Μπορεί να έχετε ακούσει αρκετά για το «γείωση» τελευταία, αλλά ίσως να μην είστε απολύτως σίγουροι τι σημαίνει.
Θα εξηγήσουμε πώς αισθάνεται όταν είστε δεν είναι γειωμένο και πώς να επανασυνδεθείτε εάν και όταν αισθάνεστε αποσυνδεδεμένοι.
Τι σημαίνει να είναι αβάσιμος;
Υπάρχουν μερικοί διαφορετικοί τρόποι να αισθάνεστε αβάσιμοι, αλλά ο γενικός ορισμός είναι όταν αισθάνεστε αδέσμευτοι: σαν να απομακρύνεστε προς όλες τις κατευθύνσεις και δεν έχετε ισχυρή σύνδεση με τίποτα.
Μπορεί να έχετε δυσκολία συγκέντρωσης και να είσαι στην παρούσα στιγμή , και μπορεί να μην έχετε μια ισχυρή αίσθηση του εαυτού σας.
Μικρά πράγματα που συνήθως αγνοείτε μπορεί να σας αναστατώσουν βαθιά και να νιώθετε σαν να βρίσκεστε συναισθηματικό rollercoaster , ανίκανος να ελέγξει τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας.
Για μερικούς ανθρώπους, εάν δεν αισθάνονται συναισθηματικά γειωμένοι, αισθάνονται ανήσυχοι. Το μυαλό τους περιστρέφεται σε «τι γίνεται αν;» σπείρες και δυσκολεύονται να ηρεμήσουν.
Επιπλέον, μπορεί να είναι οι συμπεριφορές άλλων ανθρώπων λαμβάνονται προσωπικά αντί να βλέπουμε από μια πιο ουδέτερη προοπτική.
Τι προκαλεί κάποιον να γίνει αβάσιμος;
Ένας από τους πιο συνηθισμένους λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι γίνονται αβάσιμοι είναι επειδή αποσυνδέονται ως μηχανισμός αντιμετώπισης.
Έμαθαν ότι αν και όταν αισθάνονται άγχος, άγχος, θυμωμένος ... οποιοδήποτε συναίσθημα που συνδέουν με δυσάρεστη ... μπορούν απλώς να 'αποσυνδεθούν' από αυτό που αισθάνονται, ώστε να μπορούν να το ξεπεράσουν.
πότε είναι ο επόμενος αγώνας ronda rousey
Το πρόβλημα εδώ είναι ότι είναι πολύ δύσκολο να συσχετιστεί ξανά όταν ένα άτομο έχει ξεμπλοκαριστεί.
Η αποσύνδεση μπορεί να διευκολύνει την αντιμετώπιση ορισμένων καταστάσεων τη στιγμή, αλλά μπορεί να έχει επιζήμια μακροπρόθεσμα αποτελέσματα.
Η αδυναμία επεξεργασίας των συναισθημάτων και η αξιοσημείωτη έλλειψη συνειδητοποίησης των φυσικών αναγκών είναι μόνο μερικά ζητήματα που μπορούν να προκύψουν όταν κάποιος δεν στηρίζεται στο σώμα, το παρόν και το προσεκτικό.
Τα άτομα με PTSD, ή που είχαν δύσκολες παιδικές ηλικίες, τείνουν να αντιμετωπίζουν συχνά την έλλειψη γείωσης.
Πολλοί υποχώρησαν στις φαντασίες και τα φανταστικά τους σφαίρα για να ξεφύγουν από τις δυσκολίες που αναγκάστηκαν να αντιμετωπίσουν, επειδή η παρουσία τους ήταν πολύ επώδυνη ή τραυματική.
Η βαθιά, βασική επούλωση είναι απαραίτητη για να μπορέσει να αποκαταστήσει έναν υγιή δεσμό νου-σώματος-πνεύματος και οι τεχνικές γείωσης είναι ζωτικής σημασίας πτυχή αυτής της θεραπευτικής διαδικασίας.
Τεχνικές γείωσης
Εάν διαπιστώσετε ότι είστε σπειροειδείς και δυσκολεύεστε να είστε παρόντες, δοκιμάστε μερικές από τις παρακάτω τεχνικές.
Δεν θα λειτουργούν όλα για όλους, αλλά θα πρέπει να μπορείτε να βρείτε τουλάχιστον ένα που μπορεί να σας βοηθήσει να επανατοποθετήσετε τον εαυτό σας σε έναν πιο ήρεμο και παρόν χώρο.
Διαλογισμός πέντε αισθήσεων
Αυτό είναι υπέροχο κάθε φορά που χρειάζεστε για να ηρεμήσετε στην καταιγίδα της ζωής, αλλά είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό όταν αισθάνεστε ανήσυχοι.
Επειδή μπορεί να είναι δύσκολο να επιστρέψετε τις σκέψεις σας στην παρούσα στιγμή, δοκιμάστε να εστιάσετε σε πράγματα που είναι λίγο πιο απτά: αυτό που μπορείτε να δείτε, να ακούσετε, να αισθανθείτε, να δοκιμάσετε και να μυρίσετε.
Κάντε τον εαυτό σας ένα φλιτζάνι από το αγαπημένο σας ζεστό ρόφημα, καθώς η ζεστασιά και η οικεία γεύση του θα σας καταπραΰνουν.
Κρατήστε το στα χέρια σας. Επικεντρωθείτε εξ ολοκλήρου στις αισθήσεις που αισθάνεστε στα χέρια σας: την υφή του κυπέλλου στο οποίο είναι. Είναι τραχύ κεραμικό; Ομαλή πορσελάνη;
Νιώστε τη ζεστασιά που εκπέμπεται από αυτό, και φανταστείτε το να ταξιδεύει πάνω από τα χέρια σας, στους ώμους σας και σε ολόκληρο το σώμα σας, να σας ζεσταίνει κατευθείαν στο μυελό.
Στη συνέχεια, κλείστε τα μάτια σας και εισπνεύστε το άρωμα του. Αν είναι καφές ή τσάι, προσπαθήστε να διαλέξετε τις μεμονωμένες νότες που υπάρχουν. Μυρίζεις ένα φιλί περγαμόντου στο Earl Gray; Ή καρυδιές, σοκολάτα υπαινίσσεται σε καφέ μόκα;
Εάν προσθέσατε αρωματισμένο γάλα, μπορείτε να μυρίσετε και αυτά τα αρώματα; Αμύγδαλο ή βανίλια; Φανταστείτε τον ατμό να ανεβαίνει και να σας γεμίζει με ηρεμία και γαλήνη.
Τώρα, πάρτε μια γουλιά. Πιείτε αργά, προσεκτικά, απολαμβάνοντας τις λεπτές αποχρώσεις του κάθε στόματος.
Τι μπορείτε να δοκιμάσετε; Όπως με τις παρατηρήσεις αρώματος, προσπαθήστε να διαλέξετε τις διάφορες γεύσεις σε ό, τι πίνετε.
Κάθε γουλιά θα είναι λίγο διαφορετική… γευτείτε κανέλα σε αυτήν την γουλιά; Αυτό έχει λίγο περισσότερη ζάχαρη σε αυτό; Είναι ακόμα ζεστό ή έχει κρυώσει λίγο;
Κρατήστε τα μάτια σας κλειστά και καθώς πίνετε, εστιάστε σε ό, τι μπορείτε να ακούσετε γύρω σας. Υπάρχει ένας ανεμιστήρας που φυσάει κοντά, ή το ξύσμα στο τζάκι;
Παίζεις μουσική; Ακούτε τα μικρά κλικ στα νύχια του κατοικίδιου ζώου σας στο πάτωμα; Ή πουλιά τραγουδούν έξω;
Προσπαθήστε να σημειώσετε τρία διαφορετικά πράγματα που μπορείτε να ακούσετε.
Τέλος, ανοίξτε τα μάτια σας. Κοιτάξτε γύρω σας και παρατηρήστε ότι είστε ασφαλείς όπου βρίσκεστε.
Μπορείτε να δώσετε στον εαυτό σας μια εργασία, όπως η αναζήτηση πέντε αντικειμένων συγκεκριμένου χρώματος, ή αλλιώς να εξετάσετε κάτι κοντά. Έχετε αφιερώσει ποτέ το χρόνο να κοιτάξετε πραγματικά τον καναπέ σας; Πώς θα περιγράφατε την ταπετσαρία της; Το σχήμα του; Πόσα μαξιλάρια υπάρχουν;
Εστιάζοντας σε απτές αισθήσεις και παρατηρήσεις, αποφεύγετε να περιστρέφετε το μυαλό σας σε μια σπείρα προς τα κάτω. Παραμένεις απόλυτα παρόντες - είσαι εδώ, αυτή τη στιγμή, αυτή η ανάσα. Ασφαλής και ήρεμη.
Γείωση
Έχετε παρατηρήσει εκείνα τα βίντεο που τριγυρνούν στα οποία οι άνθρωποι απολαμβάνουν τα οφέλη του περπατήματος χωρίς παπούτσια στη γη;
Αποδεικνύεται ότι ο φίλος hippie στο κολέγιο που πάντα περπατούσε χωρίς παπούτσια έκανε πραγματικά κάτι πολύ ωφέλιμο.
ο επιστήμη της γείωσης εξελίσσεται συνεχώς, αλλά όλο και περισσότερες μελέτες (συχνά με διπλό τυφλό σχεδιασμό για να διασφαλιστεί η ποιότητα των αποτελεσμάτων) δείχνουν διάφορα οφέλη για την υγεία.
dean ambrose stone κρύο podcast
Βγάλτε τα παπούτσια και τις κάλτσες σας και περάστε λίγο χρόνο περπατώντας χωρίς παπούτσια σε χώμα, άμμο ή γρασίδι: οποιαδήποτε φυσική εξωτερική περιοχή.
Οι άνθρωποι που το κάνουν αυτό αναφέρουν τακτικά μια σημαντική αύξηση της ευημερίας τους: και το αυξανόμενο πλήθος στοιχείων δείχνει ότι είναι πιο ήρεμοι, αρρωσταίνουν λιγότερο συχνά και ακόμη και κοιμούνται καλύτερα από ό, τι στο παρελθόν.
(Σημείωση: περαιτέρω μελέτες πρέπει και διενεργούνται τόσο για την επέκταση του υπάρχοντος αποδεικτικού στοιχείου όσο και για την αναπαραγωγή / επιβεβαίωση προηγούμενων ευρημάτων.)
Αυτή η πρακτική τους γειώνει κυριολεκτικά με τον ίδιο τρόπο που μια ράβδος αστραπής στηρίζει ηλεκτρική ενέργεια.
Είμαστε συνηθισμένοι να παίζουμε με παπούτσια και μπότες όλη την ώρα που μπορεί να μην θυμάστε καν την τελευταία φορά που ξυπόλητοι στο γρασίδι ή στο έδαφος.
Εάν δεν έχετε αυλή, πηγαίνετε σε ένα δημόσιο πάρκο και απολαύστε το.
Μην ανησυχείτε για το τι μπορεί να πιστεύουν οι άλλοι αν σας δουν να σκουπίζετε τα δάχτυλά σας στο έδαφος: εστιάζουν στα δικά τους πράγματα και είναι απίθανο να σας δώσουν προσοχή.
διακριτικά σημάδια ότι ένας συνεργάτης σας αρέσει
Αν έχετε αυτοσυνείδητο να περπατάτε χωρίς παπούτσια, απλά καθίστε στο γρασίδι (ή τριφύλλι ή βρύα). Φέρτε μια κουβέρτα και ένα βιβλίο και στηρίξτε τα πόδια σας ακριβώς έξω από την άκρη του, ώστε να έρθουν σε επαφή με τη γη.
Στη συνέχεια, σημειώστε πόσο φοβερό νιώθετε αργότερα.
Μπορεί επίσης να σας αρέσει (το άρθρο συνεχίζεται παρακάτω):
- Πώς μπορείτε να επιστρέψετε στη ζωή σας όταν πέσουν οι τροχοί
- Πώς να είστε ευτυχισμένοι και ικανοποιημένοι με αυτό που έχετε στη ζωή
- 8 λόγοι για τους οποίους αισθάνεστε ότι δεν σας ανήκουν πουθενά
- 8 μέθοδοι για να επανασυνδεθείτε με το εσωτερικό παιδί σας (και γιατί θα θέλατε)
- 20 ερωτήσεις που προκαλούν σκέψη που θα σκεφτείτε για μέρες
Διαλογισμός περπατήματος
Αυτό έχει επίσης να κάνει με τα πόδια σας να φυτεύονται σταθερά στο έδαφος, αλλά αντί να είστε ξυπόλυτοι, περπατάτε με κανονικό, άνετο ρυθμό.
Όπως ένας μετρονόμος που χρησιμοποιείται στην ύπνωση, οι μετρημένες αισθήσεις (και οι ήχοι) των ποδιών σας που χτυπούν το πεζοδρόμιο είναι πολύ χαλαρωτικές και μπορούν να φέρουν πίσω διάσπαρτες σκέψεις και συναισθήματα στο κέντρο.
Στόχος για έναν ρυθμό στον οποίο θα πέσετε όταν δεν βιάζεστε να φτάσετε πουθενά και επικεντρώστε όλη την προσοχή σας στην ευαισθητοποίηση του σώματος.
Να γνωρίζετε την αίσθηση κύλισης κάτω από τα πόδια σας καθώς κινούνται πάνω από το πεζοδρόμιο. Σημειώστε αν είναι μια ομαλή αίσθηση που μπορεί να νιώσει ολόκληρη η σόλα σας; Ή το αισθάνεστε κυρίως στη φτέρνα σας, στην εξωτερική άκρη του ποδιού σας και στα δάχτυλα των ποδιών σας;
Εστιάστε στους αστραγάλους σας. Αισθάνονται σφιχτά; Ή είναι χαλαρά και χαλαρά;
Τι γίνεται με τα μοσχάρια και τις κνήμες σας; Επικεντρωθείτε πραγματικά στο πώς αισθάνεται καθώς οι μύες του μοσχαριού σας εναλλάσσονται μεταξύ σφίξιμο και χαλάρωσης
Και τώρα τα γόνατα και οι μηροί σας. Πώς αισθάνεται το ύφασμα των ρούχων σας στο δέρμα σας καθώς περπατάτε; Βούρτσα ελαφρά ή κολλάει; Το γνωρίζετε ακόμη; Ποιοι από τους μύες του μηρού σας χρησιμοποιείτε περισσότερο καθώς περπατάτε;
Διατηρήστε αυτήν την επίγνωση μέχρι το σώμα σας όπως θέλετε. Μπορείτε να σταματήσετε στην κοιλιά σας, να συνεχίσετε στα χέρια και την πλάτη σας, ή ακόμα και μέχρι την αίσθηση του ήλιου ή του ανέμου στο κεφάλι σας. Εξαρτάται αποκλειστικά από εσάς.
Αφού κάνετε αυτό το είδος διαλογισμού ενεργού συνειδητοποίησης, σταματήστε για λίγα λεπτά και απλώς αναπνέετε βαθιά.
Στο δρόμο σας για το σπίτι, σκεφτείτε ένα μόνο ζήτημα που σας έχει βαρύτητα και προσπαθήστε να το προσεγγίσετε από ένα μέρος ουδετερότητας - σαν να παρακολουθείτε από έξω έναν παρατηρητή από απόσταση.
Πιθανότατα θα διαπιστώσετε ότι έχετε τώρα διαφορετική προοπτική και μπορείτε να το επεξεργαστείτε ήρεμα αντί να συγκλονιστείτε από συναίσθημα.
Raking Τσάκρα
Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό αν νιώθετε σαν να είστε πνευματικά αβάσιμοι.
Σημάδια και συμπτώματα που σας λένε ότι χρειάζεστε πνευματική γείωση περιλαμβάνουν ζάλη, ζάλη ή απόσταση, συναίσθημα συναισθηματικά και / ή σωματικά στραγγισμένο , αδυναμία συγκέντρωσης και απώλεια χρόνου.
Πολλοί πνευματικοί (επίσης hippie) λαοί συχνά κατηγορούνται ότι είναι 'νιφάδες' ή 'spacy' επειδή είναι πραγματικά επικεντρωμένοι στο άνοιγμα των υψηλότερων τσάκρα τους και δεν ξοδεύουν αρκετό χρόνο για να γειώσουν τα χαμηλότερα.
Τα τσάκρα κορώνα και τρίτου ματιού είναι πολύ σημαντικά για την πνευματική ανάπτυξη, αλλά αν το τσάκρα της ρίζας σας δεν είναι σταθερά γειωμένο στη γη, καταλήγετε να είστε ανισορροπημένοι και έξω από τα είδη.
Ευτυχώς, αυτό αντιμετωπίζεται εύκολα.
Καθίστε, είτε στο έδαφος είτε σε μια άνετη καρέκλα με τα πόδια σας επίπεδα στο πάτωμα μπροστά σας. Πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές της κοιλιάς: προς το πλήθος των τεσσάρων, κρατήστε την αναπνοή σας μέχρι το πλήθος των τεσσάρων και εκπνεύστε μέχρι το πλήθος των οκτώ. Κάντε αυτό μερικές φορές.
Τώρα, εστιάστε στο τσάκρα της ρίζας σας. Οραματίστε το ως μια ρουμπίνι κόκκινη σφαίρα φωτός γύρω από την ουρά ή το περίνεό σας.
Δείτε αυτήν τη λαμπερή μπάλα όσο πιο καθαρά μπορείτε στο μάτι του μυαλού σας και, στη συνέχεια, οραματίστε ένα σκοινί, ή κάτι σαν μια ρίζα δέντρου, που κινείται προς τα κάτω από το σώμα σας στη γη.
Δες το να κινείται μέσα από τον φλοιό της Γης, κάτω από στρώματα εδάφους και χούμους ... κάτω, κάτω από στρώματα βράχου, κατευθείαν στον λιωμένο πυρήνα της γης.
Φανταστείτε ένα άλλο, μεγάλο ρουμπίνι - το δίδυμο αυτού που βρίσκεται μέσα σας - ακριβώς στη μέση αυτού του λιωμένου πυρήνα.
Τώρα φανταστείτε το σκοινί που στείλατε και δείτε το να εκτείνεται και να τυλίγεται γύρω από αυτό το ρουμπίνι, να σας ασφαλίζει στο κέντρο της Γης.
Τώρα, δείτε ένα χρυσό φως (όπως το συρματόσχοινο χρυσό φιλιγκράν) να τυλίγεται από τη μέση αυτού του ρουμπίνι, πάνω και γύρω από το καλώδιο γείωσης.
Δείτε το να ανεβαίνει, να ανεβαίνει, να δημιουργεί έναν λαμπερό ομφαλό που αντλεί ενέργεια από την καρδιά της Γης, στο σώμα σας και να κλειδώνει γύρω από το ρουμπίνι μέσα σας.
Κάνετε αυτό το διαλογισμό καθημερινά για περίπου μία εβδομάδα, και δείτε αν σας βοηθά να αισθάνεστε πιο γειωμένοι και ικανός να εστιάζετε σε καθημερινές εργασίες.
Πώς μπορώ να παραμείνω γειωμένη τώρα;
Εάν διαπιστώσετε ότι μία από αυτές τις τεχνικές γείωσης λειτουργεί καλά για εσάς, ας το επαναλάβετε τακτικά.
Για παράδειγμα, εάν ζείτε σε ένα θερμότερο κλίμα όπου μπορείτε να περπατάτε χωρίς παπούτσια σχεδόν καθημερινά, τότε κάντε το.
Εάν η τεχνική ρίζας τσάκρα είναι αυτή που ταιριάζει καλύτερα μαζί σας, αφιερώστε ένα χρονικό διάστημα μία ή δύο φορές την εβδομάδα για να το επαναλάβετε.
αν δεν βρω ποτέ την αγάπη
Μερικά άτομα επιλέγουν να μεταφέρουν ή να φορέσουν ένα αντικείμενο που τους θυμίζει να γειωθούν.
Τα ημιπολύτιμες πέτρες mala βραχιόλια ή φυλαχτά είναι ιδανικά για αυτό, καθώς μπορείτε κυριολεκτικά να συγκρατήσετε την πέτρα (που προέρχεται από τη Γη, έτσι είναι ήδη γειωμένη) και να σημειώσετε τις φυσικές της ιδιότητες.
Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να επιστρέψετε στη Γη όταν αισθάνεστε αεροπορικά.
Το Shungite, ο αιματίτης, το ίασπι, ο καπνιστός χαλαζίας, ο τυρκουάζ, ο αχάτης από βρύα και ο οψιανός είναι μερικές από τις καλύτερες πέτρες που βοηθούν στη γείωση.
Το Obsidian και το ιάσπιδα είναι επίσης ιδανικά για την ενίσχυση του τσάκρα της ρίζας σας - μαζί με κόκκινο καρνελιανό, αίμα και μαύρη τουρμαλίνη.
Βεβαιωθείτε ότι παίρνετε αρκετό σίδηρο και άλλα μέταλλα στη διατροφή σας και προσπαθήστε να διασφαλίσετε ότι θα έχετε σωστή ξεκούραση. Τρόφιμα όπως λαχανικά ρίζας, ξηροί καρποί και σπόροι είναι χρήσιμα για αυτό, και το τσάι ρίζας πικραλίδας μπορεί επίσης να είναι ευεργετικό.
Όταν τρώτε, φάτε. Μην τρώτε μπροστά από την τηλεόραση ή τον υπολογιστή, αλλά αντίθετα εστιάζετε σε κάθε δάγκωμα που παίρνετε, απολαμβάνοντας υφές και γεύσεις. Να είστε όσο το δυνατόν πιο προσεκτικοί και να είστε παρόντες.
Με την πάροδο του χρόνου, αυτή η συνείδηση θα γίνει περισσότερο σαν δεύτερη φύση και μεταξύ της υγιεινής διατροφής και της σωστής αυτοεξυπηρέτησης, αναμφίβολα θα ανακαλύψετε ότι αισθάνεστε πολύ πιο ήρεμοι, πιο ασφαλείς μέσα σας και πιο γειωμένοι από ποτέ.
