Όλοι γνωρίζουμε πώς μπορεί να πάρει η αγχωτική ζωή και πόσο γρήγορα τα πράγματα μπορούν να πάρουν λίγο… εκτός ελέγχου! Είναι τόσο εύκολο κατηγορώ τα πράγματα σε άλλους ανθρώπους ή στις περιστάσεις γύρω σας.
Η ενίσχυση και η ανάληψη ευθύνης για ό, τι συμβαίνει στη ζωή σας είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που θα κάνετε ποτέ - και ένα από τα καλύτερα.
Όταν είστε ιδιοκτήτης του τι συμβαίνει στη ζωή σας, μπορείτε πραγματικά να αρχίσετε να διαμορφώνετε το μέλλον σας.
Τι σημαίνει να αναλάβετε την ευθύνη για τις ενέργειές σας;
Ουσιαστικά, αυτό σημαίνει αναγνώριση του ρόλου που παίζετε στη ζωή σας - τα καλά κομμάτια και τα κακά κομμάτια.
Αντί να ψάχνετε για κάποιον ή κάτι άλλο για να κατηγορήσετε, πρέπει να αποδεχτείτε ότι είστε υπεύθυνοι για το τι συμβαίνει.
Σίγουρα, άλλοι άνθρωποι και παράγοντες επηρεάζουν, αλλά είστε υπεύθυνοι για τις δικές σας ενέργειες και οτιδήποτε συμβαίνει εντός των ορίων του ελέγχου σας.
Αυτό σημαίνει συγνώμη όταν κάνατε κάτι λάθος , ή τουλάχιστον αναγνωρίζοντας γιατί κάποιος μπορεί να περιμένει συγγνώμη από εσάς!
Αυτό σημαίνει ότι αποδέχεστε ότι οι δικές σας ενέργειες μπορεί να σας οδήγησαν στην κατάσταση που βρίσκεστε τώρα, είτε σας αρέσει είτε όχι.
Τα καλά νέα είναι ότι σημαίνει επίσης να γιορτάζεις τον εαυτό σου όταν κάνεις κάτι σπουδαίο. Έχετε την καταπληκτική παρουσίαση που κάνατε στη δουλειά και αναλάβετε την ευθύνη και την πίστη για τη σκληρή δουλειά που έχετε κάνει. Να είστε περήφανοι για τον εαυτό σας όταν πετυχαίνεις σε κάτι.
Δεν είναι λοιπόν όλα καταστροφικά και θλιβερά. Η αναγνώριση των ενεργειών σας μπορεί επίσης να σημαίνει ότι δίνετε στον εαυτό σας το σεβασμό που σας αξίζει.
Όλοι έχουμε ακούσει διάφορα αποσπάσματα σχετικά με το να είσαι υπεύθυνος για τη δική σου ευτυχία και υπάρχει τόση αλήθεια σε αυτό.
Με την ενίσχυση και την αποδοχή ότι οι ενέργειές σας έχουν συνέπειες, μπορείτε να βρείτε τρόπους για να κάνετε αυτές τις συνέπειες θετικές.
Συνειδητοποιώντας ότι είστε υπεύθυνοι για τη ζωή σας, θα βρείτε πολύ πιο εύκολο να ξεκινήσετε να δημιουργείτε - και να διατηρείτε - τη δική σας ευτυχία.
Γιατί είναι σημαντικό να είμαστε υπόλογοι;
Η λογοδοσία είναι ζωτικής σημασίας για να έχετε μια καλή σχέση με τους ανθρώπους γύρω σας, καθώς και με τον εαυτό σας.
Οι συνάδελφοι, για παράδειγμα, δεν θέλουν να συνεργαστούν με κάποιον που δεν μπορεί πάρτε εποικοδομητικά σχόλια . Θέλουν να συνεργαστούν με κάποιον που γνωρίζει τους περιορισμούς του καθώς και τις δυνάμεις του και που δεν φοβάται να ανταποκριθεί στις απόψεις των άλλων και να αλλάξει τα πράγματα, αν χρειαστεί.
Brooklyn nine nine season 5 επεισόδιο 12 ημερομηνία κυκλοφορίας
Οι φίλοι και τα μέλη της οικογένειάς τους τείνουν να δίνουν πολύ περισσότερη χαλάρωση από ό, τι κάνουν οι συνεργάτες, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι θα σας αφήσουν να ξεφύγετε για πάντα.
Θα είναι πρόθυμοι να αφήσουν μερικά πράγματα να γλιστρήσουν, να σας αφήσουν να μεγαλώσετε στον εαυτό σας και να μην αναλάβετε την πλήρη ευθύνη για τα πάντα όλη την ώρα. Ωστόσο, υπάρχουν όρια!
Σε κάποιο σημείο, τα αγαπημένα σας πρόσωπα στη ζωή σας θα σας περιμένουν να ανεβείτε και να είστε υπόλογοι.
χωρίς φιλοδοξία, χωρίς κίνητρο, χωρίς κίνητρο
Οι στενές σχέσεις λειτουργούν με τον ίδιο τρόπο - η ισότητα είναι σημαντική σε κάθε σχέση, οπότε η αποδοχή της ευθύνης είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση αυτών των δεσμών.
Μπορεί επίσης να σας αρέσει (το άρθρο συνεχίζεται παρακάτω):
- Εξισορρόπηση του εσωτερικού-εξωτερικού τόπου ελέγχου: Εύρεση του γλυκού σημείου
- Πώς να σταματήσετε να τρέχετε μακριά από τα προβλήματά σας και να τα αντιμετωπίσετε με το θάρρος να επιλύσετε
- Πώς να σταματήσετε να επαναλαμβάνετε τα ίδια λάθη ξανά και ξανά
- Πώς μπορείτε να επιστρέψετε στη ζωή σας όταν πέσουν οι τροχοί
11 τρόποι για να ξεκινήσετε να αναλαμβάνετε την ευθύνη
Τώρα που γνωρίζετε πόσο σημαντικό είναι να αναλάβετε την ευθύνη για τις πράξεις και τη ζωή σας, πώς το επιτυγχάνετε;
Λοιπόν, μπορείτε…
1. Σταματήστε να κατηγορείτε άλλους
Για πρώτη φορά, βαρεθεί πολύ γρήγορα! Ακόμα και οι άνθρωποι που σας λατρεύουν θα βαρεθείτε συνεχώς κατηγορώντας τους άλλους για πράγματα που βρίσκονται υπό τον έλεγχό σας.
Δεύτερον, είναι κουραστικό για εσάς. Η αλλαγή της ευθύνης σε κάνει αφή άσχημα πολλές φορές, σωστά; Συχνά ξέρουμε πότε πιέζουμε την ευθύνη σε κάποιον άλλο και μπορεί να μας αφήσει νιώθω αρκετά ένοχος και στραγγισμένο . Είναι άδικο για το άλλο άτομο στο οποίο κατηγορείτε τα πράγματα και είναι επίσης άδικο για σας.
2. Σταματήστε να κάνετε δικαιολογίες
Όπως ακριβώς κατηγορώντας άλλους ανθρώπους, η δικαιολογία σάς επιτρέπει να αποφεύγετε την ευθύνη για το πώς έχει αποδειχθεί μια κατάσταση.
Φυσικά, υπάρχουν πράγματα που είναι εκτός ελέγχου σας, αλλά υπάρχουν και πολλά που βρίσκονται υπό τον έλεγχό σας.
Ίσως αργά να συναντήσετε έναν φίλο για δείπνο. Αντί να θρηνείτε την κίνηση στο ταξίδι σας, απλά να είστε ειλικρινείς και να πείτε ότι δεν αφήσατε αρκετό χρόνο ή παράγοντα στις μποτιλιάζες.
Και για να αποφύγετε να κάνετε δικαιολογίες καταρχάς, σκεφτείτε τρόπους με τους οποίους μπορείτε να δημιουργήσετε απρόβλεπτα σχέδια.
Ρωτήστε πώς μπορείτε να είστε προετοιμασμένοι για τα πράγματα να πάνε στραβά. Ποιο είναι το σχέδιό σας Β; Τι μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε την ταλαιπωρία άλλων;
3. Σταματήστε να θρηνούν την κατάστασή σας
Σίγουρα, η ζωή σας μπορεί να πιπιλίζει με κάποιους τρόπους, αλλά αν το μόνο που κάνετε είναι να μιλήσετε για το πόσο χάλια, τίποτα δεν πρόκειται να αλλάξει.
Και πάλι, δεν είναι όλα υπό τον έλεγχό σας, αλλά όπου έχετε τον έλεγχο, πρέπει να είστε πρόθυμοι να το πάρετε.
Το να στεναχωριέσαι για την κατάστασή σου είναι συχνά το ίδιο με το να κυματίζεις μια λευκή σημαία και να την αποδεχόμαστε ως μόνιμη και ανυπέρβλητη.
Έχετε περισσότερη δύναμη από ό, τι αντιλαμβάνεστε.
4. Ακολουθήστε τις υποσχέσεις και τις δεσμεύσεις
Είπατε ότι θα κάνατε κάτι;
Τότε κάνε το.
Γίνε κάποιος που είναι πιστός στο λόγο του και του οποίου οι υποσχέσεις σημαίνουν κάτι.
πότε έκανε το ντεμπούτο των αδέσποτων παιδιών
Σίγουρα, αν εμφανιστεί κάτι πιεστικό, μπορείτε να εξηγήσετε στο άλλο άτομο γιατί δεν μπορείτε να κάνετε ό, τι είπατε ότι θα κάνατε.
Αλλά αυτές οι στιγμές πρέπει να είναι λίγες και πολύ μακριά και οι λόγοι για αυτούς πρέπει να είναι γνήσιοι και σημαντικοί.
Αυτό σημαίνει ότι δεν μπορείτε να ακυρώσετε τα σχέδια για δείπνο επειδή είχατε μια δύσκολη μέρα στη δουλειά. Ο κόσμος δεν πρέπει να σταματήσει τόσο εύκολα.
Μέρος αυτού είναι να ξέρεις πότε να μην κάνεις σταθερές δεσμεύσεις ή υποσχέσεις ότι ξέρεις ότι δεν θα μπορείς να τηρήσεις.
Γίνετε ρεαλιστές και πείτε ότι θα κάνετε κάτι αν θέλετε πραγματικά ή σκοπεύετε να το κάνετε.
5. Μάθετε τι θέλετε πραγματικά στη ζωή
Ένα μεγάλο μέρος της ανάληψης ευθύνης για τη ζωή σας είναι να γνωρίζετε τι είδους ζωή θέλετε να ζήσετε.
Σίγουρα, αυτό μπορεί να είναι δύσκολο να το καταλάβεις κατά καιρούς, αλλά είναι μια διαδικασία που πρέπει να προσπαθήσεις να ακολουθήσεις και να περάσεις όσες φορές χρειάζεται για να σχηματίσεις συγκεκριμένους και ρεαλιστικούς στόχους για τη ζωή σου.
6. Αναλάβετε δράση
Μόλις ξέρετε τι θέλετε στη ζωή, μπορείτε να κάνετε πράγματα που σας φέρνουν πιο κοντά σε αυτό το σημείο.
Τα πρώτα 3 σημεία παραπάνω - κατηγορώντας άλλους, δικαιολογίες και θλίψη της κατάστασής σας - όλα έχουν ένα κοινό πράγμα: δεν απαιτούν καμία ενέργεια.
Αντ 'αυτού, εάν έχετε κάνει κάτι, δεν κάνατε κάτι, ή απλώς μετατοπίζετε τη ζωή, η επόμενη δράση σας είναι σημαντική.
Πρέπει να διορθώσετε ένα λάθος; Πρέπει να ζητήσετε συγγνώμη που δεν κάνατε κάτι; Πρέπει να κάνετε ένα μάθημα και να κάνετε πράγματα για να μεγαλώσετε στη ζωή;
Η ανάληψη δράσης είναι καθοριστικής σημασίας για την αγκαλιάζοντας τις ευθύνες σας στη ζωή.
7. Συγχωρήστε τον εαυτό σας όταν τα πράγματα πάνε λάθος
Δεν είστε τέλειοι και θα κάνετε λάθη.
Παρόλο που είναι σημαντικό να σας ανήκουν σε αυτά τα λάθη, είναι εξίσου σημαντικό συγχώρεσε τον εαυτό σου για αυτούς.
Κανένας άνθρωπος δεν είναι αλάθητος - όλοι κάνουμε λάθη. Αλλά το πώς αντιμετωπίζετε συναισθηματικά είναι σημαντικό.
Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας και να γνωρίζετε ότι τα λάθη δεν σας κάνουν κακό. Στην πραγματικότητα, τα λάθη είναι μαθήματα που σας κάνουν ένα καλύτερο άτομο να προχωρήσει - ΕΑΝ μαθαίνετε από αυτά.
8. Σπάστε την κακή σας συνήθεια
Γνωρίστε ότι η αποφυγή ευθύνης είναι τόσο συνήθεια όσο και συνειδητή απόφαση. Είναι μια νοοτροπία που δημιουργείτε και ενισχύετε μέσω επαναλαμβανόμενης εκτέλεσης.
Αυτό μπορεί να οδηγήσει κατά λάθος σε απομάκρυνση των ατόμων που σας ενδιαφέρουν. Μπορεί να κατηγορήσετε κατά λάθος κάτι σε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο επειδή είστε συνηθισμένοι να απομακρύνετε την ευθύνη. Αυτό μπορεί πραγματικά να βλάψει τις σχέσεις στη ζωή σας.
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι κάθε μικρή παράκαμψη ευθύνης συσσωρεύεται και μπορεί να προκαλέσει προβλήματα αργότερα.
Όμως, το να σπάσεις τη συνήθεια ξεκινά με τον προσδιορισμό και την αποδοχή του για το τι είναι. Μόλις το κάνετε αυτό, θα γίνετε πιο συνειδητοποιημένοι - πιο συνειδητοί - όταν το κάνετε. Και αυτό σας δίνει τη δύναμη να σταματήσετε προτού τραβήξετε αυτήν τη λεκτική (ή διανοητική) σκανδάλη.
9. Βάλτε το σε χαρτί
Θα μπορούσε να βοηθήσει αν αρχίσετε να γράφετε πράγματα.
Οι σκέψεις και τα συναισθήματά μας μπορούν να γίνουν πολύ ακατάστατα και συντριπτικά, οπότε γίνεται πολύ δύσκολο να επεξεργαστούμε αυτό που πραγματικά συμβαίνει. Μερικές φορές, δεν συνειδητοποιούμε καν ότι δεν αναλαμβάνουμε την ευθύνη για τις ενέργειές μας, επειδή δεν γνωρίζουμε πλήρως τι συμβαίνει.
Εάν αυτό ακούγεται οικείο, ήρθε η ώρα να ξεκινήσετε μια νέα διαδικασία.
Σημειώστε πώς αισθάνεστε για συγκεκριμένα γεγονότα ή άτομα. Αυτό το έργο ομαδικής εργασίας που δεν πήγε στο σχέδιο; Γράψτε το ρόλο που παίξατε σε αυτό και σκεφτείτε, αντικειμενικά, πόσο καλά τα πήγατε.
Εάν μπορείτε πραγματικά να πείτε ότι οι συνεισφορές σας ήταν άψογες, καλοδουλεμένες. Εάν όχι, και είστε πραγματικός άνθρωπος (!), Σκεφτείτε τους τρόπους που θα μπορούσατε να βοηθήσετε περισσότερο ή να προχωρήσετε περισσότερο.
Βλέποντας αυτές τις ιδέες να γράφονται, θα συνειδητοποιήσετε στον δικό σας ασφαλή χώρο ότι έχετε χώρο να αναπτυχθείτε.
Η εποικοδομητική ανατροφοδότηση από άλλους μπορεί να αισθάνεται σαν χαστούκι στο πρόσωπο, όσο καλοπροαίρετη μπορεί να είναι. Βλέποντας πράγματα που έχετε παρατηρήσει για τον εαυτό σας, θα νιώσετε πιο άνετα να δεχτείτε τα σχόλιά σας και θα μάθετε να είστε ιδιοκτήτης της συμπεριφοράς σας.
10. Προσδιορίστε τους κανόνες για την άρνησή σας
Ποιες καταστάσεις είναι πιο πιθανό να οδηγήσετε σε διαφυγή από τις ευθύνες σας;
πώς να πεις αν σου αρέσει ένας άντρας
Υπάρχουν περιοχές της ζωής σας όπου καταφεύγετε συχνά στην ευθύνη, τις δικαιολογίες ή το γκρίνια που αναφέρονται παραπάνω;
Εάν μπορείτε να προσδιορίσετε τις καταστάσεις στις οποίες αρνούνται να θεωρηθούν υπεύθυνοι για τις ενέργειές σας, μπορείτε να βρείτε τρόπους να σκεφτείτε διαφορετικά για αυτές.
Ίσως υπάρχουν ορισμένοι άνθρωποι με τους οποίους δεν μπορείτε να αποδεχτείτε καμία ευθύνη, γιατί κάτι τέτοιο σας κάνει να νιώθετε κατώτεροι ή ανίκανοι.
Σε κάθε περίπτωση, το να γνωρίζετε πότε, πού και γιατί αρνείστε να αναλάβετε την ευθύνη για τη ζωή και τις ενέργειές σας είναι ένα σημαντικό βήμα για την αντιμετώπιση αυτού του ζητήματος.
11. Αναγνωρίστε τις επιλογές σας
Η ζωή είναι γεμάτη επιλογές. Στιγμές που μπορούμε να πάρουμε το ένα ή το άλλο μονοπάτι.
Ορισμένες επιλογές είναι μεγάλες. Άλλοι είναι μικροί. Αλλά είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε ότι κάνετε την επιλογή με τον ένα ή τον άλλο τρόπο.
Ο εντοπισμός κακών επιλογών που έχετε κάνει δεν είναι εύκολο να κάνετε. Κανείς δεν θέλει να παραδεχτεί ότι υπήρχε μια καλύτερη επιλογή που δεν πήραν.
Όμως, η αποδοχή ότι η επιλογή έχει ήδη γίνει και δεν μπορεί να είναι ανεπιτήδευτη, συμβάλλει πολύ με αυτήν.
Και έχετε επιλογές μπροστά σας τώρα. Μπορείτε να επιλέξετε ένα μονοπάτι που μπορεί να βοηθήσει στην διόρθωση μιας κακής κατάστασης ή μπορείτε να επιλέξετε ένα μονοπάτι που περιλαμβάνει να θάβετε το κεφάλι σας στην άμμο και να αρνείστε την ευθύνη.
Ποια θα διαλέξεις;
Γιατί πρέπει να το κάνετε αυτό και ποια είναι τα οφέλη;
Με την αποδοχή της ευθύνης για τα πράγματα που μπορείτε να ελέγξετε, θα αισθανθείτε πιο θετικοί για τη ζωή σας γενικά.
Η αποφυγή λογοδοσίας μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε απογοητευμένοι και περισσότερο από λίγο ένοχοι.
Αναγνωρίζοντας αυτό που κάνουμε, μπορούμε να αφαιρέσουμε αυτά τα αρνητικά συναισθήματα. Σίγουρα, ίσως εξακολουθούμε να αισθανόμαστε άσχημα που αποδεχόμαστε ότι δεν έχουμε κάνει το καλύτερο δυνατό, αλλά τουλάχιστον έχουμε ένα επίπεδο συνειδητοποίησης και θέλουμε να εργαστούμε για τη βελτίωση του εαυτού μας.
Αυτή η θετική στάση είναι προληπτική και θα σας κάνει να νιώσετε πολύ καλύτερα και για άλλες πτυχές της ζωής σας. Μπαίνοντας σε καλύτερες συνήθειες, θα διαμορφώσετε μια καλύτερη νοοτροπία.
Θα αισθανθείτε καλά για τα πράγματα και θα είστε πιο σίγουροι για το τι κάνετε, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε καλύτερα αποτελέσματα - μια κατάσταση win-win!
Με την ευθύνη, δείχνετε ότι σέβεστε τον εαυτό σας και τους άλλους. Αυτό μπορεί πραγματικά να βελτιώσει τις σχέσεις σας στην εργασία, καθώς και με την οικογένεια, τους φίλους και τον σύντροφό σας.
Θα επωφεληθείτε τόσο πολύ από την ενίσχυση και την κατοχή της συμπεριφοράς σας και θα κερδίσετε πολλούς άλλους σεβασμό στην πορεία.
Λοιπόν, τι πραγματικά σε εμποδίζει;
Σίγουρα, μπορεί να νιώθει αρκετά τρομακτικό και εκφοβιστικό στην αρχή, αλλά θα εκπλαγείτε με το πόσο γρήγορα αλλάζει η νοοτροπία και η συμπεριφορά σας.
Δεν λέμε ότι πρέπει ξαφνικά να ζητήσετε συγγνώμη για τα πάντα και να αισθάνεστε συνεχώς ένοχοι και υποτιμημένοι! Απλώς αποδεχτείτε ότι είστε άνθρωπος και δεν θα είστε ποτέ «τέλειοι» στα μάτια σας.
τι να κάνετε αν έχετε άσχημο πρόσωπο
Αναγνωρίζοντας τι κάνετε και πώς συμπεριφέρεστε, μπορείτε να αρχίσετε να διαμορφώνετε τη ζωή σας προς το καλύτερο. Αποδεχτείτε τον εαυτό σας για το ποιοι είστε και βρείτε τρόπους για να νιώσετε καλύτερα στον δρόμο.
