Υποφέρετε από άγχος;
Ναί? Τότε αυτό το άρθρο θα ακούγεται πολύ οικείο σε εσάς.
Οχι? Στη συνέχεια, πρόκειται να μάθετε πολλά για το τι συμβαίνει στο μυαλό των ανήσυχων φίλων, της οικογένειας και άλλων γνωστών σας.
Το άγχος είναι πολύ πιο πέρα από το να είσαι ντροπαλός, εσωστρεφής ή νευρικό. Το άγχος συνεπάγεται υπερβολικό φόβο για φαινομενικά παράλογα πράγματα και παρεμβαίνει στην καθημερινή ζωή ενός ατόμου. Εάν υποφέρετε από άγχος, γνωρίζετε πολύ καλά ότι είναι κάτι που παλεύετε κάθε μέρα. Είστε απαγορευμένοι να ζήσετε μια φυσιολογική ζωή. Κανείς άλλος δεν καταλαβαίνει πώς είναι να έχεις αυτό το επίπεδο άγχους.
Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλά πράγματα που κάνετε λόγω του υπερβολικού άγχους σας που οι περισσότεροι άλλοι άνθρωποι παραμένουν τυφλοί. Ακολουθούν μερικά παραδείγματα:
1. Φαντάζεστε τα χειρότερα σενάρια
Είτε πρόκειται να συναντήσετε κάποιον για πρώτη φορά είτε έχετε μια παρουσίαση να κάνετε στη δουλειά, οραματίζεστε τρομερά ενοχλητικά σενάρια. Ανησυχείτε ότι το παντελόνι σας θα πέσει κάτω ή θα ξεχάσετε όλες τις γραμμές σας. Φαντάζεστε ότι γελάτε και πειράζεστε για τη συμπεριφορά σας. Για κάθε κατάσταση που περνάτε, τείνετε να κοιτάτε το χειρότερο σενάριο.
πώς ερωτεύτηκα μαζί σου
Λόγω των αρνητικών σκέψεών σας, το άγχος αρχίζει να αυξάνεται μέχρι να επηρεάσει τον ύπνο σας και ό, τι κάνετε πριν από την εκδήλωση. Το χειρότερο είναι ότι τα σενάρια που παίζουν στο μυαλό σας γίνονται αυτοεκπληρούμενες προφητείες . Επειδή οραματίζεστε το χειρότερο, το άγχος σας παίρνει το καλύτερο από εσάς και καταλήγετε να αποδίδετε άσχημα όταν έρθει η ώρα.
Η απόδοσή σας δικαιολογεί τις σκέψεις σας και ο κύκλος συνεχίζεται. Μακάρι να μπορούσες να βγεις από το κεφάλι σου κάθε φορά.
2. Αποφεύγετε καταστάσεις όπου νιώθετε ότι μπορεί να κριθείτε
Το άγχος σε κάνει να νιώθεις σαν να κρίνεις πάντα. Γνωρίζετε απλώς ότι ο Μπομπ από τη λογιστική θα πιστεύει ότι είστε ανόητος για τον τρόπο με τον οποίο συσκευάζετε το γεύμα σας, οπότε αποφεύγετε να τον βλέπετε στο δωμάτιο διακοπών. Είστε επίσης πεπεισμένοι ότι η φίλη σας Sally θα ντρέπεται από τον τρόπο εμφάνισής σας και τον τρόπο που ενεργείτε εάν πάτε μαζί της στο πάρτι, οπότε αποφασίσετε να μην πάτε.
κορίτσι που δεν έχει κοντά
Στην πραγματικότητα, αποφεύγετε όσο το δυνατόν περισσότερες καταστάσεις όπου μπορεί να κριθείτε. Και αυτό καταλήγει να είναι οι περισσότερες καταστάσεις. Γι 'αυτό εσύ περνάω πολύ χρόνο μόνος με τους φόβους σας. Κανένας δεν καταλαβαίνει γιατί δεν θέλετε ποτέ να αφήσετε την ασφάλεια του σπιτιού σας. Είναι τυφλοί στο γεγονός ότι φοβάσαι να κριθεί από όλους όσους συναντάς.
3. Ανησυχείτε ότι άλλοι δεν θα παρατηρήσουν τον φόβο σας
Είστε βέβαιοι ότι το άγχος σας είναι γραμμένο σε όλο το πρόσωπό σας. Φοβάστε ότι όλοι όσοι περνάτε στο δρόμο θα μπορούν να το δουν. Το σκέφτεστε τόσο πολύ που αντιμετωπίζετε σωματικά συμπτώματα όπως ιδρωμένες παλάμες, δύσπνοια και τρέμουλα χέρια. Και είστε πεπεισμένοι ότι όλοι βλέπουν αυτά τα συμπτώματα. Έτσι αποφεύγετε να μιλάτε σε συναντήσεις. Αποφεύγετε τη μικρή συζήτηση όσο μπορείτε. Αποφεύγετε σχεδόν καθόλου τους ανθρώπους (ειδικά αυτούς που δεν γνωρίζετε) όπου είναι δυνατόν. Είστε τα στερεότυπα κοινωνικά αδέξιο άτομο .
4. Είστε άνετα μόνο με λίγα άτομα
Μπορείτε να υπολογίζετε από τη μία πλευρά τον αριθμό των ατόμων που δεν σας κάνουν να ανησυχείτε. Αυτοί οι άνθρωποι είναι τα στενά μέλη της οικογένειάς σας και ίσως ο ένας ή δύο καλύτεροι φίλοι που γνωρίζετε από το σχολείο. Όλοι οι άλλοι προκαλούν μια τεράστια άνοδο στο άγχος σας κάθε φορά που πρέπει να αλληλεπιδράσετε. Φοβάστε ότι βρίσκεστε σε δημόσιο χώρο χωρίς έναν από αυτούς τους ανθρώπους. Προσπαθείτε ακόμη και να πείσετε έναν από τον «εσωτερικό κύκλο» σας να σας συνοδεύσει στον κόσμο όποτε πρέπει να πάτε.
Πιο ουσιαστική ανάγνωση για το άγχος (το άρθρο συνεχίζεται παρακάτω):
- Το άγχος υψηλής λειτουργίας είναι περισσότερο από ό, τι νομίζετε
- Για Άτομα με Ανήσυχο Νου: Ένα Μήνυμα Ελπίδας
- 6 ισχυρές επιβεβαιώσεις για την καταπολέμηση του άγχους και του άγχους
- Το άγχος ΔΕΝ είναι κανένα από αυτά τα 10 πράγματα
- Ραντεβού με κάποιο άγχος: 4 πράγματα που πρέπει να κάνετε (και 4 που δεν πρέπει να κάνετε)
- 10 νευρικές συνήθειες που αποκαλύπτουν το εσωτερικό άγχος και την ένταση κάποιου
5. Σκεφτείτε τα πάντα
Το άγχος σας σε κάνει παρασκέφτομαι τα παντα. Έχετε εμμονή για αυτό που είπατε ή κάνετε, τι δεν είπατε ή κάνετε, και τι πρέπει να είχατε πει ή να κάνετε. Σκεφτείτε υπερβολικά ποιες κάλτσες πρέπει να φοράτε και πόση οδοντόκρεμα πρέπει να χρησιμοποιήσετε. Το μυαλό σας συναγωνίζεται με όλες τις αποφάσεις που πρέπει να λαμβάνετε κάθε μέρα. Φοβάστε ότι έχετε κρίση πανικού δημόσια αν δεν σας δοθεί επαρκής χρόνος για να επεξεργαστείτε την ημέρα, επομένως συχνά δεν αφήνετε το σπίτι σας.
6. Είστε και οι δύο κουρασμένοι και ενσύρματοι
Το άγχος σας σας αφήνει εντελώς στραγγισμένο. Η συνεχής κατάσταση του άγχους που ζείτε επηρεάζει το σώμα και το μυαλό σας. Είστε εξαντλημένοι και απεγνωσμένα θέλετε να ξεκουραστείτε. Μερικές ώρες ύπνου ακούγονται μαγικά. Ωστόσο, δεν μπορείτε να κοιμηθείτε επειδή είστε επίσης συνδεδεμένοι με το άγχος και την απόλυτη ταχύτητα των σκέψεων που διατρέχουν το μυαλό σας. Ο συνδυασμός των δύο σας αφήνει να αναρωτιέστε τι να κάνετε.
7. Δεν νομίζετε ότι θα αλλάξει ποτέ
Λόγω του ιστορικού άγχους, το μέλλον σας φαίνεται απελπιστικό. Δεν πιστεύετε ότι έχετε τη δύναμη να αλλάξετε. Νιώθετε ότι θα είστε πάντα ανήσυχοι, θα το κάνετε ποτέ δεν έχεις φίλους , ποτέ δεν θα τα καταφέρεις καλά στη δουλειά σου… και συνεχώς. Ξέρετε ότι οι σκέψεις και οι φόβοι σας είναι παράλογοι, αλλά συνεχίζετε να αισθάνεστε έτσι ανεξάρτητα από το τι λέτε στον εαυτό σας.
Αναρωτιέστε εάν είστε ο μόνος στον κόσμο που έχει αυτά τα φρικτά συμπτώματα. Θέλετε να αλλάξετε. Θα θέλατε να πάτε σε κοινωνικές εκδηλώσεις. Δεν θα θέλατε να είστε μοναχικός . Αλλά δεν πιστεύετε ότι είναι στα χαρτιά για εσάς. Νομίζετε ότι είστε καταδικασμένοι να ζήσετε αυτήν τη ζωή για πάντα.
8. Ανησυχείτε για τα πάντα
Το μόνο που κάνετε είναι να ανησυχείτε. Ξοδεύετε κάθε λεπτό κάθε μέρα ανησυχώντας για τα πάντα. Οι δυνατότητες είναι ατελείωτες όσον αφορά την εύρεση πραγμάτων που πρέπει να ανησυχείτε και τα έχετε βρει όλα. Εάν βρεθείτε ποτέ σε μια στιγμή που δεν ανησυχείτε, θα σκεφτείτε κάτι νέο για να ανησυχείτε.
Ανησυχείτε ότι θα κοιμηθείτε μέσω του συναγερμού σας. Ανησυχείτε ότι θα στρίψετε τον αστράγαλο στο δρόμο για τη στάση του λεωφορείου. Ανησυχείτε ότι το λεωφορείο θα συντριβεί στο δρόμο προς τη δουλειά. Ανησυχείτε ότι θα χύσετε το γεύμα σας στο πληκτρολόγιό σας. Ανησυχείτε ότι το σκυλί σας μασάει ένα καλώδιο ρεύματος ενώ είστε μακριά. Ανησυχείτε ότι αφήσατε τη σόμπα στο σπίτι. Η λίστα συνεχίζει και συνεχίζει. Δεν μπορείτε να το κλείσετε.
Κάθε μέρα είναι το ίδιο για εσάς, επειδή υποφέρετε από άγχος. Ο φόβος, η αποφυγή και η ψυχική αγωνία είναι κοινά θέματα των ημερών σας. Πολύ λίγοι άνθρωποι καταλαβαίνουν την αγωνία και το τραύμα που υφίστανται τα ανήσυχα άτομα σε καθημερινή βάση, και αυτό συμβαίνει επειδή προσπαθείτε να το κρύψετε από άλλους, ειδικά από την οικογένεια και τους φίλους σας. Επειδή κρύβετε τα πράγματα που βιώνετε και περνάτε κάθε μέρα, οι άλλοι γύρω σας είναι εντελώς τυφλοί με τα πράγματα που σας προκαλεί το άγχος σας.
πώς ξέρω αν μια κοπέλα ενδιαφέρεται για μένα
Αντιμετωπίζετε αυτό το επίπεδο άγχους (ή έχετε πριν); Τα παραπάνω σημεία αντικατοπτρίζουν το πώς το άγχος επηρεάζει τη ζωή σας; Αφήστε ένα σχόλιο παρακάτω και μοιραστείτε τις σκέψεις και τις ιστορίες σας με άλλους - δεν ξέρετε ποτέ, μπορεί να τους βοηθήσει και να μην αισθάνεστε πλέον μόνοι σε αυτήν την κατάσταση.
