Αναρωτιέστε ποτέ γιατί ζητάτε την έγκριση των άλλων τόσο πολύ;
Ή γιατί νιώθετε την ανάγκη να κάνετε πράγματα για να ευχαριστήσετε τους άλλους και όχι τον εαυτό σας;
Ίσως το κάνετε και σας ενοχλεί. Ή ίσως δεν το κάνετε, γιατί δεν γνωρίζετε το γεγονός ότι το κάνετε.
Αυτό το είδος συμπεριφοράς μπορεί να είναι βαθιά ριζωμένο στις ψυχές μας που απλά δεν βλέπουμε την πραγματικότητα που μας κοιτάζει στο πρόσωπο.
Αλλά από πού προέρχεται και πώς μοιάζει;
Όλα ξεκινούν με αυτοεκτίμηση (ή έλλειψη).
Η βασική αιτία της περισσότερης συμπεριφοράς που ζητά έγκριση είναι η χαμηλή αυτοεκτίμηση.
Αυτό αίσθηση κατωτερότητας προκύπτει από πολλούς παράγοντες. Μερικά σχετίζονται με τη φυσική σας προσωπικότητα, ενώ άλλα προέρχονται από εξωτερικές επιρροές όπως η ανατροφή σας, η πολιτιστική εμπειρία, η εκπαίδευση και η επαγγελματική σας ζωή.
Καθώς αυτά βασίζονται το ένα στο άλλο με την πάροδο του χρόνου, η ανάγκη να ζητηθεί η έγκριση των άλλων για σχεδόν οτιδήποτε κάνουμε και λέμε σταδιακά αυξάνεται.
Εάν κάποιος δεν έχει αυτοπεποίθηση και είναι γενικά αυτο-κριτικός, θα ήταν φυσικό να ζητήσουμε επικύρωση από άλλους.
12 Συμπεριφορές που αναζητούν έγκριση
Ακολουθούν 12 παραδείγματα των τύπων συμπεριφοράς που είναι κοινά όταν προσπαθούμε να λάβουμε έγκριση και επικύρωση.
1. Λαμβάνοντας προσωπικά τη διαφωνία.
Όταν κάποιος διαφωνεί με κάτι που είπατε ή κάνατε, το παίρνετε στην καρδιά ως προσωπικό ελαφρύ και αισθάνεστε αναστατωμένο ή ακόμη και προσβλητικό;
πώς να συμβιβαστεί με το να είσαι άσχημος
Αυτή είναι μια κλασική απάντηση για ένας λαός ευχάριστος επειδή η αναζήτηση έγκρισης απέτυχε.
2. Αλλαγή ή προσαρμογή της άποψής σας ενόψει της φαινομενικής αποδοκιμασίας.
Έχετε εκφράσει τη γνώμη σας για κάποιο θέμα, σημαντικό ή όχι, και κάποιος αποκρίνεται με μια αντίθετη άποψη.
Υπερασπίζετε δυναμικά τη θέση σας ή θεωρείτε τον εαυτό σας να μαλακώνει το επιχείρημά σας για να ταιριάζει πιο στενά με τη δική τους;
Η γνώμη του αιτούντος έγκριση αλλάζει ανάλογα με το ποιον μιλά, επειδή δεν έχουν εμπιστοσύνη στις δικές τους πεποιθήσεις και επιθυμούν να μην αποξενώσουν τους άλλους υιοθετώντας μια αντίθετη άποψη.
3. Φοβάται να πει «όχι» για φόβο αποδοκιμασίας.
Είστε σειριακός over-committer; Πάντα λέτε «ναι» όταν σας ζητείται να κάνετε κάτι, όταν η ενστικτώδης απάντησή σας είναι να πείτε «όχι»;
Η σωματική και συναισθηματική εξάντληση είναι το τελικό αποτέλεσμα αυτής της συμπεριφοράς και σας οδηγεί στη δυσαρέσκεια όλων των πραγμάτων που έχετε δεσμευτεί.
Προκύπτει όμως από αυτήν την ανάγκη να ευχαριστήσει και την αναζήτησή σας για έγκριση.
4. Δεν υπερασπίζεστε τα δικά σας δικαιώματα.
Το να είσαι ανθρώπινος θυρωρός - για να το περπατήσεις από όποιον επιλέξει να το κάνει - είναι πολύ πιο εύκολο από το να πεις 'hey, no, that is not fair' και σηκωθείτε για τον εαυτό σας .
Η αποτυχία να χαράξετε μια γραμμή και να πείτε «όχι» απλώς ενισχύει την έλλειψη αυτοπεποίθησής σας και ακόμη και κάνει τους άλλους να σκέφτονται λιγότερο για εσάς.
5. Αποκτώντας προσοχή ή αποδοχή μέσω κουτσομπολιού.
Νιώθετε την επιθυμία να πείτε ιστορίες για να κάνετε τον εαυτό σας να φαίνεται καλύτερο ή εξυπνότερα ή πιο πεπειραμένοι;
Το να μοιράζεστε κουτσομπολιό σας δίνει τη δύναμη να εντυπωσιάζετε τους άλλους, να είστε το κέντρο της προσοχής και να κερδίζετε kudos. Αυτό προσωρινά ενισχύει τη χαμηλή αυτοεκτίμησή σας.
6. Φαίνεται να συμφωνείτε με κάποιον (προφορικά / μη-λεκτικά) όταν δεν το κάνετε.
Πόσο συχνά βρίσκεστε να ακούτε μια ενθουσιώδη εκφρασμένη γνώμη με την οποία δεν συμφωνείτε, αλλά παρόλα αυτά φαίνεται να συμφωνείτε;
Εκφράζοντας την υποστήριξη για μια άποψη που δεν συμφωνείτε, ούτε με λόγια ούτε με ένα νεύμα στο κεφάλι σας, δεν είστε αληθινοί στον εαυτό σας. Θέλετε απλώς να το εγκρίνει αυτό το άτομο και να σας αρέσει.
7. Δεν παραπονιέται όταν έχετε λάβει μη ικανοποιητική υπηρεσία ή αγαθά.
Πόσες φορές έκλαψες και έκλαιγες για το φαγητό ή την εξυπηρέτηση σε ένα εστιατόριο, αλλά, όταν ο σερβιτόρος ρώτησε χαρωπά αν όλα είναι εντάξει, κούνησε το κεφάλι σου και είπε ότι όλα είναι καλά και επιδέξια;
Το χειρότερο που μπορείτε να κάνετε είναι να αφήσετε μια μικρότερη συμβουλή, σωστά;
Ή αγοράσατε κάτι που δεν είναι κατάλληλο για σκοπούς, αλλά δεν έχετε το θάρρος να το επιστρέψετε στο κατάστημα.
Χωρίς να αντιμετωπίζετε προβλήματα με αυτά τα πράγματα, ενισχύετε τη δική σας έλλειψη αυτοεκτίμησης. Λέτε στον εαυτό σας ότι δεν δικαιούστε τα πάντα.
8. Προσποιείται ότι γνωρίζει ή κατανοεί κάτι.
Αυτή η δύσκολη στιγμή όταν κάποιος υποθέτει ότι γνωρίζετε κάτι ή έχετε μια συγκεκριμένη ικανότητα ...
… Η προεπιλεγμένη απάντηση του αιτούντος έγκριση σε μια τέτοια περίπτωση είναι να την πλαστογραφήσει.
Το θέμα είναι, εννέα φορές στα δέκα, η προσποίηση είναι εκτεθειμένη.
Δυστυχώς, όπως πιθανότατα θα έχετε ανακαλύψει, αντί να κερδίσετε την έγκριση που ζητάτε, θα έχετε καταδίκη ή γελοιοποίηση.
Μπορεί επίσης να σας αρέσει (το άρθρο συνεχίζεται παρακάτω):
- Πώς να πείτε όχι στους ανθρώπους (και να μην αισθάνεστε άσχημα γι 'αυτό)
- Πώς να μην νοιάζεται τι πιστεύουν οι άνθρωποι
- Για να μεγαλώσετε την αυτοεκτίμησή σας με την πάροδο του χρόνου, κάντε αυτά τα 10 μικρά πράγματα τακτικά
- Πώς να είστε πιο δυναμικοί σε 5 απλά βήματα
- 9 Παραδείγματα συμπεριφοράς που αναζητούν προσοχή σε ενήλικες
- 20 σημάδια που δεν σέβεστε τον εαυτό σας (και πώς να σταματήσετε)
9. Αισθάνεστε την ανάγκη να ζητήσετε συγγνώμη ακόμα και όταν δεν υπάρχει αποδοκιμασία.
Εσύ πες συγνώμη πάρα πολύ .
Ανεξάρτητα από το τι έχει συμβεί και αν έχετε ή όχι κάποιος - και ακόμη κι αν δεν έχει εκφραστεί καμία φταίξιμη λέξη - ο ευχαριστητής των ανθρώπων θα είναι πάντα ο πρώτος που θα ζητήσει συγγνώμη.
Εάν δεν υπάρχει σφάλμα ή συμπεριφορά πλαστογραφίας από την πλευρά σας, γιατί πρέπει να αισθανθείτε την ανάγκη να ζητήσετε συγγνώμη;
10. Αναμένοντας φιλοφρονήσεις ή ψάρεμα για αυτά ή / και αναστατωμένος δεν είναι προσεχείς.
Λίγα πράγματα παρέχουν την επικύρωση που επιθυμείτε καλύτερα από ένα κομπλιμέντο.
Ένας αιτών έγκριση μπορεί να θέσει σκόπιμα, ωστόσο, να εξαναγκάσει εκείνους με τους οποίους αλληλεπιδρούν να εκφράσουν επαίνους.
Συχνά, αυτός ο έπαινος δεν είναι ούτε κατάλληλος ούτε κατάλληλος.
Μια επέκταση αυτού του τύπου συμπεριφοράς είναι να αισθάνεστε αναστατωμένοι όταν τα κομπλιμέντα που επιθυμείτε δεν υλοποιηθούν.
11. Αποτυχία αντιμετώπισης οποιουδήποτε επιπέδου κριτικής.
Αν ο στόχος σας είναι να κερδίσετε την έγκριση των άλλων, τότε η έννοια της κριτικής είναι εντελώς απαράδεκτη. Αυτό σημαίνει ότι έχετε αποτύχει με κάποιο τρόπο στην επίτευξη του στόχου σας.
Αυτή η απάντηση βασίζεται συχνά στην παιδική ηλικία όταν η γονική κριτική ή ακόμη και η τιμωρία για αποτυχημένους στόχους ή καθήκοντα μας οδήγησαν να ζητήσουμε έγκριση την επόμενη φορά.
12. Συμπεριφορά με τρόπο αντίθετο με τις δικές σας πεποιθήσεις.
Αυτή είναι μια τυπική συμπεριφορά στο γυμνάσιο: η ένταξη στη συμμορία για να είναι μεταξύ των «δημοφιλών» ανθρώπων, ακόμα κι αν, στην καρδιά της καρδιάς σας, διαφωνείτε με αυτά που λένε και / ή κάνουν.
Αυτό μπορεί να συγχωρηθεί ως έφηβος, αλλά όχι τόσο πολύ όταν είστε ενήλικας.
πράγματα που πρέπει να κάνετε όταν βαριέστε στο σπίτι μόνο το βράδυ
Ένας αιτών έγκριση μπορεί εύκολα να βρεθεί σε μια κατάσταση όπου δεν ακολουθούν την καρδιά τους. Ακολουθούν το κεφάλι τους που τους ευχαριστεί, ακόμα κι αν αυτό δημιουργεί μια σύγκρουση με τις βασικές τους πεποιθήσεις.
Πώς να σταματήσετε να αναζητάτε επικύρωση
Αυτή η ενότητα εμπνέεται σε μεγάλο βαθμό από αυτό το υπέροχο άρθρο του Adam Eason: https://www.adam-eason.com/let-go-approval-seeking-behaviour/
Λαμβάνοντας υπόψη ότι αυτή η συμπεριφορά που ζητά έγκριση είναι μια ριζωμένη απόκριση, δεν πρόκειται να είναι μια γρήγορη λύση.
Ωστόσο, τα ακόλουθα βήματα θα σας επιτρέψουν να καταλάβετε και, στη συνέχεια, να αλλάξετε σταδιακά την προοπτική σας καθώς αναπτύσσετε τον αυτοσεβασμό και αφήνετε τη συνεχή ανάγκη σας για επικύρωση.
1. Αναλύστε από πού ξεκίνησαν όλα.
Τις περισσότερες φορές, αυτή η συμπεριφορά βασίζεται στην πρώιμη ζωή.
Ίσως σχετίζεται με τη γονική επιρροή ή ίσως είχατε δυσκολία να κάνεις φίλους στο σχολείο και έγινε φοβισμένος απόρριψη σαν άποτέλεσμα.
Το να αφιερώσετε χρόνο για να σκεφτείτε αυτήν την περίοδο μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε τους παράγοντες που προκάλεσαν την ανάγκη σας να ζητήσετε έγκριση.
2. Αφήστε τον εαυτό σας να αποδεχθεί την έννοια της απόρριψης και της κριτικής.
Μπορείτε να θυμηθείτε μια περίπτωση που απογοητεύσατε κάποιον ή δεν ανταποκριθήκατε στις προσδοκίες του;
πώς να πάρετε μια μέρα τη φορά
Ίσως ένας ανώτερος απέρριψε κάτι που είχατε προετοιμάσει, όπως μια παρουσίαση ή ένα έργο. Ή μήπως αποτύχατε να τηρήσετε μια κρίσιμη προθεσμία.
Σκεφτείτε πώς ανακτήσατε την κατάσταση και σκεφτείτε τι μάθατε από αυτήν. Είναι πιθανό ότι έχετε κερδίσει περισσότερα από όσα χάσατε από την άποψη της εμπειρίας.
Έχοντας αυτό κατά νου, μπορείτε να αρχίσετε να εκτιμάτε την αποδοκιμασία και την κριτική ως μια μορφή σχολίων που θα σας βοηθήσουν να μεγαλώσετε και να αναπτυχθείτε.
3. Υπόσχεση για ανάπτυξη και όχι απλώς να υπάρχει με μια σταθερή νοοτροπία.
Απελευθερώστε τον εαυτό σας από την ανάγκη έγκρισης από τρίτα μέρη, δίνοντας προτεραιότητα στη συνεχή βελτίωση και μάθηση.
Στο εμπνευσμένο βιβλίο της Νοοτροπία (2006), η ψυχολόγος Carol Dweck σημείωσε ότι όσοι είχαν θετική και επίμονη στάση απέναντι στην ανάπτυξη δεξιοτήτων και ικανοτήτων ήταν πιο πιθανό να φτάσουν στο τελικό δυναμικό τους. Το ονόμασε « νοοτροπία ανάπτυξης '
Όσοι έχουν «σταθερή νοοτροπία», από την άλλη πλευρά, που θεωρούσαν τα σχόλια / την κριτική ως ένδειξη αποτυχίας ή αποδοκιμασίας, θα ήταν πάντα περιορισμένα στα επιτεύγματά τους.
Εάν μπορείτε να αρχίσετε να καταλαβαίνετε ότι ο ουρανός είναι το όριο βελτίωσης, ανάπτυξης και επιτυχίας, η συνεχής ανάγκη σας για έγκριση άλλων θα γίνει μακρινή μνήμη.
4. Δεν αφορά μόνο τα αποτελέσματα.
Ρυθμίζετε τον εαυτό σας μόνο για αποτυχία και απογοήτευση μόνο αν τοποθετήσετε όλες τις ελπίδες σας σε ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα στο οποίο ενδέχεται να μην έχετε έλεγχο.
Για παράδειγμα, μπορεί να στοχεύσετε σε μια αύξηση στη δουλειά σας και να κάνετε τα πάντα για να το αποκτήσετε. Ωστόσο, η εταιρεία μπορεί να μην το κάνει τόσο καλά, και μπορεί να μην υπάρχουν περισσότερα χρήματα στο pot. Έτσι θα καταλήξετε αίσθημα άνευ αξίας και λείπει η επικύρωση που επιθυμείτε.
Αντ 'αυτού, είναι καλύτερη ιδέα να επικεντρωθείτε στη «διαδικασία» και όχι στο αποτέλεσμα κάνοντας τον εαυτό σας απαραίτητο μέσω αυξημένης αποτελεσματικότητας ή οργανωτικών δεξιοτήτων.
Αυτές οι βελτιώσεις μπορεί να σας κάνουν να παρατηρήσετε και θα μπορούσαν να οδηγήσουν στην αύξηση των μισθών που ελπίζατε.
5. Πιστέψτε ότι έχετε κάθε δικαίωμα να είστε - υπερασπιστείτε τον εαυτό σας!
Εάν θέλετε να σταματήσετε τη δική σας συμπεριφορά που ζητά την έγκριση, πρέπει να καταλάβετε ότι δικαιούστε τις δικές σας πεποιθήσεις, σκέψεις και απόψεις.
Μπορεί να μην έχετε την ίδια άποψη με ένα άλλο άτομο, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι κάποιος από εσάς είναι σωστός ή λάθος.
Μπορείτε να σέβεστε το δικαίωμα των άλλων κατά τη γνώμη τους, αλλά πρέπει επίσης να σέβεστε το δικό σας παρόμοιο δικαίωμα.
Μπορεί να υποστηρίζουν πειστικά, οπότε είναι ωραίο να αλλάζετε την άποψή σας για το θέμα. Ωστόσο, έχετε απόλυτο δικαίωμα να κολλήσετε στα όπλα σας εάν δεν το κάνουν. Η γνώμη σας είναι εξίσου έγκυρη με οποιαδήποτε άλλη.
Ακόμα δεν είστε σίγουροι τι να κάνετε για τη συνεχή αναζήτηση έγκρισης; Μιλήστε με έναν σύμβουλο σήμερα που μπορεί να σας καθοδηγήσει στη διαδικασία. Απλώς κάντε κλικ εδώ για να συνδεθείτε με έναν.
