Το μυαλό σας είναι ένας απροσδιόριστος ωκεανός σκέψεων και συναισθημάτων, παλλόμενοι σαν τα κύματα να πέφτουν στο εσωτερικό του κρανίου σας. Προσπαθείτε να παραμείνετε επιπλέων, αλλά δεν μπορείτε να αισθανθείτε ότι είναι μόνο θέμα χρόνου προτού το κεφάλι σας εξαφανιστεί κάτω από την επιφάνεια του νερού.
Αυτό είστε όταν αισθάνεστε συγκλονισμένοι από τη ζωή. Έτσι αντιδρά το μυαλό σας όταν όλα ξεκινούν όταν νιώθετε ανίκανα να τα αντιμετωπίσετε όλα.
Η αιτία αυτού μπορεί να ακούγεται πολύ προφανές: είναι μια απάντηση στο άγχος. Και, ναι, θα έχετε δίκιο στο να σκεφτείτε ότι αυτή είναι μια πολύ επιφανειακή κατανόηση της κατάστασης. Όμως, στο πιο βασικό της, η αίσθηση του συντριβής που έχετε είναι η αντίδραση του σώματος και του μυαλού σας στο άγχος.
Πιο συγκεκριμένα, είναι η απάντηση στο άγχος που προκαλείται από τη συσσώρευση πολλών ευθυνών - τόσο μεγάλων όσο και μικρών - και την πεποίθηση ότι δεν μπορείτε να κρατήσετε όλες τις πλάκες να περιστρέφονται πολύ περισσότερο. Ο ασυνείδητος φόβος να αφήσει μια πλάκα να πέσει και να σπάσει προκαλεί μια απόκριση στο άγχος που οδηγεί στην πολύ συνειδητή αίσθηση του συντριβής.
Αυτός ο τύπος απόκρισης είναι αρκετά συγκεκριμένος, καθώς σχετίζεται με τη σύνθεση πολλαπλών ανησυχιών - δεν είναι ο τύπος της απόκρισης που θα αντιμετωπίσατε γενικά όταν ο στρεσογόνος παράγοντας είναι ένα μόνο πράγμα, όπως η μη ικανοποίηση στη δουλειά σας ή ένα πρόσφατο πένθος.
Όταν εμφανίζεται συντριβή, ο εγκέφαλός σας αγωνίζεται να επεξεργαστεί όλα τα διαφορετικά ζητήματα, επειδή μπορείτε μόνο να δώσετε μια συνειδητή σκέψη σε ένα κάθε φορά. Αλλά όταν προσπαθείτε να το κάνετε αυτό, το άγχος που προκαλείται από όλα τα άλλα προβλήματά σας, σας εμποδίζει να σκεφτείτε καθαρά αυτό που έχετε ξεχωρίσει.
παραδείγματα να πείτε σε κάποιον πώς νιώθετε γι 'αυτόν
Σκεφτείτε το μυαλό σας ως μια πόρτα όπου τα προβλήματα συνδυάζονται με λύσεις όταν περνούν. Όταν αισθάνεστε συγκλονισμένοι, υπάρχουν τόσα πολλά προβλήματα που προσπαθούν να περάσουν από την πόρτα που, στο τέλος, κανένα από αυτά δεν μπορεί να ξεπεράσει τους άλλους.
Η λύση είναι αρκετά απλή: πρέπει να ξεκαθαρίσετε το οδόφραγμα, ώστε τα ζητήματα που αντιμετωπίζετε να μπορούν να περάσουν ξανά από την πόρτα όπου βρίσκονται λύσεις.
Υπάρχουν δύο τρόποι για να το κάνετε αυτό:
- Απορρίψτε εντελώς ορισμένα από τα ζητήματα, έτσι ώστε ο δρόμος να είναι καθαρός για άλλους.
- Δημιουργήστε ένα σύστημα διαχείρισης της κυκλοφορίας έτσι ώστε κάθε πρόβλημα να μπορεί να αντιμετωπιστεί ένα κάθε φορά με σαφή και συνοπτική σκέψη.
Στην πράξη, πιθανότατα θα καταλήξετε να συνδυάζετε και τις δύο προσεγγίσεις για να διαμορφώσετε μια συνεκτική στρατηγική.
Ακούγεται απλό, αλλά πώς το παίρνετε και το εφαρμόζετε στον πραγματικό κόσμο;
πώς να αντιμετωπίσεις τα μέλη της οικογένειας που σε έβαλαν κάτω
Λοιπόν, πρώτα πρέπει να προσδιορίσετε όλα τα πράγματα που σας έχουν συμβάλει στο να αισθάνεστε συγκλονισμένοι. Χωρίς σαφή ιδέα για τα πολλά ζητήματα που πρέπει να αντιμετωπιστούν, δεν θα μπορείτε να αντιμετωπίσετε συνειδητά το όλο πρόβλημα.
Πάρτε ένα στυλό και χαρτί και γράψτε κάθε ανησυχία που παίζει στο μυαλό σας σε αυτό το δευτερόλεπτο. Μην ανησυχείτε για το πόσο ασήμαντοι ορισμένοι θεωρούν ότι είναι καλύτερο να τα ανοίξετε όλα.
Στη συνέχεια, αποφασίστε ποιες, αν υπάρχουν, ανησυχίες που μπορείτε να κάνετε εντελώς. Κοιτάξτε τη λίστα σας και αναρωτηθείτε πραγματικά εάν κάθε στοιχείο είναι κάτι που αξίζει την προσοχή σας ή εάν ανησυχείτε για κάτι που δεν έχει συγκεκριμένη βάση στην πραγματικότητα.
Ίσως έχετε καταλάβει ότι κινδυνεύετε να απολυθείτε από τον εργοδότη σας. Βυθίστε λίγο βαθύτερα και ρωτήστε αν αυτός ο κίνδυνος είναι πραγματικός και σοβαρός ή αν ανησυχείτε απλώς για τίποτα. Να είσαι ειλικρινής με τον εαυτό σου και θα βρείτε τις σωστές απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις.
γιατί νιώθω παραμελημένος από την οικογένειά μου
Ας ελπίσουμε ότι τώρα θα έχετε μια μικρότερη λίστα ανησυχιών για να αντιμετωπίσετε αφού εντοπίσετε αυτές που μπορείτε να αγνοήσετε ευχάριστα χωρίς επιπτώσεις. Η επόμενη δουλειά σας είναι να βρείτε έναν τρόπο για να θέσετε αυτά τα ζητήματα που παραμένουν σε κάποια σειρά.
Μόνο όταν έχετε δώσει προτεραιότητα θα είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε κάθε ζήτημα αποτελεσματικά όταν η πόρτα σας είναι ανοιχτή και ο δρόμος μέσω έχει μία λωρίδα κυκλοφορίας.
Η ιεράρχηση αφορά δύο σημαντικά πράγματα: πόσο σημαντικό είναι το ζήτημα και πόσο σύντομα πρέπει να αντιμετωπιστεί;
Ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικά παραδείγματα:
Παράδειγμα 1: ο ιδιοκτήτης σας σας έδωσε προειδοποίηση δύο μηνών για να εγκαταλείψετε το τρέχον σπίτι σας. Το ζήτημα του χρόνου μπορεί να φαίνεται απλό - έχετε δύο μήνες για να βρείτε κάπου αλλού για να ζήσετε - αλλά πρέπει να δουλέψετε πίσω από αυτήν την αποκοπή ημερομηνία και να σκεφτείτε τα βήματα από τότε και τώρα. Πόσος χρόνος χρειάζεται για να κανονίσετε προβολές για εναλλακτικά καταλύματα, πόσο καιρό χρειάζεται για την υπογραφή των συμφωνιών, πόσο καιρό χρειάζεται για να οργανώσετε μια εταιρεία μετακόμισης και πόσο καιρό χρειάζεται για τη συσκευασία;
Εάν μπορείτε να λύσετε κάθε πρόβλημα έτσι, τότε μπορείτε να αντιμετωπίσετε κάθε βήμα την πιο κατάλληλη στιγμή.
πώς να καταλάβετε αν ένας άντρας σας αρέσει στη δουλειά
Όσον αφορά το πόσο σημαντικό είναι το ζήτημα, το να είσαι άστεγος σίγουρα δεν είναι κάτι που θα θέλατε να λάβετε υπόψη, οπότε θα έχετε δίκιο να το επισημάνετε ως μια σημαντική ανησυχία που αξίζει την προσοχή σας.
Παράδειγμα 2: τα γενέθλιά σας έρχονται σε μια εβδομάδα και θέλετε να οργανώσετε μια γιορτή με τους φίλους σας.
Το χρονικό πλαίσιο είναι και πάλι σταθερό, αλλά αυτή τη φορά μπορεί να μην ανησυχείτε τόσο πολύ αν τίποτα δεν οργανωθεί σωστά, επειδή μπορείτε πάντα να συνεχίσετε την ώθηση και να βρείτε ένα εστιατόριο, μπαρ ή δραστηριότητα την ημέρα. Αυτή τη στιγμή, ίσως το μόνο πράγμα που πιέζει πραγματικά είναι να ενημερώσει τους ανθρώπους ότι πρέπει να διατηρήσουν την ημερομηνία δωρεάν.
Παράδειγμα 3: είστε δυσαρεστημένοι στην τρέχουσα δουλειά σας και θα θέλατε να ακολουθήσετε μια διαφορετική πορεία σταδιοδρομίας παίρνοντας ένα νέο προσόν.
Εδώ η χρονική πτυχή της ανησυχίας σας είναι λιγότερο αυστηρή. Έχετε δουλειά και επακόλουθο εισόδημα και, εάν απαιτείται, θα μπορούσατε να συνεχίσετε στην ίδια κατεύθυνση για λίγο.
Από την άλλη πλευρά, μπορεί να είστε τόσο απογοητευμένοι με την κατάστασή σας που του αποδίδετε ένα αρκετά υψηλό σκορ σε σχέση με τη σημασία του.
σημάδια ότι κάποιος προσπαθεί να σας προκαλέσει
Έτσι, με κάθε στοιχείο στη λίστα σας, πρέπει να σταθμίσετε τη σοβαρότητα της κατάστασης και τυχόν χρονικούς περιορισμούς που ενδέχεται να τεθούν κατά την εξεύρεση λύσης. Δεν θα είναι πάντα μαύρο ή άσπρο, αλλά κατά κάποιο τρόπο πρέπει να παραγγείλετε τη λίστα από το πιο πιεστικό στο λιγότερο.
Στη συνέχεια, με ένα σαφές όραμα για το τι πρέπει να γίνει πρώτα, μπορείτε να αρχίσετε να αντιμετωπίζετε τα προβλήματά σας χωρίς την αίσθηση της επικείμενης καταστροφής που είχατε πριν περάσετε σε αυτήν την άσκηση.
Το μυαλό σας μπορεί να μην είναι απολύτως ήσυχο, αλλά θα είστε σε θέση να αφιερώσετε αρκετή από την ψυχική σας ικανότητα για την επίλυση κάθε ανησυχίας κάθε φορά.
Δοκιμάστε αυτήν την προσέγγιση την επόμενη φορά που θα αισθάνεστε συγκλονισμένοι από τα προβλήματα της ζωής. Ενημερώστε μας εάν λειτουργεί, αφήνοντας ένα σχόλιο παρακάτω.
