8 εντυπωσιακά σημάδια είστε ψυχικά και συναισθηματικά στραγγισμένοι (+ Τι να κάνετε για αυτό)

Ποια Ταινία Θα Δείτε;
 

Η ζωή είναι ένα ατέρμονο rollercoaster που μπορεί να μας προσφέρει τα υψηλότερα και τα χαμηλότερα χαμηλά.



Αλλά όταν τα χαμηλά ξεπερνούν τα ψηλά, η διαδρομή δεν είναι πλέον συναρπαστική ή ευχάριστη. Αντ 'αυτού, καταλήγουμε εντελώς στραγγισμένοι σε σχεδόν κάθε επίπεδο.

Όταν απορροφάμε όλη την ψυχική και συναισθηματική μας δύναμη, οι επιπτώσεις εκδηλώνονται τόσο σωματικά όσο και πνευματικά.



Αν δεν βρούμε έναν τρόπο να σταματήσουμε να απορροφάται όλη μας η δύναμη, μπορούμε να ξεριζώσουμε, ενεργειακά.

υπέροχες μπάλες της φωτιάς wwe

Αυτό ακούγεται οικείο;

Εάν υποφέρετε από κάποια από τις παρακάτω επιδράσεις, είναι πιθανό να είστε στο επίπεδο «δεν μπορείτε να τραβήξετε αίμα από πέτρα» να στραγγίξετε, στο σώμα, στο μυαλό και στο πνεύμα.

1. Αδιάκοπη κόπωση

Η κόπωση είναι κάτι διαφορετικό από την απλή κούραση . Μπορούμε να εξαντληθούμε μετά από λίγες μέρες πάρτι ή να τρέξουμε μετά από ζαχαρούχα νήπια, αλλά αυτό το είδος της εξάντλησης μπορεί να αντιμετωπιστεί με έναν αξιοπρεπή ύπνο για μερικές νύχτες.

Η κόπωση δεν μπορεί.

Όταν υποφέρετε από κόπωση, δεν έχει σημασία αν κοιμάστε 20 ώρες την ημέρα ή πίνετε 30 καφέδες μέσα σε λίγες ώρες: θα είστε ακόμα κουρασμένοι στο μυελό των οστών σας.

Θα αισθάνεστε σαν να έχετε βάρη μολύβδου 500 λιβρών σε κάθε ένα από τα άκρα σας και μπορεί να είναι καταραμένο σχεδόν αδύνατο να συγκεντρώσετε τη δύναμη να κάνετε ακόμη και τις πιο απλές εργασίες.

Αυτό δεν είναι απλώς περιστασιακό. Αυτό το επίπεδο ενέργειας είναι η προεπιλεγμένη ρύθμιση αυτή τη στιγμή.

Δεν φαίνεται να τελειώνει ποτέ. Σίγουρα δεν μπορείτε να δείτε φως στο τέλος της σήραγγας.

2. Αϋπνία

Προσθέτοντας την κόπωση των οστών, η αϋπνία μπορεί να είναι ένας φρικτός τρόπος που μπορεί να εκδηλωθεί η ψυχική και συναισθηματική εξάντληση.

Είστε τόσο πολύ, πολύ κουρασμένοι, όλη την ώρα, και το μόνο που θέλετε να κάνετε είναι να κοιμηθείτε, αλλά δεν μπορείτε.

Γιατί;

Επειδή οι σκέψεις σας αγωνίζονται με μεγάλη ταχύτητα και δεν μπορείτε σπάσε το βρόχο .

Ακριβώς καθώς αρχίζετε να απομακρύνεστε, κάποια ανησυχία θα σας εισβάλει και θα σας ξυπνήσει πίσω στο ξύπνημα, έτσι δεν μπορείτε να πάρετε εκείνη την πολύ απαραίτητη ανάπαυση… που συνθέτει την κούραση που ήδη σας στεγνώνει.

Η τελευταία φορά που είχατε έναν αδιάσπαστο ύπνο οκτώ ωρών ήταν… καλά, δεν μπορείτε να θυμηθείτε πότε ήταν, ήταν πολύ καιρό πριν.

3. Ασθένεια ή σωματικά συμπτώματα

Αντιμετωπίζετε αίσθημα παλμών από χαμηλό επίπεδο άγχους;

Ή ίσως τακτικές περιόδους γαστρεντερικής δυσφορίας ή εμέτου;

Έχετε πονοκέφαλο που δεν θα φύγει;

Τι γίνεται με τον πόνο στις αρθρώσεις;

Η συναισθηματική εξάντληση θα εκδηλώνεται συχνά σωματικά, ίσως αναπάντεχα δεδομένου του πόσο πολύπλοκα συνδέονται το μυαλό και το σώμα μας.

Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν είστε το είδος του ατόμου που ασκεί άγχος στην κοιλιά σας ή εάν σφίγγετε τους μυς σας υποσυνείδητα για να στηρίξετε ό, τι σας πονάει.

Περπατάτε σε κελύφη αυγών για να αποφύγετε να ενοχλήσετε κάποιον - όπως ένα μεγαλομανιακό αφεντικό ή συναισθηματικά ασταθές ρομαντικό σύντροφο;

Υπάρχει μεγάλη αναταραχή στη ζωή σας αυτή τη στιγμή;

Όποια και αν είναι η αιτία, μπορεί να αντιμετωπίσετε σωματικά συμπτώματα όπως το TMJ από το τρίψιμο των δοντιών σας, τον πόνο στον ώμο από το χτύπημα των ώμων σας ή εντερικά προβλήματα (μεταξύ πολλών άλλων).

4. Κλαίνε εύκολα

Εάν βρίσκεστε στο σημείο που η οδοντόκρεμα πέφτει από την οδοντόβουρτσα σας, το πρώτο πράγμα το πρωί είναι αρκετό για να σας φέρει σε μια περίοδο υστερικού κλάματος… αυτό δεν είναι πραγματικά καθόλου καλό.

Όταν είστε εξαντλημένοι συναισθηματικά και διανοητικά, η φυσική σας ικανότητα να χειρίζεστε πράγματα όπως το φυσιολογικό, το καθημερινό άγχος ή η αναστάτωση μειώνεται σχεδόν σε τίποτα, οπότε το παραμικρό πράγμα μπορεί να σας κάνει να ξεσπάτε στα δάκρυα.

Απλώς δεν το έχετε για να σταματήσετε την παλίρροια του συναισθήματος και πιθανότατα βρεθήκατε να κλαίνε μπροστά σε συναδέλφους, φίλους και τυχαίους ξένους.

Και μπορείτε να ξεχάσετε να το κρατήσετε μαζί αν δείτε ή ακούσετε κάτι τραγικό στις ειδήσεις. Θα πρέπει να αναζητήσετε έναν ιστό πριν τον γνωρίζετε.

Μια άλλη πιθανότητα είναι στην πραγματικότητα το αντίθετο της υπερευαισθησίας και είναι:

5. Αποσύνδεση

Δεν μπορείτε να κάνετε τον εαυτό σας να αισθάνεται πολύ τίποτα, καλό ή κακό.

Έχεις μούδιασμα.

Ό, τι κι αν ασχολείστε έχει εξαντλήσει το φως σας στο σημείο που κυριολεκτικά δεν μπορείτε να αισθανθείτε τα συναισθήματα που θα αισθανόσασταν κανονικά όταν συναντάτε μια κατάσταση ή θέμα.

Αυτό μοιάζει με κατάθλιψη, μόνο αντί να αισθάνεσαι από συγκίνηση, ζυγίζεσαι από την απουσία της.

Ανχεδονία είναι ένας τύπος συναισθηματικής απόσπασης που σας εμποδίζει συγκεκριμένα να αισθανθείτε χαρά ή ευχαρίστηση και είναι ένα ισχυρό σημάδι ότι έχετε εξαντληθεί επικίνδυνα.

6. Ευερεθιστότητα και θυμός

Ένας άλλος τρόπος με τον οποίο μπορεί να εκδηλωθεί η εξάντληση είναι η ευερέθιστη ευελιξία, ή ακόμη και οι έντονες οργές.

Μικρά πράγματα που θα μπορούσατε κανονικά να αποκλείσετε, όπως ο ήχος της μάσησης του συντρόφου σας ή το γεγονός ότι ο συνάδελφός σας επιμένει να χρησιμοποιεί Comic Sans στις αναφορές της, θα ερεθίζω τα ζωντανά χάλια ή να θέλετε να ρίξετε το φούρνο μικροκυμάτων του γραφείου μέσα από ένα παράθυρο.

Αντί να αντιμετωπίζετε την πηγή αυτού που πραγματικά σας αποστραγγίζει, είστε υπερευαίσθητοι στον μικρότερο ερεθισμό.

Εσύ προβάλλετε αυτά τα συναισθήματα σε πηγές διαφορετικές από αυτές που πραγματικά σας κάνουν να χτυπάτε.

Δυστυχώς, αυτό μπορεί να σημαίνει ότι βγάζετε τις απογοητεύσεις σας σε αυτούς που βρίσκονται πιο κοντά σε εσάς - αυτούς που πιθανώς δεν το αξίζουν.

Έχετε εκπλαγεί πρόσφατα προς την οικογένεια ή τους φίλους σας;

7. Έλλειψη κινήτρων

Πραγματικά δεν έχετε το σωστό να κάνετε πολλά από τα πάντα.

Μπορεί να φοράτε το ίδιο εσώρουχο λίγες μέρες συνεχόμενα, επειδή δεν μπορείτε να ενοχλείτε να αλλάζετε τα ρούχα σας, πόσο μάλλον να κάνετε ντους.

Μπορεί να έχετε χάσει βάρος επειδή δεν μπορείτε να φέρετε τον εαυτό σας για φαγητό (δεν είναι σαν να έχετε όρεξη ούτως ή άλλως).

Και το μόνο που θέλετε να κάνετε είναι να επιστρέψετε στο κρεβάτι, ώστε να μπορείτε να κοιμηθείτε και να κρυφτείτε από τα συντριπτικά συναισθήματα που αντιμετωπίζετε ή από τη συνειδητοποίησή σας ότι δεν αισθάνεστε καθόλου.

Αυτό είναι ιδιαίτερα δύσκολο να αντιμετωπιστεί στο χώρο εργασίας ή στο σχολείο, καθώς υπάρχουν αναπόφευκτα προθεσμίες για διάφορες εργασίες ή αναθέσεις.

Αλλά αν δεν έχετε κίνητρο να φτάσετε σε αυτές τις εργασίες, δεν θα τα ολοκληρώσετε εγκαίρως ... έτσι θα συσσωρευτούν, κάτι που θα σας κάνει να καθυστερήσετε περισσότερο.

Και συνεχίζεται ο κύκλος.

Αυτό μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα να αποτύχετε μαθήματα ή να λάβετε προειδοποιήσεις στη δουλειά - εάν δεν απολυθείτε εντελώς - αλλά αν αισθάνεστε μούδιασμα, πραγματικά δεν θα σας ενδιαφέρει πολύ, έτσι;

8. Ελπίδα

Η καυτή έλλειψη κινήτρων είναι το αίσθημα της απελπισίας.

… Ότι δεν έχει σημασία αν προσπαθήσετε ακόμη και να βελτιώσετε την κατάστασή σας - δεν θα προκύψει κανένα καλό.

Ή οποιαδήποτε απόπειρα που κάνετε θα αποτραπεί, οπότε γιατί να τον ενοχλείτε;

Είναι επικίνδυνο να φτάσετε σε αυτό το σημείο, γιατί μόλις βρεθεί η απελπισία, μπορείτε Νιώστε τόσο παγιδευμένοι στην κατάσταση ότι είτε θα παραιτηθείτε σε αυτήν τη φρικτή μοίρα για πάντα, παραμένοντας έτσι σε κατάσταση εξάντλησης επ 'αόριστον ή θα εξετάσετε το ενδεχόμενο να λάβετε δραστικά μέτρα για να το σταματήσετε.

Εάν βρίσκεστε σε αυτό το σημείο, ζητήστε βοήθεια: είναι μια πολύ επικίνδυνη γραμμή για να διασχίσετε και ενδέχεται να μην μπορείτε να βρείτε τη δική σας επιστροφή.

αντιμετωπίζεις την άλλη γυναίκα;

Μπορεί επίσης να σας αρέσει (το άρθρο συνεχίζεται παρακάτω):

5 μη φυσικοί λόγοι που έχετε εξαντλήσει πλήρως την ενέργεια

Τώρα που αγγίξαμε τα συμπτώματα της συναισθηματικής εξουθένωσης, ήρθε η ώρα να δούμε πώς μπορεί να φτάσετε με αυτόν τον τρόπο…

… Πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν πόσοι παράγοντες μπορούν να συμβάλουν στην αίσθηση της εξάντλησης της ενέργειας.

Δεν μιλάμε για αναιμία ή ελλείψεις Β12, ούτε για έλλειψη σωστού ύπνου μετά την εκτέλεση μαραθωνίου. Τίποτα φυσικό, τίποτα που φορολογεί το όχημα της σάρκας και των νεύρων που στεγάζει το άτομο που είσαι.

Μιλάμε για τους λόγους για τους οποίους μπορεί να βρεθείτε κουλουριασμένοι σε μια μπάλα στο κρεβάτι σας με άκρα μολύβδου, αισθάνεστε σαν να μην έχετε αρκετή ενέργεια σε ολόκληρο το σώμα σας για να μετακινήσετε έναν μόνο μυ.

Οποιοδήποτε (και όλα) από τα ακόλουθα πέντε ζητήματα μπορεί να συμβάλει σε αυτό το συναίσθημα και όλα είναι σοβαρές καταστάσεις που πρέπει πραγματικά να αντιμετωπιστούν.

Ρίξτε μια ματιά στην παρακάτω λίστα και σκεφτείτε εάν κάποιος από αυτούς θα εξηγούσε γιατί το επίπεδο ενέργειας σας κυμαίνεται κάπου γύρω από την Ανταρκτική.

1. δυσαρέσκεια εργασίας

Βρίσκετε ότι η προσπάθεια συγκέντρωσης της ενέργειας για να πάρετε τον εαυτό σας στη δουλειά είναι καταδικασμένη σχεδόν αδύνατη;

Ή ότι όταν είστε στη δουλειά, απλώς κοιτάζετε ό, τι είναι αυτό που υποτίθεται ότι εργάζεστε και δεν μπορείτε να κάνετε τον εαυτό σας να το κάνει επειδή φαίνεται απλώς άσκοπο και απαίσιο;

Ναι, αυτά είναι αρκετά ισχυρά σημάδια ότι ήρθε η ώρα να αποκτήσετε νέα δουλειά.

Όταν δεν είστε ικανοποιημένοι στη δουλειά, μπορεί να αισθάνεστε συγκλονισμένοι με κρίσεις κατάθλιψης και πανικού και αυτό μπορεί επίσης να εκδηλωθεί ως απίστευτη εξάντληση…

… Όχι κούραση, όχι σαν να τρέξατε έναν μαραθώνιο, αλλά μια βαθιά κουραστική ψυχραιμία που καθιστά δύσκολη την εκτέλεση ακόμη και των πιο βασικών εργασιών.

πώς να ρωτήσετε έναν άντρα πού στέκεστε πάνω από το κείμενο

Αισθάνεται κυριολεκτικά ότι η θέλησή σας και το φως σας έχουν απορροφηθεί από εσάς, και καμία ποσότητα καφέ ή άλλων διεγερτικών δεν θα σας συγκλονίσει ώστε να μπορείτε να κάνετε τίποτα.

Εργασία που δεν σας αρέσει αισθάνεται σαν δουλεία .

Πραγματικά. Είναι ένα απρόσεκτο σλόγκαν που θα σας κάνει να καθίσετε και να αναρωτηθείτε γιατί στο διάολο σας δόθηκε το μαγικό δώρο αξίας πολλών δεκαετιών σε αυτόν τον ένδοξο πλανήτη, μόνο για να το σπαταλήσετε κάνοντας το μυαλό μου κάνει τώρα. Μέρα μπαίνει μέρα βγαίνει.

Υπάρχει πάντα ένας τρόπος να αλλάξετε την εργασιακή σας κατάσταση σε κάτι που πραγματικά θέλετε να κάνετε: χρειάζεται μόνο κάποιος σχεδιασμός και θάρρος, καθώς και κάποιος χρόνος.

Αλλά μόλις αποφασίσετε να πραγματοποιήσετε την αλλαγή, θα έχετε έναν στόχο να εργαστείτε και θα διαπιστώσετε ότι η ενέργειά σας συσσωρεύεται ξανά επειδή μπορείτε να δείτε φως στο τέλος της σήραγγας.

2. Ανθυγιεινές σχέσεις

Πολλοί άνθρωποι μένουν σε ρομαντικές σχέσεις πολύ περισσότερο από όσο πρέπει, επειδή είναι άνετοι και εφησυχασμένοι και είναι ικανοποιημένοι για να διατηρήσουν το status quo.

… Ή έτσι προσπαθούν να πείσουν τον εαυτό τους.

Όταν βρίσκεστε σε μια ρομαντική σχέση που δεν λειτουργεί πια, για διάφορους λόγους, μπορεί να αισθάνεστε σαν να κάνετε σλόγκαν κάθε λεπτό.

Μπορεί να θέλετε να κοιμηθείτε πολύ (πιθανώς ως μορφή απόδρασης), να περάσετε πολύ χρόνο μόνος σας και να εκνευριστείτε όταν αισθάνεστε οποιαδήποτε υποχρέωση να κάνετε οτιδήποτε με τον σύντροφό σας.

Αυτό δεν περιορίζεται μόνο στις οικείες σχέσεις: μπορεί να ζείτε με συγκατοίκους που απορροφούν απολύτως τη βούλησή σας να ζήσετε, είτε επειδή είναι ψυχικοί βαμπίρ είτε απλά επειδή δεν ανήκουν στη «φυλή» σας, έτσι αισθάνεστε αποξενωμένοι και από τα είδη όταν είστε στην παρουσία τους.

Αυτό μπορεί να συμβεί και με τα μέλη της οικογένειάς σας: απλώς και μόνο επειδή μοιράζεστε DNA με άτομα, δεν σημαίνει απαραίτητα ότι πρόκειται να συνδεθείτε καλά με αυτά, ή ακόμη και να αντηχεί στην ίδια συχνότητα…

… Και πρέπει να περάσετε πολύ χρόνο με άτομα με τα οποία αναμένεται να συναντήσετε, αλλά όχι, μπορεί να είναι εντελώς κουραστικό.

Σε παρόμοιο θέμα…

3. Άνθρωποι ευχαριστημένοι

Όταν πρόκειται για πράγματα που μας εξαντλούν ενέργεια, ένας από τους χειρότερους διεκδικητές είναι να κάνει το καλύτερο δυνατό για να ευχαριστήσει τους άλλους, σε βάρος του εαυτού μας.

Αυτό έχει αναφερθεί σε όρους αλληλεξαρτώμενες σχέσεις - Συχνά όταν άτομα που έχουν μεγάλη ενσυναίσθηση συνδυάζονται με ναρκισσιστές - αλλά μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε, σε οποιαδήποτε σχέση.

Προβλήματα προκύπτουν όταν κάνουμε ό, τι μπορούμε για να έχουμε θετική ενίσχυση και επικύρωση από άλλους ανθρώπους κάνοντας αυτό που περιμένουν από εμάς ή τι ταιριάζει το όραμά τους του ποιοι πρέπει να είμαστε.

Αυτό βασικά απλώς παίζει το ρόλο σε μια μεταμφίεση με την οποία δεν θέλετε ειλικρινά να εμπλακείτε, αλλά εάν είστε ένα άτομο που αποφεύγει τις συγκρούσεις ή είναι επιρρεπές σε άγχος, πιθανότατα θα συνεχίσετε να παίζετε αυτόν τον ρόλο και να μισείτε κάθε δευτερόλεπτο από αυτό .

Προσποιώντας ότι είστε κάτι που δεν παίρνει μια εξαιρετική ποσότητα ενέργειας.

Οι ηθοποιοί που παίζουν ρόλους για την τηλεόραση και την ταινία πρέπει να αφιερώσουν πολύ χρόνο στο μεταξύ μεταξύ των γυρισμάτων για να μπορούν να επαναφορτίσουν. Είναι βασικά άνθρωποι που προσποιούνται ότι είναι εντελώς διαφορετικοί άνθρωποι, για ώρες κάθε φορά.

Εκείνοι που ζουν ζωές για να κάνουν όλους ευχαριστημένους εκτός από τον εαυτό τους είναι επίσης ηθοποιοί, αλλά ο ρόλος τους είναι 24 ώρες την ημέρα, 7 ημέρες την εβδομάδα. Δεν υπάρχουν διαλείμματα, δεν υπάρχει χρόνος για επαναφόρτιση.

Είναι περίεργο γιατί δεν υπάρχει ενέργεια για να απομείνει μετά την προσπάθεια να διατηρηθεί αυτός ο χαρακτήρας;

4. Τελειομανία

Εάν είστε τελειομανής, πιθανότατα είστε ο χειρότερος εχθρός σας όσον αφορά την απώλεια ενέργειας.

πώς να συνδυάσω τη ζωή μου

Πιθανότατα ξοδεύετε πολύ περισσότερο χρόνο από ό, τι χρειάζεται για να κάνετε ό, τι κάνετε όσο το δυνατόν πιο «τέλειο», προκαλώντας στον εαυτό σας κάθε είδους ανησυχίες και εντελώς εξαντληθείτε.

Η τελειομανία συμβαδίζει συχνά με τους ανθρώπους που είναι ευχάριστοι, καθώς αυτές οι τάσεις ξεκινούν αφού αντιμετώπισαν πολύ επικριτικούς ανθρώπους.

Σε προσπαθώντας να αποκτήσω έγκριση , κάποιος πιστεύει συχνά ότι μόνο «τέλειο» στα μάτια του εν λόγω ατόμου θα τους κάνει να δείξουν αγάπη, εκτίμηση, ακόμη και σεβασμό.

Όπως μπορείτε να φανταστείτε, αυτό είναι καταστροφικό σε αμέτρητα επίπεδα, ειδικά επειδή προκαλεί τον τελειομανέα να εξαντλήσει τα δικά του ενεργειακά αποθέματα σε μια προσπάθεια να επιτύχουν έναν ανεφάρμοστο στόχο.

Δεν υπάρχει τίποτα όπως η τελειότητα, και η προσπάθεια για την επίτευξή του θα κάνει μια κόλαση πολύ πιο κακό παρά καλό.

Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν είναι καλό να είστε φιλόδοξοι ή να οδηγείτε, αλλά να προσπαθείτε να το κάνετε με έναν υγιή, αυτοεπιβεβαιωμένο τρόπο, αντί να προσπαθείτε να επιτύχετε τα πρότυπα τελειότητας ενός άλλου ατόμου.

Αυτό δεν θα συμβεί ποτέ.

5. Τοξικοί άνθρωποι στη ζωή σας

Όταν έχετε άτομα γύρω σας που αποστραγγίζουν όλο το φως σας σε μια προσπάθεια να τακτοποιήσουν τη δική τους βρώμικη ζωή, μπορεί να καταλήξετε να αισθάνεστε ότι ακόμη και μια ώρα στην παρουσία τους θα σας αφήσει ένα εξαντλημένο φλοιό του συνηθισμένου εαυτού σας.

Θα ξέρετε ότι έχετε άτομα σαν αυτό στη ζωή σας, επειδή μόλις δείτε ένα κείμενο ή ένα μήνυμα από αυτούς, ένα μέρος από εσάς αισθάνεται ότι θέλει να συρρικνωθεί και να πεθάνει.

Μπορείτε να παραιτηθείτε για να απαντήσετε με βαθύ αναστεναγμό, στηρίζοντας τον εαυτό σας για ό, τι μπορεί να προκύψει, αλλά εύχομαι να σας αφήσουν μόνοι σας.

Εάν αντιδράτε με αυτόν τον τρόπο στα άτομα που βρίσκονται κοντά σας, ίσως είναι καιρός να επαναξιολογήσετε τον ρόλο τους στον κόσμο σας.

6 τρόποι αντιμετώπισης της συναισθηματικής εξουθένωσης (που πραγματικά λειτουργεί)

Σχεδόν όλοι μας θα πρέπει να αντιμετωπίσουμε με συναισθηματική εξουθένωση κάποια στιγμή στη ζωή μας.

Η ύπαρξη σε αυτόν τον πλανήτη μπορεί να είναι απίστευτα όμορφη, γεμάτη χαρά και θαύματα, αλλά αναπόφευκτα θα υπάρξουν στιγμές που είναι επίσης γεμάτη από υπερβολικό άγχος… μερικές φορές για παρατεταμένες χρονικές περιόδους.

Τώρα, μερικοί άνθρωποι υποστηρίζουν το είδος της αυτοεξυπηρέτησης που είναι εύκολο να το κάνετε, όπως να κάνετε μια μέρα για να κολυμπήσετε σε ένα αφρόλουτρο και να πάρετε ένα μανικιούρ ή να ψωνίσετε για ένα νέο σετ ρούχων και ένα chia smoothie…

… Αλλά αυτές οι ενέργειες είναι σαν λεπτές επίδεσμοι που καλύπτουν μια αιμορραγική πληγή σάρκας: μπορεί να παγώσουν τη ροή του αίματος για 0,002 δευτερόλεπτα, αλλά αυτό είναι.

Η συναισθηματική εξουθένωση πρέπει να αντιμετωπιστεί σε βαθύτερο επίπεδο για να είναι πραγματικά αποτελεσματική.

1. Περάστε χρόνο με φίλους

Μερικές φορές, το να περνάς αυθεντικό χρόνο με άτομα κοντά σου μπορεί να είναι απίστευτα καθαρτικό.

Οι άνθρωποι τείνουν να καίγονται όταν αισθάνονται ότι είναι εντελώς μόνοι σε μια κατάσταση που έχουν τον κόσμο στους ώμους τους και δεν διαθέτουν σύστημα υποστήριξης για να τους βοηθήσουν.

Μιλώντας με άτομα που σας ενδιαφέρουν, συνειδητοποιείτε ότι υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που σας ενδιαφέρουν σε αντάλλαγμα.

Μπορούν να σας βοηθήσουν μέσα από τα προβλήματά σας, ακόμα κι αν παίρνουν τα παιδιά σας για ένα απόγευμα, ώστε να μπορείτε να διαλέξετε κάποια πράγματα ή να οργανώσετε μια πώληση αυλής, ώστε να μπορείτε να αντικαταστήσετε τις συσκευές που ξαφνικά σταμάτησαν να λειτουργούν.

Μην φοβάστε ζητήστε τη βοήθειά τους .

2. Μειώστε το άγχος σας όσο είναι δυνατόν

Έχετε αποθηκεύσει κάποιες ασθένειες μέρες;

Πάρτε τα και χρησιμοποιήστε τα για να αποσυμπιέσετε με όποιον τρόπο μπορείτε.

Εάν είναι δυνατόν να λάβετε άδεια απουσίας, προσπαθήστε να το ξεπεράσετε: δεν μπορείτε να συνεχίσετε να βάζετε ενέργεια στον κόσμο χωρίς να την ξαναγεμίζετε στην πηγή και μπορείτε να το κάνετε μόνο όταν κάνετε ένα βήμα πίσω ανασυντάσσω.

Ένα πνευματικό καταφύγιο με την ομάδα επιλογής σας μπορεί να κάνει θαύματα: μπορείτε να περάσετε μερικές ήσυχες μέρες σε ένα Sangha, ένα μοναστήρι, ένα yurt στο δάσος - ό, τι προτιμάτε - ενώ συνδέεστε βαθιά με αυτήν την κοινότητα.

Περάστε λίγο ποιοτικό χρόνο με τους πρεσβύτερους και τους δασκάλους και λάβετε τη συμβολή τους.

Όταν έρθει η ώρα να επιστρέψετε στη δουλειά, να είστε ειλικρινείς σχετικά με την εξάντληση και να δείτε εάν μπορείτε να μειώσετε λίγο τον φόρτο εργασίας σας.

3. Να είστε δημιουργικοί, με οποιοδήποτε μέσο είναι απαραίτητο

Είναι πραγματικά δύσκολο να είσαι δημιουργικός όταν αισθάνεσαι ειλικρινά σαν να μην έχεις ούτε μια κουταλιά αριστερή ενέργεια για να δώσεις, αλλά αρκετά ενδιαφέρον, ότι το να είσαι δημιουργικός γεμίζει πραγματικά το καλά σου, ακόμη και ένα μικρό κομμάτι κάθε φορά.

Αυτό δεν σημαίνει ότι εγγραφείτε στο NaNoWriMo (όπου προσπαθείτε να γράψετε το επόμενο υπέροχο μυθιστόρημα σε ένα μήνα) ή να δημιουργήσετε κάποιο είδος γλυπτού αριστούργημα, αλλά βεβαιωθείτε ότι αντλείτε από το δημιουργικό σας πνεύμα και ρίχνετε κάποια ομορφιά στον κόσμο θεραπεύει πάρα πολύ.

Σας αρέσει να ψήνετε; Δοκιμάστε μια νέα συνταγή. Είσαι πλέκτρια; Σας αρέσει να ράβετε;

ώρα έναρξης του βασιλικού rumble 2019

Δοκιμάστε ένα μικρό έργο που πραγματικά σας αρέσει και μπορείτε να ολοκληρώσετε γρήγορα και εύκολα για μια μικρή έκρηξη.

Εάν αισθάνεστε εξαντλημένοι, μπορεί να αισθάνεστε ότι είναι κάπως αυτοπεποίθηση να αφιερώσετε λίγες στιγμές για να είστε δημιουργικοί όταν «πρέπει» να κάνετε εκατομμύρια άλλα πράγματα, αλλά ξέρετε τι; Η δημιουργικότητα είναι μια από τις μεγαλύτερες δυνατότητές μας και είναι αυτό που ωθεί το είδος μας προς τα εμπρός.

Ενεργοποιεί κάθε είδους περιοχές στον εγκέφαλό μας και μπορεί να διαπιστώσετε ότι αντιμετωπίζετε παθητικά την επίλυση προβλημάτων ενώ σχεδιάζετε ή παίζετε κιθάρα.

4. Απολαύστε αξιοπρεπή ύπνο

Σοβαρά, ακόμη και αν πρέπει να σας συνταγογραφηθούν υπνωτικά χάπια για να το κάνετε, βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε.

Δεν μπορείτε να συμπιέσετε αίμα από μια πέτρα και όταν προσπαθείτε να υπάρχει έλλειμμα ύπνου, όλα θα είναι χίλιες φορές χειρότερα.

Εάν η κατάσταση στο σπίτι σας είναι πραγματικά αγχωτική, προσπαθήστε να φύγετε για λίγες μέρες, είτε σε ξενοδοχείο είτε σε μέρος φίλου - οπουδήποτε μπορείτε απλά να αποσυρθείτε και να κοιμηθείτε για να φορτίσετε τον εαυτό σας.

Η εξάντληση - πραγματικά σοβαρή κόπωση βαθιά στα οστά - προσθέτει μόνο την εξάντληση που υποφέρουν από πολλούς από εμάς.

Χωρίς ύπνο, κάθε πτυχή της υγείας και της ευημερίας μας υποφέρει: τα αθώα σχόλια από άλλους αντιμετωπίζονται ως οδυνηρά, μικροσκοπικά εμπόδια μας κάνουν νιώστε εντελώς νικημένος , και καταλήγουμε να ανεβαίνουμε όλο και πιο κάτω μέχρι να καταλήξουμε να καταρρέουμε.

Πρέπει να ξεκουραστείτε και να αναπληρώσετε τους πόρους σας.

Εάν διαπιστώσετε ότι έχετε υπερβολική δόση καφεΐνης για να περάσετε μια μέση ημέρα, προσπαθήστε να αποφύγετε να πίνετε καφέ ή τσάι μετά τις 14:00 ή τις 15:00, ώστε να μην σας κρατάει ξύπνιοι τη μισή νύχτα.

Απομακρύνετε τις ηλεκτρονικές συσκευές μία ώρα πριν από το κρεβάτι και διαβάστε ή διαλογίστε. Θα εκπλαγείτε με το πόσο διαφορά μπορεί να κάνει κάποιο στερεό ξεκούραση όταν πρόκειται για την επαναφόρτιση των συναισθηματικών μπαταριών σας.

5. Λάβετε επαγγελματική βοήθεια

Εάν σπάσατε ένα σωρό οστά, θα πρέπει να απευθυνθείτε σε έναν γιατρό για να τα επαναφέρετε και να πάρετε μερικά παυσίπονα, σωστά;

Τότε ίσως χρειαστεί κάποια φυσιοθεραπεία για να μπορέσετε να λειτουργήσετε ξανά καλύτερα όταν είχαν επιδιορθωθεί επαρκώς.

Εάν πάσχετε από πνευμονία, θα χρειαστείτε ξεκούραση στο κρεβάτι και φάρμακα και για να χαλαρώσετε αργά στην κανονική ζωή, ώστε να μην υποτροπιάζετε.

Η συναισθηματική και η ψυχική ασθένεια δεν διαφέρουν, και προέρχονται από τον εγκέφαλο, το οποίο είναι ένα αρκετά συμπαγές, σκουριασμένο όργανο που πέφτει στο κρανίο σας.

Εάν δεν θα αποφύγατε να ζητήσετε ιατρική βοήθεια για ένα σπασμένο κόκκαλο ή φλέγμα πνεύμονα, γιατί να αποφύγετε τη λήψη βοήθειας όταν ο εγκέφαλός σας είναι ασταθής;

Συνεργαστείτε με έναν επαγγελματία υγείας για να δείτε ποιες προσεγγίσεις μπορεί να λειτουργούν καλύτερα για εσάς.

Οι μη διαγνωσμένες αυτοάνοσες καταστάσεις και οι τροφικές αλλεργίες μπορούν να προκαλέσουν καταστροφή στην ψυχική και συναισθηματική ευεξία (τα νυχτερινά σκίαστρα είναι απίστευτα φλεγμονώδη για πολλούς ανθρώπους και μπορεί να προκαλέσουν κρίσεις πανικού, και οι χημικές ανισορροπίες μπορούν να διευθετηθούν με φάρμακα.

6. Πραγματοποιήστε Αλλαγές

Η συναισθηματική εξουθένωση είναι γενικά ένας πολύ καλός δείκτης ότι πρέπει να γίνουν αλλαγές στη ζωή, ακόμα κι αν θα είναι δύσκολο να το κάνουμε.

Μπορεί να υποφέρετε σε ένα φρικτό, εξαντλητικό εργασιακό περιβάλλον για πάρα πολύ καιρό, αλλά έχετε αποφύγει να αναζητήσετε μια νέα δουλειά επειδή είστε άνετοι και ασφαλείς εκεί που βρίσκεστε τώρα, παρόλο που απορροφά τη βούλησή σας να ζήσετε.

Ίσως η σχέση σας είναι εδώ και χρόνια και ήρθε η ώρα να συζητήσετε σοβαρά με τον σύντροφό σας.

Εάν ήσασταν φροντιστής για έναν γονέα με Αλτσχάιμερ ή άνοια ή ένα παιδί με σοβαρές ειδικές ανάγκες, μπορεί να έχετε φτάσει σε ένα σημείο όπου θα πρέπει να σκεφτείτε σοβαρά τις εγκαταστάσεις φροντίδας που είναι καλύτερα εξοπλισμένες για να τις φροντίζουν από εσάς είναι.

Η αντιμετώπιση καταστάσεων όπως αυτές είναι πραγματικά, πολύ δύσκολη, και οι περισσότεροι άνθρωποι προσπαθούν να τις αποφύγουν για όσο το δυνατόν περισσότερο, ακόμη και αν αυτό σημαίνει ότι - και άλλοι γύρω τους, συμπεριλαμβανομένων στενών μελών της οικογένειας - υποφέρουν πολύ.

Το να μην αντιμετωπίζετε ζητήματα σημαίνει απλώς ότι θα συνεχίσετε να καίτε έως ότου δεν έχετε κυριολεκτικά τίποτα να δώσετε και αυτό είναι μια τρομερή κατάσταση για εσάς και για αυτούς που αγαπάτε.

Ξεκουραστείτε, φάτε καλά, λάβετε τη βοήθεια που χρειάζεστε και, στη συνέχεια, να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας για τη ζωή που ζείτε.

Ίσως χρειαστεί να επανεκτιμήσετε όλες τις πτυχές της κατάστασής σας και, στη συνέχεια, να λάβετε ενημερωμένα μέτρα για να επιτύχετε μακροχρόνιες αλλαγές.

Δημοφιλείς Αναρτήσεις