Ω, η ντροπή!
Ω, η ταπείνωση!
Αυτές είναι οι σκέψεις που τρέχουν γύρω από το κεφάλι σας αμέσως μετά από εκείνη τη στιγμή από το στόμα.
… Αφού συμβεί κάτι που σε αφήνει να αισθάνεσαι τόσο εκτεθειμένος και ευάλωτος που αυτές οι λέξεις μπορεί να περάσουν τα χείλη σου:
«Θα μπορούσα να είχα πεθάνει από αμηχανία».
Είναι παράξενο - και λίγο ακραίο - να θεωρούμε τον θάνατο ως προτιμότερη επιλογή από το να είσαι σε μια τέτοια κατάσταση.
Αλλά τα καύσιμα μάγουλα και η απελπισμένη ελπίδα για ένα άνετο χάσμα να σας ανοίξει και να σας καταπιεί ολόκληρη, είναι μια οικεία αίσθηση για τους περισσότερους ανθρώπους όταν έχουν κάνει ή έχουν πει κάτι ακατάλληλο.
Και τώρα, χαρά χαράς, χρησιμοποιώ την αγαπημένη μου λέξη: αποσυμπιεσμένος .
πώς να καταλάβεις αν ένας άντρας δεν σε ενδιαφέρει
Αυτή είναι μια τόσο υπέροχη λέξη και, για μένα, ενσωματώνει τέλεια την αυτοσυνείδητη απόκριση που ακολουθεί αμέσως όταν έχετε καλά και πραγματικά βάλτε το πόδι σας σε αυτήν.
Το χέρι σου πετάει στο πρόσωπό σου και το κόκκινο (ναι, για μένα έχει πραγματικά χρώμα) μειώνεται η ομίχλη της σύγχυσης….
… Ακριβώς όπως το ασταμάτητο ρουζ αρχίζει να ανεβαίνει από το λαιμό στο πρόσωπο και η καρδιά σου αρχίζει να τρέχει σαν το Usain Bolt's αυτού του κόσμου: πολύ γρήγορα .
Ναι, αποσυμπιεσμένος το κάνει για μένα ως το τέλειο επίθετο για να περιγράψω την αμηχανία μετά από μια δύσκολη στιγμή.
Πώς ξεπερνάς μια τέτοια στιγμή;
Τι μπορείτε να κάνετε για να τα βάλετε όλα καλά και πραγματικά πίσω σας;
Θα απαντήσουμε σύντομα σε αυτές τις ερωτήσεις, αλλά, πρώτα, αξίζει να θυμόμαστε ότι…
Κανείς δεν είναι ανοσοποιημένος
Μερικοί από εμάς έχουν πιο παχιά δέρματα και βιώνουν αυτήν την έντονη αμηχανία λιγότερο από άλλους, αλλά, αν είμαστε ειλικρινείς, οι περισσότεροι από εμάς μπορούν να παραθέσουν μερικά παραδείγματα…
… Η ντουλάπα δυσλειτουργεί απροσδόκητους σωματικούς θορύβους (από όποιο σημείο και αν προέρχονται!) Αμνησία για ονόματα σε κρίσιμες στιγμές τεχνολογικές δυσλειτουργίες κατά τη διάρκεια παρουσιάσεων…
Η λίστα των πιθανών κωδικών πρόσβασης είναι ατελείωτη.
Αυτές είναι στιγμές στη ζωή σας που δεν θα θέλατε να επαναλάβετε και ίσως ακόμη και να προσπαθήσετε να αποφύγετε την επανεξέταση διανοητικά.
Σε τελική ανάλυση, ποιος θέλει να ξαναζήσει τις κοκκινίλες και την ταλαιπωρία καθώς φαντάζεσαι ξανά τη σκηνή της ντροπής σου;
Απλώς θυμηθείτε ότι δεν είστε μόνοι που αισθάνεστε έτσι. Είναι μια παγκόσμια εμπειρία.
Τα μάγουλά σας γίνονται έντονα κόκκινα όταν συμβαίνει; Θέλετε να μάθετε γιατί;
Η Επιστήμη πίσω από το κοκκίνισμα
Πριν σκεφτείτε στρατηγικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να ξεπεράσετε αυτές τις δύσκολες στιγμές, ας ρίξουμε μια ματιά στη φυσιολογική απόκριση.
Τις περισσότερες φορές όχι, αυτό είναι ένα βαθύ κόκκινο ρουζ.
Δεδομένου ότι είναι μια εντελώς ενστικτώδης αντίδραση, γιατί έχει εξελιχθεί αυτή η συμπεριφορά και για ποιο σκοπό εξυπηρετεί την ανθρώπινη επιβίωση;
Αν και δεν είναι όλοι κοκκινίζουν όταν ντρέπονται, όταν συμβαίνει, προκαλείται από την απελευθέρωση αδρεναλίνης στο νευρικό σας σύστημα.
Αυτό με τη σειρά του προκαλεί μια διεύρυνση των τριχοειδών που μεταφέρουν αίμα στο δέρμα σας και, hei presto, ο κόκκινος κίνδυνος είναι πάνω σας.
Υποστηρίζεται ότι μια τέτοια ορατή απάντηση στην αμηχανία πιθανότατα εξελίχθηκε για να βοηθήσει στη διατήρηση της κοινωνικής τάξης που είναι ζωτικής σημασίας για το είδος μας.
τα τελευταία νέα και φήμες του wwe
Η θεωρία υποστηρίζει ότι το κοκκίνισμα δείχνει την αναγνώριση της κακής συμπεριφοράς και ως εκ τούτου την προθυμία να προσπαθήσουμε να κάνουμε καλύτερα στο μέλλον και να συμμορφωθούμε με τους κοινωνικούς κανόνες.
Είναι ενδιαφέρον, όσοι εμφανίζουν εμφανή σημάδια αμηχανίας πιο πιθανό να συγχωρεθεί και να εμπιστευτεί από εκείνους που δεν το κάνουν.
Δεν είναι εντελώς αρνητικό συναίσθημα και εξυπηρετεί μια σημαντική κοινωνική λειτουργία για την ανθρωπότητα.
Οδυνηρό όμως είναι, λοιπόν, ότι υπάρχει κάποια άνεση όταν γνωρίζουμε ότι τα καύσιμα μάγουλα και η ταπεινωμένη ταπείνωση αυτών των φοβισμένων στιγμών αυγού-προσώπου μπορεί στην πραγματικότητα να είναι καλό πράγμα - τουλάχιστον στα μερίδια της δημοτικότητας.
Σίγουρα αυτό είναι ένα θετικό όφελος για την εξουδετέρωση της δυσφορίας μιας αμήχανης στιγμής;
Κανείς δεν είναι τέλειος
Ένα σημείο που αξίζει να ληφθεί υπόψη για την αμηχανία είναι ότι συνδέεται στενά με τελειομανία .
Όταν το σκέφτεστε, στην πραγματικότητα είναι η αποτυχία σας να ανταποκριθείτε στα δικά σας πρότυπα που προκαλεί την ένταση του συναισθήματος.
Η απόδοσή σας δεν ταιριάζει με τις - πιθανώς μη ρεαλιστικές - προσδοκίες σας από τον εαυτό σας.
Δεδομένου ότι όλοι γνωρίζουμε ότι απολύτως κανένας δεν είναι τέλειος, ίσως πρέπει να σταματήσουμε να χτυπιούνται για να μην πληρούμε αυτά τα αδύνατα αυτοεπιβαλλόμενα πρότυπα.
Παλαιότερος και (λίγο) σοφότερος
Διαπίστωσα ότι ένα από τα πλεονεκτήματα της ωριμότητας είναι η ικανότητα να αποχωρήσουμε λίγο από την (κυριολεκτική) ζέστη της στιγμής.
Καθώς μεγαλώνετε, ίσως αρχίζετε ενδιαφέρεστε λίγο λιγότερο για το πώς αντιλαμβάνεστε τους άλλους .
Αυτές τις μέρες, βρίσκω ότι είμαι συχνά σε θέση να βλέπω το χιούμορ αντί του τρόμου όταν έκανα ή έλεγα κάτι που, στο παρελθόν, θα έβρισκα θλιβερό.
Όταν βρίσκομαι σε τέτοιες καταστάσεις, ακούω συχνά τη φωνή ενός αγαπημένου γερμανικού φίλου που έφυγε (ο οποίος, θα ομολογήσω, έχει το δέρμα ενός ρινοκέρου).
Η απόθεσή της σε οποιαδήποτε κατάσταση όπου άλλα άτομα μπορεί να έχουν πρόβλημα με κάτι που είχε κάνει ή είπε ήταν να αναφωνήσει: 'Bu ** er zem!'
Γύρισε με επιτυχία την κατάσταση, έτσι ώστε οι θεατές να είχαν το πρόβλημα, όχι ο ίδιος.
Πιστεύω ότι θα μπορούσαμε όλοι να μάθουμε πολλά από την παλιά Ursula και, ακόμη και αν είστε αρκετά τυχεροί για να μην είστε τόσο μακρυά στο δόντι όσο εγώ, η στιβαρή στάση της μπορεί να σας βοηθήσει να ανταποκριθείτε πιο θετικά σε μια δύσκολη στιγμή.
Μάρτυρας? Τι μάρτυρας;
Όλοι έχουμε την τάση να βρισκόμαστε στο κέντρο του σύμπαντος και επομένως να φανταζόμαστε ότι υπόκεινται σε συνεχή έντονη παρατήρηση και έλεγχο από άλλους.
Οι κοινωνικοί ψυχολόγοι χαρακτηρίζουν αυτό το φαινόμενο ως το εφέ προβολής , συνοψίζοντας τακτικά την τάση μας να υπερεκτιμούμε πόσο βλέπουμε την εμφάνιση και τις ενέργειές μας από άλλους.
Η πραγματικότητα είναι ότι οι άνθρωποι ενδιαφέρονται πολύ λιγότερο για εμάς από ότι τους δίνουμε πίστωση για…
… Κυρίως γιατί είναι πολύ τυλιγμένοι στο να βλέπουν τον εαυτό τους στο κέντρο του δικού τους σύμπαντος.
Οι «μάρτυρες» όπως τους βλέπετε μπορεί να έχουν καταγράψει σχεδόν τι συνέβη.
Περνάνε με οξεία αμηχανία για κάτι που δεν το γνωρίζουν.
Τι χάσιμο συναισθήματος και τι άσκοπο άγχος έχετε βάλει στον εαυτό σας.
Δεν είμαι ποιος νομίζω ότι είμαι…
Σε αυτό το άρθρο , Ο Therese J. Borchard επισημαίνει αυτήν την πραγματικά διορατική έκφραση:
Δεν είμαι αυτό που νομίζω ότι είμαι. Ούτε είμαι αυτός που νομίζετε ότι είμαι. Αλλά είμαι αυτός που νομίζω ότι νομίζω ότι είμαι.
Ίσως χρειαστεί να το επαναλάβετε μερικές φορές (το βρήκα ότι το λέγοντας δυνατά το βοήθησε να έχει νόημα) προτού καταλάβετε πραγματικά τι σημαίνει.
Το κλειδί είναι ότι έχουμε την τάση βασίστε την ταυτότητά μας επί τι πιστεύουμε άλλοι άνθρωποι σκεφτείτε μας.
Κάνουμε τεράστιες υποθέσεις ότι αντιδρούν σε ό, τι έχουμε κάνει με έναν συγκεκριμένο τρόπο.
Αλλά οι υποθέσεις μας είναι πιθανώς μίλια πλάτος.
Λοιπόν, βασίζουμε τη δική μας αντίδραση στην κατάσταση μας σε αυτό που πιστεύουμε ότι είναι οι αντιδράσεις τους…
… Αλλά όλα είναι εικασίες.
Ακόμα περισσότερη σπατάλη ενέργειας!
Μπορεί επίσης να σας αρέσει (το άρθρο συνεχίζεται παρακάτω):
- Εάν αισθανθείτε ποτέ ηλίθιοι, αυτό θα σας πείσει ότι δεν είστε
- Πώς να σταματήσετε να κάνετε τα ίδια λάθη ξανά και ξανά
- Πώς να είστε άνετοι στο δικό σας δέρμα
- 8 εύκολοι τρόποι για να σταματήσετε τις αρνητικές σκέψεις να εισέλθουν στο μυαλό σας
- Πώς να σταματήσετε να αισθάνεστε σαν αποτυχία ή χαμένος
Βήματα για να ξεπεράσετε μια ενοχλητική στιγμή
Αν λοιπόν είναι μια ενστικτώδης απάντηση, υπάρχουν βήματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε την αγωνία αυτών των δύσκολων στιγμών;
Μπορείτε να μάθετε να τα χειρίζεστε με λίγο περισσότερη χάρη και λίγο λιγότερη αμηχανία;
Εδώ είναι μερικές ιδέες για να σας δώσουμε τροφή για σκέψη
Το γέλιο είναι το καλύτερο φάρμακο
Δεν είναι πάντα εύκολο (ή ακόμη και κατάλληλο) χρησιμοποιήστε χιούμορ για να εκτρέψετε την αμηχανία μακριά από τον εαυτό σας, αλλά είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ανακάμψετε από μια ενοχλητική κατάσταση, αν μπορείτε να την τραβήξετε.
Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, το να δείχνετε ότι ντρέπεστε είναι ένας μηχανισμός για τη σύνδεση με άλλους…
… Και έτσι γελάμε μαζί.
Έτσι, εάν μπορείτε να βρείτε έναν τρόπο να δείτε την αστεία πλευρά, μπορεί να προκαλέσετε μια απροσδόκητη συνομιλία ή ακόμη και να κάνετε νέους φίλους.
Αυτός σίγουρα θα ήταν ένας τρόπος να μετατραπεί ένα δυνητικά τεράστιο αρνητικό σε θετικό.
γιατί μου αρέσει τόσο πολύ
MEA culpa
Σε αυτές τις καταστροφικές καταστάσεις, είναι τόσο δελεαστικό να μεταβείτε σε κατάσταση άρνησης, αλλά εάν άλλες έκανε να παρακολουθήσετε το συμβάν, θα φαίνεστε πιο ανόητοι μόνο εάν προσπαθήσετε να προσποιηθείτε ότι δεν συνέβη.
Δεν μπορείτε να γυρίσετε πίσω το ρολόι.
Η καλύτερη προσέγγιση είναι να σταματήσετε και να παραδεχτείτε ότι είστε ντροπιασμένοι.
Το λάθος είναι ανθρώπινο, όπως λέει το παλιό ρητό, και οι πιθανότητες είναι ότι το απόθεμά σας θα αυξηθεί εάν είστε ανοιχτοί και ειλικρινείς σχετικά με το ψεύτικο σας.
Ποιος ξέρει, η ειλικρίνειά σας μπορεί να ενθαρρύνει τους άλλους να ανοίξουν και να μοιραστούν τις δικές τους ενοχλητικές εμπειρίες.
Δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος για να μάθετε ότι δεν είστε μόνοι για να αντιμετωπίσετε την αγωνία σας.
Μην κάνετε σκηνή
Το να μετατρέψεις ένα δράμα σε κρίση ρίχνοντας μια γεμάτη κραυγή ή κλάμα μετά από ένα ενοχλητικό περιστατικό δεν είναι ποτέ η σωστή απάντηση.
Όσο και αν αισθάνεστε την επιθυμία να το κάνετε, αντισταθείτε σε αυτό.
Όσο πιο φασαρία κάνετε, τόσο πιο αξέχαστη θα είναι η στιγμή για τους άλλους και τόσο χειρότερο θα γίνει το περιστατικό.
Κρατήστε τη γνώση ότι είναι μόνο μια στιγμή και, ανεξάρτητα από το πόσο επώδυνη μπορεί να είναι αυτή η στιγμή, θα περάσει και η ζωή θα συνεχιστεί (ναι, θα συνεχίσει, ακόμα κι αν είχατε τη σκέψη «Θα προτιμούσα να πεθάνω παρά να το αντιμετωπίσω»).
Όσο περισσότερο μπορείτε να υποβαθμίσετε τι συνέβη, τόσο λιγότεροι άνθρωποι είναι πιθανό να κάνουν μια μεγάλη υπόθεση. Και το λιγότερο πιθανό είναι να το θυμούνται.
Αναπνεύστε βαθιά
Ο αυξημένος καρδιακός ρυθμός και η αρτηριακή πίεση, η δύσπνοια, το αίμα στο πρόσωπο, η αυξημένη εφίδρωση ...
..αυτές είναι όλες οι ενστικτώδεις απαντήσεις σε μια ενοχλητική κατάσταση.
Μπορούν, με συνειδητή σκέψη και προσπάθεια, να ελαχιστοποιηθούν.
Πάρτε μερικές βαθιές ανάσες και δώστε στον εαυτό σας χρόνο για να επανεκτιμήσετε την κατάσταση. Αυτό πραγματικά βοήθεια για να σας ηρεμήσει και μειώστε αυτές τις ενοχλητικές αυτόματες αποκρίσεις.
Θα ελαχιστοποιήσει επίσης τις πιθανότητες να κάνετε ή να πείτε οτιδήποτε μπορεί να προσθέσει στην αμηχανία σας και να ρίξει την κατάσταση ακόμη πιο τρομερή.
Μάθετε από τα λάθη σας
Αυτό δεν είναι επιστήμη πυραύλων.
Με απλά λόγια, δεν είστε τα λάθη σας.
Αυτά τα λάθη είναι ζωτικής σημασίας για τη μάθηση και την ανάπτυξή σας ως άνθρωπος. Αποτελούν μέρος του πάνθεον των εμπειριών της ζωής σας.
Αλλά πρέπει να κάνετε μια συνειδητή προσπάθεια να μάθετε από αυτά.
Γι 'αυτό είναι τόσο πολύτιμο να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε γιατί και τι συνέβη.
Αν έχετε ντρέψει τον εαυτό σας να χτυπήσει εντελώς μια παρουσίαση επειδή δεν έχετε ελέγξει προηγουμένως τα τεχνικά πράγματα, βεβαιωθείτε ότι έχετε ελέγξει ξανά την επόμενη φορά.
Αν έχετε πέσει κάτω από τις σκάλες και προσγειώσατε σε έναν σωρό μπροστά από το VP που προσπαθούσατε να εντυπωσιάσετε, φροντίστε να προσέχετε επιπλέον στο μέλλον (και ίσως ρίξετε τα τακούνια των δολοφόνων;).
Η αποφασιστικότητα να μάθουμε από τέτοιες εμπειρίες είναι μια άλλη στρατηγική που μετατρέπει το αρνητικό σε θετικό.
Μην υποθέσετε ότι το Spotlight είναι σε εσάς
Αντανακλώντας το εφέ προβολής που ανέφερα παραπάνω, προσπαθήστε να πάρετε κάποια προοπτική για την κατάσταση.
Αναγνωρίστε ότι είναι απίθανο να είστε το επίκεντρο της προσοχής κανενός και, εάν ήσασταν, ήταν μόνο για νανοδευτερόλεπτο.
Εάν είστε σε θέση να γυρίσετε την αμήχανη στιγμή με λίγο χιούμορ και ελάχιστη φασαρία, όλοι θα ξαναγυρίσουν για τον εαυτό τους σύντομα και η ενοχλητική στιγμή σας θα εξασθενίσει.
λίστα παραβιάσεων πολιτικής ευεξίας wwe
Και νόμιζα ότι ήσουν φίλος μου…
Πολύ συχνά, οι φίλοι και οι συγγενείς μας κάνουν τα περισσότερα από τα ενοχλητικά περιστατικά που μάλλον θα ξεχάσουμε.
Υπέροχο χιούμορ μπορεί να εξαχθεί από τέτοιες στιγμές με δικά σας έξοδα: εκείνη τη στιγμή που κάνατε ένα βραβείο από τον εαυτό σας.
Ξεκαρδιστική εκείνη τη στιγμή και πιο αστείο με κάθε αφήγηση - ή έτσι νομίζουν - και, αγόρι, πώς τους αρέσει να βλέπουν την ταλαιπωρία σας.
Όλοι φοβούνται να πιαστούν σε μια αμήχανη στιγμή και να φαίνονται ανόητοι, επομένως είναι φυσικό ότι ο πλησιέστερος και αγαπητός σας θα προτιμούσε να επικεντρωθεί στο faux pas σας και όχι στο δικό του.
Η απογοήτευση παρόλο που μπορεί να είναι η ανατροπή τέτοιων περιστατικών, είναι τόσο φυσικό. Και όσο περισσότερο τσακίζετε, τόσο πιο ψηλά θα γίνονται οι ιστορίες.
Χρησιμοποιώντας το χιούμορ για να δείξετε ότι έχετε προχωρήσει και δεν ντρέπεστε πλέον από παρελθόντα γεγονότα είναι ο καλύτερος τρόπος για να διαδώσετε την κατάσταση.
Εάν γίνεσαι αμυντικός, η προφανής απάντησή τους θα είναι να συνεχίσουν την επίθεσή τους και να απολαμβάνουν την αταξία σου.
Η ουσία του ζητήματος…
Αυτό που μάθαμε από τα παραπάνω είναι ότι έχετε δύο επιλογές:
- Αφήστε την αίσθηση της ταπείνωσης να σας επηρεάσει.
- κάντε το καλύτερό σας επίπεδο για να το αφήσετε, χρησιμοποιώντας μερικές από τις παραπάνω στρατηγικές.
Η επιλογή είναι πάντα δική σας, αλλά η συμβουλή μου είναι να εξετάσετε εάν το περιστατικό αξίζει πραγματικά να ρίξετε μια σκιά αρνητικότητας στη ζωή σας.
Θα το αφήσετε να επηρεάσει την αυτοεκτίμησή σας και τη γενική διάθεσή σας;
Μπορεί να αισθάνεστε ότι βρίσκεστε στο επίκεντρο της σκηνής όταν συμβαίνουν αυτές οι δύσκολες στιγμές, καταστρεπτικές στο ιδιωτικό σας ταπεινωτικό νησί.
Όπως μάθαμε, ωστόσο, η ικανότητά σας να νιώθετε αμηχανία σας συνδέει πραγματικά πιο κοντά με την υπόλοιπη ανθρωπότητα.
Σίγουρα, λοιπόν, τέτοια περιστατικά θα πρέπει να θεωρούνται πιο θετικά από αρνητικά και να αγκαλιάζονται ανάλογα.
