Ρωτήστε 100 άτομα στο δρόμο ποια είναι η ψυχολογία και θα λάβετε 100 διαφορετικές απαντήσεις.
Κάποιοι μπορεί να πουν ότι πρόκειται για διαβάζοντας μυαλά και προσπαθώντας να καταλάβω τα μυστικά των ανθρώπων. Άλλοι θα πιστεύουν ότι συνεπάγεται την επίλυση του λόγου για τον οποίο συμπεριφέρονται οι άνθρωποι όπως κάνουν.
Αλλά στην πραγματικότητα είναι πολύ πιο περίπλοκο από ό, τι πιστεύουν οι περισσότεροι. Η ψυχολογία είναι μια επιστήμη και υπάρχει πολύ περισσότερος τρόπος από το να μαντέψουμε ποια είναι τα πρωταρχικά κίνητρα των ανθρώπων!
Υπάρχουν στην πραγματικότητα τέσσερις βασικές αρχές της ψυχολογίας που χαρτογραφούν το σκοπό και τις προθέσεις της. Θα εξετάσουμε ποια είναι αυτά και πώς δεν μπορείτε να τα εφαρμόσετε μόνο στη ζωή σας, αλλά να επωφεληθείτε από αυτά…
Ποιοι είναι οι στόχοι;
Λοιπόν, ποιοι είναι αυτοί οι τέσσερις στόχοι της ψυχολογίας; Με απλά λόγια: σε περιγραφή, εξήγηση, πρόβλεψη και έλεγχος.
aj styles vs jinder mahal
Ακούγεται αρκετά απλό;
Υπάρχει πολύ μεγαλύτερο βάθος σε αυτές τις έννοιες από ό, τι νομίζετε, και υπάρχουν μερικοί πραγματικά εύκολοι τρόποι για να τις χαράξετε και να τις εφαρμόσετε στη ζωή σας.
Ας τα δούμε ένα προς ένα.
Περιγράφω
Η περιγραφή των πραγμάτων είναι κάτι που όλοι κάνουμε κάθε μέρα, αλλά στην ψυχολογία, είναι λίγο διαφορετικό.
Οι ψυχολόγοι εργάζονται για να περιγράψουν τη συμπεριφορά των ατόμων, καθώς και υποσύνολα και ομάδες ανθρώπων, όπως ορίζεται από μια ποικιλία παραγόντων.
Περιγράφοντας τι συμβαίνει, έχουμε μεγαλύτερη ευαισθητοποίηση και έναν ευκολότερο, πιο προσιτό τρόπο ανάλυσής του.
Ακούγεται πολύ καλό μέχρι τώρα, σωστά;
Περιγράφοντας πράγματα που συμβαίνουν στη ζωή σας, μπορείτε να αρχίσετε να τα κατανοείτε.
Στον κόσμο της ψυχολογίας, αυτό μπορεί να περιστρέφεται γύρω από συμβουλευτικές συνεδρίες και σκέψεις και συμπεριφορές ενός ατόμου.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την ίδια διαδικασία για να τεκμηριώσετε τις δικές σας σκέψεις και συναισθήματα, ενώ παράλληλα επεκτείνετε το πεδίο για να συμπεριλάβετε τις σχέσεις σας, προσωπικοί στόχοι και την πρόοδο, και όλες τις πτυχές της ζωής σας.
Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει τη δημιουργία λιστών, χαρτών μυαλού, κρατώντας ένα περιοδικό ή καταγράφετε τις σκέψεις σας σε Dictaphone ή σε άλλη συσκευή.
Όταν περιγράφετε κάτι, είναι σημαντικό να εξετάσετε λεπτομερώς και να είστε όσο πιο λεπτομερής μπορείτε. Έτσι, αντί να χρησιμοποιήσετε μια λέξη για να πείτε πώς αισθάνεστε ή τι σκέφτεστε, σπάστε την ακόμη περισσότερο.
Ακολουθεί ένα παράδειγμα:
Ανησυχείτε για μια επερχόμενη επαγγελματική εξέταση. Το άγχος σας πηγάζει από πολλά άλλα πράγματα.
τι συνέβη στον Έντι ΓκερέροΟ φόβος αναμφίβολα παίζει μεγάλο ρόλο. ο φόβος για το άγνωστο του τι θα περιλαμβάνει η εξέταση ακριβώς. Ο φόβος της αποτυχίας . Ο φόβος της αμηχανίας και της ντροπής σε περίπτωση αποτυχίας.
Το άγχος αναμφίβολα θα έχει και κάποια σωματικά συμπτώματα. Η καρδιά σας μπορεί να τρέξει. Μπορεί να ιδρώνετε περισσότερο από το συνηθισμένο. Το στομάχι σας μπορεί να είναι κόμπους και ίσως χρειαστεί να πηγαίνετε στην τουαλέτα πιο συχνά.
Μπορεί επίσης να αντιμετωπίσετε την επιθυμία να φύγετε και να αποφύγετε εντελώς την εξέταση.
Αλλά δεν χρειάζεται να σταματήσετε τις σκέψεις ή τις συμπεριφορές σας. Η ζωή σας βασίζεται, εν μέρει, στις σχέσεις που δημιουργείτε με άλλους. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τους 4 στόχους της ψυχολογίας για να σας βοηθήσουμε να βελτιώσετε αυτές τις σχέσεις.
Για αυτόν τον πρώτο στόχο, μπορείτε να περιγράψετε πώς συμπεριφέρεται ένας σύντροφος, φίλος, συνάδελφος ή μέλος της οικογένειας και πώς άλλαξε η συμπεριφορά τους. Μπορείτε επίσης να τους μιλήσετε για να πάρετε μια ιδέα για το πώς αισθάνονται.
Όμως, θυμηθείτε, όσο περισσότερες λεπτομέρειες μπορείτε να βάλετε στην περιγραφή σας, τόσο περισσότερο θα βοηθήσει στο επόμενο βήμα…
Εξηγώ
Γνωρίζοντας τι συμβαίνει, βρίσκεστε σε πολύ καλύτερο μέρος για να το εξηγήσετε.
Στη γενική ψυχολογία, αυτό μπορεί να περιστρέφεται γύρω από τα αποτελέσματα των δοκιμών και τα σκληρά στοιχεία. Αφού περιγράψουν τη συμπεριφορά ενός ασθενούς, για παράδειγμα, οι σύμβουλοι μπορούν να αναζητήσουν τρόπους για να την εξηγήσουν. Αυτό μπορεί να σημαίνει την εκτέλεση ορισμένων εξετάσεων, είτε ψυχολογικών είτε σωματικών, και εύρεση αποτελεσμάτων που προσφέρουν μια εξήγηση.
Θα μπορούσε επίσης να σημαίνει την περαιτέρω διερεύνηση ποιοτικών δεδομένων, όπως η εξερεύνηση περισσότερης παιδικής ηλικίας ενός ατόμου, προκειμένου να εξηγήσει τα τρέχοντα ζητήματά του.
Σίγουρα, ακούγεται αρκετά κλισέ, αλλά αυτό το είδος σε βάθος προσωπικής έρευνας μπορεί να οδηγήσει σε πολλές πιθανές εξηγήσεις για τη συμπεριφορά ενός ατόμου.
Οι σημειώσεις που κάνατε για τον στόχο Περιγραφής είναι το κλειδί για να εξηγήσετε μια συμπεριφορά, είτε στον εαυτό σας είτε σε άλλους.
Η κύρια πτυχή αυτού του στόχου είναι να θέσετε ερωτήσεις «γιατί;» και να βρείτε εύλογες απαντήσεις.
Γιατί νιώθεις όπως κάνεις. Γιατί συμπεριφέρεται κάποιος με έναν συγκεκριμένο τρόπο;
γιατί σκέφτομαι υπερβολικά τη σχέση μου
Ας επιστρέψουμε στο παράδειγμα άγχους από τον στόχο περιγραφής.
Οι φόβοι σας γύρω από τις εξετάσεις μπορεί να έχουν τις ρίζες τους στις προηγούμενες εμπειρίες σας. Έχετε αποτύχει σε μια εξέταση - ακόμη και σε αυτήν την εξέταση - στο παρελθόν;
Μήπως οι συνομηλίκοί σας, οι γονείς ή το αφεντικό σας εξέφρασαν την απογοήτευσή τους ή σας διασκεδάζουν όταν αποτύχατε;
Φοβάστε το άγνωστο στοιχείο της εξέτασης επειδή δεν έχετε προετοιμαστεί τόσο καλά όσο θα μπορούσατε να έχετε;
Γενικά αισθάνεστε σαν απατεώνας που απέχει μόνο ένα λάθος από το να ανακαλυφθεί από τον κόσμο;
Είναι τρέχει μακριά από τα προβλήματά σας έναν μηχανισμό αντιμετώπισης που χρησιμοποιείτε σε άλλα μέρη της ζωής σας; Αποφεύγετε δύσκολες συζητήσεις με άλλους; Τερματίζετε τις σχέσεις μόλις αρχίσει να πηγαίνει στραβά κάτι;
Γιατί αλλού να αισθάνεστε ανήσυχοι για τις εξετάσεις; Αισθάνεται σαν ένα σημαντικό σημείο καμπής στη ζωή σας που θα έχει μεγάλο αντίκτυπο στο μέλλον σας; Υπάρχουν επιπτώσεις αποτυχίας που θα είναι δύσκολο να αντιμετωπιστούν;
Ή αν παρατηρείτε κάποιον άλλο, σκεφτείτε τι επηρεάζει τις πράξεις και τις σκέψεις του. Έχει αλλάξει η συμπεριφορά τους πρόσφατα; Έχουν αναπτύξει μια νέα συνήθεια (κακή ή καλή); Είναι αυτοί πιο συναισθηματική αργά ;
Με βάση αυτά που έχετε δει και τις σημειώσεις που μπορεί να έχετε λάβει, ρωτήστε γιατί συμβαίνουν αυτά τα πράγματα. Τι θα μπορούσε να είχε συμβεί για να ωθήσει τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές τους σε μια συγκεκριμένη κατεύθυνση;
Είναι αυτοί θρηνώντας μια απώλεια ; Χωρίστηκαν με τον σύντροφό τους; Εχω αυτοί έφτασε μια εξέταση που τους αγχώνει;
Αυτό μπορεί να είναι πραγματικά χρήσιμο σε πολλές πραγματικές καταστάσεις, από φιλίες και σχέσεις έως ζητήματα στην εργασία. Συχνά μπορείτε να βρείτε εξηγήσεις για τις ενέργειες και τις αντιδράσεις κάποιου ατόμου εάν το σκεφτείτε!
Εξετάστε τους λόγους πίσω από τις συμπεριφορές και θα μπορείτε να καταλάβετε μοτίβα, που σημαίνει ότι μπορείτε να αρχίσετε να τις προβλέπετε…
Μπορεί επίσης να σας αρέσει (το άρθρο συνεχίζεται παρακάτω):
- Εξηγώντας την αυτο-έννοια και πώς επηρεάζει ολόκληρη τη ζωή σας
- Η ψυχολογία της προβολής: 8 συναισθήματα που μεταφέρουμε σε άλλους
- 15 εκπληκτικά γεγονότα ψυχολογίας που πρέπει να γνωρίζουν όλοι
Προλέγω
Οι προβλέψεις τείνουν να βασίζονται σε αρκετά σκληρά στοιχεία, αλλά, στον κόσμο της ψυχολογίας, μπορούν να βασίζονται σε πιο ποιοτικά δεδομένα.
Μπορεί να μην κάνετε μια δοκιμή για να μάθετε πώς η σχέση κάποιου με τη μητέρα του θα επηρεάσει τις μελλοντικές οικείες σχέσεις τους, αλλά μπορείτε να αναλύσετε το μυαλό κάποιου και να εξαγάγετε ένα συμπέρασμα.
Στη δική σας ανάλυση, μπορεί να μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις σημειώσεις από τους δύο πρώτους στόχους για να προβλέψετε πότε μπορεί να αισθανθείτε ή να συμπεριφερθείτε με έναν συγκεκριμένο τρόπο και γιατί.
Στο παράδειγμά μας, θα μπορείτε να προβλέψετε εκ των προτέρων πόσο ανήσυχος θα αισθανθείτε για μια εξέταση. Στο ευρύτερο πλαίσιο της ζωής σας, μπορεί να διαπιστώσετε ότι μπορείτε να προσδιορίσετε πράγματα που προκαλεί μια συγκεκριμένη συναισθηματική ή σωματική απόκριση .
Ισως εσύ νιώστε το άγχος της σχέσης μόλις φτάσετε στο εξάμηνο σημείο με έναν νέο συνεργάτη. Μπορεί να δείτε ότι η συνάντηση με έναν συγκεκριμένο φίλο σας κάνει να εκνευρίζεστε. Ή ίσως να χτυπάτε τους άλλους όταν είχατε άσχημα ύπνο.
Φυσικά, μπορεί επίσης να μπορείτε να προβλέψετε τη συμπεριφορά των άλλων με βάση αυτό που έχετε παρατηρήσει και την ανάλυσή σας.
Ίσως καταφέρατε να περιγράψετε πώς ο σύντροφός σας ζηλεύει όταν κάνετε κάτι, θα μπορείτε να το εξηγήσετε (στέλνετε μηνύματα σε έναν πρώην, για παράδειγμα!) και μπορείτε να προβλέψετε ότι θα αναστατωθούν αν το κάνετε ξανά.
Ή, σε μια πιο θετική νότα, μπορείτε να περιγράψετε και να εξηγήσετε πότε κάποιος είναι ιδιαίτερα ευχάριστος να βρίσκεται και να προβλέπει πότε είναι πιθανό να επιστρέψει αυτή η καλή διάθεση.
Αυτά είναι πραγματικά βασικά παραδείγματα, αλλά δείχνουν πώς μπορείτε να εφαρμόσετε αυτές τις αρχές στην πράξη.
ο φίλος μου λέει ψέματα για μικρά πράγματα
Αυτό ισχύει γενικά, ώστε να μπορείτε να σκεφτείτε πώς να το χρησιμοποιήσετε στην εργασία ή σε άλλες σχέσεις. Προβλέποντας τι θα συμβεί αν ενεργήσετε ή αντιδράσετε με συγκεκριμένους τρόπους, μπορείτε να βελτιώσετε τις σχέσεις σας.
Αυτό μας φέρνει στον τελευταίο στόχο της ψυχολογίας…
Ελεγχος
Ο έλεγχος είναι κάτι που πολλοί από εμάς προσπαθούμε, και μπορεί να είναι μια τεράστια άνεση. Μέρος της ψυχολογίας μαθαίνει πώς να αλλάζει καταστάσεις και να τις ελέγχει.
Αυτό μπορεί να κυμαίνεται από τον έλεγχο κρίσεων πανικού μέσω διαφόρων τεχνικών έως τον επηρεασμό της συμπεριφοράς για την ενθάρρυνση της θετικότητας.
Κοιτάζοντας τους τρόπους που ορισμένες συμπεριφορές συνδέονται και σχηματίζουν μοτίβα, η ψυχολογία βρίσκει έναν τρόπο να αλλάξει αυτά τα μονοπάτια.
Για παράδειγμα, χρησιμοποιώντας αναπνοή για να ανακτήσετε τον έλεγχο κατά τη διάρκεια ενός κριση ΑΓΧΟΥΣ ή χρησιμοποιώντας διάφορες μεθόδους θεραπείας για την αντιμετώπιση παθήσεων ψυχικής υγείας.
Αυτό μπορεί να χρησιμοποιηθεί στην προσωπική σας ζωή, καθώς και στην επαγγελματική ζωή.
Πρώτον, ας επιστρέψουμε στο παράδειγμα άγχους των εξετάσεών μας.
Αν φοβάστε, κυρίως, την αποτυχία, μπορείτε να περάσετε τις ώρες πριν από την εξέταση εστιάζοντας στα πιο σημαντικά μέρη της αναθεώρησής σας και να θυμηθείτε πόσο καλά τα γνωρίζετε όλα.
Εάν η εξέταση είναι μια πολύ σημαντική στιγμή στη ζωή σας, μπορείτε να βρείτε τρόπους για να αφαιρέσετε την πίεση. Ίσως επαναλαμβάνετε τον εαυτό σας ότι μπορείτε να επαναλάβετε τις εξετάσεις εάν αποτύχετε και ότι ό, τι συμβαίνει, αύριο είναι μια άλλη μέρα για να αγωνιστείτε για τα όνειρά σας.
Ή αν είστε ανήσυχοι για να μην φτάσετε στην εξέταση εγκαίρως, μπορείτε να κάνετε ταξιδιωτικές ρυθμίσεις για να φτάσετε εκεί μια ώρα νωρίτερα για να διευκολύνετε αυτές τις ανησυχίες.
Ίσως να περιγράψετε τη δυσαρέσκεια με τη δουλειά σας - ακόμα κι αν πληρώνει καλά - και το εξηγείτε ως επιθυμία για μεγαλύτερη αυτονομία και ευελιξία. Προβλέπετε ότι η παραμονή σε αυτήν τη δουλειά θα σας κρατήσει δυσαρεστημένους.
Ένας τρόπος για να ελέγξετε την κατάσταση θα ήταν να εγκαταλείψετε τη δουλειά σας και να ξεκινήσετε τη δική σας επιχείρηση ή να γίνετε ελεύθερος επαγγελματίας.
Στις σχέσεις σας, εάν γνωρίζετε πώς και γιατί κάποιος θα ανταποκριθεί σε μια δεδομένη κατάσταση, μπορείτε να κάνετε ένα από τα δύο πράγματα. Πρώτον, μπορείτε να αποφύγετε καταστάσεις που προκαλούν αρνητικά συναισθήματα και συμπεριφορές όπου αυτό είναι εφικτό. Και, δεύτερον, μπορείτε να τους βοηθήσετε να αντιμετωπίσουν καταστάσεις που είναι αναπόφευκτες.
Ή αν διαπιστώσετε ότι ο σύντροφός σας έχει μια ιδιαίτερα φιλική διάθεση τα σαββατοκύριακα, μπορείτε να αποθηκεύσετε σημαντικές συζητήσεις για να το κάνετε όσο το δυνατόν πιο εύκολο (και για τους δύο).
Ή, φανταστείτε ότι είστε διευθυντής που θέλει να αξιοποιήσει στο έπακρο την ομάδα του. Παρατηρώντας τη συμπεριφορά κάθε μέλους της ομάδας και τον τρόπο με τον οποίο αλληλεπιδρούν μεταξύ τους, περιγράφοντας το, εξηγώντας το και χρησιμοποιώντας αυτό για να προβλέψουμε μελλοντικές συμπεριφορές, μπορείτε να βρείτε πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να τους παρακινήσετε.
Κάθε μέλος μπορεί να ανταποκριθεί καλά σε διαφορετικά πράγματα και ορισμένα μέλη μπορεί να λειτουργούν πιο αρμονικά από άλλα. Αυτή είναι πολύτιμη γνώση για τον έλεγχο της κατάστασης και τη μεγιστοποίηση της παραγωγικότητας.
wwe john cena vs kevin owens
Υπάρχει, φυσικά, μια λεπτή γραμμή μεταξύ της άσκησης κάποιου ελέγχου επί των άλλων για τη δημιουργία ενός πιο θετικού αποτελέσματος για όλους και της χειραγώγησης των ανθρώπων έτσι ώστε να επωφεληθείτε εις βάρος τους. Να θυμάστε πάντα ότι οι ενέργειές σας πρέπει να είναι για το καλό όλων.
Έτσι, αυτοί είναι οι τέσσερις βασικοί πυλώνες της ψυχολογίας. Αν και δεν είστε εξάσκηση σύμβουλος ή γιατρός, μπορείτε να πάρετε αυτές τις έννοιες και να τις εφαρμόσετε στη δική σας ζωή.
Μπορείτε να περιγράψετε συναισθήματα ή σκέψεις που θέλετε περισσότερο ή λιγότερο. Μπορείτε να εξηγήσετε γιατί συμβαίνουν αυτά τα συναισθήματα και οι σκέψεις. Μπορείτε να προβλέψετε πότε αυτά τα συναισθήματα και οι σκέψεις μπορεί να συμβούν στο μέλλον.
Και, όταν τα συνδυάσετε όλα αυτά, μπορείτε να προσπαθήσετε να ελέγξετε ορισμένες καταστάσεις είτε για να ανακουφίσετε αυτές που είναι αρνητικές είτε να προωθήσετε αυτές που είναι θετικές
Θυμηθείτε, όσο περισσότερο είστε σε θέση να σκάψετε βαθιά στο τι και το γιατί και να δώσετε πραγματικές λεπτομέρειες, τόσο καλύτερη θέση θα είναι να προβλέψετε και να ελέγξετε το μέλλον σας.
Εξετάζοντας αυτήν τη διαδικασία, θα μπορείτε να βρείτε τρόπους για να κάνετε τα πράγματα ευκολότερα και καλύτερα, για τον εαυτό σας και τους γύρω σας.
