Νιώθετε προδομένος. Κάποιος που σας ενδιαφέρει, ίσως ακόμη και η αγάπη έχει σπάσει τους δεσμούς εμπιστοσύνης και έκανε κάτι που κόβει βαθιά την καρδιά σας.
Τι κάνεις? Πώς μπορείτε να ξεπεράσετε αυτήν την προδοσία και να θεραπεύσετε; Θα μπορέσετε ποτέ να τους συγχωρήσετε για όσα έχουν κάνει;
Είτε πρόκειται για προδοσία ενός μέλους της οικογένειας, ενός καλύτερου φίλου, ενός συντρόφου ή κάποιου άλλου εντελώς, τα βήματα που μπορείτε να λάβετε για να ξεπεράσετε τον τραυματισμό που προκαλείται είναι περίπου τα ίδια.
1. Ονομάστε τα συναισθήματά σας
Η προδοσία είναι μια πράξη. Τα συναισθήματα που προκύπτουν από αυτό είναι αυτό που εννοούμε όταν λέμε ότι «αισθανόμαστε προδομένοι».
μπλουζάκι austin 3 16 t
Για να ξεκινήσετε να ανακάμπτετε από την πράξη, πρέπει να είστε πιο συγκεκριμένοι για τα συναισθήματα που έχει δημιουργήσει.
Μερικά από τα πιο κοινά που μπορεί να αντιμετωπίσετε είναι:
Θυμός - έχετε πληγεί και ένα από τα πιο φυσικά συναισθήματα σε τέτοιες καταστάσεις είναι ο θυμός. «Τόλμησαν αυτοί ;! Πώς θα μπορούσαν ;! Θα πληρώσουν για αυτό! '
Θλίψη - μπορεί να γίνετε πολύ χαμηλοί, κλαψούροι ακόμη και όταν ανακαλύψετε προδοσία. Αυτό μπορεί να συμβαίνει επειδή αισθάνεστε την αίσθηση της απώλειας, την απώλεια εμπιστοσύνης, την απώλεια του ατόμου που νομίζατε ότι ήταν, την απώλεια των ευτυχισμένων αναμνήσεων που έχετε από αυτές, την απώλεια του μέλλοντος που είδατε μαζί τους.
Εκπληξη - ναι, πιθανότατα σοκαριστείτε όταν ανακαλύπτετε ότι αυτό το άτομο ή τα άτομα σας έχουν προδώσει. Ίσως να μην είχατε καμία ιδέα ότι αυτό ήταν πιθανό.
Φόβος - μπορεί να ανησυχείτε για τις συνέπειες αυτής της προδοσίας. Μπορεί να σημαίνει μεγάλη αναταραχή στη ζωή σας και αυτά τα άγνωστα σας φοβίζουν.
Αηδία - δεν αντέχει καν να το σκεφτείς ή για αυτούς γιατί κάνει το στομάχι σου να καεί.
Ανασφάλεια - μπορεί να αναρωτηθείτε και να αμφιβάλλετε αν αξίζετε την αγάπη και τη φροντίδα. Σε τελική ανάλυση, το άτομο που σας πρόδωσε σαφώς δεν σας ένιωθε.
Ντροπή - μπορεί να κατηγορείτε τον εαυτό σας και να ντρέπεστε για το τι έχει συμβεί και για το πώς άλλοι τώρα μπορούν να σας δουν και να σας φέρονται.
Μοναξιά - αυτή είναι η προδοσία σας και κανένας άλλος. «Πώς θα μπορούσαν να καταλάβουν;»
Σύγχυση - απλά δεν μπορείτε να καταλάβετε τι συνέβη; Κανένα από αυτά δεν έχει νόημα για εσάς.
Είναι ένα σημαντικό βήμα για να προσδιορίσετε τι αισθάνεστε ανά πάσα στιγμή. Μπορεί να αισθανθείτε πολλά ή όλα αυτά μετά από μια προδοσία - πιθανότατα λίγα κάθε φορά και να ταλαντεύεστε μπρος-πίσω καθώς τα επεξεργάζεστε.
Για παράδειγμα, η έκπληξη και η σύγχυση μπορεί να είναι τα πρώτα πράγματα που αισθάνεστε, τα οποία στη συνέχεια υποχωρούν στον θυμό και την αηδία ή τη θλίψη και τον φόβο. Μπορείτε τότε να επιστρέψετε στην έκπληξη που χρωματίζεται με ντροπή.
Δεν θα υπάρξει μια ξεκάθαρη ή ομοιόμορφη πρόοδος από το ένα στο άλλο, αλλά μάλλον μια ταραχώδη μελανόμορφη συγκίνηση.
2. Αντισταθείτε σε αντίποινα
Με κάποιες προδοσίες, μπορεί να αντιμετωπίσετε μια συντριπτική παρόρμηση για αντίποινα.
Όχι!
Μπορεί να αισθάνεστε θυμωμένοι για το τι συνέβη και μπορεί να αισθάνεστε ότι αξίζουν τιμωρία, αλλά σπάνια είναι ποτέ μια παραγωγική προσπάθεια.
Εάν υπάρχει ένας τρόπος για να παρατείνει τον πόνο και να καθυστερήσει τη διαδικασία επούλωσης, είναι με το να σχεδιάσετε και να σχεδιάσετε την εκδίκηση σας.
Θεωρήστε την αναλογία της προδοσίας ως περικοπή ή εξάντληση στη σωματική σας σάρκα. Σύντομα σχηματίζεται μια κηλίδα πάνω από την πληγή, αλλά υπάρχει συχνά η επιθυμία να την προωθήσετε και να την επιλέξετε. Είναι φαγούρα, πονάει και νιώθεις την ανάγκη να κάνεις κάτι γι 'αυτό.
Ωστόσο, γνωρίζετε από την εμπειρία ότι όσο περισσότερο αγγίζετε και διαλέγετε μια κηλίδα, τόσο περισσότερο μένει και τόσο πιο πιθανό είναι να αφήσετε μια ουλή.
Η αντίποινα μοιάζει λίγο με την επιλογή μιας κηλίδας: θα αποκαλύψει μόνο μια πληγή και θα σας προκαλέσει περαιτέρω πόνο. Και όσο περισσότερο το κάνετε (όσο περισσότερο το σκέφτεστε να το κάνετε), τόσο πιο πιθανό είναι να έχετε μαζί σας αυτόν τον πόνο για το υπόλοιπο της ζωής σας.
Αντισταθείτε στον πειρασμό να πάρετε τη δική σας πλάτη. Τα συναισθήματα τελικά θα ξεθωριάσουν και θα περάσουν και θα χαρούμε να σας κρατήσει από το να προκαλέσετε παρόμοια ταλαιπωρία στον προδότη σας.
3. Πάρτε το χρόνο μακριά
Όταν έχετε προδοθεί από κάποιον, η καλύτερη βραχυπρόθεσμη λύση είναι να το αποφύγετε όσο το δυνατόν σωματικά - και ηλεκτρονικά -.
Αυτό σημαίνει να μην τα βλέπεις, να μην τα στέλνεις μηνύματα, να μην ελέγχεις τα κοινωνικά μέσα κάθε 5 λεπτά.
Ξέρω ότι θα λατρέψετε μια αναλογία, οπότε εδώ είναι ένα άλλο για εσάς: σκεφτείτε αυτά τα συναισθήματα για τα οποία μιλήσαμε παραπάνω ως τροφοδοτούμενα από μια φωτιά. Αρχικά, η φωτιά καίει δυνατά και τα συναισθήματα καίγονται άσπρα καυτά στις φλόγες.
Το πιο καύσιμο καύσιμο για αυτή τη φωτιά είναι η επαφή με αυτόν που σας πρόδωσε. Έτσι, για να σβήσει η φωτιά, πρέπει να σταματήσετε να προσθέτετε καύσιμα σε αυτήν.
Πρέπει να αφιερώσετε λίγο χρόνο και να διακόψετε τους δεσμούς με αυτό το άτομο.
Τώρα, αν προσπαθήσουν να επικοινωνήσουν μαζί σας (και πιθανότατα θα το κάνουν), μπορείτε απλά να τους πείτε με ήρεμο τρόπο ότι χρειάζεστε λίγο χρόνο και χώρο για να αντιμετωπίσετε αυτό που έχουν κάνει. Ζητήστε τους να σεβαστούν τις επιθυμίες σας και να σας αφήσουν.
Τα συναισθήματά σας τελικά θα αρχίσουν να εξασθενίζουν καθώς η φωτιά γίνεται απλή. Τώρα θα είστε σε πολύ καλύτερη θέση να σκεφτείτε καθαρά και να επεξεργαστείτε τα γεγονότα και να αποφασίσετε τι θα κάνετε στη συνέχεια.
4. Συζητήστε με τρίτο μέρος
Σε αυτές τις καταστάσεις, μπορεί να σας βοηθήσει να μιλήσετε μέσω του συμβάντος και των συναισθημάτων που έχετε σχετικά με αυτό με έναν έμπιστο έμπιστο.
Μπορεί να είναι καθαρτικό να εκφράσεις τα συναισθήματά σου προς τα έξω και να πεις σε μια άλλη ψυχή τι συμβαίνει μέσα στο κεφάλι και την καρδιά σου αυτή τη στιγμή.
Το κρίσιμο όμως είναι να μιλάς με κάποιον που μπορεί να παραμείνει αρκετά ουδέτερος.
Ο λόγος για αυτό είναι ότι θα είναι σε θέση να προσφέρουν ειλικρινείς συμβουλές και εποικοδομητικά σχόλια σχετικά με το σχέδιό σας για την αντιμετώπιση της κατάστασης.
Αυτό που δεν θέλετε είναι ένας ναι ή μια γυναίκα ναι που θα σας φλερτάρει καθώς φλερτάρετε και θα μαζέψετε την προδοσία σας και θα προσθέσετε καύσιμα σε αυτήν τη φωτιά για την οποία μιλήσαμε νωρίτερα. Αυτό μπορεί να αισθάνεται καλά εκείνη τη στιγμή, αλλά δεν θα σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας.
Εάν δεν έχετε κάποιον με τον οποίο μπορείτε να μιλήσετε για αυτό, σας συνιστούμε να μιλήσετε με έναν ειδικό σχέσεων από το Relationship Hero που μπορεί να προσφέρει το αυτί που χρειάζεστε και τις συμβουλές που ζητάτε. για να συνομιλήσετε με ένα τώρα.
5. Εξετάστε την προδοσία
Οι άνθρωποι κάνουν βλαβερά πράγματα για κάθε είδους λόγους και μπορεί να σας βοηθήσει να σκεφτείτε πώς προέκυψε αυτή η προδοσία.
Ήταν απροσεξία; Προκάλεσε αδυναμία; Ή ήταν μια σκόπιμη, συνειδητή πράξη;
Μερικές φορές όλοι λέμε ή κάνουμε κάτι σε δευτερόλεπτο και το λυπούμαστε αμέσως. ΕΝΑ απρόσεκτος Η πράξη προδοσίας όπως η αποκάλυψη προσωπικών πληροφοριών που κάποιος σας είπε εμπιστευτικά, είναι αναμφίβολα οδυνηρή, αλλά είναι κάπως συγχώρητος.
Μπορεί να είναι εύκολο, όταν συμμετέχετε σε μια συνομιλία, να μην εστιάζετε 100% στη σημασία αυτού που λέτε και τα πράγματα μπορούν πραγματικά να «γλιστρήσουν» κατά λάθος.
Φυσικά, όσο μεγαλύτερη είναι η σημασία των πληροφοριών, τόσο λιγότερο εύκολο είναι να πιστεύετε ότι ο προδότης σας τις αποκάλυψε κατά λάθος. Μερικά μυστικά δεν βγαίνουν φυσικά στη συνομιλία.
Το επόμενο επίπεδο από μια απρόσεκτη προδοσία είναι αυτό που συμβαίνει λόγω κάποιου αδυναμία .
Μερικοί άνθρωποι είναι εξαιρετικά δύσκολο να ελέγξουν ορισμένες παρορμήσεις, ακόμα κι αν σας έχουν υποσχεθεί ότι θα το κάνουν.
Οι εθισμοί είναι ένα καλό παράδειγμα αυτού. Μπορεί, για παράδειγμα, να αισθανθείτε προδομένος ότι ένας σύντροφος ή μέλος της οικογένειας είπε ότι θα σταματήσει να πίνει, μόνο για να ανακαλύψετε ότι το έκανε πίσω από την πλάτη σας και σου λένε ψέματα για αυτό .
Μπροκ Λέσναρ σπάστε το σερί
Άλλοι άνθρωποι μπορεί να είναι σχεδόν αδύνατο να διατηρήσουν εμπιστευτικά αυτά που τους λέτε. Απλώς πρέπει να μιλήσουν με κάποιον για αυτό, ίσως ως μέσο επεξεργασίας των συναισθημάτων τους για το θέμα.
Ακόμα χτυπάει όταν ανακαλύπτετε, αλλά ίσως να έχετε κάποια συμπάθεια.
Τότε υπάρχουν προδοσίες που είναι απλές και απλές σκόπιμος ενεργεί, είτε κακία είτε αδιάφορη αδιαφορία.
Ίσως το κουτσομπολιό του γραφείου σας άκουσε να μιλάτε για μια ιδιαίτερα δύσκολη στιγμή στη ζωή σας και προχωρούν να πουν σε οποιονδήποτε θα ακούσει για την ιδιωτική σας επιχείρηση.
Ή ίσως ο σύντροφός σας να σας εξαπατά, ένα μέλος της οικογένειας να σας υποτιμάει μπροστά στα παιδιά σας ή ένας συνεργάτης να παραιτείται από μια συμφωνία που έχετε συμφωνήσει.
Αυτές οι πράξεις λαμβάνονται συνειδητά με λίγη προσοχή για το πώς μπορεί να αισθάνεστε.
Η κατανόηση ποια από αυτές είναι πιο αληθινή στην περίπτωσή σας μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τα αρνητικά συναισθήματα και να περάσετε πέρα από το συμβάν.
6. Εξετάστε τη σχέση
Κάποιος που σας ενδιαφέρει σας έχει πληγώσει, αλλά πόσο συναισθηματικός πόνος είσαι μέσα?
Όλα εξαρτώνται από την εγγύτητα αυτής της σχέσης. Μετά από μια προδοσία, πιθανότατα θα βρεθείτε να ρωτάτε πόσο σημαίνει αυτό το άτομο για εσάς.
Η προδοσία από έναν φίλο που έχετε απομακρυνθεί και που τώρα δεν βλέπετε περισσότερες από μία ή δύο φορές το χρόνο, θα αισθανθείτε πολύ διαφορετική από την προδοσία από έναν σύζυγο ή έναν γονέα που είναι πολύ σημαντικό μέρος της ζωής σας.
Πόσο εκτιμάτε τη σχέση θα καθορίσει αν θα επιλέξετε να διατηρήσετε αυτό το άτομο στη ζωή σας ή να το απομακρύνετε για το καλό (για το οποίο θα μιλήσουμε περισσότερα για αργότερα).
7. Αναλογιστείτε τα πράγματα
Όταν η σκόνη έχει ηρεμήσει λίγο και τα συναισθήματά σας είναι λιγότερο ωμά, μπορεί να επωφεληθείτε από μια περίοδο ενδοσκόπησης.
Αυτή είναι μια στιγμή που κοιτάζετε προς τα μέσα και προσπαθείτε να κατανοήσετε την προδοσία, τα επακόλουθα και τις μακροπρόθεσμες συνέπειες στη ζωή σας.
Ίσως θελήσετε να σκεφτείτε τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές σας, αμέσως μετά την προδοσία σας και να σκεφτείτε πώς θα προσπαθήσετε να αποφύγετε παρόμοιες καταστάσεις στο μέλλον (ή να ενεργήσετε διαφορετικά εάν συναντήσετε μία).
Για να επωφεληθείτε στο έπακρο από αυτό, ορισμένοι ψυχολόγοι προτείνουν να μην επικεντρωθείτε στην ερώτηση Γιατί - βασισμένες σε ερωτήσεις, αλλά τι - αντ 'αυτού.
Η θεωρία, όπως συνοψίζεται όμορφα σε αυτό το άρθρο , ζητάει Γιατί κάτι συνέβη ή Γιατί ένιωσες ή ενήργησες με τέτοιο τρόπο, σε κρατά να παγιδεύεις στο παρελθόν, να σκέφτεσαι τα γεγονότα.
Μπορεί επίσης να ενσταλάξει μια νοοτροπία θύματος με την οποία εστιάζετε σε ό, τι έχει γίνει σε εσάς και ποιος είναι υπεύθυνος για αυτό.
Τι , από την άλλη πλευρά, είναι μια πιο προληπτική ερώτηση: τι νιώθω, ποιες είναι οι επιλογές μου και τι πραγματικά θα έχει σημασία τα περισσότερα 5 χρόνια από τώρα;
Αυτές είναι όλες οι ερωτήσεις προς τα εμπρός που μπορούν να σας οδηγήσουν μακριά από την προδοσία και προς ένα μέρος όπου μπορείτε να θεραπεύσετε και να ανακάμψετε.
Επομένως, αναλογιστείτε, με κάθε τρόπο, αλλά προσπαθήστε να το κάνετε παραγωγικό προβληματισμό που δεν μένει πολύ, αλλά επιδιώκει να προχωρήσει.
8. Μιλήστε με το άτομο που σας πρόδωσε
Αυτό είναι ένα μεγάλο βήμα και αυτό που απαιτεί κάποια κότσια και αποφασιστικότητα να ακολουθήσει. Αλλά τι λες σε κάποιον που σε έχει προδώσει;
Λοιπόν, όταν αισθάνεστε έτοιμοι, αξίζει να τους μιλήσετε και να ενημερώσετε πώς σας έκαναν να αισθανθείτε οι ενέργειές τους τότε και πώς αισθάνεστε ακόμα για αυτό τώρα .
Μια κρίσιμη συμβουλή είναι να δομήσετε αυτό που έχετε να πείτε με τρόπο που εστιάζει σε εσάς και όχι σε αυτά. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να αποφύγετε να τα βάλετε αμυντικά και να διατηρήσετε τη συνομιλία φιλική.
Ξεκινήστε λοιπόν τις προτάσεις σας με το «Εγώ» και προσπαθήστε να τηρήσετε τα γεγονότα. Λέγοντας, «Ένιωσα σοκαρισμένος και θυμωμένος όταν…» είναι καλύτερο από το να πεις, «Με πρόδωσες…»
παίρνοντας μια μέρα τη φορά σε μια σχέση
Να είστε συγκεκριμένοι. Θα πρέπει να έχετε μια λαβή για όλα τα διαφορετικά συναισθήματα που έχετε βιώσει εάν ονομάζετε το καθένα, όπως προτείναμε παραπάνω, χρησιμοποιήστε αυτές τις λέξεις για να μεταφέρετε τον αντίκτυπο που είχαν οι ενέργειες αυτού του ατόμου σε εσάς.
Όχι μόνο αυτό, αλλά να είστε συγκεκριμένοι για το τι ακριβώς σας έβλαψε περισσότερο. Εσύ είσαι δεν αισθάνονται πλέον σε θέση να τους εμπιστεύονται ή έχουν προκαλέσει επιπτώσεις σε άλλα μέρη της ζωής σας;
Βάλτε τα όλα μαζί και θα μπορούσατε να πείτε, για παράδειγμα, «ένιωσα πολύ ντροπιασμένος, μόνος μου και φοβισμένος όταν άφησες να μιλήσω για την εγκυμοσύνη μου στους συναδέλφους μας - με έβαλε σε δύσκολη θέση με το αφεντικό και ανησυχώ για τη μελλοντική μου ασφάλεια στην εργασία. '
Εάν σας βοηθά να βάλετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας σε λέξεις, μπορείτε επίσης να σκεφτείτε γράφοντας μια επιστολή σε εκείνους που σας έχουν πληγώσει . Μπορείτε είτε να τους δώσετε να διαβάσουν, είτε να τους διαβάσετε. Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο, εάν σε μια κατάσταση όπου πρέπει να αντιμετωπίσεις κάποιον πρόσωπο με πρόσωπο.
9. Κόψτε τους δεσμούς με τους επαναλαμβανόμενους παραβάτες
Εάν επιλέξετε να συγχωρήσετε μια προδοσία και να διατηρήσετε τη σχέση, θα καταλήξετε σε πολλά πράγματα: τη σοβαρότητα αυτής, πόσο εκτιμάτε τη σχέση και τον τρόπο με τον οποίο η προδοσία μειώθηκε (βλέπε σημείο 4), μεταξύ άλλων.
Ένα πράγμα που πρέπει να θυμάστε, ωστόσο, είναι αν ήταν η πρώτη φορά που έκαναν κάτι τέτοιο σε εσάς - ή μάλιστα σε άλλους ανθρώπους που ίσως γνωρίζετε.
Εάν κάποιος σας έχει πληγώσει στο παρελθόν ή εάν έχει μορφή που γνωρίζετε, πρέπει να σκεφτείτε έντονα εάν το να διατηρήσετε αυτό το άτομο στη ζωή σας είναι καλύτερο για εσάς (και καλύτερο για άλλα σημαντικά άτομα στη ζωή σας, όπως τα παιδιά).
Σε γενικές γραμμές, το δεύτερο χτύπημα θα ασκήσει πολύ περισσότερη πίεση στη σχέση και τις αλληλεπιδράσεις σας μεταξύ τους που είναι καλύτερο να καλέσετε χρόνο αμέσως και εκεί.
Μια τρίτη προειδοποίηση ή περισσότερο και απομακρύνεστε στην περιοχή ενεργοποίησης τους. Φτάστε σε αυτό το σημείο και θα πιστεύουν ότι μπορούν να σας προδώσουν και να ξεφύγουν από αυτό.
Προχωράω
Όταν αισθάνεστε προδομένοι, δεν είναι κάτι που μπορεί να αντιμετωπιστεί πολύ γρήγορα. Χρειάζεστε χρόνο για να επεξεργαστείτε ό, τι έχει συμβεί και αυτό θα διαφέρει ανάλογα με τα συγκεκριμένα γεγονότα.
Αρχικά, πρέπει απλώς να κάνετε το καλύτερο δυνατό για να αντιμετωπίσετε την καταιγίδα των συναισθημάτων μέσα, διατηρώντας παράλληλα μια ομοιότητα μιας φυσιολογικής ζωής. Σε τελική ανάλυση, έχετε ακόμη ευθύνες για τη φροντίδα.
Με την πάροδο του χρόνου, θα βρείτε ότι ξεπερνάτε το αρχικό σοκ και θα αρχίσετε να θεραπεύετε τις συναισθηματικές πληγές σας. Καθώς ανακάμπτετε από τη δοκιμασία, θα το σκέφτεστε όλο και λιγότερο, και τα συναισθήματα που το περιβάλλουν θα εξασθενίσουν.
Τελικά, θα μπορείτε να αποδώσετε την προδοσία στο παρελθόν σας… τουλάχιστον ως επί το πλείστον. Μπορεί να μην μπορείτε ποτέ αμολάω εξ ολοκλήρου, αλλά δεν θα επηρεάσει πλέον τη ζωή σας με κανέναν υπέροχο τρόπο.
Ακόμα δεν είστε σίγουροι πώς να προσεγγίσετε την προδοσία που έχετε βιώσει;Η διαδικασία επούλωσης θα πάρει χρόνο και, όπως προαναφέρθηκε, μπορεί να είναι χρήσιμο να μιλήσετε με ένα ουδέτερο τρίτο μέρος που θα ακούσει τις ανησυχίες και τα συναισθήματά σας και θα σας προσφέρει συμβουλές για να σας βοηθήσει.Γιατί λοιπόν να μην συνομιλείτε online με έναν ειδικό σχέσεων από το Relationship Hero που μπορεί να σας καθοδηγήσει καθώς καταλαβαίνετε τι θέλετε να κάνετε στη συνέχεια. Απλά.
Μπορεί να σου αρέσει επίσης:
- 8 τρόποι ψέματος είναι δηλητηριώδες στις σχέσεις
- Πώς να αντιμετωπίσετε όταν κάποιος σας εξαπατά
- 10 Σημάδια λέξεων Κάποιος έχει προβλήματα δέσμευσης
- 7 σημάδια πλαστών φίλων: Πώς να εντοπίσετε ένα μίλι
- Πώς να αντιμετωπίσετε συναισθηματικά αδιάφορα άτομα
- Codependency Vs Caring: Διαφοροποίηση μεταξύ των επιβλαβών και των χρήσιμων
