«Πώς να κατακτήσεις ένα αίσθημα αναξιολόγησης».
Μερικές φορές είναι καλό να λέτε έναν τίτλο δυνατά. Είναι καλό να λέτε πολλά πράγματα δυνατά.
Αφιερώνουμε τόσο πολύ χρόνο κρατώντας μια πληθώρα ατελειών, σιωπηλών πραγμάτων που περιπλανιούνται στα γκρίζα τοπία του εγκεφάλου μας.
Όμως το να λέμε τα πράγματα δυνατά διασφαλίζει ότι ορισμένα θέματα καταλαμβάνουν χώρο μπροστά των ματιών μας, όπου η εξέταση τους γίνεται χωρίς τους αυτοκαταστροφικούς εσωτερικούς μηχανισμούς που οι ψυχές μας διατηρούν τόσο καλά λαδωμένες.
Διαβάστε δυνατά τον τίτλο αυτού του κομματιού.
Ο ήχος και η αίσθηση κάθε λέξης σας κάνουν να νιώθετε άβολα ή αμυντικά;
Υπάρχει κάτι που δεν θέλετε να αντιμετωπίσετε επειδή πιστεύετε ότι, κατά κάποιο τρόπο, δεν είστε αρκετοί;
Αυτό το συναίσθημα? Εκεί έφτασε εδώ και πολύ καιρό η πρώτη μας μελαγχολία: η αίσθηση ότι δεν ήμασταν αρκετά δυνατοί ή αρκετά έξυπνοι ή αρκετά ελκυστικοί ή αρκετά πνευματικό ή αγάπης αρκετά ή οτιδήποτε άλλο αρκετά ακόμη και πρόσωπο μετατρέποντας ένα λάθος σε ένα δικαίωμα.
Ένα αίσθημα αδυναμίας, ατελούς, χαμένου δυναμικού.
Τι χρήση είσαι;
Τι χρησιμεύει ο καθένας αν δεν μπορεί να αγαπήσει, να βρει την αληθινή κλήση του ή απλώς να είναι ευτυχισμένος και χρήσιμος σε άλλους;
Αυτή είναι μια τρομακτική ερώτηση, σίγουρα μια που χρειάζεται μια ακουστική λύση.
Μας λένε με εκατό διαφορετικούς, καταστροφικούς τρόπους ότι πρέπει να είμαστε για πάντα σε διαμετακόμιση, συνεχώς κινούμαστε προς κάτι που πρέπει να είμαστε παραγωγικός πρέπει να είμαστε χρήσης σε κάποιον, κάπως, κάπου.
Ωστόσο, είναι σπάνιο να επιτρέψουμε στην πραγματικότητα να μετατρέψουμε αυτήν την έννοια προς τα μέσα προς χρήση τους εαυτούς μας .
Ο εγωισμός παίρνει μια κακή φήμη αυτές τις μέρες, αλλά ας επικεντρωθούμε εδώ όχι με τον ανόητο, μικροσκοπικό εγωισμό να κρατάμε τα υπάρχοντα όσο πιο σφιχτά γίνεται, αλλά τον εγωισμό του πραγματικού «εαυτού».
Μπορεί να μην νιώθουμε ότι αξίζουμε να καθόμαστε σιωπηλοί σε μια εργάσιμη ημέρα, αλλά τι είναι πιο παραγωγικό: λίγες στιγμές ψυχικής εργασίας; Ή να επιτύχετε τους στόχους που καθορίστηκαν από κάποιον άλλο με την ελπίδα ότι θα αντικατοπτρίζονται σε έναν μισθό;
Δεν υπάρχει απολύτως τίποτα λάθος με την πρώτη και κύρια χρήση του εαυτού σας.
Εάν πρόκειται να θεραπεύσετε, θεραπεύστε τον εαυτό σας.
Αν πρόκειται να αγαπήσετε, Αγάπα τον εαυτό σου .
Στεκόμαστε μπροστά στο σύμπαν ως κόσκινο: αυτό που πηγαίνει μέσα μας βγαίνει από εμάς.
Αξίζει την αγάπη
Ίσως το πιο μακροχρόνιο και πιο διαδεδομένο αίσθημα αναξιοσύνης προέρχεται από το συναίσθημα ότι είμαστε κάπως αγαπημένοι, κάτι που μερικές φορές είναι αλήθεια: μερικές φορές δεν είμαστε πολύ αγαπητοί άνθρωποι.
Αλλά αυτό είναι ένα εντελώς διαφορετικό ζώο από το να νιώθουμε ότι δεν είμαστε άξιος απο αγάπη.
Αυτό είναι συχνά ένα νήμα ζωής που οδηγεί πίσω στους γονείς μας (ή άλλες προσωπικότητες της εποχής μας).
Ναι, όλοι λένε, 'Κατηγορήστε τους γονείς!' αλλά δεν μας ενδιαφέρει να κατηγορούμε: είμαστε εδώ για ανάλυση. Οι γονείς είναι εξαιρετικοί στο να φτιάχνουμε τα μικρότερα όντα που ξεκινάμε, καθώς παραμένουν τα εσωτερικά παιδιά που καθοδηγούν τις μεταγενέστερες ζωές μας.
Το να νιώθεις άξια αγάπης είναι ένας τρόπος να τιμωρούμε τον εαυτό μας αφού δώσουμε τον εαυτό μας σε έναν γονέα μόνο για να απορρίψουμε. Είναι μια συντριπτική απογοήτευση που λέει ότι το σφάλμα πρέπει να είναι σε εμάς, αλλιώς σίγουρα θα είχαν απαντήσει όπως ελπίζαμε.
Το εσωτερικό παιδί αρχίζει γρήγορα να πιστεύει ότι δεν αξίζει τον έρωτα.
Η αλήθεια είναι ότι (α) είμαστε όλοι άξιοι αγάπης, (β) κανένας από εμάς δεν ξέρει πραγματικά πώς να το χειριστεί και (γ) η μόνη φορά που είστε άξιος είναι όταν περνάτε μια ζωή εξάσκηση για να είναι άξιος.
πώς να πει αν χάνει το ενδιαφέρον του
Αφιερώστε χρόνο για να συνδεθείτε πραγματικά και να μιλήσετε με το εσωτερικό παιδί σας, να μάθετε γιατί ο καθένας πονάει και να δείτε τι μπορείτε να κάνετε οι δύο για να κάνετε την αγάπη για τον εαυτό σας προτεραιότητα.
Αξίζει την ευημερία
Υπάρχει μια ιδέα ότι μερικοί από εμάς γεννιούνται για να ευημερούν, ενώ άλλοι δεν θα κάνουν ποτέ ένα διάλειμμα. Και συχνά η διάκριση είναι μια νεφελώδης, κακώς καθορισμένη λέξη που ονομάζεται «εστίαση».
Από τη στιγμή που πατάμε όρθια, μας λένε να κάνουμε μια πορεία. «Ω, θα είναι μηχανικός» στο ένα στοίβα. «Προορίζεται για τα ντραμς» στα χτυπώντας γλάστρες και τα τηγάνια.
Ωστόσο, παρόλο που η πορεία αλλάζει ένα εκατομμύριο φορές πριν ξεκινήσει η εφηβεία, με κάποιο τρόπο η «εστίαση» είναι το κλειδί, φέρνοντας μαζί του την υποκείμενη δήλωση ότι έχετε έμφυτη κατεύθυνση ή σκοπός που πρέπει να εκπληρώσετε, διαφορετικά η ζωή σας θα είναι μια ολοκληρωτική αποτυχία.
Αυτό είναι, απολύτως κανένας άλλος δεν έχει ιδέα ποια είναι αυτή η κατεύθυνση για εσάς. Όχι. Ενας.
Όλες αυτές οι φωνές σας λένε ποιος και πού πρέπει να είστε; Είναι εξίσου χαμένοι. Ακόμα χειρότερα, είναι χωρίς κατεύθυνση.
Δεν υπάρχει καθορισμένο, καθορισμένο μονοπάτι για το οποίο μπορούμε πραγματικά να γνωρίζουμε χωρίς να θεωρούμε τρελό. Στην καλύτερη περίπτωση όλοι κυνηγούμε συνεχώς «κάτι» μόνο για να διαπιστώσουμε ότι δεν υπάρχει.
Αξίζετε μια εξαιρετική καριέρα, οικονομική ευημερία και σεβασμό από τους συνομηλίκους σας; Χωρίς αμφιβολία.
Οι στόχοι της ζωής, οι στόχοι της καριέρας, είναι υπέροχοι… αρκεί να αποφεύγει να κάνει ολόκληρη την αίσθηση της ταυτότητας να εξαρτάται από την επίτευξή τους.
Μπορείς να γίνεις συγγραφέας που δεν έχει γράψει ποτέ ένα βιβλίο δικηγόρος που αντλεί μια παραληρητική χαρά από την κάθετη κηπουρική, μπορείς να γίνεις θεραπευτής του οποίου η μόνη συμβολή στην ευρύτερη ευημερία της ανθρωπότητας είναι ένα σαββατοκύριακο που διατίθεται ως εθελοντής Habitat for Humanity
Όταν θέλετε να είστε συγγραφέας, κηπουρός ή θεραπευτής, θα είσαι . Είναι τόσο απλό.
Ακόμη καλύτερα? Παρά τις συνήθεις πανικοβλημένες προειδοποιήσεις από τα ψυχωτικά μας μέσα, υπάρχει χρόνος να είστε ποιοι είστε και να κάνετε αυτό που θέλετε να κάνετε.
Μπορεί επίσης να σας αρέσει (το άρθρο συνεχίζεται παρακάτω):
- 11 Συμπτώματα μιας νοοτροπίας αυτοαποτρεπόμενου
- 'Δεν είμαι καλός σε τίποτα' - Γιατί αυτό είναι ένα μεγάλο ψέμα
- Πώς να αναγνωρίσετε ένα συγκρότημα κατωτερότητας (και 5 βήματα για να το ξεπεράσετε)
- 5 λόγοι για να σταματήσετε να μιλάτε - Ξεκινώντας από τώρα!
- 5 σημάδια που ενδιαφέρεστε πολύ για το τι σκέφτονται οι άλλοι
- Γιατί μισώ τόσο πολύ τον εαυτό μου;
Τι μπορείτε να κάνετε τώρα
Εντάξει, λοιπόν, είναι λογικό να δηλώνεις λογικά ότι είσαι άξιος, αλλά πώς πραγματικά πείθεις τον εαυτό σου ότι αυτό είναι αλήθεια;
Εδώ είναι μερικές συνήθειες που αξίζει να υιοθετήσετε που θα σας πείσουν για την αυτοεκτίμησή σας.
Αξίζει να σημειωθεί ότι η αλλαγή δεν θα συμβεί εν μία νυκτί, πρέπει να συνεχίσετε να επιστρέφετε σε αυτά τα πράγματα έως ότου γίνουν δεύτερη φύση.
Αναστρέψτε το σενάριο
Κατ 'αρχάς, γνωρίζετε ότι οι Αυτόματες Αρνητικές Σκέψεις που προκαλούν μια αίσθηση αναξιολόγησης πλήττουν όλους και δεν σας κάνουν να είστε αδύναμοι ή άξιοι των επιθυμιών σας.
Στην πραγματικότητα, η αναγνώρισή τους σας βάζει σε μια ισχυρότερη θέση να τα αντιμετωπίσετε, γιατί πολύ συχνά η αρνητική αυτο-συζήτηση γίνεται ο μόνος ηθοποιός στο μυαλό μας με ένα μέρος που μιλάει και συχνά μιλάει σε απόλυτα.
«Πάντα», «για πάντα» και «κάθε φορά» δεν είναι φίλοι σας.
Ένα πράγμα για το να νιώθεις άχρηστο είναι ότι ποτέ δεν έχουμε πραγματικά τη σωστή απόκριση όταν τα απόλυτα πίσω από τα άσχημα κεφάλια τους.
Πάντα ; Πραγματικά ; Εσύ πάντα τα θαλασσώνω? Θα είσαι μόνος για πάντα ; Τα πράγματα ανατιναχτούν στο δικό σας αντιμετωπίζω κάθε φορά ;
Φυσικά δεν το κάνουν.
Πείτε ενεργά στον εαυτό σας το καλό που κάνετε, τα επιτεύγματα νιώθεις περήφανος και πώς κανένα από αυτά δεν είναι μεμονωμένα περιστατικά.
Μετατρέψτε τις αυτόματες αρνητικές σκέψεις (ANTS) σε αυτόματη λαμπερή σκέψη: απαλά, με ευσπλαχνία, σαν να τρέφετε αυτό το εσωτερικό παιδί.
Συγκεντρώνω
Σε τι?
Τη στιγμή.
Μια ανεπιθύμητη ενέργεια του να αισθάνεσαι άχρηστη είναι να πετάς συνεχώς στο μέλλον: Δεν θα είμαι ποτέ νικητής του Pulitzer.
Πραγματικά? Αυτό είναι το ακόντιο με το οποίο πηγαίνεις; Πώς να το καλέσετε ξανά και να εστιάσετε σε αυτό που κάνετε αυτήν τη στιγμή. Γράφεις; Πηγαίνει καλά; Εξοχος!
Βρίσκεστε στα μεσάνυχτα βάρδια σε θάλαμο στάθμευσης; Έχετε κάνει ένα ψυχικό παιχνίδι για να κρατήσετε τον εαυτό σας έντονο και απασχολημένο κατά τη διάρκεια της βάρδιας; Καλός. Είσαι ζωντανός τώρα αμέσως.
Σταματήστε να πετάτε στο μέλλον.
Εγγυημένη έμπνευση
Ανεξάρτητα από το πόσο άχρηστο μπορεί να αισθανόμαστε, υπάρχουν πάντα πράγματα που μας εμπνέουν.
Ίσως χρειαστεί να σκάψουμε για λίγο για να φτάσουμε εκεί που μπορεί να εισέλθει το φως, αλλά υπάρχουν αναμφισβήτητες στιγμές σύνδεσης, χαράς και σεβασμού που μας θυμίζουν πόσο υπέροχη βρίσκουμε τη ζωή όταν επιτρέπουμε στην πραγματικότητα να την δούμε.
Εμπνευστείτε από τα δισεκατομμύρια δώρα της ART (αυτόματη λάμψη) γύρω σας.
Μην μετράτε τα επιτεύγματά σας έναντι άλλων
Το 'Worthless' σημαίνει αυτόματα ότι μετράτε τον εαυτό σας ενάντια σε κάποιον, αόριστα ή άμεσα.
Αξία. Πιο λιγο.
Λιγότερο από ποιον; Και πάλι, οι ερωτήσεις χρειάζονται απαντήσεις και αν οι ερωτήσεις σας δεν αντέχουν στον έλεγχο, επισημάνετε τις ως αυτόματες αρνητικές σκέψεις και προσαρμόστε την παρουσία τους μέχρι να μαραθούν.
Πολύ λίγοι κωμικοί είναι τόσο γρήγοροι στον αυτοσχεδιασμό όσο ήταν ο Ρόμπιν Ουίλιαμς, αλλά οι άνθρωποι συνεχίζουν να προσπαθούν να κωμωδία.
Πολύ λίγοι μελετητές κρατούν ένα κερί στον Τζέιμς Μπάλντγουιν, αλλά οι στοχαστές συνεχίζουν να ξεδιπλώνονται.
Δεν υπάρχει τίποτα που να κάνει κανείς που δεν θα έπρεπε να το κάνει επίσης εάν θέλετε να κάνετε τη δουλειά.
Εάν πρόκειται συγκρίνετε τον εαυτό σας με οποιονδήποτε , θα μπορούσε επίσης να είναι ο Μπάτμαν, επειδή είναι εξωπραγματικός και έτσι είναι η εκτίμηση του τρόπου με τον οποίο παίζετε ενάντια σε άλλους.
Δείτε πώς πέφτει αυτό το βάρος;
Κίνηση
Νιώθεις άχρηστος γιατί νιώθεις ακινητοποιημένος και στάσιμος, γι 'αυτό κινήσου.
Φυσικώς. Διανοητικά.
Η άσκηση του μυαλού και του σώματος είναι καθοριστικής σημασίας για να απολαύσετε το όχημα που το πνεύμα σας οδηγεί μέσα για ογδόντα έως ενενήντα χρόνια περίπου.
Τα συναισθήματα της ιδιοκτησίας και της ζωτικότητας είναι ζωτικής σημασίας συστατικά του αισθήματος. Γεμάτο αξία.
Ναι είσαι.
Είστε ένα σύμπαν με πόδια. Υπάρχουν τόσες πολλές πιθανότητες να στροβιλίζονται μέσα σας, προκαλεί προβλήματα στη φαντασία. Κυριολεκτικά όλα όσα πρέπει να κάνει ένας άνθρωπος είναι στη διάθεσή σας: όχι εύκολα, ίσως, και βεβαίως όχι πάντα με επιτυχία, αλλά προχωρήστε προς αυτό.
Παρακαλώ, δοκιμάστε.
Αξίζει τον κόπο.
