Τα διαλείμματα είναι οδυνηρά, αλλά όταν περιλαμβάνουν και εξαπάτηση, μπορεί να είναι δύσκολο να δούμε πώς θα το ξεπεράσετε ποτέ.
Όταν ανακάλυψα ότι ο πρώην μου είχε εξαπατήσει, με καταστράφηκε. Φυσικά τον κατηγόρησα, αλλά όταν πήρα μια ειλικρινή ματιά στη σχέση μας συνειδητοποίησα ότι υπήρχε πολύ λάθος με αυτό - συμπεριλαμβανομένου και από μέρους μου. Πλησίασα τα 30 και ένιωσα αρκετά κατάθλιψη από τα χρόνια που είχα χάσει. Αφού έτρεξα τον εαυτό μου για ένα κόμμα για μια εβδομάδα, αποφάσισα ότι δεν ήθελα πλέον να σπαταλήσω. Έτσι, έκανα δράση για να βοηθήσω τον εαυτό μου να προχωρήσει και στην πραγματικότητα διαπίστωσα ότι άνθησα ως αποτέλεσμα της προδοσίας.
Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε αυτήν την απόλυτη προδοσία και να επιστρέψετε πιο δυνατά σε περίπτωση που βρεθείτε σε παρόμοια κατάσταση:
1. Κόψτε την επαφή με τον πρώην σας
Αυτή είναι μια λογική συμβουλή ακόμα κι αν δεν έχετε εξαπατηθεί. Εάν δεν πρέπει να παραμείνετε σε επαφή για να επιλύσετε ζητήματα υλικοτεχνικής υποστήριξης, όπως παιδιά, υποθήκες, ενοίκια ή λογαριασμούς, τότε διαγράψτε τους αριθμούς τηλεφώνου και τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου από τη ζωή σας. Εάν δεν το κάνετε, θα μπείτε στον πειρασμό μόνο να τους στείλετε γραπτές ερωτήσεις όπως 'Γιατί το κάνατε; Δεν ήμουν αρκετά καλός; Με αγάπησες ποτέ; »- ειδικά μετά από μερικά ποτά.
Οι απαντήσεις που λαμβάνετε (αν λάβετε καθόλου) είναι απίθανο να σας φέρουν ειρήνη - δεν μπορείτε να εμπιστευτείτε ότι θα είναι η αλήθεια και θα οδηγήσουν αναπόφευκτα σε περισσότερες ερωτήσεις. Επιπλέον, όταν κοιτάζετε πίσω, πιθανότατα θα ακούγονται πιο απελπισμένα από ό, τι σκοπεύατε και θα μετανιώσετε που τα στείλατε.
Εάν πρέπει να παραμείνετε σε επαφή για να οργανώσετε εκκρεμή ζητήματα, τότε θα χρειαστείτε κάποια αποφασιστική αποφασιστικότητα και θέληση να μην παραπλανηθείτε σε άλλα θέματα. Εάν πιστεύετε ότι είναι πιθανό να σπάσετε, εξετάστε το ενδεχόμενο να δώσετε σε έναν αξιόπιστο φίλο τον αριθμό του πρώην σας και να τον διαγράψετε από το τηλέφωνό σας. Στη συνέχεια, μπορούν να σας το εκδώσουν αν χρειαστεί.
Εάν ο πρώην σας είναι αυτός που προσπαθεί να διατηρήσει επαφή μαζί σας, ζητήστε του να σεβαστεί ότι πρέπει να διακόψετε τους δεσμούς - δεν χρειάζεται να είναι για πάντα (εκτός αν θέλετε να είναι), αλλά έως ότου μετακομίσετε ένα πιο ορθολογικό στάδιο θλίψης (βλ. σημείο 3 παρακάτω), είναι καλύτερο να μην παρατείνει την αγωνία διατηρώντας την επαφή.
Αυτό ισχύει και για την επικοινωνία με την πρώην οικογένειά σας (και πάλι αυτό μπορεί να είναι πιο δύσκολο σε ορισμένες περιπτώσεις). Συχνά ξεγελαζόμαστε ότι μένουμε σε επαφή με τους πρώην πεθερούς μας επειδή είχαμε στενή σχέση μαζί τους και θέλουμε να το διατηρήσουμε, όταν στην πραγματικότητα προσπαθούμε να παραμείνουμε συνδεδεμένοι με τον πρώην μας και να συλλέξουμε τυχόν αποσπάσματα πληροφοριών που εμείς μπορεί για τη ζωή τους χωρίς εμάς.
2. Φιλέστε τον πρώην σας από το Facebook (ή αφαιρέστε προσωρινά τον εαυτό σας)
Υπάρχουν δύο επιλογές εδώ. Εάν νομίζετε ότι έχετε τη βούληση να αντισταθείτε στο Facebook που καταδιώκει τον πρώην σας αφού δεν τους φιλήσετε, τότε ίσως μπορείτε να ακολουθήσετε αυτήν την πιο ήπια προσέγγιση. Εάν είστε πραγματικά αυτοπειθαρχημένοι, ίσως να μπορείτε να ξεφύγετε απλώς αλλάζοντας τις προτιμήσεις σας, ώστε η δραστηριότητά τους να μην εμφανίζεται στη ροή ειδήσεων. Ίσως θελήσετε επίσης να σκεφτείτε να κάνετε το ίδιο σε όλους τους αμοιβαίους φίλους σας στο Facebook που είναι πιθανό να δημοσιεύσουν φωτογραφίες του πρώην σας με τα χέρια του σε όλες τις άλλες γυναίκες.
Αυτή η προσέγγιση απαιτεί πολλή βούληση, ωστόσο, και οι περισσότεροι από εμάς θα ήταν καλύτερα να πάμε για την επιλογή 2: να αφαιρέσουμε τον εαυτό μας από το Facebook για τουλάχιστον ένα μήνα. Απαιτείται ακόμη λίγο αυτοσυγκράτηση, καθώς μπορείτε εύκολα να αντιδράσετε τον λογαριασμό σας, αλλά αν διαγράψετε και την εφαρμογή από το τηλέφωνό σας, αυτό μπορεί να είναι αρκετό για να σας σταματήσει στα ίχνη σας, εάν έχετε μια ασταθή στιγμή. Πιθανότατα θα νιώθει περίεργο στην αρχή, αλλά μετά από λίγες μέρες θα το συνηθίσετε και στην πραγματικότητα αισθάνεται αρκετά ενδυναμωτικό να γνωρίζετε ότι παίρνετε ενεργά μέτρα για να ελέγξετε τη θλίψη σας.
Το ίδιο ισχύει για όλα τα άλλα μέσα κοινωνικής δικτύωσης που χρησιμοποιείτε.
πώς να ενημερώσετε έναν φίλο ότι σας αρέσει
Είναι σχεδόν αδύνατο να προχωρήσετε από κάποιον εάν έρχεστε σε τακτική επαφή μαζί του και συνεχώς βομβαρδίζετε με ενημερώσεις σχετικά με τη ζωή του. Έτσι, τα σημεία 1 και 2 είναι πραγματικά κρίσιμα βήματα για να κυλήσει η μπάλα.
3. Κατανοήστε τα στάδια της θλίψης
Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσετε ότι θρηνείτε. Θρηνείτε το θάνατο μιας σχέσης και όταν έχετε εξαπατηθεί, είναι επίσης πιθανό να θρηνήσετε τη μνήμη του ατόμου που νομίζατε ότι γνωρίζετε.
Εν ολίγοις, το πέντε στάδια θλίψης είναι: άρνηση, θυμός, διαπραγματεύσεις, κατάθλιψη και αποδοχή. Όταν βρίσκεστε στα πρώτα 3 στάδια, τότε είναι πολύ σημαντικό να αποφύγετε την περιττή επαφή με τον πρώην σας. Είστε ιδιαίτερα ευάλωτοι αυτή τη στιγμή, επειδή τα συναισθήματά σας είναι παντού. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό αν έχετε εξαπατηθεί, καθώς ενδέχεται να υπάρχουν πολλές αρνήσεις, θυμός και διαπραγματεύσεις.
Γνωρίζοντας τα στάδια της θλίψης, σας επιτρέπει, εν μέρει, να αποκολληθείτε από την κατάσταση και να δείτε ότι είναι μια διαδικασία την οποία περνούν όλοι. Σας δίνει επίσης μια αίσθηση ελέγχου των συναισθημάτων σας - μπορείτε να δείτε τι συμβαίνει και να καταλάβετε ότι είναι απολύτως φυσιολογικό. Ναι, όταν βρίσκεστε στο στάδιο της κατάθλιψης, μπορεί να αισθάνεστε ότι τα πράγματα δεν θα είναι ποτέ εντάξει ξανά, αλλά γνωρίζοντας ότι αυτή είναι μόνο μια φάση θλίψης που περνάτε μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε ότι θα υπάρχει φως στο τέλος του σήραγγα.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι δεν περνούν όλοι από τα στάδια με την ίδια σειρά και ότι δεν βιώνουν όλοι όλα αυτά. Γι 'αυτό μην ανησυχείτε αν χάσετε μια σκηνή ή αν πηδήξατε μεταξύ των σταδίων για λίγο - αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό. Θα είστε σε αποδοχή όταν είστε έτοιμοι.
4. Μην παίζετε το θύμα (και σταματήστε να λέτε την ιστορία)
Φυσικά έχετε υποστεί κακή μεταχείριση και αξίζετε να είστε θυμωμένοι. Και χωρίς αμφιβολία θα πρέπει να το συζητήσετε με φίλους και συγγενείς. Αλλά έρχεται μια στιγμή που δεν είναι πλέον παραγωγικό να πούμε σε κανέναν και σε όλους όσους θα ακούσουν για το πόσο σκληρά το είχατε και τι σακούλα είναι ο πρώην σας.
Η επανάληψη της ιστορίας ξανά και ξανά χρησιμεύει μόνο για να ενισχύσει ότι είστε φτωχό, ανυπεράσπιστο θύμα, χωρίς έλεγχο του τρόπου με τον οποίο αντιδράτε τώρα. Ναι, ο πρώην σου συμπεριφέρθηκε τρομερά και ναι, φταίει για τις πράξεις του. Αλλά είστε υπεύθυνοι και για τις ενέργειές σας και αν θέλετε να προχωρήσετε και να βρείτε ξανά την ευτυχία, πρέπει να το συνειδητοποιήσετε και να σταματήσετε να παίζετε το μάρτυρα.
Σχετικές δημοσιεύσεις (το άρθρο συνεχίζεται παρακάτω):
- 10 Λεπτά σημάδια Ο συνεργάτης σας μπορεί να σας εξαπατά
- Τι θεωρείται εξαπάτηση σε σχέση;
- 9 τρόποι αντιμετώπισης με προδοσία και θεραπεία από τον πόνο
- Πώς ξέρετε εάν είστε ερωτευμένοι; 10 Οριστικά σημάδια είναι αληθινά.
- 13 Φαινομενικά μικρά πράγματα που σημαίνουν τον κόσμο για τις γυναίκες
5. Καταγράψτε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της σχέσης του πρώην σας
Μόλις βρίσκεστε σε καλύτερο μέρος, έχετε αρκετό χώρο από τον πρώην σας και σταματήσατε να παίζετε το θύμα, σκεφτείτε να γράψετε μια λίστα με τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα του πρώην σας. Το βασικό πράγμα εδώ είναι να είμαστε πραγματικά ειλικρινείς. Προφανώς το γεγονός ότι σας εξαπατούσαν θα είναι ακριβώς εκεί με τα μειονεκτήματα, αλλά οι πιθανότητες είναι ότι στην πραγματικότητα υπήρχαν πολλά άλλα πράγματα λάθος στη σχέση και με εκ των υστέρων θα συνειδητοποιήσετε ότι ο πρώην σας δεν ήταν τόσο τέλειος όπως νομίζατε.
Η λίστα δεν έχει να κάνει με το ex bashing, αν και πρέπει να είστε ειλικρινείς και για τους πόντους τους. Με την προϋπόθεση ότι βρίσκεστε σε έναν καλό χώρο (ΜΗΝ το κάνετε αυτό εάν βρίσκεστε σε βάθος άρνησης, θυμού ή διαπραγματεύσεων!), Θα πρέπει να είστε σε θέση να δώσετε μια λογική εικόνα για το πώς ήταν πραγματικά ο πρώην σας.
Η σύνταξη αυτής της λίστας μπορεί να είναι πραγματικά εντυπωσιακή. Σας επιτρέπει να δείτε ότι ο πρώην σας ήταν άνθρωπος, όπως και οι υπόλοιποι από εμάς. Αναμειγνύονται με όλα τα λάθη και τις αδυναμίες τους είναι επίσης καλές ιδιότητες. Εάν αισθάνεστε έτοιμοι, πείτε ένα ιδιωτικό ευχαριστώ για όλες τις καλές στιγμές που μοιραστήκατε. Εάν ακολουθήσετε τα βήματα σε αυτό το άρθρο, μπορείτε ακόμη και να φτάσετε σε ένα σημείο όπου μπορείτε πες ευχαριστώ για τους κακούς καιρούς - καθώς θα είναι αυτό που σας διδάσκει περισσότερο.
ποια είναι μερικά διασκεδαστικά πράγματα να κάνεις όταν βαριέσαι
6. Καταγράψτε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά σας
Εάν είστε αρκετά γενναίοι, μπορείτε να πάρετε το σημείο 4 ένα βήμα παραπέρα και να δημιουργήσετε μια λίστα με τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της σχέσης σας. Δεν πρόκειται για να χτυπήσετε τον εαυτό σας, αλλά για να προχωρήσετε - και αν θέλετε πραγματικά να προχωρήσετε και μια μέρα να έχετε μια ευτυχισμένη και υγιής σχέση , θα πρέπει να έχετε τα δικά σας ζητήματα, ώστε να μπορείτε να τα δοκιμάσετε και να τα αποτρέψετε από την εκ νέου άσχημη κεφαλή τους.
Ήταν υπερβολικά ανασφαλής ή προσκολλητώς ; Μήπως ανέχθηκες απαράδεκτες συμπεριφορές και άφησες τον πρώην σου να περπατήσει παντού; Πήγατε για έναν άντρα με φήμη για εξαπάτηση; Μην με παρεξηγείτε, δεν προτείνω για ένα δευτερόλεπτο ότι η εξαπάτηση είναι η κατάλληλη απάντηση σε οποιοδήποτε από αυτά τα πράγματα, αλλά χρειάζονται δύο άτομα για να λειτουργήσει μια σχέση. Είναι σημαντικό να μην αφήσετε την εξαπάτηση να σας εμποδίσει να παραδεχτείτε άλλα ζητήματα που θα μπορούσαν να αποφευχθούν στο μέλλον.
Πάρτε αυτό το παράδειγμα - ενώ ήσασταν μαζί, ο πρώην σας έβγαινε για πάντα χωρίς εσάς, μεθύσατε και έμεινε έξω μέχρι όλες τις ώρες. Κάνατε λίγη φασαρία όταν συνέβη, αλλά τελικά τους συγχωρέσατε κάθε φορά. Τελικά θα έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι επειδή το ανεβάσατε, θα μπορούσαν να ξεφύγουν από αυτό, και μπορεί ακόμη και να έχουν επεκτείνει αυτήν τη λογική σε άλλες συμπεριφορές.
Εάν αυτό ακούγεται οικείο, ίσως θελήσετε να σκεφτείτε τι είδους συμπεριφορά είστε διατεθειμένη να ανεχθείτε στην επόμενη σχέση σας. Ορίστε ορισμένα όρια - τρεις προειδοποιήσεις και είστε έξω. Μετά από όλα, θα μπορείτε πραγματικά να εμπιστευτείτε τον επόμενο σύντροφό σας εάν συμπεριφέρονται με τον ίδιο τρόπο όπως ο πρώην σας;
7. Χρησιμοποιήστε τη διάσπαση ως ευκαιρία να συνειδητοποιήσετε ότι δεν χρειάζεστε κανέναν άλλο για να σας ολοκληρώσει
Πολλοί από εμάς πηγαίνουμε από σχέση σε σχέση χωρίς πολύ διάλειμμα, γιατί φοβόμαστε να είμαστε μόνοι και επειδή τα κεφάλια μας έχουν γεμίσει με παραμύθια ότι χρειαζόμαστε κάποιον άλλο για να μας ολοκληρώσει.
Μην κάνετε λάθος, το να βρίσκεστε στη σωστή σχέση μπορεί να είναι ένα από τα πιο υπέροχα πράγματα στον κόσμο, αλλά όταν τοποθετείτε ολόκληρο τον λόγο για να είστε στα χέρια κάποιου άλλου, υποτιμάτε τον εαυτό σας και βάζετε πάρα πολύ ευθύνη στον σύζυγό σας. Αυτό δημιουργεί ανάγκη, ανασφάλεια και ζήλια μέσα σας, και μπορεί συχνά να είναι ο λόγος που ο σύντροφός σας απομακρύνεται και αρχίζει να κοιτάζει αλλού.
Χρησιμοποιήστε το διάλειμμα για να αφιερώσετε λίγο χρόνο για τον εαυτό σας. Καταλάβετε τι σας αρέσει να κάνετε μόνο για εσάς. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν δώσατε «πάρα πολύ» στη σχέση σας. Περάσατε αρκετό χρόνο βλέποντας τους φίλους, την οικογένειά σας, να κάνετε χόμπι; Ή αφιερώσατε όλο τον χρόνο σας στον πρώην σας γιατί νομίζατε ότι ήταν «η ζωή σας»;
Αντί να σπεύσετε σε μια άλλη σχέση, περάστε λίγο χρόνο μόνος σας. Εάν δεν το έχετε συνηθίσει, μπορεί να νιώσετε άβολα στην αρχή. Αλλά αν θέλετε πραγματικά να αποφύγετε να τρέχετε κατευθείαν στην αγκαλιά ενός άλλου άντρα όπως ο πρώην σας, τότε πρέπει να εγκαταλείψετε την ανάγκη σας για κάποιον άλλο να σας ολοκληρώσει και αγκαλιάστε τη συναισθηματική σας ανεξαρτησία .
Οι απατεώνες μπορούν να αισθανθούν αυτήν την ανάγκη και θα το χρησιμοποιήσουν προς όφελός τους. Διαβάστε μερικά βιβλία φιλοσοφίας και αυτοβοήθειας - μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε, βοηθώντας σας να συνειδητοποιήσετε ότι είστε αρκετά καλοί, όπως είστε.
Εάν χρησιμοποιείτε το διάλυμα ως ευκαιρία για αυτοεξυπηρέτηση, όταν έρχεται το σωστό άτομο θα είστε μαζί τους επειδή θέλετε, όχι επειδή πρέπει να το κάνετε. Και αυτό δημιουργεί μια πολύ πιο ευτυχισμένη, υγιέστερη και πιο ασφαλή σχέση.
8. Πηγαίνετε σε μερικές ημερομηνίες, αλλά μην μπείτε σε μια σχέση
Αυτό είναι σίγουρα καλύτερο αριστερά μέχρι να πλησιάσετε το στάδιο αποδοχής της διαδικασίας θλίψης. Διαφορετικά, είναι πιθανό να είστε ευάλωτοι και να απορροφηθείτε εύκολα μια σχέση ριμπάουντ με λάθος είδος άντρα.
Μόλις τα πράγματα διευθετηθούν και έχετε γίνει άνετα να είστε μόνοι, βάλτε τον εαυτό σας εκεί έξω και πηγαίνετε σε μερικές ημερομηνίες. Αφήστε τους φίλους σας να σας δημιουργήσουν με άτομα που πιστεύουν ότι θα ήταν καλά για εσάς - άτομα που δεν τους αρέσουν οι πρώην σας. Κρατήστε ανοιχτό μυαλό εάν δεν φαίνεται να μοιάζουν με τον τύπο σας στην αρχή. Άλλωστε, νομίζατε ότι ο πρώην σας ήταν ο τύπος σας και δεν αποδείχτηκε πολύ καλός για εσάς.
Όταν συναντάτε νέα άτομα, αναζητήστε χαρακτηριστικά που μοιάζουν με τους πρώην σας και εκείνα που δεν είναι. Ένα καλό σημάδι ότι προχωράτε και μαθαίνετε από τη σχέση σας είναι ότι μπορείτε να εντοπίσετε τις κόκκινες σημαίες όταν τις βλέπετε - όπως η ημερομηνία σας μιλάει για το πώς περνούν κάθε Σαββατοκύριακο μεθυσμένος ή εκφράζει απόψεις που ήταν παρόμοιες με τους πρώην σας.
Εάν συναντήσετε κάποιον με τον οποίο συνδέεστε (που δεν του αρέσει ο πρώην σας) και θέλετε να το συνεχίσετε περαιτέρω, βεβαιωθείτε ότι έχετε πάρτε τα πράγματα αργά . Δεν υπάρχει βιασύνη και είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι έχετε κάνει μια σχέση για τους σωστούς λόγους.
Μπορεί να νιώθεις σαν να τελειώνει η ζωή σου όταν τελειώνει μια σχέση και όταν έχεις προδοθεί επίσης, είναι εύκολο να περάσεις το υπόλοιπο της ζωής σου κατηγορώντας τον πρώην σου και δυσπιστία σε κάθε νέο άτομο που συναντάς. Αλλά αν ακολουθήσετε τα παραπάνω βήματα, με την πάροδο του χρόνου, μπορείτε να μετατρέψετε τον πόνο της καρδιάς σε επούλωση και να βγείτε πιο δυνατός από ό, τι πριν. Ποιος ξέρει, μια μέρα μπορεί να είστε ακόμη ευγνώμονες για αυτό που σας δίδαξε η εμπειρία - ξέρω ότι είμαι.
Θα ήθελα λοιπόν να πω ευχαριστώ, πρώην, που με εξαπατήσατε.
Εξακολουθείτε να μην είστε σίγουροι πώς να ξεπεράσετε την εξαπάτηση; Συνομιλήστε online με έναν ειδικό σχέσεων από το Relationship Hero που μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε τα πράγματα. Απλά.
