Εάν συνεχίζετε να αισθάνεστε λίγο «παντού» και δεν έχετε ιδέα γιατί, ενδέχεται να μπορέσουμε να ρίξουμε λίγο φως στην κατάσταση.
Το να είσαι σε επαφή με τα συναισθήματά σου είναι υπέροχο - μέχρι να αρχίσει να επηρεάζει αρνητικά την καθημερινή σου ζωή.
Θα μπορούσατε να αισθάνεστε πιο συναισθηματικοί λόγω κάτι σωματικού, πνευματικού ή διανοητικού και είναι σημαντικό να επιλύσετε αυτά τα ζητήματα και να προχωρήσετε μπροστά στη ζωή σας.
1. Όροι υγείας
Θα το ξεπεράσουμε πρώτα, αφού είναι αυτό που προκαλεί συχνά την περισσότερη ανησυχία.
Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για να αισθάνεστε υπερβολικά συναισθηματικοί και συχνά εξηγούνται από τη γενική καθημερινή ζωή. Τούτου λεχθέντος, τυχόν σοβαρές ή ξαφνικές αλλαγές στη διάθεσή σας θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε ένα υποκείμενο ζήτημα υγείας.
Παρόλο που αυτό δεν μπορεί να ανησυχείτε, αξίζει να κάνετε ένα ταξίδι στο γιατρό σας εάν τα πράγματα έχουν αλλάξει γρήγορα ή αντιμετωπίζετε άλλα συμπτώματα.
Το να είσαι συναισθηματικός μπορεί να συνδέεται με ανισορροπίες ορμονών (ειδικά αν είσαι γυναίκα, ενοχλητικά!), Προβλήματα με υπάρχοντα φάρμακα ή προβλήματα θυρεοειδούς.
2. Παρελθόν τραύμα
Μερικές φορές μπορεί να είναι δύσκολο άφησε τα πράγματα στο παρελθόν και οι αναμνήσεις από τραύμα ή πόνο στο παρελθόν μπορούν να ξαναρχίσουν όταν το περιμένεις.
Ορισμένα μέρη της καθημερινής σας ρουτίνας μπορούν προκαλούν συναισθηματικές απαντήσεις . Μερικές φορές, μπορεί να είναι δύσκολο να γνωρίζουμε ακριβώς τι προκάλεσε αυτή την κατάρρευση ντόμινο, γι 'αυτό είναι τόσο σημαντικό να μιλάτε για τα συναισθήματά σας.
Αν μοιραστείτε πώς αισθάνεστε και διατρέχετε διαφορετικά σενάρια και αναμνήσεις, συχνά καταλαβαίνετε φυσικά από πού προέρχονται τα συναισθήματά σας.
3. Φύση και πνευματικός κόσμος
Υπάρχουν μερικοί που πιστεύουν ότι οι πτυχές του φυσικού κόσμου επηρεάζουν τις διαθέσεις σας.
Οι κύκλοι του φεγγαριού, για παράδειγμα, πιστεύεται ότι αλλάζουν τη συμπεριφορά σας και μπορεί να σας αφήσουν να αισθάνεστε πιο ανοιχτοί ή ευάλωτοι.
Η πανσέληνος λέγεται ότι είναι η πιο ισχυρή από την άποψη της απελευθέρωσης των συναισθημάτων μας - αν αισθάνεστε κάτω, αναστατωμένοι ή γεμάτοι αρνητική ενέργεια, ελέγξτε τους ουρανούς!
Αν και δεν υπάρχει συγκεκριμένη επιστημονική απόδειξη ότι το φεγγάρι και άλλα ουράνια σώματα μπορούν να επηρεάσουν τις διαθέσεις σας, πολλά άτομα πιστώνουν τον σεληνιακό κύκλο με τις χαμηλότερες, πιο συναισθηματικές τους διαθέσεις.
Οι εποχιακές αλλαγές μπορούν να έχουν πραγματικό αντίκτυπο στη συναισθηματική σας κατάσταση. Συντομότερες ημέρες και η έλλειψη φυσικού φωτός μπορεί να οδηγήσει σε Εποχιακή Συναισθηματική Διαταραχή (SAD).
Υπάρχουν σίγουρα κάποια στοιχεία που υποδηλώνουν ότι η έκθεση στη φύση - ή η έλλειψη αυτής - μπορεί να έχει αντίκτυπο στη συναισθηματική μας ανταπόκριση.
4. Τρέχουσες υποθέσεις
Μερικοί άνθρωποι είναι δίκαιοι πολύ ευαίσθητο σε ό, τι συμβαίνει γύρω τους , που μπορεί μερικές φορές να είναι υπερβολική. Με τόσα πολλά που συμβαίνουν στον κόσμο, μπορεί να είναι δύσκολο να μένουμε αποσπασμένοι μερικές φορές!
Εάν είστε σαν σφουγγάρι συγκίνησης, η ανάγνωση και η ακρόαση για τραυματικά παγκόσμια γεγονότα μπορεί να σας προκαλέσει και να αναδείξει τα συναισθήματά σας. Αυτό μπορεί να είναι πολύ δύσκολο στη διαχείριση, καθώς δεν μπορείτε πραγματικά να αποφύγετε τις ειδήσεις!
Το να είσαι συμπονετικός και συμπαθητικός είναι τόσο υπέροχα χαρακτηριστικά, αλλά μπορεί να θελήσεις να δεις τρόπους για να περιορίσεις την έκθεσή σου σε μέσα που προκαλούν συναισθήματα.
5. Προσεχείς εκδηλώσεις
Εάν εμφανιστεί ένα μεγάλο γεγονός, είναι πολύ πιθανό να έχετε άγχος για αυτό. Ενώ το άγχος είναι μια φυσική, σχετικά υγιής απάντηση, μπορεί στην πραγματικότητα να αποκαλύπτει έναν ολόκληρο σωρό άλλων συναισθημάτων!
Το άγχος μας κάνει πιο ευαίσθητους στο αίσθημα συγκλονισμού, αναστάτωσης και απογοήτευσης. Μπορεί να είναι μια συνέντευξη, μια συνάντηση, μια βραδινή έξοδο ή ένα οικογενειακό δείπνο, και ίσως στην πραγματικότητα ανυπομονούμε, αλλά τα ανεπιθύμητα συναισθήματα μπορούν να προκληθούν με κάθε τρόπο.
Μπορεί ακόμη και να κάνετε κάτι σε τακτική βάση, αλλά η προσδοκία μπορεί να προκαλέσει συσσώρευση συναισθημάτων που μπορούν στη συνέχεια να βγουν όλα ταυτόχρονα και να σας αφήσουν να αισθάνεστε συγκλονισμένοι!
6. Αλλαγή
Μαζί με μελλοντικά γεγονότα, οι αλλαγές στις περιστάσεις σας μπορεί επίσης να επηρεάζουν τη διάθεσή σας. Ίσως να μετακομίζεις σπίτι, να αλλάζεις δουλειές, να κάνεις διάλυση ή ακόμα και να ξεκινήσεις μια νέα σχέση.
Όσο θετικό και αν είναι, και όσο καλά πιστεύετε ότι αντιμετωπίζετε όλα αυτά, η αλλαγή μπορεί να σας αφήσει να αισθάνεστε πολύ συναισθηματικά φορτισμένοι.
Και πάλι, αυτό συνδέεται συχνά με την προσδοκία, καθώς και με τύπος θλίψης . Η αλλαγή μπορεί συχνά να αισθάνεται σαν απώλεια, όσο κι αν είναι επιθυμητή ή αναγκαία.
Αυτά τα συναισθήματα που μοιάζουν με θλίψη μπορούν να προκύψουν όταν ένα άτομο δεν είναι πλέον στη ζωή σας - μπορεί να μην έχουν πεθάνει, αλλά αυτό το μέρος της ζωής σας δεν είναι πλέον ζωντανό.
Η θλίψη παίρνει πολλές μορφές και συχνά οδηγεί σε αυτό το «παντού» υπερ-συναισθηματικό συναίσθημα με το οποίο όλοι γνωρίζουμε.
Η αλλαγή είναι μόνο ένα από αυτά τα πράγματα και θα βρείτε τους δικούς σας τρόπους να το αντιμετωπίσετε. Αυτό μπορεί να σημαίνει να κλείσετε τις πόρτες που κλείνουν, καθώς και να γράψετε τους λόγους για τους οποίους είστε ενθουσιασμένοι για τα νέα πράγματα και να δημιουργήσετε ένα μάντρα για τον εαυτό σας.
Μπορεί επίσης να σας αρέσει (το άρθρο συνεχίζεται παρακάτω):
- Πώς να ελέγξετε τα συναισθήματά σας σε καταστάσεις που απαιτούν ένα δροσερό κεφάλι
- 4 τύποι ανθρώπων που πιθανόν να υποφέρουν μια υπαρξιακή κρίση
- 10 παράξενα πράγματα που κάνει το σώμα σας κατά την επίθεση άγχους
- 7 πράγματα που οι συναισθηματικά σταθεροί άνθρωποι κάνουν διαφορετικά
- Πώς να διαχωρίσετε τις συγκινήσεις και τις σκέψεις σας
7. Στέρηση ύπνου
Ο ύπνος παίζει τεράστιο ρόλο στη ζωή μας και είναι εκπληκτικό το πόσο το θεωρούμε δεδομένο.
Η εξάντληση της ενέργειας μπορεί να ξεπεράσει τα συναισθήματά σας και να σας αφήσει να αισθάνεστε πραγματικά μπερδεμένοι και στραγγισμένο .
Η κόπωση δεν σημαίνει απλώς να βασίζεστε στην καφεΐνη περισσότερο από το συνηθισμένο - μπορεί να σας ωθήσει ενεργά προς μια αρνητική νοοτροπία, αλλάζοντας έτσι τις αντιδράσεις και τη συμπεριφορά σας.
Όσο πιο αρνητικά κοιτάζετε τη ζωή, τόσο πιο πιθανό είναι να αισθάνεστε υπερβολικά συναισθηματικοί - έχει νόημα, σωστά;
Στόχος για 8 ώρες ύπνου τη νύχτα και τα συναισθήματά σας θα πρέπει να αρχίσουν να αισθάνονται πιο υπό έλεγχο.
8. Γενικό άγχος
Ενώ το άγχος αναφέρεται συχνά ως συναίσθημα, μπορεί επίσης να προκαλέσει άλλα συναισθήματα.
Το άγχος μπορεί ουσιαστικά να εκνευρίσει τον εγκέφαλό σας και να προκαλέσει κάθε είδους ζημιά. Το άγχος μπορεί να δημιουργήσει άλλα συναισθήματα, όπως ευτέλεια , απομόνωση , θυμός και απογοήτευση.
Αυτά συχνά οδηγούν σε υψηλά συναισθήματα, και γι 'αυτό μπορεί να ανατρέχετε κάθε δύο λεπτά. Αν και αυτή είναι μια φυσική απάντηση, δεν είναι ακριβώς απολαυστική.
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι ορισμένα συναισθήματα μπορεί να είναι χρήσιμα και καθαρτικά, ειδικά εάν το άγχος σας σχετίζεται με άτομα.
Προσπαθήστε να κάνετε βήματα για να κάνετε τη ζωή σας λιγότερο αγχωτική, ή να διευκολύνετε τις πρακτικές που σας βοηθούν να χαλαρώσετε - γιόγκα και διαλογισμός θαυμάσια!
9. Διατροφή και τρόπος ζωής
Το να αισθάνεσαι πολύ συναισθηματικά μπορεί να είναι το αποτέλεσμα μιας ανθυγιεινής διατροφής και τρόπου ζωής. Παράγοντες όπως η κατανάλωση αλκοόλ, το κάπνισμα και η μη ολοκλήρωση των πράσινων μπορεί να επηρεάσουν πραγματικά τη συναισθηματική σας ευημερία.
Η έλλειψη τροφής, ακόμη και αν τρώτε πολλά τρόφιμα σε όγκο, μπορεί να προκαλέσει κάθε είδους συναισθηματική ανισορροπία.
Είναι βαρετό και το έχετε ακούσει εκατομμύριο φορές, αλλά η κατανάλωση φρέσκων φρούτων και λαχανικών, η μείωση του ποτού και η διακοπή του καπνίσματος θα κάνουν μια πραγματική, θετική διαφορά στο πώς αισθάνεστε.
Τα τρόφιμα με ζάχαρη προκαλούν αιχμές ενέργειας και, ως εκ τούτου, έχουν ως αποτέλεσμα μειώσεις της ενέργειας. Αυτές οι δραστικές αλλαγές στην ενέργεια είναι βέβαιο ότι θα επηρεάσουν το πώς αισθάνεστε και δεν είναι πραγματικά περίεργο να έχετε μια μίνι βλάβη κάθε εβδομάδα εάν ζείτε από μπεζ φαγητό και τζιν.
10. Φύλο, φυσικά
Η βιολογία έπρεπε να έρθει κάπου - οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να κλαίνε από τους άνδρες, προφανώς.
Αν και αυτό είναι λίγο γενίκευση, εξακολουθεί να ισχύει για πολλούς από εμάς. Μερικές φορές, δεν φαίνεται να υπάρχει αρκετή εξήγηση για το γιατί οι γυναίκες σύντροφοι ή οι φίλοι σας κλαίνε περισσότερο από ό, τι κάνετε (ή το ίδιο, αν είστε και γυναίκα).
Θα μπορούσε πραγματικά να είναι ένα ακόμη πράγμα φύλου! Αυτό συνήθως συνδέεται με την εμμηνόρροια και τα επίπεδα κυμαινόμενων ορμονών που αντιμετωπίζετε.
Θα μπορούσε επίσης να είναι ο ανατριχιαστικός προεμμηνορροϊκός και εμμηνορροϊκός πόνος που βιώνουμε οι περισσότεροι από εμάς. Είμαστε τυχεροί, ε;
11. Ψυχική υγεία
Εάν τα συναισθήματά σας συχνά αισθάνονται εντελώς εκτός ελέγχου και δεν έχετε ιδέα τι θα μπορούσαν να τους επηρεάσουν, ίσως είναι καιρός να καθίσετε με τον εαυτό σας.
Σκεφτείτε τα συναισθήματα και τα συμπτώματα που αντιμετωπίζετε σε τακτική βάση. Τα συναισθήματα «γκρίζου» αναφέρονται συχνά σε συνδυασμό με καταστάσεις όπως η κατάθλιψη.
Η αίσθηση της πλήρους υποταγής στα συναισθήματά σας, στο σημείο που αισθάνεστε εξουθενωμένοι ή παραλυμένοι από αυτά, μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι παλεύετε με την ψυχική σας υγεία.
Αυτό δεν πρέπει να ντρέπεται, και είναι κάτι που πολλοί άνθρωποι βιώνουν κάποια στιγμή στη ζωή τους.
Είναι σημαντικό να κάνετε το καλύτερο δυνατό για να ελέγξετε - μιλήστε για το πώς αισθάνεστε σε κάποιον που εμπιστεύεστε, κλείστε ραντεβού για να δείτε τον γιατρό σας και να σκεφτείτε να ξεκινήσετε ένα περιοδικό διάθεσης.
Τα αντικαταθλιπτικά μπορούν να κάνουν μια τέτοια διαφορά, αλλά μη χημικές επιλογές όπως η θεραπεία ομιλίας και η CBT (γνωστική συμπεριφορική θεραπεία) μπορεί επίσης να αξίζει να εξερευνηθούν.
12. Ξεκούραση και ανάκτηση
Εάν είχατε πρόσφατα μια μεγάλη αλλαγή ή είχατε μια μακρά περίοδο δυσκολίας ή τραύματος, το σώμα σας πιθανότατα έχει χαλαρώσει.
Μπορεί να ακούγεται ανόητο, αλλά μερικές φορές μπαίνετε τόσο δυναμικά μέσα από τον μήνα των back-to-back μετατοπίσεών σας, είναι αυτάρκεις όταν ταξιδεύετε ή φροντίζετε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο.
Το μυαλό και το σώμα σας είναι θαυματουργοί και συχνά απλώς «σπάτε» και δίνετε όλη σας την ενέργεια σε ό, τι κι αν είναι το έργο. Όταν γνωρίζετε ότι είναι ασφαλές να σταματήσετε, ωστόσο, μπορεί να βρείτε μια τεράστια έξαψη συναισθημάτων ξαφνικά να εμφανίζεται!
Οι άνθρωποι που εργάζονται πολλές ώρες για παρατεταμένες χρονικές περιόδους αρρωσταίνουν συχνά τη δεύτερη ημέρα των διακοπών τους - αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα σας ξαφνικά συνειδητοποιεί ότι μπορεί να κάνει ένα διάλειμμα, να σταματήσει να είναι «on» όλη την ώρα και να χαλαρώνει.
Το μυαλό σας λειτουργεί με τον ίδιο τρόπο και μπορεί να αισθάνεστε ξεπερασμένοι με συγκίνηση μετά από μεγάλες περιόδους που πρέπει να είστε δυνατοί. Αυτό είναι φυσικό και εντελώς υγιές - μερικές φορές, απλά πρέπει να το κάνετε και να κάνετε λίγο κλάμα στο μπάνιο ...
13. Συναισθηματική απελευθέρωση
Μερικές φορές, φτάνετε σε ένα σημείο αιχμής όπου τα συναισθήματά σας επιτρέπεται να γίνουν αισθητά και να εκφραστούν πλήρως.
Αυτό μπορεί να συμβεί εάν έχετε προηγουμένως προσπαθήσει να καταστείλετε τα συναισθήματά σας για έναν ή τον άλλο λόγο.
Ίσως μεγαλώσατε σε ένα οικογενειακό περιβάλλον όπου οι γονείς ή / και τα αδέλφια σας δεν έδειχναν ανοιχτά τα συναισθήματά τους και έτσι προσπαθήσατε να μην δείξετε τα δικά σας.
Όμως, ως ενήλικας, ίσως έχετε πάρει την απόφαση (συνειδητά ή υποσυνείδητα) να επιτρέψετε στον εαυτό σας να αισθανθεί τα πράγματα εντελώς αντί να προσπαθήσετε να αφήσετε τα συναισθήματα μακριά σε ένα κουτί, για να μην το δείτε.
Ή ίσως δεν θέλατε να νιώσετε πάρα πολύ νωρίς σε μια νέα σχέση και έτσι κρατήσατε το μυαλό και την καρδιά σας ελαφρώς κλειστά.
Αλλά τώρα η σχέση είναι πιο εδραιωμένη, αφαιρείτε τους δεσμούς και ξαφνικά θυμάστε πώς νιώθουν όλα τα συναισθήματά σας.
14. Σας ενδιαφέρει κάτι
Τα συναισθήματα μπορούν να αυξηθούν όταν εστιάζετε σε πράγματα που σημαίνουν πολλά για εσάς.
Ίσως είναι ένα μεγάλο έργο εργασίας, εξετάσεις κολλεγίων ή προσπαθώντας να συλλάβει ένα παιδί.
Αυτό συνδέεται με το άγχος, φυσικά, αλλά είναι πολύ περισσότερο από το άγχος μόνο. Είναι η επιθυμία για ένα θετικό αποτέλεσμα σε μια συγκεκριμένη κατάσταση που μπορεί να σας κάνει συναισθηματικό.
Μπορεί να επιθυμείτε κάτι τόσο πολύ που όλα που το περιβάλλουν προκαλούν αυξημένα συναισθήματα του ενός ή του άλλου είδους.
Και αυτά τα συναισθήματα μπορούν να εμφανιστούν πριν, κατά τη διάρκεια και μετά το ίδιο το συμβάν, συχνά σε διαφορετικές μορφές.
15. Είσαι ένα Empath
Έχουμε ήδη συζητήσει πώς οι τρέχουσες υποθέσεις μπορούν να επηρεάσουν συγκεκριμένους ανθρώπους περισσότερο από άλλους.
Λοιπόν, αν είστε ενσυναίσθηση, δεν είναι μόνο τα νέα που πρέπει να προσέχετε.
Είναι πιθανό να απορροφήσετε τα συναισθήματα των ανθρώπων γύρω σας, και αυτό μπορεί να είναι αρκετά συντριπτικό κατά καιρούς.
Χάρη στους ευαίσθητους νευρώνες του καθρέφτη, μεταξύ άλλων, αισθάνεστε ουσιαστικά τι νιώθουν οι άλλοι.
Αυτό μπορεί να σημαίνει σύγχυση επεισοδίων συναισθηματικής έντασης χωρίς προφανή πηγή.
16. Εσωτερική σύγκρουση
Κάποια πράγματα μπορεί να προκαλέσουν δύο μέρη του μυαλού σας να σπρώξουν το ένα το άλλο και αυτή η τριβή μπορεί να σας αφήσει να αισθανθείτε σύγχυση και συναισθηματική.
Όταν μια επιθυμία συγκρούεται με την ηθική σας πυξίδα, για παράδειγμα, ένα μέρος από εσάς θα καταλήξετε απογοητευμένο.
Για παράδειγμα, θέλετε να εγκαταλείψετε το κρέας για ηθικούς ή περιβαλλοντικούς λόγους, αλλά σας αρέσει να το τρώτε τόσο πολύ που παλεύετε να αντισταθείτε στον πειρασμό.
Ή μπορεί να δυσκολευτείτε να σταθμίσετε μια επιθυμία έναντι του κινδύνου που θέτει.
Για παράδειγμα, μπορεί να θέλετε να παραιτηθείτε από τη δουλειά σας και να αλλάξετε καριέρα, αλλά δεν αισθάνεστε ικανοί γιατί θα σήμαινε ενδεχομένως να μην μπορείτε να πληρώσετε τους λογαριασμούς σας.
17. Σοκ / έκπληξη
Ίσως είστε συναισθηματικοί γιατί κάτι σας έκανε να εκπλαγείτε εντελώς και δεν είχατε χρόνο να καταλάβετε πραγματικά τι συνέβη.
τι έγινε με το νταν και το φιλ
Ίσως έχετε μόλις ακούσει την είδηση ότι πρόκειται να είστε παππούς και γιαγιά και δεν μπορείτε να σταματήσετε να κλαίτε με ευτυχία κάθε φορά που βλέπετε ένα μωρό.
Ίσως λάβετε τις ειδήσεις ότι η εταιρεία στην οποία εργάζεστε είναι εκτός λειτουργίας και σύντομα δεν θα δουλέψετε.
Ενώ αυτό το σημείο σχετίζεται με την αλλαγή για την οποία μιλήσαμε νωρίτερα, είναι οι πιο απροσδόκητες αλλαγές που σε αυτήν την περίπτωση μπορούν να αφήσουν τα συναισθήματά σας στον αέρα.
18. Δεν έχετε υγιείς μηχανισμούς αντιμετώπισης
Όποιοι και αν είναι οι βασικοί λόγοι για τη συναισθηματική σας ανισορροπία, ένας σημαντικός δευτερεύων λόγος είναι ότι δεν έχετε βρει ακόμα τον σωστό τρόπο επεξεργασίας και αντιμετώπισης των συναισθημάτων σας.
Εάν δεν είστε σε θέση να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας, είναι απίθανο να πάνε οπουδήποτε και μπορεί να ενταθούν.
Είναι σημαντικό να βρείτε τις σωστές δεξιότητες αντιμετώπισης για εσάς και την κατάστασή σας. Αυτά θα σας επιτρέψουν να επαναφέρετε τα συναισθήματά σας σε ένα επίπεδο με το οποίο αισθάνεστε πιο άνετα.
