© Άδεια εικόνας μέσω κατάθεσηςΗ εμμηνόπαυση είναι μια ταραχώδη περίοδος που σχεδόν κάθε γυναίκα θα πρέπει να περάσει τελικά. Οι άνδρες εταίροι τους συχνά παραμένουν μπερδεμένοι και με απώλεια για το πώς να τους βοηθήσουν, αφού αυτή η εμπειρία είναι τόσο πολύ ξένη σε αυτούς - οι γυναίκες που αγαπούν ξαφνικά υποφέρουν τρομερά, δεν ξέρουν πώς να τους βοηθήσουν και μπορούν Νιώστε ότι ο σύντροφός τους έχει γίνει ξένος σε αυτούς .
διάσημα αποσπάσματα από τη winnie the pooh
Αν και αυτή είναι μια δύσκολη μεταβατική περίοδος για όλους τους εμπλεκόμενους, γνωρίζετε ότι η αγαπημένη σας υποστήριξη εκτιμάται περισσότερο από ό, τι θα γνωρίζετε ποτέ. Παρακάτω είναι 12 τρόποι με τους οποίους μπορείτε να υποστηρίξετε τον σύντροφό σας καθώς περνάει από την εμμηνόπαυση, αποφεύγοντας τα λάθη που πολλοί άνδρες κάνουν λάθος στην πορεία.
1. Ρωτήστε πώς μπορείτε να την βοηθήσετε.
Αν και μπορεί νομίζω ότι ξέρετε τι θα ήθελε, ή τι θα ήταν πιο χρήσιμο γι 'αυτήν, παρακαλώ αυτό που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε αντ 'αυτού. Μπορεί να εκπλαγείτε να ανακαλύψετε ότι αυτό που θα ήταν το πιο χρήσιμο δεν είναι κάτι που θα είχατε εξετάσει.
Για παράδειγμα, αν αισθάνεται ανήσυχη και συγκλονισμένη, το πιο σημαντικό πράγμα που θα μπορούσατε να κάνετε γι 'αυτήν εκείνη τη στιγμή μπορεί να είναι να περπατήσετε το σκυλί ή να παραγγείλετε μια πίτσα για δείπνο, ώστε να μπορεί να ξαπλώνει στο σκοτάδι για λίγο για να επαναβαθμήσει.
2. Αποφύγετε να προσφέρετε ανεπιθύμητες συμβουλές σχετικά με τις αλλαγές στο σώμα της.
Κατά τη διάρκεια τόσο της περιμενοπάθειας όσο και της εμμηνόπαυσης, οι περισσότερες γυναίκες χάνουν την πυκνότητα του μαστού και κερδίζουν βάρος - ειδικά γύρω από τις μεσαίες διαφορές μας. Σύμφωνα με την κλινική Mayo , αυτό οφείλεται σε μειωμένο οιστρογόνο, απώλεια μυών και αδυναμία άσκησης τόσο λόγω κόπωσης και ζάλης.
Αυτό μπορεί να οδηγήσει ακόμη και την πιο αυτοπεποίθηση γυναίκα να αισθάνεται ντροπή και αυτοθεραπεία, καθώς το σώμα της είναι τώρα άγνωστο και δεν λειτουργεί με τον τρόπο που συνήθιζε. Υποδηλώνοντας ότι τρώει λιγότερο (ή διαφορετικά) και ασκήσεις περισσότερο μπορεί να είναι τόσο άχρηστο όσο και εντελώς καταστροφικό.
3. Καταγράψτε τις υπενθυμίσεις και ρυθμίστε τους χρονομετρητές.
Ο σύντροφός σας μπορεί να είχε πάντα το μυαλό σαν μια παγίδα χάλυβα και ποτέ δεν έχασε την πορεία των πληρωμών λογαριασμών, των γενέθλια, των οδοντιατρικών ραντεβού ή οτιδήποτε άλλο για αυτό το θέμα. Τώρα, όμως, θα ξεχάσει γιατί μπήκε σε ένα δωμάτιο περίπου τρία δευτερόλεπτα μετά από αυτό.
Σύμφωνα με το Harvard Health , οι γυναίκες που περνούν από την εμμηνόπαυση της εξάντλησης της οιστραδιόλης. Αυτή είναι η κύρια μορφή οιστρογόνου που βρίσκεται στον εγκέφαλο, η οποία ρυθμίζει την απόδοση της μνήμης. Ως εκ τούτου, η παρακολούθηση σημαντικών γεγονότων και οι χρονομετρητές υπενθύμισης μπορεί να είναι εξαιρετικά χρήσιμη.
4. Μην το παίρνετε προσωπικά αν θα ήθελε να κοιμηθεί ξεχωριστά μερικές φορές.
Αν και οι δυο σας μπορεί πάντα να κοιμηθείτε άνετα μαζί, οι διαταραχές του ύπνου που βιώνει κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορεί να είναι δύσκολη για και οι δύο σου. Οι νυχτερινές ιδρώτες, η αϋπνία, τα συχνές ταξίδια μπάνιου και άλλα θέματα της νύχτας μπορούν να σας κρατήσουν και τους δύο ξύπνους, οδηγώντας σε ευερεθιστότητα και στέλεχος σχέσεων.
Αν πάει για ύπνο στον καναπέ γιατί είναι πιο δροσερό εκεί έξω, ή επειδή θέλει να διαβάσει για λίγο χωρίς να σας διαταράξει, αφήστε την. Σε αγαπά ακόμα ακριβά: απλά δεν κοιμάται όπως συνήθιζε.
5. Πες της συχνά πόσο αγαπάς και την εκτιμάς.
Πολλές γυναίκες και η εμμηνόπαυση υποφέρουν από έντονη κατάθλιψη- όχι μόνο λόγω του ορμονικού κυλίνδρου, αλλά επειδή αισθάνονται όλο και περισσότερο αόρατες και άχρηστες σε έναν κόσμο που εκτιμά τη νεολαία και την ομορφιά πάνω απ 'όλα.
Η έμφαση δίνεται στην πιθανή γονιμότητα μιας γυναίκας και μόλις ξεθωριάσει η άνθιση, μπορεί να αισθάνεται ελκυστική και ανεπιθύμητη. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι πιο σημαντικό από ποτέ να της πείτε όλα όσα λατρεύετε γι 'αυτήν. Ενθαρρύνετε τη δημιουργικότητά της, τη διαβεβαιώστε πόσο την αγαπάτε, πείτε της ότι είναι όμορφη.
6. Μην κάνετε τη διασκέδαση των αγώνων της, ακόμα κι αν οι δύο συχνά ψήνετε ο ένας τον άλλον παιχνιδιάρικα.
Εσείς οι δύο μπορεί να ανταλλάξετε παιχνιδιάρικο banter σε τακτική βάση, αλλά υπάρχουν μερικά θέματα που μπορεί να είναι κακό αν αστειευτεί. Ακόμα κι αν κάνει το φως των δικών της ζητημάτων, πιθανότατα αισθάνεται έντονη δυσφορία ή ντροπή για μερικές από τις πιο ταπεινωτικές παρενέργειες της εμμηνόπαυσης (όπως ' κατούρημα ').
Ομοίως, δεν είναι η ώρα να αστειευτούμε για ενδεχομένως να την διαπραγματευτεί για ένα νεότερο, λιγότερο ιδιοσυγκρασιακό μοντέλο. Έχει ήδη αισθανθεί απαίσια για τον εαυτό της και δεν χρειάζεται να ανησυχεί για την εγκατάλειψή της όταν είναι στο χαμηλότερο της.
7. Μάθετε νέους τρόπους για να απολαύσετε την οικειότητα μαζί.
Μπορεί να ανησυχείτε ότι δεν σας ενδιαφέρει πια επειδή δεν είστε φυσικά οικείοι τόσο συχνά, ή επειδή σας απομακρύνει όταν προσπαθείτε να ξεκινήσετε τα πράγματα. Η πραγματικότητα είναι ότι σε αγαπά ακριβά, αλλά εκτός από μια μειωμένη λίμπιντο, οι εμμηνόπαυλες ορμονικές αλλαγές μπορούν επίσης να κάνουν την ίδια την πράξη οδυνηρή.
Ως αποτέλεσμα, ίσως χρειαστεί να αλλάξετε τον τρόπο με τον οποίο οι δυο σας βιώνουν την οικειότητα μαζί. Μπορεί να χρειαστεί να εισαγάγετε λίγο περισσότερη προκαταβολή, για παράδειγμα, ή μπορεί να επωφεληθεί από τη χρήση της κρέμας οιστρογόνων.
8. Συνεχίστε με αυτό που βιώνει.
Εάν αισθανθήκατε ποτέ ευερέθιστο ή ανίκανοι να κοιμηθείτε κατά τη διάρκεια ενός κακοποιημένου καλοκαιρινού κύματος θερμότητας, πιθανότατα θα είχατε πραγματικά αναστατωμένος αν κάποιος σας είπε ότι υπερβολικά αντιδράστε και πραγματικά δεν ήταν τόσο κακό, έτσι; Τώρα φανταστείτε ότι συμβαίνει η δυσφορία εσωτερικώς , και δεν μπορεί να αποφευχθεί με την εκτέλεση του κλιματιστικού σε πλήρη έκρηξη.
Αν και η αντικατάσταση των ορμονών ή η φυτική θεραπεία μπορεί να βοηθήσει λίγο, πολλές γυναίκες δεν είναι σε θέση να τα πάρουν για ιατρικούς λόγους και απλά πρέπει να υποφέρουν από όλα αυτά.
9. Να είστε προσαρμόσιμοι με τις επιλογές τροφίμων.
Μπορεί να έχετε κάνει σχέδια για να έχετε ένα ψητό δείπνο το Σαββατοκύριακο, αλλά η μυρωδιά του μαγείρεμα κρέατος την κάνει βίαια άρρωστη αυτή τη στιγμή. Οι περιφρονητικές και εμμηνοπαυσιακές ορμονικές διαταραχές μπορεί να είναι τόσο έντονες όσο αυτές της πρώιμης εγκυμοσύνης και μπορεί να περιλαμβάνουν ευαισθησίες μυρωδιού και γεύσης, ναυτία και έμετο.
Τα τρόφιμα που έχει αγαπήσει εδώ και δεκαετίες μπορεί τώρα να την αναιρέσει και μπορεί να επιθυμεί αντικείμενα που δεν είχε προηγουμένως ενδιαφέρον. Ως εκ τούτου, παρακαλούμε να κρατήσετε ανοιχτό μυαλό όσον αφορά τον προγραμματισμό των γευμάτων.
10. Βοηθήστε να τη διατηρήσετε δροσερή.
Κυριολεκτικά. Οι καυτές αναλαμπές δεν είναι αστείο και εκτός από το να είναι τρομερά άβολα, αυξάνουν πραγματικά τον κίνδυνο καρδιακών προσβολών, εγκεφαλικών επεισοδίων και άλλων καρδιαγγειακών ζητημάτων. Επενδύστε σε μερικά επαναχρησιμοποιούμενα κρύα πακέτα και κρατήστε τα στην κατάψυξη γι 'αυτήν.
Επιπλέον, αγοράστε χημικά πακέτα χημικών πακέτων πρώτων βοηθειών και κρατήστε τα στο αυτοκίνητο, την τσάντα σας, κ.λπ. με αυτόν τον τρόπο, εάν ένα ζεστό φλας χτυπήσει όταν είστε Κάπου κάπου διασκέδαση μαζί , μπορεί να κουνήσει ένα και να το χρησιμοποιήσει ανάλογα με τις ανάγκες. Θα το εκτιμήσει περισσότερο από ό, τι μπορείτε να φανταστείτε.
11 θυμηθείτε ότι δεν έχει κανέναν έλεγχο για το τι συμβαίνει στο σώμα της.
Φανταστείτε ότι το αυτοκίνητο που οδηγείτε για 40+ χρόνια ξαφνικά δεν λειτουργεί σωστά πια. Οι εκρήξεις του θερμαντήρα χωρίς προειδοποίηση, οι πάγκοι του κινητήρα, τα προειδοποιητικά φώτα αναβοσβήνουν στον πίνακα ελέγχου και οι μηχανικοί δεν μπορούν να προσφέρουν τίποτα εκτός από προσωρινές διορθώσεις, αλλά εξακολουθείτε να χρειάζεστε αυτό το αυτοκίνητο για να φτάσετε στην εργασία σας, να τρέξετε καθήκοντα και ούτω καθεξής.
Αυτό είναι που ασχολείται με τον σύντροφό σας, μόνο αυτή είναι παγιδευμένη μέσα σε αυτό το δυσλειτουργικό όχημα και αναμένεται να συνεχίσει να πηγαίνει σαν να έχει πάντα, σαν να μην υπάρχει τίποτα λάθος. Παρακαλούμε να είστε υπομονετικοί και κατανοητοί.
12. Προσέγγιση της εμμηνόπαυσης ως μεταβατική περίοδο που οι δυο σας βιώνουν ως ομάδα.
Παρόλο που μπορεί να μην έχετε καυτές αναλαμπές ή επιθέσεις πανικού, αυτό δεν σημαίνει ότι η εμμηνόπαυση του συνεργάτη σας δεν σας επηρεάζει. Οι διαταραχές του ύπνου της θα διαταράξουν την ανάπαυσή σας και μπορεί να αισθάνεστε τραυματισμένοι εάν και όταν βγαίνει με δυσανάλογη οργή ή απελπισία.
Ως εκ τούτου, προσπαθήστε να προσεγγίσετε αυτό το εμπόδιο ως κάτι που εργάζεστε ως μια ομάδα United, με τον ίδιο τρόπο που οι δυο σας θα ασχοληθούν με οποιαδήποτε άλλη πρόκληση για την υγεία. Δείξτε υποστηρικτική, αγαπημένη φροντίδα ο ένας στον άλλο , και θα περάσετε από αυτό καλά.
