Αποκάλυψη: αυτή η σελίδα περιέχει συνδέσμους συνεργατών προς επιλεγμένους συνεργάτες. Λαμβάνουμε προμήθεια εάν επιλέξετε να κάνετε μια αγορά αφού κάνετε κλικ σε αυτά.
Μιλήστε με έναν διαπιστευμένο και έμπειρο θεραπευτή για να σας βοηθήσει αν δυσκολεύεστε να νιώσετε ευτυχισμένοι για τους άλλους. Απλά Κάντε κλικ ΕΔΩ για να συνδεθείτε με ένα μέσω του BetterHelp.com.
Πόσο συχνά έχετε ακούσει ότι κάτι σπουδαίο έχει συμβεί σε κάποιον άλλο και αντί να χαίρεστε γι' αυτόν, η άμεση απάντησή σας ήταν η ζήλια;
Ή ίσως ακόμη και ο θυμός που έλαβαν ή βίωσαν κάτι με ευκολία, ενώ μόλις περνούσατε;
Αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό και κατανοητό. Εάν διανύετε μια δύσκολη περίοδο, το να ανακαλύψετε ότι κάτι φοβερό συμβαίνει για κάποιον άλλο μπορεί να είναι ένα λάκτισμα στο έντερο όταν είστε ήδη πεσμένοι.
Φυσικά, αν κάτι καλό συμβαίνει σε κάποιον που αγαπάτε, θα είναι βλαβερό -ακόμα και καταστροφικό- για εκείνον αν προσπαθήσει να μοιραστεί τη χαρά του μαζί σας μόνο για να λάβει μια χλιαρή ή αρνητική αντίδραση.
Αλλά πώς μπορείς να είσαι ευτυχισμένος για τους άλλους όταν η ίδια σου η ζωή στροβιλίζεται στον αγωγό; Ή αν η ευτυχία τους σου θυμίζει τη δική σου θλίψη;
Γιατί δεν μπορώ να είμαι χαρούμενος για τους άλλους;
Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί λόγοι για τους οποίους μπορεί να μην είστε σε θέση να νιώσετε ευτυχία για τους άλλους. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν προηγούμενα τραύματα, τρέχουσες δυσκολίες και δυσαρέσκεια προς αυτό το άτομο για πράγματα που σας έχουν κάνει, για να αναφέρουμε μόνο μερικά.
Παρακάτω είναι μερικοί από τους λόγους για τους οποίους μπορεί να μην είστε σε θέση να νιώσετε πραγματική ευτυχία για τους άλλους αυτή τη στιγμή.
Απλώς δεν το νιώθεις αυτή τη στιγμή.
Ο απλούστερος λόγος για τον οποίο δεν μπορείτε να είστε χαρούμενοι για τους άλλους είναι ότι κάτι σας εμποδίζει να αισθανθείτε αυτό το είδος συναισθήματος. Ίσως έχετε μουδιάσει για να ξεπεράσετε κάτι δύσκολο ή αντιμετωπίζετε τους δικούς σας εσωτερικούς δαίμονες και αναταραχές.
Εάν δεν μπορείτε να νιώσετε κάτι αυτή τη στιγμή λόγω των συνθηκών της ζωής, ή ακόμα και επειδή δεν είστε σε θέση να αισθανθείτε πολλά από οτιδήποτε, τότε δεν μπορείτε να βγάλετε αίμα από μια πέτρα, ας πούμε έτσι.
Προσπαθήσατε ποτέ να καταλάβετε τι θέλετε για δείπνο και αισθανθήκατε 'meh' για τις επιλογές; Ίσως δεν ένιωθες πίτσα, αλλά προσπάθησες να την φας ούτως ή άλλως επειδή ήταν φαγητό, αλλά δεν είχες όρεξη για αυτήν;
Τα συναισθήματα είναι περίπου τα ίδια. Αν δεν το νιώθεις, δεν μπορείς να το αναγκάσεις.
Η καλή τους τύχη μοιάζει με αλάτι τριμμένο σε μια πληγή.
Εάν δεν βρίσκεστε σε ένα εξαιρετικό μέρος αυτήν τη στιγμή, η χαρά ή η επιτυχία των άλλων μπορεί να οδηγεί στο γεγονός ότι δεν έχετε αυτό που κάνουν αυτή τη στιγμή.
Είναι δύσκολο να νιώθεις ευτυχισμένος για τους άλλους ανθρώπους όταν κάθε μέρα είναι ένας αγώνας και η καλή τους τύχη μπορεί να σε κάνει να πληγώσεις ακόμη περισσότερο από ό,τι ήδη κάνεις.
Για παράδειγμα, εάν είστε άνεργοι για λίγο και αγχώνεστε αναζητώντας εργασία εν μέσω φθίνουσας αποταμίευσης, θα ήταν δύσκολο να αισθανθείτε ευτυχισμένοι για έναν φίλο που θα κάνει διακοπές 6 μηνών με όλα τα έξοδα, χάρη στις δουλεία των ονείρων.
Ομοίως, μπορεί να είναι δύσκολο να αντιδράσετε θετικά όταν ο φίλος σας έχει αγοράσει έναν καταπληκτικό νέο εξοπλισμό γυμναστικής που πάντα ονειρευόσασταν να έχετε και δεν μπορείτε να ασκηθείτε επειδή νοσηλεύετε έναν τραυματισμό.
Αυτή η λαχτάρα για αυτό που δεν μπορεί να είναι μπορεί να ισχύει για υλικά αγαθά, ρομαντικές σχέσεις, οικογένειες/παιδιά, υγεία, δύναμη και σχεδόν οτιδήποτε άλλο μπορείτε να σκεφτείτε.
Όταν οι άνθρωποι που γνωρίζετε είναι σε θέση να έχουν πράγματα που εσείς απολύτως πόνος για r αλλά δεν μπορεί -για τον έναν ή τον άλλον λόγο- που μπορεί να βλάψει πολύ περισσότερο από το να μην έχουν στην αρχή.
Το άτομο για το οποίο υποτίθεται ότι χαίρεσαι σε πλήγωσε άσχημα.
Ας υποθέσουμε ότι είχατε μια έντονη ρομαντική σχέση με κάποιον. Αγαπούσες αυτό το άτομο με όλη σου την καρδιά και έκανε κάτι που σε συγκλόνισε μέχρι τα βάθη σου. Ίσως σας απάτησαν ή διέλυσαν τα πράγματα άσχημα, προκαλώντας ζημιά που σας πήρε πολύ χρόνο για να θεραπεύσετε.
Ίσως ακόμα να θεραπεύεστε από αυτό, στην πραγματικότητα. Μερικοί πόνοι χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να επουλωθούν από άλλους και μπορεί ακόμα να προκαλέσουν τσιμπήματα όταν τους τρυπήσουν.
Ίσως λοιπόν έχετε ανακαλύψει ότι αυτός ο πρώην σας παντρεύεται τον «έρωτα της ζωής του». Ή ίσως περιμένουν παιδί. Όλοι γύρω σας λένε πόσο χαρούμενοι είναι για το άτομο που σας έσπασε τα σπλάχνα. Και τώρα υπάρχει μια προσδοκία για εσάς να τους εκφράσετε παρόμοια χαρά και υποστήριξη.
Γιατί αυτό? Μπορεί να υπάρχει η υπόθεση ότι επειδή οι δυο σας κάποτε είχατε μια ισχυρή σχέση, βαθιά μέσα σας θέλετε να είναι ευτυχισμένοι. Άλλωστε, τα απαίσια πράγματα που σας έβαλαν είναι παρελθόν, οπότε θα πρέπει απλώς να «το ξεπεράσετε και να είστε χαρούμενοι για αυτούς».
Αυτή είναι μια άδικη προσδοκία που ακυρώνει την εμπειρία σας και τα δικά σας συναισθήματα. Επιπλέον, υπονοεί ότι οι άνθρωποι περιμένουν επιτελεστική συμπεριφορά από εσάς αντί να αναγνωρίζουν και να σέβονται την αλήθεια των συναισθημάτων σας.
Πηγαίνετε μέσα και εξερευνήστε πώς αισθάνεστε πραγματικά.
- Θέλεις πραγματικά να είσαι ευτυχισμένος για τον πρώην σου; Ή νιώθετε υποχρεωμένοι να νιώσετε ευτυχισμένοι για αυτούς;
- Αυτό το άτομο σου φέρθηκε άσχημα;
- Εξακολουθείτε να τρέφετε κρυμμένη πικρία ή απογοήτευση για τις προηγούμενες συμπεριφορές τους, είτε αυτές γίνονται αντιληπτές είτε επικυρωμένες;
- Ελπίζεις ποτέ ότι αυτό το άτομο θα λάβει ένα είδος ανταπόκρισης για το πώς σου φέρθηκαν;
- Η αδυναμία σας να νιώσετε ευτυχία από αυτούς προέρχεται από τη δυσαρέσκεια που βιώνουν αυτά τα πράγματα με κάποιον άλλον και όχι με εσάς;
Όπως μπορείτε να φανταστείτε, αυτό μπορεί να ισχύει για οποιοδήποτε άτομο που σας έχει πληγώσει ή σας έχει προδώσει — όχι μόνο για έναν πρώην σύντροφο. Θα μπορούσε να είναι ένα αδερφάκι που σου φέρθηκε σαν χάλια, αλλά τώρα έχει μια ζωή που πάντα ήθελες. Ή ένας γονέας που σας εγκατέλειψε και τώρα είναι χαρούμενος με τη νέα του οικογένεια.
Εάν αισθάνεστε πληγωμένοι ή προδομένοι, το να αναγκάσετε τον εαυτό σας να νιώσει ευτυχία απέναντί τους, θα επιμηκύνει τη δική σας διαδικασία θεραπείας. Επιπλέον, η κάλυψη της αλήθειας με ψέματα δεν είναι ούτε υγιής ούτε αυθεντικός τρόπος ζωής.
Δεν σας προτείνω να τους ρίξετε «Punisher», ούτε να τους εύχεστε κακή μοίρα. Μάλλον, στοχεύστε στον στωισμό. Παίξτε το ψύχραιμο, ευγενικό και απόμακρο.
Οι άλλοι απαιτούν μια συγκεκριμένη συναισθηματική απάντηση από εσάς.
Πότε και αν λαμβάνετε μηνύματα ότι πρέπει να είναι χαρούμενος για κάποιον άλλο, ρίξτε μια ματιά τριγύρω και καθορίστε από πού προέρχεται αυτή η ζήτηση. Στη συνέχεια, μπορείτε να προσπαθήσετε να ξεσυσκευάσετε γιατί θέλουν να νιώθετε έτσι.
Για παράδειγμα, ας πούμε ότι έχετε έναν αδερφό τον οποίο ευνοούν οι γονείς σας. Ίσως μπήκατε σε ένα υπέροχο κολέγιο για το οποίο οι γονείς σας αρνήθηκαν να πληρώσουν, οπότε καταλήξατε να εργαστείτε. Μετά το αδερφάκι σου μπήκε στο κολέγιο και οι γονείς σου πλήρωσαν όλα τα έξοδά τους. Αν εκφράστηκες αναστατωμένος για την έλλειψη δικαιοσύνης, οι γονείς σου μπορεί να σε επέπληξαν επειδή δεν φέρθηκες καλοσυνάτος με τον εν λόγω αδερφό και ότι «πρέπει να είσαι χαρούμενος γι’ αυτούς αντί να νιώθεις πικρία».
Σε μια περίπτωση όπως αυτή, οι γονείς σας ξέρουν πολύ καλά ότι ήταν απαίσια. Γνωρίζουν ότι έχουν δώσει προνομιακή μεταχείριση στο ένα έναντι του άλλου, αλλά δεν θέλουν να αναλάβουν την ευθύνη για την τρομερή συμπεριφορά τους. Ως αποτέλεσμα, προσπαθούν να ανατρέψουν τα πράγματα, έτσι ώστε το άτομο που έχουν κακομεταχειριστεί να γίνει ο κακός όταν δεν είναι χαρούμενοι για τον αδερφό τους.
Αυτό βασικά είναι να εκνευρίζει εκείνον που έχει πληγωθεί υπονοώντας ότι η αντίδρασή του στην κακοποίηση είναι το λάθος, παρά η ίδια η κακοποίηση.
wwe extreme rules 2018 ώρα έναρξης
Οι άνθρωποι θέλουν μόνο καλές δονήσεις.
Φαίνεται να υπάρχει μια προσδοκία στις μέρες μας ότι όποιος εκφράζει αυτά που μπορεί να ερμηνευθούν ως «αρνητικά» συναισθήματα - όπως απογοήτευση, πληγή, θυμός ή προδοσία - κατά κάποιο τρόπο δεν είναι τόσο εξελιγμένος ή ξύπνιος όσο εκείνοι που επιμένουν να είναι θετικοί όλη την ώρα. Ότι εάν αισθάνεστε οποιοδήποτε από αυτά τα συναισθήματα «χαμηλότερης συχνότητας», τότε πρέπει να είστε το πρόβλημα, παρά οτιδήποτε προκαλεί αυτά τα συναισθήματα.
Μπορεί να αναμένεται από εσάς να είστε άνευ όρων στοργικός και υποστηρικτικός απέναντι στους ανθρώπους που σας συμπεριφέρονται σαν σ*τ, απλώς και μόνο επειδή αυτό είναι το διαφωτισμένο πράγμα που πρέπει να κάνετε.
Ως πρόσθετο πλεονέκτημα, εάν όλοι τηρούν τυφλά το μάντρα «μόνο για καλές δονήσεις», τότε κανείς δεν θα χρειαστεί να αντιμετωπίσει ενοχλητικές, ανεπιθύμητες καταστάσεις όπως η αντιπαράθεση ή να λογοδοτήσει για τις απαίσιες ενέργειές του.
Και αν έρθουν αντιμέτωποι με αυτά, μπορούν να ισχυριστούν ότι προκαλούνται και να κρυφτούν από την κατάσταση, ενώ αυτός που κάνει την αντιπαράθεση θα καταδικαστεί για επιθετικότητα και πτώση της ατμόσφαιρας.
Τόσο εγώ όσο και ο σύντροφός μου έχουμε περάσει χρόνο στα κυκλώματα του φεστιβάλ, κάνοντας παρέα με πολλούς ανθρώπους που ισχυρίζονται ότι ασκούν υψηλή πνευματική πρακτική και ωστόσο καταδικάζουν όσους διαφωνούν με τις προσωπικές προτιμήσεις και συμπεριφορές τους ως «τοξικούς».
Σε ορισμένες περιπτώσεις, το άτομο μπορεί να έχει μια πνευματική πρακτική που θεωρεί ανώτερη και ιερότερη από αυτή κάποιου άλλου. Και για άλλους, μπορεί να είναι μια επιλογή τρόπου ζωής, όπως η πολυαμωρία ή ο νομαδισμός. Είτε έτσι είτε αλλιώς, περιμένουν από τους ανθρώπους να είναι άνευ όρων υποστηρικτικοί και χαρούμενοι για αυτούς, και αν δεν είναι—ή έχουν ερωτήσεις ή ανησυχίες—τότε είναι «τοξικοί» ή «αφώτιστοι».
Αυτός ο τύπος συμπεριφοράς είναι μια μορφή πνευματικού ελιτισμού. βασικά «άλλο». Στην πραγματικότητα, δεν διαφέρει από τους ανθρώπους που μπορεί να είναι ρατσιστές απέναντι σε άτομα διαφορετικής εθνοτικής καταγωγής ή που αρνούνται να περάσουν χρόνο με αυτούς που ακολουθούν άλλες θρησκείες.
Αναζητήστε εκείνους που υποστηρίζουν σταθερά τις αρχές τους ανεξαρτήτως πίστης, και ωστόσο αναζητούν κοινό έδαφος με τους άλλους. Θα είναι αυτοί με τους οποίους αξίζει να καλλιεργήσετε μακροχρόνιες σχέσεις εμπιστοσύνης.
Όλα τα ένστικτά σας δείχνουν «όχι».
Μερικές φορές, αν δεν μπορείτε να δημιουργήσετε ένα συγκεκριμένο συναίσθημα για κάποιον, είναι επειδή κάτι μέσα σας σας λέει να μην το κάνετε. Όπως αν σας ελκύει ένα άτομο από απόσταση, αλλά μόλις αρχίσετε να μιλάτε, όλα τα προειδοποιητικά κουδούνια αρχίζουν να χτυπούν.
Αν διαστρέμω τον αστράγαλό μου, συμβαίνει μια απόκριση στον πόνο για να με ενημερώσει ότι κάτι δεν πάει καλά στο σώμα μου. Ομοίως, μια συναισθηματική απόκριση (ή η έλλειψή της) είναι ένας αρκετά σταθερός δείκτης ότι υπάρχει κάτι στο οποίο πρέπει να δώσετε προσοχή εδώ.
Αντί να εστιάσετε σε έναν προτιμώμενο τρόπο αίσθησης, ίσως αναλύστε τα συναισθήματα που νιώθετε κάνω έχουν αντί. Εάν δεν είστε χαρούμενοι για κάποιον επειδή αισθάνεστε ένα κύμα ανησυχίας ή ανησυχίας για αυτόν, ελέγξτε με τον εαυτό σας για να δείτε αν αυτή είναι μια έγκυρη απάντηση ή αν είναι ζήλια. Εάν διαπιστώσετε ότι το ανησυχητικό συναίσθημα επιμένει, τότε ίσως ψάξετε λίγο για το γιατί.
Πώς να είσαι χαρούμενος για κάποιον όταν ζηλεύεις.
Εμείς Πραγματικά συνιστούμε να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια από έναν από τους θεραπευτές στο BetterHelp.com καθώς η επαγγελματική θεραπεία μπορεί να είναι εξαιρετικά αποτελεσματική για να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα πράγματα που σας εμποδίζουν να είστε χαρούμενοι για τους άλλους.
Έχετε προσπαθήσει ποτέ να προσποιηθείτε μια «χαρούμενη» αντίδραση όταν κάποιος σας είπε κάτι που πραγματικά σας έκανε να νιώθετε τρελά φθόνο; Αν έχετε, τότε πιθανότατα έχετε καταλήξει να μοιάζετε με την Chrissy Teigen στις Χρυσές Σφαίρες:
Υπάρχουν όμως πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να εκφράσετε θετικά συναισθήματα για αυτούς με πιστευτό τρόπο και ακόμη και να αισθάνεστε χαρούμενοι για όσα έχουν κάνει ή βιώσουν ή έλαβαν. Εδώ είναι μερικές συμβουλές:
1. Εξερευνήστε τη ζήλια σας και προσποιηθείτε λίγη ευτυχία.
Εξετάστε γιατί νιώθετε ζήλια και προσπαθήστε να απομακρυνθείτε και να δείτε τη μεγαλύτερη εικόνα. Σκεφτείτε όλες τις φορές που νιώσατε ζήλια στο παρελθόν όταν κάποιος άλλος πήρε αυτό που θέλατε. Πώς εξελίχθηκαν τα πράγματα μακροπρόθεσμα; Πολύ συχνά, αυτό που ήθελες κάποτε περισσότερο από οτιδήποτε άλλο γίνεται αρκετά ασήμαντο μετά από λίγο.
Αυτό το αντικείμενο, αυτός ο εραστής, αυτή η δουλειά… μερικά από τα πράγματα που πιστεύαμε ότι θα κάνουν τη ζωή μας τέλεια εκείνη τη στιγμή κατέληξαν να είναι περισσότερο σαν βάρος παρά μια ευλογία.
Δεν χρειάζεται να νιώθετε γνήσια ευτυχία για κάποιον εάν ζηλεύετε, αλλά μερικές φορές πρέπει απλώς να το προσποιείτε για χάρη της συνεχούς αρμονίας. Χαμογέλασε, δώσε σε αυτό το άτομο μια αγκαλιά ή μια χειραψία και πες του ότι είσαι χαρούμενος γι' αυτό με σφιγμένα δόντια.
Αν είστε κάτι σαν εμένα, αυτό θα είναι σχεδόν επώδυνο σωματικά. Στη συνέχεια, δικαιολογήστε τον εαυτό σας όσο το δυνατόν γρηγορότερα και πηγαίνετε να αφιερώσετε λίγο χρόνο στον εαυτό σας.
2. Κάντε τη στοργή σας για το άτομο βασικό λίθο.
Μια αποτελεσματική τεχνική είναι να θυμάστε το άτομο πίσω από το αντικείμενο ή το επίτευγμα.
Αν σας πιάνει ένα κύμα ζήλιας όταν ακούτε (ή βλέπετε) ότι κάποιος άλλος παθαίνει ή βιώνει κάτι που πονάτε να έχετε, προσπαθήστε να δείτε το παρελθόν στο άτομο πίσω από αυτό.
Θυμηθείτε τους αγώνες τους και πόσες δυσκολίες είχαν μέχρι τώρα. Αντιμετώπισαν κατάθλιψη; Ή απώλεια; Πώς ήταν η ζωή τους μέχρι τώρα; Έχουν ξεπεράσει τεράστια εμπόδια για να φτάσουν εδώ που βρίσκονται τώρα;
Επιπλέον, πώς ήταν αυτό το άτομο μαζί σας όλα αυτά τα χρόνια; Υπήρξαν ευγενικοί και υποστηρικτικοί φίλοι; Ένα αγαπημένο μέλος της οικογένειας; Πώς ήταν η ενέργειά τους απέναντί σας ως σύνολο;
Εάν αυτό το άτομο ήταν ειλικρινά καλό μαζί σας στο παρελθόν, τότε επικεντρώστε το. Ναι, πετυχαίνουν ή βιώνουν κάτι εκπληκτικό και εσύ δεν το πετυχαίνεις, αλλά νοιάζεσαι για αυτούς. Ως αποτέλεσμα, προσπαθήστε να εστιάσετε στο γεγονός ότι έχουν την ευκαιρία να βιώσουν τη χαρά, όσο φευγαλέα κι αν είναι.
