10 πράγματα που πρέπει να κάνετε όταν νιώθετε σαν να μην μπορείτε να κάνετε τίποτα σωστό

Ποια Ταινία Θα Δείτε;
 

Είναι εύκολο να πείσετε τον εαυτό σας ότι είστε το μόνο άτομο που αισθάνεται ότι δεν μπορείτε ποτέ να κάνετε τίποτα σωστό.



σημάδια χρήσης από έναν φίλο

Συγκρίνετε τον εαυτό σας δυσμενώς με σχεδόν όλους τους οποίους μπορείτε να σκεφτείτε.

Συμπέρασμα: Έχουν τη ζωή ταξινομημένη, ταξιδεύουν στην κορυφή του παιχνιδιού τους, σημειώνουν επιτυχίες αριστερά, δεξιά και κέντρο και έχουν τον έλεγχο σχεδόν όλων.



Αλλά, περίμενε, η αντίληψή σου είναι λάθος!

Η πραγματικότητα είναι ότι όλοι, ναι όλοι , νιώθει ζυγισμένος με απογοήτευση για τις αποτυχίες τους, πραγματικές ή αντιληπτές, κάποτε.

Η διαφορά έγκειται στην ικανότητά τους να επαναφέρουν την πυξίδα τους μετά από ένα χτύπημα και να συνεχίσουν να προχωρούν μπροστά με μόλις ένα βαθούλωμα στην πανοπλία τους.

Ελλείψει αυτής της πεποίθησης, ο δαίμονας δεν μπορώ να κάνω τίποτα έχει έναν ύπουλο τρόπο να γίνει αυτο-ενδυνάμωση.

Σε σύντομο χρονικό διάστημα μπορείτε να βρεθείτε κολλημένοι σε μια καταθλιπτική ρουτίνα, πιστεύοντας πραγματικά ότι ό, τι αγγίζετε τελικά θα αποτύχει.

Και είναι ένα τρομακτικό μέρος.

Ο σκοπός αυτού του άρθρου είναι να σας δώσει μια εργαλειοθήκη για να σας βοηθήσει να οικοδομήσετε την εσωτερική σας ανθεκτικότητα, χρησιμοποιώντας τις δυνατότητες και τη δύναμη που έχετε ήδη σε αφθονία, ακόμα κι αν αισθάνεστε ότι σας έχουν εγκαταλείψει τώρα.

Απλώς θυμηθείτε: κανείς δεν είναι τέλειος.

Το πρώτο βήμα προς την κατεύθυνση της αρνητικής νοοτροπίας σας είναι να αποτιμήσετε πού βρίσκεστε αυτή τη στιγμή, να κόψετε τον εαυτό σας λίγο χαλαρό και να θυμηθείτε ότι κανείς δεν είναι τέλειος.

Λάβετε υπόψη ότι όσο περισσότερη ενέργεια σπαταλάτε για να χτυπήσετε τον εαυτό σας, τόσο λιγότερα θα έχετε στη διάθεσή σας για την εξάλειψη της επίμονης αρνητικής προφοράς που ψιθυρίζει, ' Δεν μπορώ να κάνω τίποτα σωστά. '

Αλλά είναι πραγματικά δυνατό να επαναπρογραμματίσετε την προεπιλεγμένη ρύθμιση από αρνητική σε θετική εφαρμόζοντας ορισμένες αλλαγές στην αντίληψή σας και στη συνήθη συμπεριφορά σας.

Τα ακόλουθα βήματα μπορεί να είναι μικρά, αλλά διαπερνούν το βάρος τους ως προς τα αποτελέσματα. Όλα έχουν να κάνουν με μια δυναμική που θα σας κάνει μια ασταμάτητη θετική δύναμη!

1. Ανανεώστε την ερώτηση.

Λοιπόν, αυτό είναι το σημείο όπου κάνετε απογραφή και μάθετε πού βρίσκεστε πραγματικά, ρίχνοντας ένα θετικό φως στο σκοτεινό μέρος που καλέσατε σπίτι πρόσφατα.

Αντί να αναρωτιέστε επανειλημμένα στον εαυτό σας τη ρητορική και τη βοήθεια 'γιατί δεν μπορώ να κάνω κάτι σωστό;' ερώτηση, δοκιμάστε να το γυρίσετε και να το κάνετε θετικά.

Αντί να επαναλάβετε αυτήν τη συνήθη, αρνητική και βαθιά άβολη ερώτηση, αναρωτηθείτε: 'Ποια είναι τα πράγματα που έχω κάνει καλά;'

Είναι εκεί αν τα ψάχνετε. Φέρτε τους στο επίκεντρο και αφήστε τον εαυτό σας να πάρει πίστωση για αυτά.

Μπορεί να είναι καλή ιδέα να τα γράψετε σε ένα περιοδικό για εύκολη αναφορά όταν χρειάζεστε μια ώθηση. Δημιουργήστε μια λίστα στην οποία μπορείτε να προσθέσετε καθώς αφήνετε το πνεύμα της θετικότητας πίσω στο μυαλό σας.

Ομοίως, κάντε μια αισιόδοξη ερώτηση όπως: «Τι θα μπορούσα να κάνω αυτή τη στιγμή που θα με έκανε να νιώσω καλύτερα;»

Ίσως θα ήταν να φάτε ολόκληρο το κουτί του Ben & Jerry's ή να κάνετε μια βόλτα στο πάρκο. Δεν έχει σημασία. Το θέμα είναι ότι παίρνετε τον έλεγχο και κάνετε κάτι πιο παραγωγικό από το να συνεχίσετε να βυθίζετε βαθύτερα στην καταθλιπτική αποθήκη σας.

2. Χρησιμοποιήστε ένα προσωπικό μάντρα.

Ένα από τα πιο ύπουλα πράγματα σχετικά με τις αρνητικές σκέψεις είναι η τάση τους να διαιωνίζονται μόνοι τους. Σχηματίζουν δεσμούς αμφιβολίας στο μυαλό κάποιου που είναι τόσο δύσκολο να ξεχαστεί.

Η αρνητική αυτο-συζήτηση εσωτερικοποιείται και γίνεται η νέα πραγματικότητα. Όσο περισσότερο επιμένεις στην πεποίθησή σου ότι δεν μπορείς να κάνεις τίποτα σωστό, τόσο πιο πιθανό θα συμβεί καθώς υπονομεύεται η αυτοπεποίθησή σου.

Αυτό είναι που η συνειδητότητά σας σας αφήνει κάτω, επιτρέποντας σε αυτά τα αρνητικά gremlins να ενισχύονται συνεχώς και να δημιουργούν μια παραμορφωμένη πραγματικότητα.

Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους επαναφοράς του τρόπου σκέψης σας είναι μέσω του διαλογισμού. Επανάληψη μάντρα μπορεί να σας αγκυρώσει την πραγματικότητα του παρόντος, επιτρέποντας στον εγκέφαλό σας να ανταποκριθεί καταφατικά σε αρνητικά συναισθήματα.

Δοκιμάστε ένα από αυτά για μέγεθος:

Είμαι ικανός να κάνω ό, τι θέλω.

Μπορώ να το κάνω. Μπορώ να το κάνω καλά. Είμαι ικανός.

Θα κάνω το καλύτερό μου, και το καλύτερο μου είναι καλό.

3. Κάντε μπάνιο ή ντους.

Ενώ μπορεί να φαίνεται σαν μια μικροσκοπική και αναποτελεσματική άμυνα ενάντια στο τσουνάμι των αρνητικών σκέψεων και συναισθημάτων που αντιμετωπίζετε, το να αφιερώσετε χρόνο για ένα μακρύ ζεστό ντους ή ένα μπάνιο γεμάτο φυσαλίδες είναι πιο ευεργετικό από ό, τι φαντάζεστε.

Το εργατικό σώμα σας σας εξυπηρετεί όλο το εικοσιτετράωρο, συνεχίζοντας τη δουλειά του ανεξάρτητα από το αν είστε στην κορυφή του κόσμου ή πολεμάτε τους δαίμονες που δεν μπορούν να πάρουν τίποτα.

Αν αφιερώσετε λίγο χρόνο για να ανταμείψετε τις ασταμάτητες προσπάθειές του, ειδικά στο τέλος μιας μακράς και εξαντλητικής ημέρας, μπορεί να σας δώσει την επαναφορά που χρειάζεστε σπάστε τον κύκλο της αρνητικότητας στο κεφάλι σας.

Όταν τελειώσετε με την άξια καταχώρησή σας, αφιερώστε λίγο χρόνο για να αναπνεύσετε και να σκεφτείτε πόσο ικανοί είστε πραγματικά.

4. Αποσυμπιέστε και αναδιοργανώστε.

Εάν αισθάνεστε κτυπημένοι για λίγο, πεπεισμένοι για την αδυναμία σας να πετύχετε σε οτιδήποτε, μπορεί να έχετε αφήσει τα πράγματα να γλιστρήσουν μέσα στο σπίτι σας ή στο δωμάτιό σας.

Δευτέρα βράδυ ακατέργαστο πρόγραμμα 2017

Εάν είστε αισθητικά μυαλό άτομο, ο χώρος γύρω σας μπορεί συχνά να αντικατοπτρίζει την ψυχική σας κατάσταση.

Ο ακαταστασία αναπαράγει και συσσωρεύει ένα χώρο τόσο κρυφά που μπορεί μόλις να έχετε παρατηρήσει την παρακμή.

Ωστόσο, μπορεί να διαπιστώσετε ότι τα βουνά «πράγματα» που έχουν συσσωρευτεί, και η προκύπτουσα αναταραχή, είναι αξιοποιώντας την ικανότητά σας να σκέφτεστε καθαρά και να εστιάζετε.

Όταν τα πάντα γύρω σας είναι στριμωγμένα, το να κάνετε οτιδήποτε μπορεί να αποδειχθεί ακόμη περισσότερο μια πρόκληση.

Ενώ η αναδιοργάνωση, η παρακμή ή ακόμη και ο καθαρισμός του χώρου γύρω σας είναι συγκριτικά μικρές εργασίες και δεν σχετίζονται με τα τρέχοντα δεινά σας, μπορούν να κάνουν σημαντική διαφορά στην ψυχική σας στάση.

Όχι μόνο θα αποκτήσετε την αίσθηση του επιτεύγματος από την επιτυχή ολοκλήρωση της εργασίας, αλλά θα κατοικήσετε επίσης σε έναν χώρο που λειτουργεί μαζί σας αντί να έρχεται σε αντίθεση με σας και να σας προκαλεί.

5. Πάρτε τον εαυτό σας έξω.

Όταν βρίσκεστε σε μια ψυχική ύφεση, ακόμη και αν σηκώσετε τον εαυτό σας από το κρεβάτι μπορεί να φαίνεται σαν μια ανηφόρα, και η ιδέα κάθε είδους σωματικής προσπάθειας είναι αδιαμφισβήτητη.

Αν και μπορεί να είναι το τελευταίο πράγμα που αισθάνεστε να κάνετε, αναγκάζοντας τον εαυτό σας να ανέβει πάνω από την ψυχική και σωματική αδράνεια και να κινηθείτε είναι ένα μεγάλο βήμα προς την καταπολέμηση των ζοφερών gremlins.

Καλύτερα ακόμα, βγείτε και συνδεθείτε με τους υπέροχους εξωτερικούς χώρους. Το να είσαι μέσα στο θαύμα της φύσης και να αφήσεις τον εαυτό σου να εμπνευστεί από την ομορφιά του και τις εποχιακές αλλαγές θα μπορούσε να είναι το τονωτικό που χρειάζεσαι αντισταθμίστε τα συναισθήματα που αντιμετωπίζετε αυτήν τη στιγμή.

Αλλά δεν χρειάζεται να κατακτήσετε το Appalachian Trail για να νιώσετε το κέρδος. Το να βγείτε από τους τέσσερις τοίχους σας και να κάνετε μια βόλτα δέκα λεπτών γύρω από το πάρκο ή ακόμα και γύρω από το τετράγωνο μπορεί να κάνει θαύματα για τη μετατόπιση της αρνητικής νοοτροπίας σας σε μια πιο θετική προσέγγιση που μπορεί να κάνει.

6. Ρίξτε μια άλλη ματιά στη λίστα υποχρεώσεων.

Λοιπόν, έχετε κολλήσει στην αμηχανία με το βάρος να είστε άνισοι με σχεδόν κάθε εργασία, πιστεύοντας ότι δεν μπορείτε να πάρετε τίποτα σωστό.

Το πρόβλημα είναι ότι, ενώ είστε μπλοκαρισμένοι με αυτόν τον τρόπο, οι εργασίες στη λίστα υποχρεώσεων δεν εξαφανίζονται μαγικά. Αντ 'αυτού, αυτά τα πράγματα, μεγάλα ή μικρά, μπορούν να συσσωρευτούν αδιάκοπα, προσθέτοντας στο διανοητικό σας φορτίο μέχρι να γίνουν αρκετά συντριπτικά.

Τώρα είναι η ώρα να επαναφέρετε τον τρόπο που προσεγγίζετε το καθημερινό άλεσμα. Αναγκάζοντας τον εαυτό σας να ακολουθήσετε ένα αυστηρό καθεστώς μπορεί να γίνει ένα βάρος από μόνο του. Αρχικά, δοκιμάστε να διαλέγετε μόνο ένα πράγμα από τη λίστα κάθε μέρα και να συλλέγετε τη διανοητική και σωματική ενέργεια για να το ολοκληρώσετε.

Αναλύστε τις μεγαλύτερες εργασίες σε μεγέθη δαγκώματος, διαχειρίσιμες ενέργειες που δεν είναι υπερβολικά φορολογικές. Κάθε ένα που θα ξεχωρίσετε θα σας δώσει μια πολύτιμη αίσθηση επίτευξης.

Αφήστε τη διάθεσή σας να καθοδηγήσει την επιλογή της εργασίας σας. Σταματήστε να ξαπλώνετε για το πόσο πετυχαίνετε ή για το χρονικό διάστημα που χρειάζεται και να θυμάστε πάντα ότι το να κάνετε ένα πράγμα είναι καλύτερο από κανένα.

Κάθε επίτευγμα αποδεικνύει λανθασμένη την εσωτερική σας αρνητική φωνή.

7. Σχεδιάστε ένα ταξίδι.

Όταν αισθάνεστε ότι βρίσκεστε σε μια σπείρα προς τα κάτω όπου τίποτα δεν φαίνεται να πήγε σωστά, το να σπάσετε τον κύκλο της αρνητικότητας με μια αλλαγή σκηνής μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να επαναφέρετε την ψυχική και συναισθηματική σας πυξίδα.

Αυτό δεν χρειάζεται να είναι ένα μακρύ ταξίδι ή ακόμη και να είναι μια τεράστια διαρροή στα οικονομικά σας. Μόνο ένα σαββατοκύριακο μακριά, με λίγες επιείκειες και λίγο χρόνο με το χρόνο μου μπορεί να αποκομίσει μεγάλα οφέλη για την τόνωση της διάθεσής σας.

Το να δώσετε στον εαυτό σας χώρο και χρόνο μακριά από τη συνήθη ρουτίνα σας μπορεί να σας βοηθήσει να επαναφέρετε την προοπτική σας για σχεδόν τα πάντα.

8. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας.

Με την ίδια ιδέα με την ιδέα ενός ταξιδιού, αλλά χωρίς τα έξοδα και την αναταραχή της εγκατάλειψης του σπιτιού, η επιβράβευση του εαυτού σας για τα θετικά επιτεύγματά σας είναι ένα ουσιαστικό εργαλείο για να αποκαταστήσετε την αίσθηση της αυτοεκτίμησης.

Η ανθρώπινη ψυχή ανταποκρίνεται τόσο καλά στον έπαινο και την ανταμοιβή. Χρησιμοποιήστε αυτήν τη γνώση προς όφελός σας, επιτρέποντας στον εαυτό σας να αισθάνεται περήφανος και κάνοντας ένα σημείο να προσφέρετε στον εαυτό σας μια κερδοφόρα απόλαυση.

Αφεθείτε στον εαυτό σας με ένα φανταχτερό φλιτζάνι καφέ και ένα νόστιμο ζαχαροπλαστικής σε ένα υπέροχο καφέ που συνήθως θεωρείτε υπερβολικά υπερβολικό.

Τέτοιες ανταμοιβές δεν είναι ανόητες, παρακινούν, οπότε μην μείνετε πίσω.

9. Θέστε εφικτούς στόχους.

Δεν είναι επιστήμη πυραύλων να καταλάβετε ότι το να επιβαρύνετε τον εαυτό σας με τεράστιες και πιθανώς ανεπίτρεπτες εργασίες είναι άμεσα υποκινητικό. Θα αισθανθείτε φοβισμένοι, ίσως στο σημείο της παράλυσης.

Εάν βρίσκεστε σε ρουτίνα, προσέξτε να περιορίσετε τις προσδοκίες σας, έτσι ώστε να έχετε τουλάχιστον μια πιθανότητα επιτυχίας.

Όταν αντιμετωπίζετε ένα τέρας μιας εργασίας, κάντε ένα βήμα πίσω. Από αυτήν την προοπτική, θα έχετε μια καλύτερη επισκόπηση, βοηθώντας σας να εντοπίσετε διαχειρίσιμα ψήγματα δράσης στο μεγαλύτερο έργο.

τρόποι να δείξεις στοργή στο αγόρι σου

Καθώς τα ξεχωρίζετε ένα προς ένα, το μέγεθος της συνολικής πρόκλησης θα απομακρυνθεί. Σιγά-σιγά, αντί να αισθάνεστε σαν να αντιμετωπίζετε το Όρος Έβερεστ, θα εξετάζετε μερικούς εύκολα κλιμακούμενους πρόποδες.

Καθώς ολοκληρώνετε κάθε μίνι εργασία, μπορείτε να την επιτύχετε στη λίστα σας. Και, ας το παραδεχτούμε, η χαρά να διασχίζουμε τα πράγματα από τις λίστες είναι μία από τις μεγάλες απολαύσεις της ζωής.

Ακόμα καλύτερα, θα μπορείτε να ανταμείψετε τον εαυτό σας, όπως περιγράφεται παραπάνω, με πολλές απολαύσεις στην πορεία, καθώς κάθε ορόσημο κατακτάται.

10. Απλά μην κάνεις τίποτα.

Αυτό μπορεί να φαίνεται αντίθετο με συμβουλές σε έναν κόσμο όπου ο τρελός απασχολημένος και ο καθορισμός ολοένα και υψηλότερων προσωπικών στόχων είναι ο αναμενόμενος κανόνας.

Αλλά μπορεί να είναι ότι η τρέχουσα αδυναμία σας να πάρετε κάτι σωστό εξαρτάται από το σώμα και το μυαλό σας που χρειάζονται ένα διάλειμμα.

Το σύνθετο αποτέλεσμα της ψυχικής εξάντλησης θα μπορούσε να είναι αυτό που προκαλεί απώλειες στην παραγωγικότητα, τη συγκέντρωση και την ικανότητά σας να εστιάζετε. Το να ζεις με συνεχές στρες έχει παρόμοιο αποτέλεσμα.

Ίσως το καλύτερο φάρμακο τώρα είναι να ακούσετε το σώμα σας, να βγείτε από τον τροχό χάμστερ και να μην κάνετε τίποτα καθόλου για λίγο.

Περάστε τη μέρα σας στα PJs παρακολουθώντας τα σετ κουτιών, κοιμηθείτε όσο θέλετε χωρίς να αισθανθείτε μια ουγγιά ενοχής ή απλά πάρτε έναν απογευματινό ύπνο. Απλά μην κάνεις τίποτα!

Θυμηθείτε, αυτό δεν είναι επιείκεια αλλά είναι αναγκαιότητα για να δώσετε στο μυαλό σας την ευκαιρία να αποσυμπιέσετε και να αποκαταστήσετε την αυτοπεποίθησή σας και την εσωτερική σας ανθεκτικότητα.

Η πραγματικότητα είναι ότι είσαι ισχυρότερος και πιο ικανός από ό, τι ξέρεις. Είστε περισσότερο από ίσοι με τις προκλήσεις που έχετε μπροστά σας.

Γιατί να μην δοκιμάσετε μερικές από αυτές τις ιδέες για να επαναφέρετε την ψυχική σας πυξίδα σε κατάσταση λειτουργίας;

Μπορεί να σου αρέσει επίσης:

Δημοφιλείς Αναρτήσεις