'Ένα ταξίδι χιλίων μιλίων ξεκινά με ένα μόνο βήμα.' Έτσι είπε ο αρχαίος Κινέζος φιλόσοφος, Λάο Τζου.
Η θλιβερή πραγματικότητα για πολλούς από εμάς είναι ότι είμαστε τόσο βαρεμένοι από το βάρος των περιοριστικών πεποιθήσεων που αναπτύσσουμε στη ζωή μας, που δεν έχουμε την αυτοπεποίθηση να κάνουμε αυτό το πρώτο και σημαντικό βήμα.
Πόσες μεγάλες και δυνητικά μεταβαλλόμενες ευκαιρίες έχουν περάσει από εσάς επειδή είστε πεπεισμένοι ότι δεν είστε μόνοι στο έργο;
'Δεν είμαι αρκετά έξυπνος, όχι το σωστό φύλο, ή δεν έχω τα σωστά φυσικά χαρακτηριστικά ή το πολιτιστικό υπόβαθρο ...'
Και έτσι ο εσωτερικός μας μονόλογος συνεχίζεται. Και η πραγματικότητα είναι ότι, ανεξάρτητα από το αν είναι αλήθεια, γίνεται αλήθεια για εσάς.
Γεγονός: Δεν είναι ποιος είσαι που σε συγκρατεί, είναι ποιος νομίζεις ότι δεν είσαι .
Η ροή της αρνητικότητας που διοχετεύουμε προς τον εαυτό μας είναι ατελείωτη και είναι επίσης πολύ δύσκολο να αγνοηθεί. Αυτό το επίμονο, αμφιλεγόμενο εσωτερικό ψίθυρο…
Ω, αν ήμασταν τόσο καλοί στο να πιστέψουμε τα θετικά πράγματα για τον εαυτό μας, όσο πιστεύουμε στο αρνητικό! Θα ήμασταν ασταμάτητοι!
Είναι μόνο άνθρωπος
Μια άλλη κοινή ανθρώπινη αποτυχία είναι να νικήσου από τη σκέψη του διαγωνισμού πριν καν ξεκινήσετε.
'Θα υπάρχουν εκατοντάδες υποψήφιοι για αυτήν τη δουλειά' 'τα προσόντα και οι δεξιότητές μου δεν είναι αρκετά καλά' 'Δεν έχω την απαραίτητη εμπειρία' και ούτω καθεξής.
στρατηγική push and pull στη σχέση
Η αλήθεια είναι ότι, ο μόνος τρόπος για να είσαι 100% σίγουρος ότι δεν θα πετύχεις είναι αν δεν βάζεις το καπέλο σου στην πρώτη θέση.
Φυσικά, αυτές οι ύπουλες και κακοήθεις περιοριστικές πεποιθήσεις είναι υπεύθυνες για να μας σταματήσουν.
Μερικές από αυτές τις πεποιθήσεις προέρχονται από μέσα και είναι το αποτέλεσμα προηγούμενων αντιληπτών αποτυχιών και απογοητεύσεων.
Άλλοι είναι ανεξίτηλα στην ψυχή μας από πολύ χρήσιμα μέλη της οικογένειας ή δασκάλους που σφραγίζουν όλο τον φυσικό ενθουσιασμό και την εμπιστοσύνη μας αποτυπώνοντας την ιδέα ότι είμαστε Δεν είναι αρκετά καλό ή αρκετά έξυπνο ή αρκετά άξιος .
Όταν αυτές οι εσωτερικές και εξωτερικές επιρροές συνδυάζονται, παράγουν μια συνολική και δύσκολη αίσθηση αδιαφορίας.
Η αρνητική σκέψη είναι αυτοεκπληρούμενη
Το γεγονός είναι ότι ένα από τα ωραιότερα και πιο καταστροφικά από όλα τα ανθρώπινα χαρακτηριστικά είναι η αυτο-αμφιβολία.
Η αμφιβολία για τις ικανότητές μας ή την αξιοπιστία μας οδηγεί γρήγορα σε ένα πλήθος περιοριστικών πεποιθήσεων που τελικά είναι αυτοεκπληρούμενες.
Όπως είπε διάσημα ο Henry Ford: «Είτε νομίζεις ότι μπορείς, είτε νομίζεις ότι δεν μπορείς, έχεις δίκιο». Αφήστε τον εαυτό σας να πιστέψει ότι δεν μπορείτε να κάνετε κάτι και είναι ένα νεκρό πιστοποιητικό ότι θα αποτύχετε ή δεν θα βγείτε καν τα αρχικά μπλοκ.
Λοιπόν, πώς μπορούμε να εξαλείψουμε αυτές τις αυτοπεριοριζόμενες πεποιθήσεις στο σωρό του λιγότερο επιτυχημένου παρελθόντός μας και να προχωρήσουμε μπροστά σε ένα ρόδινο μέλλον όπου ο ουρανός είναι το όριο;
7 βήματα για να ξεπεραστούν οι περιοριστικές πεποιθήσεις σας
Ευτυχώς, το δίκτυο των αρνητικών πεποιθήσεων που αναπτύσσονται με τα χρόνια είναι στο μυαλό μας και σπάνια βασίζονται σε οποιαδήποτε πραγματικότητα.
Υπάρχουν βήματα που μπορείτε να κάνετε για να τα αλλάξετε προγραμματίζοντας τις συνήθεις διαδικασίες σκέψης σας.
Εάν δεν πιστεύετε ότι μπορείτε να κάνετε κάτι, θα βρείτε τον εαυτό σας να θέτει την ερώτηση: 'Μπορώ να το κάνω αυτό;' Αυτό επιτρέπει την αναπόφευκτη απάντηση: 'Όχι!' '- και τη δική σας οι φιλοδοξίες έχουν βυθιστεί χωρίς ίχνος πριν ξεκινήσεις.
Έτσι, πρέπει να προσπαθήσετε να…
1. Αλλάξτε την ερώτηση
Εάν θέσετε στον εαυτό σας την ερώτηση: «Μπορώ να χάσω 20 κιλά;» το γεγονός ότι ίσως έχετε αποτύχει στο παρελθόν θα ζητήσει μια αρνητική απάντηση.
Λοιπόν, πώς να αλλάξετε την ερώτηση σε πιο προσιτή: ' Πώς θα χάνεις 20 κιλά; '
Η δεύτερη προσέγγιση σας δίνει τη δυνατότητα να βρείτε έναν δρόμο προς τα εμπρός, να δράσετε και να δημιουργήσετε ένα νέο και διαφορετικό αποτέλεσμα παρά επαναλαμβάνοντας τις προηγούμενες αποτυχίες .
Υπάρχει ένα ακόμη βήμα, το οποίο είναι να ρωτήσω: 'Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να ...;' Με αυτόν τον τρόπο ανοίγετε την αυτο-συζήτηση για να εξετάσετε πολλαπλά μονοπάτια και τον καλύτερο δρόμο προς τα εμπρός.
Πριν όμως κάνετε κάτι από αυτά, πρέπει να…
2. Διάκριση μεταξύ γεγονότος και πεποίθησης
Αυτές οι αρνητικές νοοτροπίες είναι βαθιά ριζωμένες στην ψυχή μας που μερικές φορές δεν συνειδητοποιούμε καν πόσο μας εμποδίζουν να αξιοποιήσουμε τις πραγματικές μας δυνατότητες. Συνήθως δεν τα αναγνωρίζουμε καν ως «πεποιθήσεις» και συχνά τα βλέπουμε ως «γεγονότα».
Μια έγκαιρη υπενθύμιση της διαφοράς είναι χρήσιμη εδώ: Τα γεγονότα περιγράφουν την πραγματικότητα - «Είμαι πεινασμένος επειδή δεν έχω φάει». Οι πεποιθήσεις είναι η αντίληψή μας για την πραγματικότητα - ' είμαι μοναχικός γιατί κανείς δεν μου αρέσει. '
Και, εδώ είναι το θέμα, 'κανείς δεν μου αρέσει' δεν περιγράφει μια πραγματικότητα (αν και εύκολα συγχέεται με μια).
Κανείς? Πραγματικά? Υπάρχουν πάνω από επτά δισεκατομμύρια άνθρωποι στον μικροσκοπικό πλανήτη μας και είναι αδύνατο να πούμε ότι ' κανείς μου αρέσει »ανάμεσα σε αυτές τις μυριάδες ψυχές.
Αυτό, λοιπόν, δεν είναι γεγονός ότι είναι απλώς μια πεποίθηση ή μια ιδέα για την πραγματικότητα μια αντίληψη. Αλλά είναι ένας «λόγος» από το σημείο που βρισκόμαστε.
Λοιπόν, πώς μπορούμε να πούμε εάν ένας «λόγος» είναι γεγονός ή πεποίθηση; Αντιμετωπίστε το ως πεποίθηση και συνεχίστε με αυτό. Εάν είναι γεγονός, οι πιθανότητες δεν θα αλλάξουν, αλλά αν είναι μια πεποίθηση, μάλλον θα.
Το επόμενο βήμα είναι να…
3. Προσδιορίστε τις περιοριστικές πεποιθήσεις σας
Έχετε μια μακρά, σκληρή σκέψη και εντοπίστε ένα από τα δικά σας σήμερα. Σκεφτείτε μια συγκεκριμένη προσωπική κατάσταση όπως: 'Η σχέση μου είναι σε μπελάδες' 'Δεν κερδίζω αρκετά' ή οτιδήποτε άλλο είναι σχετικό για εσάς.
Τώρα προσθέστε τη λέξη «επειδή» και γράψτε την. Στη συνέχεια, πείτε το δυνατά και γράψτε την ενστικτώδη απάντησή σας για να ολοκληρώσετε την πρόταση.
Προσπαθήστε να το κάνετε γρήγορα και χωρίς αυτο-κρίση - είναι σημαντικό να αφήσετε τις ιδέες να ρέουν αυθόρμητα και χωρίς κρίση ή οποιαδήποτε προσπάθεια αξιολόγησης σε αυτό το σημείο.
Στη συνέχεια, επαναλάβετε έως ότου δεν έχετε τίποτα νέο να πείτε για το θέμα.
Πείτε δυνατά κάθε πρόταση και αξιολογήστε τις με βαθμολογία 1-10 (false = 1, true = 10). Με το «αληθινό», αυτό είναι το πόσο αληθινό νιώθει αν αυτό είναι λογικό ή όχι.
Θα καταλήξετε σε μια λίστα περιοριστικών πεποιθήσεων που μεταμφιέζονται ως «λόγοι» για όποια δυσκολία σκέφτεστε.
Η διαδικασία της καταγραφής και, στη συνέχεια, της αναγνώρισης της ύπαρξης της πεποίθησης που σας κρατά πίσω τώρα, και μπορεί να το έκανε για πολύ καιρό, σας επιτρέπει να το ονομάσετε και να το ντρέψετε.
Αφού το αναγνωρίσατε και το αποδεχτήκατε για το τι είναι, μπορείτε να αρχίσετε να αποσπάστε τον εαυτό σας από αυτό και να βάλετε κάποιο συναισθηματικό χώρο ανάμεσα σε εσάς και αυτό - θυμόμαστε ότι δεν είστε οι πεποιθήσεις σας!
Από αυτήν την ανεξάρτητη προοπτική, είστε καλύτερα να αναρωτηθείτε από πού προήλθε η πίστη και να δείτε πώς επηρεάζει αρνητικά τη ζωή σας.
Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε το 'Πώς θα…;' ερώτηση για να το εξουδετερώσει, καθιστώντας το φαινομενικά αδύνατο δελεαστικά εφικτό.
Μόλις ανοίξετε την πόρτα για πιθανότητα, μπορείτε να περάσετε από αυτήν και να δείτε τις νέες ευκαιρίες που περιμένουν στην άλλη πλευρά.
Μπορεί επίσης να σας αρέσει (το άρθρο συνεχίζεται παρακάτω):
- 8 πεποιθήσεις που σας εμποδίζουν να ζήσετε τη ζωή των ονείρων σας
- Πώς να πιστέψετε στον εαυτό σας και να ξεπεράσετε την αυτο-αμφιβολία
- Πώς να σταματήσετε να τρέχετε μακριά από τα προβλήματά σας και να τα αντιμετωπίσετε με το θάρρος να επιλύσετε
4. Θα μπορούσε το Sports Key να κρατήσει το κλειδί;
Τα τελευταία χρόνια, η επιστήμη της αθλητικής ψυχολογίας το έχει δείξει φόβος αποτυχίας μπορεί να είναι τόσο ισχυρό που μπορεί να σας εμποδίσει να φτάσετε στο πραγματικό σας δυναμικό.
Εάν πιστεύετε ότι θα αποτύχετε, σχεδόν σίγουρα θα το κάνετε. Οι επιτυχημένοι αθλητές θα έχουν τη διανοητική αλλά και τη σωματική δύναμη να βγάλουν τον εαυτό τους από τη ζώνη άνεσής τους και να είναι πρόθυμοι να αναλάβουν κινδύνους, ακόμα κι αν αυτοί οι κίνδυνοι θα μπορούσαν να καταλήξουν σε αποτυχία.
Σαφώς, οι κίνδυνοι δεν αποδίδουν πάντα. Το σημαντικό, ωστόσο, είναι ότι η ανάληψη κινδύνων είναι ένα θεμελιώδες συστατικό του να είσαι επιτυχημένος αθλητής.
Ας το παραδεχτούμε, το ίδιο ισχύει για μια επιτυχημένη και ολοκληρωμένη επαγγελματική και προσωπική ζωή. Περνώντας προσεκτικά το δρόμο σας μέσα από τη ζωή, χωρίς πιθανότητες και ώθηση χωρίς όρια θα οδηγήσει σίγουρα σε δυσαρέσκεια, απογοήτευση και απογοήτευση.
Είναι αυτός ο τρόπος που βλέπεις τη ζωή σου να βγαίνει έξω; Θα αφήσετε πραγματικά αυτές τις αρνητικές πεποιθήσεις να σας αρνηθούν τη χαρά της αυτοεκπληρώσεως;
Έτσι, το λογικό επόμενο βήμα είναι να…
5. Αναγνωρίστε τον φόβο της αποτυχίας
Όταν πείθουμε τον εαυτό μας ότι δεν πρόκειται να πετύχουμε, δεν παίζει μόνο ρόλο ο φόβος για τη δική μας αποτυχία.
Ένα ισχυρό στοιχείο του φόβου κρίση από άλλους είναι επίσης ένας παράγοντας. Το αποτέλεσμα είναι ότι μένουμε στη ζώνη άνεσής μας. Με αυτόν τον τρόπο αποφεύγουμε τον κίνδυνο αμηχανία .
Μπορούμε να βγάλουμε ένα φύλλο από το εγχειρίδιο του αθλητικού ψυχολόγου, αναγνωρίζοντας πρώτα αυτόν τον φόβο αποτυχίας και, στη συνέχεια, αναγνωρίζοντας τον αντίκτυπό του στις πράξεις μας.
Μόλις γίνει αυτό, το επόμενο βήμα είναι η οικοδόμηση εμπιστοσύνης μέσω της οικοδόμησης μιας αισιοδοξίας. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί εν μέρει μέσω αυτο-ομιλίας ή οπτικοποίησης των καρπών της επιτυχίας, αλλά και με ενθάρρυνση και επαίνους από τον προπονητή.
Δοκιμάστε να φανταστείτε τον εαυτό σας να πετύχει και τα απεριόριστα οφέλη που θα αποκομίσετε από αυτήν την επιτυχία.
Στρατολογήστε έναν «προπονητή» ανάμεσα στα αγαπημένα σας πρόσωπα. Οι προδιαγραφές εργασίας τους θα σας υπενθυμίσουν τα μοναδικά ταλέντα σας και πάθη κάθε φορά που αυτοί οι αρνητικοί αυτοί που αμφισβητούν, αυξάνουν τα άσχημα κεφάλια τους.
6. Ανταλλαγή παλαιών πεποιθήσεων για νέους
Μόλις καταφέρετε να εντοπίσετε και να εκτοπίσετε μια περιοριστική πεποίθηση και να ενεργήσετε θετικά με τρόπο που είναι αντίθετος με τα προηγούμενα ένστικτά σας, θα απελευθερωθείτε.
Δεδομένου ότι η ανθρώπινη ψυχή κυριαρχείται από ένα δίκτυο πεποιθήσεων, πολύ σύντομα θα διαπιστώσετε ότι έχετε νέες ενδυναμωτικές πεποιθήσεις, όπου είστε όλοι σχετικά με το τι μπορείτε να κάνετε και όχι για το τι δεν μπορείτε.
Αυτό θα ευχαριστούσε πολύ τον παλιό κ. Henry Ford!
7. Πάρτε ένα άλμα πίστης σήμερα
Πόσο έμφυτο ανθρώπινο δυναμικό θυσιάστηκε στον βωμό αυτών των κακών αλλά επίμονων περιοριστικών πεποιθήσεων; Αδιανόητες ποσότητες!
Ακολουθήστε μερικές από τις προτάσεις μας και ίσως θα βρείτε έναν τρόπο να αφήσετε πίσω αυτά τα αρνητικά ψυχικά εγκλήματα και να εκπληρώσετε τις πραγματικές, μοναδικές και απεριόριστες δυνατότητές σας.
Μην κάνετε λάθος, δεν είναι εύκολο να κάνετε αυτό το άλμα της πίστης από την αμφιβολία στον εαυτό σας. Τούτου λεχθέντος, η ύπαρξη αυτών των αδυσώπητων λυπημάτων για μια ζωή που δεν έζησε με τις πραγματικές της δυνατότητες δεν είναι εύκολο να ζήσει κανείς.
Ως συγγραφέας με τις καλύτερες πωλήσεις, επιχειρηματίας και προπονητής ζωής, ο Tony Robbins συμβουλεύει:
Όλοι παίρνουμε αυτό που ανεχόμαστε. Σταματήστε λοιπόν να ανεχτείτε τις δικαιολογίες μέσα στον εαυτό σας, περιορίζοντας τις πεποιθήσεις του παρελθόντος ή τις μισές ή φοβισμένες καταστάσεις.
Απελευθερώστε τον εαυτό σας από την ψυχική φυλακή των αυτοεπιβαλλόμενων περιορισμών έχοντας το θάρρος να κάνετε αυτό το πρώτο σημαντικό βήμα στο μεταφορικό ταξίδι του Λάο Τζού.
Καλή τύχη!
