Μερικές φορές, ο χρόνος μοιάζει να συνεχίζεται.
Ίσως είναι μια δύσκολη μέρα στη δουλειά που απλά δεν θα τελειώσει.
Ίσως περιμένει να μάθω για μια συνέντευξη για δουλειά ή για κάποια γεγονότα που υποτίθεται ότι έρχονται.
Μερικές φορές, απλώς θέλετε να κάνετε τον χρόνο σας να περνά πιο γρήγορα ώστε να φτάσετε εκεί που πρέπει να πάτε!
Πώς κάνεις το χρόνο να περνά πιο γρήγορα… ψυχολογικά;
ο φίλος μου δεν έχει χρόνο για μένα
1. Σταματήστε να κοιτάτε το ρολόι και να μετράτε τα λεπτά.
Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να επιταχύνετε το χρόνο είναι να σταματήσετε εντελώς την παρακολούθηση του ρολογιού και να εστιάσετε σε κάτι άλλο εντελώς.
Αυτό μπορεί να βυθιστείτε στη δουλειά σας χωρίς απόσπαση της προσοχής, να χάσετε τον εαυτό σας στην ψυχαγωγία για λίγο ή απλά να αλέσετε ό, τι είναι μπροστά σας.
Αν δεν έχετε κάτι να κάνετε, αναζητήστε κάτι!
Ρωτήστε τους ανθρώπους (ή το αφεντικό σας) εάν υπάρχει κάτι άλλο που μπορείτε να κάνετε ή να βοηθήσετε.
Εργαστείτε σε ένα δευτερεύον έργο εάν δεν υπάρχει κάτι επιτακτικό μπροστά σας.
Αναπτύξτε μια νέα ικανότητα ή πάρτε ένα χόμπι που θα σας δώσει κάτι για να εστιάσετε το χρόνο και την ενέργειά σας.
Ό, τι χρειάζεται, το πιο σημαντικό είναι να σταματήσετε να προσέχετε το ρολόι. Όσο περισσότερο το κοιτάς, τόσο περισσότερο θα νιώθεις σαν να τείνει.
Απλώς κάντε κάτι - οτιδήποτε άλλο εκτός από το να ξοδέψετε το χρόνο σας κοιτάζοντας το ρολόι!
2. Διαχωρίστε το χρόνο σας σε τετράγωνα.
Μια μέρα μπορεί να σύρει, μια ώρα μπορεί να σύρει, ακόμη και ένα λεπτό μπορεί να φαίνεται να συνεχίζεται και να συνεχίζεται.
Αλλά εάν δημιουργήσετε σύντομα χρονικά διαστήματα για να εστιάσετε, μπορεί να σας βοηθήσει να επιταχύνετε το πέρασμα ολόκληρης της περιόδου.
Χωρίστε το χρόνο σας σε μπλοκ πέντε ή δέκα λεπτών. Στη συνέχεια, ξοδέψτε εναλλακτικά μπλοκ είτε να αφιερώσετε τον εαυτό σας πλήρως στην εργασία σας ή να εργαστείτε με πιο χαλαρό ρυθμό.
Όταν εστιάζεται πλήρως σε κάτι, ο χρόνος τείνει να περνά γρήγορα.
Αλλά είναι δύσκολο να διατηρηθεί η συγκέντρωση για μεγάλα χρονικά διαστήματα, ειδικά εάν η εργασία που κάνετε δεν είναι τόσο ενδιαφέρουσα ή δύσκολη.
Αλλά δίνοντας στον εαυτό σας ένα ενδιάμεσο στάδιο όπου μπορείτε να αφήσετε την εστίασή σας να μετατοπιστεί λίγο, επιτρέπετε στην ικανότητά σας να συγκεντρωθείτε για να 'επαναφορτίσετε' έτοιμο να πάει ξανά.
Βασικά βάλετε μέσα και έξω από μια κατάσταση ροής όπου βρίσκεστε χαθείτε στην παρούσα στιγμή .
3. Διαλύστε τα καθήκοντά σας.
Η μονοτονία της εργασίας που πρέπει να επαναλάβουμε μπορεί να αισθάνεται συντριπτική.
Με βάση το προηγούμενο σημείο, η διάλυση της εργασίας με άλλες δραστηριότητες μπορεί να προσφέρει κάτι που προσβλέπουμε.
Η σωματική δραστηριότητα, η άσκηση και η έξοδος σε εξωτερικούς χώρους είναι όλοι καλοί τρόποι για να βρείτε κάποια αναζωογόνηση ενώ πιέζετε κάποια κουραστική δουλειά.
Η δραστηριότητα δεν χρειάζεται να είναι μεγάλη ή επίπονη.
Ακόμη και μια προπόνηση γραφείου πέντε λεπτών ή μια ανάσα καθαρού αέρα μπορεί να σας βοηθήσει να σας αναζωογονήσει λαμβάνοντας το αίμα που ρέει, περισσότερο οξυγόνο στον εγκέφαλο και μια σύντομη βιασύνη ενδορφινών.
Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για άτομα που έχουν καθιστική εργασία ή τρόπο ζωής.
Του πολύ γνωστό ότι η έλλειψη δραστηριότητας μπορεί να τροφοδοτήσει την κατάθλιψη και τον λήθαργο που καθιστούν πολύ πιο δύσκολο να δουλέψεις με τον αργό καιρό.
πώς να ξεχωρίσεις τον πόθο από την αγάπη
4. Βυθιστείτε σε ένα καλό βιβλίο.
Πότε ήταν η τελευταία φορά που καθίσατε με ένα καλό βιβλίο και χάσατε τα λόγια του συγγραφέα;
Η τέχνη του Η ανάγνωση βιβλίων έχει μειωθεί από την έλευση της τηλεόρασης και επιδεινώνεται μόνο στην ψηφιακή εποχή.
Η προσοχή που έδιναν οι άνθρωποι στην ανάγνωση είναι πλέον κατακερματισμένη ακόμη περισσότερο με ροή, ψηφιακή γραφή, ψηφιακή τέχνη και βίντεο άμεσης πρόσβασης.
Αφαιρώντας τα ηλεκτρονικά σας και αφιερώνοντας το χρόνο και την προσοχή σας σε ένα καλό βιβλίο παρέχει άλλα οφέλη πέρα από το πέρασμα του χρόνου γρήγορα…
… Η ανάγνωση βοηθά στη μνήμη και τη συγκέντρωση, σας βοηθά να κάμψετε τα μέρη του εγκεφάλου σας που διευκολύνουν τη μάθηση και την κατανόηση, διευρύνει το λεξιλόγιό σας και παρέχει ανακούφιση από το άγχος.
5. Δημιουργήστε μια λίστα υποχρεώσεων για τις διαδικασίες και τους στόχους σας.
Ο χρόνος μπορεί να περάσει όταν δεν αισθάνεται ότι κάνουμε λογική πρόοδο προς τους στόχους που θέτουμε για τον εαυτό μας.
Μια λίστα υποχρεώσεων ή ένα γενικό σχέδιο για να περάσετε τις δουλειές σας για την ημέρα μπορεί να σας δώσει τη μικρή έκρηξη ικανοποίησης που προέρχεται από το να σημειώσετε έναν ολοκληρωμένο στόχο από τη λίστα σας.
Και αντί να ξοδεύετε το χρόνο σας προσπαθώντας να καταλάβετε τι να κάνετε στη συνέχεια, μπορείτε να μεταβείτε κατευθείαν στον επόμενο στόχο σας και να συνεχίσετε.
Ένα μελετημένο σχέδιο δράσης παρέχει δομή που μπορεί να σας βοηθήσει να πλοηγηθείτε πιο εύκολα στην ημέρα σας και να σας επιτρέπει να παρακολουθείτε την πρόοδό σας.
Θα αρχίσετε επίσης να έχετε μια αίσθηση για το πόσο καιρό χρειάζονται ορισμένες δραστηριότητες όταν παρακολουθείτε, κάτι που βοηθά στις μελλοντικές προβολές και τη διαχείριση του χρόνου σας με σύνεση, συμπεριλαμβανομένης της αποτελεσματικής χρήσης του χρόνου σας.
6. Ακούστε μουσική, βίντεο ή podcast ενώ εργάζεστε.
Ο ήχος μπορεί να βοηθήσει τον χρόνο να περάσει γρηγορότερα όταν ασχολείστε με εργασία που δεν απαιτεί πολλή προσοχή ή ψυχική ενέργεια.
Ο καθαρισμός και οι δουλειές είναι πολύ λιγότερο κουραστικοί όταν συνδυάζονται με κάποια αισιόδοξη, ενεργητική μουσική.
Η ορχηστρική μουσική μπορεί επίσης να σας βοηθήσουν να εστιάσετε και να συγκεντρωθείτε εξαλείφοντας εξωτερικούς ηχητικούς περισπασμούς όταν ασχολείστε με πιο εστιασμένη εργασία, όπως μελέτη ή εργασία στο σπίτι.
Τα ακουστικά βιβλία και τα podcast είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να περάσετε το χρόνο, να μάθετε ή να διασκεδάσετε ενώ ταξιδεύετε ή κάνετε επαναλαμβανόμενες, απρόσεκτες εργασίες.
Η απόσπαση της προσοχής σάς επιτρέπει να βυθιστείτε στον ήχο ενώ βρίσκεστε έξω και μπαίνετε στη ροή οποιουδήποτε έργου είναι μπροστά σας, γεγονός που καθιστά την εργασία ευκολότερη και ο χρόνος περνά γρηγορότερα.
7. Αντιμετωπίστε τα ανεπιθύμητα καθήκοντα που έχετε αναβάλει.
Υπάρχουν τόσα πολλά καθήκοντα που είναι απλώς κουραστικά και ενοχλητικά στην προσωπική και επαγγελματική μας ζωή.
Τόσα πολλά πράγματα που απλά δεν θέλουμε να κάνουμε το χρόνο ή να κάνουμε .
Το να χτυπήσεις αυτά τα ανεπιθύμητα καθήκοντα είναι ένας καλός τρόπος για να περάσεις το χρόνο, ενώ κάνεις πρόοδο στη ζωή σου.
Όχι πολλοί άνθρωποι θέλουν γενικά να καθαρίσουν βαθιά το σπίτι τους ή να υποβάλουν εκ νέου όλα τα έγγραφα που είχαν τοποθετηθεί σε λάθος θέση, αλλά πρέπει να γίνει με τον ένα ή τον άλλο τρόπο.
Αντιμετωπίστε αυτά τα καθήκοντα! Βουτήξτε μέσα και αναζητήστε έναν γρήγορο, αποτελεσματικό τρόπο για να τα περάσετε, ώστε να μπορείτε να προχωρήσετε σε άλλα πράγματα.
Το καλύτερο μέρος της απομάκρυνσης των ανεπιθύμητων καθηκόντων είναι ότι δεν έχετε πλέον το επιπλέον άγχος και το άγχος ότι πρέπει να τα κάνετε να κρέμονται πάνω από το κεφάλι σας.
Μπορείτε να αναπνέετε ανακούφιση που έχουν ήδη γίνει και να προχωρήσετε σε πιο ενδιαφέροντα πράγματα.
8. Αναζητήστε διασκέδαση όπου μπορείτε να την βρείτε.
Ο χρόνος περνά όταν διασκεδάζετε!
Είναι ένα παλιό ρητό που αντικατοπτρίζει την αντίληψη ότι ο χρόνος κινείται γρηγορότερα όταν συμμετέχουμε σε διασκεδαστικές δραστηριότητες.
Φυσικά, πολλές δραστηριότητες που πρέπει να κάνετε δεν είναι απαραίτητα διασκεδαστικές.Αλλά, αν μπορείτε να βρείτε έναν τρόπο να δημιουργήσετε κάποια διασκέδαση για τον εαυτό σας αυτή τη στιγμή, θα σας βοηθήσει να επιταχύνετε το πέρασμα του χρόνου.
Αυτό θα μπορούσε να είναι κάτι απλό, όπως ο αγώνας για να ολοκληρώσετε τα καθήκοντα εργασίας με πιο αποτελεσματικό τρόπο από ό, τι πριν.
Η κοινωνικοποίηση μπορεί να προσθέσει ένα στοιχείο διασκέδασης σε άλλες δραστηριότητες.
Ακόμα κι αν δεν γνωρίζετε απαραιτήτως ή δεν σας αρέσουν τα άτομα γύρω σας, κάποιος ευγενικός κοινωνικοποίηση και αλληλεπίδραση μπορεί να βοηθήσει τα λεπτά να σημειώσουν λίγο πιο γρήγορα.
γιατί δεν μπορώ να κάνω μαζί τη ζωή μου
Επιπλέον, δεν είναι ποτέ κακή ιδέα να προωθήσετε θετικές σχέσεις με τους ανθρώπους που θα περάσετε πολύ χρόνο. Βοηθά τα πάντα να λειτουργούν πιο ομαλά.
9. Προκαλέστε το μυαλό σας με ψυχικές δραστηριότητες.
Μερικές φορές απλώς δεν έχετε την επιλογή να διαβάσετε ένα βιβλίο, να ακούσετε μουσική, να πηγαίνετε σε εξωτερικούς χώρους ή να κάνετε πολύ περισσότερα από το να καθίσετε / μείνετε αδρανείς.
Υπάρχουν πολλές πραγματικά κουραστικές δουλειές, ζωτικής σημασίας αν και μπορεί να είναι. Ίσως είστε φύλακας σε ένα μίνι μάρκετ. Ή ίσως κάθεστε σε ένα θάλαμο διοδίων όλη την ημέρα.
Ενώ πρέπει να διατηρήσετε κάποιο επίπεδο συγκέντρωσης, τις περισσότερες φορές είτε δεν κάνετε καθόλου ή εργασίες που μπορείτε να κάνετε στο αυτόματο πιλότο.
Δώστε λοιπόν στο μυαλό σας κάτι να κάνει. Πάρτε μια αρκετά μεγάλη λέξη (όπως «μέτρια») και προσπαθήστε να την ξαναγράψετε (είναι εκπληκτικά δύσκολο).
Ή παίξτε το παιχνίδι A έως Z στο μυαλό σας όπου δίνετε στον εαυτό σας ένα θέμα - όπως ονόματα αγοριών - και πρέπει να βρείτε μια απάντηση για κάθε γράμμα του αλφαβήτου.
Ή πολλαπλασιάστε το 23 επί 42 (ή άλλους τυχαίους αριθμούς).
Εναλλακτικά, απαριθμήστε τα ονόματα παικτών του παρελθόντος και του παρόντος στην αγαπημένη σας αθλητική ομάδα ή όλες τις ταινίες στις οποίες έχει εμφανιστεί ένας συγκεκριμένος ηθοποιός.
Υπάρχουν ατελείωτοι τρόποι για να καταλάβετε ένα άλλο άδειο μυαλό, ακόμα κι αν απλώς σκοτώσετε πέντε λεπτά εδώ και εκεί.
Διαβάστε αυτά για να περάσετε το χρόνο:
- Πρέπει να εγκαταλείψετε μια εργασία που μισείτε;
- Πώς να είστε υπομονετικοί: Ανάπτυξη υπομονής σε έναν ανυπόμονο κόσμο
- Γιατί είναι σημαντικό να ζεις μια μέρα κάθε φορά (+ Πώς να το κάνεις)
- 28 πράγματα που πρέπει να κάνετε όταν είστε μόνοι στο σπίτι και βαρεθείτε από το μυαλό σας
- Γιατί αισθάνεστε βαριεστημένοι με τη ζωή (+ Τι να κάνετε για αυτό)
