Τα μισά από τα προβλήματα αυτής της ζωής μπορούν να εντοπιστούν στο να λένε ναι πολύ γρήγορα και να μην λένε όχι σύντομα. - Τζος Μπιλίνγκς
Το να λέτε όχι στους ανθρώπους είναι ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα μερικές φορές - είτε επειδή δεν μπορείτε να κάνετε κάτι, έχετε ήδη σχέδια ή απλά δεν θέλετε να το κάνετε!
Συχνά καταλήγουμε νιώθω ένοχος να πούμε όχι και να ανησυχείς ότι θα επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο οι άλλοι μας βλέπουν και μας συμπεριφέρονται.
Να θυμάστε ότι δεν μπορείτε πάντα να κάνετε τα πάντα και να μάθετε να λέτε όχι με πεποίθηση. Δείτε πώς:
Να είσαι λογικός
Είπατε όχι για κάποιο λόγο - ίσως δεν είναι δική σας ευθύνη ή δεν έχετε χρόνο να το κάνετε. Το να είσαι λογικός είναι ο καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης αυτού του είδους πραγμάτων και θα σε εμποδίσει να αισθάνεσαι ένοχος.
Εάν μπορείτε να πείτε στον εαυτό σας ότι είστε λογικοί (και το πιστεύετε), είναι λιγότερο πιθανό να αισθάνεστε ένοχοι για το να λέτε όχι.
Είναι απόλυτα φυσιολογικό να έχετε ήδη δεσμεύσεις ή σχέδια και δεν είστε παράλογοι επειδή δεν θέλετε να αλλάξετε αυτά τα σχέδια. Δεν είστε εγωιστές επειδή δεν θέλετε να παραβλέψετε τις προηγούμενες ρυθμίσεις.
Να θυμάστε ότι ο καθένας έχει μια ζωή εκτός εργασίας - φίλοι, σύντροφοι, οικογένειες, χόμπι - και ότι είναι απαραίτητο να δοθεί προτεραιότητα σε ορισμένα πράγματα σε συγκεκριμένες ώρες.
Δεν είστε παράλογοι με τη δέσμευση άλλων δεσμεύσεων (ακόμα κι αν αυτές οι δεσμεύσεις περιλαμβάνουν εσάς, ένα ζεστό μπάνιο και ένα μεγάλο ποτήρι κρασί!) Όσο περισσότερο μπορείτε να πείτε στον εαυτό σας αυτό, τόσο καλύτερα θα νιώσετε να πείτε όχι
πράγματα που πρέπει να κάνετε όταν είστε μόνοι στο σπίτι
Να είσαι ειλικρινής
Εάν υπάρχει πραγματικός λόγος για να μην μπορείτε να κάνετε κάτι, εξηγήστε το όταν λέτε όχι.
Προσπαθήστε να κάνετε το άτομο να καταλάβει ότι για να το βοηθήσει με αυτό το έργο, να το κάνει αυτό χάρη ή να βγείτε μαζί του, θα αφήνατε κάποιον άλλο κάτω ή θα θυσιάζετε άλλες δεσμεύσεις.
Με για να είμαι ειλικρινής και ενημερώνοντας το άτομο ότι θα αισθάνεστε ένοχοι εάν ακυρώσατε τα σχέδιά σας, θα καταλάβει ότι είστε συμπονετικοί και δεσμευμένοι.
Σίγουρα, μπορεί να μην είναι υπέροχο για αυτούς, αλλά θα είναι σε θέση να ενστερνιστούν μαζί σας. Σε κανέναν δεν αρέσει να ακυρώνει σχέδια, ειδικά εάν περιλαμβάνει να κάνει κάτι που τους αρέσει ή να δει κάποιον που τους ενδιαφέρει, οπότε παίξτε αυτό.
Δεν χρειάζεται να τους κάνετε να αισθάνονται ένοχοι που σας ρωτούν, αλλά να είστε ειλικρινείς και να εξηγήσετε ότι δεν θέλετε να απογοητεύσετε το σύντροφό σας / τον φίλο / το παιδί σας. Θα καταλάβουν και θα εκτιμήσουν σίγουρα την ειλικρίνειά σας.
Να είστε λογικοί
Ποιο είναι το χειρότερο που μπορεί να συμβεί αν πείτε όχι; Ίσως το κάνατε στο παρελθόν και κάποιος σας έχει αναστατωθεί ή αγενής σε εσάς, αλλά μάλλον δεν τελείωσε τόσο άσχημα όσο νομίζατε.
Θυμηθείτε ότι και άλλοι άνθρωποι σας έχουν πει όχι και στο παρελθόν - πιθανότατα δεν έχετε μνησικακία εναντίον τους και μπορείτε να καταλάβετε το σκεπτικό τους πίσω από αυτό. Θυμηθείτε αυτό όταν αισθάνεστε ένοχοι!
Δεν μπορείς να είσαι θυμωμένος σε κάποιον που έχει βάσιμους λόγους για να μην είναι σε θέση να κάνει κάτι και ούτε θα σας θυμώσει.
Ο εξορθολογισμός των καταστάσεων μπορεί να είναι πολύ δύσκολη τη στιγμή, ειδικά όταν υπάρχουν συναισθήματα όπως ενοχή.
πώς να πω ότι μου αρέσει
Προσπαθήστε να σκεφτείτε την κατάσταση λίγο αργότερα γράφοντας τι συνέβη και πώς αισθάνεστε γι 'αυτήν.
Αυτό θα σας βοηθήσει να σας οδηγήσει την επόμενη φορά που θα εμφανιστεί μια παρόμοια κατάσταση, καθώς θα γνωρίζετε τι να περιμένετε και τους τρόπους με τους οποίους ενδέχεται να έχετε αντιδράσει στο παρελθόν.
Να είσαι δυνατός
Όσο πιο πειστικά ακούγεται όταν λέτε όχι, τόσο πιο πιθανό είναι να το αποδεχτεί το άτομο που σας ζητά κάτι.
Προσπαθήστε να μιλήσετε με αυτοπεποίθηση - θυμηθείτε ότι δεν έχετε κανένα λόγο να αισθάνεστε ένοχοι και εξηγήστε ήρεμα γιατί λέτε όχι.
Εάν ασχολείστε με έναν φίλο ή ένα μέλος της οικογένειας, θα καταλάβουν και δεν θα σας ωθήσουν. Εάν η συνομιλία σας είναι με έναν συνάδελφο ή αφεντικό, θυμηθείτε τον τομέα ευθύνης σας και συνηθίστε να λέτε όχι σε πράγματα που δεν εμπίπτουν σε αυτό.
Δημιουργώντας αντίγραφα ασφαλείας της δήλωσής σας με εσωτερική δύναμη , οι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να συνειδητοποιήσουν ότι είστε σοβαροί και είναι λιγότερο πιθανό να προσπαθήσουν να συνεχίσουν να σας ωθούν.
Παραμείνετε σε αυτό που λέτε και κάντε το καλύτερό σας για να μην υποχωρήσετε - αυτό θα γίνει ευκολότερο όσο πιο συχνά το κάνετε!
υπάρχει διαφορά μεταξύ της αγάπης και του ερωτευμένου
Μπορεί επίσης να σας αρέσει (το άρθρο συνεχίζεται παρακάτω):
- 12 μειονεκτήματα της ευχαρίστησης των ανθρώπων
- 5 τρόποι για να σταματήσετε τους ανθρώπους να εισβάλουν στον προσωπικό σας χώρο
- Πώς να αντιμετωπίσετε την ανασφάλεια και να ξεπεράσετε τις επιπτώσεις της
- 9 φορές όταν τα λευκά ψέματα είναι εντάξει (και 5 όταν δεν είναι)
- Για να μεγαλώσετε την αυτοεκτίμηση σας με την πάροδο του χρόνου, κάντε αυτά τα 10 μικρά πράγματα τακτικά
Προετοιμάσου
Μερικές φορές μπορεί να είναι δύσκολο να αντιδράσετε σε κάτι αυτή τη στιγμή, ειδικά αν δεν έχετε συνηθίσει να λέτε όχι.
Προσπαθήστε να προετοιμάσετε κάποιες απαντήσεις, έτσι ώστε να μην είστε απρόσεκτοι - είναι πιο πιθανό να πείτε ναι σε πράγματα, εάν αισθάνεστε υπό χρονική πίεση.
Βρείτε μερικές φράσεις που είναι φυσικές και απλές να θυμάστε, όπως 'Επιτρέψτε μου να ελέγξω το ημερολόγιό μου και θα σας απαντήσω'.
Κάντε ό, τι καλύτερο μπορείτε για να ακούτε δυναμικά και τολμηρά - δεν λέτε κάτι ασυνήθιστο και έχετε τον έλεγχο αυτή τη στιγμή. Αυτή είναι μια απόλυτα αποδεκτή πρώτη απάντηση και σημαίνει ότι είναι λιγότερο πιθανό να ξεφύγετε από το «ναι!»
Από εδώ, θα μπορούσατε να στείλετε ένα μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ή ένα μήνυμα που να εξηγεί γιατί δεν είστε ελεύθεροι, καθώς αυτό μπορεί να είναι λιγότερο έντονο και τρομακτικό από το να λέτε όχι στο πρόσωπο κάποιου.
πώς να ξέρετε αν το πρώτο ραντεβού πήγε καλά
Να είσαι σταθερός
Όταν εξηγείτε γιατί δεν μπορείτε να κάνετε κάτι, συνοψίστε το σε μια απλή δήλωση - «Λυπάμαι, έχω ήδη σχέδια». Αυτό είναι απολύτως αποδεκτό και εύκολο να το θυμάστε!
Όταν κάποιος επιμένει να ρωτήσει, μπορείτε να τηρήσετε αυτήν την πρόταση.
Να είστε σταθεροί και κατηγορηματικοί και επαναλάβετε τον εαυτό σας όσες φορές χρειάζεται για να βυθιστούν οι πληροφορίες. Δεν είστε αγενείς κάνοντας αυτό, απλά το καθιστά πολύ, πολύ σαφές ότι δεν μπορείτε να κάνετε αυτό που ζητούν αυτή τη φορά.
Αντί να απαντάτε σε άλλες νέες ερωτήσεις που μπορεί να προσπαθήσουν να σας ρίξουν, παραμείνετε απελευθερωμένοι και επαναλάβετε τη βασική δήλωση.
Προσπαθήστε να μην αφήσετε τον εαυτό σας να αποσπάται την προσοχή σας, καθώς τότε είναι πιο πιθανό να προσπαθήσετε να απαντήσετε στις ερωτήσεις τους, να γοητευτείτε και να καταλήξετε ναι.
Να εισαι περιφανος
Κάθε φορά που καταφέρνετε να πείτε όχι σε κάτι, σημειώστε πώς αισθάνεστε. Γράψτε τα συναισθήματα και τις σκέψεις σας σχετικά με το να λέτε όχι και τι περιμένετε να συμβεί τώρα.
Αρχικά, πιθανότατα θα σημειώσετε σημειώσεις που περιλαμβάνουν αίσθημα ενοχής, ανησυχώντας ότι θα σας μισούν ή απολυθείτε, πανικοβληθείτε ότι είστε κακός άνθρωπος.
Μετά από λίγες μέρες, σημειώστε τις συνέπειες - ίσως κάποιος άλλος ζητήθηκε να μείνει αργά στη δουλειά ή ο φίλος σας βρήκε κάποιον άλλον να τον οδηγήσει σε ραντεβού.
Όποια και αν είναι η έκβαση, πιθανότατα δεν είναι τόσο άσχημη όσο προβλέψατε.
Καταγράφοντας πώς αισθάνεστε και, στη συνέχεια, παρακολουθώντας αργότερα τις πραγματικές συνέπειες των ενεργειών σας, θα αρχίσετε να συνειδητοποιείτε ότι το να λέτε όχι δεν τελειώνει σε καταστροφή!
Όσο περισσότερο μπορείτε να το εξασκηθείτε, τόσο καλύτερα θα νιώσετε να πείτε όχι. Σύντομα θα συνειδητοποιήσετε ότι μπορείτε να επαναπροσδιορίσετε το μυαλό σας για να σκεφτείτε να πείτε όχι ως το υγιές, λογικό πράγμα, και όχι ένα μονοπάτι για φρικτά πράγματα.
Όταν λέτε 'ναι' σε άλλους, βεβαιωθείτε ότι δεν λέτε 'όχι' στον εαυτό σας. - Πάολο Κοέλιο
τι κάνει τώρα η ronda rousey
