Η θλίψη επισκέπτεται με πολλές μορφές και με το δικό της κρυφό πρόγραμμα. Ανεξάρτητα από το πόσο πιστεύουμε ότι είμαστε προετοιμασμένοι για αυτό, δεν είμαστε, και όταν χτυπά από απόσταση - όπου μπορούμε να δούμε τα αποτελέσματά του, αλλά δεν επηρεάζονται άμεσα - μπορεί να είναι δύσκολο να κλείσει το χάσμα μεταξύ της ανάγκης βοήθεια και σεβασμός της διαδικασίας πένθους ενός άλλου.
Δεν θέλουμε να νιώθουμε άχρηστα για τα αγαπημένα μας πρόσωπα, αλλά δεν θέλουμε να νιώθουμε αδιάλειπτοι, είναι ένας δύσκολος χορός αντίθετων διαισθητικών ρυθμών, αλλαγμένων χρονικών υπογραφών και ποτέ δεν γνωρίζουμε πού να, ή αν πρέπει, να βάλουμε τα τα χέρια.
Μερικοί απλοί κανόνες μπορούν να βοηθήσουν.
1. Μην επιδεινώσετε
Υπενθυμίζοντας συνεχώς σε κάποιον το πόσο κάτι πρέπει να βλάψει ή πόσο φοβερή είναι η κατάστασή του μπορεί να φαίνεται σαν να είστε προσεκτικοί και συμπαθητικοί, αλλά πιστέψτε με, γνωρίζουν καλά τον πόνο τους.
γιατί είναι ζεστός και κρύος
Προσπαθήστε να μην είστε η καλοπροαίρετη φωνή της μοίρας. Αντ 'αυτού, ανακουφίστε άλλες εντάσεις που μπορεί να αντιμετωπίσει το θλιβερό άτομο: αναλάβετε επιπλέον δουλειές γύρω από το σπίτι, κρατήστε το να τρέφεται ή παρέχετε αβλαβείς αλλά επιβεβαιώνοντας περισπασμούς όπως να τους βγάζετε από το σπίτι από καιρό σε καιρό ή να αφήνετε ένα άρωμα που τους αρέσει να περιβάλλει περίχωρα. Μικρές χειρονομίες συμπόνιας μπορούν να δείξουν περισσότερη συμπάθεια από δώδεκα λεκτικές αναφορές.
2. Να είστε προσεκτικοί, αλλά μην προσκολληθείτε
Η θλίψη είναι υγιής, φυσική και ζωτικής σημασίας για τη διαδικασία επούλωσης, αλλά χρειάζεται το χώρο για να βλαστήσει εάν είναι προς όφελος. Δυστυχώς, πολλοί από εμάς ζούμε σε κοινωνίες που φοβούνται τόσο πολύ την πραγματικότητα της θλίψης (ακόμη και την πιο απλή πραγματικότητα: δεν πάνε όλα σωστά), έχουμε ασυνείδητα εκπαιδευτεί να αποφεύγουμε, να αρνηθούμε ή να αποβάλλουμε τη θλίψη σε οποιοδήποτε μήκος, έτσι αντί να βλέπουμε χάρη σε αυτή τη συναισθηματική κατάσταση, βγαίνουμε έξω από τους τρόπους μας για να μετατρέψουμε γρήγορα τη θλίψη σε μια μορφή ευτυχίας. Είμαστε εκεί σε μια λάμψη για να αναποδογυρίσουμε αυτό το ήσυχο συνοφρύωμα.
Αυτό μπορεί να έχει το βλαβερό αποτέλεσμα της εσφαλμένης επιτάχυνσης της διαδικασίας πένθους, η οποία είναι κάτι περισσότερο από μια συνταγή για μια ανάλυση κάποιου τύπου στο εγγύς μέλλον. Μην παρασύρετε τον εαυτό σας ως αυτόματο αποκλεισμό θλίψης, μην παρατηρήσετε την ανάγκη του αγαπημένου σας προσώπου για μοναξιά, παρατηρήστε όταν επικοινωνούν μαζί σας και ετοιμαστείτε να ενεργήσετε και στα δύο.
3. Ποτέ μην πείτε 'Θα το ξεπεράσετε'
Αυτός ο ισχυρισμός έχει κάνει κάτι περισσότερο από το να χτυπήσει κάποιον στην καρδιά; Είναι άχρηστο σε σημείο προσβολής. Οποιαδήποτε απώλεια, είτε πρόκειται για το θάνατο του χρυσούψαρα του εραστή σας, το διαζύγιο ενός παλιού φίλου του κολλεγίου, το θάνατο του αγαπημένου δασκάλου του παιδιού σας ή για να ανακαλύψετε τις ηρωικές ιστορίες των εκμεταλλεύσεων της θείας Edith κατά τη διάρκεια του πολέμου δημιουργήθηκαν για να ενισχύσουν την εφηβική σας εμπιστοσύνη, αξίζει τον σεβασμό επιτρέπεται να υπάρχει . Η γρήγορη και εύκολη διαγραφή είναι εξίσου κακή με το να ρίχνεις χαρούμενα πρόσωπα σε όλα.
Ναι, μετά από μια συγκεκριμένη περίοδο πένθους, υπάρχει ένας τρόπος να το πούμε, αλλά η τάση για τους περισσότερους είναι να το βιαστεί. Οι Ουρανοί απαγορεύουν σε κανέναν να είναι συναισθηματικά άβολα για περισσότερο από δέκα δευτερόλεπτα. Ίσως νομίζετε ότι βοηθάτε υπενθυμίζοντας σε τους ότι υπάρχουν ακόμη φωτεινότερες μέρες που πρέπει να ζήσουν, αλλά μια βαριά καρδιά ενδιαφέρεται περισσότερο για το παρόν από ένα μέλλον που θα φροντίσει τον εαυτό του. Αυτή η καρδιά πρέπει να γνωρίζει στα βαθύτερα οστά της, στο παρόν, ότι υπάρχει ένας μαλακός χώρος για να ξαπλώσει όταν δεν μπορεί να σταθεί μόνη της.
πώς να αντιμετωπίσετε έναν παντρεμένο άντρα
4. Περιορίστε τον ενθουσιασμό σας
Ακόμα και οι πιο προσεκτικοί από εμάς θα περάσουν σε μια άχρονη έκρηξη καλών ειδήσεων όταν έρθει η τύχη, και πιστέψτε με, το θλιβερό άτομο θέλει να νιώθω χαρούμενος για σένα, θέλει να μοιραστείτε τις μεγάλες ειδήσεις σας… αλλά κυριολεκτικά δεν μπορεί. Οι υποδοχείς του εγκεφάλου δεν υπάρχουν για αυτό.
Έτσι, όταν νομίζετε ότι αυξάνετε το πνεύμα τους ρίχνοντας φως και λάμψεις σε αυτά, προκαλείτε πραγματικά μικρο-ημικρανίες και επιθέσεις μίνι πανικού. Μετρήστε μια ώρα και μια μέθοδο για να προσπαθήσετε να ενεργοποιήσετε ξανά τις μπαταρίες της ομάδας-ευτυχίας ενός αγαπημένου προσώπου.
5. Προσαρμόστε τις προσδοκίες
Ένα θλιβερό παιδί δεν θα θέλει να κάνει την εργασία του. Ο φίλος του θλιβερού γραφείου σας δίνει λιγότερα από ένα πράγμα για τη μεγιστοποίηση της συνέργειας. Οι άνθρωποι αναπηδούν από τα πράγματα σύμφωνα με τη δική τους ατομική ελαστικότητα. Εάν είστε συνηθισμένοι στο Person X να είναι ο βράχος σας σε περιόδους ανάγκης, κατανοήστε ότι οι βράχοι έχουν δικές τους ανάγκες. Είναι παράλογο να περιμένουμε από κανέναν να είναι τόσο ικανός στο διαχωρισμό ώστε η παραγωγικότητα, η δέσμευση ή / και το ενδιαφέρον τους να μην υποχωρούν σημαντικά μετά από μια απώλεια. Δεν είμαστε φτιαγμένοι έτσι.
Μπορεί επίσης να σας αρέσει (το άρθρο συνεχίζεται παρακάτω):
- Κατανόηση των σταδίων της θλίψης και πώς να θλίψεις την απώλεια σου
- Αντί να 'Συγγνώμη για την απώλεια', εκφράστε τα συλλυπητήριά σας με αυτές τις φράσεις
- 3 αποσπάσματα για τη δύναμη και το θάρρος όταν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να συνεχίσετε
- Περνώντας ημέρες όταν χάνετε κάποιον που έχετε χάσει
- Πώς να βρείτε νόημα στην αυτοκτονία ενός αγαπημένου
- Πώς να αντιμετωπίσετε τον φόβο σας για θάνατο και να κάνετε ειρήνη με το θάνατο
6. Αφήστε τους να κλαίνε
Αυτό περιλαμβάνει στοιχεία συμπόνιας έχουμε μάθει μέχρι στιγμής, αλλά επίσης αποτελεί ξεχωριστή οντότητα. Αυτό δεν είναι «Αφήστε τους να κλαίνε, αλλά προσπαθήστε να κατευθύνετε το ποτάμι», αυτό είναι το Let. Τους. Κραυγή.
που ψήφισε τον addison rae
Σταματήστε να κόβετε καρότα και αφήστε τα να πιέσουν τα πρόσωπά τους στον ώμο σας στην κουζίνα μέχρι να περάσει η στιγμή. Πάρτε τον συνάδελφό σας για μεσημεριανό γεύμα και αν ξεκινήσουν τα υδάτινα έργα, το μεσημεριανό γεύμα «ώρα» παρατείνεται ανάλογα. Είναι μια ευλογία όταν ένας αγαπημένος ξέρει ότι έχει τη χάρη να κλαίει όσο ρέει το πνεύμα, είτε μαζί σας είτε στο απόρρητο στο οποίο τα έχετε αφήσει με συμπόνια. Τα δάκρυα είναι υπέροχοι θεραπευτές όταν τους επιτρέπεται ο συναισθηματικός χώρος να κάνει τη δουλειά τους.
7. Να κατανοείτε
Δεν είναι κάθε απώλεια μια μεγάλη απώλεια δεν σημαίνει ότι πρέπει να το υποτιμήσετε. Δεν είναι κάθε απώλεια μια καταστροφική απώλεια. Δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να επηρεάζει κανέναν. Και σίγουρα υπάρχουν στιγμές που δεν θα μπορέσετε καν να διαπιστώσετε ότι υπήρχε καθόλου απώλεια. Λάβετε υπόψη ότι δεν εξαρτάται πάντα από εσάς να καθορίσετε τι είναι και δεν αξίζει τη θλίψη.
Κατανοήστε ότι η σχετικότητα του σύμπαντος δημιουργεί πρώτα την ανάγκη για συμπόνια: πρέπει να είμαστε σε θέση να δούμε τους κόσμους έξω από εμάς. Ένα αγαπημένο παιχνίδι που λείπει μπορεί να είναι εξίσου καταστρεπτικό για την αίσθηση της πραγματικότητας κάποιου, όπως ποτέ να μην πάρει ένα φιλί για ύπνο από τη μαμά το υπόλοιπο της ζωής του. Επεκτείνετε την καρδιά σας για να δείτε πώς συνυπάρχουν η ζωή, η αγάπη και η απώλεια.
8. Βελτιωθείτε
Αυτό σημαίνει ότι είστε πρόθυμοι να σκίσετε τους κανόνες σύμφωνα με τις οδηγίες της κατάστασης. Ή μίξερ και ταιριάζει. Ελάτε με δικές σας συμπονετικές οδηγίες. Εάν η θέα των μπλε πιάτων θυμίζει οδυνηρά ένα αγαπημένο από τα πιάτα του μπλε νερού από το οποίο έπινε ο δραπέτης, ξεκινήστε ένα πάρτι. Τρεις πλάκες και φτιαγμένες, μία για εσάς, δύο για την αγαπημένη σας. Ίσως η προσφορά δεν προσγειώθηκε, όπως αναμενόταν, να βρει κάτι σχετικά με την κατάσταση για να γιορτάσει ούτως ή άλλως, ακόμη και αν η «γιορτή» σημαίνει αναδυόμενη Χώρος γραφείου στο Netflix με μια μεγάλη τσάντα ποπ κορν για να απορροφήσει τεράστιες κανάτες κρασιού.
Λόγκαν Λέρμαν και Ντίλαν ο Μπράιεν
Ό, τι κι αν κάνετε για να βοηθήσετε, ξέρετε ότι τα αγαπημένα σας πρόσωπα δεν περιμένουν από εσάς να διορθώσετε ούτε αυτά ή την κατάστασή τους, αναζητούν ένα συγκεκριμένο είδος αναγνώρισης που παραβλέπεται πάρα πολύ συχνά: ότι είναι άνθρωποι και άνθρωποι τραυματίζονται. Πολύ. Αυτό μας φέρνει όμορφα στον τελευταίο μας κανόνα…
9. Να είστε υπομονετικοί
Όποια και αν είναι η απώλεια, ανεξάρτητα από την έκφραση του πόνου ή της θλίψης (εκτός αν είναι ακραία και επικίνδυνη), Κάνε υπομονή , να είσαι παρών, και να είσαι σεβασμός. Όλα περνούν… αλλά μετά ξαναβγαίνουν, ίσως την επόμενη φορά να σε κατευθύνουν. Η ζωή είναι αστεία με αυτόν τον τρόπο. Ο κύκλος της συμπόνιας δεν τελειώνει ποτέ, αλλά υπάρχει ένα μέτρο άνεσης σε αυτό.
