Εμείς οι άνθρωποι είμαστε κοινωνικά πλάσματα.
Ευδοκιμούμε γιατί δημιουργούμε ισχυρούς ομαδικούς δεσμούς και επιβιώσαμε στη Savanna επειδή ενώσαμε και προστατεύσαμε ο ένας τον άλλο.
Ενώ αυτή είναι μια πολύ απλοϊκή άποψη για την ανθρώπινη εξέλιξη, βοηθά να εξηγήσει γιατί αισθάνεται τόσο φρικτό όταν μια ομάδα που πιστεύουμε ότι πρέπει να ανήκουμε δεν μας συμπεριλαμβάνει.
Κανένας άνδρας ή γυναίκα δεν είναι νησί. Είστε μέρος όλων των ειδών κοινωνικών ομάδων, είτε το γνωρίζετε είτε όχι.
Σε πολύ βασικό επίπεδο, είστε μέλος μιας οικογενειακής ομάδας. Είτε βιολογικά είτε υιοθετημένα, οι περισσότεροι από εμάς ανήκουμε σε μια οικογενειακή μονάδα, όποιο σχήμα και μορφή μπορεί να πάρει.
Και καθώς προχωράμε στη ζωή, μπαίνουμε μέσα και έξω από διαφορετικές κοινωνικές ομάδες.
Χτίζουμε ομάδες φιλίας, είμαστε μέλη μιας ομάδας σχολικής χρονιάς ή όλοι σπουδάζουμε τον ίδιο βαθμό στο πανεπιστήμιο.
Μετακομίζουμε στο χώρο εργασίας και συνειδητοποιούμε ότι οι κοινωνικές ομάδες και η δυναμική εξακολουθούν να έχουν πολύ μεγάλο ρόλο.
Καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής μας, από την παιδική ηλικία έως τα γηρατειά, συχνά συμμετέχουμε ενεργά σε ομάδες εκκλησιών, επιτροπές ή αθλητικές ομάδες.
Και δεν υπάρχει τίποτα σαν την αίσθηση της συμπερίληψης. Η αίσθηση καλωσορίσματος και στο σπίτι σε μια ομάδα είναι μια υπέροχη αίσθηση.
Από την άλλη πλευρά, το να μένεις στην πραγματικότητα δεν είναι ένα καλό συναίσθημα.
Μπορεί να προκαλέσει αναδρομές στην παιδική χαρά και αυτό το αίσθημα επικείμενης καταστροφής καθώς συνειδητοποιήσατε ότι επρόκειτο να είστε ο τελευταίος που επιλέχθηκε για μια αθλητική ομάδα.
Είτε τείνουμε να ταιριάζουμε σε ομάδες καλά είτε όχι, βιώνουμε όλοι την αίσθηση του αποκλεισμού σε ένα ή το άλλο σημείο, σε μία ή σε διάφορες πτυχές της ζωής μας.
Ο αποκλεισμός μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε λυπημένοι, θυμωμένοι, νευρικοί, ανήσυχοι ή ένα ολόκληρο κοκτέιλ άλλων συναισθημάτων.
Μπορεί να μετατρέψει μια καλή μέρα σε κακο και επηρεάζουν την αυτοεκτίμησή σας.
δεν μου αρέσουν πια οι φίλοι μου
Καθώς είναι μια εμπειρία που έχουμε οι περισσότεροι από εμάς όταν είμαστε παιδιά, η αίσθηση του αποκλεισμού μπορεί να μας κάνει να υποχωρήσουμε και να αντιδράσουμε στην κατάσταση με έναν όμορφο τρόπο σαν παιδιά.
Επομένως, είναι σημαντικό να είστε εξοπλισμένοι με τα εργαλεία για την αντιμετώπιση καταστάσεων όπως αυτές με έναν υγιή τρόπο, για να τους ξεκαθαρίσετε, να λάβετε υπόψη τους λόγους πίσω τους και να τους αντιμετωπίσετε.
Ας ξεκινήσουμε με το πώς μπορείτε να βάλετε το δάχτυλό σας ακριβώς γιατί αισθάνεστε αποκλεισμένοι.
7 ερωτήσεις που πρέπει να ρωτήσετε για να καταλάβετε γιατί αισθάνεστε ότι μένετε έξω
Καταρχάς. Πρέπει να σκεφτείτε τα συναισθήματά σας και να προσπαθήσετε να καταλάβετε γιατί τα αισθάνεστε.
Αυτές οι ερωτήσεις θα σας βοηθήσουν να ελέγξετε ακριβώς γιατί αισθάνεστε αποκλεισμένοι, ώστε να βεβαιωθείτε ότι υπάρχουν πραγματικά λόγοι για το πώς αισθάνεστε και ότι δεν παρερμηνεύετε σήματα.
1. Ποιος σας αφήνει έξω;
Ποιος είναι ακριβώς που σε κάνει να νιώθεις έτσι; Είναι μια ολόκληρη ομάδα, ή μόνο ορισμένα μέλη της;
2. Τι σε κάνει να το πιστεύεις αυτό;
Τι ακριβώς σας έκανε να νιώσετε ότι αποκλείεστε;
Έχετε μείνει εκτός συγκεκριμένου συμβάντος, όπως να μην λάβετε πρόσκληση σε πάρτι στο οποίο φαίνεται να πηγαίνουν όλοι οι άλλοι;
Ή μήπως ήταν μια διαδοχή μικρών πραγμάτων που έχουν δημιουργηθεί για να σας κάνουν να νιώσετε ότι δεν συμπεριλαμβάνονται;
Είναι απλώς ένα αστείο συναίσθημα ότι δεν μπορείτε να βάλετε το δάχτυλό σας;
3. Έχει ειπωθεί κάτι ανοιχτά ή έχει υπονοηθεί όλα;
Μήπως κάποιος βγήκε πραγματικά και είπε κάτι που καθιστά σαφές ότι σκοπεύετε να μείνετε έξω;
4. Θα μπορούσε να ήταν λάθος;
Είστε βέβαιοι ότι έχετε μείνει σκόπιμα, ή θα μπορούσε να είχε περάσει απλώς το μυαλό κάποιου, ή το μήνυμα κειμένου ή η πρόσκληση δεν στάλθηκε ποτέ;
5. Πόσο καιρό αυτό συμβαίνει;
Αυτό είναι κάτι που συμβαίνει για λίγο ή είναι κάτι που έχετε βιώσει μόνο πρόσφατα; Τι άλλαξε;
6. Αντιδράτε υπερβολικά;
Τα συναισθήματά σας και η ανταπόκρισή σας σε αυτά μπορεί κάλλιστα να είναι απολύτως δικαιολογημένα, αλλά μπορεί επίσης να κάνετε ένα βουνό από ένα μυαλό.
Είναι λογική η αντίδρασή σας σε αυτό που έχει συμβεί ή οι ανασφάλειες ή οι παρανοίες σας σας κάνουν να ανταποκρίνεστε άσχημα στην κατάσταση;
7. Εάν σας αφήνουν σκόπιμα, ποιοι θα μπορούσαν να είναι οι λόγοι πίσω από αυτό;
Αν έχετε διαπιστώσει ότι δεν είναι απλώς μια παρανόηση, σκεφτείτε γιατί πιστεύετε ότι είναι.
Είναι αποτέλεσμα κάτι που έχετε κάνει ή είναι πρόβλημα κάποιου άλλου;
Έχει σχέση με τη δυναμική ισχύος μέσα σε μια ομάδα; Προσπαθεί κάποιος να διατηρήσει τον έλεγχο μιας κατάστασης;
Κάποιος πρόκειται να είναι εκεί με τον οποίο έχετε μια δύσκολη σχέση; Μήπως ένα άλλο μέλος της ομάδας προσπαθεί να σας σώσει από μια αδέξια κατάσταση;
Να είσαι ειλικρινής με τον εαυτό σου και παραδεχτείτε εάν υπάρχει κάτι στη συμπεριφορά σας που θα μπορούσε να ωθήσει τους γύρω σας να αντιδράσουν αρνητικά.
Μην πηγαίνετε πάντα στο χειρότερο συμπέρασμα, αλλά σκεφτείτε για ελαφρυντικές περιστάσεις που θα μπορούσαν να κάνουν τους ανθρώπους να πιστέψουν ότι θα ήταν καλύτερο να μην σας συμπεριλάβουμε σε αυτήν την περίπτωση… προς όφελος όλων.
10 ερωτήσεις που πρέπει να ρωτήσετε για να βοηθήσετε στην αντιμετώπιση των συναισθημάτων σας
Τώρα που έχετε καταλάβει ακριβώς τι συμβαίνει, ήρθε η ώρα να προχωρήσετε και να το ξεπεράσετε, μαθαίνοντας από την κατάσταση.
Ακολουθούν μερικές ερωτήσεις για να ρωτήσετε τον εαυτό σας για να σας βοηθήσουμε να θέσετε τα πράγματα σε προοπτική.
1. Υπάρχει κάποιος με τον οποίο μπορείτε να μιλήσετε για υποστήριξη;
Δεν χρειάζεται να αντιμετωπίζετε αυτά τα συναισθήματα μόνοι σας.
Υπάρχει κάποιος του οποίου οι συμβουλές θα μπορούσατε να ζητήσετε ποιος δεν είναι άμεσα συνδεδεμένος με την κατάσταση και που θα μπορούσε να σας δώσει την προοπτική του για τα πράγματα;
2. Θα βοηθούσε να το γράψετε;
Εάν αγωνίζεστε να εκφράσετε τα συναισθήματά σας σε κάποιον άλλο, ίσως να σας βοηθήσει να το κατεβάσετε στα χαρτιά.
Εξαερώστε όλα τα συναισθήματα και τις απογοητεύσεις σας και διατυπώστε ακριβώς τι είναι για την κατάσταση που σας ενοχλεί.
3. Θέλατε πραγματικά να συμπεριληφθείτε ούτως ή άλλως;
Να είσαι ειλικρινής με τον εαυτό σου. Θέλετε πραγματικά να είστε μέρος αυτής της κλίκας στην εργασία;
Θέλατε πραγματικά να πάτε σε αυτό το πάρτι ούτως ή άλλως;
Το να παραδεχτείτε ότι δεν ενδιαφέρεστε πραγματικά μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε γιατί σας ενοχλεί ακόμα.
4. Πώς μπορείτε να διαμορφώσετε ξανά την κατάσταση θετικά;
Κάθε σύννεφο έχει ασημί επένδυση και όλη αυτή την τζαζ. Ήρθε η ώρα να γυρίσουμε την κατάσταση στο κεφάλι της.
Ίσως ο αποκλεισμός από συγκεκριμένους ανθρώπους θα σας κάνει να συνειδητοποιήσετε ποιοι είναι οι αληθινοί φίλοι σας και να σας κάνει να τους εκτιμήσετε περισσότερο.
Ίσως μπορείτε να περάσετε το χρόνο που θα σπαταλήσατε σε μια εκδήλωση που μάλλον δεν θα θέλατε να είστε σε ένα νέο χόμπι.
5. Εάν πιστεύετε ότι μπορεί να ήταν ακούσια, αξίζει να μιλήσετε με τους εμπλεκόμενους;
Οι άνθρωποι κάνουν λάθη. Αν νομίζετε ότι μπορεί να έχετε μείνει ακούσια, θα μπορούσατε πάντα να ρωτήσετε.
Μπορεί να είναι μια κάπως αδέξια συνομιλία, αλλά αν βρεθείτε να σκέφτεστε τους λόγους για τους οποίους, κάντε τον εαυτό σας μια χάρη και ζητήστε να μπορείτε να καθαρίσετε τον αέρα και να προχωρήσετε.
6. Πώς μπορείτε να μάθετε από την κατάσταση;
Κάθε αρνητική εμπειρία είναι μια ευκαιρία να αναπτυχθεί. Πώς μπορείτε να μάθετε από τι έχει συμβεί για να το αποτρέψετε να συμβεί στο μέλλον;
7. Κρατάτε μνησικακία;
Το μόνο άτομο που θα επηρεαστεί από εσάς που κρατάτε μια μνησικακία είναι εσείς.
Μην υποφέρετε κακά συναισθήματα προς τους ανθρώπους που σας έχουν αποκλείσει. Πάρτε ό, τι μπορείτε από την κατάσταση, συγχωρήστε τους και προχωρήστε.
Αύριο είναι μια άλλη μέρα.
8. Είναι αυτή η ευκαιρία να επεκτείνετε τους κοινωνικούς σας ορίζοντες;
Είναι μια ευλογία μεταμφιεσμένη;
πώς να ξεκινήσετε φρέσκα σε μια σχέση
Αυτό το αίσθημα αποκλεισμού μπορεί να σας ωθήσει να βγείτε έξω και να βρείτε νέους φίλους ή να προσεγγίσετε διαφορετικούς ανθρώπους στην εργασία.
9. Πώς μπορείτε να είστε λιγότερο εξαρτημένοι από τους άλλους για την ευτυχία σας;
Εάν οι ενέργειες των άλλων σας κάνουν δυσαρεστημένους, τι μπορείτε να κάνετε γίνετε πιο συναισθηματικά ανεξάρτητοι ;
Το να αισθάνεσαι εκτός ή να αποκλείεις δείχνει ότι βάζεις συνθήκες στη συναισθηματική σου ευεξία. Δηλαδή, η προϋπόθεση που ένα συγκεκριμένο άτομο ή ομάδα αποδέχεται και σας περιλαμβάνει.
Αυτό είναι κάτι στο οποίο μπορείτε να εργαστείτε για να μειώσετε τον αντίκτυπο παρόμοιων περιστάσεων στο μέλλον;
10. Θα μπορούσατε να είστε ο υποκινητής στο μέλλον;
Αν περιμένετε πάντα από άλλους ανθρώπους να προτείνουν πράγματα και να μην αναλάβετε ποτέ την πρωτοβουλία, είναι αναπόφευκτο να σταματήσουν να ρωτούν κάποια μέρα.
Τι σχέδιο θα μπορούσατε να κάνετε με την οικογένειά σας, την ομάδα φιλίας σας ή τους συνεργάτες σας που θα περιλαμβάνουν όλους;
Όσο περισσότερο συμπεριλαμβάνετε άλλα άτομα, τόσο περισσότερα άτομα θα αρχίσουν να σας συμπεριλαμβάνουν.
Αξίζετε περισσότερο
Να θυμάστε πάντα ότι ακόμα κι αν αισθάνεστε αποκλεισμένοι σε μια συγκεκριμένη κατάσταση ή πλαίσιο, έχετε πολλά να δώσετε και δεν πρέπει ποτέ να αισθάνεστε λιγότερο.
Δεν πρέπει να χάνετε το χρόνο σας προσπαθώντας να κάνετε ορισμένους ανθρώπους να σας συμπεριλάβουν, αλλά εστιάζοντας τις ενέργειές σας στην οικοδόμηση γνήσιων σχέσεων και συμπεριλαμβάνοντας άλλους.
Δεν είστε σίγουροι τι να κάνετε για το φρικτό συναίσθημα του να μένει εκτός; Μιλήστε με έναν σύμβουλο σήμερα που μπορεί να σας καθοδηγήσει στη διαδικασία της αίσθησης καλύτερα. Απλώς κάντε κλικ εδώ για να συνδεθείτε με έναν.
Μπορεί να σου αρέσει επίσης:
- 'Γιατί δεν μου αρέσουν οι άνθρωποι;' - 9 λόγοι που οι άνθρωποι δεν θέλουν να γίνουν φίλοι σας
- Τι να κάνετε αν μισείτε τους φίλους σας
- 9 Πλεονεκτήματα της ζωής ως μοναχικός και γιατί δεν πρέπει να ντρέπεστε να είστε ένα
- «Κανείς δεν με καταλαβαίνει» - Τι να κάνετε όταν νιώθετε παρεξηγημένος
- Πώς να αντιμετωπίσετε τη μοναξιά και να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματα απομόνωσης
- «Δεν έχω φίλους» - 10 πράγματα που μπορείτε να κάνετε αν νιώθετε ότι είστε εσείς
