Έχετε κουραστεί να αισθάνεστε ότι ζείτε μια μέτρια ζωή;
Καταλαβαίνουμε. Η ζωή φαίνεται να είναι ένας διαρκής διαγωνισμός και να προχωράμε μπροστά. Ο χρόνος περνάει ενώ δεν κοιτάμε καν, αφήνοντας μας πίσω στη σκόνη του. Οι μέρες μπορούν να κινηθούν τόσο γρήγορα που μπορεί να φαίνεται αδύνατο να σηκωθείτε πραγματικά τα πόδια σας κάτω από εσάς.
Ας το αλλάξουμε αυτό - ξεκινώντας σήμερα! Ας σχεδιάσουμε μια απλή πορεία για να αξιοποιήσετε πλήρως τις δυνατότητές σας.
1. Αναπτύξτε την αυτογνωσία σας.
Ο ακρογωνιαίος λίθος κάθε αυτο-βελτίωσης είναι αυτογνωσία . Απλώς δεν μπορείτε να κάνετε τις σωστές αλλαγές για εσάς εάν δεν καταλαβαίνετε γιατί αλλάζετε ή θέλετε να αλλάξετε.
Αυτός είναι επίσης ο λόγος που δεν μπορείτε να αναγκάσετε ή να περιμένετε να αλλάξει άλλο άτομο για εσάς. Αυτή η αλλαγή πρέπει να είναι κάτι που ταιριάζει και ικανοποιεί κάποιο μέρος του εαυτού σας.
Τι προκαλεί το ενδιαφέρον σας; Τι μιλάει στην ψυχή σου; Τι σας καλεί όταν όλα είναι ήσυχα και το μυαλό σας περιπλανιέται; Τι προκαλεί πάθος για σένα; Χαρά? Θλίψη? Θυμός?
Ή ίσως δυσκολεύεστε τώρα και τίποτα δεν προκαλεί τέτοιο ενδιαφέρον και συναίσθημα.
Είναι εντάξει! Στα αληθεια. Ίσως χρειαστεί να εξερευνήσετε την ερώτηση με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας για να κατανοήσετε καλύτερα τι συμβαίνει μέσα σας και γιατί.
Αυτό θα είναι ένα πολύτιμο πρώτο βήμα εάν αντιμετωπίζετε κατάθλιψη, άγχος ή άλλα προβλήματα που σας δυσκολεύουν να έρθετε σε επαφή με τον αληθινό εαυτό σας, τον εαυτό σας που βρίσκεται κάτω από όλα αυτά.
2. Προσδιορίστε τις αδυναμίες σας, προχωρήστε σκληρά στις δυνάμεις σας.
Η κατανόηση των αδυναμιών και των δυνάμεών σας μπορεί να κάνει τη διαδικασία αυτο-βελτίωσης πολύ πιο εύκολη.
Με τι δυσκολεύεστε; Υπάρχουν διορθωτικά μέτρα ή διορθώσεις για αυτό; Υπάρχουν εργαλεία που θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε αυτές τις αδυναμίες; Είναι αυτές οι αδυναμίες κάτι που μπορείτε να αναθέσετε σε εξωτερικούς συνεργάτες;
Αυτό το τελευταίο μπορεί να χρειαστεί λίγη εξήγηση. Σε αυτήν τη ζωή, έχουμε μόνο 24 ώρες στην ημέρα μας. Και μόλις φύγουν αυτές οι ώρες, θα φύγουν. Δεν υπάρχει περιστροφή του ρολογιού για να τα επαναφέρετε.
Τώρα, εάν υπάρχει κάτι που δεν είστε καλός που εμποδίζει την επιτυχία σας, είναι καλύτερο να παλέψετε με αυτό ή να λάβετε βοήθεια με αυτό;
Ίσως αποφασίσετε να επιστρέψετε στο σχολείο και παλεύετε με ένα μάθημα. Μπορείτε να παλέψετε και να υποφέρετε μόνοι σας ή μπορείτε να ζητήσετε βοήθεια από καθηγητή, καθηγητή ή εκπαιδευτικό ιστότοπο.
Ένα πράγμα μπορεί να σας πάρει δέκα ώρες για να καταλάβετε μόνοι σας, αλλά θα μπορούσατε να το χτυπήσετε σε 20 λεπτά με τη βοήθεια κάποιου πεπειραμένου.
Ότι 9 ώρες και 40 λεπτά θα ήταν πολύ καλύτερα να ξοδεύετε ξεκούραση, να μελετάτε άλλα πράγματα ή να πηγαίνετε πιο σκληρά στις δυνάμεις σας.
Όσο περισσότερο χάνετε τις δυνάμεις σας, τόσο μεγαλύτερη είναι η μόχλευση που μπορείτε να δημιουργήσετε. Μην χάνετε το χρόνο σας προσπαθώντας να ξεχωρίσετε στις αδυναμίες σας. Γνωρίστε τα, κατανοήστε τα, αναζητήστε τρόπους για να ελαχιστοποιήσετε τις αρνητικές τους επιπτώσεις, ώστε να μπορείτε να δημιουργήσετε πολύ μεγαλύτερο αντίκτυπο με τα δυνατά σας σημεία.
3. Προσδιορίστε τους βραχυπρόθεσμους και μακροπρόθεσμους στόχους.
Οι επιτυχημένοι άνθρωποι θέτουν στόχους. Ο λόγος που χρειάζεστε στόχους είναι να καταλάβετε πού θέλετε τελικά να καταλήξετε. Σκεφτείτε τα ως σημάδια στο δρόμο της επιτυχίας σας.
Υπάρχουν πολλές τεχνικές καθορισμού στόχων εκεί έξω. Η πιο κοινή από αυτές τις τεχνικές είναι πιθανώς η προσέγγιση SMART.
Το SMART είναι ένα αρκτικόλεξο για συγκεκριμένες, μετρήσιμες, επιτεύξιμες, σχετικές και έγκαιρες. Όπως και στο εξής, αυτά είναι τα συστατικά αυτού που καθιστά έναν στόχο απτό και εφαρμόσιμο.
Ειδικός - Μην είσαι αφηρημένος. Προσδιορίστε με ακρίβεια ποιος είναι ο στόχος.
Μετρητός - Πώς θα ξέρετε εάν πετύχατε ή αποτύχατε;
Κατορθωτός - Να είστε ρεαλιστές για το τι μπορείτε να πετύχετε.
Σχετικό - Ο στόχος πρέπει να συμβαδίζει με τους μεγαλύτερους στόχους και τον εαυτό σας.
Εγκαιρος - Οι μακροπρόθεσμοι στόχοι είναι καλοί, αλλά είναι απαραίτητοι οι βραχυπρόθεσμοι στόχοι.
Οι χαλαρές επιθυμίες δεν είναι καλές επειδή δεν παρέχουν ουσιαστική κατεύθυνση. Δεν θα σας βοηθήσουν να αξιοποιήσετε πλήρως τις δυνατότητές σας. Στην πραγματικότητα, μπορεί να μετατραπούν σε ονειροπόληση που σπαταλά πολύτιμο χρόνο.
4. Δημιουργήστε έναν χάρτη πορείας για επιτυχία.
Ένας χάρτης πορείας για επιτυχία θα σας καθοδηγήσει από το σημείο στο οποίο βρίσκεστε αυτήν τη στιγμή στον προορισμό σας. Πρέπει να ξέρετε πώς να φτάσετε εκεί που θέλετε να είστε.
Αν θέλετε να γίνετε γιατρός, υπάρχει μια ολόκληρη διαδικασία εκπαίδευσης, προχωρημένης εκπαίδευσης, δοκιμών και αδειών που θα πρέπει να γνωρίζετε και να κατανοήσετε προτού αρχίσετε να ασκείτε ιατρική.
Ένας εύκολος τρόπος για να αναπτύξετε έναν οδικό χάρτη είναι να ξεκινήσετε στο τέλος και να δουλέψετε προς τα πίσω. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να ρωτήσετε άτομα που έχουν ήδη επιτύχει το είδος του στόχου που καθορίζετε για το πώς πέτυχαν να βρουν τη δική τους επιτυχία. Θα εκπλαγείτε από το πόσοι άνθρωποι είναι πρόθυμοι να μιλήσουν για το ταξίδι τους, αν ρωτήσετε μόνο!
Μην προγραμματίζετε υπερβολικά. Ο καλύτερος τρόπος για να σχεδιάσετε το μάθημά σας είναι σαν ένα περίγραμμα. Θέλετε να χτυπήσετε όλα τα σημαντικά σημεία, αλλά μην προσπαθήσετε να προγραμματίσετε υπερβολικά τι συμβαίνει μεταξύ αυτών των σημείων.
Επιστρέφοντας στο προηγούμενο παράδειγμα γιατρού, εάν δεν έχετε πτυχίο, μπορεί να θέλετε να αποκτήσετε πτυχίο βιολογίας πριν δοκιμάσετε ιατρική σχολή. Μην περιορίσετε τον εαυτό σας να αποκτήσετε μόνο αυτόν τον βαθμό βιολογίας από ένα συγκεκριμένο σχολείο. Τι γίνεται αν αυτό το σχολείο δεν σας δεχτεί;
Παραμείνετε ρευστός στη σκέψη και τις προσδοκίες σας και αυτό θα σας εξυπηρετήσει καλά.
5. Περάστε τους φόβους σας.
Ο φόβος θα σας κρατήσει πίσω στη ζωή εάν δεν τον αμφισβητήσετε και βρείτε έναν τρόπο να το ξεπεράσετε.
Ο φόβος είναι αυτό που κρατά ένα άτομο στη ζώνη άνεσής του, όπου μπορεί να συνεχίσει τη ζωή του χωρίς να χρειάζεται να δείξει μεγάλο θάρρος.
Αλλά το πλήρες δυναμικό σας είναι εκτός της ζώνης άνεσής σας. Είναι σε ένα μέρος όπου πρέπει να λαμβάνονται κίνδυνοι, να γίνονται αποδεκτές οι προκλήσεις και να ξεπεραστούν οι φόβοι.
Ίσως βλέπετε τις δυνατότητές σας στον υψηλό κόσμο των επιχειρήσεων ή ως κάποιος που διευθύνει φιλανθρωπική οργάνωση ή ΜΚΟ. Αλλά βιώνετε κάποιο κοινωνικό άγχος και τη σκέψη της δικτύωσης ή, ακόμα χειρότερα, η δημόσια ομιλία σας τρομάζει. Σε αυτήν την περίπτωση, θα πρέπει να αντιμετωπίσετε και να ξεπεράσετε αυτόν τον φόβο εάν θέλετε να αξιοποιήσετε τις δυνατότητές σας.
Ο φόβος δεν είναι κάτι που θα εξαφανιστεί εντελώς στις περισσότερες περιπτώσεις, οπότε έχει να κάνει με τη διαχείριση και την εξεύρεση τρόπων δράσης παρά το γεγονός αυτό. Μερικές φορές, μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση των φόβων σας με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας, ενώ άλλες φορές είναι κάτι που μπορείτε να εργαστείτε μόνοι σας με την πάροδο του χρόνου.
6. Συνεχίστε να μαθαίνετε.
Η ιδέα του «πλήρους» δυναμικού σας είναι λίγο παραπλανητική, καθώς με κάθε μέρα που ζείτε, υπάρχουν πάντα περισσότερα πράγματα που πρέπει να μάθετε, περισσότερη εμπειρία για να κερδίσετε.
Μπορεί να βοηθήσει, αντ 'αυτού, να σκεφτείτε τις δυνατότητές σας ως ένα επίπεδο που αυξάνεται με την πάροδο του χρόνου και ότι όσο πιο κοντά είστε σε αυτό το επίπεδο οποιαδήποτε δεδομένη ημέρα, τόσο πιο κοντά είστε στο δυναμικό σας εκείνη τη στιγμή.
Αυτό σημαίνει, όπου υπάρχουν ευκαιρίες να μάθουν κάτι νέο, θα πρέπει να αγκαλιαστούν.
Ή μάλλον θα πρέπει να εξεταστούν δεόντως, γιατί δεν αξίζει να μάθουν όλα. Μερικές φορές ενδέχεται να λάβετε κακές συμβουλές ή άσχετες πληροφορίες και είναι δική σας δουλειά να καταλάβετε τι αξίζει να κρατήσετε και τι πρέπει να απορριφθεί.
Αλλά ένα άτομο δεν σταματά ποτέ να μεγαλώνει και να αλλάζει με την πάροδο του χρόνου, και αυτό συμβαίνει επειδή μαθαίνει, είτε το συνειδητοποιεί είτε όχι.
7. Ελαχιστοποιήστε τις δραστηριότητες σπατάλης χρόνου.
Ο κόσμος είναι γεμάτος από δραστηριότητες σπατάλης χρόνου που μπορούν να εκτροχιάσουν τις προσπάθειές σας να αξιοποιήσετε πλήρως τις δυνατότητές σας. Δεν θέλετε απλώς να σκοτώσετε χρόνο ή να τον κάψετε με άσκοπες, σπατάλη χρόνου, εκτός εάν αυτός είναι ο τρόπος σας να κάνετε ένα προσωρινό διάλειμμα.
Αυτό σημαίνει ότι δεν ξοδεύετε χρόνο χωρίς κύλιση να κάνετε κύλιση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, να κάνετε ζωντάνια σε υπερβολικά παρακολουθούμενες εκπομπές σε υπηρεσίες ροής, να πετάτε υπερβολικές ώρες σε βιντεοπαιχνίδια ή να σπαταλάτε τη ζωή σας με ανθυγιεινές δραστηριότητες ή κατάχρηση ουσιών.
Μετρά η κατάχρηση ουσιών; Γιατί όχι; Πολλοί άνθρωποι παίρνουν υψηλά επίπεδα ή πίνουν για να μην σκέφτονται τη ζωή τους για λίγο. Στο πλαίσιο αυτού του άρθρου, το πρόβλημα είναι ότι είναι τόσο κολοσσιαίο χάσιμο χρόνου να πιείτε ή να είστε υψηλοί.
Ναι, είναι διασκεδαστικό για λίγο, έως ότου δεν είναι. Τότε γίνεται απλώς ένα πράγμα που κάνετε. Μετά από λίγο, πρέπει να αφιερώσετε ακόμη περισσότερο χρόνο για να αντιμετωπίσετε ζητήματα σχέσης, εργασίας και κατάχρησης ουσιών που προκύπτουν από αυτήν.
Δεν υπάρχει τίποτα λάθος με δραστηριότητες αναψυχής ή διασκέδασης όταν γίνεται με μέτρο. Η λέξη-κλειδί είναι μετριοπάθεια.
Και η σπατάλη χρόνου δεν περιορίζεται στον ελεύθερο χρόνο - υπάρχουν πολλοί τρόποι να σπαταλάτε χρόνο όταν εργάζεστε. Μπορεί να σκεφτείτε υπερβολικά τα πράγματα, προσπαθώντας να σχεδιάσετε σχολαστικά όταν θα ήταν καλύτερα να κάνετε κάτι. Μπορεί να ξοδεύετε πάρα πολύ χρόνο στα λιγότερο σημαντικά πράγματα παρά να αντιμετωπίζετε τα μεγάλα πράγματα που πραγματικά μετακινούν τη βελόνα. Μην κάνετε λάθος όλη την εργασία για παραγωγική εργασία.
8. Βάλτε το έργο.
Η ολοκλήρωση οτιδήποτε σημείωσης και αξίας απαιτεί δουλειά. Συχνά απαιτεί πολλή δουλειά για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Ένα πτυχίο δεν συμβαίνει μια μέρα στην άλλη. Η πρόοδος και το να γίνετε πλοίαρχος στην καριέρα σας θα χρειαστούν δεκαετίες για να ακονίσετε και να αναπτύξετε το σώμα της γνώσης σας.
Το να εμφανίζεται μόνο είναι ένα σημαντικό μέρος της μάχης. Να είστε εκεί, να είστε παρόντες, να κάνετε τη δουλειά μπροστά σας όσο το δυνατόν καλύτερα.
Και αυτό δεν σημαίνει μόνο καριέρα. Ό, τι κι αν επιλέξετε να κάνετε, κάντε το με αριστεία. Σκούπισμα ενός δαπέδου, γονική μέριμνα, πλύσιμο του αυτοκινήτου σας, αίτηση για δουλειά, σπουδές… δεν έχει σημασία! Κάντε το με φροντίδα και αριστεία. Και αν δεν μπορείτε, μάθετε πώς να το κάνετε με προσοχή και αριστεία.
Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να περάσετε λίγο χρόνο.
Η πράξη της άριστης άσκησης σε όλες τις καθημερινές σας δραστηριότητες θα μεταφερθεί σε όλες τις άλλες πτυχές της ζωής σας, από την εργασία έως τις σχέσεις έως την προσωπική ικανοποίηση.
9. Αποδεχτείτε την ατέλεια.
Ας είμαστε σαφείς - το πλήρες δυναμικό σας δεν είναι το ίδιο με το να είστε τέλειοι με οποιονδήποτε τρόπο, σχήμα ή φόρμα.
Η αλήθεια είναι ότι η τελειότητα σε σχέση με οποιαδήποτε ικανότητα ή τέχνη δεν υπάρχει. Οι εγγραφές είναι πάντα σπασμένες, νέοι τρόποι να κάνουμε τα πράγματα εξελίσσονται με την πάροδο του χρόνου, τα πράγματα προχωρούν.
Έτσι, ενώ μπορείτε να στοχεύσετε να πλησιάσετε όσο το δυνατόν περισσότερο τις δυνατότητές σας, δεν μπορείτε να περιμένετε να είναι άψογος σε τίποτα και σίγουρα δεν μπορείτε να περιμένετε να μην κάνετε λάθη.
Όμως, τυχόν λάθη που κάνετε είναι στην πραγματικότητα βήματα προς εσάς για να αξιοποιήσετε τις δυνατότητές σας, επειδή επισημαίνουν τομείς όπου μπορείτε να μάθετε, να μεγαλώσετε ή να προσαρμόσετε.
10. Ξεκούραση, χαλάρωση και αυτοεξυπηρέτηση.
Μερικές φορές η ζωή μπορεί να είναι μια αίσθηση. Είναι τόσο εύκολο να παρασυρθείς προσπαθώντας να πετύχεις στόχους και να ολοκληρώσεις τα πράγματα.
Το γεγονός είναι ότι οι άνθρωποι δεν είναι έτοιμοι να αλέσουν και να αλέσουν και να αλέσουν χωρίς ξεκούραση ή χαλάρωση.
Η έκθεση στο στρες δημιουργεί κορτιζόλη, η οποία είναι μια ορμόνη που υποτίθεται ότι θα σας βοηθήσει προσωρινά σε δύσκολους καιρούς. Αλλά όταν είστε πάντα υπό πίεση, συνεχίζοντας να εργάζεστε, συνεχώς να αλέθετε, αυτή η ορμόνη μπορεί να παραμείνει στο σύστημά σας και να επιδεινώσει την υγεία σας.
Η υπερβολική δουλειά και κανένα παιχνίδι μπορεί να τροφοδοτήσει το άγχος, την κατάθλιψη, να επιδεινώσει τις ψυχικές ασθένειες, να ενισχύσει τις σωματικές ασθένειες, να μειώσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να σας θέσει πίσω στους στόχους σας.
Εάν είστε απασχολημένος ή προσπαθείτε να είστε απασχολημένος, πρέπει να αφιερώσετε χρόνο για ξεκούραση, χαλάρωση και αυτοεξυπηρέτηση!
Γράψτε το στο πρόγραμμά σας και αντιμετωπίστε το με την ίδια σημασία που θα έχετε τις πιο σημαντικές ευθύνες σας - γιατί είναι μια από τις πιο βασικές ευθύνες σας! Ο κανονικός ύπνος, η άσκηση, ο χρόνος στον εαυτό σας για επαναφόρτιση και οι διακοπές σας βοηθούν να παραμείνετε υγιείς.
Πρέπει να σέβεστε την ανάγκη του σώματος και του νου σας για ξεκούραση, διαφορετικά, θα καεί.
11. Επαναλάβετε.
Και επαναλάβετε! Μπορείτε να οικοδομήσετε ολόκληρη τη ζωή σας με την τακτική παρακολούθηση αυτής της διαδικασίας. Ορίστε στόχους, καταλάβετε πώς να τους επιτύχετε, σχεδιάστε, εργαστείτε, ολοκληρώστε και επαναλάβετε.
Ίσως χρειαστεί να κάνετε προσαρμογές καθώς επιδιώκετε τους στόχους σας όταν συμβαίνει ζωή και τα γεγονότα απειλούν να εκτροχιάσουν τα σχέδιά σας, αλλά αυτό είναι εντάξει.
Αυτό είναι μόνο μέρος της ζωής. Αγκαλιάστε το και συνεχίστε να εργάζεστε σκληρά για τους στόχους σας. Θα φτάσετε εκεί προτού το ξέρετε.
Ακόμα δεν είστε σίγουροι πώς να αξιοποιήσετε τις δυνατότητές σας; Μιλήστε με έναν προπονητή ζωής που μπορεί να σας καθοδηγήσει στη διαδικασία και να σας λογοδοτήσει καθώς εργάζεστε για την επίτευξή του. Απλώς κάντε κλικ εδώ για να συνδεθείτε με έναν.
πώς να σταματήσετε να είστε κολλητοί σε μια σχέση
Μπορεί να σου αρέσει επίσης:
- Πώς να κερδίσετε στη ζωή: 10 εξαιρετικά αποτελεσματικές συμβουλές!
- 10 Δεν υπάρχουν τρόποι για να είστε συνεπείς στη ζωή σας
- Πώς να είστε πιο φιλόδοξοι στη ζωή: 9 αποτελεσματικές συμβουλές!
- 8 τρόποι για να είσαι πιο ενεργός στη ζωή (+ παραδείγματα)
- Πώς να ξεπεράσετε τον φόβο σας για επιτυχία: μια προσέγγιση χωρίς βήματα * t 4 βημάτων
- Πώς να ενδυναμώσετε τον εαυτό σας: 16 υπέροχοι τρόποι να νιώσετε ενδυναμωμένοι
- 10 εξαιρετικά αποτελεσματικές συμβουλές για την καταμέτρηση κάθε ημέρας
- Πώς να κάνετε κάτι με τη ζωή σας: 6 αποτελεσματικές συμβουλές!
- 10 λυπημένα σημάδια είστε υπερβολικός (+ Πώς να σταματήσετε να είστε ένα)
