Πίστες. Όλοι έχουμε ένα.
Μερικές φορές υπάρχουν πράγματα από το παρελθόν μας που θέλουμε να κρατήσουμε. Αναμνήσεις που λατρεύουμε. Στιγμές που ευχόμαστε να έχουμε ξανά.
Τότε υπάρχουν πράγματα από το παρελθόν μας που θέλουμε να αφήσουμε. Αναμνήσεις που θα θέλαμε να εξαφανίσουμε. Στιγμές που ευχόμαστε δεν είχαν συμβεί ποτέ.
Δεδομένου ότι το διαβάζετε, αναζητάτε βοήθεια με το τελευταίο. Θέλετε να αφήσετε το παρελθόν - ή μέρος αυτού.
Έχετε δοκιμάσει ήδη χωρίς μεγάλη τύχη και τώρα αναζητάτε κάποια καθοδήγηση για το πώς να απαλλαγείτε από τη ζωή σας μέχρι στιγμής.
Δίκαιη προειδοποίηση: αυτή η διαδικασία δεν είναι πάντα γρήγορη ή εύκολη. Χρειάζεται προσπάθεια και επιμονή.
Ωστόσο, ακολουθώντας τις παρακάτω συμβουλές, μπορείτε να διατηρήσετε την ορμή προς τα εμπρός προς τη σωστή κατεύθυνση καθώς χαλαρώνετε αργά τη λαβή του παρελθόντος για εσάς και τη ζωή σας.
Υπάρχουν δύο πλευρές αυτής της διαδικασίας. Πρώτον, πρέπει να ξέρετε τι ΔΕΝ πρέπει να κάνετε.
Πολλοί άνθρωποι επιλέγουν μία από τις λίγες προσεγγίσεις που δημιουργούν την ψευδαίσθηση της αντιμετώπισης του παρελθόντος, ενώ στην πραγματικότητα δεν κάνετε τίποτα από αυτά τα είδη.
Αυτά πρέπει να αποφευχθούν με κάθε κόστος.
Δεύτερον, πρέπει να χρησιμοποιήσετε μια ποικιλία ψυχικών εργαλείων που θα σας βοηθήσουν να εργαστείτε πραγματικά στο παρελθόν σας.
Ας ξεκινήσουμε με τα ΜΗΝ:
1. Μην το καταπιείτε
Φανταστείτε ότι έχετε βάλει μια οδυνηρή εμπειρία από το παρελθόν σε ένα κουτί. Στη συνέχεια, έχετε κρύψει αυτό το κουτί στη βαθύτερη, σκοτεινότερη γωνία ενός ντουλαπιού, για να μην το δείτε ξανά.
όταν δεν ξέρεις τι να κάνεις στη ζωή σου
Αυτή είναι η καταστολή.
Σπρώχνετε ουσιαστικά τις αναμνήσεις αυτής της εμπειρίας και όλα τα συναισθήματα που σχετίζονται με αυτήν κάτω στο ασυνείδητό σας.
Το πρόβλημα είναι ότι ενώ οι καταπιεσμένες αναμνήσεις μπορεί να μην εισέλθουν απευθείας στις συνειδητές σκέψεις σας, μπορούν να επηρεάσουν τη διάθεση και τη συμπεριφορά σας.
Και οι καταπιεσμένες σκέψεις βρίσκουν συχνά έναν τρόπο να ξαναεμφανιστούν στο συνειδητό μυαλό αργότερα, προκαλώντας ανείπωτη αναταραχή όταν το κάνουν.
Μια πρόκληση με καταπιεσμένες σκέψεις και συναισθήματα είναι ότι δεν γνωρίζετε ότι τα έχετε. Επομένως, συχνά απαιτείται να μιλήσετε με έναν πιστοποιημένο επαγγελματία ψυχικής υγείας για να τα αντιμετωπίσετε (περισσότερα για αυτό αργότερα).
2. Μην το αποφεύγετε
Η αποφυγή είναι παρόμοια με πολλούς τρόπους στην καταστολή, αλλά αυτή τη φορά το παρελθόν είναι ακόμη προσιτό στο συνειδητό μυαλό.
Είναι σαν να έχεις αυτό το κουτί με τη μνήμη μέσα και να το αφήνεις από την πίσω πόρτα για να το χειριστείς αργότερα.
Ξέρετε ότι είναι εκεί, αλλά το περνάτε κάθε φορά. Δεν σταματάς να το ανοίξεις.
Αλλά η αποφυγή του παρελθόντος δεν θα σας επιτρέψει να το αφήσετε.
Το μόνο που κάνει είναι να καθυστερήσει το αναπόφευκτο. Αργά ή γρήγορα, θα πρέπει να ανοίξετε αυτό το κουτί και να ασχοληθείτε με αυτό που υπάρχει μέσα.
3. Μην προσπαθήσετε να το ξεχάσετε
Και πάλι, αυτό είναι παρόμοιο με την καταστολή, αλλά δεν αποκλείετε εντελώς το παρελθόν, απλά ελπίζετε ότι ο χρόνος τελικά θα σας επιτρέψει να το ξεχάσετε.
Το πρόβλημα με αυτήν την προσέγγιση είναι ότι εάν υπάρχει πόνος ή τραύμα στο παρελθόν, δεν θα το ξεχάσετε ποτέ.
Και κάθε φορά που το θυμάστε, επαναφέρετε αυτόν τον πόνο ή το τραύμα στη ζωή σας.
Σίγουρα, οι τεχνικές που ακολουθούν αργότερα στο άρθρο θα σας βοηθήσουν να μειώσετε τον αντίκτυπο της μνήμης, αλλά σπάνια ξεχνάμε πράγματα που έχουν οδηγήσει σε υψηλή συναισθηματική κατάσταση.
4. Μην προσπαθήσετε να το αλλάξετε
Μια άλλη κακή στρατηγική για να αφήσετε το παρελθόν είναι να αλλάξετε τη μνήμη σας για αυτό.
Μπορείτε να προσπαθήσετε ψέμα στον εαυτό σου για το τι συνέβη, έτσι ώστε τα συναισθήματα που συνδέονται με την εμπειρία να φαίνονται αδικαιολόγητα, αλλά δεν μπορείτε ποτέ να ξεγελάσετε τον εαυτό σας εντελώς.
Θα γνωρίζετε την πραγματική αλήθεια, ακόμα κι αν δεν το παραδέχεστε στον εαυτό σας ή σε άλλους.
Άρα δεν αξίζει τον κόπο να δημιουργήσετε μια νέα ιστορία στο μυαλό σας.
5. Αποσυνδέστε τα συναισθήματά σας από τη μνήμη σας
Τώρα που σας έχουμε πει τι να μην κάνετε, ας αρχίσουμε να εξετάζουμε τι πρέπει να κάνετε.
Αυτό το σημείο είναι πάρα πολύ σημαντικό θέμα που υφαίνει μέσα και έξω από όλα αυτά που ακολουθούν.
Βλέπετε, το να αφήσετε το παρελθόν σημαίνει στην πραγματικότητα να αφήσετε το παρελθόν απευθείας επιρροή στο παρόν σας.
Και το παρελθόν μπορεί να ασκήσει έλεγχο μόνο μέσω της συναισθηματικής σας απόκρισης σε αυτό.
Η ίδια η μνήμη αποτελείται από δύο μέρη: τις αισθήσεις που βιώσατε και τις σκέψεις / συναισθήματα που είχατε.
Οι αισθήσεις - το αποτέλεσμα των πέντε αισθήσεών σας - είναι πράγματα όπως μια οπτική αναπαράσταση του τι συνέβη, οι μυρωδιές και οι ήχοι γύρω σας και τα φυσικά συναισθήματα που είχατε.
Αυτή είναι η πλήρης έκταση πολλών αναμνήσεων. Μπορεί να θυμάστε να περπατάτε στα καταστήματα χθες, αλλά μόνο με την έννοια των πραγμάτων που είδατε και ακούσατε κ.λπ.
Τότε υπάρχει ο συνδυασμός των σκέψεων και των συναισθημάτων που είχατε κατά τη διάρκεια και μετά από μια εμπειρία.
Αυτά μπορεί να είναι θετικά (η συντριπτική χαρά να βλέπεις / να ακούς το παιδί σου για πρώτη φορά) ή αρνητικά (η θλίψη, ο θυμός και η πίκρα όταν ένας πρώην σύντροφος διαλύθηκε μαζί σου).
Αλλά επειδή θέλετε να αφήσετε το παρελθόν, θα υποθέσουμε ότι είναι αρνητικά.
Ο διαχωρισμός των συναισθημάτων μιας μνήμης από τις αισθήσεις μιας μνήμης σάς επιτρέπει να εργαστείτε σε αυτά τα συναισθήματα χωρίς να χρειάζεται να καταπιείτε, να αποφύγετε, να ξεχάσετε ή να αλλάξετε το μέρος της μνήμης.
Πολλά από τα σημεία που ακολουθούν θα σας βοηθήσουν να το πετύχετε.
6. Πάρτε τον έλεγχο των σκέψεών σας
Δεν προτείνουμε να σταματήσετε να σκέφτεστε το παρελθόν συμβάν κάθε φορά που βγαίνει στο μυαλό σας - αυτή είναι η αποφυγή για την οποία μιλήσαμε νωρίτερα.
Αυτό που προτείνουμε είναι ότι περιορίζετε το χρόνο που αφήνετε το μυαλό σας να παραμείνει στο παρελθόν σε οποιαδήποτε περίπτωση.
Πρέπει να θυμάστε το παρελθόν για να το επεξεργαστείτε, αλλά δεν χρειάζεται να τα κάνετε όλα με μία κίνηση.
Έτσι, όταν βρείτε τις σκέψεις σας κολλημένες σε αυτήν την εμπειρία που θέλετε να ξεχάσετε, πείτε στον εαυτό σας ότι μπορείτε να το σκεφτείτε μόνο για 5 λεπτά (ή για οποιοδήποτε χρονικό διάστημα είστε άνετοι).
Αφού τελειώσει ο χρόνος, θα πρέπει να εκτρέψετε το συνειδητό μυαλό σας σε κάτι άλλο. Κατά προτίμηση κάτι θετικό, αλλά ακόμα και ο καθημερινός τρόπος ζωής.
Ο έλεγχος των σκέψεών σας με αυτόν τον τρόπο αποτρέπει την ανθυγιεινή μυρωδιά.
Σας δίνει επίσης την ευκαιρία να αισθανθείτε και να εκφράσετε τα συναισθήματα που συνδέονται με το παρελθόν χωρίς να τα αφήσετε να μεγαλώσουν πολύ έντονα.
Αντιμετωπίζετε τον πόνο και τον πόνο ένα κομμάτι κάθε φορά ώστε να είναι διαχειρίσιμο.
7. Αντισταθείτε στη σκέψη για το «Τι-εάν»
Ένα πράγμα που μπορείτε να αποκλείσετε με ασφάλεια από το μυαλό σας είναι εκείνες οι σκέψεις που παρασύρονται στα βασίλεια της φαντασίας - το «τι-εάν».
Όταν βιώνουμε πόνο ή τραύμα, είναι σύνηθες για εμάς να αναρωτιόμαστε τι θα μπορούσαμε να κάνουμε διαφορετικά για να αποτρέψουμε μια τέτοια εμπειρία.
Τι θα γινόταν αν είχατε μεταχειριστεί τον σύντροφό σας διαφορετικά θα εξακολουθούσε να είναι άπιστος;
Τι θα γινόταν αν είχατε παρακολουθήσει το παιδί σας πιο στενά, θα είχε ακόμα αυτό το ατύχημα;
Τι θα γινόταν αν είχατε πάρει μια διαφορετική διαδρομή για το σπίτι εκείνο το βράδυ, θα έχετε ακόμα ληστευτεί στο σημείο μαχαιριού;
Στην πραγματικότητα, ποτέ δεν θα ξέρετε ποιο θα ήταν το αποτέλεσμα αν είχατε ενεργήσει διαφορετικά σε μια κατάσταση.
Κάνατε αυτό που κάνατε. Άλλοι άνθρωποι έκαναν αυτό που έκαναν. Το συμβάν συνέβη.
Καμία ποσότητα σκέψης δεν θα μπορέσει ποτέ να το αλλάξει.
Το μόνο που κάνει προκαλεί περαιτέρω συναισθηματικό πόνο, ζυγίζοντας σας με το βάρος της ευθύνης και της ενοχής.
Μπορεί επίσης να σας αρέσει (το άρθρο συνεχίζεται παρακάτω):
- 5 πράγματα από το παρελθόν σας που θα δηλητηριάσουν το μέλλον σας (αν τα αφήσετε)
- Πώς να αφήσετε το θυμό: Τα 7 στάδια από την οργή στην κυκλοφορία
- 16 αποσπάσματα για να σας βοηθήσουν να αφήσετε το παρελθόν
- Η ζωή δεν είναι δίκαιη - Ξεπεράστε την ή απογοητευτείτε. Είναι επιλογή σου.
- Πώς να εμπιστευτείτε ξανά: Μαθαίνοντας να αφήνετε κάποιον παρά το παρελθόν
- Πώς να σταματήσετε να αισθάνεστε ένοχοι για προηγούμενα λάθη και πράγματα που έχετε κάνει λάθος
8. Μάθετε τυχόν μαθήματα από την εκδήλωση
Αυτό θα ακούγεται μπερδεμένο στην αρχή, αλλά ρωτήστε ποια μαθήματα μπορείτε να μάθετε από το παρελθόν.
Ίσως αναρωτιέστε πώς αυτό διαφέρει από το «τι-εάν» που σας είπαμε να αποφύγετε παραπάνω.
Λοιπόν, τα μαθήματα δεν επιδιώκουν να αλλάξουν το παρελθόν. Τα μαθήματα επιδιώκουν να βελτιώσουν το μέλλον σας.
Μπορείτε να δείτε τα γεγονότα που θέλετε να αφήσετε και να ρωτήσετε τι θα κάνατε διαφορετικά σε μελλοντικές καταστάσεις που είναι παρόμοιες.
Τι θα μπορούσατε να κάνετε για να αποφύγετε την οικονομική δυσκολία ξανά;
Τι θα μπορούσατε να κάνετε για να μην αναστατώσετε κάποιον όπως εσείς αναστατώσατε έναν στενό φίλο σας πρόσφατα;
Τι θα μπορούσατε να κάνετε για να αποτρέψετε την απόλυση από μια μελλοντική δουλειά;
Αυτά είναι όλα τα παραδείγματα του επόμενου σημείου…
9. Εστίαση στα θετικά που προέκυψαν από προηγούμενα αρνητικά
Όταν κοιτάζετε ποιος είστε ως άτομο σήμερα, θα δείτε πώς σας έχουν διαμορφώσει τα γεγονότα από το παρελθόν σας.
Ακόμα και εκείνα τα γεγονότα που επιθυμείτε δεν είχαν συμβεί.
Η ζωή είναι ένας αγώνας μερικές φορές και κακά πράγματα συμβαίνουν στους ανθρώπους . Αυτή η δυσκολία μπορεί να αφήσει ψυχικές και ακόμη και σωματικές ουλές, αλλά μπορεί επίσης να σας αφήσει να αλλάξετε με τρόπους που τώρα μπορείτε να δείτε ως θετικούς.
Το σοκ της απώλειας ενός συντρόφου ζωής - ειδικά αν πέθανε νεαρά - μπορεί να είναι καταστροφικό, αλλά μπορεί επίσης να σας δείξει πόσο δυνατοί και ικανοί είστε.
Το άγχος του να απολυθείς σε σύντομο χρονικό διάστημα και να έχεις μια οικογένεια να το φροντίσεις μπορεί να είναι συντριπτικό, αλλά μπορεί να σε οδήγησε να επανεξετάσεις την επιλογή της καριέρας σου και να επιδιώξεις κάτι περισσότερο συντονισμένο με τα πάθη σου.
Μια ασθένεια ή τραυματισμός μπορεί να σας άφησε μακροχρόνιες επιπλοκές στην υγεία, αλλά θα μπορούσε επίσης να έχει αλλάξει θετικά τον τρόπο που βλέπετε τη ζωή και τον τρόπο με τον οποίο δίνετε προτεραιότητα στα πράγματα.
Δεν θα έχουν θετικά όλα τα αρνητικά, αλλά όπου υπάρχουν, αξίζει να τα ψάχνετε και να τα θυμάστε τακτικά.
10. Προσδιορίστε πότε τα προηγούμενα συναισθήματα επηρεάζουν τις παρούσες ενέργειες
Η εκμάθηση μαθημάτων και ο εντοπισμός θετικών είναι δύο υγιείς τρόποι που επιτρέπουν στο παρελθόν να επηρεάσει τον τρόπο συμπεριφοράς σας στο παρόν.
Αυτό που είναι ανθυγιεινό, ωστόσο, είναι να δοθεί στα γεγονότα του παρελθόντος η δύναμη να ασκήσει συναισθηματικό έλεγχο στην παρούσα νοοτροπία σας.
Ας το εξηγήσουμε με τη βοήθεια ενός παραδείγματος.
Φανταστείτε ότι ο πρώην συνεργάτης σας σε πέταξε από το μπλε. Ήταν δύσκολο να το πάρετε γιατί τους αγαπήσατε και δεν είδατε προβλήματα με τη σχέση.
Τώρα, ωστόσο, έχετε βρει ξανά την αγάπη με έναν νέο σύντροφο. Αλλά αφήνετε το σοκ και τον πόνο από αυτό το παρελθόν γεγονός να επηρεάσει τις σκέψεις σας για αυτήν τη νέα σχέση.
Αρχίζετε να πιστεύετε ότι, για να αποφύγετε να τραυματιστείτε ξανά, θα πρέπει να σπάσετε τα πράγματα πριν ο νέος σας συνεργάτης έχει την ευκαιρία.
Τώρα, λογικά, μπορείτε να δείτε ότι ο νέος σας σύντροφος είναι διαφορετικό άτομο και δεν πρέπει να αντιμετωπίζεται σαν να ήταν ίδιος με τον πρώην σας.
Όμως συναισθηματικά, παλεύεις να διαχωρίσεις το παρελθόν από το παρόν και ένα πιθανό μέλλον όπου θα πετάξεις ξανά.
ο άντρας με εγκατέλειψε για άλλη γυναίκα
Και έτσι επιτρέπετε σε αυτά τα προηγούμενα συναισθήματα να επηρεάσουν τις επιλογές που κάνετε στο παρόν.
Το κλειδί είναι η αναγνώριση από πού προέρχονται οι σκέψεις, η συμπεριφορά και οι επιλογές σας.
Να είμαι ειλικρινής: έχει σχέση με το παρελθόν;
Εάν μπορείτε να πείτε, χέρι-χέρι, ότι δεν ισχύει, μπορείτε είτε να συνεχίσετε με αυτό που κάνετε είτε να αναζητήσετε άλλους λόγους και να τα αξιολογήσετε μεμονωμένα.
Αν νομίζετε ότι υπάρχει ακόμη και η παραμικρή πιθανότητα ότι ο πόνος και ο πόνος από το παρελθόν σας επηρεάζει άμεσα το πώς σκέφτεστε και νιώθετε τώρα, σταματήστε, πάρτε μια βαθιά ανάσα και επανεξετάστε τι πρόκειται να κάνετε.
Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να το κάνετε αμφισβητήστε κάθε απόφαση που λαμβάνετε - αυτό είναι από μόνο του πρόβλημα - αλλά πρέπει να προσέχετε κάθε κατάσταση που έχει ομοιότητες με το παρελθόν που προσπαθείτε να αφήσετε.
Είναι αυτές οι καταστάσεις όπου τα άλυτα συναισθήματα μπορούν να οπίσθουν το κεφάλι τους και να επηρεάσουν αυτό που κάνετε.
11. Αλλάξτε την ιστορία σας
Όλοι έχουμε μια ιστορία που λέμε στους εαυτούς μας και ότι λέμε άμεσα και έμμεσα σε άλλους.
Αυτή είναι μια ιστορία για το ποιοι είμαστε, πώς ήρθαμε να είμαστε αυτό το άτομο και τι μπορεί να έχει το μέλλον μας.
Οι ιστορίες μπορεί να είναι θετικές:
Είμαι δυνατός, έχω αγωνιστεί σκληρά για να φτάσω εκεί που είμαι και έχω μεγάλα πράγματα μπροστά μου.
Ή μπορεί να είναι αρνητικά:
Είμαι άχρηστη, η ζωή είναι εναντίον μου και δεν υπάρχει ευτυχές τέλος για μένα.
Ο πόνος και ο πόνος από το παρελθόν σας μπορούν να σας οδηγήσουν να δημιουργήσετε μια αρνητική ιστορία. Μπορεί να καθορίσει πώς βλέπετε τον εαυτό σας και τη ζωή σας.
Αλλά έχετε τον έλεγχο της ιστορίας που θέλετε να πείτε.
Δεν χρειάζεται να αποδεχτείτε την ιστορία που λέτε για όλους αυτούς τους μήνες ή χρόνια.
Η ιστορία σας είναι η διανοητική προβολή σας για το ποιος είστε και ποιος θέλετε να είστε. Εναπόκειται σε εσάς ποια είναι αυτή η ιστορία.
Επομένως, για να αφήσετε το παρελθόν, βοηθά να αφήσετε την ιστορία που προέκυψε από αυτά τα παρελθόντα γεγονότα.
Γράψτε κάτι νέο κάτι θετικό και ενδυναμωτικό.
12. Μάθετε πώς να συγχωρείτε
Συχνά, αν και όχι πάντα, μια επώδυνη εμπειρία από το παρελθόν μας προκαλείται, εν μέρει, από τις ενέργειες ενός άλλου ατόμου.
Και ενώ η συγχώρεση δεν είναι πάντα εύκολη, είναι ένα σημαντικό μέρος της απελευθέρωσης του παρελθόντος.
Η συγχώρεση είναι μια διαδικασία. Παίρνει χρόνο.
Αλλά τα οφέλη της συγχώρεσης δεν γίνονται αισθητά από το άτομο που συγχωρείται, αλλά από εσάς, το άτομο που κάνει τη συγχώρεση.
Πηγαίνουμε σε πολύ μεγαλύτερη λεπτομέρεια στο άρθρο μας στο πώς να συγχωρήσετε κάποιον , λοιπόν ρίξτε μια ματιά.
Και λάβετε υπόψη αυτό το απόσπασμα του Lewis B. Smedes:
Η συγχώρεση δεν σβήνει το πικρό παρελθόν. Η θεραπευμένη μνήμη δεν είναι μια διαγραμμένη μνήμη. Αντ 'αυτού, το να συγχωρούμε αυτό που δεν μπορούμε να ξεχάσουμε δημιουργεί έναν νέο τρόπο να θυμόμαστε. Αλλάζουμε τη μνήμη του παρελθόντος μας σε μια ελπίδα για το μέλλον μας.
13. Δημιουργήστε νέες, χαρούμενες αναμνήσεις
Συχνά, η ζωή μας κυριαρχείται από λίγες συγκινήσεις που προκύπτουν λόγω του παρόντος και του παρελθόντος μας.
Εάν κάτι από το παρελθόν σας είχε μεγάλο και αρνητικό συναισθηματικό αντίκτυπο, αυτά τα συναισθήματα μπορούν να παραμείνουν για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Ένας τρόπος για να αλλάξετε τη συναισθηματική ισορροπία σε κάτι πιο θετικό είναι να κάνετε νέες αναμνήσεις που είναι ευτυχισμένες.
Αυτές οι νέες αναμνήσεις σάς επιτρέπουν να κοιτάξετε πίσω με μεράκι και όχι με τη θλίψη ή τον θυμό ή ό, τι κι αν νιώθετε τώρα.
Ενώ οι νέες αναμνήσεις δεν μπορούν να σβήσουν τις παλιές , μπορούν να δημιουργήσουν ίσους όρους ανταγωνισμού όσον αφορά τη συναισθηματική επιρροή που έχει το παρελθόν στο παρόν σας.
Μπορούν να αραιώσουν την αρνητικότητα που σχετίζεται με εκείνα τα μέρη του παρελθόντος που θα θέλατε να αφήσετε και να σας βοηθήσουν να αποσπάσετε τα συναισθήματά σας από αυτές τις εμπειρίες όπως συζητήσαμε νωρίτερα.
14. Μάθετε να ζείτε στο παρόν
Θυμηθείτε ότι, αφήνοντας το παρελθόν, δεν επιδιώκουμε να ξεχάσουμε τι συνέβη. Θέλουμε απλώς να μειώσουμε τον αντίκτυπο που έχει σήμερα σε εσάς.
Η διατήρηση της προσοχής σας όσο καλύτερα μπορείτε την παρούσα στιγμή είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να το κάνετε αυτό.
Αυτό δεν είναι η αποφυγή που προειδοποιήσαμε προηγουμένως, αλλά ένα εργαλείο για να αποτρέψουμε το παρελθόν από την αιμορραγία στο δώρο σας.
Μπορείτε να αντιμετωπίσετε τα γεγονότα του παρελθόντος στην παρούσα στιγμή, αλλά το κάνετε αντικειμενικά και με τις σκέψεις και τις αισθήσεις σας στηριγμένες σε αυτό που συμβαίνει εδώ και τώρα.
Στην πραγματικότητα, εστιάζοντας στο πώς είστε ασφαλείς και καλά εδώ και τώρα μπορεί να σας επιτρέψει να προσεγγίσετε τις δύσκολες αναμνήσεις πιο αποτελεσματικά.
Στην ουσία, δημιουργείτε έναν ασφαλή χώρο για να ξεκουμπώσετε αυτό το κουτί και να αντιμετωπίσετε ό, τι είναι μέσα.
15. Κάντε σχέδια για το μέλλον
Ένας τρόπος για να αποτρέψετε το συναισθηματικό φορτίο των προηγούμενων γεγονότων να υπαγορεύσει τη ζωή σας είναι να κοιτάξετε το μέλλον που θα θέλατε να γίνει πραγματικότητα.
Κάνοντας θετικά σχέδια για το μέλλον σας, δίνετε στον εαυτό σας κάτι για να ενθουσιαστείτε στο παρόν.
Πέρα από αυτό, μπορείτε συνειδητά να επιλέξετε να μην αφήσετε τα γεγονότα του παρελθόντος να επηρεάσουν αρνητικά τους στόχους και τα όνειρά σας.
Μπορεί να έχουν ακόμη επιρροή, αλλά μπορεί να είναι θετικό εάν το επιτρέψετε.
Για παράδειγμα, οι προηγούμενες εμπειρίες κατάθλιψης και άλλα ζητήματα ψυχικής υγείας θα μπορούσαν να σας οδηγήσουν να δημιουργήσετε μια φιλανθρωπική οργάνωση για να βοηθήσετε άλλους που υποφέρουν από παρόμοιες προκλήσεις.
Ή, εάν υποφέρατε παραμέληση ως παιδί, αυτό θα μπορούσε να σας οδηγήσει σε μια σταδιοδρομία που φροντίζει ανθρώπους ή ζώα που δεν έχουν κανέναν άλλο να τα φροντίζει.
Αυτά τα σχέδια δεν διαγράφουν τον πόνο που έχετε βιώσει, αλλά μπορούν να σας βοηθήσουν να αλλάξετε τον τρόπο που βλέπετε αυτά τα γεγονότα.
16. Μιλήστε σε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας
Μερικές πληγές από το παρελθόν μας είναι πολύ δύσκολο να αντιμετωπιστούν μόνοι μας. Μερικές βλάβες απαιτούν την εξειδικευμένη γνώση κάποιου εκπαιδευμένου στις τεχνικές που χρησιμοποιούνται για να τα επεξεργαστεί.
Εάν έχετε δοκιμάσει και προσπαθήσει να αφήσετε το παρελθόν, αλλά δεν είχατε ακόμα μεγάλη επιτυχία, θα πρέπει τουλάχιστον να εξετάσετε το ενδεχόμενο να λάβετε επαγγελματική βοήθεια.
Μπορεί να είναι σε θέση να παρέχουν μια πιο δομημένη προσέγγιση για την αντιμετώπιση τραυμάτων του παρελθόντος και να σας βοηθήσουν να το αντιμετωπίσετε.
Ακόμα κι αν νομίζετε ότι η εμπειρία του παρελθόντος δεν είναι κάτι που πρέπει να απαιτεί τέτοιου είδους βοήθεια, μην το αποκλείσετε.
Οι περισσότεροι άνθρωποι θα μπορούσαν να επωφεληθούν από τη συνομιλία με έναν επαγγελματία και αν υπάρχει κάτι από το παρελθόν σας που κρέμεται από εσάς, ανεξάρτητα από το πόσο ασήμαντο μπορεί να φαίνεται, η λήψη βοήθειας είναι μια υγιής επιλογή.
Μιλήστε με έναν θεραπευτή για να λάβετε τη βοήθεια που χρειάζεστε - κάντε κλικ εδώ για να συνδεθείτε με έναν.
wwe εμπόδιο στο τέλος των αποτελεσμάτων της γραμμής
