Πίνακας περιεχομένων:
Ο φόβος της εγκατάλειψης βλάπτει τις σχέσεις σας;
Μου αρέσει να κλαίω αλλά τα δάκρυα δεν θα έρθουν
Μην ανησυχείτε ότι δεν είστε μόνοι. Εκατομμύρια άνθρωποι σαν εσάς αγωνίζονται με αυτήν την αυτο-σαμποτάζω πεποίθηση και τις συμπεριφορές που συνοδεύουν.
Σε αυτό το άρθρο, θα διερευνήσουμε μερικά από τα κύρια σημάδια των ζητημάτων εγκατάλειψης για να σας βοηθήσουμε να προσδιορίσετε ποια ισχύουν για εσάς.
Το πρώτο βήμα για να αλλάξετε οποιαδήποτε πεποίθηση είναι να το εντοπίσετε. Μόνο τότε μπορείτε να λάβετε βοήθεια και να κάνετε την απαραίτητη εργασία για να μετατοπίσετε τη νοοτροπία σας σε μια πιο επιθυμητή θέση.
Θα συζητήσουμε πώς ορισμένα από αυτά τα ζητήματα μπορεί να συμβάλουν σε μια σχέση που δεν λειτουργεί.
Αυτό είναι σημαντικό επειδή οι αποτυχημένες σχέσεις ενισχύουν τον φόβο της εγκατάλειψης που νιώθετε.
Ποιες είναι οι κόκκινες σημαίες που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να εντοπίσετε προβλήματα εγκατάλειψης στον εαυτό σας ή σε άλλους;
Σημάδια ζητημάτων εγκατάλειψης
1. Συνδέετε πολύ γρήγορα
Μόλις συναντήσετε κάποιον, πηγαίνετε από την πρώτη ημερομηνία στο «σε μια σχέση» με ριπή οφθαλμού.
Πιστεύετε ότι εάν δεν το κάνετε αυτό, διακινδυνεύετε να γνωριστούν με κάποιον άλλο που τους αρέσει περισσότερο. Δεν θέλετε να είναι «αυτός που ξεφύγει».
Αλλά δεν δίνετε στον εαυτό σας το χρόνο και τον πνευματικό χώρο που χρειάζεστε για να αξιολογήσετε πώς πηγαίνει η σχέση.
Δεν ρωτάτε αν αυτό το άτομο είναι κάποιος με τον οποίο θα μπορούσατε να περάσετε το υπόλοιπο της ζωής σας.
Σε τελική ανάλυση, δεν είναι αυτό που όλοι ψάχνουμε;
2. Πηγαίνετε πολύ γρήγορα
Όταν μια σχέση τελειώνει, δεν δίνετε στον εαυτό σας χρόνο να αναπνεύσετε (και να θρηνήσετε) πριν προχωρήσετε στην επόμενη σχέση.
Δεν ασχολείστε με τη συναισθηματική επίπτωση της διάλυσης.
Πηγαίνετε πρώτα σε κάτι νέο και συναρπαστικό για να αποσπάσετε τον εαυτό σας από το πόνο και πόνο που νιώθεις .
Είστε ένα από αυτά τα άτομα που 'πρέπει' να βρίσκονται σε μια σχέση επειδή είστε χάος όταν είστε ανύπαντροι.
Δυστυχώς, δεν αφήνετε στον εαυτό σας χρόνο να επεξεργαστείτε τη διακοπή σας. Δεν θρηνείτε το τέλος της τελευταίας σας σχέσης ή δεν θεραπεύετε τις πληγές που μπορεί να προκάλεσε.
3. Είστε ένας συνεργάτης Pleaser
Στόχος σας είναι να ευχαριστείτε τους ανθρώπους σε κάθε ευκαιρία, συμπεριλαμβανομένων των σχέσεών σας.
Το αποτέλεσμα είναι αδύναμο προσωπικά όρια και την προθυμία να ακολουθήσετε ό, τι θέλει ο σύντροφός σας.
Βάζετε την ευημερία σας δεύτερη από τη δική τους. Φοβάστε ότι εάν δεν εκπληρώσετε τις επιθυμίες τους, θα κοιτάξουν αλλού.
Αυτό θα οδηγήσει τελικά σε σύγκρουση όταν αρχίσετε να δυσαρεστήστε να κάνετε όλα αυτά τα πράγματα.
Και αυτό μπορεί να σας κάνει να πηδήξετε, πιστεύοντας ότι τα πράγματα δεν θα λειτουργήσουν ποτέ για τους δυο σας.
Ή, εναλλακτικά…
4. Μείνετε / διευθετείτε για ανθυγιεινές σχέσεις
Αντί να είστε μόνοι, είστε διατεθειμένοι να παραμείνετε σε μια κατάσταση που γνωρίζετε βαθιά δεν είναι καλή για εσάς.
Ίσως συνειδητοποιείτε ότι ο αγώνας δεν είναι τόσο καλός όσο σκεφτήκατε για πρώτη φορά. Ή ίσως ο σύντροφός σας ψεύδεται, εξαπατά ή είναι καταχρηστικός με κάποιο τρόπο.
κατά κάποιο τρόπο αυτά τα πράγματα δεν είναι πάντα αρκετά για να το καλέσετε.
5. Ψάχνετε για ελαττώματα στον σύντροφό σας
Μερικές φορές δεν συμβαίνει ότι ο αγώνας δεν είναι καλός, αλλά δεν το επιτρέπετε.
Τα ζητήματα εγκατάλειψής σας σημαίνουν ότι εστιάζετε στα ελαττώματα του συντρόφου σας. Αγνοείτε όλα τα θετικά τους χαρακτηριστικά.
Με αυτόν τον τρόπο, όταν τα πράγματα πάνε νότια, μπορείτε να πείτε στον εαυτό σας ότι δεν ήταν σωστά για εσάς.
Αναζητάτε μια τελειότητα που δεν υπάρχει πουθενά εκτός από το μυαλό σας.
Δυστυχώς, αυτή η προσέγγιση είναι πιθανό να συμβάλει στην κατάρρευση της σχέσης σας.
6. Είστε απρόθυμοι να επενδύσετε πλήρως σε μια σχέση
Σίγουρος. μπορεί να είστε γρήγοροι να πάρετε μια σχέση από το μηδέν έως το εξήντα, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είστε έτοιμοι να επενδύσετε σε αυτήν.
Στην πραγματικότητα, είστε συχνά ανθεκτικοί σε οτιδήποτε σημαίνει πραγματική δέσμευση. Πράγματα όπως η συνάντηση της οικογένειάς τους, η μετακίνηση μαζί, ακόμη και η συζήτηση για ένα «μέλλον» μαζί.
Με αυτόν τον τρόπο, στέλνετε ένα μήνυμα στον σύντροφό σας ότι δεν βλέπετε τη σχέση ως σοβαρή ή μακροπρόθεσμη. Αυτό μπορεί να σημαίνει την αρχή του τέλους των πραγμάτων μεταξύ σας.
7. Αποφεύγετε τη συναισθηματική οικειότητα
Ίσως δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι αισθάνεστε ανίκανοι να επενδύσετε σε μια σχέση όταν αποφεύγετε τυχόν προσπάθειες που κάνει ο σύντροφός σας συναισθηματική οικειότητα .
Το να απογοητευτείτε θα ήταν να δείξετε ευπάθεια και δεν είστε διατεθειμένοι να διακινδυνεύσετε τον τραυματισμό που μπορεί να προκαλέσει.
Συνεχίζετε λοιπόν τη φρουρά σας και αντισταθμίζετε με άλλους τρόπους. Εσείς εστιάζετε στη φυσική οικειότητα και προσπαθείτε να ευχαριστήσετε τον σύντροφό σας όπως αναφέρεται παραπάνω.
Το πρόβλημα είναι ότι, ενώ μπορεί να είστε ευτυχισμένοι που ζείτε χωρίς αυτά τα πράγματα, ο σύντροφός σας πιθανότατα δεν θα είναι. Και αν δεν είναι, μπορεί να αμφισβητήσουν το μέλλον σας μαζί.
8. Νιώθεις αναξιόπιστος της αγάπης
Αυτό που σας εμποδίζει να είστε συναισθηματικά οικείοι με κάποιον είναι μια βαθιά αίσθηση αναξιολόγησης.
Απλώς δεν μπορείτε να δείτε πώς θα μπορούσε κάποιος να σας αγαπήσει, οπότε δεν επιτρέπετε ποτέ σε κανέναν να σας πει αυτές τις τρεις ειδικές λέξεις.
Εάν έπρεπε να περάσουν ποτέ τα χείλη ενός συντρόφου, η απάντησή σας θα είναι μια γρήγορη και αποφασιστική «δεν με αγαπάτε» και αυτό θα είναι αυτό.
9. Είστε ανασφαλείς
Στο μυαλό σας, δεν υπάρχει κανένας τρόπος που να μπορεί κανείς να σας αγαπήσει πραγματικά επειδή παλεύετε να αγαπήσετε τον εαυτό σας.
Η αυτοεκτίμησή σας έχει εξαφανιστεί.
Αμφιβάλλετε για κάθε απόφαση που λαμβάνετε.
Υποφέρετε από άγχος για τα περισσότερα πράγματα (όχι μόνο τις σχέσεις σας ).
Και αυτό οδηγεί σε…
10. Ζηλεύεις κάθε φίλο / συνάδελφο / γνωριμία
Στο μυαλό σας, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα ο σύντροφός σας να είναι άπιστος.
Δεν έχει σημασία ότι κάθε άλλη σχέση έχει ο σύντροφός σας καθαρά πλατωνικό .
Δυστυχώς, μεγάλο μέρος της ζήλιας σας θα επικεντρωθεί σε μέλη του αντίθετου φύλου.
Αλλά επίσης ζηλεύεις όταν περνούν χρόνο με φίλους του ίδιου φύλου και από την απόλαυση που απολαμβάνουν.
Αυτή η ζηλότυπη συμπεριφορά θα επιβαρύνει τη σχέση σας. Πιθανότατα θα προκαλέσει επιχειρήματα και κακές αισθήσεις.
11. Παλεύετε να εμπιστευτείτε
Το μυαλό σας δημιουργεί εικόνες απιστίας και δυσκολεύεστε να εμπιστευτείτε πλήρως έναν σύντροφο.
Η εμπιστοσύνη απαιτεί να είστε ευάλωτοι και έχουμε ήδη συζητήσει πώς μισείτε να απογοητεύσετε.
Λέτε στον εαυτό σας ότι είναι καλύτερο να υποθέσετε το χειρότερο και να αποδειχθείτε λάθος από το αντίστροφο. Αυτός είναι ο απαισιόδοξος που μιλάς.
Δυστυχώς, ο σύντροφός σας θέλει να αισθάνεται αξιόπιστος. Είμαι σίγουρος ότι θα συμφωνήσετε, δεν είναι ωραίο να αισθάνεστε σαν κάποιος που αγαπάτε να μην σας πιστεύει.
12. Παίρνετε διαχωριστικά Blues
Σας αρέσει να βρίσκεστε μαζί και γύρω από τον σύντροφό σας όσο το δυνατόν περισσότερο, επειδή κάθε φορά που ξοδεύετε είναι σαν βασανιστήρια.
Ο διαχωρισμός για μερικές ώρες ή ημέρες έχει ως αποτέλεσμα την επανεμφάνιση των προβλημάτων εγκατάλειψης. Σας στέλνει σε μια πτωτική σπείρα αμφιβολίας και απελπισίας.
Αντί για «εκτός θέασης, από το μυαλό», είναι ακριβώς το αντίθετο. Το μόνο που μπορείτε να κάνετε είναι να ρωτήσετε σχετικά με το πού βρίσκονται, με ποιον είναι και τι κάνουν.
Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική συμπεριφορά, όπως ο έλεγχος του συνεργάτη σας μέσω μηνύματος ή τηλεφώνου κάθε ώρα.
13. Οραματίζεστε τον συνεργάτη σας αφήνοντας σας
Το Time terpisah παρέχει το τέλειο ψυχικό περιβάλλον για να ευδοκιμήσει ο φόβος της εγκατάλειψης.
Οι σκέψεις σας μπαίνουν σε έναν σκοτεινό και επικίνδυνο βρόχο στον οποίο φαντάζεστε ότι ο σύντροφός σας τελειώνει τα πράγματα μαζί σας. Σκεφτείτε για το τραύμα και την αναταραχή που θα έχει ως αποτέλεσμα.
Το σώμα σας αντιδρά σε αυτές τις σκέψεις σαν να ήταν πραγματικά αληθινές και υποφέρετε από κρίσεις άγχους και κατάθλιψης.
14. Κάνετε υπερβολικά τα πράγματα
Το μυαλό σας δεν είναι να αφήσετε τίποτα να γλιστρήσει απαρατήρητο. Βλέπετε και ακούτε τα πάντα και μετά ξεκινάτε να προσπαθείτε να καταλάβετε το κρυφό νόημα σε όλα.
Δεν υπάρχει τίποτα σαν ένα μικρό σχόλιο ή μια ασήμαντη πράξη όταν βρίσκεστε κοντά. Είστε σε θέση να παίρνετε κάθε μικρό πράγμα και να του αποδίδετε πολύ περισσότερο βάρος από ό, τι του αξίζει.
Αυτό μπορεί να είναι πηγή διένεξης, επειδή ο σύντροφός σας μπορεί να αισθανθεί την ανάγκη να περπατήσει σε κελύφη αυγών γύρω σας για φόβο να σας ενοχλήσει.
15. Είστε υπερευαίσθητοι στην κριτική
Ψάχνετε συνεχώς για κριτική.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο θέλετε να αναλύσετε κάθε μικρή λεπτομέρεια σχετικά με το τι λέει ή κάνει ο σύντροφός σας.
Η αυτοεκτίμησή σας είναι τόσο χαμηλή ώστε να πείσετε τον εαυτό σας ότι ο σύντροφός σας είναι δυσαρεστημένος με εσάς.
Και αν η άμεση κριτική είναι πραγματικά επικείμενη, το μυαλό σας πηγαίνει σε μια φρενίτιδα αμυντικών ελιγμών και επιθετικών αντεπιθέσεων.
Απλά δεν μπορείτε να το αντιμετωπίσετε με τον τρόπο που οι περισσότεροι συναισθηματικά ώριμοι άνθρωποι θα.
16. Έχετε καταπιέσει τον θυμό
Αν και δεν συμβαίνει πάντοτε, υπάρχει μια καλή πιθανότητα να έχετε λίγο θυμό μέσα σας.
Αυτό περιστασιακά φυσαλίδες στην επιφάνεια.
Μπορεί να έχετε εκρήξεις για φαινομενικά ασήμαντα πράγματα. Ή μπορεί να βρεθείτε να δυσαρεστήσετε τον σύντροφό σας χωρίς προφανή λόγο.
Σε κάθε περίπτωση, η πηγή αυτών των συναισθημάτων είναι δύσκολο να εντοπιστεί.
Όταν ο θυμός μπαίνει σε οποιαδήποτε σχέση, θα τεθεί υπό πίεση αυτή η σχέση.
Είναι καύσιμο να προσθέσετε στη φωτιά που προκαλείται από οποιονδήποτε αριθμό σημείων σε αυτό το άρθρο.
17. Ελέγχετε
Προσπαθείτε να ελέγξετε τις ανασφάλισές σας, αλλά αυτό απαιτεί να ελέγχετε και τα υπόλοιπα.
Τα ζητήματα εγκατάλειψής σας προέρχονται πιθανότατα από προηγούμενες εμπειρίες όπου δεν έχετε κανένα έλεγχο επί του αποτελέσματος.
Το αποτέλεσμα είναι ότι προσπαθείτε να μικροδιαχειριστείτε τη ζωή σας και τη σχέση σας για να προσπαθήσετε να αποφύγετε παρόμοιες καταστάσεις και το ίδιο αποτέλεσμα.
Φοβάστε το απρόβλεπτο να αφήσετε και να πλεύσετε με τον άνεμο.
τι να πεις στους ανθρώπους για τον εαυτό σου
Αυτό μπορεί να κάνει τον σύντροφό σας να αισθάνεται μειωμένο ως άτομο επειδή δεν έχει ελευθερία να κάνει τις δικές του επιλογές.
18. Επιλέγετε μη διαθέσιμους συνεργάτες
Διαλέγετε συνεργάτες που είναι είτε Προσωρινά μη διαθέσιμο ή εξ ολοκλήρου ασύμβατο με εσάς .
Αυτό σας βοηθά να αποφύγετε οποιαδήποτε κατάσταση που μπορεί να οδηγήσει σε συναισθηματική οικειότητα ή να σας απαιτήσει να επενδύσετε πλήρως σε μια σχέση.
Μπορείτε να διαλέξετε κάποιον που γνωρίζετε ότι ήταν άπιστος στο παρελθόν.
Ή κάποιος του οποίου ο τρόπος ζωής δεν ταιριάζει με τον δικό σας.
κάποιος που απομακρύνεται σύντομα.
Ή ακόμη και κάποιος που βρίσκεται ήδη σε άλλη σχέση.
Δεν ξέρετε τίποτα σοβαρό από αυτό, αλλά αυτό είναι πραγματικά μια ανακούφιση για εσάς.
19. Σαμποτάρετε σχέσεις σε κάθε ευκαιρία
Πολλά από τα πράγματα για τα οποία έχουμε ήδη μιλήσει είναι παραδείγματα αυτο-σαμποτάζ.
Φοβάστε την εγκατάλειψη και αποφεύγετε να φτάσετε ποτέ σε ένα σημείο όπου η καρδιά σας μπορεί να σπάσει όπως ήταν στο παρελθόν.
Σπρώχνετε τον σύντροφό σας, τον αλέθετε με σχισμάκια, ενεργείτε με τρόπους που δεν ευνοούν μια ερωτική σχέση.
Ωστόσο, το κάνετε αυτόματο πιλότο.
Είναι ένας ασυνείδητος αμυντικός μηχανισμός σχεδιασμένος για την πρόληψη του συναισθηματικού πόνου.
20. Κατηγορείτε τον εαυτό σας για κάθε διάλυση
Εάν έχετε πραγματικά προβλήματα εγκατάλειψης, οι πιθανότητες είναι ότι δεν είστε πολύ καλοί στη διατήρηση μακροχρόνιων σχέσεων.
Και με κάθε ένα που τελειώνει, δεν μπορείτε παρά να επωμιστείτε όλη την ευθύνη και την ευθύνη.
Λέτε στον εαυτό σας ότι δεν ήσασταν ποτέ αρκετά καλοί για αυτούς - όχι σωματικά, όχι διανοητικά, όχι συναισθηματικά.
Είστε πεπεισμένοι ότι είναι λάθος σας τα πράγματα δεν λειτούργησαν.
Λοιπόν, έχετε πραγματικά προβλήματα εγκατάλειψης; Ακολουθεί μια γρήγορη δοκιμή: για καθένα από τα παραπάνω σημεία, βαθμολογήστε τον εαυτό σας από 0-2 όπου 0 σημαίνει ότι δεν ισχύει για εσάς, 1 σημαίνει ότι είναι αλήθεια και 2 σημαίνει ότι είναι πολύ ακριβές. Βαθμολογίες 20 ή περισσοτέρων σημαίνουν ένα πιθανό υποκείμενο ζήτημα, ενώ οτιδήποτε πάνω από 30 υποδηλώνει ότι έχετε έντονη αντίθεση στην εγκατάλειψη κάθε είδους.
Τρόπος αντιμετώπισης ζητημάτων εγκατάλειψης
Ο πόνος και το τραύμα που έρχεται με το αίσθημα εγκατάλειψης μπορεί να είναι οδυνηρό και συχνά παραμένει μαζί μας καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής μας.
Αν και αυτό είναι απολύτως φυσικό, αυτό σημαίνει ότι δεν διερευνούμε πάντα πλήρως κάθε ευκαιρία που μας παρουσιάζεται.
Το να ζεις με φόβο και να μην νιώθεις 100% άνετα με τις καταστάσεις μας δεν είναι καθόλου διασκεδαστικό, αλλά υπάρχουν τρόποι να προχωρήσεις.
Ακολουθούν μερικές συμβουλές για την υπέρβαση των ζητημάτων εγκατάλειψης, ώστε να ζήσετε τη ζωή στο έπακρο…
Αφήστε κάποιον μέσα
Οι μεγάλες αλλαγές ξεκινούν με μικρά βήματα. Διδάξτε τον εαυτό σας να εμπιστευτείτε ξανά - αυτό δεν πρέπει να είναι τόσο έντονο όσο ακούγεται, μην ανησυχείτε!
Η εμπιστοσύνη σε άτομα δεν σημαίνει πάντα ότι μοιράζεστε τα βαθύτερα, πιο σκοτεινά μυστικά σας ξεκινούν λέγοντας στους φίλους σας λίγες λεπτομέρειες για τη ζωή σας που δεν γνωρίζουν ήδη.
Με την κοινοποίηση πληροφοριών, θα ενισχύστε τις φιλίες σας και συνειδητοποιήστε ότι οι άνθρωποι είναι ενδιαφέρονται και επενδύουν στη ζωή σας.
Με την πάροδο του χρόνου, μπορείτε να μοιράζεστε πράγματα που είναι πιο σημαντικά για εσάς, τα οποία δεν θα νιώθουν τόσο τρομακτικά όσο θα κάποτε.
Με το να χαλαρώσετε στην πρακτική της κοινής χρήσης, θα επιτρέψετε στον εαυτό σας να χαλαρώσετε περισσότερο στους ανθρώπους και να μην αισθάνεστε τόσο ανησυχημένοι όλη την ώρα.
Η εμπιστοσύνη των ανθρώπων είναι ένα μεγάλο βήμα σε οποιαδήποτε σχέση, από εκείνους με στενά μέλη της οικογένειας έως τους καλύτερους φίλους έως το άτομο που χρονολογείτε.
Μην χτυπήσετε τον εαυτό σας αν νιώθετε δύσκολο στην αρχή - αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό!
Προχωρήστε με ρυθμό που σας ταιριάζει και δώστε στον εαυτό σας χρόνο να συνειδητοποιήσετε ότι δεν πρόκειται όλοι να προδώσουν την εμπιστοσύνη σας.
Βρείτε ένα κατάστημα
Βρείτε ένα ασφαλές μέρος για να εκφράσετε τα συναισθήματά σας άγχους και φόβου.
Αυτό δεν χρειάζεται να κοινοποιηθεί σε κανέναν, γι 'αυτό γράψτε σε ένα περιοδικό ή δημιουργήστε ένα ιστολόγιο με κωδικό πρόσβασης.
Αυτό σας επιτρέπει να εκφράσετε ανοιχτά πώς αισθάνεστε χωρίς φόβο κρίσης.
Το να γράφουμε πράγματα μας βοηθάει να τα επεξεργαζόμαστε πιο καθαρά και είναι ένας καλός τρόπος για να τα βγάλουμε έξω.
Εάν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε να μιλήσετε σε άτομα σχετικά με την προσωπική σας ζωή, το περιοδικό είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε.
Εάν το τραγούδι ή η δημιουργία έργων τέχνης σας φαίνεται πιο φυσικό, αναζητήστε το. Δεν χρειάζεται να μοιραστείτε ότι το κάνετε αυτό (εκτός αν θέλετε), απλώς κρατήστε το ως διέξοδο για τον εαυτό σας.
πώς να σταματήσετε να είστε κολλητοί και άποροι
Η συγγραφή τραγουδιών είναι ένας υπέροχος τρόπος για να εκφράσετε τα συναισθήματά σας και οι στίχοι άλλων ανθρώπων μπορούν πραγματικά να μας βοηθήσουν να επεξεργαστούμε πώς αισθανόμαστε.
Ο αθλητισμός μπορεί επίσης να είναι μια καλή επιλογή - η ιδέα να συμμετέχετε σε μια ομάδα που έχω να δεσμεύονται μεταξύ τους. Αυτή η αίσθηση κοινότητας και αμοιβαίου σεβασμού μπορεί να χρησιμεύσει ως μια διασκεδαστική υπενθύμιση που μπορείτε να βασιστείτε στους ανθρώπους.
Διαθέτετε τα συναισθήματά σας
Μέρος της εργασίας για την ψυχική σας ευημερία και όλα τα πράγματα που συνδέονται με αυτό (αυτοπεποίθηση, ζητήματα οικειότητας και άγχος) είναι η ιδιοκτησία.
Μπορεί να είναι τόσο εύκολο να κρυφτείς στην άνεση της άρνησης και να μην αποδεχτείς πραγματικά ότι κάτι αισθάνεται τρομακτικό ή ανησυχητικό.
Αν και αυτό είναι ωραίο βραχυπρόθεσμα, δεν μας βοηθάει να προχωρήσουμε μπροστά στη ζωή μας.
Αντί να πηδήξετε για να καλύψετε ή να κρύψετε τα συναισθήματά σας, προσπαθήστε να προσπαθήσετε να τα αναγνωρίσετε.
Είναι φυσικό να αισθάνεστε νευρικοί ή διστακτικοί όταν συναντάτε νέους ανθρώπους ή επιχειρείτε δέσμευση.
Όλοι αυτο-σαμποτάζ μερικές φορές για να αποφύγουμε να βυθίσουμε πλήρως τις εμπειρίες μας.
Σταματώντας και αφήνοντας μια «κακή» σκέψη ή συναίσθημα να καθίσει στο μυαλό μας, μπορούμε να μάθουμε να συμπεριφερόμαστε με έναν υγιή τρόπο που μας ωφελεί.
Κάθε φορά που προκύπτει αρνητικό συναίσθημα, μην το καθαρίζετε αμέσως. Σκεφτείτε τι σημαίνει και τι την έχει προκαλέσει - ίσως κοιτάζοντας παλιές φωτογραφίες ή μιλώντας σε ένα συγκεκριμένο άτομο.
Μαθαίνοντας τι μας κάνει να αισθανόμαστε συγκεκριμένους τρόπους, μπορούμε να αρχίσουμε να εργαζόμαστε για να περιβάλλουμε τον εαυτό μας με θετικότητα και υποστήριξη.
Προσπαθήστε να εξορθολογιστείτε
Η ικανότητα να είμαστε λογικοί είναι που μπορεί να αισθάνεται αδύνατο μερικές φορές.
Ίσως γνωρίζετε ότι είστε απόλυτα σπειροειδείς, αλλά εξακολουθείτε να αισθάνεστε αδύναμοι να αλλάξετε ενεργά τη συμπεριφορά σας.
Μερικές φορές, πρέπει να καθίσουμε και να συνειδητοποιήσουμε τι πραγματικά κάνουμε. Το να ανησυχείτε για κάποιον που θα μας αφήσει, για παράδειγμα, μπορεί να οδηγήσει σε προσκόλληση.
Μπορεί να είναι τόσο ωφέλιμο να κοιτάξετε πίσω παραδείγματα όπου έχετε ενεργήσει με τρόπους που έχουν απογοητεύσει τον σύντροφό σας.
Αν αφήσετε επτά φωνητικά μηνύματα ενώ έχετε κάνει μια μπύρα με κάποιους φίλους, ίσως να αισθάνεστε ότι ήταν καλό τότε, αλλά μερικές εβδομάδες αργότερα, θα συνειδητοποιήσετε ότι αυτό είναι ανθυγιεινό.
Πιθανότατα θα νιώσετε σοκαρισμένοι ή λίγο ντροπιασμένοι όταν αναλογιστείτε αυτήν τη συμπεριφορά.
Προσπαθήστε να διατηρήσετε αυτό το συναίσθημα στο μυαλό σας - όχι για να βασανίσετε τον εαυτό σας και να αισθανθείτε ένοχοι, αλλά για να θυμηθείτε τι μπορεί να συμβεί.
Το να θυμάστε την τάση σας να αντιδράτε ελαφρώς μπορεί να σας βοηθήσει να αλλάξετε τις συνήθειες σας και να αλλάξετε τον τρόπο λειτουργίας του μυαλού σας.
Την επόμενη φορά που θα φτάσετε στο τηλέφωνο, σκεφτείτε πώς αισθάνθηκε την τελευταία φορά που συνειδητοποιήσατε πώς συμπεριφέρατε. Αφήστε ένα μήνυμα και βάλτε ξανά το τηλέφωνο.
Μπορεί να είναι δύσκολο στην αρχή και θα σας φανεί δύσκολο να προσαρμόσετε και να σπάσετε τις ανθυγιεινές συνήθειες. Αλλά με την πάροδο του χρόνου, θα είστε σε θέση να καθίσετε και να κοιτάξετε τα πράγματα πριν προχωρήσετε στη δράση.
Αυτό θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα για τον εαυτό σας και θα βελτιώσετε και τις σχέσεις σας.
Ο σύντροφός σας ή ο φίλος σας δεν θα αισθάνονται ότι ελέγχονται πάντα και δεν θα ξοδεύετε πλέον ώρες (και πολλή ενέργεια) κοιτάζοντας το τηλέφωνό σας και θα θέλατε να λάβετε ένα μήνυμα.
Διαλογιστείτε
Αυτό σχετίζεται εν μέρει με το να αφιερώσετε χρόνο για να εξετάσετε τις συνέπειες των ενεργειών σας, αλλά επίσης αναφέρεται στη συνειδητοποίηση.
Η ευαισθησία και ο διαλογισμός είναι καταπληκτικοί τρόποι για να αλλάξετε τη νοοτροπία σας και να έρθετε πραγματικά σε επαφή με τα συναισθήματά σας.
Αυτό το είδος αυτο-εργασίας μπορεί να μας βοηθήσει να βυθίσουμε σε βαθιά ριζωμένα συναισθήματα, το οποίο είναι τόσο χρήσιμο όταν πρόκειται για την αντιμετώπιση και την υπέρβαση ζητημάτων εγκατάλειψης.
Αυτά τα συναισθήματα μπορούν να προκύψουν μετά από γονικά διαζύγια, διαλύσεις , θάνατο ή γενικά κάθε είδους αλλαγή.
Σας αφήνουν να ανησυχείτε ότι άλλα αγαπημένα σας πρόσωπα θα εξαφανιστούν - είτε με επιλογή είτε μέσω περιστάσεων πέρα από τον έλεγχό τους.
Αν και αυτά τα συναισθήματα είναι αναμενόμενα, δεν μπορούν να ελέγξουν κάθε πτυχή της ζωής σας.
Ο διαλογισμός είναι ένας υπέροχος τρόπος για να αντιμετωπίσετε αυτά τα συναισθήματα άγχους και να τα επεξεργαστείτε πλήρως.
Το να είσαι μόνος με τις σκέψεις σου μπορεί να φαίνεται σαν το χειρότερο πράγμα στον κόσμο μερικές φορές, αλλά δεν είναι τόσο τρομακτικό όσο ακούγεται.
Εξασκηθείτε να είστε μόνος κάνοντας άνετα κάπου, κλείνοντας τα μάτια σας και εστιάζοντας στην αναπνοή σας.
Στην αρχή, αυτό θα είναι αδύνατο και πιθανότατα δεν θα μπορείτε να απενεργοποιήσετε καθόλου! Όσο περισσότερο ασκείστε, τόσο πιο εύκολο και λιγότερο αγχωτικό θα γίνει.
Δείτε αυτή τη φορά ως ευκαιρία να κατεβάσετε το μυαλό σας. Η μετάβαση από 5000 σκέψεις το λεπτό στο 3000 εξακολουθεί να αποτελεί επίτευγμα, οπότε μην είστε σκληροί για τον εαυτό σας.
Με το διαλογισμό (ίσως χρησιμοποιώντας έναν καθοδηγημένο διαλογισμό όπως αυτό) και παίρνοντας ενεργά χρόνο για να φροντίσετε τον εαυτό σας, θα μάθετε να βλέπετε τη συμπεριφορά και τις σκέψεις σας διαφορετικά, δίνοντάς σας τελικά κάποιο έλεγχο.
Αξιολογήστε τις σχέσεις σας - Όλα!
Μερικές φορές δεν είναι μόνο τα υπερδραστήρια μυαλά μας που μας κάνουν να ανησυχούμε για την εγκατάλειψή μας - τα άτομα γύρω μας επηρεάζουν το πώς αισθανόμαστε επίσης.
Κάποιος μπορεί σε κάνει να νιώθεις αγαπημένος και φροντίδα και θα εξακολουθείτε να ανησυχείτε για το ότι θα σας αφήσουν.
Πόσοι φίλοι, μέλη της οικογένειας και συνεργάτες σας κάνουν να νιώθετε καλά για τον εαυτό σας;
Βεβαιωθείτε ότι περιβάλλετε τον εαυτό σας με υποστηρικτικά άτομα και ότι αισθάνεστε τόσο άνετα όσο το επιτρέπει στο μυαλό σας.
Είναι τόσο εύκολο να μπείτε σε κακές συνήθειες και να επιτρέψετε στους αρνητικούς ανθρώπους να παραμείνουν στη ζωή σας.
Το να αφήσεις πράγματα που δεν σε εξυπηρετούν δεν είναι κακό - είναι εντάξει να είσαι εγωιστής όταν πρόκειται να απαλλαγούμε από την τοξικότητα!
Αφιερώστε χρόνο για να αξιολογήσετε τις φιλίες σας και τα άτομα που χρονολογείτε και βεβαιωθείτε ότι όλα σας τροφοδοτούν με κάποιο τρόπο.
Υπάρχουν ορισμένοι άνθρωποι που, ανεξάρτητα από το πόσο σας ενδιαφέρουν, απλά δεν είναι καλό για να είστε κοντά.
Όποιος σας κάνει να αισθάνεστε πιο άβολα, νευρικά ή ανασφαλή από το κανονικό απλά δεν πρόκειται να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε αυτά τα ζητήματα.
Μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά δεν θα μπορέσετε να σημειώσετε μεγάλη πρόοδο εάν υπάρχει πάντα κάποιος που σας κρατά πίσω.
Εξακολουθείτε να μην είστε σίγουροι τι να κάνετε για τα ζητήματα εγκατάλειψης; Συνομιλήστε online με έναν ειδικό σχέσεων από το Relationship Hero που μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε τα πράγματα. Απλά.
Περισσότερο ουσιώδης ανάγνωση σχετικά με την εγκατάλειψη:
- Πώς να αγαπάς κάποιον με ζητήματα εγκατάλειψης
- 12 τρόποι εγκατάλειψης ζητημάτων επηρεάζουν τη ζωή ενός ατόμου
- 15 τρόποι που το υπέροχα σπασμένο κορίτσι αγαπά διαφορετικά
- Ο κύκλος σχέσεων Push-Pull και πώς να ξεφύγετε από αυτό το δυναμικό
- Ραντεβού με κάποιο άγχος: 4 πράγματα που πρέπει να κάνετε (και 4 που δεν πρέπει να κάνετε)
- 3 σημάδια ζητημάτων εμπιστοσύνης και πώς να τα ξεπεράσετε
