Θέλω να νιώθετε άνετα να εκφράζετε τα συναισθήματά σας; Αυτό είναι το καλύτερο 14,95 $ που θα ξοδέψετε ποτέ.
Κάντε κλικ εδώ για να μάθετε περισσότερα.
Έχετε βρεθεί ποτέ ανίκανος να βρείτε τις λέξεις για να πείτε πώς αισθάνεστε πραγματικά;
Ποτέ δεν είσαστε σίγουροι τι αισθάνεστε;
Ναι, η ανάγκη έκφρασης είναι εγγενής στην ανθρωπότητα.
Η ζωή είναι περίπλοκη και φέρνει μαζί του όμορφες και φρικτές εμπειρίες. Οι εμπειρίες που έχουμε διαμορφώνουν τον κόσμο μας, την προσωπικότητά μας, τον τρόπο που αντιλαμβανόμαστε τα πράγματα, τον τρόπο που αλληλεπιδρούμε με τους ανθρώπους, πώς εμπιστευόμαστε και πώς ενεργούμε.
Η ικανότητα να εκφράζετε τα συναισθήματα και τα συναισθήματά σας με λόγια είναι τόσο σημαντική για να καταλάβετε τον εαυτό σας.
Σε τελική ανάλυση, υπάρχουν πάνω από επτά δισεκατομμύρια άνθρωποι σε αυτόν τον πλανήτη. Αυτό είναι επτά δισεκατομμύρια διαφορετικές αντιλήψεις που δημιουργούνται από τις εμπειρίες και τις αλληλεπιδράσεις αυτών των ανθρώπων.
Η έκφραση των συναισθημάτων σας μέσω λέξεων είναι απαραίτητη για να χτίσετε γέφυρες με άλλους ανθρώπους, είτε είναι ξένοι που μετατρέπονται σε φίλους, ενισχύοντας τους δεσμούς της αγάπης ή περιηγηθείτε στον κόσμο με την οικογένεια, τους φίλους ή άλλους αγαπημένους.
Η ικανότητα να διατυπώνετε πώς αισθάνεστε είναι επίσης σημαντική για να κατανοήσετε τον εαυτό σας και τον τρόπο που αλληλεπιδράτε με τον κόσμο. Είναι πολύ πιο εύκολο προσδιορίστε τα δυνατά σημεία, τις αδυναμίες ή πιθανά προβλήματα εάν μπορείτε να βάλετε λέξεις στα συναισθήματά σας.
Πώς το κάνετε αυτό;
1. Δημιουργήστε ένα περιβάλλον όπου μπορείτε σκεφτείτε κριτικά και επεξεργασία πληροφοριών.
Υπάρχουν συγκεκριμένα περιβάλλοντα όπου θα δυσκολευτείτε να κάνετε κάθε ποιοτικό προβληματισμό.
Έτσι, πρώτα, βρείτε ή δημιουργήστε ένα χώρο για τον εαυτό σας όπου μπορείτε να καθίσετε με τις σκέψεις σας και να επεξεργαστείτε ό, τι προσπαθείτε να ασκήσετε.
Αυτό που συνιστά ένα καλό περιβάλλον για τη σκέψη μπορεί να σημαίνει διαφορετικά πράγματα για διαφορετικούς ανθρώπους. Μερικοί άνθρωποι προτιμούν την ηρεμία και τη σιωπή, άλλοι προτιμούν κάποιο είδος λευκού θορύβου ή ακόμη και μουσικής.
Βοηθά επίσης εάν το περιβάλλον σας μπορεί να σας βάλει στον κατάλληλο διανοητικό χώρο για να αισθανθείτε εκείνα τα συναισθήματα που προσπαθείτε να εκφράσετε.
Ένα κόλπο γραφής που μπορεί να σας βοηθήσει να μπείτε στον κατάλληλο διανοητικό χώρο είναι να βάλετε ακουστικά και να ακούσετε μουσική που αντικατοπτρίζει τον τύπο των συναισθημάτων που προσπαθείτε να γράψετε.
Αν είναι κάτι λυπηρό, ακούστε λυπημένη μουσική. Αν είναι κάτι θυμωμένο, ακούστε πιο οργισμένη μουσική. Τα ακουστικά είναι βέλτιστα, διότι θα πνίξουν άλλες περισπασμούς που μπορεί να βρίσκονται γύρω σας και θα διακόψουν τη σκέψη σας.
Ακούγοντας ένα συγκεκριμένο τραγούδι που γνωρίζετε καλά σε ένα βρόχο μπορεί επίσης να βοηθήσει. Δεδομένου ότι γνωρίζετε ήδη τις λέξεις του τραγουδιού, μπορείτε να κάνετε μουσική στη ζώνη και να απαλλαγείτε από το μυαλό σας από το να σκέφτεται πραγματικά τι ακούτε. Αυτό δίνει στο δημιουργικό μυαλό σας περισσότερο χώρο για λειτουργία και ροή.
2. Συμμετέχετε δωρεάν γραφή με στυλό και σημειωματάριο.
Η ελεύθερη γραφή είναι μια άσκηση που οι συγγραφείς χρησιμοποιούν για να βοηθήσουν ξεπεράστε την αυτο-αμφιβολία , απάθεια και μπλοκ συγγραφέα.
Ουσιαστικά, ο συγγραφέας θα καθίσει ακριβώς και θα αρχίσει να γράφει οτιδήποτε και ό, τι έρχεται στο μυαλό, αφήνοντας το μυαλό τους να πάει εκεί που θέλει αντί να προσπαθήσει να το οδηγήσει κάτω από έναν συγκεκριμένο δρόμο προς έναν συγκεκριμένο προορισμό.
Αυτό δίνει στον συγγραφέα την ευκαιρία να εκτοξεύσει τυχόν ιστούς αράχνης και να δημιουργήσει τους δημιουργικούς χυμούς χωρίς να ανησυχεί για την τεχνική τελειότητα.
Δεν ανησυχείτε για τη γραμματική, τη δομή ή ακόμη και τη σύνταξη πλήρων προτάσεων ή σκέψεων κατά τη δωρεάν γραφή.
Θα αλλάξουμε αυτήν την προσέγγιση λίγο για να εκφράσουμε τα συναισθήματά μας.
Αντί να αφήσετε το μυαλό σας να πάει οπουδήποτε θέλει, προσπαθήστε να το κατευθύνετε προς τη γενική κατεύθυνση ό, τι κι αν αισθάνεστε και γράψτε όλα όσα σας έρχονται.
Με αυτόν τον τρόπο, ελπίζουμε ότι θα έχετε μια σελίδα ή δύο σχετικές πληροφορίες που μπορείτε να ταξινομήσετε για να βελτιώσετε αυτό που προσπαθείτε να εκφράσετε.
Υπάρχουν στιγμές που οι λέξεις είναι πιο δύσκολο να βρεθούν από άλλες. Φροντίστε να δώσετε στον εαυτό σας τουλάχιστον μια ώρα για να καθίσετε, να καθαρίσετε το μυαλό σας και να εργαστείτε.
Θα πρέπει να χρησιμοποιείτε στυλό και χαρτί για αυτήν την άσκηση. Η πράξη της φυσικής γραφής είναι πολύ πιο αργή και πιο σκόπιμη από την πληκτρολόγηση. Θα σας αναγκάσει να σκεφτείτε πώς να αρθρώσετε τις λέξεις σας καθώς τις γράφετε με τρόπο που διαφέρει από την πληκτρολόγηση.
Περιοδικό πρέπει επίσης να γίνει με στυλό και χαρτί για τους ίδιους λόγους.
Μπορεί επίσης να σας αρέσει (το άρθρο συνεχίζεται παρακάτω):
- 8 Εμπόδια στην αποτελεσματική επικοινωνία
- 18 Ενδιαφέρουσες λέξεις για προσθήκη στο ψυχικό σας λεξικό
- Πώς να μιλάτε πιο καθαρά, να σταματάτε να μουρμουρίζει και να ακούτε κάθε φορά
- 8 τρόποι ανδρών και γυναικών επικοινωνούν διαφορετικά
- 12 λόγοι που αισθάνεστε τόσο συναισθηματικά τελευταία (που δεν πρέπει να αγνοήσετε)
- Πώς να πείτε σε κάποιον που σας αρέσει χωρίς να είναι άβολο
3. Χρησιμοποιήστε αυτό που γράψατε για να ακονίσετε αυτό που πρέπει να εκφράσετε σε μία πρόταση.
Το έργο για την άρθρωση των συναισθημάτων σας αρχίζει με τον προσδιορισμό της πραγματικής πηγής αυτών των συναισθημάτων.
Θέλετε να φτάσετε όσο πιο κοντά στη ρίζα του ζητήματος μπορείτε και να μπορείτε να το δηλώσετε με τη μορφή μίας πρότασης.
Γιατί μια πρόταση;
Ο στόχος είναι να διευκρινιστεί ποιο είναι το πρόβλημα στην πραγματικότητα, ώστε να μπορεί εύκολα να κοινοποιηθεί σε όποιον είναι το κοινό-στόχος - ή ακόμα και για τον εαυτό σας εάν δεν σκοπεύετε να μιλήσετε δυνατά για αυτό.
Θα πρέπει να έχετε ένα αξιοπρεπές κομμάτι πληροφοριών γύρω από τα συναισθήματα που προσπαθείτε να εκφράσετε. Κοιτάξτε τι έχετε γράψει δωρεάν και προσπαθήστε να εντοπίσετε τη ρίζα των συναισθημάτων.
Για παράδειγμα, εάν είστε σε συμβουλευτική λόγω προβλημάτων σχέσης, απλώς δηλώνοντας ότι έχετε προβλήματα σχέσης δεν είναι τόσο ξεκάθαρο. Θα χρειαστεί περισσότερη βελτίωση για να φτάσουμε στη ρίζα του προβλήματος, ώστε να αντιμετωπιστεί.
Από την άλλη πλευρά, αν μπορείτε να εργαστείτε μέχρι, ' Δεν νιώθω ότι μπορώ να εμπιστευτώ τον τρέχοντα σύντροφό μου , 'Στη συνέχεια έχετε ένα συνοπτικό μέρος για να αρχίσετε να αναζητάτε μια αιτία και λύση σε αυτό το ζήτημα.
Σχετικά με αυτήν την πρόταση σε όποιον είναι το κοινό-στόχος, μπορεί να διαπιστώσετε ότι έχουν διαφορετική αντίληψη για γεγονότα ή συναισθήματα για οτιδήποτε συνέβη. Αυτό σας επιτρέπει να βρείτε κοινό έδαφος και να αρχίσετε να εργάζεστε με οποιοδήποτε πρόβλημα.
4. Αναλύστε τη συνολική κατάσταση και προσδιορίστε εάν πρέπει να πείτε τι θέλετε να πείτε.
Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι εκεί έξω που διαμαρτύρονται για να μιλήσετε την αλήθεια σας, να μην κρατήσετε πίσω και να βεβαιωθείτε ότι η φωνή σας ακούγεται.
Σε γενικές γραμμές, δεν είναι τρομερή συμβουλή. Ωστόσο, υπάρχουν προειδοποιήσεις.
Ας πούμε, για παράδειγμα, η Amy προέρχεται από μια δυσλειτουργική οικογένεια. Η μαμά και ο μπαμπάς δεν είναι υπέροχοι άνθρωποι, τα αδέλφια τοξικός .
Η Amy συνειδητοποιεί ότι κάτι πάει στραβά με τη δυναμική της οικογένειάς της και αναγνωρίζει ότι η τοξικότητα και η δυσλειτουργία τους είναι πιθανώς η αιτία του άγχους και της κατάθλιψής της.
Μπορεί να αποφασίσει να πάει σε θεραπεία για να το επιλύσει, να το αναγνωρίσει ως πρόβλημα και μπορεί να επιλέξει να αντιμετωπίσει το ζήτημα.
Όμως, θα την βοηθήσει ή θα την βλάψει η έκφραση αυτών των αποκαλύψεων; Τι κερδίζει από αυτό;
Ακόμα χειρότερα, εάν έχει χειραγωγικά μέλη της οικογένειας, μπορεί να χρησιμοποιήσει τα συναισθήματά της ως όπλο εναντίον της.
Μπορεί τελικά να αποφασίσει σηκωθείτε για τον εαυτό της , και ένα χειραγωγημένος γονέας μπορεί να το μετατρέψει για να το χρωματίσει ως «αχάριστο για τις θυσίες μας» και να το χρησιμοποιήσει ως μοχλό για να επηρεάσει τις αντιλήψεις άλλων μελών της οικογένειας ή φίλων.
Βρίσκοντας έναν τρόπο να εκφραστείτε και να πείτε αυτό που πρέπει να πείτε είναι καλό και υγιές, αλλά μερικές φορές αυτή η γνώση αφήνεται καλύτερα στο μυαλό σας ή στην εμπιστοσύνη ενός πιστοποιημένου γραφείου συμβούλου ψυχικής υγείας όπου δεν θα χρησιμοποιηθεί ως όπλο κατά εσύ.
Πραγματικά αφιερώστε χρόνο για να αναλύσετε τι κερδίζετε αποκαλύπτοντας τα συναισθήματά σας, επειδή υπάρχουν πολλοί άνθρωποι στον κόσμο που θα το δουν μόνο ως αδυναμία να εκμεταλλευτείτε και να εκμεταλλευτείτε.
Μερικές φορές είναι καλύτερο να μείνεις σιωπηλός, ώστε τα τοξικά άτομα να μην μπορούν να χρησιμοποιήσουν τις δικές σου αδυναμίες και ευπάθειες εναντίον σου.
Θα θέλαμε να πιστεύουμε ότι η Amy θα ήταν σε μια θέση όπου τα άτομα γύρω της θα νοιάζονται και θα θέλουν να εργαστούν για μια επίλυση γύρω από αυτά τα συναισθήματα εάν εμπλέκονται, αλλά αυτό δεν συμβαίνει πάντα.
Μερικοί άνθρωποι είναι απλά κακοί και αγενείς και δεν με νοιάζει πώς οι πράξεις τους επηρεάζουν τους άλλους και δεν βλέπουν κανένα λόγο να αλλάξουν την προσέγγιση ή την άποψή τους.
Συνοπτικά, χρησιμοποιήστε όλες τις ασκήσεις σε αυτό το άρθρο για να σας βοηθήσουν να βάλετε τα συναισθήματά σας σε λέξεις. Στη συνέχεια, εξαρτάται από εσάς αν το μοιράζεστε με άλλους και, αν το κάνετε, με ποιον το μοιράζεστε.
πώς να είμαι πιο τρυφερός με τον άντρα μου
Το να καταλαβαίνετε και να εκφράζετε τα συναισθήματά σας είναι πολύτιμο εργαλείο για τον εντοπισμό τρόπων αντιμετώπισής τους (υποθέτοντας ότι σας ενοχλούν κατά κάποιο τρόπο).
Δημιουργήστε λοιπόν το τέλειο περιβάλλον για να εξετάσετε τα συναισθήματά σας και χρησιμοποιήστε μουσική και γραφή για να ακονίσετε τα ακριβή στοιχεία που θέλετε να ξεκαθαρίσετε στο μυαλό σας. Στη συνέχεια, αποφασίστε εάν θέλετε ή όχι να μοιραστείτε τα ευρήματά σας με τον κόσμο και πώς να το κάνετε.
Θα μπορούσε αυτός ο καθοδηγημένος διαλογισμός να σας βοηθήσει εκφράστε τα συναισθήματά σας πιο εύκολα ; Πιστεύουμε έτσι.
