Κυλάτε μαζί με ένα χαμόγελο στο πρόσωπό σας και χαρά στην καρδιά σας και στη συνέχεια BAM! Κάτι σε χτυπά. Ή πρέπει να είναι κάποιος…;
Είτε είστε αυτοπροσώπως, στο τηλέφωνο, μέσω κειμένου ή ακόμα και στο Facebook, δεν γνωρίζετε ποτέ πότε κάποιος πρόκειται να τραβήξει τη σκανδάλη σας. Μπορεί να είναι αυτό που λέγεται ή μπορεί να είναι ο τρόπος που λέγεται, αλλά ένας συγκεκριμένος συνδυασμός λέξεων έχει μετατρέψει το χαμόγελό σας σε συνοφρύωμα και τη χαρά σας σε θυμό.
Ακούγεται οικείο?
Το πρόβλημα είναι ότι η αντίδρασή σας προέρχεται από μέσα σας και βασίζεται στην εμπειρία του παρελθόντος σας, στον κόσμο σας και στο εγώ σας. Έτσι, ανεξάρτητα από το αν το άλλο άτομο προσπαθούσε να σας πληγώσει, ο πόνος που αισθάνεστε είναι στα χέρια σας.
Ευτυχώς, εάν το πρόβλημα προέρχεται από μέσα, τότε η λύση βρίσκεται επίσης σε εσάς.
Αλλά προτού μπορέσετε να βρείτε αυτήν τη λύση, πρέπει να κάνετε κάτι αρκετά δύσκολο - πρέπει να είστε ενήμερος .
Η ευαισθητοποίηση ακούγεται εύκολο, σωστά; Εάν αυτό ήταν αλήθεια, ο κόσμος θα περιείχε πολύ λιγότερες συγκρούσεις και αρνητική ενέργεια από ό, τι.
Στην πραγματικότητα, η συντριπτική πλειοψηφία από εμάς περνάει τη ζωή με μόνο τις πιο φευγαλέες ματιές της πραγματικής συνειδητοποίησης. Παραμελούμε να σταματήσουμε και να σκεφτούμε τις σκέψεις μας, να τις δούμε αντικειμενικά για το τι είναι, και αντίθετα να αφήσουμε τον κόσμο - και τους ανθρώπους σε αυτόν - να κατευθύνουν τα συναισθήματά μας και να ελέγχουν το μυαλό και το στόμα μας.
Η αλήθεια είναι, ωστόσο, ότι όταν κάποιος ξεκινά τη σκανδάλη σας, έχετε μια επιλογή - μια που θα καθορίσει την πορεία της ζωής σας με τον ένα ή τον άλλο τρόπο. Επομένως, η συνειδητοποίηση έχει να κάνει με την αναγνώριση της επιλογής μπροστά σας και την πραγματοποίηση με τον τρόπο που σας φέρνει περισσότερο σε ηρεμία.
Υποχωρείτε στον εαυτό σας και ξεκινάτε μια αντεπίθεση, ή αγκαλιάζετε την ευκαιρία εκφράστε τα συναισθήματά σας και επιδιώκει συμφιλίωση;
Ευτυχώς, υπάρχουν μερικά βήματα που μπορείτε να κάνετε κάθε φορά που αισθάνεστε ότι μια αμυντική αντίδραση αναβλύζει μέσα σας:
1. Παύση για σκέψη.
Όταν νιώθετε ότι δέχεστε επίθεση, η άμεση απάντηση είναι συνήθως αντίποινα. Αντ 'αυτού, μην κάνετε τίποτα στην πρώτη βασιλεία στην επιθυμία σας να αντιδράσετε και αφιερώστε λίγο χρόνο για να συνθέσετε τον εαυτό σας.
Ό, τι κι αν αποφασίσετε να κάνετε, δεν θα οδηγείται από αυτές τις αρχικές, συχνά παράλογες σκέψεις.
2. Μπείτε στα παπούτσια τους.
Το άλλο άτομο μπορεί να είπε κάτι για να σας προκαλέσει επίθεση, αλλά προσπαθήστε να κοιτάξετε τα πράγματα από τη σκοπιά του. Δείτε μέσα από τα μάτια τους και από το μυαλό τους και αναζητήστε τις σκέψεις και τα συναισθήματα που τους οδήγησαν να πουν αυτά που έχουν πει.
wwe κανένα έλεος ημερομηνία 2016
Το να μην συμφωνείς με κάποιον δεν σημαίνει ότι δεν μπορείς να κατανοήσεις τη λογική του και αντί να συνεχίσεις την αντεπίθεση και να τους επιτεθείς πίσω, αν μπορείς να διαβάσεις τη λογική του, θα είσαι σε καλύτερη θέση για να σχηματίσεις μια μη φλεγμονώδη αντίδραση.
Μπορεί επίσης να σας αρέσει (το άρθρο συνεχίζεται παρακάτω):
- Πώς να αφήσετε το θυμό: Τα 7 στάδια από την οργή στην κυκλοφορία
- Θυμός κατάστασης: Τι είναι και 5 τρόποι διάχυσης του
- Οι 7 μηχανισμοί άμυνας που χρησιμοποιούν συνήθως οι γυναίκες
- Πώς να ελέγξετε τα συναισθήματά σας σε καταστάσεις που απαιτούν ένα δροσερό κεφάλι
- 6 αυτοκαταστροφικοί τρόποι που δεν πρέπει ποτέ να ανταποκριθείτε στην κριτική
- Πώς να αναγνωρίσετε, να κατανοήσετε και να αντιμετωπίσετε τους συναισθηματικούς σας κανόνες
3. Παρατηρήστε τα συναισθήματά σας.
Τα συναισθήματα και οι σκέψεις συχνά συγχέονται μεταξύ τους ή απλώς συνενώνονται, αλλά στην πραγματικότητα είναι εντελώς ξεχωριστά στοιχεία της ύπαρξής σας.
Μπορείτε να είστε ευτυχείς επειδή πετυχαίνετε κάτι, επειδή είστε με τους αγαπημένους σας ή απλά επειδή είναι μια όμορφη μέρα. Το ίδιο συναίσθημα συμβαίνει, αλλά προέρχεται από διαφορετικές πηγές.
Έτσι, ό, τι συμβαίνει στο μυαλό σας, προσπαθήστε να κοιτάξετε βαθύτερα και να αισθανθείτε πραγματικά τα συναισθήματα μέσα σας. Αφήστε όλες τις σκέψεις που μπορεί να θολώνουν το μυαλό σας και απλά καθίστε και αναπνέετε για 10 δευτερόλεπτα. Διαχωρίζοντας και απελευθερώνοντας την αφήγηση που έχετε δημιουργήσει, μένετε μόνο με τα συναισθήματα και θα πρέπει να διαπιστώσετε ότι αυτά υποχωρούν όταν δεν λαμβάνουν πλέον ενέργεια από τις σκέψεις σας.
4. Γνωρίστε ότι είναι αυτοί, όχι εσείς.
Ό, τι έχει ειπωθεί ή γίνει από το άλλο άτομο, να θυμάστε ότι προήλθε από αυτά και λόγω της κοσμοθεωρίας του. Έχουν ζήσει μια εντελώς διαφορετική ζωή από εσάς και η συμπεριφορά τους οφείλεται στη μοναδική ιστορία τους.
Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να τους απαλλάξετε από οποιαδήποτε ευθύνη - είμαστε όλοι υπεύθυνοι για τη ζωή - αλλά μπορείτε να ανακουφίσετε το γεγονός ότι η επίθεσή τους εναντίον σας γεννήθηκε στην ψυχή τους και δεν χρειάζεται να βρει ένα σπίτι στη δική σας.
Θυμηθείτε: είναι το θέμα τους, όχι το δικό σας.
5. Αφήστε την καρδιά να οδηγήσει όταν αποκρίνεται.
Σε αυτές τις περιπτώσεις όπου απαιτείται μια απάντηση - και λάβετε υπόψη ότι μερικές φορές καμία απάντηση δεν είναι η σωστή απάντηση - φροντίστε να την έρθετε από ένα μέρος αγάπης.
Το μυαλό σας μπορεί να δημιουργήσει τις λέξεις και τη δράση, αλλά πρέπει να καθοδηγείται από την καρδιά. Όταν το κάνετε αυτό, βοηθάει στον αφοπλισμό του άλλου ατόμου και στην κατευναστική κατάσταση.
Εάν θέλετε να λάβετε αγάπη, πρέπει πρώτα να την ακολουθήσετε σε εκείνες τις στιγμές που κανονικά θα δείγατε ότι ο θυμός είναι ένας σίγουρος τρόπος για να φτάσετε σε ένα μέρος ειρήνης μέσα σας.
Μια αμυντική αντίδραση σε οποιαδήποτε δεδομένη κατάσταση είναι σπάνια που θα οδηγήσει στον τρόπο που θα θέλατε. Αντ 'αυτού, καταπολεμήστε την επιθυμία να εμπλακείτε σε συγκρούσεις και χρησιμοποιήστε τη συνειδητοποίησή σας για τον εαυτό σας, το άλλο άτομο και την επιλογή που θέλετε να ακολουθήσετε την πιο αρμονική διαθέσιμη διαδρομή.
