Αναπνέοντας, χαλαρώνω το σώμα και το μυαλό μου. Αναπνέω, χαμογελάω. Κατοικία στην παρούσα στιγμή, ξέρω ότι αυτή είναι η μόνη στιγμή. - Τσιχ Ναντ Χαν
Σε κάποιο σημείο κατά τη διάρκεια του ταξιδιού της αυτο-ανάπτυξης και της πνευματικής ανακάλυψης όλων, μαθαίνουν ότι η ζωή στην παρούσα στιγμή είναι σημαντική.
Η συμβουλή «να είστε τώρα» ή κάποια παραλλαγή της μπορεί να βρεθεί σε ένα εκατομμύριο και σε ένα διαφορετικό άρθρο, βιβλία, βίντεο και podcast.
Η παρούσα στιγμή παρουσιάζεται ως λύση σε πολλά από τα προβλήματα της ζωής, είτε για να θεραπεύσουμε τις συναισθηματικές μας πληγές, να απελευθερώσουμε τα δημιουργικά μας μυαλά, να βελτιώσουμε τις διαπροσωπικές μας σχέσεις ή απελευθερώστε την ένταση και το άγχος μας .
Συχνά, όμως, το bit 'πώς να' παραλείπεται. Σας λένε να είστε παρόντες, τέλος του. Είναι εύκολο, σωστό, οπότε δεν χρειάζονται περαιτέρω οδηγίες.
Λοιπόν όχι. Αν ήταν τόσο εύκολο, θα το κάναμε όλοι. Δεν θα χρειαστεί να μας πει να το κάνουμε. Θα ήταν ο κανόνας.
Αντ 'αυτού, ένα τυπικό άτομο θα ξοδέψει μεγάλο μέρος της ξύπνιας ζωής του σε κάποιο μακρινό μέρος και χρόνο - τουλάχιστον διανοητικά μιλώντας.
Το μυαλό τους θα φλεγώσει με φλυαρία. Οι σκέψεις θα τρέξουν ταραχές. Η παρούσα στιγμή θα τους ξεφύγει.
Πώς λοιπόν πηγαίνουμε στην είσοδο και την παραμονή στην παρούσα στιγμή;
Ας ξεκινήσουμε με έναν ορισμό.
Τι σημαίνει να ζεις στην παρούσα στιγμή
Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, το να ζεις τη στιγμή δεν σημαίνει να αδειάζεις το μυαλό σου από όλες τις σκέψεις.
Σημαίνει εστιάζοντας σε ό, τι κάνετε για να μην γνωρίζετε το πέρασμα του χρόνου.
Με άλλα λόγια, όταν ζείτε αυτή τη στιγμή, δεν παρατηρείτε το λεπτό χέρι που χτυπάει επειδή είστε απορροφάται συνειδητά στη δράση .
Και δεν χρειάζεται απαραίτητα να είστε ήσυχοι και ακόμα να ζήσετε το τώρα. Το να πιστεύεις ότι ο διαλογισμός ή άλλες ήρεμες δραστηριότητες είναι οι μόνες πύλες στην παρούσα στιγμή είναι ένα λάθος που κάνουν πολλοί άνθρωποι.
Ναι, η δράση στην οποία εστιάζετε μπορεί να είναι η αναπνοή σας ή η παρατήρηση του φυσικού κόσμου γύρω σας, αλλά μπορεί να είναι και πολλά άλλα πράγματα.
Ένας άλλος μύθος για το να είσαι αυτή τη στιγμή είναι ότι δεν πρέπει να σκέφτεσαι το παρελθόν ή το μέλλον. Στην πραγματικότητα, εάν το έργο στο οποίο εστιάζετε είναι να μαθαίνετε από παρελθόντα γεγονότα, ώστε να σχεδιάζετε μελλοντικά, μπορείτε να είστε πολύ παρόντες.
Το κλειδί είναι να επενδύεται συναισθηματικά ούτε στο παρελθόν ούτε στο μέλλον. Αντ 'αυτού, μπορεί να θεωρήσετε ότι το παρελθόν είναι πληροφορίες, γνώσεις, εμπειρία και το μέλλον δεν είναι τίποτα περισσότερο από μια προβολή δυνατοτήτων.
Τώρα που το έχουμε ξεπεράσει, ας δούμε μερικούς τρόπους για να είμαστε πιο παρόντες αυτή τη στιγμή.
1. Χάστε τον εαυτό σας στη ροή
Όπως μόλις αναφέραμε, υπάρχουν πολλοί τρόποι να ζήσουμε στην παρούσα στιγμή. Το κοινό θέμα είναι πάντα ένα επίκεντρο της προσοχής.
Όταν δίνετε σε κάτι την πλήρη προσοχή σας, προκαλείτε μια κατάσταση ροής μια κατάσταση όπου το μυαλό σας αποτελείται από μια αδιάσπαστη σειρά στιγμών, είτε στοχευμένης σκέψης είτε μη σκέψης.
Στοχευμένες σκέψεις είναι εκείνες που σχετίζονται άμεσα με την υπό εξέταση εργασία, υποθέτοντας ότι υπάρχει.
Όταν παίζετε ανταγωνιστικό άθλημα ή ένα μουσικό όργανο, για παράδειγμα, εστιάζετε αποκλειστικά σε αυτά τα πράγματα. Μπορεί να σκέφτεστε, να σχεδιάζετε, να σχεδιάζετε, αλλά όλα στοχεύουν σε αυτό που κάνετε.
πώς να αντιμετωπίσετε την ονομασία σε μια σχέση
Η μη σκέψη είναι αυτό που συνήθως απεικονίζουν οι περισσότεροι όταν σκέφτονται να ζήσουν τη στιγμή. Είναι όταν το μυαλό σας είναι άδειο από το είδος των «εγώ» σκέψεων που συνήθως κυμαίνονται γύρω από το κεφάλι μας.
Το μυαλό σας είναι ακόμα ενεργό σε μια κατάσταση χωρίς σκέψη, αλλά είναι απρόσωπο. Οι αισθήσεις σας εξακολουθούν να στέλνουν σήματα στον εγκέφαλό σας και πρέπει ακόμη να χωνέψετε και να αποκρυπτογραφήσετε αυτά τα σήματα, αλλά δεν 'μιλάτε' στο μυαλό σας.
Ένας συγγραφέας, που γράφει το επόμενο μυθιστόρημά του, χαμένος στον φανταστικό τους κόσμο, βρίσκεται σε κατάσταση ροής.
Ένας προγραμματιστής υπολογιστών, βαθιά σε χιλιάδες γραμμές κώδικα, βρίσκεται σε ροή.
Ένας ξυλουργός, επιμελώς λαμβάνοντας μετρήσεις και χειροτεχνία ξύλου σε μια επιθυμητή μορφή, έχει εισέλθει σε κατάσταση ροής.
Μια εξειδικευμένη βουδιστική καλόγρια, διαλογιζόμενη στον ήχο ενός τραγουδιού, βρίσκεται στη ροή.
Αν και μόνο το τελευταίο από αυτά τα άτομα κάθεται σε μια κατάσταση χωρίς σκέψη, όλα ζουν τη στιγμή με τον δικό τους τρόπο.
2. Μάθετε κάτι νέο
Ένας από τους ευκολότερους τρόπους εισαγωγής μιας κατάστασης ροής είναι να μάθετε κάτι νέο. Δεν έχει σημασία τι είναι, αρκεί να απαιτεί την προσοχή σας.
Απλώς να γνωρίζετε ότι μόλις μάθετε, πολλά πράγματα σταματούν να γίνονται πόρτες στο παρόν επειδή είστε σε θέση να τα κάνετε με αυτόματο πιλότο.
Πάρτε ένα αυτοκίνητο, για παράδειγμα κατά τη διάρκεια της μαθησιακής διαδικασίας, πρέπει να δώσετε πλήρη προσοχή σε αυτό που κάνετε. Μόλις κατορθώσετε, μπορείτε να οδηγήσετε, να αλλάξετε γρανάζια, να ελέγξετε τους καθρέφτες σας και να προσαρμόσετε την ταχύτητα χωρίς πραγματικά να σκεφτείτε.
Επομένως, η ευθύνη είναι η συνεχής δια βίου μάθηση που προκαλεί το μυαλό σας ξανά και ξανά, ώστε να πρέπει να παραμείνει συγκεντρωμένος και σε εγρήγορση.
3. Αφαιρέστε το ρολόι
Ο χρόνος δεν είναι καθόλου πολύτιμος, γιατί είναι ψευδαίσθηση. Αυτό που θεωρείτε πολύτιμο δεν είναι χρόνος αλλά ένα σημείο που είναι εκτός χρόνου: το Τώρα. Αυτό είναι πράγματι πολύτιμο. Όσο περισσότερο εστιάζετε στο χρόνο - στο παρελθόν και στο μέλλον - τόσο περισσότερο χάνετε το Τώρα, το πιο πολύτιμο πράγμα υπάρχει. - Eckhart Tolle
Καθώς αγγίξαμε όταν προσπαθούσαμε να ορίσουμε τη ζωή στο τώρα, το να μην γνωρίζουμε το πέρασμα του χρόνου είναι το κλειδί.
Εάν παρακολουθούμε ρολόι, δεν θα επικεντρωθούμε σε αυτό που κάνουμε. Αντίθετα, είμαστε ανήσυχοι για το πόσο ή λίγο χρόνο έχουμε απομείνει σε μια καθορισμένη περίοδο.
Ένας εργαζόμενος που βαριέται και ελέγχει συνεχώς το χρόνο δεν μπορεί να δώσει πλήρη προσοχή σε αυτό που κάνουν. Ως αποτέλεσμα, δυσκολεύονται πολύ να διατηρήσουν την κατάσταση ροής τους και την καθημερινότητα τους.
Από την άλλη πλευρά, ένας εργαζόμενος που έχει προθεσμία συνάντησης και που έχει πάντα ένα μάτι στο ρολόι θα δυσκολευτεί επίσης να παραμείνει σε κατάσταση ροής. Μόνο, πιθανότατα θα διαπιστώσουν ότι η προθεσμία τους έρχεται νωρίτερα από ό, τι περίμεναν.
Ένας εργαζόμενος που μόλις σηκώσει το κεφάλι του και ξεχνάει τι ώρα μπορεί να παραμείνει επικεντρωμένος στην παρούσα στιγμή και στην εργασία που βρίσκεται. Θα κάνουν όσο το δυνατόν περισσότερα στη διάρκεια της ημέρας, είτε έχει περάσει μια προθεσμία είτε όχι. Ο χρόνος δεν φαίνεται να περνάει αργά ή γρήγορα για αυτούς.
4. Αγκυρώστε τον εαυτό σας μέσα από τις αισθήσεις σας
Όταν δεν ζείτε τη στιγμή - όταν το κεφάλι σας είναι γεμάτο από σκέψεις του παρελθόντος και του μέλλοντος - θα διαπιστώσετε ότι οι αισθήσεις σας είναι βαρετές.
Δεν μπορείτε απλά να εστιάσετε με προσοχή σε δύο πράγματα ταυτόχρονα.
Σκεφτείτε πόσες φορές έχετε περπατήσει χωρίς κόπο κάπου με κεφάλι γεμάτο σκέψεις και δεν θυμάστε κανένα από τα ταξίδια σας. Δεν θυμάστε γιατί δεν βιώσατε πραγματικά τις αισθήσεις της όρασης και του ήχου και της αφής.
Μπορούμε να το χρησιμοποιήσουμε προς όφελός μας για να επιστρέψουμε την προσοχή μας στην παρούσα στιγμή.
Αν επικεντρωθούμε με έμφαση στις πέντε αισθήσεις μας, οι σκέψεις του παρελθόντος ή του μέλλοντος δεν μπορούν να κρατηθούν στο μυαλό μας.
Καθίστε σε ένα πάρκο μια ζεστή καλοκαιρινή μέρα και νιώστε τη ζέστη του ήλιου στο δέρμα σας. Φάτε ένα πορτοκάλι αργά και ζήστε την έντονη γεύση καθώς οι χυμοί ρέουν πάνω από τα γούστα σας.
Ακούστε τους θορύβους του κόσμου τα πουλιά, τα αυτοκίνητα, τη ζωντάνια της ζωής. Πηγαίνετε σε ένα φούρνο και μυρίστε τα υπέροχα αρώματα. Ανεβείτε έναν λόφο και κοιτάξτε έξω από τη γη παρακάτω.
Κάνε αυτά τα πράγματα με αίσθηση σκοπού και κάνε τα σε κάθε ευκαιρία. Ορίστε μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας για να εστιάσετε σε ό, τι μπορείτε να δείτε, να ακούσετε, να δοκιμάσετε, να μυρίσετε και να αγγίξετε.
Μπορεί επίσης να σας αρέσει (το άρθρο συνεχίζεται παρακάτω):
- Σπάστε τον κύκλο των επαναλαμβανόμενων σκέψεων με επανεκκίνηση του μυαλού σας έτσι
- 4 Βουδιστικές πεποιθήσεις που θα αλλάξουν την κατανόησή σας για τη ζωή και θα σας κάνουν πιο ευτυχισμένους
- 10 λόγοι που δεν πρέπει να πάρετε τη ζωή πολύ σοβαρά
- Πώς να μην νοιάζεται τι πιστεύουν οι άνθρωποι
- Πώς να είστε ευτυχισμένοι και ικανοποιημένοι με αυτό που έχετε στη ζωή
- 8 τρόποι επανασύνδεσης με το εσωτερικό παιδί σας (και γιατί θα θέλατε)
5. Παρατηρήστε τις παραπλανητικές σκέψεις
Τι πρέπει να κάνετε όταν προσπαθείτε να ζήσετε τη στιγμή και το κεφάλι σας γεμίζει με κάποια σκέψη ή άλλη;
Πρώτον, να θυμάστε ότι δεν είναι όλες οι σκέψεις εμπόδιο εάν η σκέψη σχετίζεται με αυτό που κάνετε, δεν χρειάζεται να κάνετε τίποτα.
Εάν, ωστόσο, η σκέψη είναι κάτι άλλο - κάτι που γεννιέται από το παρελθόν ή το μέλλον - το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να παρατηρήσετε ότι έχετε αυτήν τη σκέψη.
Αυτό μπορεί να ακούγεται λίγο περίεργο πώς παρατηρείτε το συνειδητό μυαλό εκτός από το συνειδητό μυαλό;
Απάντηση: δεν το κάνετε. Το συνειδητό μυαλό σας είναι αυτοσυνείδητο. Μπορεί να πιάνει τον εαυτό του να σκέφτεται κάτι και να αναγνωρίζει ότι αυτή η σκέψη συνέβη.
Σκεφτείτε το: μπορείτε να «ακούσετε» την εσωτερική σας φωνή, έτσι; Έχει ξεχωριστό ήχο σε αυτό. Αλλά για να ακούσει έναν ήχο, πρέπει να έχει μια πηγή και έναν δέκτη.
Στον ευρύτερο κόσμο, οι ήχοι προέρχονται από άλλα πράγματα και λαμβάνονται από το αυτί σας πριν υποστούν επεξεργασία στον εγκέφαλο.
Έτσι, εάν μπορείτε να ακούσετε την εσωτερική σας φωνή, πρέπει να υπάρχει κάποια διάκριση μεταξύ της ίδιας της φωνής και της οντότητας που την ακούει. Αυτή η οντότητα είναι το παρατηρητικό μυαλό σας ένα μέρος του συνειδητού μυαλού σας που είναι σε θέση να κοιτάξει άλλες σκέψεις και να καταλάβει ότι είναι απλώς σκέψεις.
Πώς βοηθάει αυτό;
Λοιπόν, αν το επιτρέψετε, αυτή η οντότητα που παρακολουθεί μπορεί να σας βοηθήσει να αφήσετε τις σκέψεις σας.
Μόλις αναγνωρίσετε τις σκέψεις σας για το τι είναι, αισθάνεστε λιγότερο υποχρεωμένοι να συνεχίσετε να τις σκέφτεστε.
Το να παρατηρήσεις μια σκέψη σημαίνει να καταλάβεις ότι είναι απλώς προϊόν του νου σου. Αυτό υποβαθμίζει τη σκέψη, δίνοντάς της λιγότερη σημασία και, επομένως, διευκολύνει την απόσυρσή σας.
πώς μπορώ να αλλάξω τον κόσμο
Το να είσαι ικανός να πιάσεις τον εαυτό σου στην πράξη της σκέψης είναι βασική ικανότητα να μάθεις και να ακονίσεις αν θέλεις να ζεις πιο τακτικά την παρούσα στιγμή.
Πάρτε για παράδειγμα διαλογισμό. Δεν είναι εύκολο για έναν αρχάριο να κολλήσει και οι σκέψεις θα μπουν εύκολα στο μυαλό.
Ωστόσο, μόλις συνειδητοποιήσετε ότι έχετε ξεφύγει από τη σκέψη, είναι εκπληκτικό το πόσο γρήγορα αυτές οι σκέψεις σταματούν. Μπορούν να επιστρέψουν ξανά και ξανά, αλλά κάθε φορά που τα παρατηρείτε, το μυαλό σας χάνει ενδιαφέρον για αυτά.
6. Μην πολεμάτε τα συναισθήματά σας
Το να ζεις αυτή τη στιγμή δεν σημαίνει να είσαι εντελώς απαλλαγμένος από συναισθήματα. Μπορείτε να είστε λυπημένοι ή χαρούμενοι ή οποιοδήποτε άλλο συναίσθημα και να είστε παρόντες με τον εαυτό σας και τους άλλους.
Στην πραγματικότητα, η ευτυχία είναι σπάνια ένα συναίσθημα που συνδέουμε με οτιδήποτε άλλο από το να είμαστε στη στιγμή.
Είναι γενικά τα πιο αρνητικά συναισθήματα που συνδέουμε με το να χαθούμε στη σκέψη και αυτό οφείλεται στο ότι ψάχνουμε μια λύση για να διευκολύνουμε το συναίσθημα.
Δεν επιδιώκουμε να τερματίσουμε ή να απαλλαγούμε από θετικά συναισθήματα, επομένως δεν χρειάζεται να τα σκεφτόμαστε με τον ίδιο τρόπο.
Αλλά όσο πιο γρήγορα μπορείτε να κάνετε ειρήνη με τα αρνητικά σας συναισθήματα όπως κάνετε θετικά, τόσο πιο γρήγορα θα τα αποδεχτείτε για το τι είναι και θα σταματήσετε να τα σκέφτεστε.
Μην τιμωρείτε τον εαυτό σας για την αίσθηση οτιδήποτε δεν είστε αδύναμος ή ανόητος που έχετε και δείχνετε συναισθήματα Το να προσπαθήσεις να τα πιέσεις και να τα καταπιέσεις, ζητά μόνο προβλήματα μακροπρόθεσμα.
Απλώς αφήστε τους να είναι το ασυνείδητο μυαλό σας θα τα επιλύσει εγκαίρως, δεν χρειάζεται να προσπαθήσετε να επιταχύνετε τη διαδικασία σκεπτόμενοι με εμμονή το τι τους προκάλεσε.
7. Χαλαρώστε τον έλεγχο λαβής σας
Ένα πράγμα που καθιστά πιο δύσκολη τη ζωή στην παρούσα στιγμή είναι να επιμείνουμε στον πλήρη έλεγχο της ζωής σας.
Ναι, κατά καιρούς θα μπορείτε να ελέγχετε τα γεγονότα σε κάποιο βαθμό και να διαμορφώνετε το δικό σας παρόν και μέλλον, αλλά υπάρχει επίσης ένα πλήθος πραγμάτων για τα οποία δεν θα έχετε κανένα απολύτως έλεγχο.
Έχετε δύο επιλογές: αντισταθείτε σε αυτά τα πράγματα και προσπαθήστε να διεκδικήσετε τη θέλησή σας πάνω τους ή να αποδεχτείτε την παρουσία τους.
Το πρώτο σε τραβά μακριά από τη στιγμή, ενώ το δεύτερο σε κρατάει μέσα του.
Η αντίσταση σε πράγματα που είναι εκτός ελέγχου σας απαιτεί να συμμετάσχετε σε μια διαδικασία σκέψης που είναι μάλλον άσκοπη. Μπορείτε να αναζητήσετε έναν τρόπο για να αποκτήσετε έλεγχο (που είναι μάταιο) ή μπορεί να θρηνήσετε τα γεγονότα και να αναστατωθείτε.
Χαλαρώνοντας τη λαβή σας και αφήνοντας τα πράγματα που είναι εκτός ελέγχου σας να είναι όπως είναι, δεν δημιουργείτε διανοητικά εμπόδια στο τώρα.
8. Σταματήστε να προετοιμάζεστε για την επόμενη στιγμή
Μια μικρή προετοιμασία είναι γενικά καλό πράγμα στη ζωή, αλλά μπορεί επίσης να γίνει πολύ μακριά.
Πολλοί άνθρωποι έχουν παγιδευτεί στην προετοιμασία ψυχικά για την επόμενη στιγμή που ξεχνούν να απολαύσουν αυτό.
Δεν δίνουν στην παρούσα στιγμή την εστιασμένη προσοχή που συζητήθηκε νωρίτερα, αλλά περνούν όλο τον χρόνο τους παγιδευμένο στο εγγύς μέλλον.
'Τι έπεται?' είναι η ερώτηση που ρωτούν πάντα. Δεν θέλουν να πιαστούν από μελλοντικά γεγονότα, αλλά τα πράγματα που ανησυχούν είναι συχνά τόσο ασήμαντα ώστε να μην δικαιολογούνται να σκεφτούμε.
Αυτές οι σκέψεις πρέπει να παρατηρηθούν καθώς μιλήσαμε νωρίτερα για να αφοπλιστούν.
Τέσσερα «δεν πρέπει» και ένα «κάνω» της ζωής στη στιγμή
Για να ολοκληρώσουμε τον οδηγό μας, θα διερευνήσουμε τώρα μερικά από τα πράγματα που δεν πρέπει να κάνουμε όταν πρόκειται για το τώρα, μαζί με ένα πράγμα που είναι απολύτως ζωτικής σημασίας.
Μην το κάνετε τον τελικό σας στόχο - αυτό μπορεί να ακούγεται λίγο αντίθετο, αλλά δεν χρειάζεται να σκεφτείτε ή να πείτε, 'Θα ζήσω τη στιγμή σήμερα.'
Το να βρεθείτε τώρα είναι πάντα το αποτέλεσμα της δράσης - είτε πρόκειται για υπερβατικό διαλογισμό, αγκαλιάζοντας τη συντροφιά φίλων ή παίζοντας μουσικό όργανο.
Ετσι το στόχος πρέπει να θέσετε τον εαυτό σας είναι να κάνουμε περισσότερες δραστηριότητες που οδηγούν σε αυτήν την κατάσταση ροής για την οποία μιλήσαμε νωρίτερα.
Μην το κατανοείτε - όσο περισσότερο προσπαθείτε ενεργά να σκεφτείτε το δρόμο σας στην παρούσα στιγμή, τόσο περισσότερο θα σας αποφύγει.
Θυμηθείτε, το τώρα δεν βρίσκεται στο μυαλό σας, βρίσκεται γύρω σας στα πράγματα που κάνετε.
Ούτε πρέπει να προσπαθήσετε να αξιολογήσετε πόσο προσεκτικοί και παρόντες είστε ανά πάσα στιγμή. Μόλις σκέφτεστε πόσο καλά κάνετε, το έχετε χάσει.
Μην ορίζετε χρονικά όρια για την παρούσα στιγμή - μπορεί να πιστεύετε ότι το «ζώντας τώρα» είναι κάτι που πρέπει να κάνετε για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Αλλά δεν το κάνεις.
Το τώρα είναι η αιώνια στιγμή και έτσι ακόμα κι αν καταφέρετε να το βρείτε μόνο για 10 δευτερόλεπτα κάθε φορά, αυτά τα 10 δευτερόλεπτα είναι καλύτερα από το τίποτα.
Μπορεί να είναι ωραίο να παραμείνεις ριζωμένοι στο παρόν όσο το δυνατόν περισσότερο, αλλά μην υποτιμάς το θετικό αποτέλεσμα που μπορεί να έχει και μια σύντομη περίοδος. Και σίγουρα μην κοροϊδεύετε τον εαυτό σας εάν μπορείτε να διαχειρίζεστε μόνο σύντομες εκδρομές στο τώρα.
Μην νομίζετε ότι η ζωή στη στιγμή θα λύσει όλα τα προβλήματά σας - μπορείς να βρεις τον εαυτό σου περισσότερο σε ηρεμία όταν το μυαλό σας είναι απαλλαγμένο από ανησυχία, αλλά αυτή η ειρήνη από μόνη της δεν είναι μια καθολική λύση στις προκλήσεις που αντιμετωπίζετε.
Ενώ μπορεί να είναι καλό για τη συναισθηματική σας ευημερία να χάνετε τον εαυτό σας στην παρούσα στιγμή σε τακτική βάση, δεν πρέπει να το χρησιμοποιείτε ως μορφή απόδρασης αποφύγετε την αντιμετώπιση των προβλημάτων σας .
Στην πραγματικότητα, θα διαπιστώσετε ότι η απαραίτητη ενέργεια για την αντιμετώπιση ενός ζητήματος μπορεί ακόμη και να είναι μια πόρτα στο τώρα που είναι το ανησυχητικό και υπερβολική σκέψη ενός προβλήματος που μας κρατά από αυτό.
Κάνετε πρακτική, πρακτική, πρακτική - ενώ δεν χρειάζεται να θέσετε τον εαυτό σας ως στόχο να ζήσετε την παρούσα στιγμή, θα πρέπει να προσπαθήσετε να εξασκηθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο.
Το να είσαι στη ροή είναι κάτι που μπορεί γίνετε συνήθεια . Όσο περισσότερο το επιτυγχάνετε, τόσο πιο εύκολο γίνεται και τόσο περισσότερο θα το κάνετε φυσικά.
Αυτό οφείλεται εν μέρει στο γεγονός ότι τα νευρικά μονοπάτια στον εγκέφαλό σας θα αλλάξουν καθώς ασκείστε. Θα ενισχύσετε τις συνδέσεις που προωθούν την ύπαρξη αυτή τη στιγμή, ενώ αποδυναμώνετε αυτές που οδηγούν σε καταναγκαστική σκέψη.
Οπουδήποτε κι αν βρίσκεστε οποιαδήποτε στιγμή, δείτε αν μπορείτε να βρείτε μια δραστηριότητα που θα σας οδηγήσει στην παρούσα στιγμή. Είτε πρόκειται για απλές ασκήσεις αναπνοής, γιόγκα, εκμάθηση κάτι καινούργιο, χαμένη μουσική ή κάτι άλλο εντελώς.
Η παρούσα στιγμή μας είναι ένα μυστήριο στο οποίο είμαστε μέρος. Εδώ και τώρα είναι όπου κρύβεται όλο το θαύμα της ζωής. Και μην κάνετε κανένα λάθος γι 'αυτό, το να προσπαθείτε να ζήσετε εντελώς στο παρόν είναι να αγωνιστείτε για ό, τι ήδη συμβαίνει. - Γουέιν Ντιέρ
