Όσον αφορά τις διάφορες θρησκείες και συστήματα πεποιθήσεων σε αυτόν τον περίεργο μικρό πλανήτη, ο Βουδισμός έχει πολλά πράγματα για αυτό. Αντί να επικεντρώνεται στη λατρεία ενός υπέρτατου όντος, είναι μια φιλοσοφία που βασίζεται γνωρίζοντας τον εαυτό σας , να αποδεχτείτε τι είναι, να είστε παρόντες και είναι συμπονετικός .
πώς να πεις αν σου αρέσει
Ο βουδισμός μπορεί να ασκηθεί σε συνδυασμό με άλλες θρησκείες, καθώς οι αρχές του φιλοδοξούν παρά να συγκρούονται με τις περισσότερες, αν όχι όλες, δομές πεποιθήσεων.
Ακολουθούν μερικά υπέροχα βουδιστικά αποσπάσματα από σπουδαίους δασκάλους όπως οι Thich Nhat Hanh, Pema Chodron και ο ίδιος ο Βούδας, που μπορεί να σας βοηθήσουν να θέσετε πτυχές της ζωής σας σε προοπτική και να σας βοηθήσουν να επιτύχετε μια μεγαλύτερη αίσθηση ηρεμίας και ευτυχίας.
Αναπνέοντας, χαλαρώνω το σώμα και το μυαλό μου.
Αναπνέω, χαμογελάω.
Κατοικία στην παρούσα στιγμή
Ξέρω ότι αυτή είναι η μόνη στιγμή. - Τσιχ Ναντ Χαν
Αυτό που πέρασε είναι παρελθόν και αύριο είναι απλώς ένα όνειρο. Το μόνο που έχουμε ποτέ είναι η παρούσα στιγμή, αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι το σπαταλούν, εξετάζοντας αυτό που έχει ήδη συμβεί ή ανησυχώντας για το τι μπορεί να συμβεί στο μέλλον. Με αυτόν τον τρόπο, χάνουν την ειρήνη και την ηρεμία που μπορεί να βρεθεί μόνο εστιάζοντας εξ ολοκλήρου σε αυτό που συμβαίνει αυτή τη στιγμή. Αυτό είναι η βουδιστική πίστη, ή αρχή, της προσοχής .
Όταν δεν βυθίζουμε σε αναμνήσεις ή φρικάρουμε για το «τι-αν-», μένουμε εξ ολοκλήρου στη στιγμή αυτή τη στιγμή, σε αυτήν την αναπνοή, σε αυτόν τον καρδιακό παλμό, σε αυτήν την εμπειρία. Όντας παρόντες δεν σημαίνει απλώς ότι πρέπει να καθόμαστε χωρίς να κάνουμε τίποτα παρά να εστιάζουμε στην αναπνοή μας. Αντίθετα, πρέπει να είμαστε προσεκτικοί για κάθε ενέργεια που κάνουμε.
Όταν παίρνετε ένα φαγητό, τίποτα στον κόσμο δεν θα πρέπει να υπάρχει εκτός από το δάγκωμα του φαγητού και την πράξη του μασήματος, την απόλαυσή του, την κατάποση. Κατά το πλύσιμο των πιάτων, πρέπει να δίνεται όλη η προσοχή στο πλύσιμο αυτής της πλάκας που το σκουπίζει, να το ξεπλένει, να το στεγνώνει… αντί να κτυπάμε τη ζωή στον αυτόματο πιλότο με το μυαλό μας να πηγαίνει σε αντίθετες κατευθύνσεις προς κάθε άλλο μέρος του σώματός μας.
Βασικά, όταν οι σκέψεις σας εμπλέκονται πλήρως στην παρούσα στιγμή, δεν έχουν την ευκαιρία να στρίψουν προς τα έξω στην τρελή πόλη. Δοκιμάστε το και δείτε πόσο ήρεμοι και ικανοποιημένοι μπορείτε να γίνετε όταν εστιάζεται όλη η ενέργειά σας τώρα .
Δεν υπάρχει φόβος για κάποιον του οποίου το μυαλό δεν είναι γεμάτο από επιθυμίες. - Ο Βούδας
Η επιθυμία και η αποστροφή είναι οι δύο όψεις του ίδιου απαίσιου νομίσματος. Υπάρχουν πράγματα (ή εμπειρίες) που θέλουμε, και πράγματα (ή εμπειρίες) που δεν θέλουμε, και πάρα πολύ από την ενέργειά μας ξοδεύεται στερεώνοντας και στα δύο.
Πολλοί άνθρωποι θέλουν να ζήσουν μακρά, υγιή ζωή, θέλουν να αποφύγουν τα βάσανα και είναι φοβάμαι τον θάνατο . Άλλοι παράγοντες που προκαλούν άγχος και φόβο περιλαμβάνουν την απώλεια της δουλειάς ενός ατόμου, ένα αυτοκινητιστικό ατύχημα, τη φρικτή αμηχανία στο κοινό ή ακόμη και κάτι τόσο απλό όσο η απώλεια κλειδιών σπιτιού.
Πολύς φόβος μπορεί να ανακουφιστεί με την αποδοχή του γεγονότος ότι πρόκειται να γίνουν ανατριχιαστικά πράγματα, και ότι πολλά (τα περισσότερα;) από τα πράγματα που πραγματικά θέλετε δεν θα γίνουν ποτέ.
Ένα απόσπασμα που συμβαδίζει με αυτό το σκεπτικό είναι: «ο πόνος είναι αναπόφευκτος, ο πόνος είναι προαιρετικός». Αυτό το απόσπασμα έχει αποδοθεί σε αμέτρητους ανθρώπους όλα αυτά τα χρόνια, αλλά δεν έχει σημασία ποιος το είπε - αυτό που έχει σημασία είναι ότι ισχύει σε αμέτρητα επίπεδα. Όλες οι ζωές θα είναι γεμάτες με κάποιο μέτρο πόνου, αλλά στο να κλίνει μακριά από αυτόν τον πόνο, αντί να το αποδεχόμαστε με χάρη, συμβαίνει η ταλαιπωρία.
Αυτό είναι ουσιαστικά η βουδιστική πεποίθηση (και πρώτα από το Τέσσερις ευγενείς αλήθειες ) γνωστό ως Ντούκκα , σημαίνει ότι η ζωή είναι επώδυνη και η ταλαιπωρία είναι αναπόφευκτη όταν προσκολλώνται σε ασταθείς καταστάσεις και πράγματα.
Ακολουθεί ένα παράδειγμα: Μπορεί να ζείτε με φόβο για την πιθανότητα να χάσετε τη δουλειά σας, αλλά όταν και αν συμβεί, θα το ξεπεράσετε. Θα βρείτε άλλη δουλειά, ίσως να πάρετε προσωρινά επιδόματα ανεργίας ή πιθανώς να καταλήξετε στην καριέρα των ονείρων σας χάρη σε κάποιον που συναντήσατε σε ένα καφέ κατά την αποστολή βιογραφικών. Τι σκοπό εξυπηρετούσε αυτός ο φόβος; Απολύτως τίποτα. Η ζωή έριξε καμπύλες παρά το άγχος; Απολύτως. Και θα περάσουμε όλοι από τα χάλια, όπως πρόκειται να δούμε.
τι να κάνεις όταν κάποιος είναι ερωτευμένος μαζί σου
Μπορεί επίσης να σας αρέσει (το άρθρο συνεχίζεται παρακάτω):
- Ποιός είμαι? Η βαθιά βουδιστική απάντηση σε αυτό το πιο προσωπικό ερώτημα
- Πώς να φτάσετε στη Νιρβάνα περπατώντας στο ευγενές οκταπλό μονοπάτι
- 15 γνωρίσματα ενός συναισθηματικά ώριμου ατόμου
- 12 σημάδια ότι μεταβαίνετε σε υψηλότερο επίπεδο συνείδησης
- 8 γνωρίσματα ενός πνευματικά ώριμου ατόμου
Κανένας από εμάς δεν είναι ποτέ εντάξει, αλλά όλοι περνάμε όλα καλά. Πιστεύουμε ότι το ζήτημα είναι να περάσουμε το τεστ ή να ξεπεράσουμε το πρόβλημα, αλλά η αλήθεια είναι ότι τα πράγματα δεν επιλύονται πραγματικά. Έρχονται μαζί και καταρρέουν. - Pema Chodron
Αυτό μπορεί να ακούγεται λίγο ηττημένο, αλλά στην πραγματικότητα είναι εξαιρετικά απελευθερωτικό. Υπάρχει μια άνεση στην αποδοχή του γεγονότος ότι η ζωή είναι μια συνεχής πτώση και η ροή μεταξύ των πραγμάτων πηγαίνουν ομαλά και των πραγμάτων που πηγαίνουν στην απόλυτη κόλαση. Εάν κάθεστε και διαβάζετε αυτήν τη στιγμή, το ιστορικό σας για να περάσετε τα icky bits είναι 100 τοις εκατό και αυτό είναι πολύ καταπληκτικό εκεί.
Οι περισσότεροι άνθρωποι περνούν τη ζωή με την ιδέα ότι η μόνη φορά που θα είναι πραγματικά χαρούμενοι είναι όταν όλα πάνε σύμφωνα με το σχέδιο, πέφτουν στη θέση τους και λειτουργούν ομαλά. Λοιπόν, μαντέψτε τι; Η ζωή έχει συνήθως άλλα πράγματα για εμάς, και είναι πραγματικά μια βόλτα ανάμεσα σε τεράστια βουνά χάλια. Δεν υπάρχει θαυματουργή κατάσταση παρατεταμένης ύπαρξης στην οποία τα πάντα είναι τέλεια και υπέροχα. Η προσπάθεια επίτευξης αυτού του στόχου θα σας κάνει μόνο άθλια, γιατί θα ρίξετε όλη σας την ενέργεια για να επιτύχετε το αδύνατο.
Το κλειδί είναι πραγματικά να επικεντρωθούμε σε αυτήν την αναπνοή και σε αυτόν τον καρδιακό παλμό και σε αυτό το φευγαλέο χτύπημα εγκαίρως και να συνειδητοποιήσουμε ότι ό, τι άσχημο πράγμα συμβαίνει τώρα, θα περάσει. Κάθε στιγμή έχει κάτι όμορφο για να εκτιμήσει, και κάθε καταιγίδα καθαρίζει τελικά.
Αυτό είναι η βουδιστική πίστη της αδρανείας ή του anicca , που δηλώνει ότι όλα τα πράγματα βρίσκονται σε συνεχή ροή της ύπαρξης και της διάλυσης.
Όταν ένα άλλο άτομο σας κάνει να υποφέρετε, είναι επειδή υποφέρει βαθιά μέσα του και τα βάσανα του ξεχειλίζουν. Δεν χρειάζεται τιμωρία, χρειάζεται βοήθεια. Αυτό είναι το μήνυμα που στέλνει. - Τσιχ Ναντ Χαν
Αυτό είναι υπέροχο να θυμάστε όταν ασχολείστε με κάποιον που σας βλάπτει επειδή χτυπάει για έναν ή τον άλλο λόγο. Κανονικά, όταν κάποιος άλλος μας πληγώνει, το φυσικό ένστικτό μας είναι να τους αγανακτούμε που μας κάνουν να νιώθουμε απαίσιοι. Το δεύτερο τυπικό ένστικτο είναι να εκδικηθεί για να τους πληγώσει που μας κάνουν να νιώθουμε άσχημα. Αυτό στη συνέχεια πυροδοτεί την ανταπόκρισή τους, και έτσι ο κύκλος της ταλαιπωρίας και της σκληρότητας περνάει στη λήθη.
Όταν ένα άτομο σας πληγώνει, είναι συνήθως δύσκολο να προσπαθήσετε να κάνετε ένα βήμα πίσω και να δείτε την κατάσταση με συμπόνια και ενσυναίσθηση. Όπως ένας γιατρός που προσπαθεί να προσδιορίσει την ασθένεια πίσω από το σύμπτωμα, προσπαθήστε να αφιερώσετε λίγο χρόνο και να προσδιορίσετε γιατί το άλλο άτομο συμπεριφέρεται όπως είναι. Συνήθως μπορείτε να είστε βέβαιοι ότι οι ενέργειές τους προέρχονται από κάτι που τους πληγώνει βαθιά και προκαλούν μνημεία στο εσωτερικό τους, και όχι μόνο επειδή αισθάνονται ότι είναι σκληροί ή εκδικητικοί.
Αυτό είναι η βουδιστική πεποίθηση ή ιδέα γνωστή ως Karuna που μεταφράζεται ως συμπόνια και θεωρείται ως η επιθυμία να ανακουφίσει τον Ντούκκα, ή τον πόνο, σε άλλους.
Ο Βουδισμός μπορεί να θεωρηθεί λίγο αβοήθητος από ανθρώπους που είναι συνηθισμένοι σε υπερ-θετικές επιβεβαιώσεις και μιμίδια γεμάτα σπινθήρα μονόκερους και τέτοια, αλλά στην πραγματικότητα, είναι μια φιλοσοφία που ενθαρρύνει την ειλικρίνεια, την αποδοχή και ανιδιοτελής αγάπη - τόσο προς τον εαυτό του όσο και προς τους άλλους. Υπάρχει ένα εντυπωσιακό ποσό ευτυχίας και ελευθερίας που μπορεί να έρθει με την απελευθέρωση των προσκολλήσεων, των επιθυμιών και των αποστρέψεων… και όλοι έχουμε την ευκαιρία να ξεκινήσουμε αυτό το είδος καθημερινής πρακτικής με κάθε ανάσα.
Δοκιμάστε το τώρα: καθώς εισπνέετε, τραβήξτε ειρηνικά. Καθώς εκπνέετε, εκπνεύστε τις προσδοκίες, τις επιθυμίες, τις ανησυχίες. Όσο περισσότερο το κάνετε αυτό, τόσο πιο χαρούμενη και γαλήνια ζωή μπορεί να γίνει… και εάν αισθάνεστε τον εαυτό σας να τρέχει, απλά επικεντρωθείτε ξανά στην αναπνοή σας.
Μπορείτε να το κάνετε αυτό.
