Η μοναξιά είναι ένα πολύπλοκο συναίσθημα και όταν λέτε ότι αισθάνεστε «μοναχικά» στο γάμο σας, μπορεί να σημαίνει διαφορετικά πράγματα.
Ίσως να αισθάνεστε ανυπόφοροι ή μη αγαπημένοι ή αποσυνδεδεμένοι από τον σύντροφό σας, χωρίς την εγγύτητα που συνηθίσατε να μοιράζεστε.
Οι πιθανότητες είναι ότι δεν το είδατε να έρχεται και η μοναξιά που βιώνετε τώρα στο γάμο σας έχει σκαρφαλώσει.
Μπορεί να είναι μια πρόσφατη συνειδητοποίηση, ή μπορεί να αισθανθήκατε αποσυνδεδεμένος από τον σύντροφό σας για μήνες ή και χρόνια.
Φυσικά μπορεί να μην είστε μόνοι, αλλά συναισθηματικά δεν υπάρχει κανείς στο θέαμα.
Αισθάνεστε απομακρυσμένοι από το σύντροφό σας καθώς έχετε και οι δύο αποσυρθεί σε ξεχωριστά μέρη της περιοχής που μοιράζεστε.
Πάρτε την άνεση από το γεγονός ότι αυτό είναι πιο συνηθισμένο από ό, τι μπορείτε να φανταστείτε, και, ακόμα καλύτερα, από το να γνωρίζετε ότι υπάρχουν βήματα που μπορείτε να κάνετε για να αποκαταστήσετε την ειδική σύνδεση που σας οδήγησε να δέσετε τον κόμπο στην πρώτη θέση.
Η αλήθεια είναι ότι το να παντρευτείς, ή σε μια σταθερή, μακροχρόνια σχέση, δεν σε προστατεύει από την εμπειρία της μοναξιάς.
Σε μία μελέτη από τις Κάτω Χώρες, μεταξύ 20% και 25% των παντρεμένων ενηλίκων άνω των 64 ετών παρουσίασαν μέτρια έως έντονη συναισθηματική ή κοινωνική μοναξιά.
Αλλά η μοναξιά μπορεί να γίνει ζήτημα ανεξάρτητα από την ηλικία σας και όσο καιρό είστε παντρεμένοι.
Πώς συμβαίνει η μοναξιά;
Λοιπόν, πώς η στενή και αγαπητή σχέση που εσείς και ο σύντροφός σας είχαν εκείνες τις πρώτες μέρες αντικαταστάθηκαν από συναισθήματα απομόνωσης και ακόμη και αποξένωσης;
Πώς έγινε ο καλύτερος φίλος σου ξένος;
Η απομόνωση εξομοιώνεται καλύτερα με έναν κακοήθη καρκίνο που καταστρέφει αργά το γάμο σας. Είναι συχνά ανώδυνο στην αρχή, αλλά, όταν αναγνωρίσετε την τοξικότητα, η λοίμωξη έχει εξαπλωθεί.
Προτού μάθετε τι συνέβη, μπορείτε να βρείτε τη σχέση σας στραγγαλισμένη από την απόσπαση και την πλήξη.
Στις χειρότερες περιπτώσεις, όταν λιμοκτονούν το οξυγόνο της σωματικής και συναισθηματικής εγγύτητας, ένας γάμος μπορεί να υποκύψει στην τελική ασθένεια πριν καν διαγνωστεί.
Οι περισσότεροι από εμάς είναι κοινωνικά όντα που λαχταρούν την οικειότητα. Ως ενήλικες, φυσικά αναζητούμε αυτή την οικειότητα στο γάμο.
Όμως, καθώς μπαίνει η οικειότητα, αναπτύσσεται η συνήθης απασχολησιμότητα και η κόπωση της οικογενειακής ζωής και η αμοιβαία εκτίμηση αρχίζει να εξασθενεί. Είναι πολύ εύκολο για ένα ζευγάρι να απομακρυνθεί, βήμα προς βήμα ύπουλο.
Η σχέση τρέχει σε δύο ξεχωριστά κομμάτια, στην ίδια κατεύθυνση, αλλά ανεξάρτητα.
Υπάρχει ένα αίσθημα αποκλεισμού, απόστασης και λίγης οικειότητας.
Τρώτε μαζί, κοιμάστε μαζί, μοιράζεστε έναν καναπέ για να παρακολουθείτε τηλεόραση και γονείς τα ίδια παιδιά, αλλά ταυτόχρονα νιώθεις μόνος.
Μπορεί να υπάρχει σεξ, αλλά η αγάπη απουσιάζει. Υπάρχει συζήτηση, αλλά δεν υπάρχει πραγματική επικοινωνία, σύνδεση ή κατανόηση.
Τα σημάδια της μοναξιάς σε έναν γάμο
Η γνώση των ενδεικτικών ενδείξεων μοναξιάς σε έναν γάμο μπορεί να βοηθήσει στην εξάλειψη του προβλήματος.
Ρίξτε μια ματιά σε αυτήν τη λίστα και σκεφτείτε τη συνάφειά τους με τη δική σας κατάσταση.
- Αισθάνεστε ανήσυχοι ή παρεξηγημένοι από τον σύζυγό σας.
- Σκέψεις όπως 'Ποιος νοιάζεται;' ή 'Ποιο είναι το νόημα;' συχνά έρχονται στο μυαλό σας.
- Δεν φαίνεται να ικανοποιείτε τον σύζυγό σας ή να ικανοποιείτε τις προσδοκίες τους από εσάς.
- Αισθάνεστε σαν ο σύντροφός σας να αποκολλάται από εσάς και να πηγαίνει με τον δικό του τρόπο.
- Αρνούμαστε την πραγματικότητα της κατάστασης και προσποιούμαστε στους άλλους ότι όλα είναι καλά, παρόλο που γνωρίζετε βαθιά ότι δεν είναι.
- Αποφεύγετε να μιλάτε για το ζήτημα αντί να το θέτετε και να προκαλείτε αναπόφευκτο πόνο στον εαυτό σας και τη σύζυγό σας.
6 τρόποι για να ξεπεραστεί η μοναξιά σε έναν γάμο
Ακριβώς επειδή αισθάνεστε μοναξιά στο γάμο σας, αυτό δεν σημαίνει ότι έχετε εισιτήριο απλής μετάβασης στο δικαστήριο διαζυγίου.
Ούτε πρέπει απλώς να αποδεχτείτε το status quo.
Ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικούς τρόπους με τους οποίους μπορείτε να επανασυνδεθείτε με τον σύζυγό σας, να ανοίξετε ξανά τα κανάλια της πραγματικής επικοινωνίας και να ανακαλύψετε ξανά την εγγύτητα και την οικειότητα που αναζητάτε.
1. Ελέγξτε πρώτα τον εαυτό σας.
Θυμηθείτε ότι είστε άτομο, όχι μόνο το μισό του ζευγαριού.
Ρίξτε μια ματιά στη ζωή σας εκτός της σχέσης σας. Μήπως το έργο έχει επιπτώσεις; Αντιμετωπίζετε δυσκολία στον ύπνο;
Προσπαθήστε να αφιερώσετε λίγο χρόνο για τον εαυτό σας που δεν περιλαμβάνει τον σύζυγο / τη σύζυγό σας. Πάρτε μια άδεια ημέρας, κάντε μπάνιο, πηγαίνετε σε μάθημα χορού / άσκησης, διαλογιστείτε.
Η φροντίδα του εαυτού σας είναι εξίσου σημαντική με τη φροντίδα του γάμου σας, ακόμα κι αν αυτός είναι ο απώτερος στόχος σας.
Η εστίαση στον εαυτό σας και τη δική σας ευεξία θα σας δώσει δύναμη και ανθεκτικότητα καθώς λαμβάνετε μέτρα για να ανακτήσετε την εγγύτητα που λαχταράτε στο γάμο σας.
2. Κάντε την πρώτη κίνηση.
Είναι πολύ εύκολο να πιστέψεις ότι είσαι ο μόνος που νιώθεις ενοχλημένος και απομονωμένος στο γάμο σου.
Στην πραγματικότητα, υπάρχει κάθε πιθανότητα ότι ο σύζυγός σας βιώνει τα ίδια συναισθήματα μοναξιάς.
Εάν κάθε μέρος πιστεύει ότι το άλλο θα πρέπει να παρατηρήσει το αυξανόμενο χάσμα - «θα έβλεπαν αν πραγματικά νοιάζονταν» - είναι πολύ εύκολο για την υπερηφάνεια και το πείσμα να μπουν στο δρόμο και τα πράγματα να φτάσουν σε αδιέξοδο.
Κάποιος πρέπει να κάνει την πρώτη κίνηση για να ξεπεράσει το χάσμα που έχει ανοίξει.
Ότι κάποιος μπορεί να είναι και εσείς.
Στην πραγματικότητα, δεν χρειάζεται να είναι μια δραματική χειρονομία, είναι καλύτερα αν δεν είναι. Τα βήματα του μωρού είναι όλα όσα χρειάζονται.
Αν περπατάτε έξω, απλώς σπρώξτε το χέρι σας στο σύζυγό σας ή παραδώστε ένα έκπληκτο φιλί ενώ είναι απασχολημένοι με κάποια δουλειά ή άλλο (η προσφορά να τους βοηθήσετε να ολοκληρώσουν την εργασία μπορεί να είναι και μια σοφή ιδέα).
Ή πάρτε το χέρι του συντρόφου σας ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση μαζί.
Θα είναι μια σημαντική υπενθύμιση της πρώην συντροφικότητάς σας. Επαναλαμβάνεται συχνά και με γνήσια στοργή, ο σύντροφός σας θα πρέπει ελπίζουμε να ανταποδώσει.
Μπορεί επίσης να σας αρέσει (το άρθρο συνεχίζεται παρακάτω):
- 16 τρόποι για να επαναφέρετε τον γάμο σας στο δρόμο
- Τι να κάνετε για μια σχέση που στερείται οικειότητας και σύνδεσης
- Εάν θέλετε να αισθάνεστε περισσότερο αγαπημένοι και επιθυμητοί στη σχέση σας, κάντε αυτά τα 10 πράγματα
- 15 σημάδια που λαμβάνονται για τη σχέση σας
3. Ανοίξτε ξανά το διάλογο.
Η επικοινωνία σε έναν γάμο μπορεί εύκολα να γίνει πολύ «συναλλακτική», συζητώντας μόνο τις πρακτικές ανάγκες των παιδιών, τα οικονομικά, την εργασία, τις δουλειές κ.λπ.
Προσπαθήστε να εισαγάγετε διαφορετικά θέματα στις συνομιλίες δείπνου, παρά στα καθημερινά πράγματα.
Προσπαθήστε να μάθετε πώς αισθάνεται ο σύντροφός σας για βαθύτερα ζητήματα εκτός από το πώς κάνουν τα παιδιά και ποιος θα πληρώσει τον λογαριασμό ηλεκτρικού ρεύματος.
Δεν χρειάζεται να παλέψετε με τις ιδέες - σας καλύπτουμε. Πάρτε κάποια έμπνευση από το άρθρο μας: 115 Ερωτήσεις για να ζητήσετε από τον σημαντικό σας άλλον να ξεκινήσει μια συνομιλία
Κρατήστε το ελαφρύ και κρατήστε το διασκεδαστικό, φροντίζοντας να μην το κάνει να νιώθει σαν ανάκριση.
Και μην ξεχάσετε να ακούσετε τις απαντήσεις τους. Οι απόψεις τους μπορεί να σας εκπλήξουν και να σας δώσουν μια καλύτερη εικόνα για το άτομο που νομίζετε ότι γνωρίζετε τόσο καλά.
4. Να είστε ειλικρινείς και να δείξετε τα συναισθήματά σας.
Ένας πολύ καλός τρόπος για να συνδεθείτε με κάποιον που σας αγαπά είναι δείχνοντας την ευπάθειά σας .
Καθώς τα συναισθήματά σας απομόνωσης μεγαλώνουν, είναι εύκολο να δημιουργήσετε εμπόδια όταν είστε δυνατοί και ανεξάρτητοι, κάτι που εμβαθύνει μόνο το χάσμα.
Η εμφάνιση των αληθινών σας συναισθημάτων μπορεί να είναι μια αποκάλυψη στον σύντροφό σας. Μπορεί να είναι πολύ κυριολεκτικά και να μην είναι ευλογημένοι με μια διαισθητική φύση. Ίσως χρειάζονται πράγματα που περιγράφονται για να «πάρουν» πώς αισθάνεστε πραγματικά.
Αλλά φροντίστε να μην κατηγορείτε, κάτι που γίνεται εύκολα όταν αισθάνεστε πληγωμένος και αποκλεισμός. Μην τους χτυπάτε, 'Γιατί δεν μπορείτε να δείτε ότι είμαι μόνος, απομονωμένος και απογοητευμένος;'
Ένας καλύτερος τρόπος για να ανοίξετε τη συνομιλία είναι να πείτε κάτι σαν, «Αισθάνομαι πολύ μοναχικά τελευταία. Μου λείπεις. Θα ήταν υπέροχο αν μπορούσαμε να κάνουμε λίγο χρόνο για εμάς αυτό το Σαββατοκύριακο. '
Ίσως πρέπει να πάρετε μια μπέιμπι σίτερ ή να αναδιοργανώσετε τα υπάρχοντα σχέδια. Η απλή ρίψη ιδεών θα σας φέρει πιο κοντά. Αλλά βεβαιωθείτε ότι ενεργείτε πάνω τους - η συζήτηση είναι φθηνή, αλλά η δράση απαιτεί προσπάθεια.
Όταν αποκαλύπτετε τα συναισθήματά σας, φροντίστε να αποφύγετε να πείτε ' εσύ Κάνε με να νιώσω.' Αυτό θα τους βάλει στην άμυνα και πιθανότατα να αντεπιτεθούν.
Αντ 'αυτού, πλαισιώστε τη συνομιλία από την προοπτική του πώς εσύ αφή.
5. Περάστε χρόνο μαζί.
Είναι εκπληκτικό πόσο εύκολο είναι, ακόμη και για ένα πραγματικά «κουβέντα» ζευγάρι, να απομακρύνεται με την πάροδο του χρόνου.
Η ζωή έχει έναν τρόπο να σέρνεται και να βάζει σταθερά μια σφήνα μεταξύ του συζύγου και της συζύγου, ειδικά όταν εργάζεστε και οι δύο και υπάρχουν παιδιά που πρέπει να φροντίζονται και να διασκεδάζονται
Όταν τα παιδιά είναι η προτεραιότητα, είναι εύκολο για έναν γάμο να παίζει δεύτερο βιολί και, τελικά, για έναν σύντροφο να αισθάνεται αγνοείται, δεν εκτιμάται και αποκλείεται.
Εάν προσθέσετε ένα απαιτητικό πρόγραμμα εργασίας στο μείγμα, είναι μια συνταγή για διαίρεση, αποκλεισμό και απομόνωση.
Η ενημέρωση με τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι ένα ακόμη πράγμα που τρώει σε δύο ώρες (διαβάστε: Πώς τα κοινωνικά μέσα μπορούν να επηρεάσουν τις σχέσεις )
Είμαστε τόσο απασχολημένοι με την αλληλεπίδραση και τη σύνδεση με άτομα στο Διαδίκτυο, με το να ξοδεύουμε χρόνο με εκείνους που αγαπάμε και πραγματικά μοιραζόμαστε τη ζωή μας με 24/7.
Ο προγραμματισμός σε κανονική βραδινή ημερομηνία είναι ο ιδανικός τρόπος για να δείξετε ότι εκτιμάτε την παρέα του άλλου και εκτιμάτε ότι περνάτε χρόνο μαζί.
Άφησε στην άκρη κάθε πόνο που μπορεί να έχεις και προτείνεις να κάνεις κάτι που απολάμβανα ως ζευγάρι.
Η πληρωμή για έναν φροντιστή εκτός από την πληρωμή για μια βραδινή έξοδο μπορεί να είναι δαπανηρή, αλλά θεωρήστε την επένδυση στη σχέση σας.
Στην πραγματικότητα, όμως, δεν χρειάζεται καν να φύγετε από το σπίτι. Απλώς δεσμευτείτε να περάσετε χρόνο μαζί όταν τα παιδιά είναι στο κρεβάτι, ακόμα κι αν παρακολουθούν τηλεόραση στον καναπέ χωρίς άλλες περισπασμούς, ειδικά τηλέφωνα.
Η ανταλλαγή απόψεων μετά από ό, τι έχετε δει είναι ένας καλός τρόπος για να κάνετε την ώρα της τηλεόρασης μια πιο επικοινωνιακή δραστηριότητα.
ποιος γνωριζει με τον phil lester
Εάν τα βράδια είναι πολύ απαιτητικά με τα παιδιά και τα πολυάσχολα προγράμματα, δοκιμάστε να συναντηθείτε για μεσημεριανό γεύμα ενώ τα παιδιά είναι στο σχολείο ή ακόμα και να πάρετε έναν καφέ μαζί. Ακόμα και δεκαπέντε λεπτά είναι αρκετό.
Η βόλτα στο πάρκο, το μαγείρεμα ενός γεύματος μαζί - το είδος των πραγμάτων που κάνατε όταν ξεκινήσατε - είναι άλλοι τρόποι για να αποκτήσετε ξανά την εγγύτητα.
Ή εάν έχετε λίγο περισσότερο χρόνο στα χέρια σας επειδή τα παιδιά σας έχουν πετάξει τη φωλιά, μπορείτε να δοκιμάσετε εύρεση νέου χόμπι ως ζευγάρι .
Ό, τι ταιριάζει στα πρόγραμμά σας και σας δίνει την ευκαιρία να είστε μαζί.
Κάντε το ζευγάρι χρόνο όχι μόνο προς το προτεραιότητα, αλλά ο προτεραιότητα.
6. Γεφυρώστε το φυσικό κενό.
Ένα πράγμα που μπορεί να έχει πέσει στο πλάι είναι η φυσική οικειότητα και η αγάπη.
Αυτά τα εμπόδια για τα οποία μιλήσαμε νωρίτερα είναι συχνά συναισθηματικά, αλλά αυτοί οι ίδιοι τοίχοι σας επιτρέπουν να αποφύγετε τη φυσική επαφή, παρόλο που λαχταράτε την άνεση που φέρνει.
Εάν ο σύντροφός σας αισθάνεται τόσο μοναχικός όπως εσείς, τότε θα έχει τη δική του πανοπλία, δημιουργώντας ένα άλλο εμπόδιο μεταξύ σας.
Ίσως εξακολουθείτε να βρίσκετε απελευθέρωση στο σεξ, αλλά έχει γίνει μια μηχανική, συνήθης πράξη παρά μια πράξη αγάπης.
Και το πρόβλημα εκεί έγκειται στην δυσαρέσκεια που συσσωρεύεται έναντι αυτών των αυτόματων απαντήσεων όταν λείπει η τρυφερότητα.
Αυθόρμητες πράξεις σωματικής αγάπης, μακριά από την κρεβατοκάμαρα και χωρίς κρυφή ατζέντα, είναι αυτές που θα σας βοηθήσουν να σπάσετε τα εμπόδια και να αποκαταστήσετε την εγγύτητα μεταξύ σας.
Οι πιθανότητες είναι ότι θα βοηθήσουν επίσης στη βελτίωση της σεξουαλικής οικειότητας.
Όταν περπατάτε μαζί, δοκιμάστε να πάρετε το χέρι του συντρόφου σας. Ή βάλτε ένα χέρι γύρω από τους ώμους ή τη μέση τους, εάν αυτό είναι σωστό.
Δώστε προσοχή στα φιλιά αντίο και γεια σας και κάντε τα ζεστά και εγκάρδια, παρά μόλις παρατηρήσετε και αυτόματα.
Μικρές χειρονομίες, μεγάλη επίδραση.
Να συμπεράνω…
Είναι πραγματικά απαίσιο να αισθάνεσαι μόνος στο γάμο σου, αλλά η αλήθεια είναι ότι ακόμη και οι καλύτερες σχέσεις περνούν περιόδους όπου ένας ή και οι δύο σύντροφοι αισθάνονται απομονωμένοι ή αποκλεισμένοι.
Είναι επίσης γεγονός ότι όλοι οι γάμοι πρέπει να καλλιεργούνται ενεργά και ενεργητικά, να διατηρούνται με αγάπη και κοινή οικειότητα.
Δεν πρέπει να υπάρχει αίσθηση αποτυχίας να βρεις τον εαυτό σου πού είσαι τώρα, κυρίως επειδή έχετε θέσει την πρόθεση να θεραπεύσετε το χάσμα που σας έκανε να ξεχωρίσετε.
Τώρα έχετε κάποια εργαλεία που θα σας βοηθήσουν να επαναφέρετε τη συνεργασία σας.
Είναι πάντα χρήσιμο να θυμόμαστε ότι είμαστε όλοι ελαττωματικοί άνθρωποι και ο τέλειος γάμος είναι το μυθιστόρημα και όχι το γεγονός.
Ακόμα δεν είστε σίγουροι τι να κάνετε για το γάμο σας; Συνομιλήστε online με έναν ειδικό σχέσεων από το Relationship Hero που μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε τα πράγματα. Απλά.
