Αν πρέπει να πιστέψουμε τα περισσότερα φιλμ και τηλεοπτικές εκπομπές, τότε ο μέσος άνθρωπος που αγωνίζεται με άγχος είναι ένα νευρικό ναυάγιο που δαγκώνει τα νύχια και έχει πρόβλημα να φύγει από το σπίτι και να έχει κρίσεις πανικού εάν ο barista τους βάλει τη λάθος γεύση πρωί latte.
Το θέμα είναι ότι το άγχος μπορεί να εκδηλωθεί με αμέτρητους διαφορετικούς τρόπους και εκείνοι που αντιμετωπίζουν το άγχος υψηλής λειτουργίας συχνά το κάνουν κάτω από το ραντάρ, επειδή οι μηχανισμοί αντιμετώπισής τους είναι λεπτοί και εσωτερικευμένοι.
Εάν δεν είστε σίγουροι εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε αντιμετωπίζετε άγχος υψηλής λειτουργίας, προσπαθήστε να παρατηρήσετε τα ακόλουθα, τα οποία είναι καλές ενδείξεις ότι είστε / αυτοί.
Τύπος Α Τελειομανία
Ένα άτομο με άγχος υψηλής λειτουργίας (HFA) τείνει να μαστίζεται από ιδεοληπτικές σκέψεις και ανησυχίες που εισβάλλουν σε συνεχή βάση. Μπορεί να μην είναι σε θέση να απαλλαγούν από το να ανησυχούν για ένα συγκεκριμένο «τι γίνεται αν;» σενάριο, ή ακόμα και μια πτυχή της ζωής τους εκείνη τη στιγμή. Έτσι βυθίζονται στη δουλειά, στο σπίτι ή στο σχολείο, ή σε ένα ιδιαίτερο χόμπι, για να προσπαθήσουν να ξεφύγουν από την πτωτική σπείρα που τις σέρνουν οι σκέψεις τους.
Εάν ολόκληρο το ον τους επικεντρώνεται στην έρευνα δοκίμων ή στην αναδιοργάνωση των 800 βιβλίων τους ανά είδος, στη συνέχεια αλφαβητικά ανά συγγραφέα και υποκατηγοριοποιείται βάσει χρώματος, τότε λίγο λιγότερη ενέργεια αποδίδεται στον φόβο που τους μαστίζει.
Σε μια απελπισμένη προσπάθεια να ξεφύγουν από το τρομακτικό θηρίο της ανησυχίας, μπορεί να μοιάζουν με εξωστρεφείς υψηλής ενέργειας: θα περιτριγυριστούν με φίλους, θα ήταν εργάτες που θα παρακολουθήσουν μαθήματα το βράδυ και το Σαββατοκύριακο και θα μπορούσαν να θαυμάσουν στον κοινωνικό τους κύκλο . Σε τελική ανάλυση, είναι φιλόδοξοι, ενεργητικοί και ενθουσιώδεις, έτσι;
πώς να μην τα ξέρεις όλα
Λοιπόν όχι. Οχι τόσο πολύ.
Οι πιθανότητες είναι ότι όλη αυτή η ενέργεια και ο ενθουσιασμός είναι μια μεγάλη πρόσοψη και απλώς μια τεράστια μορφή απόδρασης. Στην πραγματικότητα, κάνουν ό, τι μπορούν για να αποφύγουν εκείνες τις ενδιάμεσες στιγμές όπου τα πράγματα ησυχούν και είναι μόνα τους ενοχλητικές σκέψεις .
Πιθανότατα τα έχετε βιώσει στο παρελθόν όταν έχετε περάσει από μια κρίση σαν διάλυση - όταν είστε στις 3 το πρωί εμμονή σε κάθε συνομιλία, κάθε ανταλλαγή, κάθε σενάριο που έχετε βιώσει (ή μπορεί να βιώσετε) και μπορείτε απλά να ' ύπνο ή σκεφτείτε κυριολεκτικά οτιδήποτε άλλο.
Η χρόνια αϋπνία είναι κάτι που σχεδόν όλοι με εμπειρία HFA, και αυτό όχι μόνο επιδεινώνει τον πανικό, αλλά φέρνει και πολλά προβλήματα με τη νόσο: συνεχείς πονοκεφάλους, εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα, γαστρεντερικές διαταραχές, μυϊκούς πόνους…
Φανταστείτε πόσο απίστευτα δύσκολο θα ήταν αν αυτή ήταν η ζωή σας όλη την ώρα.
Αυτό αντιμετωπίζουν συνεχώς πολλά άτομα με άγχος υψηλής λειτουργίας. Είναι περίεργο γιατί βυθίζονται σε δραστηριότητες;
Τικ και συσπάσεις
Άτομα με HFA που δεν συμμετέχουν σε συναρπαστικά έργα για να τα αποσπάσουν ή που δεν έχουν βρει έναν τύπο διαλογισμού ή θεραπείας που να ταιριάζει σε αυτά, μπορούν να ενσωματώσουν τις ανησυχίες τους. Τους ωθούν βαθιά και προσπαθούν να τους αγνοήσουν, αλλά αυτό δεν λειτουργεί ποτέ. Αυτές οι ανησυχίες και οι φόβοι καταλήγουν να εκδηλώνονται φυσικά, ακόμα κι αν το άτομο δεν το γνωρίζει.
Νευρικά τικ, όπως συσπάσεις, επαναλαμβανόμενες αναβοσβήσεις, επιδερμίδες, τράβηγμα μαλλιών κ.λπ. είναι μόνο μερικοί τρόποι που μπορεί να εκδηλωθεί το άγχος. Μερικοί άνθρωποι δαγκώνουν τα χείλη τους ακατέργαστα, άλλοι δυσκολεύονται να καθίσουν ακίνητοι, οπότε θα αναπηδήσουν ένα πόδι ή θα στριφογυρίσουν τους αντίχειρές τους.
Για μερικούς ανθρώπους, αυτές οι φυσικές εκδηλώσεις δεν είναι μόνο το αποτέλεσμα της καταπιεσμένης ανησυχίας, αλλά είναι τρόποι για να διοχετεύσουν τη νευρική τους ενέργεια, ώστε οι σκέψεις τους να μην κατακλύζονται.
Για παράδειγμα, εάν βρίσκονται σε κοινωνική κατάσταση όπου νιώθουν συγκλονισμένοι (πάρα πολλοί άνθρωποι μιλούν ταυτόχρονα, ή η μουσική είναι πολύ δυνατή, ή απλώς πλημμυρίζουν με σκέψεις και συναισθήματα), η φυσική τους συστολή μπορεί να ενταθεί. Κάποιοι μπορεί ακόμη και να χρειαστεί να δικαιολογήσουν προσωρινά - ή σε ορισμένες περιπτώσεις πραγματικά βγαίνουν από την πόρτα - έτσι μπορεί να χρειαστούν λίγα λεπτά για να κάνουν κάποιες αναπνευστικές ασκήσεις και να ηρεμήσουν.
Ίσως να είναι σε θέση να συγκεντρωθούν και να επιστρέψουν στη μάχη, ή μπορεί να είναι πολύ πιο άνετα μόλις φύγουν εκείνη τη στιγμή, αλλά οποιαδήποτε από αυτές τις αποφάσεις θα τους επιβαρύνει πολύ και θα ήταν απολύτως καταστροφική για πλοήγηση. Αν μείνουν, ξέρουν ότι θα είναι άβολα και συγκλονισμένοι. Εάν πάνε, μπορεί να θεωρηθούν αρνητικά ή να απογοητεύσουν κάποιον που τους ενδιαφέρει.
Δεν ακούγεται εύκολο πράγμα, έτσι;
Μπορεί επίσης να σας αρέσει (το άρθρο συνεχίζεται παρακάτω):
- 7 τρόποι Άτομα με άγχος υψηλής λειτουργίας Κρύβουν την κατάστασή τους
- Το άγχος ΔΕΝ είναι κανένα από αυτά τα 10 πράγματα
- Ραντεβού με κάποιο άγχος: 4 πράγματα που πρέπει να κάνετε (και 4 που δεν πρέπει να κάνετε)
- 10 νευρικές συνήθειες που αποκαλύπτουν το εσωτερικό άγχος και την ένταση κάποιου
- Πώς να σταματήσετε το ήπιο αναμενόμενο άγχος προτού σας κατακλύσει
- Άγχος απόφασης: Γιατί δεν μπορείτε να λάβετε αποφάσεις (+ Πώς να το ξεπεράσετε)
Ελλειψη κατανόησης
Ένα από τα χειρότερα πράγματα για το HFA είναι το γεγονός ότι, δεδομένου ότι οι περισσότεροι πάσχοντες δίνουν την εντύπωση ότι έχουν γενικά όλα μαζί, είναι δύσκολο για τους άλλους να πιστεύουν ότι υποφέρουν μέσα τους. Τις περισσότερες φορές είναι απλά τυφλή στην αναταραχή μαίνεται κάτω από την επιφάνεια.
Σε τελική ανάλυση, εάν ένας σπουδαστής τιμής που κρατά επίσης μια δουλειά και εργάζεται εθελοντικά για ορφανές σφραγίδες μωρών τα σαββατοκύριακα και λέει ότι είναι μαστισμένοι με άγχος, νομίζετε ότι θα ληφθούν σοβαρά υπόψη;
Όλη η συμπεριφορά τους δείχνει ένα άτομο που είναι συγκεντρωμένο, οδηγημένο και εξαιρετικά ικανό. Πρόκειται για ένα άτομο με αδιάκοπη κίνηση και ενέργεια - πώς μπορούν να αντιμετωπίσουν το άγχος;
Τι παράλογο πράγμα να σκεφτεί καν, σωστά;
Τα άτομα που εμπίπτουν σε αυτήν την κατηγορία συχνά έχουν πολύ πιο δύσκολο χρόνο να λάβουν τη βοήθεια που χρειάζονται επειδή παρουσιάζονται ως πολύ «μαζί» για να χρειαστούν βοήθεια. Μπορεί να δυσκολεύονται να πείσουν τους φίλους και τους συνεργάτες τους ότι χάνουν τα χάλια τους, επειδή αυτοί οι άνθρωποι έχουν δει μόνο «όλα είναι υπέροχα». μάσκα και έτσι δεν μπορεί καν να συλλάβει την πιθανότητα ότι βρίσκονται σε αναταραχή.
πώς να ξέρετε αν σας αρέσει ένας άντρας συνεργάτης
Ακόμα χειρότερα, ο πάσχων μπορεί να διστάσει να ανοίξει στους άλλους για τις δυσκολίες τους, επειδή έχουν εργαστεί τόσο σκληρά για να διατηρήσουν αυτήν την πρόσοψη για τόσο πολύ καιρό που φοβούνται ότι οι αληθινοί τους εαυτοί δεν θα γίνουν αποδεκτοί από τους λίγους ανθρώπους που έχουν πραγματικά επιτρέπεται κοντά τους.
Αυτή η απλή σκέψη μπορεί να τους βάλει στη βλάβη μιας επίθεσης πανικού και να τους εμποδίσει να λάβουν τη βοήθεια που χρειάζονται απεγνωσμένα.
Εάν αισθάνεστε σαν να ζείτε με άγχος υψηλής λειτουργίας, ίσως είναι καλή ιδέα να μιλήσετε με έναν θεραπευτή σχετικά με τεχνικές που μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε. Ο διαλογισμός και η προσοχή μπορεί να είναι εξαιρετικά χρήσιμες για τη διαμονή στην παρούσα στιγμή (δοκιμάστε αυτές τις επιβεβαιώσεις για άγχος και αυτά για να σας βοηθήσουμε να σταματήσετε την υπερβολική σκέψη), και ορισμένα φάρμακα μπορεί να είναι χρήσιμα επίσης, είτε συνταγογραφούνται είτε φυτικά.
Μερικοί άνθρωποι έχουν βρει το passionflower να είναι ένας μεγάλος σύμμαχος φυτών για το άγχος, ενώ άλλοι χρησιμοποιούν κάνναβη υψηλής CBD για να πολεμήσουν τη δική τους, εάν είναι νόμιμη στην περιοχή τους. Ορισμένες διατροφικές αλλαγές, όπως η κοπή της γλουτένης, των γαλακτοκομικών προϊόντων και / ή της ζάχαρης μπορεί επίσης να είναι πολύ χρήσιμη. Αλλά παρακαλώ μιλήστε πάντα με τον γιατρό σας πριν κάνετε οποιεσδήποτε σημαντικές αλλαγές αυτού του είδους. Θα είναι σε θέση να συμβουλεύουν τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα των διαφόρων προσεγγίσεων.
Αν, αντίθετα, έχετε έναν φίλο ή έναν ρομαντικό σύντροφο τον οποίο πιστεύετε ότι παλεύει με το HFA, προσπαθήστε να είστε κατανοητοί και συμπονετικός . Κανείς δεν επιλέγει να έχει αυτές τις αδιάκοπες ανησυχητικές ανησυχίες και μπορείτε να είστε σίγουροι ότι θα ήταν περισσότερο από ευτυχείς να το 'αφήσετε' εάν ήταν σε θέση να το κάνουν.
Αυτοί είναι άνθρωποι που είναι σχεδόν κρατούμενοι από τις δικές τους ανησυχίες και φοβούνται να πληγώσουν αυτούς που τους ενδιαφέρουν αφήνοντάς τους κάτω. Εάν το σκέφτεστε άσχημα για κάποιο μειονέκτημα, πιστεύετε ότι έχουν εκθέσει, καταλάβετε ότι περιφρονούνται απολύτως για το ίδιο πράγμα.
Αυτοί οι άνθρωποι θεωρούνται γελοία υψηλά πρότυπα και πιστεύουν ότι μπορεί να σας έχουν πληγώσει ή να σας απογοητεύσουν επειδή οι σκέψεις που μάχονται έχουν κερδίσει προσωρινά… καλά, είναι απλώς καταστροφικό.
Θα μπορούσαμε όλοι να χρησιμοποιήσουμε λίγο περισσότερη κατανόηση και συμπόνια στη ζωή μας, οπότε αν εσείς ή κάποιος που αγαπάτε αμφισβητείτε κάτι από αυτό, παρακαλούμε να είστε ευγενικοί.
Έχετε υποφέρει από άγχος υψηλής λειτουργίας στο παρελθόν; Ή αντιμετωπίζετε τώρα; Αφήστε ένα σχόλιο παρακάτω για να μοιραστείτε τις εμπειρίες σας με άλλους που μπορεί να επωφεληθούν από αυτά που έχετε να πείτε.
