Δυσκολεύεστε να κλαίτε όταν είστε λυπημένοι;
Αν το κάνετε, δεν είσαι μόνος.
Μια γρήγορη αναζήτηση στον ιστό θα εμφανίσει αμέτρητες αναρτήσεις από άτομα που απλά δεν μπορούν να κλαίνε, ακόμα και όταν βρισκόμαστε στη βαθιά θλίψη.
Αυτό είναι απίστευτα ατυχές, καθώς το κλάμα είναι ένας από τους πιο υγιείς και καθαρτικούς τρόπους για την απελευθέρωση της συναισθηματικής συσσώρευσης, από θυμός και απογοήτευση για απόλυτη απόγνωση.
Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι αισθάνονται ότι απλά δεν μπορούν να κλαίνε.
Γιατί συμβαίνει αυτό;
Και πώς μπορεί κανείς να ξεπεράσει τα μπλοκ για να επιτρέψει στα δάκρυα να ρέουν ξανά;
Ας ξεκινήσουμε με τον κύριο λόγο ότι οι άνθρωποι δεν μπορούν να κλαίνε…
Έμαθε καταστολή
Εάν δυσκολεύεστε να κλάψετε, παρόλο που θέλετε, υπάρχει πιθανότητα κάποια στιγμή στο παρελθόν σας να μάθετε να μην το κάνετε.
Αυτό προφανώς δεν είναι έμφυτο χαρακτηριστικό, καθώς κάθε μωρό στη γη ξέρει πώς να κλαίει.
Κλαίνε με την παραμικρή πρόκληση, και παρόλο που αυτό το χαρακτηριστικό φαίνεται να εξασθενεί λίγο καθώς μεγαλώνουν, τα μικρά παιδιά θα κλαίνε ακόμα με την πτώση ενός καπέλου.
Όταν είναι λυπημένοι.
Ή απογοητευμένος .
Ή αν πέσουν και τραυματιστούν.
Ή απλώς και μόνο επειδή είναι συγκλονισμένοι με χαρά και δεν μπορεί να περιέχει τη δύναμη των συναισθημάτων τους.
Σε κάποιο σημείο, οι γονείς - και οι δάσκαλοι, και η κοινωνία στο σύνολό τους - τους διδάσκει ότι το κλάμα είναι ακατάλληλο.
Απαράδεκτο, ομοιόμορφο.
Αντί να θεωρείται ως βαλβίδα απελευθέρωσης πίεσης, θεωρείται ένα σημάδι αδυναμίας , να καταπιέζεται ανά πάσα στιγμή.
Δεν έχετε παρατηρήσει ότι η μόνη φορά που η δυτική κοινωνία θεωρεί αποδεκτή για τους ανθρώπους να κλαίνε είναι στις κηδείες, και ακόμη και τότε, μόνο ένα δάκρυ ή δύο φαίνεται εντάξει;
Ο στωικισμός θαυμάζεται και επαινείται. Χαζεύεις το πρόσωπό σου επειδή είσαι χαλασμένος είναι υποτιμημένος.
Ως αποτέλεσμα, οι άνθρωποι παντού έχουν έναν εξαιρετικά δύσκολο χρόνο αφήνοντας τον εαυτό τους να κλαίει.
Εάν είστε ένας από αυτούς, μπορεί να οφείλεται σε διάφορους παράγοντες.
Η καταπίεσή σας μπορεί να ήταν ένα αυτοδιοικούμενο χαρακτηριστικό, όπου ξοδέψατε τόσο πολύ χρόνο και δεν θέλατε να κλαίνε που κλείσατε τους εσωτερικούς σας μηχανισμούς.
Εναλλακτικά, μπορεί να έχετε ντροπιασθεί, υποτιμηθεί ή ακόμη και ξυλοκοπηθεί εάν έκλαιγε.
Εάν ένας νεαρός μάθει νωρίς ότι το κλάμα θα οδηγήσει σε πόνο και τιμωρία, συνήθως θα κάνουν ό, τι είναι απαραίτητο για να το αποφύγουν, σωστά;
Με την πάροδο του χρόνου, θα αναπτύξουν μια άμεση απόκριση σε συναισθηματικά ερεθίσματα, όπου ο εσωτερικός διακόπτης τους θα σβήσει κάθε φορά που τα συναισθήματα τρέχουν πολύ ψηλά.
Πώς μπορεί λοιπόν να ξεπεράσει αυτό και να μάθει πώς να κλαίει ξανά; Εδώ είναι 4 πράγματα που μπορείτε να κάνετε:
1. Αγκαλιάστε το θέμα ευπάθειας
Πολλοί άνθρωποι που έχουν μάθει να καταστέλλουν τα δάκρυά τους μεγάλωσαν σε πολύ δύσκολα περιβάλλοντα.
Κάποιοι μπορεί να έχουν υποστεί κακοποίηση στην παιδική ηλικία ή να έχουν βιώσει καταστάσεις που τους έκαναν να νιώσουν αδύναμοι.
Πολλοί από αυτούς έχουν πιθανώς βιώσει προδοσία , και έπρεπε να αντιμετωπίσει τις συνέπειες που ακολούθησαν.
Όταν ένα άτομο έχει αισθανθεί αδύναμο και προδομένο - ειδικά αν συνέβη ξανά και ξανά - συχνά έκλεισε συναισθηματικά ως μηχανισμός αυτοάμυνας.
Βασικά, κάνουν τον εαυτό τους άτρωτο, οπότε δεν χρειάζεται να αισθανθούν ξανά τόσο φρικτά.
Το πρόβλημα με την τοποθέτηση τοίχων γύρω από την καρδιά του ατόμου είναι ότι δεν καθιστά απλώς την καρδιά άτρωτη: το παγιδεύει.
Αυτά τα τείχη μπορεί να φαίνονται αδιαπέραστα από έξω, διατηρώντας φαινομενικά το άτομο «ασφαλές» από ανεπιθύμητα συναισθήματα, αλλά η καρδιά δεν μπορεί επίσης να εκφράστε συναισθήματα ότι θέλει να αφήσει.
Βασικά, αυτοί οι τοίχοι έχουν γίνει κλουβί.
Αυτό που μπορεί να είναι απίστευτα δύσκολο να ξεφύγουμε από αυτό.
2. Ανοίξτε το Pandora's Box
Υπάρχει μια άσκηση που κάποιοι άνθρωποι χρησιμοποιούν για να αποτρέψουν τα συναισθήματα να τα επηρεάσουν και αυτή είναι η τεχνική «βάλτε τα πράγματα σε ένα κουτί».
Κάθε φορά που ένα συναίσθημα δεν θέλει να αισθάνεται καλά μέσα τους, φαντάζονται ότι το συναίσθημα (ή η σκέψη) τοποθετείται σε ένα μεγάλο, ισχυρό κουτί με ένα βαρύ καπάκι, ποτέ για να ξεφύγει εκτός αν επιλέξουν να το βγάλουν ξανά.
Οι περισσότεροι επιλέγουν να μην το κάνουν, και αυτά τα συναισθηματικά κουτιά καταλήγουν σφραγισμένα για πολύ περισσότερο από όσο θα έπρεπε.
Μπορεί να είναι χρήσιμο να αφήσετε ορισμένα συναισθήματα στην άκρη για να περάσετε από μια δύσκολη κατάσταση, αλλά η συσκευασία τους σε κουτιά και η τοποθέτησή τους στην ντουλάπα για πάντα δεν θα σας κάνει καλό.
Εάν πιστεύετε ότι θέλετε να αποκτήσετε πρόσβαση σε αυτά τα συναισθήματα και να μάθετε πώς να κλαίτε ξανά, τότε καλός τρόπος είναι να ξεκινήσετε τη διαδικασία ανοίξτε ξανά αυτό το πλαίσιο .
Διαλέξτε μια μέρα που νιώθετε αρκετά συναισθηματικά σταθερή και ικανός να επεξεργαστεί δυνητικά δύσκολα συναισθήματα.
πέτρα κρύο steve austin ταινία
Στη συνέχεια, επιλέξτε ένα μέρος όπου αισθάνεστε απόλυτα ασφαλείς. Φροντίστε να νιώσετε άνετα, με ό, τι όνειρο χρειάζεστε.
Αυτό θα μπορούσε να είναι ένα χαλαρωτικό υπνοδωμάτιο όπου έχετε ανάψει μερικά αρωματικά κεριά και έχετε θεραπευτικούς κρυστάλλους γύρω σας, ή θα μπορούσε να είναι ένα κλειδωμένο μπάνιο που έχετε εφοδιάσει με το Gatorade και τη γεμισμένη κάλτσα μαϊμού που αγαπήσατε από τότε που ήσασταν τρία.
Χωρίς κρίση . Απλώς άνευ όρων Άγάπη για τον εαυτό και αποδοχή.
Πάρτε λίγα βαθιά, γείωση αναπνοές.
Στη συνέχεια, φανταστείτε να ανοίξετε την ντουλάπα που έχετε δημιουργήσει μέσα σας, να φτάσετε μέσα και να αφαιρέσετε ένα κουτί.
Καθίστε μαζί του για λίγα λεπτά, φανταστείτε ότι είναι στα χέρια σας.
Δεν είστε αδύναμοι: έχετε τον πλήρη έλεγχο των περιστάσεών σας και κανείς δεν θα σας ντρέψει, ούτε θα σας κρίνει, ούτε θα σας πληγώσει επειδή αισθάνεστε αυτό που νιώθετε.
Όταν αισθάνεστε έτοιμοι να το κάνετε, ανοίξτε το κουτί και τραβήξτε μια μνήμη.
Μπορείτε να επιλέξετε ποια δύσκολη μνήμη θέλετε να αντιμετωπίσετε, αλλά ίσως θέλετε να ξεκινήσετε με μια που δεν είναι πολύ ισχυρή ή επώδυνη.
3. Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας
Οι αντιδράσεις στην αντιμετώπιση αυτών των αναμνήσεων θα είναι διαφορετικές για όλους.
Μερικοί άνθρωποι μπορεί να έχουν τοποθετήσει τόσο δυνατούς τοίχους που μόλις νιώθουν μια μύτη όταν τραβούν αυτές τις εμπειρίες από την αποθήκευση.
Σε αυτές τις περιπτώσεις, μια ισχυρότερη, πιο δύσκολη μνήμη μπορεί να τους βοηθήσει να σπάσουν τα τείχη τους.
Άλλοι μπορεί να αισθάνονται μια άμεση συναισθηματική έξαρση, η οποία με τη σειρά της μπορεί να προκαλέσει την απροσδόκητη απόκριση στην καταστολή και να αγνοήσει, γιατί αυτό πονάει πολύ λιγότερο από το να αντιμετωπίζει τον πόνο.
Εάν αυτή είναι η κατάσταση, προσπαθήστε να την αποδεχτείτε αντί τρέχει μακριά από αυτό .
Καθίστε με τη μνήμη και αφήστε το συναίσθημα να τρέξει μέσα σας .
Αυτό θα είναι δύσκολο, αλλά ο στόχος είναι να μπορέσουμε να εργαστούμε μέσα από αυτά τα συναισθήματα για να μάθουμε πώς να κλαίνε γι 'αυτά, και έτσι να τα απελευθερώσεις, σωστά;
Δεν είναι κάτι που πρέπει να διευθετηθεί ταυτόχρονα.
Στην πραγματικότητα, είναι απίθανο να μπορέσετε να αντιμετωπίσετε χρόνια συναισθηματικής καταστολής σε μία συνεδρία.
Εάν η πρώτη προσπάθεια είναι πάρα πολύ για εσάς, τότε σταματήστε το όποτε θέλετε .
Εσύ είσαι αυτός που έχει τον έλεγχο εδώ, οπότε αποφασίζεις πόσο θέλεις να νιώσεις και πότε.
Απλώς δοκιμάστε ξανά όταν αισθάνεστε ότι μπορείτε να το κάνετε και συνεχίστε τη διαδικασία έως ότου νιώσετε το φράγμα να σπάσει αρκετά ώστε τα δάκρυα να μπορούν να ρέουν.
Όταν το κάνουν (και αναμφίβολα θα το κάνουν), προσπαθήστε να αποφύγετε την κανονική σας απάντηση για να τους σταματήσετε.
Δεν υπάρχει ντροπή εδώ. Χωρίς αδυναμία.
Κανείς δεν σας κρίνει άσχημα ή δεν σκέφτεται τίποτα αρνητικό για σένα.
Είσαι περιτριγυρισμένος από ανιδιοτελής αγάπη , και αποδοχή, και φως.
Είτε διαχειρίζεστε μόνο ένα μικροσκοπικό sniffle, ένα δάκρυ είτε μια τεράστια συνεδρία, παρακαλώ συγχαίρετε τον εαυτό σας για το ότι έχετε τη δύναμη να ξεπεράσετε τους δικούς σας φόβους σχετικά με την ευπάθεια.
Μπορεί να χρειαστεί πολύς χρόνος για να μπορέσετε να αφήσετε πλήρως να κλαίσετε την καρδιά σας και ακόμη περισσότερο από αυτό για να δείξετε συναισθηματική ευπάθεια μπροστά σε κάποιον άλλο.
Και αυτό είναι απολύτως εντάξει.
Αφιερώστε όσο χρόνο χρειάζεστε, ακόμα κι αν χρειάζονται τα επόμενα 50 ή 60 χρόνια για να περάσετε.
4. Ενισχύστε το σήμα
Εάν αισθάνεστε ότι χρειάζεστε κάτι επιπλέον για να ενισχύσετε αυτές τις συναισθηματικές απαντήσεις, δοκιμάστε να παρακολουθήσετε ξανά ταινίες από την παιδική σας ηλικία που γνωρίζετε ότι συνηθίζατε να κλαίνε.
Η αναδημιουργία αυτών των παιδικών εμπειριών μπορεί να προκαλέσει πολύ συναίσθημα και μερικοί άνθρωποι μπορεί να αισθάνονται λίγο ανόητοι βλέποντας το Lion King ή άλλες ταινίες PG ως ενήλικες.
Και πάλι, καμία κρίση.
πώς να κάνεις φίλους όταν δεν σε συμπαθεί κανείς
Κόλαση, διάβασα το Bridge to Terabithia πριν από μερικά χρόνια και κατέληξα να λυγίζω για μια καλή ώρα.
Όταν πρόκειται να γκρεμίσουμε αυτούς τους τοίχους και να μάθουμε πώς να κλαίμε ξανά, το μάντρα που πρέπει να θυμάστε εδώ είναι 'οτιδήποτε λειτουργεί.'
Εάν καταπιέζετε τα συναισθήματά σας για αρκετές δεκαετίες, ίσως χρειαστείτε ένα ισχυρότερο χτύπημα για να ανοίξετε αυτούς τους τοίχους.
Απλώς να είστε προετοιμασμένοι ότι ένα ξαφνικό κύμα ισχυρού συναισθήματος μπορεί να είναι αρκετά συντριπτικό.
Το να έχετε ένα άτομο να απευθυνθείτε αν βρεθείτε σε κρίση πανικού ή συναισθηματική κρίση είναι καλή ιδέα.
Εάν υπάρχει κάποιος που εμπιστεύεστε σιωπηρά, ανοίξτε τον για αυτό που προσπαθείτε να επεξεργαστείτε και δημιουργήστε ένα σύστημα όπου θα ξέρει να μπαίνει εάν χρειάζεστε βοήθεια.
Ακόμη και η απλή επιλογή ενός emoticon για την αποστολή κειμένου, ώστε να μπορούν να έρθουν με παγωτό και ιστούς είναι καλή ιδέα.
Αυτό το σύστημα φίλων μπορεί να μην χρειαστεί ποτέ, αλλά είναι καλύτερο να το δημιουργήσετε και να μην το χρειαστείτε, παρά να το χρειαστείτε και να μην το έχετε στη διάθεσή σας.
Σημείωση: Πολλά φάρμακα μπορούν να μουδιάσουν τα συναισθήματα
Λάβετε υπόψη ότι πολλά αντικαταθλιπτικά και φάρμακα κατά του άγχους (όπως οι βενζοδιαζεπίνες) μπορούν να μουδιάσουν ή να αμβλύσουν σημαντικά τα συναισθήματα.
Δεν συμβαίνει σε όλους όσους τα παίρνουν, αλλά είναι μία από τις πιθανές παρενέργειες.
Αυτό είναι κάτι που πρέπει να κάνουν, αλλά μπορεί να είναι ενοχλητικό όταν εσείς θέλω να κλαίω, αλλά κλίση .
Εάν χρησιμοποιείτε αυτά τα είδη φαρμάκων και αισθάνεστε ότι εμποδίζουν την ικανότητά σας να απελευθερώνετε συγκίνηση μέσω του κλάματος, μιλήστε με το γιατρό / θεραπευτή σας.
Μπορεί να είναι σε θέση είτε να προσαρμόσουν τη δοσολογία σας για να ανακουφίσουν το μούδιασμα, είτε να προσφέρουν επιλογές θεραπείας για να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε αυτά τα εμπόδια.
Ευλογίες σε εσάς.
Ακόμα δεν είστε σίγουροι γιατί δεν μπορείτε να κλάψετε ή πώς να ξεκινήσετε ξανά; Μιλήστε με έναν θεραπευτή που μπορεί να σας καθοδηγήσει στη διαδικασία. Απλώς κάντε κλικ εδώ για να συνδεθείτε με έναν.
Μπορεί να σου αρέσει επίσης:
- Υπαρξιακή κατάθλιψη: Πώς να νικήσετε τα συναισθήματά σας χωρίς νόημα
- Πώς να εξηγήσετε τι μοιάζει η κατάθλιψη σε κάποιον που δεν το είχε ποτέ
- Η ολισθηρή κλίση στην απάθεια: Μια προειδοποίηση σε όλους τους ενσυναίσθηση
- 11 κρίσιμοι λόγοι για τους οποίους δεν πρέπει να καταπιείτε τα αρνητικά συναισθήματά σας
- Κατανόηση των σταδίων της θλίψης και πώς να θλίψεις την απώλεια σου
- Πώς να ηρεμήσετε όταν είστε πραγματικά θυμωμένοι (+ 7 πράγματα που δεν πρέπει να κάνετε)
