Η συγγνώμη είναι ένα ισχυρό εργαλείο όταν χρησιμοποιείται σωστά.
υπογράφει ότι ο πρώην σου σε θέλει πίσω
Το πρόβλημα είναι ότι οι άνθρωποι μπορούν να πέσουν σε ένα μοτίβο υπερβολικής συγγνώμης, το οποίο δημιουργεί μια αρνητική αντίληψη για το άτομο που λέει, 'Λυπάμαι'.
Η αλλαγή αυτής της συνήθειας μπορεί να είναι ένα ισχυρό εργαλείο βοηθήστε στην οικοδόμηση της αυτοεκτίμησης , εμπιστοσύνη και ενίσχυση των σχέσεών μας με άλλους ανθρώπους.
Έχουν γίνει αρκετές μελέτες τόσο για συγγνώμη όσο και για υπερβολική συγγνώμη που έχουν δείξει μερικά ενδιαφέροντα γεγονότα.
Οι γυναίκες τείνουν να ζητούν συγγνώμη συχνότερα από τους άνδρες, όχι επειδή οι άνδρες διστάζουν να πουν «λυπάμαι», αλλά επειδή οι άνδρες δεν πιστεύουν ότι έχουν κάνει κάτι λάθος πιο συχνά από τις γυναίκες.
Αποδεικνύεται ότι οι γυναίκες έχουν γενικά χαμηλότερο όριο για αυτό που θεωρούν προσβλητική συμπεριφορά.
Αυτή η συμπεριφορά δεν αντιστοιχεί σε συνθήκες ζωής που μπορούν να επιταχύνουν τον καταναγκασμό ή πρέπει να πω, 'Λυπάμαι'.
Οι επιζώντες ενδοοικογενειακής κακοποίησης, οι επιζώντες κατά της κακοποίησης παιδιών, τα άτομα με διαταραχές άγχους και οι επιζώντες από τραύμα μπορούν επίσης να ζητήσουν συγνώμη από ένας μηχανισμός αντιμετώπισης για να αποφύγετε βλάβη ή άβολα συναισθήματα.
Η συμπεριφορά που εξυπηρετούσε αυτόν τον επιζών ενώ ήταν σε κακή θέση μπορεί να έχει αρνητικά αποτελέσματα στην προσωπική και επαγγελματική τους ζωή εκτός αυτών των καταστάσεων.
Σε αυτό το σημείο, γίνεται μια ανεπιθύμητη συνήθεια που πρέπει να αλλάξει ώστε να μπορούν να συνεχίσουν να θεραπεύονται και να μεγαλώνουν.
Οι αρνητικές αντιλήψεις των ανθρώπων που ζητούν συγνώμη πάρα πολύ
Η συγγνώμη για πράγματα για τα οποία δεν έχετε καμία ευθύνη, τον έλεγχο ή τα μικρά πράγματα στη ζωή δημιουργεί αρνητικές αντιλήψεις στο μυαλό των άλλων.
1. Υπονομεύει τις πραγματικές συγγνώμες που έχουν σημασία.
Όλοι κάνουμε λάθη στη ζωή. Η συγγνώμη με την αλλαγή συμπεριφοράς είναι ένας από τους πιο σίγουρους τρόπους για να βοηθήσετε στην αποκατάσταση χαλασμένων γεφυρών.
Ένα άτομο που προσφέρει πάρα πολλές επιφανειακές συγγνώμες υπονομεύει τις γνήσιες συγγνώμες του.
Το άτομο με το οποίο ζητείται συγγνώμη μπορεί να μην πιστεύει ότι ο δωρητής συγγνώμης είναι γνήσιος, αφού λέει 'Λυπάμαι' για τόσα επιφανειακά πράγματα.
Βλάπτει το βάρος μιας λέξης και την αξιοπιστία τους.
2. Επηρεάζει την αυτοεκτίμηση του ατόμου.
Η πράξη συγγνώμης πολύ συχνά έχει έμμεση επίδραση στο υποσυνείδητο ενός ατόμου.
Λένε συνεχώς και συνεχώς στον εαυτό τους ότι παρεμποδίζουν ή ενοχλούν, ειδικά εάν κάνουν πράγματα όπως συγγνώμη για την ύπαρξη.
3. Άλλοι άνθρωποι χάνουν τον σεβασμό για τον απολογητή.
Ειλικρινά, είναι ενοχλητικό να ακούτε κάποιον να ζητάει συνεχώς συγγνώμη για τίποτα.
Μπορεί να προκαλέσει αντιδράσεις ενόχλησης, αηδίας ή περιφρόνησης επειδή το άτομο που ζητά συγγνώμη έρχεται ως εύθραυστο ή αδύναμο.
Οι άνθρωποι βλέπουν υπερβολική συγγνώμη σχεδόν όπως βλέπουν υπερβολική αυτοπεποίθηση. Είναι ενοχλητικό, όχι γνήσιο και μπορεί να μην αισθάνονται ότι μπορούν να εμπιστευτούν το άτομο να είναι ειλικρινές και ειλικρινές.
4. Μπορεί να τροφοδοτήσει την αντίληψη της ανικανότητας.
Οι άνθρωποι δεν εξετάζουν απαραίτητα βαθιά τους γύρω τους. Ένα άτομο που ζητά συγγνώμη πάρα πολύ μπορεί να θεωρηθεί ανίκανο, γιατί γιατί θα ζητούσε συγγνώμη τόσο συχνά, εάν δεν τα έλεγαν συνεχώς;
Αυτή είναι μια αντίληψη που μπορεί να έχει σοβαρές αρνητικές συνέπειες στην προσωπική και επαγγελματική ζωή κάποιου.
Μπορεί επίσης να σας αρέσει (το άρθρο συνεχίζεται παρακάτω):
- Πώς να ζητήσετε συγνώμη και ειλικρινά
- Πώς να αποδεχτείτε μια συγγνώμη και να απαντήσετε σε κάποιον που ζητά συγγνώμη
- Πώς να συγχωρήσετε κάποιον: 2 επιστημονικά μοντέλα συγχώρεσης
4 συμβουλές για να σταματήσετε να λέτε συγνώμη τόσο πολύ
Η αλλαγή της συνήθειας της συγγνώμης πάρα πολύ οφείλεται στο γιατί το άτομο κάνει υπερβολικά συγνώμη.
Εάν προέρχεται από ένα μέρος καταπραϋντικού άγχους ή μη επουλωμένης βλάβης από τραυματικές εμπειρίες, το άτομο μπορεί να χρειαστεί να επισκεφθεί έναν πιστοποιημένο επαγγελματία ψυχικής υγείας για να εργαστεί στα βασικά ζητήματα που το προκαλούν.
Η απλή αλλαγή της συμπεριφοράς που σχετίζεται με τη βλάβη δεν θα θεραπεύσει τη βλάβη που υπάρχει ακόμα, κάτι που μπορεί να προκαλέσει την εμφάνιση αυτών των προτύπων αργότερα.
Η αλλαγή της συνήθειας μπορεί να απαιτεί θεραπεία για την αντιμετώπιση των ζητημάτων που την προκαλούν.
Εκτός αυτού, πώς μπορούμε να εργαστούμε για την αλλαγή της συνήθειας;
1. Προσέξτε τις στιγμές που λέτε, 'Λυπάμαι'.
Αξιολογήστε πότε πραγματικά ζητάτε συγνώμη. Ρωτήστε τον εαυτό σας, «Υπήρχε λόγος να ζητήσω συγγνώμη; Ήμουν υπεύθυνος για αυτό που ζητούσα συγνώμη; '
Οπλισμένοι με αυτήν τη γνώση, μπορείτε τώρα να λάβετε υπόψη σας μελλοντικές στιγμές σαν αυτές που αναπόφευκτα θα έρθουν.
2. Να είστε σιωπηλοί και Σκέψου πριν μιλήσεις .
Προσπαθήστε να μην ζητήσετε συγγνώμη όταν βρεθείτε σε στιγμές που συνήθως θα κάνατε.
Να είστε σιωπηλοί και να σκεφτείτε τι είναι αυτό που προσπαθείτε να μεταφέρετε, εάν είστε ή όχι υπεύθυνοι και πόσο σοβαρό είναι ένα ζήτημα και αν πρέπει ή όχι να ζητήσετε συγγνώμη.
Σταματήστε και σκεφτείτε την κατάσταση και αν προκάλεσε ή όχι κάποιο πρόβλημα ή ζημία που χρειάζεται συγγνώμη.
3. Σκεφτείτε τι προσπαθείτε πραγματικά να επικοινωνήσετε.
Οι λέξεις «Λυπάμαι» είναι συχνά ένα περίφημο για πιο περίπλοκες σκέψεις και συναισθήματα.
Σκεφτείτε εάν αυτές οι δύο λέξεις αντικατοπτρίζουν με ακρίβεια αυτό που θέλετε να επικοινωνήσετε με το άλλο άτομο.
Υπάρχουν άλλες σκέψεις ή συναισθήματα που πραγματικά προσπαθούν να έρθουν στην επιφάνεια;
Εάν υπάρχουν, τώρα είναι η ώρα να εκφράσετε αυτά τα συναισθήματα αντί να ζητήσετε συγγνώμη.
Αυτό θα συμβάλει στην οικοδόμηση της αυτοπεποίθησής σας, της αυτοεκτίμησής σας και του σεβασμού με τους συναδέλφους σας.
τι σημαίνει όταν ένας άντρας λέει το χαριτωμένο σου
4. Επαναλάβετε μέχρι να γίνει συνήθεια.
Τρία μικρά βήματα !; Σίγουρα δεν μπορεί να είναι τόσο εύκολο!
Εχεις δίκιο.
Δεν είναι.
Η αλλαγή μιας συνήθειας είναι μια διαδικασία που είναι απλή, αλλά όχι εύκολη.
Απαιτεί διακοπή της προηγούμενης συνήθειας και αντικατάσταση αυτής της συνήθειας με διαφορετική συμπεριφορά, και να το κάνουμε πολλές φορές μέχρι να γίνει αυτόματο.
Είναι όλα σχετικά με τις ενέργειες που ασκείτε και είστε διατεθειμένοι να δεσμευτείτε να εξασκηθείτε μέχρι να γίνουν δεύτεροι.
Είναι μια δέσμευση, γιατί χρειάζονται περίπου δύο μήνες σχηματίστε μια νέα συνήθεια .
Τι να πω αντί για 'Λυπάμαι'
Η βελτίωση της προσοχής σας όταν λέτε 'Λυπάμαι' είναι χρήσιμη, αλλά η επιλογή με ποιες λέξεις θα τις αντικαταστήσετε, εάν υπάρχουν, είναι επίσης σημαντικό μέρος της αλλαγής της συνήθειας.
Ποιες λέξεις επιλέγετε θα καταλήξουν σε ποιο σενάριο βρίσκεστε και τη σημασία τους.
Μην ζητήσετε συγγνώμη για την ύπαρξη. Αντικαταστήστε το 'Λυπάμαι' με δηλώσεις όπως με συγχωρείτε, μετά από εσάς, προχωρήστε και επιτρέψτε μου να ξεφύγω.
Ή απλά απλώς απομακρυνθείτε χωρίς να πείτε τίποτα. Δεν είναι κάτι για το οποίο μπορείτε ή πρέπει να ζητήσετε συγνώμη.
Χρησιμοποιήστε ευχαριστίες και άλλες μορφές ευγνωμοσύνης ως τρόπο να αλλάξετε την αντίληψη της συνομιλίας.
Αντί, 'Λυπάμαι που αφιέρωσα το χρόνο σας.' χρήση, 'Σας ευχαριστώ για το χρόνο σας.'
Αντί, 'Λυπάμαι για αυτό το λάθος.' χρήση, 'Εκτιμώ ότι πιάσατε αυτό το σφάλμα.'
Αντί, 'Συγνώμη που άργησα.' χρήση, 'Σας ευχαριστώ για την υπομονή σας και με περιμένουν!'
Το παρορμητικό 'Λυπάμαι' είναι λίγο πιο δύσκολο, γιατί δεν θέλετε απαραίτητα να το αντικαταστήσετε με τίποτα.
Υπάρχουν μερικοί άνθρωποι που το λένε απλώς ως αντανακλαστικό και απλά πρέπει να εργαστούν για να μην το λένε τόσο συχνά ή σε ακατάλληλες στιγμές.
Μην ζητάτε συγνώμη για πράγματα που δεν είναι δική σας ευθύνη ή για τα οποία δεν ζητάτε συγνώμη. Αυτό το όριο είναι σημαντικό που βοηθά στο διαχωρισμό σεβαστών και ασεβών ανθρώπων.
Οι σεβαστοί άνθρωποι θα είναι κατανοητοί και πρόθυμοι να προσαρμόσουν αυτό το όριο, καθώς αποτελεί σημαντικό μέρος της ψυχικής και συναισθηματικής σας υγείας.
Πηγές:
https://www.livescience.com/8698-study-reveals-women-apologize.html
https://www.jstor.org/stable/41062429?seq=1#page_scan_tab_contents
https://www.domesticshelters.org/articles/after-abuse/you-can-stop-apologizing-now
https://www.spring.org.uk/2009/09/how-long-to-form-a-habit.php
