Κατανόηση των σταδίων της θλίψης και πώς να θλίψεις την απώλεια σου

Πίνακας περιεχομένων

• Ενότητα 1: Εισαγωγή στη θλίψη
• • 1.1: Οι διαφορετικοί τύποι θλίψης
• Ενότητα 2: Τα μοντέλα της θλίψης
• • 2.1: Τα πέντε στάδια της θλίψης των Dr. Elisabeth Kübler-Ross και David Kessler
  • 2.2: Τα τέσσερα καθήκοντα του πένθους από τον Δρ. J. William Worden
  • 2.3: Οι τέσσερις φάσεις της θλίψης των Dr. John Bowlby και Dr. Colin Murray Parkes
  • 2.4: Έξι διαδικασίες ανάκτησης του Rando από τον Δρ Therese Rando
  • 2.5: Μοντέλο διπλής διαδικασίας της θλίψης από τη Margaret Stoebe και τον Henk Schut
  • 2.6: Μοντέλο απώλειας / προσαρμογής από τον Mardi Horowitz, M.D.
• Ενότητα 3: Συμβουλές αυτο-φροντίδας για θλίψη
• Ενότητα 4: Κοινοί μύθοι για τη θλίψη
• Ενότητα 5: Κατά το κλείσιμο…

Σημείωση του συντάκτη: αυτός ο οδηγός δεν είναι ένα εγχειρίδιο οδηγιών για τη θλίψη. Αυτό δεν είναι το 'Grieving for Dummies', ούτε είναι ένα βήμα προς βήμα μονοπάτι που πρέπει να ακολουθήσετε.

Ενώ συζητά διάφορα μοντέλα που περιγράφουν τα στάδια της θλίψης που μπορεί να βιώσει ένα άτομο, αυτά παρέχονται για να σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε τι αισθάνεστε και να κατανοήσετε ότι είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε έτσι.

Μπορεί να σχετίζονται με μερικά από αυτά που γράφονται παρακάτω, ή ίσως όχι. Είναι εντάξει με κάθε τρόπο.

Χρησιμοποιήστε αυτόν τον οδηγό ως αφετηρία για να εξερευνήσετε τις δικές σας σκέψεις, συναισθήματα και προσωπικές εμπειρίες θλίψης.

βαριέμαι τη ζωή μου

Η θλίψη είναι ένα ισχυρό, συχνά συντριπτικό, φυσικό συναίσθημα που οι άνθρωποι βιώνουν σε μια εποχή μεγάλης απώλειας.

Μπορεί να προέρχεται από το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου, μια δραστική αλλαγή στις συνθήκες ζωής ενός ατόμου, μια σοβαρή ή τελική ιατρική διάγνωση ή οποιαδήποτε άλλη ξαφνική ή μεγάλη απώλεια.

Το άτομο μπορεί να αισθανθεί έντονη θλίψη ή ακόμη και απόλυτο μούδιασμα καθώς προσπαθεί να κάνει την καθημερινή του ζωή, αλλά δεν μπορεί να το κάνει λόγω του βάρους των συναισθημάτων που βιώνουν.

Η θλίψη είναι μοναδική στο ότι είναι τόσο έντονα προσωπική όσο ταυτόχρονα είναι μια παγκόσμια εμπειρία. Όλοι το βιώνουν σε κάποιο βαθμό, αν και η ένταση και η κλίμακα μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με το τι προκάλεσε τη θλίψη και το συναισθηματικό τοπίο του griever.

Είναι απίστευτα σημαντικό να μην προσπαθείτε να μετατρέψετε τα συναισθήματα του ή του αγαπημένου σας προσώπου σε ένα τακτοποιημένο μικρό κουτί για να τα καταστήσετε εύκολα κατανοητά. Οι άνθρωποι και τα συναισθήματά τους είναι πολύ περίπλοκα για αυτό, και θα πετύχετε μόνο να αποξενώσετε και να εξοργίσετε αυτούς που θρηνούν.

Ο ακόλουθος οδηγός έχει ως στόχο να σας δώσει μια επισκόπηση των διαφορετικών τύπων θλίψης, εμπειριών και συμπτωμάτων γύρω από τη θλίψη, μοντέλα θρήνου, μερικές συμβουλές και στρατηγικές αντιμετώπισης, καθώς και να αποδεσμεύσετε μερικούς κοινούς μύθους σχετικά με τη θλίψη.

Ας ξεκινήσουμε με τους διαφορετικούς τύπους θλίψης που μπορεί να βιώσει ένα άτομο.

Η θλίψη μπορεί να εκδηλωθεί με διαφορετικούς τρόπους ανάλογα με το άτομο. Μπορεί να επηρεάσει ένα άτομο σωματικά, κοινωνικά, συμπεριφορικά ή γνωστικά, αλλάζοντας συμπεριφορές και την ικανότητά του να λειτουργεί.

Κανονική θλίψη - Η φυσιολογική θλίψη δεν πρέπει να θεωρείται μικρότερη. Είναι απλώς το όνομα που επιλέχθηκε για να δείξει τον τύπο της θλίψης που θα περίμενε κανείς να περάσει ένα άτομο όταν αντιμετωπίζει μια απώλεια.

Ένα άτομο που βιώνει φυσιολογική θλίψη θα επεξεργάζεται τα συναισθήματά του και κινείται προς την αποδοχή της απώλειας, με την ένταση να υποχωρεί, ενώ θα μπορεί να διατηρήσει τη ζωή του.

Καμία θλίψη δεν πρέπει να θεωρείται ασήμαντη ή λιγότερο από μια άλλη. Ο πόνος της απώλειας είναι πραγματικός και σημαντικός.

Προγνωστική θλίψη - Ένα άτομο μπορεί να αντιμετωπίσει αναμενόμενη θλίψη όταν αντιμετωπίζει μια εξουθενωτική διάγνωση για τον εαυτό του ή για ένα αγαπημένο άτομο.

Η σύγχυση και η ενοχή συχνά συνοδεύουν την αναμενόμενη θλίψη επειδή το άτομο είναι ακόμα ζωντανό.

Είναι ένας τύπος πένθους για σχέδια που είχαν προηγουμένως τεθεί ή αναμενόταν και τα συναισθήματα που περιβάλλουν την απώλεια αυτής της μακροπρόθεσμης πορείας και την ευημερία του ατόμου.

Αυτός είναι ο τύπος της θλίψης που συνήθως σχετίζεται με πράγματα όπως μια τελική διάγνωση ασθένειας.

Περίπλοκη θλίψη - Η περίπλοκη θλίψη είναι επίσης γνωστή ως τραυματική ή παρατεταμένη θλίψη.

Ένα άτομο μπορεί να βιώνει περίπλοκη θλίψη εάν βρίσκεται σε εκτεταμένη κατάσταση θλίψης που μειώνει την ικανότητά του να κάνει τακτικά τη ζωή του.

Μπορεί να παρουσιάζουν φαινομενικά άσχετες συμπεριφορές και συναισθήματα, όπως βαθιά ενοχή, αυτοκαταστροφικότητα, αυτοκτονικές ή βίαιες σκέψεις, δραστικές αλλαγές στον τρόπο ζωής ή κατάχρηση ουσιών.

Αυτό μπορεί να προκύψει από το άτομο που αποφεύγει τη θλίψη του και δεν επιτρέπουν στον εαυτό τους να αισθανθούν τα συναισθήματα ότι πρέπει να νιώσουν για να ανακάμψουν.

Απογοητευμένη θλίψη - Η απογοητευμένη θλίψη είναι πιο ασαφής και μπορεί να σχετίζεται με την απώλεια κάποιου ή κάτι που οι άνθρωποι μπορεί να μην συσχετίζουν τακτικά με τη θλίψη, όπως ένας περιστασιακός φίλος, συνάδελφος, πρώην σύζυγος ή κατοικίδια ζώα.

Μπορεί επίσης να περιλαμβάνει το είδος της μείωσης που σχετίζεται με χρόνια ασθένεια σε ένα αγαπημένο άτομο, όπως παράλυση ή άνοια.

Αυτός ο τύπος θλίψης προέρχεται από άλλους ανθρώπους που δεν αποδίδουν ιδιαίτερη σημασία στη θλίψη ενός ατόμου, λέγοντάς τους ότι δεν είναι τόσο κακό ή ότι πρέπει να το απορροφούν και να το αντιμετωπίζουν.

Χρόνια θλίψη - Ένα άτομο που βιώνει χρόνια θλίψη μπορεί να εμφανίσει σημεία που συνήθως σχετίζονται με σοβαρή κατάθλιψη, όπως επίμονα αισθήματα απελπισίας, μούδιασμα και θλίψη.

Ο griever μπορεί να αποφύγει ενεργά καταστάσεις που τους θυμίζουν την απώλεια τους, να μην πιστεύει ότι η απώλεια συνέβη, ή ακόμη και να θέσει υπό αμφισβήτηση τις βασικές αρχές του συστήματος πεποιθήσεών τους λόγω της απώλειας.

Η χρόνια θλίψη μπορεί να εξελιχθεί σε κατάχρηση ουσιών, αυτοτραυματισμούς, αυτοκτονικές σκέψεις και κλινική κατάθλιψη εάν δεν αντιμετωπιστεί.

Αθροιστική θλίψη - Η αθροιστική θλίψη μπορεί να συμβεί εάν ένα άτομο χτυπηθεί με πολλαπλές τραγωδίες σε σύντομο χρονικό διάστημα όπου δεν έχει τον κατάλληλο χρόνο για να θρηνήσει σωστά κάθε απώλεια.

Καλυμμένη θλίψη - Η θλίψη μπορεί να εκδηλωθεί με άτυπους τρόπους, όπως φυσικά συμπτώματα ή από συμπεριφορές χαρακτήρα. Αυτό είναι γνωστό ως καλυμμένη θλίψη. Ο griever συχνά δεν γνωρίζει ότι οι αλλαγές σχετίζονται με τη θλίψη τους.

Διαστρεβλωμένη θλίψη - Ένας griever μπορεί να αντιμετωπίσει σοβαρή ενοχή ή θυμό που σχετίζεται με την απώλεια που οδηγεί σε αλλαγές συμπεριφοράς, εχθρότητα, αυτοκαταστροφικές και επικίνδυνες συμπεριφορές , κατάχρηση ουσιών ή αυτοτραυματισμός.

Υπερβολική θλίψη - Αυτός ο τύπος θλίψης εντείνει αυτό που θα μπορούσε να θεωρηθεί κανονική αντίδραση θλίψης. Μπορεί να αυξηθεί σε ένταση καθώς συνεχίζεται ο χρόνος.

Το άτομο μπορεί να παρουσιάσει αυτοτραυματισμό, τάσεις αυτοκτονίας, άλλες επικίνδυνες συμπεριφορές, κατάχρηση ουσιών, εφιάλτες και υπερβολικούς φόβους. Αυτή η ενισχυμένη μορφή θλίψης μπορεί επίσης να προκαλέσει λανθάνουσες ψυχιατρικές διαταραχές.

Ανασταλμένη θλίψη - Πολλοί άνθρωποι δεν αισθάνονται άνετα να δείχνουν τη θλίψη τους, οπότε το κρατούν ήσυχο και στον εαυτό τους.

Αυτό, από μόνο του, δεν είναι απαραιτήτως κακό, αρκεί να αφιερώνουν χρόνο για να θρηνήσουν με τον δικό τους τρόπο.

Γίνεται άσχημο όταν το άτομο δεν αφήνει τον εαυτό του να θρηνήσει καθόλου, γεγονός που μπορεί να κάνει τη θλίψη του πολύ χειρότερη και πιο δύσκολο να αντιμετωπιστεί καθώς περνάει ο καιρός.

Συλλογική θλίψη - Μια συλλογική θλίψη είναι αυτή μιας ομάδας, όπως όταν μια τραγωδία χτυπά μια κοινότητα ή ένα δημόσιο πρόσωπο πεθαίνει.

Συντομευμένη θλίψη - Ένα άτομο που βιώνει μια απώλεια μπορεί να βρει κάτι που γεμίζει το κενό που είχε απομείνει από αυτήν την απώλεια, αναγκάζοντάς τους να βιώσουν τη συντομευμένη θλίψη.

Αυτό μπορεί επίσης να συμβεί όταν το άτομο έχει δει μια αργή πτώση ενός αγαπημένου προσώπου, ήξερε ότι έφτασε ένα τέλος και είχε βιώσει αναμενόμενη θλίψη. Η θλίψη που θα βιώσουν μετά το πέρασμα του αγαπημένου προσώπου είναι συντομευμένη θλίψη.

Απόντες θλίψη - Η απουσία θλίψης συμβαίνει όταν κάποιος δεν αναγνωρίζει την απώλεια και δεν εμφανίζει σημάδια θλίψης. Αυτό μπορεί να συμβεί λόγω σοκ ή βαθιάς άρνησης.

Δευτερογενής απώλεια - Μια δευτερογενής απώλεια μπορεί να προκαλέσει θλίψη σε έναν επιζώντα. Οι δευτερεύουσες απώλειες είναι τα πράγματα που χάνονται έμμεσα λόγω τραγωδίας.

Ο θάνατος ενός συζύγου μπορεί να σημαίνει απώλεια εισοδήματος, απώλεια σπιτιού, απώλεια ταυτότητας και απώλεια για ό, τι σχέδια είχε το ζευγάρι για το μέλλον. Αυτές οι επιπλέον απώλειες πρέπει συχνά να θρηνούν επίσης.

Με τα χρόνια, η θλίψη έχει μελετηθεί από πολλούς ανθρώπους που προσπαθούν να κατανοήσουν τη συνολική εμπειρία.

Αυτές οι μελέτες έχουν δώσει στον κόσμο διαφορετικά μοντέλα θλίψης που προσπαθούν να χρησιμεύσουν ως γενικός οδηγός για τα συναφή συναισθήματα και διαδικασίες.

Όλα τα μοντέλα θλίψης υποφέρουν από το ίδιο θεμελιώδες ελάττωμα - ότι είναι αδύνατο να οριστεί στενά η ανθρώπινη εμπειρία μέσω κλινικών κατηγοριοποιήσεων και λέξεων.

Ο καθένας βιώνει τη θλίψη διαφορετικά. Ο καθένας έχει διαφορετικές προοπτικές σχετικά με το τι πιστεύουν ότι είναι ή όχι. Μερικοί άνθρωποι βλέπουν αρνητικές εμπειρίες με περισσότερο ή λιγότερο σοβαρότητα από άλλους.

Έτσι, τα μοντέλα μπορούν πραγματικά να θεωρηθούν μόνο ως γενικός κανόνας και τίποτα περισσότερο.

αποσπάσματα από γάτα στο καπέλο

Αυτός ο οδηγός θα καλύψει εν συντομία έξι διαφορετικά μοντέλα θλίψης, όλα τα οποία έχουν τα δικά τους πλεονεκτήματα και ελαττώματα. Θυμηθείτε: δεν υπάρχει οριστικό μοντέλο που να ισχύει για κάθε άτομο ή κατάσταση.

Και, περαιτέρω έρευνα και πρόοδος σε μελέτες που σχετίζονται με τη θλίψη και το πένθος υποστηρίζουν ότι πολλοί άνθρωποι δεν βιώνουν τη θλίψη με τρόπο που επηρεάζει αρνητικά την ικανότητά τους να κάνουν τη ζωή τους, επομένως κανένα μοντέλο δεν τους ταιριάζει επειδή δεν περνούν κανένα στάδιο σε ένα απτό τρόπος.

Το μοντέλο Kübler-Ross δεν είχε αρχικά εφαρμογή στη θλίψη για απώλεια. Η Δρ. Kübler-Ross ανέπτυξε το μοντέλο για να κατανοήσει τη συναισθηματική διαδικασία ενός ατόμου που δέχεται ότι πεθαίνει, καθώς το μεγαλύτερο μέρος της δουλειάς της αφορούσε τους άρρωστους και παρουσιάστηκε έτσι στο βιβλίο της το 1969, Στο θάνατο και στο θάνατο .

Μόνο πολύ αργότερα αναγνώρισε ότι το μοντέλο της μπορεί επίσης να εφαρμοστεί στον τρόπο με τον οποίο οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν τη θλίψη και την τραγωδία.

Το μοντέλο κέρδισε την κύρια έλξη και τελικά έγινε προσάρτημα στην ποπ ψυχολογία.

Το μοντέλο Kübler-Ross υποστηρίζει ότι ένα άτομο που βιώνει θλίψη θα περάσει από πέντε στάδια, χωρίς ιδιαίτερη σειρά - άρνηση, θυμός, διαπραγματεύσεις, κατάθλιψη, αποδοχή.

Αρνηση

Η άρνηση θεωρείται γενικά ότι είναι το πρώτο από τα πέντε στάδια της θλίψης. Μπορεί να έχει τη μορφή σοκ και έλλειψης αποδοχής για οποιαδήποτε τραγωδία που μπορεί να βιώνουμε. Το άτομο μπορεί να αισθάνεται μούδιασμα, όπως δεν μπορεί να συνεχίσει ή δεν θέλει να συνεχίσει.

Πιστεύεται ότι η άρνηση βοηθά στην αμβλύ την αρχική επίθεση του πόνου που σχετίζεται με μια απώλεια, έτσι ώστε ο νους να μπορεί να δεχτεί την απώλεια και να εργαστεί μέσω των συναφών συναισθημάτων με τον δικό του ρυθμό.

Θυμός

Ο θυμός παρέχει μια πολύτιμη άγκυρα και δομή σε μια χαοτική στιγμή.

Ο αρχικός αντίκτυπος μιας απώλειας μπορεί να αφήσει ένα άτομο να αισθάνεται άσκοπο και χωρίς κανένα θεμέλιο. Ένα θρηνητικό άτομο μπορεί να βρει τον θυμό του να κατευθύνεται σε πολλές διαφορετικές κατευθύνσεις και αυτό είναι εντάξει.

Συχνά είναι απλώς μέρος της διαδικασίας για να συμβιβαστείς με μια απροσδόκητη απώλεια. Είναι σημαντικό να επιτρέψετε στον εαυτό σας νιώσουν τον θυμό τους , γιατί τελικά θα δώσει τη θέση του σε άλλα συναισθήματα επεξεργασίας.

Διαπραγματεύσεις

Ένα άτομο μπορεί να διαπραγματευτεί για να προσπαθήσει να έχει νόημα με την απώλεια του, να προσπαθήσει να διατηρήσει τη ζωή του όπως το γνώριζαν προηγουμένως.

Αυτό μπορεί να έρθει με τη μορφή προσπάθειας διαπραγμάτευσης με υψηλότερη δύναμη εάν κάποιος έχει πνευματική κλίση («Θεέ, παρακαλώ ελευθερώστε το παιδί μου και εγώ θα…») ή με τον εαυτό σας («Θα κάνω τα πάντα για να είμαι καλύτερη γυναίκα εάν ο σύζυγος απλώς θα το ξεπεράσει. ')

Η διαπραγμάτευση είναι μια φυσική απάντηση για ένα άτομο που προσπαθεί να συμβιβαστεί με ένα αλλαγή στη ζωή τους .

Κατάθλιψη

Μια θλίψη τόσο βαθιά όσο η κατάθλιψη μπορεί να γίνει αισθητή για την απώλεια. Αυτή η θλίψη δεν είναι απαραίτητα ένδειξη ψυχικής ασθένειας, αλλά είναι μια άλλη φυσική απάντηση σε μια μεγάλη απώλεια.

Το άτομο μπορεί να αποσυρθεί, νιώθω μόνος και απομονωμένος , και αναρωτιέστε αν υπάρχει κάποιο σημείο να συνεχίσετε.

Αυτός ο τύπος κατάθλιψης δεν είναι κάτι που πρόκειται να πλοηγηθεί ή να διορθωθεί, αν και η απάντηση μπορεί να είναι να προσπαθήσουμε να το διορθώσουμε.

Επιτρέποντας στον εαυτό του να αισθανθεί τη θλίψη τους, μια βαθιά κατάθλιψη, θα τους αφήσει να συνεχίσουν το ταξίδι τους προς την αποδοχή.

Αποδοχή

Η αποδοχή συχνά συγχέεται με την αίσθηση εντάξει με απώλεια. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν αισθάνονται ποτέ εντάξει με σοβαρή απώλεια.

Η αποδοχή είναι περισσότερο ότι μαθαίνουμε να λειτουργούμε και να προχωρούμε μπροστά, ακόμα και με την κενή τρύπα που μένει στη ζωή μας.

Μας επιτρέπει να μαζέψουμε τα κομμάτια που απομένουν και να τα μεταφέρουμε μαζί μας στο μέλλον, προχωρώντας σε ένα σημείο όπου αρχίζουμε να έχουμε περισσότερα καλά από κακές μέρες πάλι.

Δεν σημαίνει ότι αντικαθιστούμε αυτό που χάσαμε, αλλά ότι επιτρέπουμε στους εαυτούς μας να σφυρηλατήσουμε νέες συνδέσεις και να συνεχίσουμε να βιώνουμε τη ζωή.

Χάρη στην κεντρική αγκαλιά του μοντέλου Kübler-Ross, άλλοι έχουν ξεφύγει από παρόμοια μοντέλα που αλλάζουν το πρωτότυπο έργο του Dr. Kübler-Ross. Το πιο δημοφιλές από αυτά είναι τα Επτά Στάδια της Θλίψης, όπου ένα άγνωστο άτομο πρόσθεσε μερικά επιπλέον βήματα (τα οποία συχνά διαφέρουν ανάλογα με την πηγή στην οποία αναφέρεται).

Δεν φαίνεται ότι αυτό το τροποποιημένο μοντέλο προέκυψε από οποιοδήποτε διαπιστευμένο άτομο ή ίδρυμα.

Ένας περιορισμός του μοντέλου Kübler-Ross είναι ότι υπονοεί τι μπορεί να περάσει ένα άτομο που θρηνεί, αλλά δεν εξετάζει πώς μπορεί να διαχειριστεί τον πόνο και να συνεχίσει το ταξίδι της θεραπείας.

Ο Δρ J. William Worden πρότεινε ότι υπάρχουν τέσσερα καθήκοντα πένθους που πρέπει να ολοκληρώσει ένα άτομο για να φτάσει σε ένα σημείο ισορροπίας με τη θλίψη του.

Οι τέσσερις εργασίες δεν είναι γραμμικές, δεν δεσμεύονται απαραίτητα σε κανένα χρονοδιάγραμμα και είναι υποκειμενικές ανάλογα με τις περιστάσεις. Αυτά τα καθήκοντα ισχύουν γενικά για το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου.

Εργασία 1 - Αποδοχή της πραγματικότητας της απώλειας.

Ο Worden πίστευε ότι η αποδοχή της πραγματικότητας της απώλειας είναι το θεμέλιο κάθε μελλοντικής θεραπείας.

Ένα άτομο που αγωνίζεται να αποδεχτεί την πραγματικότητα μιας απώλειας μπορεί να συμμετάσχει σε δραστηριότητες που επιβεβαιώνουν ότι η απώλεια πράγματι συνέβη.

Για παράδειγμα, εάν ένα αγαπημένο άτομο πέθανε, το να βλέπεις το σώμα ή να σχεδιάζεις την κηδεία μπορεί να βοηθήσει το άτομο να δεχτεί ότι συνέβη η απώλεια.

Εργασία 2 - Επεξεργαστείτε τη θλίψη και τον πόνο σας.

Υπάρχει ένας άπειρος αριθμός τρόπων για ένα άτομο να επεξεργαστεί τη δική του θλίψη και πόνο.

Δεν υπάρχει πραγματική λανθασμένη απάντηση, αρκεί οι ενέργειες του ατόμου να τους βοηθήσουν στην πραγματική επεξεργασία και δεν χρησιμοποιούνται ως απόδραση από τη νέα τους πραγματικότητα.

Μερικοί άνθρωποι πρέπει απλά μιλήστε το , άλλοι χρειάζονται πιο εστιασμένη θεραπεία, μερικοί μπορεί να χρησιμοποιούν δράσεις και δραστηριότητες για να βοηθήσουν στην πλοήγηση και την αντιμετώπιση - όπως εθελοντική εργασία με μια ομάδα που σχετίζεται με το τραύμα τους.

Τρίτη εργασία - Προσαρμόστε στον κόσμο χωρίς το αγαπημένο σας πρόσωπο.

Ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου θα φέρει αλλαγή στη ζωή ενός ατόμου. Η αγκαλιάζοντας αυτές τις αλλαγές και η προώθηση προς τα εμπρός μπορεί να βοηθήσει τον griever να συμβιβαστεί με την απώλεια.

Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι κάνουμε πράγματα όπως η αλλαγή καταστάσεων ζωής, η επιστροφή στη δουλειά και η ανάπτυξη νέων μελλοντικών σχεδίων χωρίς το αγαπημένο τους πρόσωπο.

Η απουσία του αποθανόντος μπορεί να επηρεάσει ένα άτομο με πολλούς, απροσδόκητους τρόπους. Όσο πιο γρήγορα μπορούν να αρχίσουν να κάνουν αυτές τις προσαρμογές, τόσο πιο εύκολο θα είναι για να ξεκινήσουν τη νέα τους ζωή.

Εργασία τέσσερα - Εύρεση τρόπου για να διατηρήσετε μια σύνδεση με το άτομο που πέθανε ενώ ξεκινάτε τη ζωή σας.

Το τέταρτο στάδιο περιλαμβάνει τον επιζών να βρει έναν τρόπο να διατηρήσει κάποια συναισθηματική σχέση με το αγαπημένο του πρόσωπο που πέθανε, ενώ ήταν σε θέση να προχωρήσει και να κάνει τη δική του ζωή.

Δεν έχει να κάνει με το να ξεχνάμε ή να αφήνουμε τον αποθανόντα αγαπημένο, απλώς να μην το έχουμε πόνος μπροστά και στο κέντρο, κυριαρχώντας στη ζωή και την ευημερία του επιζώντος.

Ο Worden τόνισε έντονα ότι δεν υπάρχει εύλογο χρονικό πλαίσιο για κάποιον να εργαστεί μέσω αυτών των τεσσάρων εργασιών. Μερικά άτομα θα μπορούσαν να τα περιηγηθούν γρήγορα, άλλα μπορεί να χρειαστούν μήνες ή χρόνια για να τα ξεπεράσουν.

Οι άνθρωποι βιώνουν απώλεια με διάφορους τρόπους και εντάσεις, οπότε η καλύτερη επιλογή είναι Κάνε υπομονή καθώς ο επιζών περπατάει στο δρόμο του.

Πριν από το μοντέλο των πέντε σταδίων Kübler-Ross, το μοντέλο Four Phases από τους Bowlby και Parkes εμπνεύστηκε σε μεγάλο βαθμό και προήλθε από το πρωτοποριακό έργο του Bowlby στη θεωρία της προσκόλλησης με τα παιδιά.

πότε επιστρέφει η Πέιτζ στο wwe

Το ενδιαφέρον του Δρ. Bowlby ήταν για ταραγμένη νεολαία και ποιες οικογενειακές συνθήκες διαμόρφωσαν την υγιή και ανθυγιεινή ανάπτυξη στα παιδιά.

Αργότερα πήρε το έργο του σχετικά με τη θεωρία της προσκόλλησης και το εφάρμοσε στη θλίψη και στο πένθος, υποστηρίζοντας ότι η θλίψη ήταν ένα φυσικό αποτέλεσμα της σπασμένης αγάπης προσκόλλησης.

Ο Bowlby θα συνεισέφερε στο μεγαλύτερο μέρος της θεωρίας και σε τρεις από τις φάσεις, ενώ ο Parkes θα εξομαλύνει τα υπόλοιπα.

Πρώτη φάση - σοκ και μούδιασμα.

Σε αυτή τη φάση, εκείνοι που θρηνούν αισθάνονται ότι η απώλεια δεν είναι πραγματική, ότι η απώλεια είναι αδύνατο να γίνει αποδεκτή. Το άτομο μπορεί να εμφανίσει σωματικά συμπτώματα που μπορεί να σχετίζονται ή όχι με τη θλίψη του.

Ένα άτομο που θρηνεί που δεν εργάζεται σε αυτήν τη φάση θα αντιμετωπίσει συμπτώματα που μοιάζουν με κατάθλιψη που τους εμποδίζουν να προχωρήσουν στις φάσεις.

Δεύτερη Φάση - Λαχτάρα και αναζήτηση.

Αυτή είναι η φάση κατά την οποία ο πένθος γνωρίζει την απώλεια του αγαπημένου τους προσώπου και θα αναζητήσει τρόπους για να γεμίσει αυτό το κενό. Ίσως αρχίζουν να συνειδητοποιούν ότι το μέλλον τους θα φαίνεται πολύ διαφορετικό.

Το άτομο πρέπει να προχωρήσει σε αυτήν τη φάση για να δώσει χώρο για τη δυνατότητα ενός νέου και διαφορετικού μέλλοντος να αναπτυχθεί χωρίς τον πόνο της απώλειας να κυριαρχήσει εντελώς στην ύπαρξή τους.

Τρίτη Φάση - Απελπισία και αποδιοργάνωση.

Στην τρίτη φάση, ο πένθος έχει αποδεχτεί ότι η ζωή τους έχει αλλάξει, ότι το μέλλον που φαντάζονταν προηγουμένως δεν θα είναι.

Το άτομο μπορεί να βιώσει θυμό, απελπισία, απελπισία, άγχος και ανακρίσεις καθώς διαλέγει αυτές τις συνειδητοποιήσεις.

Η ζωή μπορεί να αισθάνεται ότι δεν θα βελτιωθεί ποτέ, θα είναι καλή ή αξίζει χωρίς το αγαπημένο τους πρόσωπο. Αυτά τα συναισθήματα μπορεί να επιμείνουν εάν δεν βρουν τρόπο να περάσουν σε αυτήν τη φάση.

Φάση 4 - Αναδιοργάνωση και ανάκαμψη.

Η πίστη στη ζωή και την ευτυχία αρχίζουν να επιστρέφουν στη φάση τέσσερα. Ο πένθος μπορεί να δημιουργήσει νέα πρότυπα στη ζωή, νέες σχέσεις, νέες συνδέσεις και να αρχίσει να ξαναχτίζει.

Μπορεί να συνειδητοποιήσουν ότι η ζωή μπορεί ακόμα να είναι θετική και καλή, ακόμη και με την απώλεια που φέρνουν μαζί τους.

Το βάρος του φορτίου γίνεται ελαφρύτερο και παρόλο που ο πόνος δεν εξαφανίζεται ποτέ, σταματά να κυριαρχεί στις σκέψεις και τα συναισθήματα του ατόμου.

Πολλοί θεωρητικοί της θλίψης, συμπεριλαμβανομένου του Dr. Kübler-Ross, επηρεάστηκαν σε μεγάλο βαθμό από το άρθρο του Bowlby το 1961, Διαδικασίες πένθους , που εμφανίστηκε στο International Journal of Psychoanalysis.

Για να κατανοήσουμε τις Έξι Διαδικασίες Ανάκτησης του Δρ. Ράντο, πρέπει κανείς να είναι εξοικειωμένος με κάποιες διακρίσεις στην ορολογία, τις τρεις φάσεις του πένθους και τις έξι διαδικασίες που πρέπει να ακολουθήσουν αυτές τις φάσεις.

Ο Δρ Rando διαφοροποιεί τη θλίψη από το πένθος. Η θλίψη είναι μια ακούσια συναισθηματική αντίδραση που βιώνει μια απώλεια. Ο πένθος είναι μια τακτική, ενεργή διαδικασία που λειτουργεί μέσα από τη θλίψη ενός ατόμου σε ένα σημείο αποδοχής και στέγασης.

Το πίστευε αυτό αποφυγή, αντιπαράθεση και διαμονή είναι οι τρεις φάσεις του πένθους που πρέπει να περάσει κανείς.

Οι έξι διαδικασίες R του πένθους του Rando εμπίπτουν σε αυτές τις τρεις φάσεις και επιτρέπουν στον griever να φτάσει στον προορισμό του θεραπευτικού του ταξιδιού, δηλαδή το σημείο όπου η θλίψη του ατόμου δεν είναι πλέον συντριπτική και μπορούν να κάνουν τη ζωή τους με έναν κερδοφόρο, ουσιαστικό τρόπο.

Διαδικασία 1 - Αναγνώριση της απώλειας (Αποφυγή)

Οι θρηνητές πρέπει πρώτα να αναγνωρίσουν και να κατανοήσουν το θάνατο του αγαπημένου τους προσώπου.

Διαδικασία 2 - Αντίδραση στο διαχωρισμό (Αντιπαράθεση)

Ο πένθος πρέπει να βιώσει τα συναισθήματα που σχετίζονται με την απώλεια, συμπεριλαμβανομένης της αναγνώρισης, της αίσθησης, της αποδοχής και της εκφράζοντας αυτά τα συναισθήματα με τρόπο που έχει νόημα για τους πένθους. Αυτή η διαδικασία περιλαμβάνει επίσης αντίδραση σε τυχόν δευτερεύουσες απώλειες που σχετίζονται με την πρωτογενή απώλεια.

Διαδικασία 3 - Ανάμνηση και εκ νέου εμπειρία (Αντιπαράθεση)

Αυτή η διαδικασία επιτρέπει στους πένθους να αναθεωρήσουν και να θυμούνται όχι μόνο τον αποθανόντα, αλλά να δουλεύουν μέσω οποιωνδήποτε συναισθημάτων που μπορεί να έχουν παραμείνει μεταξύ τους πριν από το θάνατο.

Διαδικασία 4 - Παραλαβή παλαιών συνημμένων (Αντιπαράθεση)

Οι θρηνητές θα πρέπει να αφήσουν τις προσκολλήσεις τους στη ζωή που είχαν προγραμματίσει με τον νεκρό που ήταν ακόμη παρόν. Αυτό δεν σημαίνει ότι ξεχνούν ή αφήνουν πίσω τον αποθανόντα, απλώς ότι αφήνουν το παρόν και το μέλλον που είχαν φανταστεί με το άτομο.

Διαδικασία 5 - Προσαρμογή (Διαμονή)

Μια διαδικασία αναπροσαρμογής επιτρέπει στους πένθους να αρχίσουν να προχωρούν στη νέα τους ζωή, ενσωματώνοντας το παλιό αναπτύσσοντας μια διαφορετική σχέση με τον νεκρό, επιτρέποντάς τους να πάρουν νέες προοπτικές του κόσμου και να βρουν τη νέα τους ταυτότητα.

Διαδικασία 6 - Επανεπένδυση (Διαμονή)

Η διαδικασία επανεπένδυσης είναι το θλιβερό που βγαίνει και μπαίνει στη νέα του ζωή, επενδύοντας σε νέες σχέσεις και στόχους.

Ο Δρ. Ράντο πίστευε ότι η ολοκλήρωση αυτών των έξι διαδικασιών κατά τη διάρκεια μηνών ή ετών θα επέτρεπε στους πένθους να προχωρήσουν στη ζωή τους.

Πίστευε συγκεκριμένα ότι ήταν σημαντικό για τον πένθος να καταλάβει τι προκάλεσε την απώλεια, ώστε να μπορούν να το αποδεχτούν. Αυτό μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολο με θανάτους που μπορεί να μην έχουν λογικό νόημα, όπως υπερβολική δόση ή αυτοκτονία .

είναι ακόμα ζωντανός ο hulk hogan

Το Μοντέλο Διπλής Διαδικασίας της Θλίψης έχει να κάνει λιγότερο με την εύρεση τρόπου πλοήγησης στη θλίψη και περισσότερο με την κατανόηση του τρόπου με τον οποίο ένα άτομο βιώνει και επεξεργάζεται τη θλίψη σε σχέση με το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου.

Το μοντέλο δηλώνει ότι το άτομο που θρηνεί θα εναλλάσσεται μεταξύ των αποκρίσεων με απώλεια και των αποκρίσεων που είναι προσανατολισμένες στην αποκατάσταση καθώς εργάζονται μέσω της διαδικασίας θεραπείας.

Απαντήσεις με απώλεια είναι αυτό που συνήθως σκέφτονται οι άνθρωποι όταν σκέφτονται τη θλίψη. Μπορεί να περιλαμβάνουν θλίψη, κλάμα, κενό, σκέψη για το αγαπημένο άτομο και επιθυμία να αποσυρθεί από τον κόσμο.

Αποκαταστάσεις προσανατολισμένες στην αποκατάσταση να αρχίσει να γεμίζει τα κενά που άφησε πίσω του ο αποθανών. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει πράγματα όπως η εκμάθηση του τρόπου διαχείρισης των οικονομικών, η ανάληψη σημαντικών καθηκόντων και ρόλων που ο αγαπημένος υπηρέτησε στη σχέση, η δημιουργία νέων σχέσεων και η εμπειρία νέων πραγμάτων.

Ο σημαντικός παράγοντας αυτού του μοντέλου είναι ότι θέτει κάποιες προσδοκίες για να επιτρέψει στο griever να πλοηγηθεί στη διαδικασία.

Ναι, θα υπάρξουν βαθιές, προσανατολισμένες στις απώλειες απαντήσεις όπου μπορεί να δυσκολεύονται να λειτουργήσουν στην καθημερινή τους ζωή.

Ωστόσο, μπορούν να πάρουν κάποια παρηγοριά γνωρίζοντας ότι είναι μέρος της διαδικασίας, ότι είναι ένας κύκλος, και τελικά θα επιστρέψουν στις αντιδράσεις με προσανατολισμό την αποκατάσταση.

Ένα άτομο που θρηνεί συνήθως θα ακολουθήσει τον κύκλο μπρος-πίσω καθώς θρηνεί μέχρι να φτάσει σε ένα σημείο θεραπείας.

Το μοντέλο της απώλειας / προσαρμογής της Mardi Horowitz, MD δημιουργήθηκε για να περιγράψει καλύτερα τα συναισθήματα, τα μοτίβα και τη διαδικασία των διαφορετικών σταδίων της θλίψης.

Αν και βιώνεται διαφορετικά από τους ανθρώπους, αυτό το μοντέλο μπορεί να χρησιμεύσει ως μια γενική οδηγία για το τι μπορεί να βιώσει ένα θλιβερό άτομο.

Κατακραυγή

Η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου μπορεί να προκαλέσει μια αρχική κατακραυγή συναισθημάτων από έναν επιζώντα. Η κατακραυγή μπορεί να είναι προς τα έξω ή προς τα μέσα.

Οι εξωτερικές κραυγές είναι συχνά μια ανεξέλεγκτη έκφραση, όπως μια αγωνιασμένη κραυγή, κατάρρευση ή κλάμα.

Οι άνθρωποι μπορεί να αισθάνονται τα συναισθήματα που συνάδουν με εξωτερικές κραυγές, αλλά τα καταπνίγουν για να μην συγκλονιστούν από αυτούς. Αυτή η αύξηση των αρχικών συναισθημάτων είναι προσωρινή και συνήθως δεν διαρκεί πολύ.

Άρνηση και εισβολή

Μετά την κατακραυγή, ένα άτομο θα κυμαίνεται συνήθως μεταξύ άρνησης και εισβολής.

Στο πλαίσιο αυτού του μοντέλου, η άρνηση περιλαμβάνει δραστηριότητες που επιτρέπουν στο άτομο να μην αντιμετωπίσει την απώλεια που υπέστη. Αυτό μπορεί να είναι πράγματα όπως να ρίξουν τον εαυτό τους στη δουλειά τους ή να αναλάβουν τόση ευθύνη που δεν έχουν χρόνο να σκεφτούν την απώλεια τους.

Το μέρος της εισβολής είναι όταν το άτομο αισθάνεται τα συναισθήματα που σχετίζονται με την απώλεια τόσο έντονα που απλά δεν μπορεί να το αγνοήσει. Το πένθος μπορεί νιώθω ένοχος όταν δεν αισθάνονται την ένταση της απώλειας, αλλά αυτό είναι εντάξει και είναι μέρος της συνολικής διαδικασίας.

Ο κύκλος μεταξύ άρνησης και εισβολής δίνει στο μυαλό του ατόμου τη δυνατότητα να ξεκουραστεί και να επαναφέρει καθώς οδηγεί στον πόνο.

Εργασία μέσω

Όσο περισσότερος χρόνος περνάει, τόσο μεγαλύτερη είναι η περίοδος ποδηλασίας μεταξύ άρνησης και εισβολής.

Το άτομο ξοδεύει λιγότερο χρόνο για να σκεφτεί την απώλεια, τα συναισθήματα που σχετίζονται με την απώλεια αρχίζουν να εξισώνουν και να σιγοβράζουν και γίνονται λιγότερο συντριπτικά.

Το άτομο θα σκεφτεί και θα επεξεργαστεί τα συναισθήματά του γύρω από την απώλεια του και θα αρχίσει να εργάζεται για να βρει νέους τρόπους να προχωρήσει και να κάνει τη ζωή του χωρίς το αγαπημένο του.

Μπορεί να αρχίσουν να ξαναζωντανεύουν στη ζωή, όπως να αναζητούν νέες φιλίες και σχέσεις, να αναλαμβάνουν νέα χόμπι ή να αναζητούν πιο ικανοποιητικές δραστηριότητες για να συμμετάσχουν.

Ολοκλήρωση

Μπορεί να χρειαστούν μήνες ή χρόνια, αλλά τελικά το άτομο θα φτάσει σε μια περίοδο ολοκλήρωσης, καθώς μπορεί τώρα να λειτουργήσει με την απώλεια του.

Αυτό δεν σημαίνει ότι υπερέχουν της απώλειας ή το αφήνουν εντελώς πίσω, αυτό σημαίνει απλώς ότι το άτομο μπορεί τώρα να λειτουργήσει και να εμπλακεί στη ζωή του χωρίς την απώλεια να κυριαρχήσει στο συναισθηματικό τοπίο του.

Το άτομο μπορεί ακόμα να βιώσει τη θλίψη που σχετίζεται με σημαντικά μέρη της σχέσης, όπως επετείους, γενέθλια, ένα σημείο διακοπών ή αγαπημένο εστιατόριο. Η θλίψη που βιώνουν στη φάση ολοκλήρωσης θα είναι συνήθως μικρή και προσωρινή.

Μπορεί επίσης να σας αρέσει (το άρθρο συνεχίζεται παρακάτω):

• Πώς να αντιμετωπίσετε τον φόβο του θανάτου σας και να κάνετε ειρήνη με το θάνατο
• Περνώντας ημέρες όταν χάνετε κάποιον που έχετε χάσει
• 9 Κανόνες που πρέπει να ακολουθήσετε όταν κάποιος που αγαπάτε θρηνεί
• Αντί να 'Συγγνώμη για την απώλεια', εκφράστε τα συλλυπητήριά σας με αυτές τις φράσεις

Είναι εύκολο να περάσετε σε μια περίοδο κατάθλιψης και εφησυχασμού όταν είστε συγκλονισμένοι με θλίψη.

Κάποιος πρέπει να προσπαθήσει να διατηρήσει καλές και υγιείς συνήθειες όσο μπορεί, ακόμα και όταν το μυαλό τους μπορεί να ταξιδεύει σε ένα δύσκολο μέρος. Με αυτόν τον τρόπο, το άτομο μπορεί να ελαχιστοποιήσει τις εξωτερικές προκλήσεις ενώ θρηνεί την απώλεια του.

1. Να είστε ευγενικοί και υπομονετικοί με τον εαυτό σας.

Το θεμέλιο της ανάκαμψης και της αντιμετώπισης είναι η υπομονή. Η διαδικασία του πένθους δεν θα είναι γρήγορη.

Ανάλογα με τη σοβαρότητα της θλίψης, μπορεί να χρειαστούν χρόνια για να υποχωρήσει ο πόνος στο σημείο που δεν κυριαρχεί στη ζωή ή τις σκέψεις κάποιου. Το πένθος είναι μια διαδικασία που απαιτεί χρόνο.

2. Διατηρήστε υγιείς πρακτικές αυτο-φροντίδας.

Αποφύγετε τις αρνητικές συναισθηματικές συμπεριφορές αντιμετώπισης. Είναι εύκολο να καταφύγετε σε συναισθηματική διατροφή, υπερβολικό ύπνο ή να γλιστρήσετε στην ουσία και τον εθισμό ως μέσο αντιμετώπισης.

Γνωρίστε αυτές τις παγίδες και προσπαθήστε να διατηρήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής τρώγοντας υγιεινά τρόφιμα, πίνοντας άφθονο νερό και ακολουθώντας ένα πρόγραμμα ύπνου.

Οι τακτικές εξετάσεις με το γιατρό σας είναι επίσης μια καλή ιδέα, επειδή το άγχος μπορεί να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σύστημα που μπορεί να σας αφήσει πιο ευάλωτο σε ασθένειες.

3. Υιοθετήστε ή συνεχίστε τις ρουτίνες άσκησης.

Η τακτική άσκηση παρέχει πολλά οφέλη για όχι μόνο τη διατήρηση ενός ατόμου σωματικά υγιή, αλλά και συμβάλλει στην ανακούφιση της θλίψης ή της κατάθλιψης .

Ακόμη και λίγες βόλτες την εβδομάδα μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τη σωματική και ψυχική υγεία. Φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ή κάνετε δραστικές αλλαγές σε μια ρουτίνα άσκησης.

4. Συνδεθείτε με άλλα άτομα.

Η κοινότητα είναι ένα ισχυρό εργαλείο που επιτρέπει σε άτομα από διαφορετικά κοινωνικά στρώματα που περνούν παρόμοιες εμπειρίες να συνδεθούν.

Μπορείτε να μάθετε πολύτιμους μηχανισμούς αντιμετώπισης και προοπτικές από άλλα άτομα που έχουν ακολουθήσει παρόμοια μονοπάτια ενώ ταυτόχρονα δίνουν και λαμβάνουν υποστήριξη από άτομα που καταλαβαίνουν.

Οι ομάδες υποστήριξης της τοπικής κοινότητας ή η θεραπεία μπορεί να είναι και τα δύο πολύτιμα εργαλεία στη διαδικασία θεραπείας.

Μύθος - Η θλίψη ενός ατόμου μπορεί εύκολα να χωρέσει σε ένα προβλέψιμο μοντέλο.

Η αλήθεια είναι ότι η θλίψη είναι μια έντονα προσωπική εμπειρία που θα διαφέρει από άτομο σε άτομο. Μερικοί άνθρωποι θα βιώσουν βαθιά θλίψη, άλλοι όχι.

Τα μοντέλα που παρουσιάζονται σε αυτόν τον οδηγό χρησιμεύουν μόνο ως πολύ γενικές οδηγίες για το τι να περιμένετε. Οι επαγγελματίες ψυχικής υγείας που χρησιμοποιούν αυτούς τους τύπους μοντέλων εκπαιδεύονται και εκπαιδεύονται για να καταλάβουν ότι δεν υπάρχει απλή λύση που να ταιριάζει σε μια ανθρώπινη κατάσταση.

Μύθος - Η ενεργή ανάκαμψη από τη θλίψη σημαίνει ότι αφήνουμε μια απώλεια ή ένα χαμένο αγαπημένο άτομο πίσω.

Ο σκοπός του πένθους και του πένθους δεν είναι να αφήσει μια απώλεια ή ένα αγαπημένο πρόσωπο πίσω, αλλά να έρθει σε ένα συναισθηματικό μέρος όπου το βάρος του πόνου δεν παραλύει ή κυριαρχεί στις σκέψεις κάποιου.

Πιθανότατα θα υπάρχει πάντα κάποιος πόνος σχετικά με μια σοβαρή απώλεια. Η διαφορά είναι ότι ο επιζών είναι σε θέση να πλοηγηθεί στον πόνο, να συνεχίσει να ζει τη ζωή του και να προχωρήσει σε νέες εμπειρίες και σχέσεις.

Μύθος - Η αποκατάσταση της θλίψης θα πρέπει να συμβεί μέσα σε ένα ορισμένο χρονικό διάστημα.

Δεν υπάρχει χρονικό όριο για την αποκατάσταση της θλίψης. Μπορεί να πάρει ένα άτομο εβδομάδες, μπορεί να πάρει ένα άλλο άτομο χρόνια.

Ο χρόνος για την αποκατάσταση της θλίψης εξαρτάται από πολλούς διαφορετικούς παράγοντες που είναι αδύνατο να ποσοτικοποιηθούν με οποιοδήποτε λογικό τρόπο. Κάποιος πρέπει πάντα να αποφεύγει την επιβολή χρονοδιαγράμματος στη θλίψη κάποιου, συμπεριλαμβανομένου του δικού του.

Μύθος - Η θλίψη δεν αξίζει να νιώσετε. Ένα άτομο πρέπει απλώς να το πιπιλίζει και να το αντιμετωπίζει.

Αυτός είναι ένας τρομερά καταστρεπτικός μύθος που μπορεί να υποχωρήσει σε πιο σοβαρά ζητήματα όπως η κατάχρηση ουσιών, ο εθισμός και η κλινική κατάθλιψη.

Η ιδέα ότι ο καθένας πρέπει να απορροφήσει τη θλίψη του και να την αντιμετωπίσει είναι ένα κοινωνικό στερεότυπο που επηρεάζει αρνητικά την ψυχική ευεξία ενός ατόμου, την ικανότητα αντιμετώπισης και τη θεραπεία από την απώλεια του.

Το να προσπαθείς να τρέξεις και να κρύβεις από τη θλίψη τελειώνει πάντα άσχημα. Πάντα πλησιάζει, αργά ή γρήγορα, μερικές φορές χρόνια στο δρόμο. Όλοι πρέπει να γνωρίζουν ότι είναι εντάξει να αισθανόμαστε θλίψη, ότι είναι μια φυσική συναισθηματική απάντηση σε μια απώλεια.

Μύθος - Υπάρχει μια διαδικασία θλίψης ή ένα σύστημα που θα είναι πιο αποτελεσματικό για να βοηθήσει ένα άτομο να πενθεί.

Η διαδικασία ανάκτησης είναι διαφορετική για όλους. Δεν υπάρχει λύση για όλα τα μεγέθη. Οι σύμβουλοι και οι θεραπευτές της θλίψης χρησιμεύουν γενικά ως οδηγοί για να βοηθήσουν τον επιζών να περιηγηθεί στα συναισθήματά του, να ορίσει τις προσδοκίες και να διευκολύνει την κίνηση προς τα εμπρός. Αυτό μπορεί να φαίνεται διαφορετικό από άτομο σε άτομο.

πώς να καταλάβει αν θέλει σεξ

Το απότομο τσίμπημα της απώλειας θα γίνει αισθητό από κάθε άτομο σε κάποιο σημείο. Οι άνθρωποι θα πληγούν από τη θλίψη λόγω του γενικού κύματος και της εξέλιξης της ζωής.

Η θλίψη μπορεί να προέλθει από την απώλεια μιας καριέρας, τον θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου ή ενός αγαπημένου κατοικίδιου ζώου, σημαντική αλλαγή στην ικανότητα του ατόμου να κάνει τη ζωή του, όπως μια χρόνια ασθένεια ή ατύχημα ή ακόμη και το τέλος μιας σχέσης.

Το μόνο που μπορούμε να κάνουμε είναι να αντιμετωπίσουμε τη θλίψη μας με τόση δύναμη και αποφασιστικότητα όσο μπορούμε να συγκεντρώσουμε. Μερικές φορές, αυτό δεν θα αισθάνεται πολύ. Υπάρχουν στιγμές που το βάρος είναι τόσο βαρύ που αισθανόμαστε ότι δεν μπορούμε να προχωρήσουμε μπροστά.

Είναι εντάξει.

Δεν χρειάζεται να προχωράτε συνεχώς, αλλά μην τρέχεις από αυτό είτε. Μερικές φορές ένα άτομο πρέπει να σταματήσει για ξεκούραση.

Η υπομονή είναι το πιο σημαντικό μέρος του πένθους ή του να είσαι παρών και συμπονετικός για ένα θλιμμένο αγαπημένο άτομο. Πρέπει να έχουμε υπομονή όχι μόνο για τον εαυτό μας, αλλά και για τον επιζών να βρει το δρόμο του μέσα σε μια πολύ δύσκολη στιγμή. Θα μπορούσαμε όλοι να χρησιμοποιήσουμε λίγο περισσότερη υπομονή στη ζωή μας.

Υπάρχει ένα σημείο όπου είναι λογικό να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια. Εάν ο πόνος της απώλειας είναι έντονος και εξουθενωτικός, ένας σύμβουλος θλίψης ή πιστοποιημένος σύμβουλος ψυχικής υγείας μπορεί να βοηθήσει τον επιζών να πλοηγηθεί στην πορεία του προς την ανάρρωση.

Μην διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια ή να ενθαρρύνετε το αγαπημένο σας πρόσωπο να ζητήσει επαγγελματική βοήθεια, εάν κάποιος δυσκολεύεται να αντιμετωπίσει μια απώλεια.