Βρίσκεστε συνεχώς προσπαθώντας να ελέγχετε τι κάνει ο σύντροφός σας; Πώς το κάνουν; Πότε το κάνουν;
Αναστατώνετε ή θυμώνετε εάν τα πράγματα δεν γίνονται συγκεκριμένα πώς θέλετε να γίνουν;
Αυτή η συμπεριφορά υπονομεύει ή καταστρέφει τις σχέσεις σας με άλλους ανθρώπους;
Θέλετε να αλλάξετε αυτήν τη συμπεριφορά και να μεγαλώσετε ως άτομο;
Δεν είσαι μόνος.
Ένα άτομο που ελέγχει μπορεί να δυσκολευτεί να διατηρήσει φιλίες και σχέσεις, επειδή οι άνθρωποι γενικά δεν θέλουν να είναι μικροδιαχειριζόμενοι.
Αισθάνεται αγχωτικό, καταπιεστικό και πλησιάζει τη γραμμή της καταχρηστικής συμπεριφοράς που κανείς δεν πρέπει να αντέξει.
Όμως αυτός ο τύπος συμπεριφοράς δεν εκδηλώνεται πάντα ως απλός έλεγχος. Μπορεί να έχει τη μορφή υπερβολικής ανησυχίας, διαρκούς απαλλαγής για συμβουλές, παρεμβάσεων ή προσπαθώντας να διορθώσει τα προβλήματα που βλέπουν γύρω τους.
Η αναγνώριση ότι υπάρχει πρόβλημα στην πρώτη θέση είναι ένα μεγάλο βήμα προς τη σωστή κατεύθυνση. Αυτό το επίπεδο αυτογνωσίας είναι δύσκολο.
Αλλά πώς σταματάς να ελέγχεις τόσο σε μια σχέση;
Προσδιορίστε από πού προέρχεται η ανάγκη σας για έλεγχο.
Η ανάγκη για έλεγχο πηγάζει συχνά από διαφορετικούς τύπους άγχους και φόβου.
Ένα άτομο μπορεί να προσπαθεί να ελέγξει τους άλλους για να πέσει σε προβλέψιμα πρότυπα και συμπεριφορές, ώστε να μην υπάρχουν απροσδόκητες εκπλήξεις ή αποκλίσεις από αυτό που περιμένουν.
Το άτομο μπορεί να δυσκολευτεί με αυτές τις διαταραχές, επειδή το μυαλό του εργάζεται συνεχώς σε υπερβολική κίνηση για να αντιμετωπίσει τυχόν παρόντα ή μελλοντικά προβλήματα.
Μπορεί να αισθάνονται ότι όσο τα πράγματα γίνονται με τον τρόπο τους, όταν τα θέλουν να γίνουν, πώς τα θέλουν να γίνουν, ότι θα υπάρξει λιγότερη αναστάτωση.
Μπορεί να προσπαθήσουν να επηρεάσουν ή να ελέγξουν τη συμπεριφορά των ανθρώπων γύρω τους, έτσι ώστε οι σχέσεις τους να είναι προβλέψιμες και να μην τροφοδοτούν τις δικές τους ανήσυχες σκέψεις.
Αυτό όμως δεν μπορεί πάντα να ισχύει.
Υπάρχουν στιγμές που οι σύντροφοι, οι φίλοι και η οικογένειά σας συμβάλλουν σε αυτό το άγχος με το να είναι ανίκανοι, να προσποιούνται την ανικανότητα ή να εκφορτώνουν τις ευθύνες τους στο άτομο ελέγχου.
Το άτομο που ελέγχει γίνεται έτσι μέσω αυτής της μετατόπισης στην ευθύνη, διότι χωρίς κάποιον να αναλάβει δράση και να κάνει το χάος, τίποτα δεν θα μπορούσε ποτέ να γίνει.
Ωστόσο, η συμπεριφορά ελέγχου μπορεί επίσης να προέρχεται από βαθύτερα μέρη.
Δεν είναι ασυνήθιστο για άτομα που είχαν μια σκληρή ανατροφή να αναπτύξουν ελεγκτικές τάσεις και άγχος για τη διατήρηση της ζωής τους.
Ένα παιδί που μεγαλώνει σε αυτήν την κατάσταση μπορεί να προσπαθήσει να καλύψει τα κενά που άφησαν οι γονείς που δεν μπορούσαν να εκπληρώσουν καλά τον ρόλο τους.
Πράγματα που τους θυμίζουν τον τρόπο που μεγάλωσαν, όπως ορισμένες συμπεριφορές ή καταστάσεις στη ζωή τους, μπορούν να προκαλέσουν κλιμάκωση του άγχους τους. Ως εκ τούτου, προσπαθούν να ασκήσουν έλεγχο στο τι συμβαίνει γύρω τους για να διατηρήσουν το μυαλό τους σταθερό.
Ο τρόπος για να τερματίσετε τον έλεγχο της συμπεριφοράς ξεκινά με το να φτάσετε στη ρίζα του τι την προκαλεί στην αρχή.
Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο να καταλάβετε μόνοι σας. Εάν δεν μπορείτε, θα ήταν καλή ιδέα να μιλήσετε με έναν πιστοποιημένο σύμβουλο ψυχικής υγείας για τη συμπεριφορά, τις συνθήκες που την οδηγούν και τον τρόπο διόρθωσής της.
Ρεαλιστικά, η αλλαγή της συμπεριφοράς κάποιου είναι δύσκολη και πιθανότατα θα χρειαστείτε επαγγελματική βοήθεια.
Εάν μπορείτε να προσδιορίσετε ποιοι είναι οι λόγοι για να αισθανθείτε την ανάγκη ελέγχου, υπάρχουν ορισμένα βήματα που μπορείτε να κάνετε για να χαλαρώσετε τα ηνία και να βελτιώσετε τις σχέσεις σας.
7 τρόποι για να αλλάξετε τις ελεγκτικές συμπεριφορές σας
Εκτός από την αναζήτηση των πιθανών λόγων για τη συμπεριφορά ελέγχου, μπορείτε να αρχίσετε να κάνετε αλλαγές στον τρόπο αλληλεπίδρασης με άλλους.
Συγκεκριμένα, μπορείτε να ακολουθήσετε μια διαφορετική προσέγγιση στη ρομαντική σας σχέση για να τους κάνετε πιο υγιείς και πιο ευτυχισμένοι.
1. Σκεφτείτε τον τρόπο με τον οποίο επικοινωνείτε με άλλους.
Ο τρόπος επικοινωνίας μας χρωματίζει δραστικά την αντίληψη του μηνύματος που παραδίδεται.
Ένα άτομο που είναι ευγενικό, άμεσο και ανυπόφορο θα θεωρηθεί ότι ελέγχει, είτε είναι είτε όχι.
Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχει χρόνος και μέρος για μια τέτοια παράδοση, γιατί σίγουρα υπάρχει.
Αλλά αν αυτή είναι η κύρια μέθοδος επικοινωνίας σας, τα άτομα γύρω σας θα έρθουν να σας μισούν γι 'αυτήν.
Μια καλύτερη προσέγγιση είναι να συμπεριλάβετε απλώς πιο ευγενική γλώσσα, όπως παρακαλώ και ευχαριστώ.
Υποβάλετε αιτήματα, προτάσεις ή ζητήσετε βοήθεια αν χρειάζεστε κάτι που γίνεται αντί να υπαγορεύετε.
Ελαφρύνοντας την προσέγγισή σας, θα επηρεάσετε όχι μόνο τον τρόπο με τον οποίο οι άνθρωποι σας αντιλαμβάνονται, αλλά και τον τρόπο που σκέφτεστε για το μήνυμα που μεταδίδετε.
2. Χαλαρώστε τον έλεγχο των αποτελεσμάτων των δραστηριοτήτων.
Ο έλεγχος τείνει να γυρίζει πίσω το κεφάλι του όταν πρέπει να γίνουν τα πράγματα. Το πρόβλημα είναι ότι ο καθένας έχει διαφορετικά πρότυπα σχετικά με το τι συνιστά επιτυχημένη επίλυση μιας δραστηριότητας.
ΠΡΟΣ ΤΟ ελεγκτής μπορεί να μην θέλουν απλώς κάτι να γίνει, αλλά το θέλουν να γίνει σύμφωνα με τα πρότυπα τους ή πώς το κάνουν.
Αυτός δεν είναι πάντα ο καλύτερος τρόπος για να επιτευχθούν τα πράγματα. Μερικές φορές είναι καλύτερο να αφήνουμε τα πράγματα να πάνε καθώς πηγαίνουν και να εμπιστεύονται ότι το άλλο άτομο θα το κάνει.
Μερικές φορές αυτός ο άμεσος έλεγχος δεν είναι ευθύνη του ατόμου που θεωρείται ότι ελέγχει.
Μερικές φορές είναι το άλλο άτομο που προσποιείται την ανικανότητα ή αρνείται να κάνει οτιδήποτε ποιοτικής ποιότητας, ώστε να αποφεύγει τη δική του ευθύνη.
Αυτή είναι μια πιο δύσκολη κατάσταση, επειδή δεν μπορείτε πραγματικά να ελέγξετε τι άλλοι άνθρωποι επιλέγουν να κάνουν.
Μια συνομιλία σχετικά με τη βοήθεια περισσότερο και τη συνάντησή τους μέχρι τη μέση μπορεί μερικές φορές να είναι παραγωγική, αλλά πολλές φορές τελικά καταλήγει να μην κάνει πλέον πράγματα για αυτό το άτομο, ώστε να συνειδητοποιήσουν ότι δεν θα σας εκμεταλλευτούν.
3. Βεβαιωθείτε ότι ο καθένας έχει τον κατάλληλο χρόνο και χώρο.
Μια σχέση ή μια φιλία μπορεί να αρχίσει να αισθάνεται καταπιεστική εάν οι άνθρωποι δεν έχουν αρκετό χώρο για να κινηθούν και να αναπνεύσουν.
Όλοι χρειάζονται χρόνο για να επαναφορτίσουν τις μπαταρίες τους, ακόμη και τους πιο εξωστρεφείς ανθρώπους.
Σε μια σχέση, θα πρέπει να λειτουργείτε ομαδικά. Στην ιδανική περίπτωση, πρέπει να ανεβάζετε ο ένας τον άλλον και να δημιουργείτε μια τρομερή συνεργασία για να αναλάβετε τη ζωή.
Αλλά αυτό μπορεί να γίνει πρόβλημα αν δεν σταματήσετε ποτέ να αναπνέετε και να εστιάσετε πραγματικά στον εαυτό σας.
Κανείς από εσάς δεν πρέπει να ανησυχείτε για κάθε μικρή λεπτομέρεια της ημέρας και της ζωής του συντρόφου τους όλη την ώρα.
Ωρες ωρες? Σίγουρος. Αν αγαπάς κάποιον, θα ανησυχείς γι 'αυτόν και θα θέλεις το καλύτερο για αυτόν, ώστε να μπορούν να είναι ευτυχισμένοι και να έχουν μια καλή ζωή.
Αλλά δεν μπορείς να το κάνεις συνέχεια, ούτε πρέπει.
Αφιερώστε χρόνο για τον εαυτό σας, αφήστε τον σύντροφό σας να έχει χρόνο για τον εαυτό του και δώστε στον άλλον χώρο.
4. Διαχειριστείτε το άγχος σας με υγιείς τρόπους.
Ο έλεγχος της συμπεριφοράς συχνά καταλήγει σε άγχος. Το άγχος προέρχεται συχνά από άσχημα χειρισμένο άγχος.
Έτσι, εάν το άγχος τροφοδοτεί τη συμπεριφορά ελέγχου σας, μπορείτε να το ανακουφίσετε με τις δεξιότητες διαχείρισης του άγχους σας.
Το άσχημα χειρισμένο άγχος τείνει να είναι ακατάστατο και αιμορραγεί σε άλλους τομείς της ζωής σας.
Εάν έχετε μια δύσκολη μέρα στη δουλειά, είναι πολύ εύκολο να το πάρετε σπίτι εάν δεν μπορείτε να χωρίσετε ή να έχετε βαλβίδα απελευθέρωσης για αυτό.
Ίσως είναι καιρός να ρίξετε μια προσεκτική ματιά στον τρόπο με τον οποίο διαχειρίζεστε το άγχος στη ζωή σας.
Το χειρίζεσαι καλά;
Τι άγχος μπορείτε να μειώσετε ή να αφαιρέσετε από τη ζωή σας;
Είναι καιρός να αλλάξετε κάτι στη ζωή σας; Βρείτε μια νέα καριέρα; Χόμπι? Ίσως ξεκινήσετε να ασκείτε, να τρώτε ή να κοιμάστε περισσότερο;
Η βελτίωση των δεξιοτήτων διαχείρισης άγχους θα βελτιώσει την ψυχική και συναισθηματική σας υγεία παντού.
5. Αντιμετωπίστε τυχόν ανασφάλειες που ενδέχεται να συνεισφέρουν.
Η ανασφάλεια συμβάλλει στον έλεγχο της συμπεριφοράς γιατί μας κάνει να μην εκτιμούμε τον εαυτό μας με τον τρόπο που πρέπει και να αμφισβητούμε τις προθέσεις των άλλων.
Αναρωτιέστε ποιος μιλάει ο σύντροφός σας; Ποιος τους στέλνει μηνύματα; Τι κάνουν όταν δεν είναι κοντά;
Αυτές οι συμπεριφορές δείχνουν το είδος της ανασφάλειας που διευκολύνει τον έλεγχο της συμπεριφοράς.
Η προειδοποίηση είναι ότι δεν είναι αβάσιμη όλη η ανασφάλεια. Άτομα που έχουν εξαπατηθεί ή τραυματιστεί άσχημα στο παρελθόν μπορεί να προσπαθούν να περιορίσουν την έκθεσή τους να τραυματιστούν ξανά με αυτόν τον τρόπο.
Το πρόβλημα είναι ότι επιλέγοντας να παραμείνουμε στη σχέση με το άτομο σημαίνει ότι υπάρχει πάντα η ερώτηση που κρέμεται από εσάς για το αν θα συμβεί ξανά ή όχι.
Άλλοι άνθρωποι δεν ασχολούνται με την αντιμετώπιση και την εργασία σε αυτό το κακό. Απλώς το άφησαν να ξεφλουδίζει ήσυχα έως ότου εκραγεί ακατάστατα στη ζωή τους.
Η ησυχία αυτών των ανασφάλειες είναι ζωτικής σημασίας. Θα τροφοδοτήσουν τον έλεγχο της συμπεριφοράς και θα καταστρέψουν υγιείς σχέσεις.
6. Ανοίξτε τον εαυτό σας σε νέες εμπειρίες και αλλαγές.
Το μεγαλύτερο δώρο που μπορείτε να δώσετε στον εαυτό σας είναι να είστε ανοιχτοί σε νέες εμπειρίες και αλλαγές.
Ο έλεγχος της συμπεριφοράς είναι μερικές φορές για την προσπάθεια διατήρησης του status quo. Το πρόβλημα είναι ότι το status quo μπορεί να μην αξίζει κάτι. Μερικές φορές τα πράγματα δεν είναι τόσο καλά όσο θα έπρεπε.
Ο τρόπος βελτίωσής τους είναι να αποδεχτείτε ότι μερικές φορές τα πράγματα πρέπει να αλλάξουν, κάτι που μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το άγχος και να μεγαλώσετε ως άτομο.
Οι σχέσεις εξελίσσονται με το χρόνο. Είναι πολύ καλύτερο να καλλιεργείτε και να αναπτύσσετε ενεργά αυτήν τη σχέση μαζί με τον σύντροφό σας για ένα πιο υγιές μέλλον, αντί να προσπαθείτε να διατηρήσετε τα πράγματα όπως είναι.
7. Εκτιμήστε τις διαφορές μεταξύ εσάς και του συντρόφου σας.
Δεν είσαι ο σύντροφός σου. Ο σύντροφός σου δεν είναι εσύ.
Δεν θα κοιτάξουν τη ζωή μέσα από τα μάτια σας. Θα έχουν τις δικές τους σκέψεις, απόψεις, προτιμήσεις και πεποιθήσεις για τη ζωή και τον τρόπο με τον οποίο πρέπει να διεξάγεται.
Όταν μαθαίνετε να αποδέχεστε και να γιορτάζετε αυτές τις διαφορές, μπορείτε να αρχίσετε να κατανοείτε καλύτερα και να εκτιμάτε τι έχετε και οι δύο στη σχέση.
Μια υγιής σχέση περιλαμβάνει τον σεβασμό για τα ελαττώματα και τις ιδιοτροπίες ενός ατόμου όσο και τα θετικά του.
Με την αποδοχή αυτών των διαφορών, μπορείτε να αποδείξετε ότι σέβεστε και εκτιμάτε τον σύντροφό σας αντί να προσπαθείτε να υπαγορεύσετε πώς αντιλαμβάνονται και κινούνται στη ζωή.
πώς να τα βγάλεις πέρα με τον φίλο σου μετά από έναν καυγά
Ακόμα δεν είστε σίγουροι πώς να περιορίσετε τους τρόπους ελέγχου;Η αλλαγή της συμπεριφοράς σας είναι πολύ πιο εύκολη με τη βοήθεια κάποιου που μπορεί να παρέχει σίγουρη καθοδήγηση και βοήθεια όταν χτυπάτε ταυτόχρονα.Γιατί λοιπόν να μην συνομιλείτε μέσω Διαδικτύου με έναν ειδικό της σχέσης Hero Hero που μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε τα πράγματα. Απλά.
Μπορεί να σου αρέσει επίσης:
- Πώς να αντιμετωπίσετε την ανασφάλεια και να ξεπεράσετε τις επιπτώσεις της
- 10 συμβουλές για να βοηθήσετε τα ζευγάρια να επικοινωνούν πιο αποτελεσματικά στη σχέση τους
- Γιατί πρέπει να αφήσετε τον έλεγχο πριν είναι πολύ αργά
- Πώς να εντοπίσετε και να ξεπεράσετε το άγχος της σχέσης
- Πώς να σταματήσετε να είστε προσκολλημένοι και να χρειάζεστε σε μια σχέση
- Πώς να δεχτείτε άλλους για ποιοι είναι
