Τα 7 στάδια της εγκατάλειψης του θυμού:
- Οργή
- Αντίποινα
- Μνησικακία
- Παραίτηση
- Ρεαλισμός
- Ανάλυση
- Ελευθέρωση
Συμβουλευτείτε έναν σύμβουλο για να σας βοηθήσει να επιλύσετε και να αφήσετε τον θυμό σας. Απλώς κάντε κλικ εδώ για να βρείτε ένα τώρα.
Η οργή είναι το νόμισμα της εποχής μας. Το Διαδίκτυο και η ευχάριστη δομή του εμπορίου του ευδοκιμεί σε αυτό τα δίκτυα «ειδήσεων» υπάρχουν για να δώσουν νομιμότητα σε ενήλικες που παίζουν σχολικούς βαθμούς, φωνάζοντας αγώνες σε όλο τον κόσμο. σε… κάτι; Τίποτα? Σε ένα κλίμα κραυγής πρώτα, μην σκεφτείτε ποτέ, είναι δύσκολο να το πείτε.
Η οργή πουλάει, η οργή ταλαντεύεται και είναι ένα εργαλείο στα χέρια πολλών που ο φόβος και ο φόβος είναι πάντα εκεί για να μας χαιρετούν κάθε πρωί, ανεξάρτητα από τον καιρό, ανεξάρτητα από τις δικές μας πιο ηλιόλουστες διαθέσεις, και εντελώς αδιάφοροι σχετικά με τη ζημιά που προκαλεί μας.
Φιλτράρισμα βλάβης και οργής από τη μακροεντολή στο μικρό: όταν εξασκούμε θυμό παρά αγάπη, η καθημερινή μας ζωή γεμίζει τσουκνίδες. Ίσως παίρνουμε στους άλλους την απογοήτευσή μας για το ότι δεν μπορούμε να ξεφύγουμε από την οργή της οργής, ή λέμε «όχι» γρηγορότερα και συχνότερα σε μικρές αλληλεπιδράσεις από ό, τι θα κάναμε ποτέ πριν. Βλέπουμε τη συμπόνια μας να διαβρώνεται και την ψυχική, σωματική και πνευματική μας υγεία να μειώνεται.
πώς να μιλήσετε σε έναν άντρα για την κατάσταση της σχέσης
Τα μηχανήματα του Anger Culture θα μας αλέσουν σε πρώτες ύλες αν το αφήσουμε.
Δεν θα.
Επειδή τις περισσότερες φορές, η οργή είναι ψέμα. Δεν είμαστε θυμωμένοι με τους άλλους, είμαστε θυμωμένοι με τους εαυτούς μας. Το ταξίδι από την οργή έως την απελευθέρωση περνά από επτά στάδια επτά Rs, τα οποία μπορεί να διαρκέσουν διαφορετικούς βαθμούς για να δουλέψουν - μερικά μπορεί να κολλήσουν στην πορεία.
1. Οργή
Αυτή η ξαφνική κόκκινη ομίχλη στον εγκέφαλο είναι ένα ισχυρό διεγερτικό. Μας κάνει να νιώθουμε σαν να χωρίζουμε ένα βουνό με τα γυμνά μας χέρια όχι μόνο δυνατό, αλλά και το δικαίωμά μας, και υπάρχουν λίγες ψυχικές καταστάσεις πιο εθιστικές από αίσθηση του δικαιώματος . Αξίζουμε την προσοχή, αλλά κάποιος μας αγνοεί; Οργή. Κάποιος μας προσβάλλει, όταν το μόνο που θέλαμε ήταν η ηρεμία της ημέρας μας; Οργή.
Ακόμα και όταν ο θυμός είναι δικαιολογημένος (όπως για τις αμέτρητες πραγματικές αδικίες που πλήττουν τον κόσμο), είναι πολύ τοξικό για να μην μπορεί να καθυστερήσει. Πρέπει να απελευθερωθεί για να επιτρέψει πιο αποτελεσματικούς, ευεργετικούς τρόπους ύπαρξης.
2. Αντίποινα
Μετά την έναρξη του θυμού, η επιθυμία για αντίποινα είναι πολύ ισχυρή. Αισθανόμαστε αδικημένοι και θέλουμε να τιμωρήσουμε τον παραβάτη. Η τιμωρία μπορεί να είναι σωματική (μάχη), συναισθηματική (προσβολή), απτή (παρακράτηση αγαθών ή υπηρεσιών) ή ψυχολογική (όλα τα παραπάνω). Η ακριβής λειτουργία δεν είναι τόσο σημαντική στη ζέστη της στιγμής όσο το γεγονός ότι εμείς υποκρίνομαι, «υποστηρίζουμε» γιατί –όσο για εμάς– η αντιληπτή παραβίαση ήταν ενάντια σε όλα όσα είμαστε και διατηρούμε αγαπητά.
Αυτό, φυσικά, οδηγεί σε δυσαρέσκεια.
3. δυσαρέσκεια
Η τιμωρία δεν είναι ποτέ αρκετή για την οργή. Μια περικοπή που φτάνει τόσο βαθιά όσο το DNA ενός ατόμου απαιτεί την αυτο-δικαιοσύνη του «Πώς τολμάς να με κάνεις έτσι!»
Όταν ένας φίλος προδίδει μια υπόσχεση εμπιστοσύνης, η δυσαρέσκεια σβήνει την αίσθηση της συντροφικότητας που οδήγησε στην αδυναμία κάποιου να ανοίξει τον εαυτό του στην πρώτη κατάσταση. Η δυσαρέσκεια είναι κάθε «Σε μισώ!» πιέζει σε έναν εραστή. Είναι το βάλσαμο του αρπακτικού κάθε φορά που κοιτάζει στον καθρέφτη, κατηγορώντας τα πόδια του δράστη μείον οποιαδήποτε ανάγκη για αυτοαναστοχασμός .
Αλλά η δυσαρέσκεια καίγεται εκτός και αν τρέφεται συνεχώς θυμός. Μετά από λίγο, βλέπει κανείς ότι η δυσαρέσκεια κάποιου για μια δυσάρεστη κατάσταση είναι πολύ λιγότερο χρήσιμη από την πραγματική ανάλυση του τρόπου με τον οποίο έγινε η κατάσταση.
δαχτυλίδι ελίτ κλίμακας πάλης wwe
Αυτό μας οδηγεί σε παραίτηση.
Μπορεί επίσης να σας αρέσει (το άρθρο συνεχίζεται παρακάτω):
- Πώς να ελέγξετε τα συναισθήματά σας σε καταστάσεις που απαιτούν ένα δροσερό κεφάλι
- Όταν κάποιος τραβά τη σκανδάλη σας: Πώς να σταματήσετε να αντιδράτε αμυντικά
- 6 αυτοκαταστροφικοί τρόποι που δεν πρέπει ποτέ να ανταποκριθείτε στην κριτική
- 7 πράγματα που οι συναισθηματικά σταθεροί άνθρωποι κάνουν διαφορετικά
- Η ψυχολογία της προβολής: 8 συναισθήματα που μεταφέρουμε σε άλλους
- Γιατί κλαίω όταν τρελαίνω; Και τι μπορώ να κάνω για να σταματήσω;
4. Παραίτηση
Συνέβη. Μπορεί να ήταν σκόπιμο. Μπορεί να ήταν ακούσια. Μπορεί να είναι ενδεικτικό των βαθύτερων ζητημάτων. Μπορεί να είναι συστημικό. Ό, τι κι αν είναι, ο θυμός κάνει καλό, ή είναι σαν το παροιμιώδες δηλητήριο στην κατάσταση ενός ατόμου που πίνει δηλητήριο με την ελπίδα ότι κάποιος άλλος θα πεθάνει;
Παραίτηση είναι η κατάσταση στην οποία αρχίζουν να σχηματίζονται αποφάσεις. Η οργή και η δυσαρέσκεια μπορεί να μας ζούσαν εδώ, αλλά η παραίτηση μας επιβραδύνει αρκετά για να δούμε το τοπίο γύρω μας, όχι μόνο το όραμα της σήραγγας που απολάμβανε προηγουμένως. Δάση αιτίας και αποτελέσματος. Λίμνες προθέσεων. Αυτοκινητόδρομοι και διάδρομοι γεμάτοι ψυχολογικά θεμέλια.
Η παραίτηση ρωτά: «Τι θα κάνεις;» Οι περισσότεροι από εμάς δεν θέλουμε πραγματικά να εθιστούμε στην οργή. Ο θυμός μπορεί να μας ξεπεράσει, αλλά συνειδητοποιούμε γρήγορα ότι το κάνει με την εξουσία από άλλα ζωτικά μας συστήματα, συστήματα όπως συμπόνια, λογική, αυτοαναστοχασμός, ειλικρίνεια, ακόμη και τα αποθέματά μας συγχώρεση και έτσι δίνουμε στους εαυτούς μας άδεια να (1) μάθουμε από την εμπειρία, (2) να αλλάξουμε τις περιστάσεις μας για να αποτρέψουμε την επανεμφάνιση όσο καλύτερα μπορούμε και (3) να μεγαλώσουμε. Εάν ο θυμός φυτεύει οποιοδήποτε είδος σπόρου, πρέπει να είναι αυτός που επιτρέπει την προσωπική και κοινωνική ανάπτυξη, αλλιώς εξυπηρετεί απλώς κύκλους εθισμού.
5. Ρεαλισμός
Εδώ συνειδητοποιούμε ίσως δεν ήταν τόσο σοβαρό. Ή ότι τα πράγματα θα μπορούσαν να είχαν αντιμετωπιστεί καλύτερα παντού. Ή ακόμη και ότι η οργή μας ήταν εντελώς ψεύτικη. Οι λόγοι σέρνονται προς τα μέσα. Φώναξαμε στο παιδί μας όχι επειδή απέτυχε σε άλλη δοκιμασία, αλλά επειδή η εργάσιμη ημέρα ήταν ιδιαίτερα κολακευτική (παράδειγμα μετατόπιση ). Υποστηρίξαμε μίσους πολιτικές στάσεις, διότι η ενοχή της ενοχής είναι πάρα πολύ ανθεκτική κάθε πρωί. Θέλαμε να χτυπήσουμε κάποιον γιατί δεν αισθανθήκαμε έλεγχος οτιδήποτε, ακόμη και τα πράγματα που γνωρίζουμε δεν είναι σωστά, αλλά συμβαίνουν συνεχώς. Αισθανόμαστε τόσο μοναχικοί, τόσο αβοήθητοι… στις ζωές αγάπης, τις οικογένειες, τις δουλειές, τις κοινότητες, τα καθήκοντα, τα εσωτερικά ταξίδια… και η οργή τροφοδοτεί θερμά αυτή την αίσθηση απομόνωσης.
Και αυτό πονάει. Αυτό πονάει πολύ.
Αλλά μπορούμε να σταματήσουμε αυτόν τον πόνο.
6. Ψήφισμα
Ο θυμός είναι τόσο συχνά μια εκδήλωση αυτο-δυσαρέσκειας. Το επιλύουμε αυτό υιοθετώντας το μάντρα ότι τα παντα αλλάζει και ότι πρέπει επίσης να αλλάξουμε τον εαυτό μας - μια απελευθερωτική ιδέα γιατί μας ελευθερώνει από το στατικό θάλαμο ενοχής και επιτρέπει, αν είμαστε αρκετά τυχεροί, χάρη να δούμε τον κόσμο για άλλη μια φορά, αλλά χωρίς το φίλτρο της κόκκινης θολότητας.
7. Απελευθέρωση
Αυτή η τελική βουτιά μιας πέτρας στο νερό μετά την παράβλεψη σε μια λίμνη είναι πάντα ευχάριστη, αλλά ξέρουμε πραγματικά γιατί; Μια επιστροφή στη ροή, ίσως; Ο θυμός είναι έτσι: μας φέρνει μακριά στην επιφάνεια ενός ζητήματος, ενός ατόμου ή ενός συμβάντος και μας παρακολουθεί να αναπηδούμε, να αναπηδούμε, να αναπηδούμε - αλλά εμείς, τελικά, πρέπει να επιτρέψουμε την ευχαρίστηση και τη χάρη της επανεμφάνισης της ροής, του να είσαι πράκτορας αλλαγής και όχι συνεργών να βλάψεις.
ο άντρας μου δεν με θέλει πια
Η ενδυνάμωση είναι μια απελευθερωτική εκπνοή ενάντια στους ασυνείδητους τρόπους με τους οποίους κρατάμε την αναπνοή μας ως απάντηση στον κόσμο. Δεν είναι απαραίτητα αποδοχή, γιατί υπάρχουν πράγματα στον κόσμο που αξίζουν τον θυμό μας ως καύσιμο για να τους αφαιρέσουμε και όχι να τους αποδεχτούμε ως status quo.
Ωστόσο, εάν δεν απελευθερώσουμε τα χτυπήματα της αδρεναλίνης του θυμού, αρχίζουμε να πιστεύουμε ότι χρειαζόμαστε τον θυμό για να επηρεάσουμε την αλλαγή και είμαστε απρόθυμοι να αφήσουμε τον θυμό να φύγει, αλλά οι παρατεταμένες δόσεις θυμού δημιουργούν ορατό όραμα σήραγγας. Μια παθιασμένη απάντηση μπορεί να είναι ένα μεγάλο κίνητρο, αλλά, τελικά, πρέπει να μετριαστεί από την πραγματικότητα ότι αυτός ο κόσμος πρέπει να μοιραστεί ανάμεσά μας.
Οποιοσδήποτε μπορεί να γίνει θυμωμένος - αυτό είναι εύκολο, αλλά να είναι θυμωμένος με το σωστό άτομο και στο σωστό βαθμό και τη σωστή στιγμή και για τον σωστό σκοπό και με τον σωστό τρόπο - αυτό δεν είναι μέσα στην εξουσία όλων και δεν είναι εύκολο. - Αριστοτέλης
Ακόμα δεν είστε σίγουροι τι να κάνετε για τον θυμό που νιώθετε; Θέλετε να το αφήσετε για πάντα; Μιλήστε με έναν σύμβουλο σήμερα που μπορεί να σας καθοδηγήσει στη διαδικασία. Απλώς κάντε κλικ εδώ για να συνδεθείτε με έναν.
