Η αγάπη που νιώσατε κάποτε για τον σύντροφό σας έχει διαβρωθεί από την καταστροφική παρουσία δυσαρέσκειας στη σχέση σας;
Δεν είσαι μόνος.
Η δυσαρέσκεια είναι μια από τις πιο κοινές προκλήσεις που αντιμετωπίζουν τα ζευγάρια.
Συχνά γιορτάζει ήσυχα στο παρασκήνιο, καθιστώντας τον εαυτό του αισθάνσιμο σε σχολαστικά σχόλια, συναισθηματική απόσυρση και γενική τριβή μεταξύ εταίρων.
Αν δυσαρεστήσετε τον σύντροφό σας και σας δυσαρεστεί (που, ας το παραδεχτούμε, πιθανότατα αν η σχέση σας είναι σε σκοτεινό μέρος), τι μπορείτε να κάνετε για να θεραπεύσετε τις ρωγμές μεταξύ σας πριν μετατραπούν σε χάσματα;
Αυτό θα διερευνήσουμε σε αυτό το άρθρο.
πώς να πείτε αν κάποιος σας χρησιμοποιεί
Όμως, πρώτα, ένας ορισμός.
Τι είναι η δυσαρέσκεια;
Η δυσαρέσκεια είναι το κακό συναίσθημα που έχετε σε κάποιον όταν τον θεωρείτε ότι σας έχει συμπεριφερθεί άδικα.
Δεν είναι ακριβώς το ίδιο με το να θυμώνεις ή να αναστατώνεσαι όταν κάποιος πραγματικά σου φέρεται άσχημα.
Είναι περισσότερο αντιληπτό ένα λάθος που σχετίζεται με τις ενέργειες, τα λόγια ενός άλλου ατόμου ή ακόμη και τις πεποιθήσεις του για κάτι.
Η δυσαρέσκεια έχει επίπεδα πολυπλοκότητας που συσσωρεύονται με την πάροδο του χρόνου.
Κάτι που κάνει κάποιος μπορεί αρχικά να σας ενοχλήσει, αλλά δεν σας ενοχλεί αμέσως.
Ωστόσο, με την πάροδο του χρόνου, οι επαναλαμβανόμενες περιπτώσεις του ίδιου πράγματος, μαζί με την ενόχληση από άλλα πράγματα, συνθέτουν τη δυσαρέσκεια που αισθάνεστε σήμερα.
Τι προκαλεί δυσαρέσκεια σε μια σχέση;
Μερικές φορές, απλώς ο σύντροφός σας κάνει κάτι διαφορετικό σε εσάς και δεν αισθάνεται την ανάγκη να αλλάξει τους τρόπους του - και γι 'αυτό τους δυσαρεστήσατε για αυτό.
Μερικές φορές είναι απλώς ότι δεν αισθάνεστε ότι ακούτε ή ότι ο σύντροφός σας δεν παίρνει στα σοβαρά τα προβλήματα ή τις ανησυχίες σας.
Η δυσαρέσκεια μπορεί ακόμη και να οφείλεται σε μια λύπη που πιστεύετε ότι προκλήθηκε από τον σύντροφό σας - π.χ. μετακόμιση σε μια νέα πόλη, ώστε να μπορούν να δεχτούν μια νέα δουλειά, ή να μην έχουν άλλο παιδί, επειδή ο σύντροφός σας δεν το θέλει.
Μπορεί να συμβεί μεταξύ των γονέων όπου μια μαμά / μπαμπάς που μένει στο σπίτι δεν αισθάνεται πολύτιμη ή εκτιμάται για όλα τα πράγματα που κάνει.
Μπορεί να αναπτυχθεί σε σχέσεις όπου ο άντρας αναμένει ότι η γυναίκα θα αναλάβει τους στερεοτυπικούς ρόλους του φύλου ως μάγειρας, καθαριστής κ.λπ.
Συχνά, η δυσαρέσκεια καταλήγει σε έλλειψη ισορροπίας, τόσο πρακτική όσο και συναισθηματική. Νιώθεις σαν να μην μοιράζεσαι καθήκοντα και ευθύνες. Ή πιστεύετε ότι παρέχετε περισσότερη συναισθηματική υποστήριξη στον σύντροφό σας από ό, τι σε εσάς.
Τι κάνει η δυσαρέσκεια στις σχέσεις;
Αν και η δυσαρέσκεια είναι ένα ξεχωριστό συναίσθημα στον θυμό, συχνά εκδηλώνεται ως θυμός στη δράση σας και στη θεραπεία του συντρόφου σας.
Όταν αντιλαμβάνεστε αδικία ή πιστεύετε ότι ο σύντροφός σας ενήργησε με τρόπο που θεωρείτε ότι δεν είναι ικανοποιητικός, τους χτυπάτε.
Δυστυχώς, ο σύντροφός σας, με τη σειρά του, είναι πιθανό να σας δυσαρεστεί για αυτό. Αναμφίβολα δεν θα δουν τα πράγματα διαφορετικά και η επίθεσή σας εναντίον τους είναι ένας λόγος για τον οποίο να αισθάνονται άδικα.
Έτσι λοιπόν, προκύπτει μια προσέγγιση για συγκρούσεις καθώς κάθε ένας από εσάς αισθάνεστε ενοχλημένος με τη στάση του άλλου.
Μια κοινή συνέπεια αυτού είναι η συναισθηματική απόσυρση και των δύο συντρόφων σε μια πράξη πείσματος και σχέσης αυτο-σαμποτάζ.
Ούτε είναι πρόθυμος να είναι ο πρώτος που θα δείξει αληθινή στοργική τρυφερότητα προς τον άλλο ή να ζητήσει συγγνώμη για το φόβο ότι αντιπροσωπεύει την αποδοχή της ευθύνης.
Και όσο περισσότερο συνεχίζεται, τόσο πιο έντονη γίνεται η δυσαρέσκεια.
Λοιπόν, πώς αντιμετωπίζετε την δυσαρέσκεια που αισθάνεστε και οι δύο για να σώσετε τη σχέση σας;
Εδώ είναι μερικά βήματα που μπορείτε και τα δυο παίρνω.
1. Ρωτήστε αν οι προσδοκίες σας από τον σύντροφό σας είναι ρεαλιστικές.
Κανείς δεν είναι τέλειος. Όχι ο σύντροφός σας. Οχι εσύ.
Σίγουρα, δεν υπάρχει το τέλειο αγόρι, φίλη, σύζυγος ή σύζυγος.
Μπορεί να θέλετε να είναι όλα όσα ελπίζατε και ονειρευτήκατε, αλλά είναι μόνο ανθρώπινα.
Περιμένετε απλώς πάρα πολλά από αυτά;
Η δυσαρέσκεια σας βασίζεται, εν μέρει, στην αποτυχία τους να ανταποκριθούν στο όραμα που έχετε σχετικά με το τι πρέπει να είναι ένας σπουδαίος συνεργάτης;
Ίσως δεν κάνουν τα είδη των ρομαντικών χειρονομιών που πρέπει να νιώσετε αγαπημένοι.
Ή δεν μπορούν να κάνουν όλα τα πράγματα που τους ζητάτε να κάνουν επειδή δεν έχουν χρόνο ή δεν ξέρουν πώς.
Ίσως η σεξουαλική τους επιθυμία να μην είναι τόσο υψηλή όσο η δική σας.
Μερικές φορές απλά πρέπει να αποδεχτείτε ότι ο σύντροφός σας δεν πρόκειται να σκέφτεται ή να ενεργεί με τους πιο ιδανικούς τρόπους όλη την ώρα.
Θα κάνουν πράγματα που σας ενοχλούν ή θα σας μπερδέψουν. Αυτό είναι ένα αναπόφευκτο σημείο πόνου που έρχεται όταν δύο άτομα μοιράζονται τη ζωή τους μαζί.
2. Ρωτήστε εάν πρέπει να αφήσετε τον έλεγχο.
Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, μια κοινή αιτία δυσαρέσκειας είναι εκείνες οι στιγμές που ο σύντροφός σας κάνει κάτι εντελώς διαφορετικό από εσάς.
Έχετε έναν πολύ συγκεκριμένο τρόπο να κάνετε τα πράγματα - έναν τρόπο που πιστεύετε ότι είναι ο καλύτερος.
Αλλά ο σύντροφός σας σκέφτεται διαφορετικά. Ή, τουλάχιστον, δεν βλέπουν κάτι σαν μεγάλη υπόθεση.
Και παρόλο που τους έχετε ζητήσει επανειλημμένα, αγωνίζονται να ανταποκριθούν στις επιθυμίες σας.
Ίσως είναι καιρός να αποδεχτείτε ότι ο τρόπος σας να κάνετε κάτι δεν είναι ο μόνος τρόπος.
Σίγουρα, μπορείτε να βάλετε το μπολ δημητριακών απευθείας στο πλυντήριο πιάτων αφού το χρησιμοποιήσετε, αλλά το αφήνουν στο νεροχύτη.
Ή μπορεί να θέσει την τηλεόραση σε λειτουργία για θόρυβο στο παρασκήνιο ακόμα κι αν δεν την παρακολουθεί πραγματικά, ενώ προτιμάτε την ηρεμία και την ησυχία.
Όσο σκληρό και αν είναι, πρέπει να αναγνωρίσετε το γεγονός ότι κανένας από εσάς δεν έχει δίκιο και κανένας από εσάς δεν είναι λάθος.
Έχουν τους τρόπους τους, εσείς έχετε τους τρόπους σας, και είναι σχεδόν αναπόφευκτο ότι αυτοί θα τσακίζονται μεταξύ τους κατά καιρούς.
Δεν μπορείτε να περιμένετε να έχετε πάντα πράγματα με τους όρους σας. Ο σύντροφός σας έχει συνήθειες - πολλές από τις οποίες είναι τόσο ριζωμένες που είναι δύσκολο να σπάσουν.
Φυσικά, δεν μπορούν να περιμένουν να κάνουν πάντα τα πράγματα με τον τρόπο τους. Πρέπει να υπάρχει ισορροπία (θα το συζητήσουμε αργότερα).
Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσετε ότι ο ουρανός δεν θα πέσει εάν εγκαταλείψετε τη στενή σας λαβή στη ζωή και πώς θέλετε να γίνουν τα πράγματα.
Αφήστε τον σύντροφό σας να κάνει κάτι με τον τρόπο μερικές φορές και να δει ότι τα πράγματα τείνουν να λειτουργούν καλά.
3. Ή, ρωτήστε εάν πρέπει να είστε πιο αποφασιστικοί.
Είναι πολύ λογικό να περιμένουμε κάποιες ανάγκες και επιθυμίες να εκπληρωθούν
Αλλά αν δεν τα καταστήσετε πολύ ξεκάθαρα στον σύντροφό σας, πιθανότατα θα καταλήξετε συχνά απογοητευμένοι - και δυσαρεστημένοι.
Εάν είστε ο τύπος του ατόμου που αποφεύγει τη σύγκρουση και δεν είστε υπέροχος να εκφράσετε τις επιθυμίες σας, είναι καιρός να βρείτε τη δυναμική φωνή σας.
Εάν ο σύντροφός σας νοιάζεται για εσάς, θα προσπαθήσει όσο το δυνατόν περισσότερο για να εξυπηρετήσει τα πράγματα που σας ενδιαφέρουν περισσότερο.
Απλά φροντίστε να βεβαιωθείτε μόνο με πράγματα που πραγματικά πιστεύετε ότι είναι σημαντικά.
Εάν υποβάλλετε πάρα πολλά αιτήματα για πράγματα που φαίνονται ασήμαντα, ο σύντροφός σας μπορεί να αισθάνεται ότι σας ενοχλεί.
Γι 'αυτό το προηγούμενο σημείο και αυτό πρέπει να εξεταστούν ως ένα. Πρέπει να γνωρίζετε ποιες είναι οι προτεραιότητές σας όσον αφορά το πώς θα θέλατε να ενεργήσει ο σύντροφός σας.
Μάθετε πότε πρέπει να αφήσετε και πότε να μιλήσετε και να ακούσετε.
Φυσικά, πρέπει επίσης να γνωρίζετε εξίσου τις ανάγκες και τις επιθυμίες που εκφράζει ο σύντροφός σας και είναι λογικές.
Πρέπει να δώσει και να πάρει.
4. Προσπαθήστε να βρείτε μια καλύτερη ισορροπία στη σχέση σας.
Εάν η δυσαρέσκεια σας προς τον σύντροφό σας οφείλεται κυρίως στην αντιληπτή έλλειψη δικαιοσύνης στις καθημερινές ευθύνες, ίσως είναι η ώρα να το αντιμετωπίσετε.
Δεν πρέπει, ωστόσο, να περιμένετε μαζική αλλαγή εν μία νυκτί - ακόμη και αν συμφωνούν ότι υπάρχει ανισορροπία (και μπορεί να μην συμβαίνουν).
Εάν αυτή τη στιγμή φαίνεται ότι η διάσπαση είναι 70/30, προσπαθήστε να κάνετε μικρά βήματα κάθε φορά, ώστε να φτάσετε στα 65/35, στη συνέχεια στο 60/40 και ούτω καθεξής.
Μπορεί να μην φτάσετε ποτέ σε ένα καθαρό διαχωρισμό 50/50 και εξαρτάται από εσάς να αποφασίσετε εάν μπορείτε να ζήσετε με αυτό.
Το ίδιο ισχύει και για τα συναισθήματα…
Εάν πιστεύετε ότι παρέχετε μεγάλη υποστήριξη όλη την ώρα ακούγοντας ενεργά και παρών με τον σύντροφό σας, μπορεί να είναι δύσκολο όταν δεν ανταποκρίνονται.
Αλλά όσο μπορεί να είναι σε θέση να βελτιωθούν από αυτή την άποψη και να είναι εκεί πιο συχνά για εσάς (και πρέπει να προσπαθούν να βελτιωθούν), ορισμένοι άνθρωποι απλά δεν είναι καλοί σε αυτό το πράγμα.
Ομοίως, αν διαπιστώσετε ότι είστε πάντα αυτός που ζητάτε συγνώμη πρώτα ή ξεκινήσετε τον διάλογο μετά από μια διαφωνία, ίσως χρειαστεί να αποδεχτείτε αυτόν τον ρόλο αντί να προσπαθήσετε να αλλάξετε τον σύντροφό σας.
Ενδέχεται να έχουν υποκείμενα ζητήματα που τους εμποδίζουν να δείξουν την ευπάθειά τους - τουλάχιστον έως ότου κάποιος άλλος έχει χαμηλώσει την φρουρά του πρώτα.
Έτσι, ναι, επιδιώξτε μια καλύτερη ισορροπία σε πρακτικά και συναισθηματικά πράγματα, αλλά μην περιμένετε απόλυτη ισότητα - αυτό είναι σπάνιο ακόμη και στις πιο υγιείς σχέσεις.
Ό, τι κι αν κάνετε, μην κρατάτε το σκορ. Μετά από όλα, είστε μια ομάδα, όχι αντίπαλοι.
5. Προσπαθήστε να αποδεχτείτε τα ελαττώματά τους.
Όπως έχει ήδη αναφερθεί, κανείς δεν είναι τέλειος.
Όλοι έχουμε ελαττώματα - περισσότερο από ό, τι θα θέλαμε να παραδεχτούμε.
Μέρος της ύπαρξης μιας υγιούς σχέσης είναι αποδοχή κάποιου για το ποιος είναι όχι ποιος θέλετε να είναι.
Δεν μπορείτε να επιλέξετε να αγαπάτε μόνο τις καλύτερες ιδιότητες του συντρόφου σας. Πρέπει να τους αγαπάτε πλήρως, κονδυλώματα και όλα.
Είτε είναι συναισθηματικά ανώριμοι, ευερέθιστοι, ξεχασμένοι, ανυπόμονοι, ή οποιοδήποτε από τα αμέτρητα λιγότερο από τα επιθυμητά πράγματα, προσπαθήστε να αποδεχτείτε ότι αυτά είναι μέρος αυτών.
Σίγουρα, μπορείτε να τους ενθαρρύνετε να εργαστούν μόνοι τους για να αντιμετωπίσουν ορισμένα από τα ελαττώματά τους, αλλά πρέπει να αποδεχτείτε αυτά που δεν μπορούν (ακόμα) να βελτιωθούν.
Ταυτόχρονα, αποφύγετε τη θέση ηθικής υπεροχής.
Όσο πιο εύκολο είναι να εντοπίσουμε τα ελαττώματα σε άλλους, μπορεί να είναι πολύ πιο δύσκολο να αναγνωρίσουμε τα ελαττώματα στον εαυτό μας.
Εάν υιοθετήσετε μια πιο ιερή από τη νοοτροπία σας, είναι πιο πιθανό να αποξενώσετε τον σύντροφό σας και ακόμη και να τους προκαλέσετε συναισθηματική βλάβη, βάζοντας όλη την ευθύνη για τα προβλήματα σχέσης σας σε αυτούς.
Θυμηθείτε ότι θέλετε να αισθάνεστε αποδεκτοί για το ποιοι είστε. Αυτό είναι ένα τεράστιο μέρος του να είσαι ανοιχτός και ευάλωτος σε ένα άλλο άτομο.
Εάν δεν μπορείτε να δεχτείτε τους άλλους για το ποιοι είναι, πώς μπορείτε να περιμένετε να έχουν την ίδια ευγένεια;
6. Εξετάστε όλα τα θετικά του συντρόφου σας.
Καταβάλλοντας μια προσπάθεια να αποδεχτείτε τα ελαττώματα του συντρόφου σας, μπορεί να είναι εξαιρετικά χρήσιμο να σκεφτείτε όλες τις θετικές τους ιδιότητες.
Συχνά, το γενικό συναίσθημα της αίσθησης που έχετε στον σύντροφό σας ανά πάσα στιγμή θα εξαρτάται από τις σκέψεις που περνούν από το κεφάλι σας.
Όταν αυτές οι σκέψεις καταναλώνονται από όλα τα πράγματα που ο σύντροφός σας δεν έχει κάνει σωστά, αισθάνεστε αρνητικά προς αυτές.
Όταν αυτές οι σκέψεις είναι τα ωραία πράγματα που έχει κάνει ο σύντροφός σας ή τα χαρακτηριστικά που σας αρέσουν περισσότερο, αισθάνεστε θετικά προς αυτές.
Έτσι, σε εκείνες τις στιγμές που η δυσαρέσκεια γεμίζει το μυαλό σας, προσπαθήστε να την εξαλείψετε εστιάζοντας στα καλά σημεία του συντρόφου σας.
Αναγνωρίστε όλα αυτά τα πράγματα για τα οποία πρέπει να είστε ευγνώμονες στη σχέση σας. Όλα αυτά τα πράγματα που πραγματικά εκτιμάτε.
Προκαλέστε οποιεσδήποτε σκέψεις για 'γιατί ενοχλείτε;' και «δεν με νοιάζουν πραγματικά», καταθέτοντας αντενδείξεις που σας δίνουν λόγο να ενοχλείτε και αποδεικνύει ότι ενδιαφέρονται.
7. Πρακτική συγχώρεση και ενσυναίσθηση.
Να θυμάστε ότι ο ορισμός της δυσαρέσκειας περιλαμβάνει μια αίσθηση αδικίας. Βασίζεται στο αίσθημα αδικίας.
Επομένως, δεν πρέπει να προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι η συγχώρεση είναι ζωτικής σημασίας εάν θέλετε να σταματήσετε να μισείτε τον σύντροφό σας.
Η συγχώρεση έρχεται σε δύο μέρη. Το πρώτο είναι να αποφασίσετε να μην εκδικηθείτε για τα αδικήματα.
Αυτό συμβάλλει στην αποτροπή της κλιμάκωσης της δυσαρέσκειας μεταξύ των δύο μερών και της απόσυρσης μεταξύ τους παρά συχνά.
Η δεύτερη είναι η συναισθηματική πλευρά που είναι πιο περίπλοκη και απαιτεί περισσότερο χρόνο.
Όμως γίνεται πιο εύκολο με την εξάσκηση.
Μέρος της διαδικασίας περιλαμβάνει την ενσυναίσθηση με τον σύντροφό σας για να προσπαθήσετε να καταλάβετε γιατί η πράξη (ή να συνεχίσει να ενεργεί) με έναν συγκεκριμένο τρόπο που οδηγεί στο αίσθημα αδικίας.
Μπορεί να είναι μια πρόκληση να βλέπετε τα πράγματα από τα μάτια του συντρόφου σας όταν τα δυσαρεστήσατε, αλλά αν μπορείτε απλά να σκεφτείτε το πλαίσιο της κατάστασης και να ρωτήσετε γιατί έκαναν (ή έκαναν) αυτό που έκαναν, μπορεί να σας φέρει ένα βήμα πιο κοντά στην αλήθεια κατανόηση και, τελικά, συγχώρεση.
Αλλά προσπαθήστε να μην παραμείνετε στα πράγματα πολύ καιρό. Η αναπαραγωγή τους στο μυαλό σας ξανά και ξανά θα καθυστερήσει μόνο τη συναισθηματική πλευρά της συγχώρεσης.
Σχετική ανάρτηση: Πώς να συγχωρήσετε κάποιον: 2 επιστημονικά μοντέλα συγχώρεσης
8. Αποδεχτείτε ότι όλοι παλεύουν - συμπεριλαμβανομένου του συντρόφου σας.
Πολύ λίγοι άνθρωποι δεν έχουν κάποιο είδος γκρίνια στη ζωή τους.
Και, ειλικρινά, οι περισσότεροι από εμάς αντιμετωπίζουμε ένα πλήθος θεμάτων ανά πάσα στιγμή.
Δεν είναι περίεργο που παλεύουμε. Ολοι μας.
Όταν αποδέχεστε ότι ο σύντροφός σας αγωνίζεται επίσης, μπορεί να σας βοηθήσει να τους κόψετε λίγο χαλαρά και να ενεργοποιηθείτε λιγότερο συναισθηματικά από τα πράγματα που κάνουν ή δεν το κάνουν που σας δίνουν την αίσθηση της αδικίας.
Και ενώ είστε σε αυτό, δώστε στον εαυτό σας ένα διάλειμμα για να νιώσετε τον τρόπο που κάνετε. Είναι κατανοητό, ακόμα κι αν δεν είναι επιθυμητό.
Εάν εσείς και ο σύντροφός σας μπορείτε να έχετε λίγο περισσότερη υπομονή και συμπόνια μεταξύ τους, θα μειώσετε σημαντικά αυτά τα συναισθήματα δυσαρέσκειας.
9. Εργαστείτε στον εαυτό σας.
Ο σύντροφός σας παίζει τεράστιο ρόλο στη ζωή σας, αλλά αυτό δεν δικαιολογεί τη συναισθηματική επιρροή που τους επιτρέπετε να έχουν πάνω σας.
Έτσι, αν τους δυσαρεστήσετε για οποιονδήποτε λόγο, ίσως μπορείτε να προσπαθήσετε να εργαστείτε στη δική σας ψυχική και συναισθηματική ευεξία με στόχο να είστε πιο συναισθηματικά ανεξάρτητοι.
Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να είστε η δική σας πηγή ευτυχίας και αγάπης. Και δεν θα επηρεαστείτε τόσο πολύ από το τι κάνει ο σύντροφός σας.
Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο εάν ο σύντροφός σας δεν είναι συναισθηματικά διαθέσιμος ή ανώριμος.
Ίσως να μην μπορείτε να βασιστείτε σε αυτά για να αναπτυχθούν με τους τρόπους που θέλετε, αλλά η αυτοεργασία σας μπορεί να σημαίνει ότι μπορείτε να βασιστείτε στον εαυτό σας αντ 'αυτού.
Σχετική ανάρτηση: Πώς να είστε συναισθηματικά ανεξάρτητοι και να σταματήσετε να βασίζεστε σε άλλους για ευτυχία
10. Συζητήστε με τον σύντροφό σας.
Όποια από τις παραπάνω συμβουλές έχετε, βεβαιωθείτε ότι έχετε μάθει να επικοινωνείτε σωστά με τον σύντροφό σας.
Πάρα πολλοί άνθρωποι αναμένουν ότι οι σύντροφοί τους θα είναι σε θέση να διαβάσουν το μυαλό τους. Αυτό είναι συχνά μάταιο, επειδή οι άνθρωποι είναι πιθανότατα να είναι τυλιγμένοι στις σκέψεις και τα προβλήματά τους.
Επομένως, πρέπει να είστε ανοιχτοί και ειλικρινείς όταν μιλάτε με τον σύντροφό σας.
Εάν αισθάνεστε απογοητευμένοι με κάτι που έχουν κάνει ή όχι, πείτε τους.
Εάν παίρνετε μαζί μια μεγάλη απόφαση, εκφράστε τυχόν ανησυχίες που έχετε σχετικά με τη συγκεκριμένη προτίμησή τους. Μην τα κρύψετε μακριά για να διατηρήσετε την ειρήνη.
Αντιμετωπίζοντας αυτά τα πράγματα νωρίς, μπορείτε να τα αντιμετωπίσετε και να τα εμποδίσετε να γίνουν ποτέ δυσαρέσκεια.
Μια εύχρηστη συμβουλή είναι να χρησιμοποιείτε τις δηλώσεις 'I' όταν συζητάτε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας. Αποφύγετε τη χρήση δηλώσεων «εσείς» που χρησιμεύουν μόνο για να κάνουν το άλλο άτομο αμυντικό.
Για παράδειγμα, πείτε: «Νιώθω μοναξιά και θα ήθελα να περάσω περισσότερα σαββατοκύριακα μαζί» και όχι «Είσαι πάντα έξω με τους φίλους σου και αυτό με κάνει να νιώθω μη εκτιμώμενος».
Το πρώτο εκφράζει πώς αισθάνεστε, αλλά προσφέρει επίσης μια θετική λύση. Ο σύντροφός σας θα πρέπει να έχει ελάχιστο λόγο να μην συμφωνήσει με την πρότασή σας.
Το δεύτερο εκφράζει επίσης το πώς αισθάνεστε, αλλά το κάνει με αρνητικό τρόπο που προκαλεί την ευθύνη στον σύντροφό σας. Δεν θα είναι τόσο πιθανό να ανταποκριθούν με εποικοδομητικό τρόπο.
Όταν συζητάτε για τυχόν απογοητεύσεις που μπορεί να έχετε μαζί τους, μπορεί να βοηθήσει στη διάχυση της κατάστασης ρωτώντας τους τι δυσαρέσκεια μπορεί να έχουν απέναντί σας.
Με αυτόν τον τρόπο, διαμορφώνετε ολόκληρη τη συνομιλία ως κοινή προσπάθεια να ξεπεραστούν τα ζητήματα που αντιμετωπίζετε στη σχέση σας.
Δείχνετε πρόθυμοι να αποδεχτείτε κάποια ευθύνη και αυτό μπορεί να τους κάνει πιο ανοιχτούς να πάρουν το δίκαιο μερίδιό τους επίσης.
11. Μιλήστε με έναν σύμβουλο σχέσεων.
Εάν εσείς και ο σύντροφός σας αγωνίζεστε να επικοινωνείτε ήρεμα και θετικά όταν ασχολείστε με τα προβλήματά σας, μπορεί να σας βοηθήσει να έχετε έναν τρίτο μεσολαβητή.
Η παροχή συμβουλών για σχέσεις μπορεί, σε κάποιο βαθμό, να απομακρύνει την πίεση επειδή έχετε κάποιον εκεί που θα ακούσει και τα δύο μέρη.
Και δεδομένης της εκπαίδευσης και της εμπειρίας τους, ένας σύμβουλος μπορεί να είναι σε θέση να προσφέρει εξατομικευμένες συμβουλές σχετικά με τον τρόπο προσέγγισης ενός συγκεκριμένου κρίσιμου σημείου.
Τουλάχιστον, η παρουσία ενός τρίτου ατόμου μπορεί να προσφέρει ένα πιο ευχάριστο περιβάλλον στο οποίο να μιλάμε.
Σε τελική ανάλυση, είναι λιγότερο πιθανό να πετάξετε σε μια οργή όταν υπάρχει κάποιος άλλος στο ίδιο δωμάτιο - κάποιος που δεν θα γνωρίζετε πολύ καλά.
12. Μην γίνετε θυρωρός.
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι οι καλές σχέσεις απαιτούν λίγη δόση και λήψη.
Αν δυσαρεστήσετε το σύντροφό σας επειδή φαίνεται ότι οι ζυγαριές ακουμπούν σταθερά προς όφελός τους, πρέπει να ρωτήσετε αν είναι ικανοί να αλλάξουν αρκετά για να υποχωρήσουν τα συναισθήματά σας.
Μην αφήσετε τον εαυτό σας να επωφεληθεί και μην αποφύγετε να αποκτήσετε μια σχέση που εξαρτάται από τον κώδικα, όπου αναλαμβάνετε το ρόλο του φροντιστή.
Όσο και αν αγαπάτε τον σύντροφό σας, δεν μπορείτε να τον αλλάξετε - μόνο που μπορούν να αλλάξουν τον εαυτό τους, αν το θέλουν.
Μάθετε πότε είναι προς το συμφέρον σας να τερματίσετε τη σχέση. Δεν μπορεί να διαρκέσει όλη η αγάπη και αυτό είναι εντάξει.
Ακόμα δεν είστε σίγουροι τι να κάνετε για τη δυσαρέσκεια που αισθάνεστε απέναντι στον σύντροφό σας;Όταν έχετε τέτοια ανεπιθύμητα συναισθήματα σε μια σχέση, μπορεί να είναι δύσκολο να τα ξεπεράσετε μόνοι σας. Αλλά δεν χρειάζεται. Είτε μόνοι σας είτε ως ζευγάρι, θα επωφεληθείτε από την επικοινωνία με έναν εκπαιδευμένο σύμβουλο σχέσεων. Μπορούν πραγματικά να βοηθήσουν στη διάσωση μιας σχέσης που πηγαίνει προς λάθος κατεύθυνση.Γιατί λοιπόν να μην συνομιλείτε μέσω Διαδικτύου με έναν ειδικό της σχέσης Hero Hero που μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε τα πράγματα. Απλά.
Μπορεί να σου αρέσει επίσης:
- 7 τρόποι ελέγχου και αντιμετώπισης του θυμού στις σχέσεις
- 12 στρατηγικές για χρήση όταν αισθάνεστε ευερέθιστοι
- Εάν είστε παντρεμένοι και μοναχικοί, αυτό είναι που πρέπει να κάνετε
- 25 No Bullsh * t Υποδηλώνει ότι η σχέση σας έχει ήδη τελειώσει
- 7 τρόποι να σταματήσετε να ελέγχετε σε μια σχέση
- Πώς να κάνετε μετά από μια μάχη και να σταματήσετε να υποστηρίζετε τη σχέση σας
