Κάθε άτομο βιώνει τα συναισθήματα της μοναξιάς και της απομόνωσης από καιρό σε καιρό. Αυτό είναι φυσιολογικό και αναμενόμενο.
Αυτό που είναι πιο δύσκολο είναι όταν βιώνουμε επίμονα συναισθήματα μοναξιάς και απομόνωσης που μας ακολουθούν τακτικά.
Οι μεταβάσεις στη ζωή κάποιου μπορεί επίσης να τροφοδοτήσουν μοναξιά - όπως η έναρξη μιας νέας εργασίας ή η μετάβαση σε μια νέα τοποθεσία.
Επιπλέον, η κατάθλιψη και ανησυχία μπορεί να ενισχύσει αυτά τα συναισθήματα, αναγκάζοντας ένα άτομο να αποσυρθεί περισσότερο, κάνοντάς τα να αισθάνονται σαν να στέκονται μόνα τους, ακόμα κι αν βρίσκονται σε ένα δωμάτιο γεμάτο ανθρώπους.
Πώς μπορούμε να καταπολεμήσουμε και να αντιμετωπίσουμε αυτά τα συναισθήματα; Αυτά τα βήματα μπορούν να βοηθήσουν.
1. Προσδιορίστε την αιτία και πόσο καιρό αισθανθήκατε μόνος ή απομονωμένος.
Δεν μπορούμε να βρούμε λύση σε ένα πρόβλημα μέχρι να κατανοήσουμε καλύτερα ποιο είναι το πρόβλημα και από πού προέρχεται.
Η οξεία μοναξιά και η απομόνωση είναι συχνά το αποτέλεσμα μιας άμεσης αλλαγής της ζωής που μας χωρίζει από τους κοινωνικούς κύκλους ή τις σχέσεις μας.
Μπορεί να είναι το αποτέλεσμα της μετακίνησης, μιας καριέρας αλλαγή, ενός κακού χωρίζω ή ένα φίλο ή μέλος της οικογένειας.
Ένα άτομο μπορεί επίσης να αντιμετωπίσει σοβαρή μοναξιά εάν λένε ψέματα από έναν έμπιστο φίλο, αποστρατιωμένο από την κοινωνική τους ομάδα, χλευάζει, ή απορρίπτεται με άλλο τρόπο. Μπορεί επίσης να νιώθουμε μοναξιά αν μας έχουν απορριφθεί από ένα ρομαντικό ενδιαφέρον.
Η μακροχρόνια μοναξιά μπορεί να τροφοδοτηθεί από ψυχικές ασθένειες, χρόνιες σωματικές ασθένειες που μας εμποδίζουν να ζήσουμε μια ενεργή ζωή, απώλεια κινητικότητας λόγω ασθένειας ή γήρανσης ή φιλίες και σχέσεις που δεν ταιριάζουν.
Οι άνθρωποι είναι κοινωνικά πλάσματα. Οι περισσότεροι άνθρωποι πρέπει να έχουν κάποιες κοινωνικές συνδέσεις που ταιριάζουν κατάλληλα για να αποτρέψουν τα συναισθήματα της μοναξιάς.
Το να είσαι κοντά σε άτομα που έχουν λάθος προσαρμογή στην προσωπικότητα ή τη συναισθηματική ικανότητα μπορεί επίσης να κάνει ένα άτομο μοναχικό.
Ένα άτομο που είναι μοναδικό και δεν ταιριάζει απόλυτα σε μια τυπική κοινωνική φόρμα μπορεί επίσης να αισθάνεται μόνος του, επειδή απλά δεν μπορεί να οραματιστεί ως μέρος οποιασδήποτε συλλογικής ενότητας.
2. Εξετάστε την πραγματικότητά σας και σκεφτείτε πόσο λογικά μπορεί να είναι αυτά τα συναισθήματα.
Υπάρχει ένα σημαντικό πρόβλημα σε αυτήν την κοινωνία με ρηχός φιλίες και σχέσεις.
Αρκετοί άνθρωποι συρρέουν στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για να προσπαθήσουν να συσσωρεύσουν έναν μεγάλο αριθμό οπαδών, πιστεύοντας ότι αυτοί οι άνθρωποι είναι φίλοι τους και πραγματικά ενδιαφέρονται γι 'αυτούς.
Αυτή είναι μια λανθασμένη εντύπωση για το τι είναι πραγματικά η φιλία. Ένα άτομο μπορεί να έχει 100.000 οπαδούς και ίσως 5 από αυτούς είναι άτομα που πραγματικά ενδιαφέρονται για το άτομο στο πλαίσιο μιας φιλίας ή σχέσης.
Η επιστήμη αρχίζει να εξετάζει καλύτερα τον τρόπο με τον οποίο τα κοινωνικά μέσα επηρεάζουν τις αντιλήψεις και τις διαπροσωπικές σχέσεις μας εξαιτίας αυτού.
Είναι σημαντικό να διατηρηθούν εύλογες προσδοκίες και να εντοπιστούν παράλογες πεποιθήσεις.
Για παράδειγμα, δεν είναι λογικό να περιμένετε ότι ένα άτομο που μόλις γνωρίσατε θα φροντίσει βαθιά για εσάς ή θέλετε να βρίσκεστε συνεχώς κοντά σας.
Ο χρόνος είναι απαίτηση για οικοδόμηση εμπιστοσύνης, υγιών φιλιών και σχέσεων μεταξύ ανθρώπων. Σε πολλές περιπτώσεις, απαιτεί επίσης κάποιες διαφωνίες και προσπάθεια να βρει κοινό έδαφος όπου τα εμπλεκόμενα άτομα μπορούν να συναντηθούν στη μέση.
Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και οι εφαρμογές επηρεάζουν αρνητικά αυτό. Δεν θέλετε να μιλήσετε με κάποιον; Απλά μπλοκάρει και βρείτε ένα άλλο! Δεν είναι μόνο υγιές για κοινωνικές δεξιότητες.
Και αυτό το φαινόμενο επεκτείνεται οπωσδήποτε στην κουλτούρα γνωριμιών στο διαδίκτυο, όπου οι άνθρωποι έχουν μια σύντομη περιγραφή και μια ετικέτα.
Δημιουργεί μια εμπειρία όπου σχεδόν ψωνίζετε για έναν τέλειο αγώνα, υποθέτοντας ότι το άτομο ήταν ειλικρινές για το πώς εκπροσώπησε τον εαυτό σας σε εσάς και τον υπόλοιπο κόσμο.
Στην πραγματικότητα, σπάνια υπάρχουν τέλειοι αγώνες. Ο καθένας είναι ατελής και τα παράλογα πρότυπα μπορούν να μας κάνουν να απορρίψουμε ανθρώπους που διαφορετικά θα ήταν κατάλληλα αν όχι για αυτό το ένα ή το άλλο πράγμα.
Θα απογοητευόμαστε πάντα αν ψάχνουμε για τελειότητα σε έναν φίλο ή έναν εραστή.
Μπορεί επίσης να σας αρέσει (το άρθρο συνεχίζεται παρακάτω):
- Πώς να είστε μόνοι ευτυχισμένοι: 10 συμβουλές για να ζήσετε και να είστε μόνοι σας
- 7 εναλλακτικές κοινωνικές δραστηριότητες για όσους δεν έχουν στενούς φίλους
- «Δεν έχω φίλους» - Τι να κάνω εάν είναι εσύ
- 10 τρόποι να μετατρέψετε τους περιστασιακούς φίλους σε καλύτερους φίλους
3. Λάβετε μέτρα για να πιέσετε και να προσπαθήσετε να ανακουφίσετε τη μοναξιά.
Κανένα πρόβλημα δεν επιλύεται χωρίς αποφασιστική δράση.
Δυστυχώς, η κατάθλιψη που μπορεί να συνοδεύει τη μοναξιά μπορεί να κάνει αυτό το έργο να φαίνεται ανυπέρβλητο.
Πού κοιτάς; Που πας? Ποιοι είναι οι τρόποι που μπορούμε πραγματικά να προωθήσουμε τη μοναξιά;
Η ικανότητα να καλλιεργεί και να δίνει αγάπη μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της μοναξιάς σε κάποιο βαθμό. Τα κατοικίδια είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για την καταπολέμηση της γενικής μοναξιάς. Ένας σκύλος ή μια γάτα μπορεί να προσφέρει χαρά και άνεση, είναι γενικά χαρούμενος που λαμβάνει αγάπη, και συχνά θα δώσει πίσω την προσοχή και τα στοργή τους με καθαρό τρόπο.
Επιπλέον, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για το ότι θα φτάσουν σε κάτι άκαμπτο, αρκεί να μην αφήσετε το δείπνο σας σε ένα μέρος στο οποίο μπορούν να φτάσουν!
Ο ποιοτικός ύπνος και η άσκηση μπορούν επίσης να βοηθήσουν. Ο νους παράγει πολλές χημικές ουσίες που εξισορροπούν τη διάθεση στα βαθύτερα στάδια του ύπνου. Εάν δεν κοιμόμαστε καλά, τότε μπορούμε να αισθανθούμε πολύ χειρότερα για τον εαυτό μας, τον κόσμο και τη γενική μας θέση στη ζωή.
Αυτό μειώνεται στο πώς αισθανόμαστε για άλλους ανθρώπους, τις φιλίες και τις σχέσεις μας. Η έλλειψη ή ακανόνιστος τρόπος ύπνου μπορεί επίσης να συμβάλει στην κατάθλιψη, η οποία τροφοδοτεί συναισθήματα μοναξιάς και απομόνωσης.
Η εθελοντική εργασία μπορεί να είναι ένας εύκολος τρόπος για να βγείτε έξω και γύρω, δίνοντάς σας την ευκαιρία να αρχίσετε να δημιουργείτε νέες φιλίες με άτομα που έχουν παρόμοια ενδιαφέροντα.
Η εξερεύνηση των χόμπι μπορεί να είναι μια άλλη καλή επιλογή. Υπάρχουν ιστότοποι εκεί έξω που διευκολύνουν τις τοπικές συναντήσεις για άτομα που μοιράζονται παρόμοια χόμπι. Και οι δύο μπορούν να είναι ένας καλός τρόπος για να συναντήσετε νέους ανθρώπους.
Το πιο δύσκολο για πολλούς ανθρώπους είναι να βρει τη θέληση να προσπαθήσει να κάνει ένα βήμα μπροστά - και να αντιμετωπίσει τη συναισθηματική αναταραχή εάν τα πράγματα δεν πάνε όπως έχει προγραμματιστεί.
Είναι εντάξει αν δεν το κάνουν. Πρέπει να συνεχίσουμε να προσπαθούμε όσο πιο σκληρά μπορούμε, ακόμα κι αν κάνει μόνο ένα βήμα τη φορά σε ένα μακρύ ταξίδι.
Πρέπει να θυμόμαστε ότι το μέλλον μας δεν καθορίζεται από το παρόν μας. Αύριο μπορεί να είναι καλύτερο.
4. Ζητήστε βοήθεια εάν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να ξεπεράσετε τη μοναξιά και την απομόνωση μόνοι σας.
Τα θέματα του νου είναι πάντα δύσκολα στην παροχή προοπτικής, επειδή ορισμένα ζητήματα φτάνουν βαθύτερα από αυτά που μπορούμε να χειριστούμε μόνοι μας.
Δεν υπάρχει ντροπή να απευθυνθούμε σε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας εάν αισθανόμαστε ότι δεν μπορούμε να αντιμετωπίσουμε μόνη μας την απομόνωση και τη μοναξιά.
Μπορεί να είναι ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα που πρέπει ποτέ να κάνουμε, μία από τις πιο δύσκολες αποφάσεις που πρέπει να λάβουμε για τον εαυτό μας. Μην αφήσετε τον εαυτό σας να ελαχιστοποιήσει τα δεινά σας, εάν είστε. Αξίζετε να αισθάνεστε χαρούμενοι, συνδεδεμένοι και αγαπημένοι.
Όμως, η κατάθλιψη ή οι τραυματικές εμπειρίες μπορούν να μας κάνουν να νιώθουμε σαν να μην αξίζουμε σύνδεση, αγάπη, στοργή. Αυτό είναι ένα ψέμα που μπορεί να προσπαθήσει να μας πείσει η ψυχική ασθένεια. Μην το ακούτε!
5. Τι γίνεται αν πιστεύω ότι κάποιος που με νοιάζει είναι μόνος ή απομονωμένος;
Προσεγγίστε τους! Ωστόσο, μην το κάνετε μέσω μιας ανάρτησης κοινωνικών μέσων. Διοργανώστε μια συνάντηση ή πραγματοποιήστε μια προφορική συνομιλία με το άτομο μέσω του τηλεφώνου ή μιας εφαρμογής συνομιλίας.
Οι λεκτικές και προσωπικές συνομιλίες έχουν πιο συναισθηματικό και κοινωνικό βάρος πίσω από αυτές που μπορούν να βοηθήσουν ένα μοναχικό άτομο να αισθάνεται λίγο πιο συνδεδεμένο.
Τόσο συχνά βρισκόμαστε στον δικό μας μικρό κόσμο, τυλιγμένο στις σκέψεις, τα στρες και τις ανησυχίες μας. Πρέπει να κάνουμε μια προσπάθεια να προσεγγίσουμε τους ανθρώπους που καταλήγουν να ωθούνται στα όρια της κοινωνίας και των κοινωνικών ομάδων λόγω της μοναξιάς τους.
Και, ως μοναχικό άτομο, είναι απαραίτητο να καταπολεμήσουμε τις σκέψεις, τους φόβους και το άγχος του ατόμου για να φτάσουμε και να προσπαθήσουμε να γεφυρώσουμε το κενό όσο μπορούμε.
ποιος είναι ο Τζέιμς Τσαρλς bf
Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν πρόκειται να παρατηρήσουν ένα άτομο που αισθάνεται μοναξιά χωρίς κάποια βαθιά ώθηση και διορατικότητα. Αυτό μπορεί να μετατραπεί σε έναν φαύλο κύκλο που αρνητικά επιβεβαιώνει ότι κανείς δεν παρατηρεί ούτε νοιάζεται. Το ζήτημα είναι ότι το πρόβλημα είναι τόσο λεπτό που μπορεί να είναι δύσκολο να το παρατηρήσετε.
Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι αξίζετε λιγότερο φίλους, καλοσύνη, στοργή ή αγάπη.
