Δεν δίνω καθόλου προσοχή στον έπαινο ή την ευθύνη κανενός. Απλώς ακολουθώ τα συναισθήματά μου.
- Βόλφγκανγκ Αμαντέους Μότσαρτ
Αισθάνεστε ποτέ ότι έχετε κολλήσει στη μέση μιας σύγκρουσης ανάμεσα στην καρδιά και το μυαλό σας; Εάν ναι, ποιο θα λέγατε ότι κερδίζει κανονικά;
Εάν είστε σαν τη συντριπτική πλειοψηφία των ανθρώπων, η απάντηση είναι πιθανό να είναι το μυαλό σας. Πολλοί από εμάς ακούμε τα αληθινά μας συναισθήματα και έτσι δεν λαμβάνουμε υπόψη τα σημαντικά μηνύματα που στέλνουν.
Σε αυτό το άρθρο, θα διερευνήσω γιατί συμβαίνει αυτό, τι πρέπει να θυμάστε για τα συναισθήματα, πώς να τα κατανοήσετε και τον καλύτερο τρόπο αντιμετώπισής τους.
Το τρέχον status quo
Δεν νομίζω ότι μου λείπει πολύ το σημείο όταν λέω ότι οι περισσότεροι άνθρωποι καθοδηγούνται κυρίως από τις σκέψεις τους. Η επιθυμία να σταθμίσουμε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα κάθε κατάστασης είναι έντονη, διότι συχνά διδάσκεται ως ο καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης των προβλημάτων.
Όσον αφορά ορισμένα ζητήματα, στα οποία μπορεί να επιτευχθεί μια βέλτιστη λύση μέσω λογικής, αυτό έχει νόημα. Ωστόσο, θα έπρεπε να αναρωτηθώ πόσες φορές αυτό είναι πραγματικά δυνατό.
Και όμως εδώ είμαστε μια ομάδα ανθρώπων που αφήνουν τη λογική να υπαγορεύει πώς ζούμε τη ζωή μας. Καταπιέζουμε τα συναισθήματά μας υπέρ του μυαλού μας, πιστεύοντας ότι αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος επιτύχετε ικανοποίηση και αποφύγετε την απογοήτευση.
Το να μην εκθέτετε τα αληθινά σας συναισθήματα σε έναν ενήλικα φαίνεται να είναι ενστικτώδες από την ηλικία των επτά ή οκτώ και μετά.
- Τζορτζ Όργουελ
Ένας από τους κύριους λόγους για αυτό είναι επειδή θέλουμε να συμμορφωθούμε με μια κοινωνία που συνήθως απορρίπτει τα συναισθήματα ως ανεπιθύμητα.
Τα εκπαιδευτικά μας συστήματα τείνουν να έρχονται σε μορφή «ένα μέγεθος που ταιριάζει σε όλους» στην οποία η ατομικότητα αγωνίζεται να ανθίσει μέσα σε ένα αυστηρό πρόγραμμα σπουδών που καθορίζεται από ένα κυβερνητικό σώμα. Αντί να αγκαλιάζει τα συναισθήματα και τις επιθυμίες κάθε μαθητή, προσπαθεί να χωράει τετράγωνα μανταλάκια σε στρογγυλές τρύπες. Έτσι, οι νέοι μας διδάσκονται να κρύβουν ένα κομμάτι του εαυτού τους για να τα πάνε.
Ο εταιρικός κόσμος των μεγάλων επιχειρήσεων δεν είναι καθόλου καλύτερος στο συναίσθημα. Οι εταιρείες θέλουν έναν συγκεκριμένο τύπο υπαλλήλου που είναι φιλικός, μη αναστατωτικός, ο παροιμιώδης «παίκτης της ομάδας» που εργάζεται σκληρά και είναι καλός κριτική σκέψη . Είναι λιγότερο διατεθειμένοι να προσλάβουν ευαίσθητα άτομα που χρησιμοποιούν το έντερο τους για να βοηθήσουν στην καθοδήγηση των αποφάσεών τους.
πώς λες σε κάποιον ότι σου αρέσει
Ακόμα και στην παρέα της οικογένειας και των φίλων μας, μπορεί να μην αισθανόμαστε πάντα ικανοί εκφράσουμε τα αληθινά μας συναισθήματα . Εάν πιστεύουμε ότι θα ήταν αντίθετα με εκείνα των άλλων, μπορεί να επιλέξουμε να τα αγνοήσουμε και να φορέσουμε μάσκα για να κερδίσουμε ψευδή αποδοχή.
Αυτοί και άλλοι κοινωνικοί θεσμοί, όπως τα μέσα μαζικής ενημέρωσης και η κυβέρνηση, φαίνεται να μας οδηγούν σε μια κουλτούρα συγκράτησης και αναστολής.
Προσπαθήστε να μην χαθείτε συγκρίνοντας τον εαυτό σας με τους άλλους. Ανακαλύψτε τα δώρα σας και αφήστε τα να λάμψουν!
- Τζένι Φιντς
Ένας άλλος σημαντικός λόγος για τον οποίο παραμελούμε να ακούσουμε τα συναισθήματά μας είναι επειδή είμαστε πολύ απασχολημένοι με την επιθυμία να ήμαστε κάποιος άλλος.
ήταν ένα καλό πρώτο ραντεβού
ο επιθυμία να συγκρίνουμε τον εαυτό με τους άλλους φαίνεται να έχει αναπτυχθεί σε επιδημικές αναλογίες για παράγοντες που είναι πολύ ευρύ για να μπει εδώ.
Αλλά το αποτέλεσμα είναι ότι συντονίζουμε από αυτά που μας λένε τα συναισθήματά μας ότι πραγματικά θέλουμε και, αντίθετα, επικεντρωνόμαστε σε αυτό που νιώθουμε ότι πρέπει να θέλουμε με βάση το τι κάνουν οι άλλοι και τι έχουν.
Είναι σχεδόν σαν να έχουμε γίνει ένας πληθυσμός που αποτελείται κυρίως από κομφορμιστές που έχουν ξεχάσει πώς να γίνουμε άτομο.
Κατανοούμε απλώς τα συναισθήματα στην πρώτη θέση;
Εάν κάποιος σας ρώτησε εάν ο φόβος ή η θλίψη ήταν καλός ή κακός, θα εννοούσατε ενστικτωδώς ότι ήταν κακοί. Ξανασκέψου το…
Ένα συναίσθημα από μόνο του δεν είναι θετικό ή αρνητικό.
Όταν είστε λυπημένοι, είναι μια μορφή συναισθηματικός πόνος και μπορεί, με πολλούς τρόπους, να εξομοιωθεί με τον φυσικό πόνο που αισθάνεστε όταν κόβετε το δάχτυλό σας ή χτυπάτε το γόνατό σας.
Αλλά ο πόνος είναι απλώς το σήμα που λέει στον εγκέφαλό σας ότι κάτι δεν πάει καλά, είναι το κόψιμο ή ο μώλωπας που είναι το υποκείμενο πρόβλημα που πρέπει να αντιμετωπίσει το σώμα.
Παρομοίως, ένα συναίσθημα είναι απλώς ένα μήνυμα από τον εαυτό σας στο μυαλό σας για να του πείτε ότι κάτι δεν πάει καλά. Σε αντίθεση με τον σωματικό πόνο, ωστόσο, το υποκείμενο πρόβλημα είναι συχνά εξωτερικό.
Αλλά τα συναισθήματα δεν μπορούν να αγνοηθούν, ανεξάρτητα από το πόσο άδικα ή αχάριστα φαίνονται.
- Αννα Φρανκ
Ενώ το σώμα μπορεί να θεραπεύσει πολλές σωματικές παθήσεις χωρίς την παρέμβασή σας, το ίδιο δεν μπορεί να ειπωθεί για συναισθηματικά ζητήματα. Δεν μπορείτε απλά να αγνοήσετε τη θλίψη με την ελπίδα ότι θα εξαφανιστεί, επειδή πρέπει να αντιμετωπίσετε τις βασικές αιτίες, όπως και το σώμα σας με σωματικά προβλήματα.
Θα πρότεινα επίσης ότι πολλοί άνθρωποι υποθέτουν ότι τα συναισθήματα είναι παράλογα, παράλογα και δεν βοηθούν λαμβάνοντας αποφάσεις . Αντίθετα, βλέπουν εξωτερική βοήθεια και πληροφορίες στις οποίες βασίζονται τα πράγματα.
Ωστόσο, τα συναισθήματά μας δεν περιορίζονται στις πληροφορίες που μπορούμε εύκολα να ανακτήσουμε από τα συνειδητά μυαλά μας, αλλά από την πολύ μεγαλύτερη βιβλιοθήκη αναμνήσεων και γνώσεων αποθηκευμένο στο ασυνείδητο .
Έτσι, στην πραγματικότητα, τα συναισθήματά μας πιθανότατα προσφέρουν μια πιο ακριβή αντανάκλαση όλων των πλεονεκτημάτων και των μειονεκτημάτων σε μια κατάσταση που πολλά από αυτά ίσως να μην μπορούμε να κατανοήσουμε λογικά.
Το συμπέρασμα, λοιπόν, είναι ότι ενώ το λογικό μυαλό σας είναι ιδιαίτερα χρήσιμο σε ορισμένες περιπτώσεις, είναι πολύ περιορισμένο σε άλλες. Έτσι, τα συναισθήματα και οι σκέψεις σας θα πρέπει να χρησιμοποιούνται ταυτόχρονα σε διαφορετικούς βαθμούς.
Δεν είναι συναισθήματα Ή λογική είναι συναισθήματα ΚΑΙ λογική.
Μαθαίνοντας να ακούτε τα συναισθήματά σας
Μόλις καταλάβετε τη σημασία του να ακούτε τα συναισθήματά σας, γίνεται μια άσκηση για να μάθετε πώς.
Αυτή η διαδικασία έχει ομοιότητες με την εκμάθηση μιας νέας γλώσσας - θα χρειαστεί λίγος χρόνος για να καταλάβουμε τι λέγεται και πώς να ανταποκριθεί καλύτερα. Επομένως, μην περιμένετε να το καταφέρετε εν μία νυκτί!
Το πρώτο βήμα της διαδικασίας είναι να μάθετε να διακρίνετε ανάμεσα στα πολλά διαφορετικά συναισθήματα που μπορεί να έχετε. Δεν αρκεί να συνδυάσουμε όλα τα αρνητικά συναισθήματα σε θλίψη, φόβο ή θυμό και όλα τα θετικά σε ευτυχία, χαρά ή αγάπη που χρειαζόμαστε για να επεκτείνουμε το συναισθηματικό λεξιλόγιό μας για να κατανοήσουμε τι λέγεται.
δεν νιώθω ως προτεραιότητα σε μια σχέση
Πάρτε το φθόνο και τη ζήλια για παράδειγμα, πολλοί άνθρωποι θα αγωνιζόταν να καταλάβουν τη διαφορά μεταξύ τους. Ωστόσο, διακρίνονται με έναν πολύ σημαντικό τρόπο: ο φθόνος είναι αυτό που αισθάνεστε όταν επιθυμείτε κάτι που έχει κάποιος άλλος, ενώ η ζήλια είναι το συναίσθημα που παίρνετε όταν υπάρχει μια απειλή ότι μπορεί να χάσετε κάτι που έχετε ήδη.
Μπορείτε να ζηλέψετε την τέλεια σχέση ενός άλλου ατόμου, αλλά δεν μπορείτε να ζηλέψετε, γιατί δεν υπάρχει καμία απειλή απώλειας για εσάς.
Η αποκρυπτογράφηση των συναισθημάτων σας είναι, λοιπόν, το ζωτικό πρώτο βήμα για να μάθετε από αυτά.
Το σώμα σας μπορεί να παρέχει κάποιες ενδείξεις για το τι αισθάνεστε, αν και αξίζει να έχετε κατά νου ότι η ίδια φυσική έκφραση εμφανίζεται για πολύ διαφορετικά συναισθήματα.
Για παράδειγμα, ο ενθουσιασμός και το άγχος μοιράζονται μερικά από τα ίδια φυσικά στοιχεία: ιδρωμένες παλάμες, αγωνιστική καρδιά και μεγαλύτερη ευαισθησία στον ήχο και το φως. Όμως, ενώ το άγχος μπορεί να σας δώσει ένα αναστατωμένο στομάχι, αυτό δεν είναι ένα σύμπτωμα που σχετίζεται πάντα με τον ενθουσιασμό.
Επομένως, πρέπει να συνδυάσετε τις σκέψεις σας, τα φυσικά συναισθήματα και τις ενδείξεις κατάστασης για να σας βοηθήσουμε να επεξεργαστείτε αυτό που βιώνετε.
Οι τακτικοί πονοκέφαλοι είναι συνώνυμοι με το άγχος και την ένταση, την ελαφριά κεφαλαλγία με σοκ και τη ναυτία με αηδία. Λοιπόν, προσέξτε τι σας λέει το σώμα σας.
Ένας καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης των συναισθημάτων σας
Μόλις προσδιορίσετε τι είναι κάθε συναίσθημα, το επόμενο βήμα είναι να αποκαλύψετε τη βασική αιτία.
σημάδια ότι ένας συνεργάτης είναι ερωτευμένος μαζί σας
Πρέπει Νιώθεις ζήλια για το άνοιγμα του συντρόφου σου με ένα άλλο άτομο, θα πρέπει να αναρωτηθείτε ποιος είναι ο τρίτος για τον οποίο ζηλεύεστε και τι μοιράζεται αυτός και ο σύντροφός σας που θεωρείτε τόσο απειλητικό.
Ίσως συζητούν τα προβλήματά τους με έναν γονέα ή έναν αδελφό παρά με εσάς. Πρώτα, αναρωτηθείτε γιατί θεωρείτε ότι αυτή η πραγματικότητα απειλεί τόσο πολύ τη σχέση σας. Ίσως αισθάνεστε ότι εσείς και ο σύντροφός σας δεν έχετε πραγματική οικειότητα επειδή είστε δεν είναι σε θέση να επικοινωνήσει τόσο βαθιά όσο θα θέλατε.
Οι σκέψεις είναι οι σκιές των συναισθημάτων μας - πάντα πιο σκοτεινές, πιο άδειες και απλούστερες.
- Φρίντριχ Νίτσε
Στη συνέχεια, σκεφτείτε πώς μπορείτε να το αναφέρετε μαζί τους με τρόπο που δεν είναι αντιφατικός.
Τέλος, σκεφτείτε ποιες ενέργειες θα μπορούσαν να ληφθούν για την επίλυση του ζητήματος. Σε αυτήν την περίπτωση, εσείς και ο σύντροφός σας μπορείτε είτε να δεσμευτείτε να είστε πιο ανοιχτοί ο ένας στον άλλο, είτε απλά θα μπορούσατε να επιλέξετε να αποδεχτείτε ότι ο σύντροφός σας έχει άλλους στενούς δεσμούς και ότι αυτό δεν είναι συμπτωματικό μιας αποτυχημένης σχέσης.
Αυτό το βήμα είναι αντίθετο με τη συνήθη προσέγγιση που ακολουθείται, δηλαδή είτε να εξαερίζετε τα συναισθήματά σας με τρόπο που είναι αντιπαραγωγικό (π.χ. έχοντας μια σειρά) είτε για να τα καταπιείτε. Καμία επιλογή δεν αποτελεί λύση.
Ενσωματώνοντας τα συναισθήματά σας στην καθημερινή ζωή
Σε αυτό το σημείο, είναι σημαντικό να συζητήσετε πώς θα αφήσετε τα συναισθήματα και τα συναισθήματά σας να σας καθοδηγήσουν από μέρα σε μέρα.
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι τα συναισθήματά σας είναι μια συνεχής αντανάκλαση του πώς η πορεία που έχετε επιλέξει στη ζωή ταιριάζει με την εσωτερική σας φύση. Δηλαδή, θα σας ενημερώσουν όταν απομακρύνεστε από ένα μονοπάτι που επιθυμεί η καρδιά σας και με τα ήθη σας.
Έχοντας αυτό κατά νου, πρέπει να αρχίσετε να μαθαίνετε να εμπιστεύεστε τον εαυτό σας και να γνωρίζετε ότι αυτό που νιώθετε είναι πιθανό να είναι ο καλύτερος οδηγός που θα έχετε ποτέ.
Αυτή η εμπιστοσύνη μοιάζει λίγο με έναν μυ - μπορεί να ενισχυθεί με την πάροδο του χρόνου καθώς την εργάζεστε όλο και περισσότερο.
Έτσι, η συμβουλή μου είναι να ξεκινήσω μικρά. Αρχίστε να ακούτε τα συναισθήματά σας σε καταστάσεις που συνεπάγονται μικρό κίνδυνο και, στη συνέχεια, λαμβάνετε αποφάσεις που ενδέχεται να έχουν ευρύτερες συνέπειες.
γιατί τα παιδιά υποχωρούν όταν σας αρέσουν
Ίσως αισθάνεστε πνιγμένοι από τα όρια μιας σκοτεινής, γκρίζας πόλης ή κωμόπολης - σημειώστε τι σας λένε τα συναισθήματά σας και κάντε κάτι γι 'αυτό. Βγείτε στην ύπαιθρο ή στην παραλία και κάντε μια βόλτα ή βρείτε ένα μικρό υπόλοιπο ηρεμίας σε ένα πάρκο ή κήπο.
Απλώς εμπιστευτείτε ότι οτιδήποτε άλλο έχετε προγραμματίσει για την ημέρα, σας δόθηκε ένα σημαντικό μήνυμα και πρέπει να αντιμετωπιστεί τώρα.
Όσο πιο συντονισμένοι γίνεστε στα συναισθήματά σας - όσο καλύτερα μπορείτε να τα αποκρυπτογραφήσετε και να τα διακρίνετε - τόσο περισσότερο μπορείτε να τους αφήσετε να σας καθοδηγήσουν σε μεγαλύτερες και μεγαλύτερες αποφάσεις.
Τα συναισθήματά σας είναι ο θεός σας. Η ψυχή είναι ο ναός σας.
- Τσανάκια
Έτσι, για να ανακεφαλαιώσετε τα βήματα που πρέπει να κάνετε για να αξιοποιήσετε τα συναισθήματά σας:
- Βήμα 1 - ακούστε τα συναισθήματά σας (περιλαμβάνει εξάσκηση για να κατανοήσετε το καθένα)
- Βήμα 2 - σκεφτείτε τη βασική αιτία του συναισθήματός σας (ποιος, τι, γιατί;)
- Βήμα 3 - προσπαθήστε να βρείτε έναν τρόπο επίτευξης μιας ανάλυσης, ώστε τα συναισθήματά σας να υποχωρήσουν φυσικά (δηλαδή να μην τα καταπιείτε)
- Βήμα 4 - πρακτική, πρακτική, πρακτική
Δεν πρέπει να ξεφύγετε από τα συναισθήματά σας, ούτε πρέπει να τα κρύψετε όταν τα κατανοήσετε σωστά, μπορεί να είναι πηγή μεγάλης σοφίας. Έχετε την ευκαιρία σήμερα, και κάθε μέρα, να ανακαλύψετε τις βασικές πεποιθήσεις και επιθυμίες σας και να ζήσετε μαζί τους.
