Δεν νομίζω ότι οποιοσδήποτε άνθρωπος που προσελκύεται από συνανθρώπους μπορεί να ισχυριστεί ότι δεν ένιωθαν ποτέ άγχος σε μια σχέση, αλλά το άγχος της σχέσης μεταφέρει τα πράγματα σε ένα άλλο επίπεδο.
Τι είναι, ακριβώς;
Είναι το άμεσο αποτέλεσμα του να αισθάνεστε ανασφαλείς στη σχέση σας. Ανησυχείτε για κάθε είδους πράγματα που θα μπορούσαν να επηρεάσουν αρνητικά ή να τερματίσουν τη σχέση σας.
Αν είχατε κακές εμπειρίες στο παρελθόν, ο εγκέφαλός σας θα έχει μάθει να ανταποκρίνεται σε αυτά με έναν συγκεκριμένο τρόπο και να περιμένει ότι τα μοτίβα θα επαναληφθούν.
Μπορεί να ζείτε με σταθερά επίπεδα υποκείμενου άγχους για τη σχέση σας, ή μικρά, φαινομενικά ασήμαντα πράγματα μπορεί να προκαλέσουν κύματα αυτής. Αμφιβάλλετε τον εαυτό σας και αμφισβητείτε τα συναισθήματα του συντρόφου σας απέναντί σας.
Εάν πιστεύετε ότι αυτό που αντιμετωπίζετε μπορεί να είναι άγχος σχέσης, αυτά τα ενδεικτικά σημάδια θα σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε εάν αυτό είναι πραγματικά πρόβλημα για εσάς.
1. Πιστεύετε ότι το τέλος είναι σχεδόν
Ανεξάρτητα από το πόσο καλά πηγαίνει η σχέση σας, δεν μπορείτε να μετατοπίσετε το γοητευτικό συναίσθημα ότι πρόκειται για λίγο «Τιτανικό» και να χτυπήσετε ένα παγόβουνο πριν βυθιστείτε μαζί σας.
Ακόμη και η πιο ασήμαντη διαφωνία μεταξύ εσάς και του συντρόφου σας έχει το στομάχι σας να τρέχει με φόβο ότι οι πιθανότητές σας για έναν ευτυχισμένα πάντα μετά έχουν δαγκώσει σωστά και πραγματικά.
2. Ζηλεύεις
Η ζήλια είναι ένα πολύ συνηθισμένο συναίσθημα, αλλά καμία σχέση δεν μπορεί να επιβιώσει αν ξεφύγει.
Το να δείχνετε σημάδια ζήλιας δεν σημαίνει απαραίτητα ότι ο σύντροφός σας θα αλλάξει τη συμπεριφορά του και μπορεί να τους απομακρύνει. Αλλά αν υπάρχει ένα πράγμα σίγουρα, είναι ότι θα σας κάνει σίγουρα άθλιο.
αγώνες στυλ αγώνες 5 αστέρων
Εάν έχετε προδόθηκε στο παρελθόν, δεν είναι περίεργο που ζηλεύεις , αλλά σίγουρα θα σας κάνει να ανησυχείτε.
3. Ελέγχετε
Το άγχος σας σημαίνει ότι είστε απελπισμένοι να ελέγξετε τη σχέση σας για να σταματήσετε τον εαυτό σας να τραυματιστεί. Αισθάνεστε ότι αν έχετε μια λαβή για το τι ακριβώς συμβαίνει, τότε όλα θα είναι εντάξει.
4. Είστε πολύ φιλόξενοι
Μπορεί να ακούγεται αντίθετο, αλλά ένας τρόπος με τον οποίο μπορείτε να ελέγχετε τα πράγματα είναι πάντα να προσπαθείτε να ευχαριστήσετε τον σύντροφό σας και να είστε το άτομο που νομίζετε ότι θέλουν να είστε.
Με αυτόν τον τρόπο, δεν μπορούν να έχουν καλούς λόγους να εγγυηθούν τη σχέση. Μετά από όλα, παίρνουν αυτό που θέλουν κάθε φορά, οπότε τι υπάρχει για να διαμαρτυρηθούν;
5. Είστε απρόθυμοι να δεσμευτείτε
Αυτό αφορά αποκλειστικά την αυτοσυντήρηση. Αν και δεν φαίνεται τόσο λογικό, μπορεί να είστε απρόθυμοι να χαμηλώσετε τα προστατευτικά σας τείχη και να κάνετε βήματα προς μια πιο σοβαρή σχέση.
Αυτό μπορεί να συμβαίνει επειδή φοβάστε ότι η σχέση θα τελειώσει και δεν θέλετε να αφήσετε τον εαυτό σας ανοιχτό να τραυματιστεί.
Ίσως να έχεις καεί όταν είσαι δεσμευμένος σε κάποιον στο παρελθόν, και αυτό τροφοδοτεί το άγχος σας τώρα.
6. Ερωτάτε τη συμβατότητά σας
Σχετίζοντας στενά με τη δέσμευσή σας για φοβία, προσπαθείτε να βρείτε λόγους για τους οποίους εσείς και ο σύντροφός σας είστε απλά μη συμβατό .
Μερικές φορές, τα πράγματα με τα οποία έρχεστε είναι τόσο μικρά που θα μπορούσαν εύκολα να ξεπεραστούν, αλλά δεν τα βλέπετε έτσι. Τους βλέπετε ως νάρκες ξηράς που περιμένουν να περπατηθούν.
(Φυσικά, το άγχος σας μπορεί επίσης να βασίζεται σε γνήσιες διαφορές που θα μπορούσαν να αποδειχθούν πολύ μεγάλες για συμφιλίωση, όπως πεποιθήσεις γύρω από το γάμο ή τα παιδιά ή όπου θέλετε να ζήσετε μακροπρόθεσμα. Αυτές οι ανησυχίες είναι ελαφρώς διαφορετικές από τις πιο γενικές και ασαφείς αυτό το άρθρο συζητά κυρίως.)
7. Παίρνετε θυμωμένος
Βρίσκεστε συνεχώς στην άκρη, πράγμα που σημαίνει ότι είναι εύκολο να χάσετε την ψυχραιμία σας όταν συμβεί κάτι που προκαλεί πραγματικά το άγχος σας. Περιμένετε πάντα κάτι να πάει στραβά, οπότε όταν το κάνει, είναι δύσκολο να μην εκραγεί.
Επειδή δεν είστε ασφαλείς στη σχέση, ωστόσο, αφού έχετε χάσει την ψυχραιμία σας, πιθανότατα ανησυχείτε ότι η έκρηξή σας θα αλλάξει το πώς αισθάνονται για εσάς.
8. Κάνετε πολλές ερωτήσεις
Δεν είστε ποτέ ευτυχείς απλώς να δεχτείτε μια εξήγηση. Κάνετε ερώτηση μετά την ερώτηση και αναλύετε τις απαντήσεις, ανατρέποντας τις λέξεις τους στο μυαλό σας για να προσπαθήσετε να βρείτε κρυφό νόημα σε αυτές.
9. Δεν απολαμβάνετε το σεξ όσο περισσότερο
Το άγχος σας για τη σχέση καθιστά δύσκολο για εσάς να χαλαρώσετε πραγματικά στην κρεβατοκάμαρα. Αν είσαι γυναίκα, παλεύεις να επιτύχεις τη σεξουαλική ικανοποίηση τόσο συχνά (αν καθόλου) και αν είσαι άνδρας μπορεί να δυσκολευτείς να παίξεις στην πρώτη θέση.
Η σεξουαλική σας ορμή μπορεί να μειωθεί λόγω αυτών των απογοητεύσεων στο υπνοδωμάτιο και της οικειότητα στη σχέση σας μπορεί να υποφέρει ως αποτέλεσμα.
10. Έρχεσαι σε κρύο
Το άγχος της σχέσης σας μπορεί να σημαίνει ότι ο σύντροφός σας πιστεύει ότι είστε κρύος, επιθετικός ή μακρινός. Είστε αμυντικοί και δεν θέλετε να δείξετε ρωγμές στην πανοπλία σας σε περίπτωση που καταφέρουν να διεισδύσουν και μετά να σας βλάψουν.
11. Ή είστε πολύ προσκολλημένοι
Από την άλλη πλευρά, το άγχος της σχέσης σας μπορεί να σημαίνει ότι πηγαίνετε εντελώς αντίθετα. Ίσως χρειαστείτε σταθερά σωματική και λεκτική στοργή και διαβεβαιώνει ότι εξακολουθούν να σας αγαπούν και δεν έχουν αλλάξει γνώμη από τότε που το είπαν για τελευταία φορά πριν από 5 λεπτά.
Ξεπερνώντας το άγχος της σχέσης σας
Το άγχος της σχέσης είναι ένα φρικτό πράγμα για να ζήσετε. Σημαίνει ότι δεν μπορείτε να απολαύσετε τη μαγεία της αγάπης, τόσο ανησυχείτε που θα το κάνει ο σύντροφός σας πέφτω από αυτό .
Κατά ειρωνικό τρόπο, όλη η αρνητική ενέργεια που αποπνέετε ανησυχώντας για τη σχέση σας μπορεί να είναι ο λόγος που ο σύντροφός σας καταλήγει να θέλει να την τερματίσει.
Ευτυχώς, υπάρχουν πολλά που μπορείτε να κάνετε για να ηρεμήσετε τις σκέψεις σας και να αρχίσετε να αναπροσαρμόζετε τη νοοτροπία σας, ώστε να μπορείτε να απολαύσετε τη σχέση σας αντί να ζείτε σε μια συνεχή κατάσταση άγχους.
Εδώ είναι μερικοί απλοί τρόποι για να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε το άγχος της σχέσης.
Ζητήστε βοήθεια από έναν επαγγελματία.
Το να μιλάς μέσα από τις σκέψεις και τα συναισθήματά σου βοηθά πολλούς ανθρώπους να τα αντιμετωπίσουν και, στην περίπτωσή σου, να ηρεμήσεις τη θύελλα που μαίνεται στο μυαλό σου.
Θα μπορούσατε να μιλήσετε με τον σύντροφό σας (όπως θα συζητήσουμε σύντομα), αλλά ίσως να μην αισθάνεστε αρκετά άνετα για αυτό ακόμα. Ίσως είναι ευκολότερο για εσάς να μιλήσετε με κάποιον που είναι εντελώς αμερόληπτος και που έχει εκπαιδευτεί για να βοηθήσει άτομα σαν κι εσάς στις προκλήσεις της σχέσης τους.
Μια καλή επιλογή για πολλούς ως αφετηρία είναι η διαδικτυακή παροχή συμβουλών από. Όταν συνδέεστε με έναν από τους ειδικούς του, θα έχετε ένα περιποιημένο αυτί που θα σας περιμένει και αφού ακούσουν τις ανησυχίες σας, θα μπορούν να παρέχουν προσαρμοσμένες οδηγίες για να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε αυτό το άγχος και να το μειώσετε σε κάτι αυτό δεν επηρεάζει τόσο πολύ τη ζωή σας.
Εάν θέλετε να εξερευνήσετε αυτήν την επιλογή περαιτέρω, μιλήστε με κάποιον τώρα.
1. Να θυμάστε ότι όλα θα πάνε καλά.
Όταν βρίσκεστε στη μέση μιας σχέσης που καταρρέει, μπορεί εύκολα να αισθανθεί σαν το τέλος του κόσμου. Με όλες αυτές τις ορμόνες να τρέχουν, μπορεί να είναι απίστευτα δύσκολο να κρατάτε τα πράγματα σε προοπτική και να βλέπετε το φως στο τέλος της σήραγγας.
Είναι τόσο απλό όσο να θυμάστε ότι, ό, τι κι αν συμβεί, όλα θα πάνε καλά. Αναπολώντας. Πιθανότατα να έχετε βιώσει καρδιακό σπάσιμο στο παρελθόν και το περάσατε καλά.
Ήσουν απόλυτα εντάξει πριν συναντήσεις τον σύντροφό σου και, όσο σκληρό θα ήταν, η ζωή θα συνέχιζε μετά από αυτά αν τα πράγματα πάνε νότια.
Η ζωή σας δεν θα τελειώσει αν η σχέση σας κάνει, και το να είστε σε μια σχέση δεν είναι το παν και τέλος. Μια σχέση μπορεί να είναι ένα υπέροχο πράγμα, αλλά δεν σας καθορίζει ποτέ.
Εάν κάποιος δεν θέλει να είναι μαζί σας, δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα για αυτό. Αξίζετε κάποιον που θα μετακινήσει τον ουρανό και τη γη για να είναι μαζί σας.
Όταν ο πανικός αρχίσει να αυξάνεται, ψιθυρίστε στον εαυτό σας ότι όλα θα πάνε καλά. Εάν το πείτε στον εαυτό σας αρκετά, αργά ή γρήγορα θα αρχίσετε να το πιστεύετε πραγματικά.
Όσο λιγότερο φοβάστε το τέλος της σχέσης, τόσο περισσότερο θα μπορείτε να το χαλαρώσετε και να το απολαύσετε τη στιγμή.
2. Συζητήστε με τον σύντροφό σας για το πώς αισθάνεστε.
Η έλλειψη επικοινωνίας ή εσφαλμένης επικοινωνίας συχνά προκαλεί άγχος στη σχέση, επομένως είναι καλύτερο να είσαι ενεργός όταν μιλάς με τον σύντροφό σου.
Αν σκοπεύετε να γνωρίσετε ο ένας τον άλλον, γίνετε αυτός που πιέζει συγκεκριμένες λεπτομέρειες, όπως πότε και πού. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει πάντα να λαμβάνετε τις αποφάσεις (αν και θέλετε να μοιραστείτε αυτήν την ευθύνη), αλλά σημαίνει να είστε ο διοργανωτής στη σχέση σας.
Ίσως να πείτε ότι αυτό είναι απλώς μια επέκταση του υπερβολικού ελέγχου, αλλά δεν είναι. Δεν οδηγείτε μόνοι σας μόνοι σας, αλλά δίνετε τις σκέψεις σας για την κατεύθυνση του ταξιδιού.
Εάν η σχέση σας είναι πιο εδραιωμένη, αλλά εξακολουθείτε να αισθάνεστε ανήσυχοι για το μέλλον της, μιλήστε με τον σύντροφό σας από ένα μέρος τιμιότητας και ειλικρίνειας.
Εξηγήστε πώς αισθάνεστε και πείτε τους ότι δεν το προκαλούν, αλλά τις προηγούμενες εμπειρίες σας. Προσπαθήστε να δώσετε παραδείγματα καταστάσεων που δυσκολεύεστε και πώς θα μπορούσαν να μετριάσουν τους φόβους σας.
Εάν είναι σοβαροί για τη σχέση, θα θέλουν να κάνουν ό, τι μπορούν για να σας δώσουν ηρεμία.
Η έκφραση των συναισθημάτων σας μπορεί επίσης να τους βοηθήσει να αντιδράσουν πιο συμπονετικά όταν το άγχος σας σας κάνει να κάνετε κάτι που τα αναστατώνει. Θα ξέρουν ότι δεν σημαίνει απαραίτητα αυτό που λέτε (ή κάνετε) όλη την ώρα και ότι μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τα συναισθήματά σας χωρίς να προσθέσετε καύσιμα στη φωτιά.
Και η ίδια η πράξη της ενημέρωσης του συντρόφου σας για το άγχος σας μπορεί να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα αμέσως. Θα νιώσετε σαν να έχει σηκωθεί ένα βάρος από τους ώμους σας και αν ανταποκρίνονται θετικά και με αγάπη, θα αισθανθείτε πιο σίγουροι ότι δεν πηγαίνουν πουθενά.
3. Φροντίστε την ανεξαρτησία σας.
Όταν είστε ερωτευμένοι, μπορείτε να αισθανθείτε ότι θα ζούσατε με χαρά στην τσέπη του συντρόφου σας αν μπορούσατε, αλλά το να χάσετε τον εαυτό σας στη σχέση σας είναι ένας σίγουρος τρόπος για να αυξήσετε τα επίπεδα άγχους της σχέσης σας.
Εάν αρχίσετε να ορίζετε τον εαυτό σας μόνο όσον αφορά τη σχέση σας, ασκείτε υπερβολική πίεση σε αυτό για να επιτύχετε μακροπρόθεσμα. Σε τελική ανάλυση, ποιος θα ήσασταν αν ήσασταν χωρίζω ;
Βεβαιωθείτε ότι κάνετε συνειδητά πράγματα μόνο για εσάς και διατηρείτε μια ζωή που είναι ξεχωριστή από τον σύντροφό σας. Εργαστείτε για να διατηρήσετε τα πράγματα που σας κάνουν μοναδικούς και πιθανότατα ήταν ο λόγος που ο σύντροφός σας προσελκύθηκε από εσάς.
Ο σύντροφός σας δεν είναι το «άλλο μισό» σας και δεν σας ολοκληρώνει. Είστε ήδη ολοκληρωμένοι και τέλειοι όπως είστε. Το να είσαι σε μια σχέση είναι φανταστικό, αλλά δεν είναι απαραίτητο για την ευτυχία σου.
4. Σταματήστε συνειδητά τον εαυτό σας από την ανάλυση κάθε κίνησής τους.
Οι άνθρωποι κάνουν σχόλια. Δεν θεωρούν κάθε λέξη που λένε, ούτε αναλύουν τους τρόπους με τους οποίους κάθε μήνυμα κειμένου που στέλνουν μπορεί να ερμηνευτεί από το ανήσυχο μυαλό σας. Επομένως, δεν πρέπει να αφήσετε τα μικρά πράγματα να επηρεάσουν την ψυχική σας κατάσταση.
5. Να θυμάστε ότι ελέγχετε το μυαλό σας, δεν σας ελέγχει.
Δεν είστε στο έλεος του μυαλού σας. Έχετε τη δύναμη να το οδηγήσετε, να το διαμορφώσετε και να το εκπαιδεύσετε. Μόλις το συνειδητοποιήσετε αυτό, ενδέχεται να εξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε άγχος, αλλά θα μπορείτε να το αναγνωρίσετε για το τι είναι και να το αφήσετε να περάσει, αντί να το αφήσετε να σας καταναλώσει και να καθοδηγήσει τη συμπεριφορά σας.
Ακόμα δεν είστε σίγουροι πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος της σχέσης σας;Ενώ μπορείτε να το εργαστείτε μόνοι σας, μπορεί να είναι ευκολότερο και πιο αποτελεσματικό εάν μιλήσετε σε έναν ειδικό σχέσεων που μπορεί να σας κρατήσει στο σωστό δρόμο καθώς μαθαίνετε να ελέγχετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας.Γιατί λοιπόν να μην συνομιλείτε online με έναν από τους ειδικούς του Relationship Hero που μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε τα πράγματα. Απλά.
Μπορεί να σου αρέσει επίσης:
- 17 Προειδοποιητικά σημάδια ότι η υπερβολική σκέψη καταστρέφει τη σχέση σας
- Πώς να εμπιστευτείτε ξανά: Μαθαίνοντας να αφήνετε κάποιον παρά το παρελθόν
- Όταν η αγάπη μετατρέπεται σε ανθυγιεινή συναισθηματική προσκόλληση
- Γιατί οι σχέσεις πρέπει να είναι τόσο σκληρές;
- 20 σημάδια που κάποιος έχει προβλήματα εγκατάλειψης (+ Πώς να τα ξεπεράσει)
- 7 τρόποι για να δείξετε με ασφάλεια συναισθηματική ευπάθεια σε μια σχέση
