Λένε ότι η υπομονή είναι αρετή . Πολλοί θα απάντησαν ότι είναι μια αρετή που δεν κατέχουν.
Ο κόσμος φαίνεται να κινείται με συνεχώς αυξανόμενο ρυθμό με τη διασυνδεσιμότητα που έχουμε μέσω των κοινωνικών μέσων και των smartphone μας.
Τόσοι πολλοί βιάζονται να φτάσουν εκεί που πηγαίνουν που χάνουν τον δρόμο τους.
Η υπομονή είναι μια πολύτιμη δεξιότητα για να αναπτυχθεί και να ακονιστεί, επειδή τα περισσότερα πράγματα ποιότητας απαιτούν χρόνο για καλλιέργεια και ανάπτυξη.
Οι περισσότεροι μπορούν να επωφεληθούν από το να έχουν λίγο περισσότερη υπομονή στη ζωή τους, είτε είναι στις προσωπικές τους σχέσεις είτε προσπαθούν να είναι επιτυχημένοι στο χώρο εργασίας.
Πώς μπορούμε να αναπτύξουμε περισσότερη υπομονή σε έναν ανυπόμονο κόσμο;
Κάντε τακτικά και προγραμματισμένα διαλείμματα από τη χρήση smartphone.
Το smartphone είναι μια εκπληκτική καινοτομία που παρέχει τόσα πολλά οφέλη στην καθημερινή μας ζωή.
Μπορούμε να έχουμε πρόσβαση στη γνώση ενός κόσμου με λίγα μόνο πλήκτρα, οι φίλοι και η οικογένειά μας είναι εύκολα προσβάσιμα και συχνά έχουμε άμεση πρόσβαση στους ανθρώπους στη ζωή μας.
δεν με βλέπεις John cena
Αυτό δεν είναι απαραίτητα καλό.
Οι ερευνητές αποκαλύπτουν σταθερά τις συνδέσεις μεταξύ τους smartphone, εθισμός smartphone και εθισμός στο Διαδίκτυο και τη δομή του εγκεφάλου.
Όσο περισσότερα άτομα χρησιμοποιούν τα smartphone τους, τόσο περισσότερο ο εγκέφαλός τους αλλάζει για να επιθυμεί άμεση ικανοποίηση.
Οι απειλές μπορεί να κυμαίνονται από εκμεταλλευτικές εφαρμογές που χρησιμοποιούν ψυχολογία εθισμού για να ενθαρρύνουν το τακτικό παιχνίδι και τις αγορές εντός εφαρμογής, έως την προσοχή μέσω των κοινωνικών μέσων.
Το να κολλήσετε στο τηλέφωνό σας μπορεί να σας κάνει να ανησυχείτε, μπορεί επηρεάσει τις σχέσεις σας και μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στην εργασία και να βλάψει τις προοπτικές σταδιοδρομίας σας.
Τα smartphone, όπως τα πάντα, χρησιμοποιούνται καλύτερα με μέτρο.
Αποσυνδεθείτε από το smartphone σας κατά καιρούς. Απενεργοποιήστε το τη νύχτα. Μην το μεταφέρετε μαζί σας όλη την ημέρα. Καταργήστε την εγκατάσταση κοινωνικών μέσων ή εφαρμογών τυχερών παιχνιδιών εάν βρίσκεστε τακτικά στο check in ή αφιερώνετε το χρόνο σας για να παίζετε παιχνίδια σε ανώμαλο ποσό.
Δεν χρειάζεται να απαντήσετε αμέσως σε κάθε τηλεφώνημα, μήνυμα κειμένου, email ή σχόλιο κοινωνικών μέσων.
Μπορούν να περιμένουν.
Ο κόσμος δεν πρόκειται να τελειώσει ή να σταματήσει. Το smartphone σας είναι για δική σας ευκολία, όχι για όλους τους άλλους να σας φτάσουν στις δικές τους επιθυμίες.
Ο τρόπος με τον οποίο τα smartphone ενσωματώθηκαν στη ζωή μας έχει κάνει όλους λιγότερο υπομονετικούς, ειδικά καθώς οι γραμμές μεταξύ της προσωπικής και της επαγγελματικής μας ζωής έχουν θολώσει.
Το να μην ταΐζετε αυτό το θηρίο τόσο τακτικά θα βάλει περισσότερη υπομονή και ηρεμία στο μυαλό και τη ζωή σας.
Αναγκάστε τον εαυτό σας να επιβραδύνει και να πάρει το χρόνο σας.
Βρίσκεστε να τρέχετε συνεχώς; Πάντα εκτός λειτουργίας σε κάποια λειτουργία ή δραστηριότητα; Πάντα προσπαθείτε να κάνετε το επόμενο πράγμα για να μείνετε μπροστά από την καμπύλη;
Μάντεψε? Αυτός είναι ένας τροχός χάμστερ που δεν σταματά ποτέ να περιστρέφεται.
Υπάρχουν πάντα περισσότερα πράγματα για να δείτε, να κάνετε ή να ολοκληρώσετε. Υπάρχουν πάντα περισσότερες δουλειές, περισσότερες δουλειές στο σπίτι, περισσότερες ευθύνες. Ποτέ δεν τελειώνει.
Εσυ πρεπει ρυθμό τον εαυτό σας.
Ναι, τα πράγματα πρέπει να γίνουν. Κανείς δεν σας προτείνει να μην κάνετε τα απαραίτητα ή επείγοντα πράγματα.
Αλλά πώς μοιάζει ο ρυθμός σας; Κάνεις πάντα κάτι; Είναι το πρόγραμμά σας τόσο γεμάτο ώστε να μην παίρνετε ποτέ μια στιγμή γαλήνης και ηρεμίας στον εαυτό σας;
Οι γονείς αντιμετωπίζουν συχνά το δύσκολο έργο της εξισορρόπησης του χρόνου με τον εαυτό τους με αφοσίωση στα παιδιά τους.
Πολλοί άνθρωποι θέλουν τα παιδιά τους να είναι σε θέση να βιώσουν ό, τι θέλουν, αλλά αυτό είναι δύσκολο να συμβαδίσει αν προσπαθείτε να κρατήσετε μια δουλειά ή να διατηρήσετε ένα καθαρό και τακτοποιημένο νοικοκυριό.
Μερικοί γονείς αποφασίζουν να περιορίσουν τα παιδιά τους σε μια εξωσχολική δραστηριότητα, ώστε να μπορούν πραγματικά να έχουν λίγο αναπνευστικό χώρο για τον εαυτό τους.
Υπάρχουν μη απαραίτητες δραστηριότητες που μπορείτε να εξαλείψετε από την ημέρα σας;
Μπορεί επίσης να σας αρέσει (το άρθρο συνεχίζεται παρακάτω):
- 15 Χαρακτηριστικά ενός συναισθηματικά ώριμου ατόμου
- Η απόλυτη λίστα 50 στόχων προσωπικής ανάπτυξης που θα τεθούν στη ζωή
- Πώς να αλλάξετε τη ζωή σας για το καλύτερο: Οι μόνες 2 διαδρομές που μπορείτε να ακολουθήσετε
- Πώς να σταματήσετε να τρέχετε μακριά από τα προβλήματά σας και να τα αντιμετωπίσετε με το θάρρος να επιλύσετε
Χρησιμοποιήστε ένα πρόγραμμα για να δομήσετε την ημέρα σας.
Η αναποτελεσματική χρήση του χρόνου σας μπορεί να σας εμποδίσει να βρείτε ένα άνετο βήμα που σας ταιριάζει.
Ένα πρόγραμμα που τηρείτε μπορεί να παρέχει την απαραίτητη δομή για καλύτερη χρήση του χρόνου που έχετε.
Είναι εύκολο νιώθω συγκλονισμένοι και έσπευσε όταν δεν διαθέτουμε αρκετό χρόνο για τα διάφορα πράγματα που πρέπει να πετύχουμε.
Αυτό, με τη σειρά του, τροφοδοτεί την ανυπομονησία μας. Μπορεί να αισθάνεστε ότι χρειάζεται συνεχώς να κάνετε τα πράγματα αυτήν τη στιγμή, αυτήν τη στιγμή, επειδή απλά δεν έχετε το χρόνο να αφιερώσετε στην αναποτελεσματικότητα ή ένα κλειδί που μπαίνει στα σχέδιά σας.
Το δικό σου μυαλό σε προδίδει , προτρέποντάς σας να ολοκληρώσετε τα πράγματα τώρα, τώρα, τώρα γιατί ίσως να μην υπάρχει χρόνος για αυτό αργότερα.
Ένα πρόγραμμα μπορεί να σας βοηθήσει να οργανώσετε καλύτερα και να εξομαλύνετε ολόκληρη τη διαδικασία ολοκλήρωσης των πραγμάτων, μειώνοντας τα επίπεδα άγχους σας , καθώς και η επικείμενη ανάγκη να είναι συνεχώς απασχολημένοι με την εργασία.
Καθυστέρηση ικανοποίησης άμεσων επιθυμιών.
Ένας καλός τρόπος για να χτίσετε υπομονή είναι να καθυστερήσετε τη δική σας ικανοποίηση των άμεσων επιθυμιών σας.
Όταν θέλετε κάτι, σταματήστε και αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε πραγματικά εάν το χρειάζεστε ή όχι.
Και αν δεν το κάνετε, περιμένετε να κάνετε αυτό ή να κάνετε την αγορά.
Το Impulse Shopping είναι ένα σημαντικό πρόβλημα για άτομα που ευδοκιμούν στην άμεση ικανοποίηση. Είναι τόσο εύκολο να πηδήξεις στο Διαδίκτυο και να αγοράσεις ακόμη και τα πιο σκοτεινά πράγματα από σχεδόν οπουδήποτε στον κόσμο.
Αλλά η ερώτηση γίνεται τότε - πραγματικά χρειάζομαι το πράγμα? Ή απλώς τροφοδοτείτε αυτήν την παρορμητική επιθυμία έχω το πράγμα?
Η τροφοδοσία της επιθυμίας είναι κακή, επειδή καλλιεργεί τα συναισθήματα που σχετίζονται με την άμεση ικανοποίηση, γεγονός που οδηγεί σε αρνητική επίδραση στην ικανότητα του ατόμου να είναι υπομονετικός.
Το μυαλό μπορεί να αρχίσει συνεχώς να λαχταρά την ανάγκη για μεγαλύτερες και καλύτερες ικανοποιήσεις, όπως ένα άτομο που κυνηγάει μια βιασύνη αδρεναλίνης συμμετέχοντας σε πιο επικίνδυνες και επικίνδυνες δραστηριότητες.
Η καθυστέρηση της ικανοποίησης και της ευχαρίστησης είναι α βασική ιδέα σε φιλοσοφίες όπως ο Βουδισμός και Στωικότητα . Βοηθάει κάποιον να αναπτύξει υπομονή και να απελευθερωθεί από παρορμητικά συναισθήματα.
Αφιερώστε μια κανονική μέρα για να ασκήσετε υπομονή.
Η ιδέα πίσω από την αφιέρωση μιας τακτικής ημέρας στην άσκηση της υπομονής είναι αναπτύξτε τη συνήθεια . Καθώς αυτή η συνήθεια αρχίζει να ενισχύεται, μπορείτε να προσθέσετε περισσότερες ημέρες και να κάνετε την υπομονή βασικό μέρος της προσωπικότητάς σας.
Ακούγεται απλό; Μπορεί, αλλά δεν είναι τόσο εύκολο όταν προσπαθείτε να ακολουθήσετε ένα σταθερό πρόγραμμα και να το κάνετε μέρος σας. Είναι μια απλή συνήθεια, αλλά δεν είναι εύκολο.
Μια μέρα υπομονής συνεπάγεται να αναγκάζεις τον εαυτό σου να μην παίρνει γρήγορα αποφάσεις, να μην απαντάς σε μηνύματα ή σχόλια χωρίς να σκέφτεσαι και να μην κάνεις τίποτα κατά τη διάρκεια της ημέρας σου χωρίς συζήτηση.
Καθώς αναλαμβάνετε τις δραστηριότητες της ημέρας σας, προσπαθείτε να μην κάνετε πολλές εργασίες. Εσύ εστιάστε το μυαλό σας σχετικά με την εργασία που βρίσκεται, ακριβώς μπροστά σας, και την ολοκληρώνετε με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.
Αυτό μπορεί να βυθίζεται ώρες σε ένα έργο εργασίας ή μπορεί να κάνει ένα ντους ενώ αναγκάζετε τον εαυτό σας να μην σκεφτείτε όλα όσα πρέπει να κάνετε ακόμα όταν βγείτε.
Αυτός ο τύπος πρακτικής είναι ένα σημαντικό μέρος της προσοχής.
Μπορεί να βοηθήσει να καθίσετε στο τέλος της ημέρας και γράψτε με το χέρι μια καταχώρηση ημερολογίου την ημέρα σας, πώς εξασκήσατε την υπομονή, το περιθώριο για βελτιώσεις και αυτό που πιστεύετε ότι τα πήγατε καλά.
Χέρι γράφοντας ένα περιοδικό είναι, από μόνη της, μια πρακτική υπομονής. Είναι λίγο δύσκολο να ξεπεράσεις 80+ λέξεις ανά λεπτό με ένα στυλό! Η απλή πράξη του χεριού που γράφει μια καταχώρηση περιοδικού σάς επιτρέπει επίσης να επιβραδύνετε το μυαλό σας, να εστιάζετε και να είσαι αυτή τη στιγμή - όλα τα σημαντικά μέρη της ανάπτυξης περισσότερης υπομονής.
ποίημα για τον εκλιπόντα αγαπημένο
Η υπομονή δεν είναι αδυναμία.
Υπάρχει μια στάση εκεί έξω ότι η μη γρήγορη δράση μπορεί να είναι σημάδι αδυναμίας.
Αυτό είναι λάθος.
Η παρορμητικότητα και η άμεση ικανοποίηση σπάνια οδηγούν σε καλά ή διαρκή αποτελέσματα. Έχει τον χρόνο και τον τόπο του, αλλά δεν πρέπει να είναι τακτικό μέρος της ημέρας σας.
Μια μεθοδική προσέγγιση σας δίνει χρόνο να σκεφτείτε τις επιλογές, να αποφύγετε τα βλαβερά συναισθήματα προσέχοντας τις λέξεις που βγαίνουν από το στόμα σας και χαλαρώστε το άγχος και το άγχος της καθημερινής ζωής, απλώς επιβραδύνοντας τα πράγματα.
Η υπομονή είναι μια επιλογή, μια μεγάλη δύναμη που σας δίνει περισσότερο έλεγχο στη ζωή, το πεπρωμένο σας και πνευματική ηρεμία .
Εξασκηθείτε τώρα. Εξασκηθείτε καθημερινά. Απλά επιβραδύνετε και εξασκηθείτε.
