Είναι ανθρώπινη φύση να ανησυχείτε για τα πράγματα ξανά και ξανά, αλλά ένας αυξανόμενος αριθμός ανθρώπων υποφέρει από σοβαρό, χρόνιο άγχος.
Συχνά βιώνουν κρίσεις άγχους, ίσως ακόμη και πολλές φορές την ημέρα, οι οποίες μπορούν να έχουν σοβαρές επιπτώσεις στη ζωή τους.
Αν και οι άνθρωποι είχαν πάντα προβλήματα άγχους, ο πιεσμένος τρόπος ζωής που κυριαρχείται από τα σύγχρονα μέσα κοινωνικής δικτύωσης σημαίνει ότι περισσότεροι από εμάς αντιμετωπίζουμε αυτά τα προβλήματα, πυροδοτήθηκε από κάθε είδους πράγματα.
Μια επίθεση πανικού και μια επίθεση άγχους δεν είναι το ίδιο πράγμα. Μια επίθεση πανικού συνήθως έρχεται εξαιρετικά γρήγορα και θα είναι πολύ οξεία, αλλά συνήθως δεν θα διαρκέσει για πολύ, εάν αντιμετωπιστεί σωστά.
ποιο είναι το πάθος μου στα παραδείγματα της ζωής
Αν και μια επίθεση άγχους μπορεί να έχει μερικά από τα ίδια συμπτώματα, θα είναι λιγότερο οξεία και εξουθενωτική, αλλά πιθανότατα θα διαρκέσει περισσότερο.
Ίσως είχατε μια επίθεση άγχους κατά τη διάρκεια της ζωής σας χωρίς να το συνειδητοποιήσετε ή μπορεί να τα βιώνετε συχνά και να μην έχετε ιδέα τι συμβαίνει.
Μόλις συνειδητοποιήσουμε ότι υποφέρουμε από άγχος, μπορούμε γενικά να αντεπεξέλθουμε σε αυτές τις επιθέσεις, αλλά έως ότου κάνουμε αυτήν τη σύνδεση, τείνουμε να αγνοούμε τα σημάδια.
Μια επίθεση άγχους μπορεί να εκδηλωθεί με μια τεράστια ποικιλία τρόπων, μερικοί από τους οποίους μπορεί να περιμένετε και άλλοι που μπορεί να μην έχουν συμβεί ποτέ σε εσάς.
Πολλά από αυτά συνδέονται με τη φυσική μάχη ή τη λειτουργία πτήσης στον οποίο μπαίνει το σώμα μας όταν είμαστε αγχωμένοι και ορισμένες ουσίες αρχίζουν να περνούν γύρω από τα συστήματά μας, προετοιμάζοντας μας να αντιμετωπίσουμε μια δυνητικά επικίνδυνη κατάσταση.
Εάν κάποιος πάσχει από άγχος, το σύστημα μάχης ή πτήσης του μπορεί να μην λειτουργεί σωστά, πράγμα που σημαίνει ότι το σώμα του μπαίνει σε κατάσταση αντίδρασης, ακόμη και όταν δεν υπάρχει λογικός λόγος για αυτό.
Ακολουθούν μερικά πράγματα που μπορεί να κάνει το σώμα σας όταν αντιμετωπίζετε μία από αυτές τις επιθέσεις.
1. Κοκκίνισμα ή λεύκανση
Αυτά τα δύο είναι ένα παράδειγμα μερικών από τα αντιφατικά συμπτώματα μιας επίθεσης άγχους.
Είναι λογικό ότι δεν έχουμε όλοι τις ίδιες αντιδράσεις, καθώς είμαστε όλοι διαφορετικοί και το σώμα μας αντιδρά διαφορετικά στις αγχωτικές καταστάσεις.
Με την έναρξη μιας επίθεσης άγχους, μπορεί να βρείτε είτε το αίμα να εξαντλείται εντελώς από το πρόσωπό σας, το οποίο κανονικά θα συσχετίσατε με μια κατάσταση σοκ ή να διαπιστώσετε ότι ορμά στο πρόσωπό σας, όπως είστε ντροπιασμένοι ή έχετε άσκηση.
Και τα δύο είναι σημάδια αλλαγών στην κυκλοφορία του σώματός σας. Εάν κάνετε λευκή, τότε το σώμα σας διασφαλίζει ότι το αίμα σας είναι συγκεντρωμένο γύρω από τα ζωτικά όργανα σας, όπου χρειάζεται περισσότερο.
Εάν γίνετε κόκκινοι, το σώμα σας προσπαθεί να μειώσει τη θερμοκρασία του. Εάν κάνετε κόκκινο χρώμα και η θερμοκρασία σας αυξηθεί, μπορεί να αισθανθεί παρόμοιο με ένα ζεστό φλας κατά την εμμηνόπαυση.
2. Ζεστή ή αίσθημα ψύξης (ή και τα δύο)
Εκτός από τις αλλαγές στην εμφάνισή σας, η θερμότητα του σώματός σας μπορεί να αυξηθεί ή να μειωθεί όταν έχετε μία από αυτές τις επιθέσεις.
Εάν βρεθείτε να ζεσταίνετε, σαν να έχετε ξαφνικά αναπτύξει πυρετό, τότε αυτό είναι ένα άλλο αποτέλεσμα του αίματος να αντλείται γρήγορα στο σώμα σας.
Αυτή η ξαφνική αύξηση της θερμοκρασίας μπορεί να σημαίνει ότι αρχίζετε να ιδρώνετε, πράγμα που μπορεί να σημαίνει ότι αρχίζετε στην πραγματικότητα να νιώθετε παγωμένοι.
3. Πρέπει να πάτε στο μπάνιο
Αυτό είναι όποιος ήταν ποτέ νευρικός θα είναι σε θέση να ταυτιστεί με, αλλά όσοι πάσχουν από άγχος είναι πιθανό να παρατηρήσουν ότι αισθάνονται την ανάγκη να ουρούν συχνότερα όταν έχουν μια επίθεση.
Οι ειδικοί δεν είναι απολύτως σίγουροι γιατί συμβαίνει αυτό, αλλά πιστεύουν ότι μπορεί να συμβαίνει επειδή η ουροδόχος κύστη είναι ουσιαστικά ένας μυϊκός σάκος και όταν ανησυχείτε όλοι οι μύες σας είναι τεταμένοι. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει την ουροδόχο κύστη.
4. Ανατριχιαστικός
Μερικοί άνθρωποι φυσιολογικά ταλαιπωρούν περισσότερο από άλλους, ωστόσο, μπορεί να βρεθείτε πιο συχνά κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης άγχους και ίσως να μην γνωρίζετε καν ότι το κάνετε.
Αυτό μπορεί να χτυπάει το στυλό, τα πόδια σας ή να παίζετε συνεχώς με το γυαλί σας ή οτιδήποτε άλλο κρατάτε σε μια κοινωνική κατάσταση.
5. Αυξημένη νευρική ενέργεια
Όλη αυτή η αδρεναλίνη που αντλεί γύρω από το σώμα σας σημαίνει ότι είναι πιθανό να έχετε πολύ υψηλότερα επίπεδα ενέργειας από τα φυσιολογικά.
Δεν θα είστε σε θέση να καθίσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα ή να εγκατασταθείτε σε κάτι χωρίς να αισθάνεστε ανήσυχοι και ανυπόμονοι.
Μπορεί επίσης να σας αρέσει (το άρθρο συνεχίζεται παρακάτω):
- 6 ισχυρές επιβεβαιώσεις για την καταπολέμηση του άγχους και του άγχους
- Το άγχος υψηλής λειτουργίας είναι περισσότερο από ό, τι νομίζετε
- 8 πράγματα που κάνετε λόγω του άγχους σας (που οι άλλοι είναι τυφλοί)
- 7 τρόποι Άτομα με άγχος υψηλής λειτουργίας Κρύβουν την κατάστασή τους
- Ραντεβού με κάποιο άγχος: 4 πράγματα που πρέπει να κάνετε (και 4 που δεν πρέπει να κάνετε)
- Το άγχος ΔΕΝ είναι κανένα από αυτά τα 10 πράγματα
6. Αδυναμία συγκέντρωσης
Στα κράτημα μιας επίθεσης άγχους, είναι πιθανό να είναι αδύνατο για τον εγκέφαλό σας να επικεντρωθεί σε οτιδήποτε άλλο εκτός από το πράγμα που σας προκαλεί άγχος.
Δεν θα μπορείτε να επικεντρωθείτε σε μια εργασία και, όσο μπορείτε να δοκιμάσετε, θα είναι σχεδόν αδύνατο για εσάς να κάνετε οποιαδήποτε εργασία.
7. Αλλαγή σε σεξουαλική ορμή
Αυτό είναι ένα άλλο που θα μπορούσε να πάει με κάθε τρόπο ανάλογα με το εν λόγω άτομο.
Εάν η σεξουαλική σας ορμή είναι συνήθως αρκετά συνεπής, τότε θα μπορούσε είτε να κρατήσει όταν αισθάνεστε άγχος, ή μπορεί ξαφνικά να περάσετε από την οροφή.
Όποιο κι αν είναι για σας, όλα συνδέονται με τις ορμόνες που τρέχουν στο σύστημά σας όταν είστε ανήσυχοι.
8. Πονοκέφαλοι
Πολλοί από εμάς δεν είναι ξένοι στο άγχος πονοκεφάλων, αλλά οι πονοκέφαλοι μπορούν επίσης να συνδεθούν με τις κρίσεις άγχους.
Αυτό είναι ένα από τα πιο κοινά συμπτώματα άγχους. Τα άτομα που υποφέρουν τακτικά από κρίσεις άγχους είναι πιο επιρρεπή σε χρόνιους πονοκεφάλους ή ημικρανίες.
Αυτό μπορεί συχνά να είναι ένα φαύλο κύκλο, καθώς ίσως να πείσετε τον εαυτό σας ότι ο πονοκέφαλος που προκαλείται από άγχος είναι στην πραγματικότητα ένα σύμπτωμα μιας σοβαρής ασθένειας, που οδηγεί σε περισσότερο άγχος, και έτσι σε χειρότερο πονοκέφαλο, και ούτω καθεξής και ούτω καθεξής .
Οι πονοκέφαλοι που προκαλούνται από το άγχος μπορεί να είναι αποτέλεσμα έντασης στους μύες της πλάτης και του λαιμού, κάτι που μπορεί να επιδεινωθεί με την κατανάλωση μιας ανθυγιεινής διατροφής και τον ύπνο άσχημα.
9. Απώλεια ή αυξημένη όρεξη
Πολλοί άνθρωποι που πάσχουν από άγχος είναι πιθανό να μην έχουν όρεξη καθόλου όταν αντιμετωπίζουν επίθεση.
Μπορεί να αισθάνονται ναυτία με την ιδέα να προσπαθούν να φάνε οτιδήποτε, και ακόμη και να φέρουν ό, τι τρώνε τρώνε κατ 'ευθείαν.
Αυτό συμβαίνει επειδή το άγχος οδηγεί τον εγκέφαλο να εκκρίνει ορμόνες που ενεργοποιούν την ανταπόκριση στον αγώνα ή την πτήση. Σε μια τέτοια κατάσταση, το σώμα σαφώς θα δώσει προτεραιότητα στην άμεση επιβίωση έναντι της τροφής.
Από την άλλη πλευρά, θα μπορούσε να πάει εντελώς αντίθετα. Μερικοί άνθρωποι ταιριάζουν με το φθαρμένο στερεότυπο της κατανάλωσης στρες, το σώμα τους λαχταρά επιπλέον ζαχαρούχα ή αλμυρά τρόφιμα.
Ωστόσο, ο γενικός κανόνας, αν και υπάρχουν πάντα εξαιρέσεις, είναι ότι όσο πιο σοβαρό είναι το άγχος, τόσο λιγότερο πιθανό είναι να βρείτε παρηγοριά στα τρόφιμα.
10. Ξηρό στόμα
Δοκιμάστε όσο μπορούσαν για να ξεπεράσουν την έλλειψη όρεξής τους και να πάρουν κάποια διατροφή μέσα τους, τα άτομα που πάσχουν από άγχος μπορεί να αισθάνονται ότι δεν μπορούν να καταπιούν χάρη στο ξηρό στόμα που βιώνουν ως μέρος μιας επίθεσης.
Αυτό μπορεί να οφείλεται σε διάφορους λόγους, συμπεριλαμβανομένου του γεγονότος ότι οι ανήσυχοι άνθρωποι τείνουν να αναπνέουν από το στόμα τους, ή επειδή το σώμα προσπαθεί να διατηρήσει υγρά στα μέρη που χρειάζονται περισσότερο, χάρη στον αγώνα ή στο αντανακλαστικό πτήσης.
Ένα μεγάλο μέρος αυτού μπορεί επίσης να οφείλεται στο γεγονός ότι όταν υποφέρουν από επίθεση άγχους, οι άνθρωποι τείνουν να ξεχνούν να πίνουν νερό και η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει σοβαρά συμπτώματα άγχους.
Όταν είμαστε ανήσυχοι, μπορούμε να ακολουθήσουμε έναν από τους δύο τρόπους, είτε αγνοώντας τα σημάδια που μας δίνει το σώμα μας είτε το γνωρίζουμε πολύ καλά. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι τα στόματά μας στην πραγματικότητα δεν είναι πολύ πιο ξηρά από το κανονικό, οι αισθήσεις μας έχουν αυξηθεί.
Δυστυχώς, για όσους υποφέρουν από αυτές τις επιθέσεις, μπορούν να προκαλέσουν έκπληξη σε ολόκληρο το σώμα με εκπληκτικούς τρόπους.
Εάν το άγχος σας είναι σοβαρό και έχει αρνητικό αντίκτυπο στη ζωή σας, δεν χρειάζεται να υποφέρετε μόνοι. Η βοήθεια είναι διαθέσιμη και θα πρέπει να τη συζητήσετε με τον επαγγελματία υγείας σας που θα είναι σε θέση να σας οδηγήσει στη σωστή κατεύθυνση.
