Ψάχνω το νόημα της ζωής ; Αυτό είναι το καλύτερο 14,95 $ που θα ξοδέψετε ποτέ.
Κάντε κλικ εδώ για να μάθετε περισσότερα.
Αντιμετωπίζετε συχνά συναισθήματα απελπισίας και απελπισίας; Πάντα αγωνίζατε να εντοπίσετε τη θέση σας στον κόσμο;
Μπορεί να υποφέρετε από υπαρξιακή κατάθλιψη .
Αυτή η κατάσταση μπορεί να είναι πραγματικά ενοχλητική και τρομακτική ταυτόχρονα. Καθώς προσπαθείτε να συνδυάσετε τις σκέψεις σας με τις πράξεις σας και τη ζωή σας με το νόημά της, μπορεί να αντιμετωπίσετε φοβερό ανησυχία , αμφιβολία, σύγχυση και πανικό.
Αυτό το άρθρο θα προσπαθήσει να προσφέρει κάποια ανακούφιση από αυτά τα συναισθήματα. Πρώτον, θα εξερευνήσει τις ρίζες της υπαρξιακής κατάθλιψης, στη συνέχεια θα εξετάσει τα κοινά σημάδια των πάσχων και, τέλος, θα διερευνήσει μερικά πιθανά μονοπάτια μακριά από αυτήν την πνευματική ασθένεια.
Είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε;
Η γέννηση της υπαρξιακής κατάθλιψης
Η ζωή ως μικρό παιδί είναι αρκετά στενή. Είστε ουσιαστικά κλειστοί από τον έξω κόσμο και μαθαίνετε τα περισσότερα από αυτά που γνωρίζετε από εκείνους που βρίσκονται πιο κοντά σας: γονείς, αδέλφια, ευρύτερα μέλη της οικογένειας και πρώιμους φίλους.
Οι ιδέες σας για τη ζωή, τα ήθη, οι απόψεις σας και η κατανόησή σας για το τι συνιστά αποδεκτή συμπεριφορά διαμορφώνονται από αυτό που παρακολουθείτε σε αυτή τη μικρή ομάδα ανθρώπων.
Στη συνέχεια, καθώς μεγαλώνετε, η έκθεσή σας σε εξωτερικές επιρροές αυξάνεται. Η ικανότητά σας να επικοινωνείτε βελτιώνεται, αρχίζετε να κατανοείτε πιο περίπλοκες ιδέες και αλληλεπιδράτε με πιο διαφορετικές ομάδες ανθρώπων.
τι να κάνετε αν βαριέστε
Ξαφνικά, η κοσμοθεωρία σας συχνά αμφισβητείται καθώς συναντάτε πεποιθήσεις, παραδόσεις, συμπεριφορές και τρόπους ζωής πολύ διαφορετικούς από τους δικούς σας. Ίσως αρχίσετε να αναρωτιέστε τι είναι σωστό και τι είναι λάθος. Ή μάλλον, ποιος είναι σωστός και ποιος κάνει λάθος.
Αυτά είναι τα πρώτα πράσινα βλαστάρια υπαρξιακής κατάθλιψης και είναι σχεδόν καθολικά. Οι περισσότεροι άνθρωποι σε κάποιο στάδιο της ζωής τους, θα περάσουν από μια περίοδο κατά την οποία αρχίζουν να αμφισβητούν όλα όσα έχουν διδαχθεί ποτέ. Για μερικούς, αυτό θα περάσει γρήγορα και ανώδυνα, αλλά άλλοι μπορεί να παραμείνουν σε μια τέτοια κατάσταση για πολύ καιρό.
Άλλοι, ακόμα, μπορεί να αναπηδήσουν μέσα και έξω από αυτό το πιο στοχαστικό μέρος επανειλημμένα καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής τους.
Η υπαρξιακή κατάθλιψη δεν χρειάζεται απαραίτητα να ακολουθεί. Πολλοί άνθρωποι θα αναλογιστούν το βαθιά ερωτήματα της ζωής, του νοήματος και του σύμπαντος αρκετά ευτυχισμένοι, κάποιοι θα απολαύσουν ακόμη και την πρόκληση του στοχασμού του αναπάντητου.
Ωστόσο, για λίγους, αυτή η ερώτηση μπορεί να μετακινηθεί προς τα κάτω σε καταθλιπτική κατάσταση όπου ο ίδιος ο σκοπός της ζωής σας τίθεται σε αμφιβολία.
Οι απόλυτες ανησυχίες της Yalom
Στο βιβλίο του Existential Psychotherapy, ο ψυχίατρος Irvin Yalom θεωρούσε ότι υπάρχουν 4 κύριες αιτίες αυτού του τύπου κατάθλιψης. Αυτές οι «απόλυτες ανησυχίες», όπως το έθεσε, είναι, κατά την άποψή του, θεμελιώδεις έννοιες που οι πάσχοντες θα αντιμετωπίσουν σχεδόν αναπόφευκτα.
Αυτά είναι: θάνατος, ελευθερία, απομόνωση και χωρίς νόημα.
Θάνατος σχετίζεται, όπως θα περίμενε κανείς, με το αναπόφευκτο τέλος της φυσικής μας ζωής και πώς αυτό σχετίζεται με την παύση των ψυχικών και πνευματικών μας μορφών. Είμαστε όλοι θνητοί με τη φυσική έννοια, αλλά η αδυναμία να δούμε πέρα από το θάνατο του σώματός μας μπορεί να είναι πηγή αγωνίας.
Ενώ μερικοί άνθρωποι έχουν πίστη σε μια μεταθανάτια ζωή διαφορετικών μορφών, άλλοι παλεύουν με το απότομο συμπέρασμα του «εαυτού» που φέρνει ο θάνατος. Εάν ο θάνατος μας περιμένει όλοι, τότε ποιο είναι το νόημα της ζωής;
Ελευθερία είναι κάτι που οι άνθρωποι έχουν πολεμήσει πολέμους εδώ και αιώνες, ωστόσο ο Γιάλομ υποστηρίζει ότι ο νους έχει μια δυσάρεστη σχέση με αυτήν την ιδέα. Η ελευθερία προέρχεται από την έλλειψη δομής στην οποία εκτίθενται από την ημέρα που γεννηθήκαμε. Ενώ μπορεί να ζούμε σε έναν κόσμο γεμάτο νόμους και παραδόσεις, δεν δεσμευόμαστε από αυτούς.
Η ελευθερία είναι η ευθύνη να κάνουμε επιλογές, να ενεργούμε με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, να σφυρηλατήσουμε ένα μονοπάτι της δικής μας διαδικασίας. Μια τρομακτική αρχή, δεν θα συμφωνούσατε; Γιατί εάν είμαστε πραγματικά ελεύθεροι, τότε πρέπει να αντιμετωπίσουμε την προοπτική να κάνουμε κακές επιλογές, να περπατήσουμε σε έναν μικρότερο δρόμο από ό, τι θα ήταν δυνατό, να μην εκπληρώσουμε τις δυνατότητες που μας δόθηκαν.
Απομόνωση είναι μια άλλη μάλλον ανησυχητική ιδέα. Βλέπετε, ως όντα, καθορίζουμε τις αλληλεπιδράσεις μας με άλλους ανθρώπους, αντικείμενα και πλάσματα. Ωστόσο, ανεξάρτητα από το πόσο καλά εξοικειωθούμε με το ξένο σώμα, δεν μπορούμε ποτέ να γνωρίζουμε την ουσία του. Δεν μπορούμε ποτέ να βιώσουμε τι είναι να είναι αυτό το άτομο, πράγμα ή μορφή ζωής.
Ακριβώς όπως δεν μπορούμε να γνωρίζουμε πλήρως τον άλλο, δεν μπορούν να μας ξέρουν πλήρως. Η συνείδησή μας είναι κλειστή σε όλους τους ξένους, είναι μόνο για τα μάτια μας. Το συμπέρασμα σε αυτήν τη σκέψη είναι ότι είμαστε εντελώς μόνοι στην ύπαρξή μας. Προσβλέπουμε σε έναν κόσμο που μπορεί να δει, να ακούσει, να αγγίξει, αλλά δεν είμαστε εμείς και δεν είμαστε.
Χωρίς νόημα είναι το αποκορύφωμα του θανάτου, της ελευθερίας και της απομόνωσης. Όταν αντιμετωπίζουμε το προσωρινό, αβέβαιο και μοναχική ύπαρξη , μερικά μυαλά πέφτουν σε ένα σκοτεινό μέρος χωρίς ελπίδα και σημασία.
Το ίδιο το νόημα της ζωής χάνεται και ένα άτομο μπαίνει σε μια κατάσταση υπαρξιακής κατάθλιψης.
Μπορεί επίσης να σας αρέσει (το άρθρο συνεχίζεται παρακάτω):
- 6 Σημάδια Βρίσκεστε στη Βαρύτητα μιας Υπαρξιακής Κρίσης
- Η άσχημη αλήθεια για τη ζωή που κανείς δεν θέλει να σας πει
- 4 τύποι ανθρώπων που πιθανόν να υποφέρουν μια υπαρξιακή κρίση
- Πώς να αποφύγετε την υπαρξιακή παγίδα κρίσης κατά τη διάρκεια της προσωπικής ανάπτυξης
- 4 Βουδιστικές πεποιθήσεις που θα αλλάξουν την κατανόησή σας για τη ζωή και θα σας κάνουν πιο ευτυχισμένους
- 9 τρόποι που η σύγχρονη κοινωνία προκαλεί ένα υπάρχον κενό
Γιατί μερικοί και όχι άλλοι;
Δεδομένου ότι όλοι θα αναρωτηθούμε ποιοι είμαστε και τι αντιπροσωπεύουμε σε κάποιο σημείο της ζωής μας, γιατί δεν είναι αναπόφευκτο να είναι μια πτωτική σπείρα στην υπαρξιακή κατάθλιψη; Γιατί μερικοί άνθρωποι υποφέρουν και άλλοι όχι;
Αυτό είναι, φυσικά, ένα ερώτημα που μπορεί να τεθεί για όλες τις μορφές κατάθλιψης, και ενώ δεν υπάρχει καμία απλή, ξεκάθαρη απάντηση, υπάρχουν κάποιες ενδείξεις.
Ένας δρόμος σε αυτό το σκοτεινό μέρος είναι μέσω α τραγωδία ή απώλεια που χτυπά βαθιά στην καρδιά ενός ατόμου. Παραδείγματα τέτοιων γεγονότων είναι: το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου, μια μεγάλη καταστροφή (φυσική ή ανθρωπογενής), ένα καταχρηστικό επεισόδιο στο παρελθόν, σοβαρός τραυματισμός στον εαυτό του, διάγνωση κακής υγείας ή άλλες ξαφνικές αναταραχές.
Αυτά μπορεί να προκαλέσουν την επανεμφάνιση ερωτήσεων και υπαρξιακών ανησυχιών που έχουν από καιρό τεθεί σε ηρεμία. Ξαφνικά, η πραγματικότητά σας έχει αλλάξει και η άποψή σας για τη ζωή και τον κόσμο γύρω σας αλλάζει.
Πίστη είναι ένας δεύτερος πιθανός λόγος για τον οποίο μερικοί άνθρωποι βιώνουν υπαρξιακή κατάθλιψη, ενώ άλλοι όχι. Όποια κι αν είναι η άποψή σας για αυτό, η θρησκεία λειτουργεί ως μεγάλη άγκυρα στη ζωή εκείνων που την ασκούν. Η θρησκεία παρέχει απαντήσεις (είτε σωστές είτε όχι) στις υποκείμενες ερωτήσεις που όλοι ζητάμε από τη ζωή. Είναι μια πηγή γαλήνης και άνεσης ενός φάρου στις σκοτεινές και θυελλώδεις θάλασσες της ζωής.
Φυσικά, δεν χρειάζεται να ασκήσετε μια γενική θρησκεία για να έχετε πίστη. Μπορεί να έχετε πίστη στις δικές σας πεποιθήσεις, στις δικές σας απόψεις, στην καρδιά και την ψυχή σας. Όποια μορφή κι αν έχει, η πίστη είναι σαν ένα πνευματικό ανοσοποιητικό σύστημα, αποτρέποντας τις υπαρξιακές ασθένειες που απειλούν το μυαλό.
Η έλλειψη πίστης - ή ακόμη και η απώλεια της πίστης - μπορεί να σας θέσει σε υψηλότερο κίνδυνο αυτής της μορφής κατάθλιψης. Και πάλι, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι δεν θα υποφέρουν όλοι όσοι ζουν χωρίς πίστη και δεν θα είναι αδιαπέραστοι όλοι αυτοί που έχουν πίστη σε αυτήν την ταλαιπωρία.
Τρίτον, ο ψυχολόγος Kazimierz Dabrowski εικάζει ότι η έναρξη της υπαρξιακής κατάθλιψης ήταν πιο πιθανή σε ένα άτομο που ήταν κάπως προικισμένος . Αυτοί οι άνθρωποι θα είναι συχνά υψηλότεροι από τον μέσο όρο της νοημοσύνης, γιατί το να συζητάτε για το νόημα της ύπαρξής σας απαιτεί παρατεταμένη και συντονισμένη ψυχική προσπάθεια.
Τα δημιουργικά άτομα, σύμφωνα με τον Dabrowski, είναι επίσης πιο επιρρεπή να αμφισβητούν την ύπαρξή τους με κάποιο τρόπο (μερικές φορές ως μέρος της δουλειάς τους) και υπάρχουν αμέτρητα παραδείγματα καλλιτεχνών, συγγραφέων και ποιητών που έχουν παλεψει με αυτήν τη μορφή κατάθλιψης. Οι μεγάλοι στοχαστές, επιστήμονες, φιλόσοφοι και ηγέτες ανήκουν επίσης σε αυτήν την «προικισμένη» ομάδα και είναι πιο πιθανό να αντιμετωπίσουν τα προβλήματα της ζωής και του νοήματος.
Ο Νταμπρόφσκι θεωρούσε ότι τα ταλαντούχα άτομα γνωρίζουν καλύτερα το τεράστιο φάσμα που καταλαμβάνει η ζωή. Βλέπουν τον άπειρο ιστό των συνδέσεων μεταξύ των ανθρώπων, την επιρροή που έχει ένα άτομο στο περιβάλλον του και τις αποκλίνουσες διαδρομές που απορρέουν από τις επιλογές που αντιμετωπίζουμε. Βλέπουν όλα αυτά και είναι διαισθητικά ενήμερος του μεγάλου δυναμικού που τους περιβάλλει. Σχηματίζουν ιδεαλιστικές απόψεις για το τι θα μπορούσε να είναι, που στη συνέχεια καταστρέφεται από τη σκληρή πραγματικότητα του κόσμου που υπάρχει στην πραγματικότητα.
Αυτοί είναι πολύ ευαίσθητο στις αδικίες στην κοινωνία και την άδικος και άνισες ευκαιρίες που παρέχονται σε διαφορετικά μέλη και ομάδες. Λαχταρούν να είναι μια δύναμη για το καλό, να εξισορροπήσουν τις κλίμακες που για πολύ καιρό ευνόησαν κάποιους από άλλους. Αυτό που ξεκινά ως θετική επιθυμία μπορεί γρήγορα να καταλήξει σε απογοήτευση και απόγνωση καθώς συνειδητοποιούν τα όρια της επιρροής τους. Μπορούν να φανταστούν πώς θα μπορούσαν να είναι τα πράγματα, αλλά δεν μπορούν να έχουν σημαντικό αντίκτυπο. Αυτό μπορεί τελικά να τους οδηγήσει να αμφισβητήσουν τη δική τους ύπαρξη και τον σκοπό της ζωής, εάν υπάρχει.
Η τραγωδία, η έλλειψη πίστης και η χαρισματικότητα δεν είναι οι μόνες ρίζες της υπαρξιακής κατάθλιψης, αλλά είναι οι κυριότερες. Και όπως αναφέρθηκε, δεν είναι όλοι όσοι ταιριάζουν σε ένα από αυτά τα καλούπια σε καταθλιπτική κατάσταση, αλλά είναι απλώς δείκτες αυξημένου κινδύνου.
Σημάδια υπαρξιακής κατάθλιψης
Μια καταθλιπτική κρίση του υπαρξιακού είδους μπορεί να εντοπιστεί αναζητώντας μερικά από αυτά τα κοινά συμπτώματα:
- Ενδιαφέρον (που συνορεύει με την εμμονή) να θέτει βαθιά ερωτήματα σχετικά με τη ζωή, το θάνατο, το σύμπαν και τον σκοπό όλων αυτών.
- Απώλεια ενδιαφέροντος για σχεδόν όλα τα άλλα, επειδή θεωρείται ότι δεν έχει νόημα.
- Συναισθήματα αποσύνδεσης, διαχωρισμού, απομόνωσης και μοναξιά (κόβεις τους δεσμούς με τους ανθρώπους στη ζωή σου και νιώθεις σαν να μην ταιριάζεις πουθενά ).
- Μια μισαλλοδοξία για το status quo της κοινωνίας.
- Λειτουργική παράλυση που προκαλείται από την απουσία κινήτρων ή έμπνευσης (δηλαδή δεν μπορείτε να κάνετε τον εαυτό σας να κάνει κάτι ουσιαστικό).
- Συναισθήματα μούδιασμα ή άδεια.
- Χαμηλά επίπεδα ενέργειας.
- Σκέψεις αυτοκτονίας.
Η υπαρξιακή κατάθλιψη, όπως τα περισσότερα άλλα είδη, μπορεί να εμφανιστεί σε διάφορους βαθμούς σοβαρότητας. Η ταχεία αναγνώριση των σημείων είναι ένα σημαντικό μέρος της θεραπείας και της υπέρβασης της ασθένειας.
Αντιμετώπιση της υπαρξιακής κατάθλιψης
Αποποίηση ευθυνών: κανένα από τα ακόλουθα δεν πρέπει να θεωρείται κλινική ή επαγγελματική συμβουλή. Η κατάθλιψη αντιμετωπίζεται καλύτερα από επαγγελματίες και τα παρακάτω σημεία έχουν σχεδιαστεί για να το συγχαρώ αυτό.
Μιλά σε κάποιον: Ακόμα κι αν αισθάνεστε σαν όλες οι προσωπικές συνδέσεις να είναι άσκοπες, αξίζει να δοκιμάσετε μια θεραπεία ομιλίας κάποιου είδους. Η λογοθεραπεία, μια μορφή ψυχοθεραπείας που αναπτύχθηκε από τον Viktor Frankl, μπορεί να ταιριάζει περισσότερο στην υπαρξιακή κατάθλιψη καθώς ασχολείται με την αναζήτηση νοήματος στη ζωή μας.
Αποδεχτείτε την αβεβαιότητα: Ένα πράγμα που ενοχλεί πολλούς πάσχοντες είναι η καθαρή ποσότητα και κλίμακα των αγνώστων που εμπλέκονται. Καμία ποσότητα σκέψης ή αναζήτησης δεν θα σας φέρει ποτέ σε μια οριστική απάντηση στις ερωτήσεις του γιατί και του πώς πρέπει να ζήσουμε. Τα μυστήρια γύρω από το θάνατο, το σύμπαν , η ελεύθερη βούληση ή ο σκοπός θα παραμείνει κρυμμένη για πάντα, και η αποδοχή αυτού μπορεί να άρει το βάρος της αδιάκοπης περισυλλογής.
Επικεντρωθείτε σε αυτό που ΜΠΟΡΕΙ να κάνετε: είναι πιθανό να έχετε καταλήξει στο συμπέρασμα ότι η επιρροή σας στον κόσμο είναι περιορισμένη. Αντί να σας αφήσει να σας απογοητεύσει, προσπαθήστε να εξετάσετε όλους τους πολλούς μικρούς τρόπους που μπορείτε να κάνετε και να επηρεάσετε τους γύρω σας. Κατανοήστε ότι ενώ η προσέγγισή σας μπορεί να είναι περιορισμένη, η πιθανότητα να έχει θετική επίδραση σε όσους βρίσκονται σε αυτήν δεν είναι.
Θλίβομαι: εάν έχετε υποστεί μια απώλεια ή έχετε δει μια τραγωδία, πρέπει να αφήστε τον εαυτό σας να θρηνήσει . Θλίψτε όχι μόνο για άλλους που έχουν αναχωρήσει, αλλά και για εκείνα τα μέρη του εαυτού σας με τα οποία δεν μπορείτε πλέον να αναγνωρίσετε. Οι κρίσεις της ύπαρξης σας κάνουν πάντα να αμφισβητείτε τα ήθη, τις επιλογές σας, την προσωπικότητά σας και τη ζωή σας μέχρι στιγμής πρέπει να τα αφήσετε να φύγουν εάν θέλουν να χάσουν την κατοχή τους.
Αγκαλιάστε τις διαφορές: για να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματα της αποσύνδεσης και της απομόνωσης, πρέπει να αποδεχτείτε και, τέλος, να αγκαλιάσετε το γεγονός ότι είσαι μοναδικός από όλους και οτιδήποτε άλλο. Αντί να το βλέπετε αυτό ως κακό, προσπαθήστε να το δείτε ως μια ευκαιρία να αλληλεπιδράσετε με οντότητες που είναι πολύ διαφορετικές από τις δικές σας. Ναι, ποτέ δεν θα είστε σε θέση να είστε, να νιώθετε σαν αυτούς, να τους βλέπετε, αλλά μπορείτε να μάθετε από αυτούς και να κατανοήσετε καλύτερα την εκδοχή της πραγματικότητάς τους. Μην υποθέτετε την ύπαρξη απόλυτων λαθών και δικαιωμάτων, αλλά κατανοήστε την ποικιλομορφία του πολιτισμού και της γνώμης.
Η υπαρξιακή κατάθλιψη είναι μια σοβαρή κατάσταση, που μερικές φορές παραβλέπεται από επαγγελματίες του τομέα υγειονομικής περίθαλψης ή κάνει λάθος για κάποια άλλη παθολογία. Η κατανόηση του τι είναι και από πού προέρχεται μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το ζήτημα και να βρείτε μια αποτελεσματική θεραπεία.
Μπορεί να σας ακούσει αυτό το MP3 ανακαλύψτε το νόημά σας στη ζωή ; Πιστεύουμε έτσι.
Αυτή η σελίδα περιέχει συνδέσμους συνεργατών. Λαμβάνω μια μικρή προμήθεια αν επιλέξετε να αγοράσετε κάτι αφού κάνετε κλικ σε αυτά.
