Η σύγκριση είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα διανοητικά προβλήματα. Συχνά συμβαίνει μαζί με άλλες καταστάσεις όπως το άγχος ή η κατάθλιψη, μπορεί να προκαλέσει καταστροφή για όσους υποφέρουν από αυτήν.
Το να συγκρίνουμε τον εαυτό μας με τους άλλους είναι ένα χαρακτηριστικό που πολύ λίγοι από εμάς μπορούν να ισχυριστούν ότι δεν κατέχουν. Οι περισσότεροι από εμάς είμαστε ένοχοι που βλέπουμε τους γύρω μας και νιώθουμε ότι δεν μετράμε.
Είτε πρόκειται για δουλειά, αγάπη, οικονομικά, εμφάνιση, υλικές κατοχές, οικογενειακές σχέσεις ή οποιαδήποτε άλλη πτυχή της ανθρώπινης ζωής, η σύγκριση - σέρνεται απαγορευμένη και βαρύνει το μυαλό μας.
Ξεκινά συχνά σε νεαρή ηλικία, ίσως όταν είμαστε στο σχολείο και κοιτάζουμε το σακίδιο του φίλου μας που είναι πολύ πιο μοντέρνο από το δικό μας, ή βλέποντας τη σειρά τους «φίλων» ή «φίλων» και αναρωτιούνται γιατί δεν έχουμε ουρά θαυμαστές
Συνεχίζει τις ενήλικες ζωές μας όταν το κλασικό κρίση τετάρτου ζωής χτυπήματα και βλέπουμε όλους όσους γνωρίζουμε να προωθούνται, να παντρεύονται, να μείνουν έγκυες ή να παίρνουν αεροπλάνο, ενώ αγωνίζουμε ακόμα να σηκωθούμε από το κρεβάτι το πρωί.
Ακόμα και όταν θεωρητικά έχουμε τις πάπιες μας στη σειρά και είμαστε ενήλικες, είμαστε συχνά ένοχοι για τη σύγκριση του τρόπου με τον οποίο ζούμε με τους ανθρώπους που γνωρίζουμε. Αν και αυτή η τάση εξασθενεί σταδιακά για μερικούς, η σύγκριση-δεν είναι κάτι για το οποίο όλοι έχουμε ανοσία όταν μεγαλώνουμε.
Το να συγκρίνουμε τους εαυτούς μας με τους άλλους μπορεί να είναι αυτό που μας εμποδίζει να κάνουμε άλματα πίστης και να προσπαθούμε να βελτιωθούμε. Πείσαμε ότι θα το κάνουμε ποτέ να μην είσαι τόσο καλός καθώς εκείνοι που βρίσκονται γύρω μας, δεν κάνουμε αυτό το ταξίδι, κάνουμε αυτήν την κίνηση, ξεκινάμε αυτό το χόμπι, ζητάμε από αυτό το άτομο…
Γιατί το κάνουμε;
Πιστεύεται ότι η προσπάθειά μας να συγκρίνουμε τον εαυτό μας είναι μέρος μιας πολύ βασικής επιθυμίας που πρέπει να κατανοήσουμε τον εαυτό μας και τη θέση μας στην κοινωνική σφαίρα. Μας βοηθά να προσθέσουμε περιεχόμενο στον κόσμο και να επικοινωνήσουμε καλύτερα με τους γύρω μας.
Το πρόβλημα με τις συγκρίσεις
Το να συγκρίνουμε τον εαυτό μας με τους άλλους δεν είναι πάντα αρνητικό. Εφόσον έχει γίνει με τη σωστή νοοτροπία, μπορεί ακόμη και μας εμπνέει και μας παρακινήστε.
Από την άλλη πλευρά, μπορεί να είναι καύσιμο για φθόνο και χαμηλή αυτοεκτίμηση. Δυστυχώς, τις περισσότερες φορές, αυτές οι συγκρίσεις θα μας εμποδίσουν να δοκιμάσουμε κάτι νέο ή να αναλάβουμε κινδύνους, καταστρέφοντας την εμπιστοσύνη μας στον εαυτό μας.
Δεν δίνουμε ποτέ στους εαυτούς μας ούτε την παραμικρή πιθανότητα να κερδίσουμε όταν συγκρίνουμε τους εαυτούς μας με άλλους, καθώς νοιώθουμε διανοητικά χειρότερα χαρακτηριστικά ενάντια στα καλύτερα χαρακτηριστικά που φαντάζουμε να έχουν άλλοι άνθρωποι.
Αυτό σημαίνει ότι δεν έχουμε τίποτα να κερδίσουμε ως αποτέλεσμα συγκρίσεων χωρίς αξία ή νόημα. Ωστόσο, έχουμε την πρόθεση να χάσουμε ένα δίκαιο ποσό, συμπεριλαμβανομένης της υπερηφάνειας μας ή της επιθυμίας μας.
ο πιο ηλεκτρικός άνθρωπος σε όλη την ψυχαγωγία
Εάν το διαβάζετε, δεν θα με πειράζει να στοιχηματίζετε ότι η σύγκριση του εαυτού σας με τους άλλους είναι ένα σημαντικό πρόβλημα για εσάς. Εάν συμπληρώσατε το συνολικό χρόνο που ξοδεύετε για να ξανασκεφτείτε τις ζωές άλλων ανθρώπων αντί να εστιάσετε στη δική σας - η οποία, παρεμπιπτόντως, είναι η μόνη ζωή στην οποία μπορείτε πραγματικά να κάνετε τη διαφορά - θα εκπλαγείτε από το τον αριθμό των ημερών που πετάξατε, χωρίς κανένα τέλος.
Μην προσποιηθείτε τον εαυτό σας ότι την ημέρα που θα πετύχετε την επιτυχία, θα σταματήσετε αυτό το μοτίβο συμπεριφοράς. Θα υπάρχει πάντα κάποιος ή κάτι που δεν έχετε αυτό που κάνει κάποιος άλλος. Αυτή είναι η ζωή!
Ένα σύγχρονο πρόβλημα;
Οι άνθρωποι συγκρίνονται με τους συναδέλφους τους από την αυγή του χρόνου. Δεν είναι ένα σύγχρονο φαινόμενο. Ο ίδιος ο Θεόδωρος Ρούσβελτ παρατήρησε ότι «η σύγκριση είναι ο κλέφτης της χαράς».
Ωστόσο, στο παρελθόν, δεν ήταν τόσο εύκολο για εμάς να βυθιστούμε στον εαυτό μας. Το Instagram δεν ήταν κάτι. Αν και τα κοινωνικά μέσα είναι μια ευλογία από πολλές απόψεις, είναι επίσης κατάρα.
Κανείς από εμάς δεν είμαστε ειλικρινείς στο Instagram ή ό, τι κι αν είναι το κανάλι επιλογής των κοινωνικών μέσων μαζικής ενημέρωσης. Όλοι διαμορφώνουμε μια προσεκτικά επιμελημένη εικόνα της ζωής μας και μοιραζόμαστε τα καλά πράγματα. Παρουσιάζουμε τις φωτογραφίες που τραβήξαμε από καλή γωνία ή τις εξωτικές διακοπές που συνεχίζουμε.
Δεν είμαστε τόσο πρόθυμοι να μοιραστούμε πώς φαινόμαστε το πρώτο πράγμα το πρωί ή τις ατελείωτες μέρες που περνάμε παγιδευμένοι σε ένα γραφείο που ασχολείται με το δύσκολο αφεντικό μας.
Παρόλο που είμαστε όλοι ένοχοι για αυτό, συχνά δεν θυμόμαστε ότι όταν βλέπουμε φαινομενικά συναρπαστικές και λαμπερές ροές κοινωνικών μέσων, δεν λένε όλη την ιστορία.
Αρχίζουμε να συγκρίνουμε τον τρόπο που συμβαίνουν τα πράγματα για εμάς με τον τρόπο που τα πράγματα φαίνεται να πηγαίνουν γι 'αυτά, χωρίς ιδέα ποιο είναι το πραγματικό πλαίσιο και γρήγορα πέφτουμε σε μια τρύπα σύγκρισης.
Όπως το λέει ο Steve Ferrick τόσο εύγλωττα, αυτό μας κάνει τόσο ανασφαλείς, γιατί «συγκρίνουμε τα παρασκήνια μας με τον κυλιόμενο κύλινδρο όλων των άλλων».
Μπορεί επίσης να σας αρέσει (το άρθρο συνεχίζεται παρακάτω):
- Πώς να αντιμετωπίσετε την ανασφάλεια και να ξεπεράσετε τις επιπτώσεις της
- 11 Συμπτώματα μιας νοοτροπίας αυτοαποτρεπόμενου
- Γιατί μισώ τόσο πολύ τον εαυτό μου;
Αλλά πώς μπορείτε να κλωτσήσετε τη συνήθεια;
Ακόμα και μετά από μια αρνητική σύγκριση του εαυτού σας με άλλους, υπάρχουν ακόμα τρόποι με τους οποίους μπορείτε να διακόψετε τη διαδικασία σκέψης και να αλλάξετε τον τρόπο σκέψης σας για τα πράγματα προς το καλύτερο.
Πρόκειται για μια προσπάθεια να αλλάξετε τον τρόπο λειτουργίας του υποσυνείδητου μυαλού σας και τις πεποιθήσεις που το κυριαρχούν, ώστε, τελικά, να μην είστε πλέον τόσο επιρρεπείς να κάνετε τον εαυτό σας το κακό να συγκρίνετε συνεχώς τον εαυτό σας με τους γύρω σας.
Εδώ είναι μερικές ασκήσεις που μπορείτε να δοκιμάσετε και μερικά πράγματα που πρέπει να εστιάσετε σε αυτό θα σας βοηθήσει να αλλάξετε τον τρόπο που αντιλαμβάνεστε τις συγκρίσεις.
1. Αναλογιστείτε τη σύγκριση των βλαβών στη ζωή σας
Υπάρχει κίνδυνος που δεν λάβατε ως αποτέλεσμα της χαμηλής αυτοεκτίμησής σας; Πώς θα μπορούσε η ζωή σας να ήταν διαφορετική αν δεν επηρεαστήκατε ποτέ από σύγκριση;
Αν το ξεκαθαρίσετε αυτό, θα βρείτε το κίνητρο σταματήστε να κάνετε τα ίδια λάθη στο μέλλον .
2. Δώστε στον εαυτό σας πίστωση όπου οφείλεται η πίστωση
Σίγουρα, οι συγκρίσεις μπορεί να σας έπληξαν εδώ και εκεί, αλλά υπάρχουν πολλά για να γιορτάσετε.
τι να πεις στον φίλο σου μετά τον χωρισμό
Όποιος κι αν είσαι και ό, τι κάνεις, είσαι μοναδικός , ξεχωριστό, και έχετε ένα καταπληκτικό σύνολο δώρων.
Έχετε επιτύχει απίστευτα πράγματα στη ζωή σας. Δημιουργήστε μια λίστα με τα πράγματα που έχετε επιτύχει, όσο απτά και άυλα, και χρησιμοποιήστε το ως κίνητρό σας.
Αν πρέπει να συγκρίνετε με κάποιον, συγκρίνετε τους ΕΣΕΙΣ του σήμερα με τους ΕΣΕΙΣ του παρελθόντος και θαυμάστε πόσο μακριά έχετε φτάσει.
3. Μειώστε τον χρόνο κοινωνικής δικτύωσης
Κάντε τον εαυτό σας μια χάρη και σκεφτείτε το χρόνο που ξοδεύετε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Δώστε στον εαυτό σας δέκα λεπτά την ημέρα για να ελέγξετε τους λογαριασμούς σας. Βγάλτε τις εφαρμογές από το τηλέφωνό σας. Κατάργηση παρακολούθησης αυτών των ανθρώπων που προκαλούν σκέψεις σύγκρισης.
4. Επικεντρωθείτε στα πράγματα και στους ανθρώπους που έχουν σημασία
Τείνουμε να συγκρίνουμε τους εαυτούς μας με ανθρώπους που δεν το γνωρίζουμε πραγματικά καλά και των οποίων η ζωή παίρνει μόνο μια ματιά στα κοινωνικά μέσα.
Σταματήστε να δίνετε σε αυτούς τους ανθρώπους μεγάλη προσοχή και μεγάλη επιρροή στις σκέψεις και τη ζωή σας. Αντ 'αυτού, εστιάστε ξανά στο δικό σας στενοί φίλοι και η οικογένεια να είναι πιο παρούσα στις αλληλεπιδράσεις σας μαζί τους.
Βγείτε έξω, ασκηθείτε, διαβάστε ή εγγραφείτε για το μάθημα που θέλετε να ξεκινήσετε. Όσο πιο απασχολημένοι είστε, τόσο λιγότερο χρόνο θα πρέπει να ανησυχείτε για το τι κάνουν όλοι οι άλλοι.
Περιποιηθείτε τον εαυτό σας, τρώγοντας φαγητό που σας τρέφει και αφιερώστε χρόνο για να χαλαρώσετε. Θα αντιμετωπίσετε τον εαυτό σας με σεβασμό δώστε ώθηση στην αυτοεκτίμησή σας και στον εαυτό σας .
5. Όταν συγκρίνετε τον εαυτό σας, ρωτήστε…
Η κατάκτηση της σύγκρισης είναι μια διαδικασία που απαιτεί χρόνο. Δεν θα μπορείτε να σταματήσετε απλώς μια νύχτα. Όταν ψάχνετε να ζηλεύεστε σε άλλους, κάντε αυτές τις ερωτήσεις:
Είναι σημαντικό για μένα; Θέλετε πραγματικά αυτό που έχει αυτό το άτομο; Ένα αυτοκίνητο λάμψης; Ένας ακριβός γάμος; Ένα ταξίδι με σακίδιο σε όλο τον κόσμο; Γιατί το θέλεις;
Πού πηγαίνω? Θα ταιριάζει στο σχέδιο ζωής σας; Οι φίλοι σας μπορεί να βγαίνουν κάθε βράδυ, αλλά αν εξοικονομείτε για ένα μακροπρόθεσμο σχέδιο, θυμηθείτε τον εαυτό σας όταν εσείς θέλετε να ζηλευτείτε.
Πόσο έχω έρθει; Θυμηθείτε τον κατάλογο επιτυχιών που έχετε γράψει. Εύχομαι σε όλους τους άλλους καλά, αποδεχόμενοι ότι οι επιτυχίες τους δεν κάνουν τη δική σου λιγότερο άξια και συνεχίστε με το όργωμα του δικού σας αυλακιού.
