Οι αυτοεπιβεβαιώσεις είναι ένα αμφιλεγόμενο θέμα: μερικοί άνθρωποι ορκίζονται από αυτούς, ενώ άλλοι είναι εξαιρετικά σκεπτικοί για την αποτελεσματικότητά τους.
Η επιστήμη, επίσης, διαφωνεί με ορισμένες μελέτες που βρίσκουν γνήσια οφέλη και άλλες που δεν παρουσιάζουν καθόλου, ούτε καν αρνητικά αποτελέσματα.
Εδώ στο A Conscious Rethink, πιστεύουμε ακράδαντα ότι οι επιβεβαιώσεις μπορούν πραγματικά να έχουν μεγάλο αντίκτυπο στο μυαλό, το σώμα μας και την επιτυχία στη ζωή (ωστόσο θέλετε να το μετρήσετε).
Οι επιβεβαιώσεις μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για την καταπολέμηση του άγχους και του άγχους, βοηθώντας στην ανακούφιση των σωματικών και διανοητικών συμπτωμάτων σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Εδώ είναι έξι σχεδιασμένα να κάνουν ακριβώς αυτό.
Είμαι ασφαλής, ασφαλής και χωρίς καμία απειλή από τον κόσμο γύρω μου.
Αυτή η πολύ απλή δήλωση έχει μια ηρεμιστική επίδραση επειδή διαλύει τον μύθο που λέμε στον εαυτό μας όταν είμαστε αγχωμένοι.
ashley massaro wwe αιτία θανάτου
Είμαστε πεπεισμένοι ότι κινδυνεύουμε - είτε σωματικά, ψυχικά είτε συναισθηματικά - και αυτό προκαλεί την εξελικτική μας αντίδραση στο άγχος.
Υπενθυμίζοντας στον εαυτό σας ότι είστε ασφαλείς βοηθάτε να υποστεί αυτή τη διαδικασία
Δεν υπάρχει κανένα εμπόδιο που δεν μπορώ να ξεπεράσω όταν το σκέφτομαι.
Εδώ έχουμε μια άλλη βασική, αλλά πολύ αποτελεσματική, φράση που μας θυμίζει πόσο ικανοί είμαστε όταν η ζωή μας απαιτεί.
Μας πείθει να μην τρέξουμε από ένα πρόβλημα, αλλά να το αντιμετωπίσουμε και να το αντιμετωπίσουμε με απεριόριστη πεποίθηση ότι μπορούμε να βρούμε έναν τρόπο οτιδήποτε.
Το να λέμε αυτό στους εαυτούς μας μπορεί να αποτρέψει αυτό το συντριπτικό συναίσθημα που έρχεται συχνά όταν μας παρουσιάζεται μια μεγάλη δοκιμασία.
Αυτή η κατάσταση δεν είναι ούτε καλή ούτε κακή, απλά είναι.
Η προσπάθεια επισήμανσης οποιασδήποτε συγκεκριμένης περίπτωσης ως καλής ή κακής είναι μάταιη επειδή, στην πραγματικότητα, δεν είναι κανένα από αυτά τα πράγματα.
Κάθε κατάσταση έχει μαθήματα που πρέπει να διδάξει και επειδή κάτι φαίνεται αρνητικό στην επιφάνεια, δεν υπάρχει κανένας λόγος για τον οποίο μια μέρα δεν μπορεί να αποδειχθεί καταλύτης για ένα πιο θετικό αποτέλεσμα.
λίστα wwe ppvs 2016
Παρόλο που δεν μπορούμε να το προβλέψουμε αυτό - πράγματι μπορεί να είναι δύσκολο να φανταστούμε μια τέτοια πιθανότητα - η συνειδητοποίηση ότι το καλό μπορεί να προέλθει από το κακό θα πρέπει να διευκολύνει το άγχος σας και να μειώσει το άγχος σας.
Πιο ουσιαστική ανάγνωση για το άγχος (το άρθρο συνεχίζεται παρακάτω):
- Το άγχος υψηλής λειτουργίας είναι περισσότερο από ό, τι νομίζετε
- 8 πράγματα που κάνετε λόγω του άγχους σας (που οι άλλοι είναι τυφλοί)
- Για άτομα με ανήσυχα μυαλά: Ένα μήνυμα ελπίδας
- Το άγχος ΔΕΝ είναι κανένα από αυτά τα 10 πράγματα
Επιλέγω να αντιδράσω θετικά στην κατάσταση που αντιμετωπίζω.
Όταν αντιμετωπίζουμε άγχος στη ζωή μας, έχουμε την ελευθερία να επιλέξουμε πώς να ανταποκριθούμε σε αυτό.
Υπενθυμίζοντας στον εαυτό μας ότι α θετική στάση είναι κάτι που έχουμε έλεγχο στα μέσα που είναι πιο πιθανό να κάνουμε συνειδητή προσπάθεια να αντιμετωπίσουμε την κατάσταση με αποφασιστικό τρόπο.
Αν, αντίθετα, επιλέξαμε να αντιδράσουμε αρνητικά, θα αγωνιζόμασταν να βρούμε λύση σε τυχόν προβλήματα που αντιμετωπίζουμε και το άγχος θα διατηρήσει την επιρροή του πάνω μας.
Τίποτα στο παρελθόν μου δεν μπορεί να με εμποδίσει να κυριαρχήσω στο παρόν και στο μέλλον.
Το άγχος και το άγχος είναι συχνά ρυθμισμένες απαντήσεις σε μια δεδομένη κατάσταση που καθοδηγούνται από τις προηγούμενες εμπειρίες μας.
Εάν το αφήσουμε, το παρελθόν μας θα μας ελέγχει πάντα, αλλά αν αναγνωρίσουμε ότι υπάρχει μια εναλλακτική πορεία διαθέσιμη, μπορούμε να απελευθερωθούμε από τις αλυσίδες της ανατροφής μας και να φέρουμε μια νέα αυγή.
Αυτή η νοοτροπία ενισχύει τη δημιουργικότητα και την πίστη, καθώς κοιτάμε πέρα από ό, τι έχει προηγουμένως προχωρήσει στις άπειρες δυνατότητες που εμφανίζονται καθημερινά.
νιώθεις ότι δεν έχεις φίλους
Καθώς επιβραδύνω την αναπνοή μου και χαλαρώνω το σώμα μου, το άγχος ρέει από το μυαλό μου.
Το σώμα και το μυαλό μας είναι πιο περίπλοκα συνδεδεμένα που μπορούμε να φανταστούμε, οπότε δημιουργώντας ένα σώμα που είναι απαλλαγμένο από ένταση, μπορούμε να απομακρύνουμε κάθε άγχος που μπορεί να παραμείνει στο μυαλό μας.
Η βαθιά, αργή αναπνοή και η χαλάρωση των μυών μας είναι πολύ αποτελεσματική για τη μείωση του συνολικού άγχους στο σώμα μας και πρέπει να ακολουθήσει ένα πιο χαλαρό μυαλό.
