Νιώθεις σαν αποτυχία αυτή τη στιγμή;
Είναι εντάξει - όλοι ήμασταν εκεί.
Όλοι αισθανθήκαμε αυτή τη συντριπτική απογοήτευση όταν τα πράγματα πάνε στραβά.
Όλοι έχουμε δείξει το δάχτυλο της ευθύνης στον εαυτό μας.
Όλοι έχουμε κερδίσει τον εαυτό μας για να μην κάνουμε καλύτερα.
Όποια και αν είναι η αιτία, μπορείτε να επανεξετάσετε την τρέχουσα θέση σας και τα αποτελέσματα που έχετε βιώσει.
Εσύ μπορώ σταματήστε αυτό το αίσθημα αποτυχίας στα ίχνη του.
Σε αυτό το άρθρο, θα εργαστούμε με τρόπους για να εντοπίσουμε τι προκαλεί αυτό το συναίσθημα, καθώς και τα βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να προχωρήσετε από αυτό.
Το πρώτο βήμα είναι να…
1. Μιλήστε στους αγαπημένους σας
Μερικές φορές, αισθανόμαστε τόσο αβοήθητοι που φαίνεται ότι δεν υπάρχει πραγματική διέξοδος.
Αυτό είναι όταν πρέπει να προσκαλέσουμε άλλους στη ζωή μας για βοήθεια. Αυτό μπορεί να έρθει με τη μορφή στενοί φίλοι ή μέλη της οικογένειας.
Το να μιλάς σε άτομα που εμπιστεύεσαι είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να περάσεις ό, τι κι αν βρεις - σε αυτήν την περίπτωση, μια αίσθηση αποτυχίας.
Είτε πρόκειται για μια βραχυπρόθεσμη βουτιά σε έναν κύκλο διάθεσης με τον οποίο είστε ήδη εξοικειωμένοι, ένα νέο συναίσθημα που προέκυψε λόγω της κατάρρευσης μιας σχέσης ή άλλου αναστατωμένου γεγονότος ή ενός ζητήματος που παλεύετε εδώ και χρόνια, θα υπάρχει κάποιος που νοιάζεται.
με θέλει ο πρώην μου πίσω
Είναι πολύ σημαντικό να θυμάστε ότι όταν αισθάνεστε τόσο χαμηλά - δεν είστε μόνοι και εσείς κάνω ύλη.
Προσεγγίζοντας τους γύρω σας, μπορείτε να προσπαθήσετε να επεξεργαστείτε ό, τι συμβαίνει που σας κάνει να νιώθετε σαν να έχετε αποτύχει.
Αυτό που μπορεί να φαίνεται αδύνατο για εσάς όταν κάθεστε στο σπίτι μόνο σας μπορεί να χωριστεί σε κάτι πιο εύχρηστο όταν μιλάτε με άτομα που βρίσκονται κοντά σας.
Μερικές φορές, η αναγνώριση αυτών των συναισθημάτων είναι το μεγαλύτερο βήμα και ότι η συνειδητοποίηση έρχεται συχνά μέσω συνομιλιών.
Βεβαιωθείτε ότι μιλάτε με κάποιον που εμπιστεύεστε - έναν σύντροφο, έναν στενό φίλο, ένα μέλος της οικογένειας ή έναν συνάδελφο / αφεντικό με τον οποίο μπορείτε να τα πάρετε καλά.
Πρέπει να νιώθετε άνετα να είστε απολύτως ειλικρινείς. Μην ανησυχείτε, θα είναι πολύ πιο εύκολο από ό, τι νομίζετε και θα βρείτε τις λέξεις να ξεχειλίζουν μόλις ξεκινήσετε.
Εάν η ομιλία πρόσωπο με πρόσωπο ακούγεται πολύ δύσκολη για εσάς, η ανταλλαγή μηνυμάτων με τη μία ή την άλλη μορφή εξακολουθεί να είναι μια καλή επιλογή εδώ.
Οι σκέψεις και τα συναισθήματά σας είναι βαριά, αλλά το να μοιράζεστε πώς αισθάνεστε θα σηκώσει μέρος αυτού του βάρους από το μυαλό σας.
Όταν προσκαλείτε κάποιον να καταλάβει πώς αισθάνεστε, δεν είστε πλέον μόνοι στην κατάσταση και τα πράγματα θα αρχίσουν να νιώθουν λιγότερο τρομακτικά και όλα.
2. Παρακολουθήστε τα επιτεύγματα
Το να νιώθεις σαν «χαμένος» μπορεί να προκαλέσει μια τεράστια ποικιλία πραγμάτων, πολλά από τα οποία επικεντρώνονται στη δουλειά. Αν νομίζετε ότι μπορεί να συμβαίνει αυτό, ήρθε η ώρα να αρχίσετε να παρακολουθείτε τι κάνετε.
Ίσως η καθημερινή σας ζωή να μην είναι ευχάριστη, παρόλο που αποδίδετε πραγματικά υπέροχα αποτελέσματα. Αυτό μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι έχετε κολλήσει στις καθημερινές εργασίες και χάσατε τη μεγαλύτερη εικόνα.
Στο μυαλό σας, ξεφλουδίζετε στο γραφείο σας, χτυπάτε τους αριθμούς ή απαντάτε σε μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου.
Στην πραγματικότητα, είστε μέρος μιας τεράστιας καμπάνιας ή είστε πίσω από τη δημιουργία ή την εμπορία ενός βραβευμένου έργου.
Όταν αισθάνεστε κολλημένοι και ανεκπλήρωτοι, έχετε την τάση να ξεχάσετε όλα τα υπέροχα πράγματα που έχετε κάνει.
Παρακολουθώντας αυτά τα πράγματα τώρα, όταν κοιτάξετε πίσω σε λίγους μήνες, θα είστε σε θέση να δείτε ακριβώς αυτό που συμμετείχατε.
Καταγράφοντας έργα που έχετε εργαστεί, στρατηγικές που έχετε αναπτύξει και παρουσιάσεις που έχετε παραδώσει, θα είστε σε θέση να κοιτάξετε πίσω και να συνειδητοποιήσετε πόση δουλειά τοποθετείτε και πόσο καλά κάνετε.
Η παρακολούθηση όλων θα σας υπενθυμίσει τις ικανότητές σας και τις ευθύνες που σας έχουν δοθεί.
Κάθε φορά που επισκέπτεστε ξανά τη λίστα σας, θα σας υπενθυμίζεται ότι αυτά δεν είναι τα χαρακτηριστικά ή οι εμπειρίες κάποιου που είναι αποτυχία.
Θυμηθείτε να συνεχίσετε έτσι ώστε να έχετε πάντα κάτι να στραφείτε.
Αυτά τα επιτεύγματα δεν χρειάζεται φυσικά να σχετίζονται με την εργασία. Μπορείτε να σημειώσετε οτιδήποτε κάνετε.
Εάν έχετε ταξιδέψει κάπου καινούργιο πρόσφατα ή ήμασταν ραντεβού για πρώτη φορά εδώ και χρόνια, σημειώστε το.
Μπορεί να μην ήταν το καλύτερο ταξίδι ποτέ και η ημερομηνία να μην είχε οδηγήσει σε τίποτα, αλλά αυτές οι εμπειρίες είναι μεγάλη υπόθεση, ειδικά αν είστε επιρρεπείς σε άγχος και συναισθήματα αποτυχίας και αυτο-αμφιβολίας.
Μπορεί να ακούγεται ανόητο, αλλά αυτές οι δραστηριότητες καταλαμβάνουν πολλή ενέργεια και αξίζει να τεκμηριωθούν - είναι επιτεύγματα με κάποιο τρόπο και πρέπει να είστε περήφανοι γι 'αυτούς .
Παρακολουθώντας αυτούς τους τύπους πραγμάτων, θα νιώσετε πιο προετοιμασμένοι και άνετοι να τα κάνετε ξανά και ξανά και ξανά.
Η είσοδος σε αυτό το μοτίβο της προληπτικής δράσης είναι ένας φανταστικός τρόπος για να ξεκινήσετε δουλεύοντας για την αυτοπεποίθησή σας . Σε καθόλου χρόνο, θα βρείτε αυτά τα συναισθήματα αποτυχίας να καταργηθούν.
3. Θυμηθείτε τις καλές μέρες
Η σημείωση των πραγμάτων που σας αφήνουν να νιώθετε καλά είναι ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να δημιουργήσετε κάτι στο οποίο μπορείτε να απευθυνθείτε σε πιο δύσκολες στιγμές.
Κάποιες μέρες μπορεί να σας χτυπήσουν πολύ σκληρά και μπορεί να νιώθετε σαν να μην αισθάνεστε ποτέ ξανά αυτοπεποίθηση ή ικανοποιημένοι και ότι θα είστε πάντα αποτυχία και πάντα έχω ήταν αποτυχία.
Έχοντας κάτι να κοιτάξετε πίσω που σας θυμίζει πιο θετικές στιγμές, μπορείτε να αρχίσετε να εξορθολογίζετε τα συναισθήματά σας λίγο περισσότερο.
Τα πράγματα μπορεί να φαίνονται απελπισμένα κατά καιρούς και μπορεί να νιώθετε σαν να μην είχατε ποτέ χαρά στη ζωή σας. Όταν συμβεί αυτό, ανατρέξτε στη λίστα σας και υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι τα πράγματα ήταν καλά στο παρελθόν και χρησιμοποιήστε τα για να σας βοηθήσουν να τα βελτιώσετε ξανά.
Η λίστα δεν χρειάζεται να περιλαμβάνει κάτι εκπληκτικά ξεχωριστό αν αισθάνεστε λίγο φοβισμένοι! Μπορείτε να σημειώσετε μικρά πράγματα που ενισχύουν τη διάθεσή σας και που σας ενθαρρύνουν όταν νιώθετε χαμηλά.
Μπορείτε να καταγράψετε τα πράγματα που έχετε κάνει με τις διακοπές σας από τη δουλειά που σας έχουν κάνει να νιώσετε χαρούμενοι και ικανοί και μπορείτε να παρακολουθείτε πόση πρόοδο σημειώνετε με τη διάθεση και τη στάση σας.
Μπορεί να είναι πραγματικά εντυπωσιακό για να δείτε πόσο καλύτερα γίνετε στη διαχείριση της διάθεσής σας και θα χρησιμεύσει ως υπενθύμιση ότι μπορείτε να πάρετε τον έλεγχο και να κάνετε θετικά βήματα προς τα εμπρός.
4. Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους
Όλοι γνωρίζουμε για αυτό, φυσικά, αλλά αξίζει ακόμη να αναφερθεί.
Πολλά από τα συναισθήματά μας για αμφιβολία σχετίζονται με άλλους ανθρώπους. Αυτό είναι απολύτως φυσικό, οπότε προσπαθήστε να μην τον ξεπεράσετε.
Ως ανθρώπινα όντα, είμαστε σχεδιασμένοι να είμαστε ανταγωνιστικοί και να συγκρίνουμε τους εαυτούς μας έναντι των άλλων. Στην πραγματικότητα, αυτό καθιστά τη ζωή πολύ δύσκολη και μπορεί να οδηγήσει σε συναισθήματα δυστυχίας, ζήλιας και ανεπάρκειας, τα οποία πολύ συχνά μας οδηγούν να αισθανόμαστε σαν αποτυχίες ή χαμένοι.
Εάν παρατηρήσετε ότι αυτά τα συναισθήματα μεγαλώνουν περισσότερο όταν μιλάτε σε ορισμένα άτομα, ίσως είναι καιρός να απομακρυνθείτε λίγο.
Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε κάποιον στη ζωή μας που τον κοιτάζουμε και λατρεύουμε απολύτως, αλλά που μας κάνει τυχαία να νιώθουμε αρκετά άσχημα για τον εαυτό μας.
Είμαστε προσεκτικοί σε συγκεκριμένους τύπους ατόμων, οπότε είναι φυσιολογικό να διαπιστώνετε ότι έχετε κάποιους φίλους που αντιπροσωπεύουν αυτό που θέλετε - είτε πώς φαίνονται, ο σύντροφός τους, το σχέδιο καριέρας τους ή πόσο διασκεδαστικό είναι να βρίσκονται.
Ορισμένα συναισθήματα ζήλιας είναι φυσιολογικά, αλλά εάν σας οδηγεί σε μια αποτυχία σε σύγκριση, πρέπει να βρείτε έναν τρόπο να το σταματήσετε τοξική συμπεριφορά .
Εάν αισθάνεστε πολύ χειρότερα για τον εαυτό σας αφού είστε στα κοινωνικά μέσα, δεν είστε μόνοι. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι οι περισσότεροι από εμάς νιώθουμε λίγο ανεπαρκείς αφού βλέπουμε φιλτραρισμένες φωτογραφίες ατόμων που βρίσκονται σε διακοπές ή φορώντας τα πιο πρόσφατα ρούχα σχεδιαστών ή επιδεικνύοντας τα «τέλεια» σώματά τους.
Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι δεν χρειάζεται να αισθανόμαστε έτσι - έχουμε τον έλεγχο σε αυτό που βλέπουμε, ακόμα κι αν αισθανόμαστε ότι δεν μπορούμε να ελέγξουμε πώς αντιδρούμε σε αυτό.
Ξεκινήστε ακολουθώντας να παρακολουθείτε άτομα ή σελίδες που σας κάνουν να νιώθετε άσχημα για τον εαυτό σας.
Εάν δεν μπορείτε για κάποιο λόγο (είναι στενός φίλος ή τους γνωρίζετε μέσω της εργασίας), μπορείτε να τους θέσετε σε σίγαση από τη ροή ειδήσεων ή την αρχική σελίδα σας - δεν θα ξέρουν ότι το έχετε κάνει και δεν θα λάβετε βομβαρδίστηκε με δημοσιεύσεις ή φωτογραφίες που σας αφήνουν να αισθάνεστε τρομερά ανεπαρκείς.
Θυμάμαι - ταΐστε τη ροή σας.
5. Προσπαθήστε να εξορθολογήσετε τις σκέψεις σας
Αυτό μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολο και δεν είναι κάτι που θα συμβεί εν μία νυκτί, το ξέρουμε.
Προσπαθώντας να ρυθμίσετε πιο υγιείς διαδικασίες σκέψης, θα αρχίσετε να δημιουργείτε μια πολύ καλύτερη νοοτροπία για τον εαυτό σας.
Ίσως ή δεν έχετε ακούσει την έκφραση «Νευρώνες που πυροδοτούν μαζί, ενώνουν τα καλώδια».
Αυτό ουσιαστικά σημαίνει ότι αν έχουμε μια παρόμοια διαδικασία σκέψης ξανά και ξανά, γίνεται πολύ φυσικό για εμάς.
Μια σκέψη θα μας συνδέσει αυτόματα με μια άλλη σκέψη, η οποία θα συνδέεται με μια συμπεριφορά.
Εάν μπαίνουμε στη συνήθεια να σκεφτόμαστε παράλογες σκέψεις, όπως 'Είμαι τόσο χαμένος' ή 'Γιατί είμαι μια τέτοια αποτυχία;' μετά από σχετικά μικρές αποτυχίες, αυτές οι σκέψεις θα γίνουν μια αυτόματη απάντηση και το μυαλό μας θα πηδήξει κατευθείαν σε αυτές στο μέλλον.
Ακούγεται αρκετά τρομακτικό, αλλά πρέπει να θυμάστε ότι αυτό λειτουργεί αμφότερα.
Εάν μπορούμε να προσπαθήσουμε να εξορθολογίσουμε τις σκέψεις μας και να ξαναπρογραμματίσουμε το μυαλό μας, μπορούμε να τις επαναπροσδιορίσουμε έτσι ώστε να μεταπηδήσουν σε μια άλλη σκέψη.
wwe top 10 πιο δυνατοί παλαιστές
Αντί να πηγαίνω κατευθείαν στο 'Γιατί είμαι χαμένος;' μπορούμε να αρχίσουμε να διδάσκουμε το μυαλό μας να σκέφτεται: «Εντάξει, είναι πραγματικά τόσο κακό; Τι μπορώ να μάθω από αυτό; '
Όσο περισσότερο προσπαθούμε να έχουμε αυτές τις θετικές, αναπτυξιακές σκέψεις, τόσο περισσότερο θα γίνουν δεύτερη φύση.
Πολύ σύντομα, θα εξορθολογίσουμε τις σκέψεις μας σχεδόν υποσυνείδητα.
6. Ρωτήστε τους άλλους εάν αισθάνονται τον ίδιο τρόπο - Θα το κάνουν!
Αυτό συνδέεται με το προηγούμενο σημείο για να μιλήσετε με τους αγαπημένους σας για το πώς αισθάνεστε.
Είναι πολύ πιθανό ότι έχουν αισθανθεί έτσι σε κάποιο σημείο. Ίσως να αισθάνονται το ίδιο με εσάς τώρα.
Ζητώντας τους για αυτά τα είδη ζητημάτων καθώς και απλώς μιλώντας για αυτό, μπορείτε να αρχίσετε να κατανοείτε πολύ περισσότερο τι συμβαίνει.
Μέρος του να νιώθουμε σαν «χαμένος» είναι να συγκρίνουμε τον εαυτό μας με όλους τους άλλους που φαίνεται απλώς να αερίζονται από τη ζωή και να μην έχουν ποτέ προβλήματα.
Όσο περισσότερο γνωρίζουμε ότι και οι άλλοι άνθρωποι παλεύουν, τόσο λιγότερο τρομακτικά και τεράστια θα αισθανθούν τα δικά μας συναισθήματα.
Και πάλι, μιλήστε με άτομα που εμπιστεύεστε εάν θέλετε να είστε πλήρως ανοιχτοί ή προσπαθήστε να είστε περιστασιακοί εάν μιλάτε με άτομα που δεν γνωρίζετε τόσο καλά.
Οι περισσότεροι άνθρωποι με τους οποίους συνεργάζεστε θα έχουν ένα φρικτό ότι είναι απαίσια στη δουλειά τους κάποια στιγμή.
Ο φίλος σας με το σύζυγο και το μωρό μπορεί στην πραγματικότητα να είναι ελαφρώς άθλιος βαθιά και μπορεί να σας δυσαρεστεί επειδή είστε ανύπαντροι.
Ομοίως, ο μόνος φίλος σας μπορεί να αισθάνεται σαν αποτυχία επειδή είστε παντρεμένοι και δεν είναι.
Με τέτοιου είδους συνομιλίες, θα αρχίσετε να συνειδητοποιείτε ότι ο καθένας έχει κάτι που τους κάνει να νιώθουν άσχημα για τον εαυτό τους.
Όλοι έχουμε κάτι που μας κοροϊδεύει όταν ξαπλώνουμε στο κρεβάτι το βράδυ, και κάτι που βγαίνει στο μυαλό μας όταν έχουμε μια χαμηλή μέρα.
Δεν λέμε όμως ότι τα προβλήματά σας δεν είναι πραγματικά.
Απλώς λέμε ότι μόλις συνειδητοποιήσετε ότι όλοι γύρω σας έχουν κάτι που συμβαίνει στη ζωή και το μυαλό τους, θα αισθανθείτε λιγότερο συγκλονισμένοι και πιο ικανοί να τα αντιμετωπίσετε.
Όλοι αντιδρούμε πολύ διαφορετικά στα πράγματα και η απάντησή σας στην ίδια σκανδάλη μπορεί να είναι πολύ διαφορετική από εκείνη κάποιου άλλου.
Μαθαίνοντας περισσότερα για το πώς αισθάνονται οι άλλοι και πώς αντιμετωπίζουν τα συναισθήματά τους, μπορείτε να βρείτε τρόπους για να αντιμετωπίσετε τα δικά σας ζητήματα.
Για παράδειγμα, η διάλυση του φίλου σας μπορεί να είχε διαρκέσει μερικούς μήνες προτού συναντηθεί με κάποιον. Αυτή η ημερομηνία μπορεί να τον έκανε να αισθάνεται καλά για τον εαυτό του για άλλη μια φορά.
Ωστόσο, έχετε πειστεί στον εαυτό σας ότι είστε αποτυχία και ότι κανείς δεν θα σας θέλει ποτέ. Έχει περάσει σχεδόν ένας χρόνος από τότε που χρονολογείτε.
Δεν υπάρχει τίποτα λάθος με αυτό, φυσικά, αν είστε άνετα με αυτό. Όμως, εξετάζοντας πώς άλλα άτομα αντιμετώπισαν παρόμοιες εμπειρίες, μπορείτε να αρχίσετε να προσπαθείτε να αλλάξετε τις συμπεριφορές σας.
7. Βρείτε τη σκανδάλη
Όταν αισθανόμαστε άθλια και ανεπαρκή, οι διαθέσεις μας τείνουν να αναλάβουν και αισθανόμαστε αρκετά απελπισμένοι για κάθε πτυχή της ζωής μας.
Μπορεί να είναι δύσκολο να εντοπίσουμε τι πραγματικά μας κάνει να νιώθουμε έτσι, κάτι που μπορεί να κάνει ακόμη πιο δύσκολο να αντιμετωπίσουμε και να προχωρήσουμε.
Κάνε το καλύτερό σου για να βρεις ό, τι είναι αυτό προκαλεί αυτά τα συναισθήματα . Κρατώντας ένα ημερολόγιο των συναισθημάτων σας μπορεί να είναι πραγματικά χρήσιμο - μπορείτε να καταγράψετε απλά μέρη κάθε ημέρας και στη συνέχεια να συμπληρώσετε τι συναισθήματα εμφανίζονται και πότε.
Κάνοντας κάτι τέτοιο, θα είστε σε θέση να καταλάβετε εάν υπάρχει ένα μοτίβο (π.χ. οι διακοπές σας από τη δουλειά αισθάνονται ανεκπλήρωτες και αισθάνεστε άθλια) ή εάν αυτά τα συναισθήματα εμφανίζονται απλώς τυχαία.
Εξετάζοντας αυτό που προκαλεί αυτά τα συναισθήματα, θα είστε σε πολύ καλύτερο μέρος για να τα αντιμετωπίσετε και, ελπίζουμε, να τα αντιμετωπίσετε ή να τα εξαλείψετε.
Εάν αισθάνεστε ότι δεν υπάρχει πραγματικός λόγος ή μοτίβο πίσω από την αλλαγή της διάθεσης ή τις χαμηλές στιγμές, ίσως αξίζει να μιλήσετε με το γιατρό σας, καθώς θα μπορούσε να συμβεί κάτι φυσικό.
Αυτό δεν είναι τόσο τρομακτικό όσο ακούγεται, μην ανησυχείτε!
Θα μπορούσε απλώς να είναι μια μικρή ανισορροπία ορμονών ή μια δυσανεξία σε κάτι που τρώτε που κάνει το σώμα σας να αντιδρά μέσω των συναισθημάτων σας.
Θυμηθείτε, κάνοντας όλα αυτά ότι είστε άνθρωπος - είστε φτιαγμένοι για να αντιδράτε σε πράγματα γύρω σας και δεν υπάρχει τίποτα λάθος με αυτό.
Το να νιώθεις σαν «χαμένος» από καιρό σε καιρό είναι φυσικό και κάτι που βιώνουν οι περισσότεροι άνθρωποι.
Μόλις αρχίσει να αναλαμβάνει τη ζωή σας πρέπει να σκεφτείτε να επικοινωνήσετε με έναν επαγγελματία.
8. Αναζητήστε καθοδήγηση και ορίστε στόχους
Μέρος του αισθήματος σαν αποτυχία είναι να αισθάνεσαι πολύ κολλημένος όπου βρίσκεσαι στη ζωή. Όταν αισθάνεστε ανίκανοι να προχωρήσετε στη ζωή σας, αρχίζετε να εστιάζετε στην έλλειψη εμπειριών που έχετε.
Αυτό θα οδηγήσει αναπόφευκτα σε συναισθήματα δυσαρέσκειας, όπου «γιατί είμαι τόσο χαμένος;» τα συναισθήματα προέρχονται συνήθως.
Ένας τρόπος να αντιμετωπίσετε αυτά τα συναισθήματα είναι να ζητήσετε καθοδήγηση.
Μιλήστε στο αφεντικό σας σχετικά με τον καθορισμό στόχων. Η επίτευξη ενός στόχου για εργασία είναι υπέροχη για τους περισσότερους από εμάς - λίγη πίεση μπορεί να είναι επωφελής καθώς πιέζουμε τον εαυτό μας τόσο σκληρότερα…
… Και θα νιώσετε απίστευτοι όταν επιτύχετε αυτούς τους στόχους.
Μπορείτε να ζητήσετε συγκεκριμένους στόχους εάν έχετε κίνητρα από στατιστικά και αριθμούς. Εναλλακτικά, εάν είστε πιο δημιουργικοί ή λέξεις, ρωτήστε το αφεντικό σας για στόχους που αντικατοπτρίζουν αυτήν την πλευρά σας, έτσι ώστε να αισθάνεστε κίνητρα και να επενδύσετε.
Ομοίως, ζητήστε από το γυμναστήριο σας μια λίστα στόχων για να επιτύχετε, ή θέστε τους μόνοι σας. Πράγματα όπως το να σπρώξετε τον εαυτό σας να τρέξει μερικά επιπλέον χιλιόμετρα τον επόμενο μήνα ή να ανεβείτε το σύστημα βαρών είναι καλοί τρόποι για να ενδυναμώσετε τον εαυτό σας.
Επιτυγχάνοντας κάτι, ό, τι κι αν είναι, θα δείτε αμέσως μια ώθηση στην αυτοεκτίμησή σας και θα αισθανθείτε πιο σίγουροι ότι θα συμμετάσχετε και σε άλλες δραστηριότητες.
9. Εξασκήστε την προσοχή
Η αλλαγή της νοοτροπίας σας μπορεί να φαίνεται σχεδόν αδύνατη μερικές φορές, αλλά υπάρχουν μερικά απλά βήματα που μπορείτε να κάνετε.
Δεν θα έχουν άμεσο αποτέλεσμα με την έννοια που ίσως θέλετε, αλλά οι αλλαγές θα γίνουν σε κάποιο επίπεδο.
Η συνείδηση συνδέεται με την έννοια των «νευρώνων που πυροδοτούνται μαζί, ενώνουν μαζί» που αναφέραμε νωρίτερα. Ρυθμίζοντας το μυαλό σας για να ακολουθήσετε συγκεκριμένα μονοπάτια, μπορείτε να αρχίσετε να απομακρύνεστε από τα συναισθήματα ανεπάρκειας και χαμηλής αυτοεκτίμησης.
Η συνείδηση έρχεται σε πολλές μορφές, μερικές είναι διαλογισμός ή γιόγκα και κάποιες είναι πρακτική ευγνωμοσύνης ή άλλες καθημερινές τελετές.
Η προσοχή είναι ουσιαστικά εστιάζοντας στο να είσαι παρών στη στιγμή . Αυτή η πρακτική στοχεύει να ηρεμήσει το μυαλό και να σας κρατήσει εστιασμένους στο τι συμβαίνει αυτή τη στιγμή.
χρήματα στην ώρα της τράπεζας
Το να νιώθεις σαν μια αποτυχία πηγάζει συχνά είτε από το παρελθόν (λάθη που πιστεύεις ότι έχεις κάνει, δεν επιτυγχάνεις ό, τι θα έπρεπε να έχεις κάνει κ.λπ.) ή από το μέλλον (δεν πρόκειται ποτέ να πετύχω τους στόχους μου, δεν θα το κάνω ποσό σε οτιδήποτε κ.λπ.)
Το μυαλό μας είναι μάστερ στο άλμα μεταξύ αυτών των δύο χωρίς να σκεφτόμαστε πολύ εδώ και τώρα.
Ενθαρρύνοντας το μυαλό σας να παραμείνει παρόν, μπορείτε να αρχίσετε να εκτιμάτε τι συμβαίνει γύρω σας.
Θα ξεκινήσετε να αναπτύσσετε μια κατανόηση και απόλαυση του πού βρίσκεστε στη ζωή σας τώρα, η οποία θα βοηθήσει πραγματικά με αυτά τα συναισθήματα δυσαρέσκειας.
Εάν είστε νέοι στο διαλογισμό, μεταβείτε στο YouTube για μερικά χρήσιμα σεμινάρια ή κατεβάστε εφαρμογές όπως το Heapspace και το Calm - και οι δύο προσφέρουν καθοδηγημένο διαλογισμό, ώστε να έχετε κάποιον να σας μιλάει για όλα.
Η γιόγκα είναι ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να εξασκηθείτε στο μυαλό, καθώς τόσο μεγάλο μέρος της ενέργειάς σας δαπανάται εστιάζοντας στην αναπνοή και το σώμα σας που οι αρνητικές σκέψεις τείνουν να εξαφανίζονται.
Και πάλι, το YouTube είναι μια εξαιρετική επιλογή αν δεν επιθυμείτε να συμμετάσχετε σε ένα κλαμπ (αν και προτείνουμε να συμμετάσχετε σε μια τάξη σε κάποιο σημείο μόνο για διασκέδαση!).
Εάν προτιμάτε να βελτιώσετε λίγο, άλλες μορφές άσκησης μπορούν να λειτουργήσουν ως πύλη για μια συνειδητή κατάσταση - έχει να κάνει με τον εαυτό σας επικεντρωμένο στο τι συμβαίνει αυτή τη στιγμή.
Το τρέξιμο είναι τέλειο καθώς μπορείτε να διατηρήσετε την ευαισθητοποίησή σας σχετικά με το να τοποθετείτε το ένα πόδι μπροστά από το άλλο, καθώς και την αναπνοή σας.
10. Δοκιμάστε κάτι νέο και κάντε κάτι άβολο
Το να νιώθεις σαν αποτυχία μπορεί να καταπνίξει και μπορεί να αρχίσει να μολύνει κάθε πτυχή της ζωής σου. Μόλις το αφήσετε, μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να απομακρυνθείτε από τα αρνητικά συναισθήματα και την αμφιβολία.
Προσπαθώντας κάτι εντελώς νέο, θα βρεθείτε σε διαφορετική κατάσταση και θα αναγκαστείτε εκτός ζώνης άνεσης έχετε χτίσει γύρω σας.
Για πολλούς από εμάς, όσο κι αν το μισούμε, η αρνητικότητά μας μπορεί να είναι αρκετά παρηγορητική με κάποιους τρόπους.
Πολλοί από εμάς βυθίζονται στη δυστυχία μας - επιδοκιμαζόμαστε άσχημα επειδή είναι εύκολο και οικείο.
Φυσικά, για μερικούς ανθρώπους, δεν είναι πραγματικά επιλογή και θα το προσεγγίσουμε σύντομα.
Εάν, απόλυτα ειλικρινής με τον εαυτό σας, έχετε κάποιον έλεγχο του τι κάνετε με τη ζωή σας αυτήν τη συγκεκριμένη στιγμή, είναι καιρός να ακυρώσετε αυτό το κρίμα.
Το να είμαστε σε μια νέα κατάσταση με ανθρώπους που δεν γνωρίζουμε μας αναγκάζει σχεδόν να ενεργήσουμε με έναν συγκεκριμένο τρόπο. Ενώ μπορεί να αισθάνεστε άνετα να κλαίτε και να πατάτε μπροστά από έναν στενό φίλο, θα συνειδητοποιήσετε γρήγορα ότι πρέπει απλώς να το πιπίσετε και να το συνεχίσετε όταν βρίσκεστε σε ένα δωμάτιο γεμάτο από αγνώστους!
Αυτό μπορεί να είναι παράξενα απελευθερωτικό και μπορεί να χρησιμεύσει ως υπενθύμιση ότι μπορείτε να αισθανθείτε «φυσιολογικά» και άνετα.
Θα κερδίσετε επίσης αυτοπεποίθηση δοκιμάζοντας νέα πράγματα. Αυτό μπορεί να συμβαίνει επειδή είστε κρυφά απίστευτα ταλαντούχοι στα Χ, Υ ή Ζ, ή απλώς και μόνο επειδή είστε υπερήφανοι που προσπαθείτε.
Είτε έτσι είτε αλλιώς, θα απομακρυνθείτε αισθάνεστε ότι κάνατε κάτι για να βελτιώσετε την κατάστασή σας και το να είστε προληπτικοί είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αρχίσετε να αισθάνεστε περισσότερο σε έλεγχο, αυτοπεποίθηση και ικανός.
11. Ανανέωση και ανταμοιβή
Πολλοί από εμάς έχουν κολλήσει πολύ στους τρόπους μας και μερικές από τις συμπεριφορές μας είναι απλώς αντιδράσεις.
Λέμε και κάνουμε πράγματα χωρίς να τα σκεφτόμαστε πραγματικά και χωρίς να σκεφτόμαστε τον αντίκτυπό τους.
Όσο περισσότερο συνηθίζετε να λέτε 'Είμαι τόσο σκουπίδια σε αυτό' χωρίς καν να το σκέφτομαι, τόσο περισσότερο το μυαλό σας αρχίζει να το πιστεύει και τόσο χειρότερα αισθάνεστε.
σταματήστε να λέτε "είναι αυτό που είναι"
Σε μεγάλο βαθμό, η σκέψη οδηγεί σε εκδήλωση. Αυτό βασικά σημαίνει ότι όσο περισσότερο εστιάζετε σε ορισμένα πράγματα, τόσο πιθανότερο είναι να συμβούν. Δημιουργείτε αυτοεκπληρούμενες προφητείες .
Για παράδειγμα, εάν πηγαίνετε στην πρώτη ημερομηνία που έχετε περάσει εδώ και χρόνια και συνεχίζετε να λέτε στον εαυτό σας ότι είστε αμήχανοι και βαρετοί και ότι θα το καταστρέψετε, θα είστε τόσο πεπεισμένοι για αυτά τα «γεγονότα» ότι θα είναι πιο πιθανό να δράσετε με αυτούς τους τρόπους από φόβο και άγχος.
Αυτή είναι μια πολύ δύσκολη συνήθεια να σπάσει, αλλά πρέπει να σπάσει - νωρίτερα και όχι αργότερα.
Όσο περισσότερο λέτε στον εαυτό σας ότι είστε άχρηστοι / αξιολύπητοι, τόσο περισσότερο γίνεται η προεπιλεγμένη σας σκέψη.
Όσο μεγαλώνουν αυτά τα συναισθήματα, τόσο περισσότερο τα πιστεύετε και τόσο πιο πιθανό είναι να βλέπετε τα πράγματα στη ζωή σας αρνητικά - πίσω σε αυτούς τους νευρώνες!
Αναδιαμορφώνοντας και επαναδιατυπώνοντας τα συναισθήματά σας, μπορείτε να αρχίσετε να απομακρύνεστε από τέτοιες καταστροφικές σκέψεις.
Αντί 'Είμαι χαμένος, αυτή η ημερομηνία ήταν απαίσια', προσπαθήστε να πείτε στον εαυτό σας, 'Εντάξει, αυτή δεν ήταν η καλύτερη εμπειρία, αλλά τι έχω μάθει;'
Ίσως να ήμασταν ραντεβού με κάποιον που δεν είναι στο ίδιο επίπεδο με εσάς, οπότε είναι καλό πράγμα που το καταλάβατε ότι είναι ωραίο και νωρίς.
Αντί να πείτε στον εαυτό σας ότι δεν έχετε κάνει λάθος στη δουλειά, θεωρήστε την ως ευκαιρία να κάνετε καλύτερα την επόμενη φορά και να ξεπεράσετε τα προβλήματα που έχετε δημιουργήσει κατά λάθος.
Κανείς δεν έχει πραγματικά πρόβλημα με ανθρώπους που κάνουν λάθος, τείνουν να έχουν πρόβλημα με άτομα που κάνουν λάθος και δεν έχουν καμία πρόθεση να λύσουν τα νεοδημιουργηθέντα προβλήματα.
Με να είμαι πιο προληπτικός και κοιτάζοντας πώς να περιστρέψετε καταστάσεις σε θετικές εμπειρίες, θα αρχίσετε να βλέπετε τα πάντα διαφορετικά ...
12. Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια
Φυσικά, αν φαίνεται ότι αυτά τα συναισθήματα αρχίζουν να αναλαμβάνουν και επηρεάζουν την καθημερινή σας ζωή, προτείνουμε να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια.
Αυτό δεν σημαίνει ότι υπάρχει κάτι 'λάθος' μαζί σας, μην ανησυχείτε. Σημαίνει απλώς ότι χρειάζεστε βοήθεια για να βρείτε τους μηχανισμούς αντιμετώπισης που να σας εξυπηρετούν.
Ίσως οι ορμόνες σας να είναι ανισορροπημένες, ειδικά αν είστε γυναίκα. Μπορεί το σώμα σας να αντιδρά άσχημα σε κάτι και να πετάξει τα συναισθήματά σας.
Ο γιατρός σας θα είναι σε θέση να σας βοηθήσει να βρείτε τις κατάλληλες λύσεις για οποιεσδήποτε δυσκολίες αντιμετωπίζετε, από φαρμακευτική αγωγή έως συμβουλευτική έως αυτοβοήθεια και αλλαγές στον τρόπο ζωής.
Να θυμάστε ότι ορισμένα πραγματικά βασικά πράγματα μπορούν να κάνουν μια τεράστια διαφορά στο πώς αισθάνεστε καθημερινά.
Μπορεί να τα έχετε ακούσει όλα πριν, αλλά μια ισορροπημένη διατροφή, άφθονο νερό και τακτική άσκηση θα ενισχύσει πραγματικά τη διάθεσή σας.
Εάν αυτοί οι παράγοντες αισθάνονται πολύ δύσκολο να αλλάξουν μόνοι σας, ο γιατρός σας θα είναι σε θέση να παρέχει τις κατάλληλες οδηγίες για τη βελτίωση της γενικής σας ευεξίας.
Αξίζει επίσης να θυμάστε ότι δεν είστε απολύτως μόνοι σε αυτά τα συναισθήματα. Πάρτε αυτό ως άνεση και μην τιμωρήσετε τον εαυτό σας για να νιώσετε σαν αποτυχία ή να έχετε χαμηλές διαθέσεις από καιρό σε καιρό.
Είναι απόλυτα φυσικό να έχεις συναισθηματικές απαντήσεις, οπότε δεν κάνεις τίποτα κακό με αυτά τα συναισθήματα.
Το σημαντικό είναι να επικεντρωθούμε σε ένα μέλλον όπου αυτά τα συναισθήματα είναι λιγότερο έντονα και λιγότερο συχνά και ελπίζουμε ότι αυτές οι προτάσεις είναι το πρώτο από πολλά θετικά βήματα προς αυτήν την κατεύθυνση.
Εξακολουθείτε να πιστεύετε ότι είστε χαμένος στη ζωή και θέλετε να κάνετε κάτι γι 'αυτό; Δεν είστε σίγουροι από πού να ξεκινήσετε; Μιλήστε με έναν προπονητή ζωής που μπορεί να σας καθοδηγήσει στη διαδικασία. Απλώς κάντε κλικ εδώ για να συνδεθείτε με έναν.
Μπορεί να σου αρέσει επίσης:
- Πώς να πιστέψετε στον εαυτό σας και να ξεπεράσετε την αυτο-αμφιβολία
- Πώς να ξεπεράσετε το σύνδρομο απατεώνων και να αισθανθείτε αυτοπεποίθηση στις ικανότητές σας
- Ανακαλύψτε πώς το 'Self-Concept' σας ελέγχει ό, τι κάνετε και σκέφτεστε
- Πώς να δημιουργήσετε μια θετική ψυχική στάση στο μυαλό σας
- Πώς να ξεπεράσετε τις περιοριστικές πεποιθήσεις που σας κρατούν πίσω στη ζωή
- Εάν αισθανθείτε ποτέ ηλίθιοι, αυτό θα σας πείσει ότι δεν είστε
