Είστε ποτέ ο δικός σας χειρότερος εχθρός; Ίσως ήταν μια σχέση που πραγματικά θέλατε εκείνη τη στιγμή, αλλά για κάποιο λόγο δεν θα μπορούσατε να καταφέρετε να προσπαθήσετε να διατηρήσετε.
Ή ίσως είχατε ένα έργο που θα θέλατε να ολοκληρώσετε, αλλά συνέχισε να βρίσκει λόγους να αναβάλει.
Όποιος κι αν είναι ο στόχος σας, ο ένοχος ήταν πιθανότατα ο εσωτερικός σας σαμποτέρ.
Τι είναι το Self-Sabotage;
Η συμπεριφορά αυτο-σαμποτάζ είναι ένα σημάδι ότι υπάρχει ένα μέρος από εσάς που φωνάζει για αναγνώριση. Είναι ένα πρόβλημα που πηγαίνει βαθύτερα από την έλλειψη ικανότητας, πόρων ή δεξιοτήτων. Είναι βαθιά ριζωμένο πίστη.
Αυτό το μέρος ζει στο υποσυνείδητο μυαλό, κάτω από την επιφάνεια της συνειδητότητάς μας. Μπορεί να κλωτσάει όποτε προσπαθούμε να αναβαθμίσουμε τα μισά ψημένα σχέδιά μας σε στόχους και σχέδια με δυνατότητα δράσης.
Αυτό είναι συνήθως όταν μπορείτε να περιμένετε να χτυπηθείτε από ένα κύμα ανεξήγητη κόπωση , έλλειψη κινήτρων ή κατακλύζεται από άγχος απόδοσης.
Είναι φυσικό να θέλεις να βρεις τον εαυτό σου βίαια μέσα σε αυτές τις στιγμές. Μπορεί ακόμη και να πετύχετε για λίγο. Αλλά μέχρι να αντιμετωπίσετε τον εσωτερικό σαμποτέρ σας, θα συνεχίσετε να ακολουθείτε τα ίδια πρότυπα.
Η θέληση προορίζεται να είναι μια δύναμη ορμής. Φανταστείτε ότι οδηγούσατε κάπου και έπρεπε να κρατήσετε το πόδι σας στο γκάζι όλη την ώρα! Είναι εντελώς μη βιώσιμο να εξαντληθεί το φυσικό αέριο πριν μπορέσετε να φτάσετε στον προορισμό σας.
Επομένως, απλά δεν μπορείτε να διατηρήσετε αυτήν την προσέγγιση ωμής δύναμης για πάντα. Τελικά τα πράγματα θα αναιρεθούν.
Αλλά δεν χρειάζεται να είναι έτσι ...
πώς είναι ο κύριος κτήνος τόσο πλούσιος
Πώς μπορούμε να σταματήσουμε να στέκουμε με τον δικό μας τρόπο;
1. Φιληθείτε με τον εχθρό
Η μάχη μεταξύ των συνειδητών επιθυμιών μας και των υποσυνείδητων συστημάτων πεποίθησης οδηγεί σε μια πληθώρα προβληματικών συνηθειών.
Συχνά, δεν γνωρίζουμε τα υποσυνείδητα προγράμματα που τρέχουν τη ζωή μας επειδή δεν αναγγέλλονται.
Ακόμα κι αν δεν σκεφτόμαστε ενεργά « Δεν είμαι άξιος , 'Αυτή η πεποίθηση θα εμφανιστεί ως καταναγκασμός για υπερκατανάλωση τροφής, χρονοτριβή, ή σκόπιμα μη συνεργατική.
Ο καλύτερος τρόπος για να ξεπεράσετε αυτό το κοίλωμα είναι να ακούσετε αυτό το μέρος σας. Καθίστε σιωπηλά και αναρωτηθείτε γιατί δεν θέλετε αυτό που θέλετε.
Για παράδειγμα, ένα άτομο που συνεχίζει να εξαπατά έναν σύζυγο που ισχυρίζεται ότι αγαπάει, μπορεί να διαπιστώσει ότι κρατάει μια τοξική σχέση λόγω ανάγκης. Ή θα μπορούσε να συμβαίνει ότι παραλύονται από ένα φόβος για αληθινή οικειότητα και δέσμευση .
Το θέμα είναι να φτάσετε στον πυρήνα αυτής της πικρής αλήθειας και να την καταπιείτε.
τι να κανω αν βαριεμαι
2. Οδηγήστε την ομάδα σας
Σκεφτείτε τον εαυτό σας ως ηγέτη ενός συμβουλίου με τον εσωτερικό σαμποτέρ σας ως έναν από τους αξιόπιστους συμβούλους σας.
Παρά τις εμφανίσεις, η πραγματικότητα είναι ότι αυτό το άτομο έχει πραγματικά τα συμφέροντά σας. Είναι πρωταρχικός στόχος δεν είναι να καταστρέψετε τη ζωή σας.
Αντίθετα, επιδιώκουν να ελαχιστοποιήσουν τον πόνο, την ταλαιπωρία και το άγχος. Δυστυχώς, συχνά έχουν κολλήσει στο παρελθόν, παραπληροφόρησαν και δεν έχουν αρκετή πίστη για να σας επιτρέψουν να πάρετε τη θέση του οδηγού.
Όταν σκεφτόμαστε καλοί ηγέτες, συνήθως σκεφτόμαστε ανθρώπους που εμπνέουν άλλους να ενεργήσουν. Σπάνια θεωρούμε την τεράστια ποσότητα εσωτερικής εργασίας που μετατρέπεται σε επιρροή με την προσωπική αντιπροσωπεία.
Εκτιμώντας ότι οι τοξικοί ηγέτες θα γαλβανίσουν τον εαυτό τους και τις ομάδες τους τροφοδοτώντας τις αυταπάτες, εκφοβισμός , και χειραγώγηση, υγιείς ηγέτες αναζητούν βαθιά μέσα για να αυξήσουν την αυτογνωσία και συναισθηματική ωριμότητα .
Τα μέλη της ομάδας του τελευταίου είναι συνήθως θετικά και προσαρμόσιμα. Σε μια αποτελεσματική ομάδα, όλοι αισθάνονται ότι ακούγονται, παίζουν στα δυνατά τους σημεία και αισθάνονται ότι συμβάλλουν σε κοινούς στόχους.
Μερικές φορές, δεν έχουμε πίστη επειδή τα κίνητρά μας είναι πολύ ασαφή και τα σχέδιά μας απροσδιόριστα. Χωρίς καλή κατανόηση του ποιος είστε, πιθανότατα παλεύετε να μεταδώσετε το όραμά σας με αυτοπεποίθηση ακόμη και στον εαυτό σας.
Εάν κάνετε αυτο-σαμποτάζ, προσπαθείτε να αναγκάσετε ένα μέρος σας να πηδήξει πάνω σε αυτό που αντιλαμβάνεται ως βυθισμένο πλοίο.
Ως δικτάτορας που δεν θα ακούσει διαφωνούμενες απόψεις, οι αμφιλεγόμενες πτυχές σας σας αφήνουν να σκεφτείτε ότι είστε υπεύθυνοι ενώ κρυφά σχεδιάζετε από τις σκιές.
Μια πιο βιώσιμη στρατηγική θα ήταν να εργαστούμε για την οικοδόμηση συναίνεσης.
Μελέτες δείχνουν ότι η συναισθηματική νοημοσύνη - όχι το IQ - είναι ο μεγαλύτερος καθοριστικός παράγοντας για την επιτυχία μιας ομάδας.
Οι καλά χορογραφημένες ομάδες προβλέπουν τις κινήσεις της άλλης και ρέουν ενστικτωδώς εν μέρει επειδή είναι κοινωνικά ευαίσθητες στις ικανότητες και τα συναισθήματα της άλλης.
Στο πλαίσιο της εσωτερικής μας ομάδας, αυτό μεταφράζεται σε ικανότητα αναγνώρισης, κατανόησης και επεξεργασίας των συνειδητών και υποσυνείδητων συναισθημάτων μας.
Όταν υπάρχει αποσύνδεση μεταξύ των δύο, είναι απαραίτητη η ανάπτυξη σχεδίου διαμεσολάβησης και επίλυσης συγκρούσεων.
Μπορεί επίσης να σας αρέσει (το άρθρο συνεχίζεται παρακάτω):
- 8 αποτελεσματικοί τρόποι για να σταματήσετε τις αρνητικές σκέψεις να μην ριζωθούν στο κεφάλι σας
- Ο πραγματικός λόγος που έχετε φόβο αποτυχίας (και τι να κάνετε για αυτό)
3. Δημιουργήστε αρμονία
Τόσο εσείς όσο και ο εσωτερικός σας σαμποτέρ θέλετε να ζήσετε την καλύτερη σας ζωή, απλά διαφωνείτε για το πώς να το κάνετε αυτό.
Είναι σημαντικό να επικυρώσετε αυτό το μέρος του εαυτού σας και να καλέσετε τον εσωτερικό φροντιστή σας για να βοηθήσετε να ανακουφίσετε και να διαβεβαιώσετε το μέρος σας που παίρνει με τον δικό σας τρόπο.
Θα εκπλαγείτε πόσο διαφορά μπορεί να κάνει η απλή αναγνώριση.
Μου αρέσει να χρησιμοποιώ τις ακόλουθες επιβεβαιώσεις από το βιβλίο: «Ποιος πραγματικά τρέχει τη ζωή σου; Απελευθερώστε τον αληθινό εαυτό σας από την επιμέλεια και φυλάξτε τα παιδιά σας »του Peter Gerlach.
- «Μερικά από τα μέρη μου θα αντισταθούν φυσικά και θα προσπαθήσουν να σαμποτάρουν την [δουλειά μου]. Όταν το κάνουν, έχουν παραπληροφόρηση και προσπαθούν να προστατεύσουν εμένα και τον εαυτό τους. '
- «Κανένα από τα μέρη μου δεν είναι κακό ή κακό τώρα - ούτε ήταν ποτέ. Τα μέρη μου σημαίνουν πάντα καλά από την (περιορισμένη) άποψη τους. Μπορούν και θα μάθουν να αλλάζουν με ασφάλεια τις απόψεις τους, εάν χρειάζεται. '
- «Μπορώ να σεβαστώ και να συμπαθητώ με κάθε προστατευτικό μέρος του εαυτού μου, καθώς εκφράζει το φόβο και τη δυσπιστία του, χωρίς να συμφωνώ και να εμποδίζω την οικοδόμηση της εσωτερικής μας ομάδας»
Οι επιβεβαιώσεις μπορεί να αισθάνονται ανόητες στην αρχή, αλλά μετά από λίγο αρχίζουν να κολλάνε - ειδικά αν το παρακολουθήσετε με δράση.
σημάδια ότι δεν ενδιαφέρεται πια για εσάς
4. Συνθέστε τις διαφορές
Μέσω της συνεργασίας, μπορείτε να βρείτε μια λύση που ενσωματώνει τις ανάγκες όλων στην εσωτερική ομάδα σας.
Οι περισσότεροι άνθρωποι βρίσκουν ότι η αυτο-σαμποτάζουσα συμπεριφορά τους βασίζεται στον φόβο.
Τα ανθρώπινα όντα έχουν βιολογική επιταγή για να αποφύγουν κάθε είδους δυσφορία ή πόνο - συμπεριλαμβανομένου συναισθηματικός πόνος . Έχει νόημα και είναι αυτό που μας επέτρεψε να ζούμε και να ευημερούμε.
Όμως στη σύγχρονη εποχή, θέλουμε να σχεδιάζουμε ευτυχισμένες, ικανοποιητικές, αυτοπραγματοποιημένες ζωές, ακόμα και όταν αναζητούμε συντομεύσεις και ανέσεις για πλάσματα.
Αντίθετα, η ικανοποιητική ζωή που θέλουμε μπορεί να πραγματοποιηθεί μόνο ενσωματώνοντας τον φόβο που θέλουμε να αποφύγουμε ενστικτωδώς.
πόσο χρονών είναι ο bray wyatt
Δοκιμάστε τα παρακάτω βήματα για να σας καθοδηγήσουμε πιο μακριά:
- Θυμηθείτε κάθε φορά που αντιμετωπίζετε τον φόβο σας. Καταγράψτε κάθε προηγούμενη επιτυχία που είχατε ποτέ από το μεγαλύτερο στο μικρότερο. Ομοίως, καταγράψτε κάθε παρελθόν αποτυχία που σας δίδαξε ένα πολύτιμο μάθημα ή οδήγησε σε μια άλλη απρόβλεπτη επιτυχία.
- Σχεδιάστε να κάνετε μικρά βήματα, ώστε να μην είστε υπερβολικά συγκλονισμένοι.
- Επιλέξτε πρότυπα που αντικατοπτρίζουν το σύστημα αξιών σας, μελετήστε τη ζωή τους και πώς ξεπέρασαν τις προκλήσεις τους. Προσπαθήστε να μιμηθείτε αυτό που σας φαίνεται αυθεντικό. Εάν μπορείτε να βρείτε μέντορες, αυτό είναι ακόμα καλύτερο!
- Φανταστείτε πώς μοιάζει μια ζωή που διέπεται από φόβο. Αυτό θα σας βοηθήσει να πείσετε τον εαυτό σας να υπονομεύσει ότι τα οφέλη από την αντιμετώπιση του φόβου σας ξεπερνούν κατά πολύ το πιθανό κόστος. Τελικά, θα συνειδητοποιήσετε ότι στο φόβο, σε ό, τι κερδίζετε στην οικειότητα και την πλαστή ασφάλεια, χάνετε δυσαρέσκεια, κατάθλιψη, εθισμούς και μια σειρά από άλλες καταστάσεις που απορρέουν από αναξιοποίητο δυναμικό.
Το να αφήσεις την ανάγκη να νιώθεις καλά όλη την ώρα είναι το κλειδί. Εργαστείτε για να διαμορφώσετε ξανά τη σχέση σας με αρνητικά συναισθήματα. Ο πόνος είναι αναπόφευκτος και μπορεί να τον χρησιμοποιήσετε και προς όφελός σας.
Αντί να φουσκώνονται από τους ανέμους της αλλαγής, επιλέξτε να περιηγηθείτε σε αυτό λαμβάνοντας ό, τι δίνεται και μεταμορφώνοντάς το.
Μαθαίνοντας να βλέπουμε τα προβλήματά μας ως αντικείμενο παιχνιδιού, τα αρνητικά αποτελέσματα γίνονται ένα άλλο παζλ για επίλυση.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι απολαμβάνουν επιτραπέζια παιχνίδια, βιντεοπαιχνίδια και αθλητισμό. Παίζουμε για να κερδίσουμε και θέλουμε να κερδίσουμε, αλλά μπορούμε να διασκεδάσουμε μόνο επειδή υπάρχει κάποια απόσπαση από το πώς θα γίνουν τα πράγματα.
Έτσι, ακόμη και όταν χάνουμε, νιώθουμε την απογοήτευση, αλλά δεν μας κάνει να αμφισβητούμε την αυτοεκτίμησή μας ή να μας εμποδίζει να αναπτύξουμε νέες στρατηγικές και να παίξουμε ξανά.
Ως πνευματικά τοποθετημένα όντα, πρέπει να φιλοδοξούμε να μειώσουμε την προσήλωσή μας στα αποτελέσματα και να μάθουμε να ενεργούμε για χάρη της δράσης. Το αύριο δεν υπόσχεται και ούτε τα αποτελέσματα που επιδιώκουμε.
Βουδιστικές αρχές διδάξτε ότι η προσκόλληση στην επιθυμία είναι η αιτία του πόνου. Προάγει μια υπό όρους ευτυχία που μας επιτρέπει να είμαστε ειρηνικοί μόνο αν τα πράγματα πάνε με κάποιο τρόπο.
Η διαδικασία απελευθέρωσης συνημμένου δεν είναι εύκολη, αλλά όλα ξεκινούν με τη δέσμευση σε ένα εξειδικευμένη πρακτική προσοχής.
Γνωρίζοντας την παρούσα στιγμή και την εφαρμόζουμε στην καθημερινή δουλειά της ζωής, αρχίζουμε να βάζουμε την επίτευξη στόχου σε προοπτική, συνειδητοποιώντας ότι είναι ένα μόνο στοιχείο στη συνολική εξίσωση της ευτυχίας μας.
Η ικανότητα να προσφέρουμε τη δουλειά μας στο σύμπαν / υψηλότερη δύναμη θα μας βοηθήσει αφήστε τις προσδοκίες και ελευθερώστε μας από παράλυση βάσει φόβου.
Πολλές φορές, οι βαθύτερες χαρές και ανταμοιβές που έχει να προσφέρει η ζωή έρχονται στην άλλη πλευρά των συγκρούσεων. Δεν υπάρχει διαφυγή από τον εαυτό μας. Όμως με αρκετό άνοιγμα, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε τις σκιές μας σαν ηλιακό καντράν για να μας δείξει πού βρίσκεται το φως μας αυτή τη στιγμή.
