Η ανάγκη δεν είναι ποτέ μια ελκυστική ποιότητα, αλλά όταν είστε ερωτευμένος , για ορισμένους από εμάς, μπορεί να είναι δύσκολο να αποφευχθεί.
Η κολλητική συμπεριφορά μπορεί να βλάψει τη σχέση σας εάν ο σύντροφός σας δεν μπορεί να το χειριστεί. Μπορεί επίσης να σημαίνει ότι χάνεις την ανεξαρτησία σου. Ξεχνάς την ικανότητά σου να σταθείς στα πόδια σου και να βγεις εκεί και να κάνεις πράγματα.
Επιπλέον, μπορεί να σημαίνει ότι η εστίασή σας είναι εξ ολοκλήρου στο αντικείμενο της αγάπης σας και όλες οι άλλες σχέσεις στη ζωή σας αρχίζουν να υποφέρουν.
Πιστεύω λοιπόν ότι όλοι μπορούμε να συμφωνήσουμε ότι ένας ή και οι δύο σύντροφοι είναι προσκολλημένοι και άποροι δεν είναι θετικό για οποιαδήποτε σχέση.
Αλλά η αλλαγή αυτής της συμπεριφοράς, αφού μάθει, είναι ευκολότερο να λεχθεί παρά να γίνει.
Εγώ, για ένα, κρατάω τα χέρια μου για να συμπεριφέρομαι μερικές φορές με τρόπους που γνωρίζω καλά ότι είμαι ανθυγιεινή για τη σχέση μου και για μένα. Ξέρω ότι δεν πρέπει να συμπεριφέρομαι με αυτόν τον τρόπο ακόμη και όταν το κάνω, αλλά απλώς δεν φαίνεται να βοηθάω τον εαυτό μου.
Ευτυχώς, ωστόσο, υπάρχουν πολλά κόλπα που μπορείτε να παίξετε στον εγκέφαλό σας για να το εμποδίσετε να διαιωνίσει την αρνητική συμπεριφορά.
Έχει να κάνει με την ανάπτυξη νέων συνηθειών και προεπιλεγμένων αντιδράσεων. Πρέπει να κρατήσετε τον εαυτό σας απασχολημένο και αρκετά διασκεδαστικό για να σταματήσετε τις σκέψεις σας από το να παραμείνετε στο σύντροφό σας περισσότερο από ό, τι είναι υγιές και φυσικό.
Εάν σας έχει πει ότι είστε υπερβολικά προσκολλημένοι ή το γνωρίζετε μόνο βαθιά στην καρδιά σας, ακολουθούν μερικές συμβουλές για τη μείωση των επιπέδων ανάγκης σας σε διαχειρίσιμα ή ακόμα και ανύπαρκτα.
1. Παραδεχτείτε τον στον εαυτό σας
Εάν εξακολουθείτε να αρνείστε για την προσκόλλησή σας και διαβάζετε αυτό μέσα από ένα σκεπτικισμό, δεν πρόκειται ποτέ να βελτιώσετε την κατάσταση και η σχέση σας θα υποφέρει.
Το πρώτο βήμα είναι να αποδεχτείτε ότι είστε προσκολλημένοι και ότι είναι πρόβλημα. Μόλις επεξεργαστείτε αυτές τις πληροφορίες, θα είστε σε θέση να λάβετε μέτρα για να αλλάξετε τη συμπεριφορά σας.
2. Βάλτε τον εαυτό σας πρώτα
Όταν το μόνο που μπορούμε να σκεφτούμε είναι το αντικείμενο της αγάπης μας, συχνά, ασυνείδητα, βάζουμε τις ανάγκες τους μπροστά από τις δικές μας.
Σταματάμε να κάνουμε πράγματα που πραγματικά θέλουμε να κάνουμε γιατί είμαστε τόσο απελπισμένοι να περάσουμε χρόνο με τον εραστή μας.
Δεν έχουμε τα κότσια να πούμε στο άλλο άτομο τι χρειαζόμαστε από αυτούς, ίσως από φόβο ότι θα το κάνουν πες όχι .
Σίγουρα δεν λέω ότι το σύμπαν πρέπει να περιστρέφεται γύρω σας, αλλά εγώ είμαι λέγοντας ότι το σύμπαν σας δεν πρέπει να περιστρέφεται πλήρως γύρω από το άλλο άτομο.
Βεβαιωθείτε ότι δεν θυσιάζετε τις δικές σας ανάγκες για τις δικές τους, όπως μακροπρόθεσμα που θα προκαλέσει μόνο δυσαρέσκεια από την πλευρά σας και θα κατακλύσετε τη δική τους.
3. Σεβαστείτε τα όριά τους
Μερικοί άνθρωποι αγαπούν τη συνεχή επαφή με τη μορφή αγκαλιών, φιλιών και χαϊδεμάτων, αλλά μερικοί άνθρωποι δεν το κάνουν.
Εάν ο σύντροφός σας σας έχει πει, ή η γλώσσα του σώματός του έχει καταστήσει σαφές ότι δεν είναι άνετα με το ποσό των σωματική στοργή τους προσφέρετε, είναι σημαντικό να γνωρίζετε καλύτερα τη συμπεριφορά και τον σεβασμό σας τα όριά τους .
Θυμηθείτε, επειδή δεν είναι τόσο απλοί όσο εσείς, δεν σημαίνει ότι σας αγαπούν λιγότερο - έχουν απλώς έναν διαφορετικό τρόπο να το δείξουν.
4. Μείνετε απασχολημένοι
Εάν είστε επιρρεπείς στο να είστε προσκολλημένοι, το να έχετε πολύ χρόνο στα χέρια σας θα επιδεινώσει το πρόβλημα, ειδικά αν ο σύντροφός σας είναι πολύ πιο απασχολημένος από εσάς.
Εάν αυτήν τη στιγμή έχετε δωρεάν προγράμματα τις περισσότερες νύχτες την εβδομάδα και έχετε ένα γεμάτο κοινωνικό ημερολόγιο, ήρθε η ώρα να απασχοληθείτε.
Βεβαιωθείτε ότι έχετε σχέδια τουλάχιστον τρία βράδια την εβδομάδα, ώστε να μην έχετε το χρόνο να χαλαρώσετε ή να τα στέλνετε μηνύματα συνεχώς.
5. Καλέστε τους φίλους σας
Είχατε ποτέ έναν φίλο να σας πετάξει για μια σχέση; Θυμάσαι πόσο άσχημα είναι αυτό; Μην είσαι αυτό το άτομο.
Συντηρήστε συνειδητά τις σημαντικές φιλίες στη ζωή σας και αφιερώστε χρόνο για να αφιερώσετε σε αυτές, όπως κάνετε με τον σύντροφό σας. Ενθαρρύνετε τον σύντροφό σας να κάνει το ίδιο.
6. Περάστε χρόνο με την οικογένειά σας
Οι άνθρωποι συχνά αποβάλλουν την οικογένειά τους καθώς και τους φίλους τους όταν συναντούν κάποιον νέο.
Πότε ήταν η τελευταία φορά που κάλεσες τη μαμά σου; Καλέστε την και, αν θέλετε, πείτε της για τη σχέση σας. Θα μπορούσατε ακόμη και να της ζητήσετε μερικές συμβουλές για το πώς να είστε λιγότερο άποροι. Η μαμά ξέρει καλύτερα.
bea alonzo και dominic roque
Στη συνέχεια, μιλήστε για άλλα πράγματα. Όσο και αν φαίνεται μερικές φορές, η σχέση σας δεν είναι το πιο σημαντικό πράγμα που συμβαίνει σε αυτόν τον κόσμο και πρέπει να το θυμηθείτε αυτό.
7. Εργαστείτε στα ζητήματα εμπιστοσύνης σας
Για μερικούς ανθρώπους, η προσκόλληση βασίζεται στην έλλειψη εμπιστοσύνης. Σκεφτείτε πού βρίσκονται αυτά θέματα εμπιστοσύνης προέρχονται και τι μπορείτε να κάνετε για να τα διορθώσετε… ή τουλάχιστον να τα βελτιώσετε.
Ενώ ένας συνεργάτης στον οποίο μπορείτε να βασιστείτε είναι μια υπέροχη βοήθεια για να ξεπεράσετε αυτά τα ζητήματα, είστε αυτός που πρέπει να κάνει τη δουλειά, όχι αυτά.
8. Ζητήστε συμβουλές και καθοδήγηση από έναν επαγγελματία.
Η αλλαγή συμπεριφοράς είναι δυνατή για όλους, αλλά αυτή η αλλαγή συμβαίνει συχνά πολύ πιο εύκολα και γρήγορα όταν υπάρχει επαγγελματίας. Στην περίπτωσή σας, πρέπει να διαχειριστείτε την προσκολλημένη συμπεριφορά σας, ενώ εργάζεστε επίσης για να αποκαλύψετε και να αντιμετωπίσετε τις υποκείμενες αιτίες της.
Για αυτό, προτείνουμε τις συμβουλευτικές υπηρεσίες από. Μπορείτε να συνδεθείτε και να μιλήσετε με έναν ειδικό που αντιμετωπίζει καταστάσεις όπως η δική σας συνέχεια. Θα είναι σε θέση να σας καθοδηγήσουν, να παρέχουν συγκεκριμένες συμβουλές και προσεγγίσεις για να δοκιμάσετε και να σας βοηθήσουν να συνεχίσετε όταν αισθάνεστε σαν αγώνας. Μπορείτε να μιλήσετε σε κάποιον διαδικτυακά από την άνεση του σπιτιού σας.
Εάν αυτό ακούγεται σαν κάτι που θα σας άρεσε να προσπαθήσετε, να μιλήσετε με κάποιον ή να κανονίσετε μια συνεδρία.
9. Μην σκεφτείτε το «τι εάν»
Έχετε βρεθεί ποτέ να κατεβαίνετε σε μια μαύρη τρύπα «τι γίνεται» ενώ κάθεστε στο σπίτι και ο σύντροφός σας είναι έξω για ένα ποτό με φίλους;
Αρχίζετε να αναρωτιέστε, «τι γίνεται αν συναντήσει άλλο κορίτσι;» ή, 'τι γίνεται αν αποφασίσει ότι δεν με θέλει πια ...;'
Για να είμαι ειλικρινής, οτιδήποτε μπορεί να συμβεί και δεν μπορείτε να ελέγξετε το μέλλον, αλλά δεν υπάρχει απολύτως νόημα να υποφέρετε από υποθετικά πράγματα που είναι πολύ απίθανο να συμβούν.
Μπορείτε να τους ανησυχείτε αν και πότε το κάνουν, αλλά στο μεταξύ, εστιάστε και απολαύστε τα καλά πράγματα στη σχέση σας.
10. Ξεκινήστε ένα νέο χόμπι
Γίνετε μέλος μιας ομάδας netball. Εγγραφείτε για μαθήματα Zumba. Ξεκινήστε μια τάξη κεραμικής. Εγγραφείτε για μαθήματα ισπανικών. Θεωρώ ότι τα δημιουργικά πράγματα είναι ιδιαίτερα χρήσιμα όταν γίνω κολλημένος σε μια σχέση.
Για τις τρεις ώρες κάθομαι στην τάξη κεραμικής μου το τηλέφωνό μου είναι αποθηκευμένο με ασφάλεια και δεν σκέφτομαι καν να το ελέγξω, τόσο ενθουσιασμένος είμαι σε αυτό που κάνω με τα χέρια μου (για να μην αναφέρω το χάος που θα έκανε ).
11. Πηγαίνετε διακοπές
Οι διακοπές με τον σύντροφό σας μπορεί να είναι ονειρεμένες, αλλά οι διακοπές με φίλους ή, εν προκειμένω, οι διακοπές μόνοι σας είναι επίσης φανταστικές.
Είναι πολύ διαφορετικές εμπειρίες, αλλά μπορεί να διαπιστώσετε ότι βλέπετε περισσότερα από ένα μέρος όταν δεν είστε τυλιγμένοι στον σύντροφό σας.
Το να φύγεις για ένα μεγάλο σαββατοκύριακο ή ακόμα και μερικές εβδομάδες είναι ένας φανταστικός τρόπος για να πάρεις λίγο χώρο ο ένας από τον άλλο και να ενθουσιαστείς για να ξαναβρεις ο ένας τον άλλο.
Η απουσία, αρκεί να μην είναι υπερβολική, πραγματικά κάνει την καρδιά να μεγαλώνει.
12. Διαλογιστείτε
Εάν γνωρίζετε ότι είστε άποροι, αλλά απλά δεν μπορείτε να σταματήσετε τον εαυτό σας, χρειάζεστε μια ψυχική προπόνηση για να σας βοηθήσουμε να ελέγξετε τις σκέψεις και τη συμπεριφορά σας.
Σκεφτείτε το διαλογισμό σαν το γυμναστήριο για το μυαλό σας. Εάν θέλετε να κάνετε αλλαγές στον τρόπο που σκέφτεστε, θα πρέπει να εξασκήσετε τον έλεγχο.
Υπάρχουν πολλές εφαρμογές που μπορείτε να δοκιμάσετε ή απλά να βρείτε έναν καθοδηγημένο διαλογισμό στο YouTube. Αυτό θα σας βοηθήσει να καθαρίσετε το μυαλό σας και να βάλετε τα πράγματα σε προοπτική και να δώσετε στον εαυτό σας τη δύναμη να μην παραδοθείτε σε προσκολλημένη συμπεριφορά.
13. Κάντε σχέδια και ακολουθήστε τα
Ό, τι κι αν κάνετε, μην αφήσετε σχέδια που έχετε κάνει με φίλους ή συγγενείς αν ο σύντροφός σας προτείνει να κάνετε κάτι.
Δελεάζοντας ό, τι μπορεί, αφήνοντας τα πάντα για τον σύντροφό σας τους στέλνει λάθος μήνυμα και δεν θα εντυπωσιάσει το άτομο που αφήνεις ψηλό και στεγνό.
14. Μην βασίζεστε στον σύντροφό σας για τα πάντα
Η ιδέα ότι ο ρομαντικός σύντροφός μας πρέπει να είναι το άλλο μισό ή ο τέλειος συνδυασμός μας συχνά ενθαρρύνει την προσκόλληση. Μας διδάσκεται ότι ο συνεργάτης μας πρέπει να μας «ολοκληρώσει», κάτι που μας ενθαρρύνει να βασιστούμε πλήρως σε αυτούς.
Αλλά η αλήθεια είναι ότι ο σύντροφός μας δεν πρέπει να ικανοποιεί όλες τις ανάγκες μας και κανείς δεν θα είναι ποτέ τέλειος με κάθε τρόπο.
Μπορεί να έχετε ορισμένα κοινά ενδιαφέροντα, αλλά πιθανότατα θα έχετε και πολλά διαφορετικά. Και επειδή δεν του αρέσει να πηγαίνει σε εκθέσεις τέχνης και το κάνετε, δεν σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσετε να πηγαίνετε.
Διατηρήστε το δίκτυο της οικογένειας και των φίλων σας για να βεβαιωθείτε ότι έχετε διαφορετικούς ανθρώπους για να απευθυνθείτε για διαφορετικούς λόγους και μην περιμένετε ο σύντροφός σας να είναι το παν σας.
15. Ελαχιστοποιήστε το χρόνο τηλεφώνου
Το γεγονός είναι ότι είναι πολύ πιο εύκολο να προσκολληθούμε αυτές τις μέρες. Στο παρελθόν, δεν μπορούσαμε φυσικά να είμαστε σε συνεχή επαφή μεταξύ μας. Θα πούμε αντίο το πρωί και θα επιστρέψουμε μαζί τη νύχτα, γεμάτη ιστορίες της ημέρας για κοινή χρήση.
Ή, θα έπρεπε να βασιστούμε σε τηλεφωνικές κλήσεις από σταθερό ή ακόμη και να περιμένουμε ένα γράμμα… οπότε απλά έπρεπε να συνεχίσουμε τη ζωή και να μην ξοδεύουμε τον χρόνο μας ανησυχώντας.
Η εμφάνιση μηνυμάτων κειμένου και Whatsapp με αυτά τα προδοτικά μπλε τσιμπούρια, δυστυχώς, έστειλε επίπεδα προσκόλλησης μέσω της οροφής.
Ακριβώς επειδή μπορούμε να είμαστε σε επαφή όλη μέρα κάθε μέρα, δεν σημαίνει ότι πρέπει να είμαστε.
Και σίγουρα δεν πρέπει να χάνουμε το χρόνο μας ανησυχώντας όταν δεν λαμβάνουμε μια γρήγορη απάντηση ή ο τόνος της απάντησης ακούγεται λανθασμένος.
Ορίστε κανόνες για τον εαυτό σας που σας βοηθούν να διατηρήσετε το χρόνο που ξοδεύετε στο τηλέφωνό σας στο ελάχιστο, και τα επίπεδα άγχους σας θα πρέπει να μειωθούν μαζί με το χρόνο της οθόνης σας.
16. Φροντίστε την αυτοπεποίθησή σας
Μερικοί άνθρωποι είναι προσκολλημένοι, συναισθηματικά και σωματικά, επειδή δεν βλέπουν τη δική τους αξία. Υποφέρουν από άγχος σχέσης και είναι πεπεισμένοι ότι ο σύντροφός τους θα μπορούσε να φύγει και να φύγει ανά πάσα στιγμή.
Κάντε πράγματα για να ενισχύσετε την αυτοπεποίθησή σας. Εξασκηθείτε στην αυτοεξυπηρέτηση, είτε πρόκειται για την ομορφιά του εαυτού σας στο εξωτερικό είτε για τη βελτίωση του μυαλού σας.
17. Κάντε μόνοι σας κάτι που ανυπομονούμε
Ο μόνος χρόνος πρέπει να είναι κάτι που σας αρέσει και να επωφεληθείτε πλήρως.
Φάτε το φαγητό που ο σύντροφός σας δεν είναι οπαδός, ενεργοποιήστε τη μουσική, κάντε μπάνιο, ανάψτε μερικά κεριά… κάντε ό, τι είναι που δεν μπορείτε να κάνετε κανονικά όταν είναι γύρω και απολαύστε τον εαυτό σας!
18. Μιλήστε για αυτό και δουλέψτε μαζί
Εάν έχετε αναγνωρίσει ότι είστε πολύ προσκολλημένοι, πιθανότατα ο σύντροφός σας το γνωρίζει καλά.
Επιλέξτε μια καλή στιγμή, όταν είστε τόσο καλά τροφοδοτημένοι όσο και ξεκούραστοι, με καθαρά μυαλά, για να συζητήσετε από πού νομίζετε ότι προέρχεται η ανάγκη σας και πώς σκοπεύετε να εργαστείτε σε αυτό και να το ξεπεράσετε.
Εξακολουθείτε να μην είστε σίγουροι τι να κάνετε για την προσκολλημένη συμπεριφορά σας; Συνομιλήστε online με έναν ειδικό σχέσεων από το Relationship Hero που μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε τα πράγματα. Απλά.
Μπορεί να σου αρέσει επίσης:
- Είναι αληθινή αγάπη ή ανθυγιεινή προσκόλληση;
- Codependency Vs Caring: Διαφοροποίηση μεταξύ των επιβλαβών και των χρήσιμων
- 9 σημάδια μιας προσκολλημένης φίλης / φίλου (+ Πώς να τα αντιμετωπίσετε)
- 9 στόχοι σχέσης που πρέπει να θέσει κάθε ζευγάρι
- Εάν αισθάνεστε απογοητευμένοι στη σχέση σας, κάντε αυτά τα 7 πράγματα
- Πώς να μην ζηλεύεις στη σχέση σου
