Πώς να μην νοιάζεται τι πιστεύουν οι άνθρωποι

Ποια Ταινία Θα Δείτε;
 

Τα μάτια των άλλων φυλακών μας σκέψεις τους κλουβιά μας. - Βιρτζίνια Γουλφ



Οι περισσότεροι άνθρωποι είναι θύματα μιας περίεργης εμμονής, κάτι που τους κάνει να περνούν το χρόνο τους ανησυχώντας για το τι σκέφτονται οι άλλοι.

πώς να ξεκινήσετε μια σχέση από την αρχή

Είναι περίεργο γιατί είναι απλώς εικασία καθαρή φαντασία που δημιουργούμε στο μυαλό μας.



Κάπου μέσα μας, γνωρίζουμε αυτήν την αλήθεια, αλλά συνεχίζουμε ωστόσο.

Και αυτή η αδιάκοπη γοητεία με αυτό που γεμίζει το μυαλό των άλλων ανθρώπων είναι η αιτία τόσο άγχους και ανησυχίας.

Ήρθε η ώρα να σταματήσετε αυτήν τη συνήθεια. Ήρθε η ώρα να επαναλάβετε τον έλεγχο του μυαλού σας. Ήρθε η ώρα να σταματήσετε να νοιάζεστε τι σκέφτονται οι άλλοι για εσάς.

Αλλά ας το κάνουμε αυτό ένα βήμα τη φορά.

Πρώτον, πρέπει να διερευνήσουμε τους λόγους για τους οποίους ενδιαφέρεστε τόσο πολύ ό, τι πιστεύει ο καθένας.

Τότε πρέπει να προσδιορίσουμε μερικά από τα πράγματα που μπορεί να επιδεινώσουν την κατάσταση.

Και, τέλος, θα βρούμε μερικούς από τους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να απαλλαγείτε από αυτήν την ανάγκη να σταθούμε τόσο πολύ στις σκέψεις των άλλων.

Ας ξεκινήσουμε…

Γιατί με νοιάζει τι σκέφτονται οι άνθρωποι για μένα;

Δεν υπάρχει ούτε μία αιτία ή ένας λόγος για τον οποίο ανησυχούμε τόσο πολύ για τις αντιλήψεις άλλων ανθρώπων. Υπάρχουν πολλά.

Ο προσδιορισμός του συνδυασμού των λόγων για τους οποίους ενδιαφέρεστε τόσο πολύ για το πώς συναντάτε τους άλλους είναι ζωτικής σημασίας εάν θέλετε να αρχίσετε να νοιάζεστε λιγότερο και τελικά να μην νοιάζεστε καθόλου.

Οι περισσότεροι από τους λόγους προέρχονται από ένα μέρος της ψυχής σας…

Το εγώ

Το εγώ σας είναι το μέρος του εαυτού σας που πιθανότατα ταυτίζεστε. Είναι το 'Εγώ' που μιλάει πολλές φορές τον 'εαυτό' στον οποίο αναφέρεται.

Και δεν είναι όλα άσχημα. Το εγώ μερικές φορές παίζει σημαντικό θετικό ρόλο στο πώς ενεργούμε ή αισθανόμαστε ή βλέπουμε τον κόσμο.

Αλλά το εγώ δημιουργεί επίσης μερικά από τα αρνητικά πρότυπα σκέψης που βιώνουμε, συμπεριλαμβανομένης της εμμονής μας με αυτό που πιστεύουν οι άλλοι για εμάς.

Γιατί το κάνει αυτό;

Αυτο-αμφιβολία: όταν δεν είμαστε σίγουροι για τον εαυτό μας και τις ικανότητές μας, κοιτάζουμε τους άλλους να παρέχουν διαβεβαίωση. Τους ζητάμε να γεμίσουν με σιγουριά τα εφήμερα, αιθέρια μας όντα.

Επιδιώκουμε τακτική ενίσχυση της εύθραυστης αυτοπεποίθησής μας, ώστε να μπορούμε να σπρώξουμε την αυτο-αμφιβολία μας κάτω σε μια σκοτεινή γωνία του μυαλού μας όπου δεν μπορεί να μας επηρεάσει.

Το πρόβλημα έρχεται όταν δεν λάβουμε τα απαραίτητα λόγια ενθάρρυνσης από άλλους για να μας πείσουν για την αυτοεκτίμησή μας.

Αντ 'αυτού, στραφούμε στις φαντασίες μας και κατασκευάζουμε τις δικές μας εκδοχές για το τι πιστεύουν οι άλλοι. Κατασκευάζουμε τις απόψεις τους για εμάς.

Αλλά όταν το έχετε ήδη νιώθω ανασφαλής , οι σκέψεις που βάζεις στο μυαλό άλλων ανθρώπων είναι πιθανό να είναι λιγότερο ευγενικές.

Εσύ προβάλλετε τα συναισθήματά σας του εαυτού σας αμφιβολία προς τα έξω και να πείσετε τον εαυτό σας ότι οι άλλοι έχουν τις ίδιες αμφιβολίες για εσάς που έχετε για τον εαυτό σας.

Εάν σκέφτεστε τον εαυτό σας ως αδύναμο, πιστεύετε ότι οι άλλοι σας βλέπουν ως αδύναμους. Εάν ανησυχείτε ότι δεν είστε ελκυστικοί, πείστε τον εαυτό σας ότι σκέφτονται οι άλλοι είσαι άσχημος .

Ό, τι αρνητικές σκέψεις έχετε για τον εαυτό σας γίνονται οι αρνητικές σκέψεις που πρέπει να έχουν και άλλοι από εσάς. Αυτό λέτε στον εαυτό σας.

Εάν, ωστόσο, είστε αυτοπεποίθηση, αυτή η ανάγκη για διαβεβαίωση μειώνεται αισθητά και έτσι ανησυχείτε λιγότερο για το τι σκέφτονται οι άλλοι.

Η ανάγκη να μου αρέσει : Ένας άλλος τρόπος με τον οποίο βάζουμε μια αξία στον εαυτό μας είναι να κρίνουμε πόσο καλά μας αρέσουν οι άλλοι.

Θέλουμε να νιώθουμε σαν να ανήκουμε, θέλουμε να είμαστε μέρος κάποιου, θέλουμε να πιστέψουμε ότι μπορούμε να εξαρτηθούμε από τους γύρω μας σε περίπτωση που χρειαζόμαστε τη βοήθειά τους σε περιόδους προβλημάτων.

Αυτός είναι ο λόγος η μοναξιά είναι τόσο επιζήμια για την ψυχική μας υγεία . Όταν δεν έχουμε κανέναν γύρω μας, δεν έχουμε δίχτυ ασφαλείας για να μας πιάσει όταν πέφτουμε.

Και ακόμη και όταν έχουμε φίλους και αγαπημένους στη ζωή μας, μπορούμε ποτέ να είμαστε σίγουροι τι σκέφτονται για εμάς και πόσο μακριά θα πάνε για να δώσουν ένα χέρι;

Αυτή η γοητευτική αυτο-αμφιβολία για την οποία μόλις μιλήσαμε θα αναιρέσει το άσχημο κεφάλι της και θα μας κάνει να αμφισβητήσουμε τα αληθινά συναισθήματα των φίλων και της οικογένειάς μας.

Ανησυχούμε πάρα πολύ για τις σκέψεις των άλλων επειδή είναι κρυμμένες από εμάς. Είναι άγνωστα και αυτό μας φοβίζει.

Μέχρι να είμαστε σίγουροι ότι ένας καλός φίλος είναι αληθινά φίλος και όχι κάποιος που «μας κρατάει» για απόκρυφα κίνητρα, θα καθορίσουμε αυτό που σκέφτονται για εμάς.

Η επιθυμία μας να εντυπωσιάσει: συνδέοντας στενά με την ανάγκη να σας αρέσει είναι η ανάγκη να εντυπωσιάσετε τους άλλους.

Αυτή η ανάγκη οφείλεται συχνά σε κάποιο προσωπικό κέρδος - είτε θα ενισχύσουμε τις προοπτικές μας για αύξηση της εργασίας, για να κερδίσουμε χάρη σε έναν κοινωνικό κύκλο ή για να προσελκύσουμε ένα ρομαντικό ενδιαφέρον.

Κάνουμε λοιπόν πράγματα που πιστεύουμε ότι θα ενθουσιάσουν, θα εμπνεύσουν ή θα προκαλέσουν συναισθήματα σε άλλους.

Δυστυχώς, τα σημάδια που έχουν δουλέψει οι προσπάθειές μας δεν είναι πάντα προσεκτικά. Δεν είναι πάντα προφανές όταν κάποιος έχει εντυπωσιαστεί από τις προσπάθειές σας.

Και ακόμη και αν είναι σε επίδειξη, πολλοί άνθρωποι είναι σκουπίδια διαβάζοντας αυτά τα σημάδια.

Έτσι αναρωτιούνται.

«Είμαι εγώ Δεν είναι αρκετά καλό ; Δεν είμαι άξιος; Εκανα κάτι λάθος?'

Προσπαθείτε να κοιτάξετε μέσα στο μυαλό των άλλων, αλλά δεν μπορείτε. Έτσι ανησυχείτε και ανησυχείτε και απασχολείστε το μυαλό σας με σκεπτόμενες σκέψεις για το τι σκέφτονται.

Αποφυγή ταπείνωσης: Γιατί αισθάνεται τόσο άσχημα όταν άλλοι σε γελούν, σε κοροϊδεύουν ή ρίξτε περιφρόνηση για τις επιλογές σας στη ζωή ;

Η ταπείνωση δεν είναι μόνο μια πράξη από άλλους, αλλά η προκύπτουσα πληγή που προκαλείται στο εγώ σας. Η ταπείνωση σε κάνει να νιώθεις μικρός και φτωχός και άνευ αξίας .

Το εγώ επιθυμεί να αποφύγει αυτά τα συναισθήματα με κάθε κόστος. Για να επιτευχθεί αυτό, πρέπει να εντοπίσει πιθανές απειλές και να δράσει για να τις εξουδετερώσει. Μπορεί να θεωρηθεί αμυντικός μηχανισμός, σχεδιασμένος για να αποφεύγει το συναισθηματικό τραύμα της ντροπής και αμηχανία .

Έτσι ξοδεύετε χρόνο ανησυχώντας για το ποιος μπορεί να σας αντιπαθεί, γιατί σας αρέσει και τι μπορεί να κάνετε για να τους καθησυχάσετε.

Η πεποίθηση ότι ορίζονται από άλλους: όπως δηλώθηκε νωρίτερα, το εγώ σας είναι το μέρος του εαυτού σας που συνδέετε στενότερα με τον «εαυτό σας».

Αλλά από ποιον ορίζεται αυτός ο εαυτός;

Το εγώ πιστεύει ότι ένα μεγάλο μέρος του ποιοι είστε - του ποιος είναι - προέρχεται από το πώς σας βλέπουν άλλοι.

Επομένως, πρέπει να ξέρετε τι σκέφτονται οι άλλοι για εσάς ώστε να μπορείτε γνωρίστε καλύτερα τον εαυτό σας .

Και ποιος δεν θέλει να 'ανακαλύψει' ποιοι είναι πραγματικά; Αληθινά γνωρίζοντας τον εαυτό σας φέρνει μια γαλήνη και γαλήνη στη ζωή.

Ως εκ τούτου, γιατί μπορείτε να καταναλωθείτε από την ανάγκη να γνωρίζετε τι σκέφτονται οι άλλοι.

Η πεποίθηση ότι η δημοτικότητα ισούται με την ευτυχία: Ένας άλλος μύθος που πιστεύει το εγώ είναι ότι όσο πιο δημοφιλής γίνεστε, τόσο πιο ευτυχισμένοι θα είστε.

Αλλά εδώ είναι το αστείο μέρος, δεν μπορείτε ποτέ να είστε σίγουροι αν είστε δημοφιλείς ή όχι επειδή θα πρέπει να είστε 100% σίγουροι ότι η αγάπη που δείχνεται ήταν γνήσια.

Λοιπόν τι κάνεις? Σκέφτεσαι διπλά σκληρά για το τι σκέφτονται οι άλλοι για σένα.

Σας αρέσουν αυτοί οι άνθρωποι ή απλά προσποιούνται; Σας αρέσουν για ποιοι είστε, ή για αυτό που μπορείτε να κάνετε για αυτούς; Σας εκμεταλλεύονται;

Έτσι, με πολλούς τρόπους, η επιθυμία να είναι πιο δημοφιλής είναι πιο πιθανό να οδηγήσει σε δυστυχία από την ευτυχία.

Θα αφιερώσετε τόσο πολύ χρόνο παγιδευμένο από τον φόβο του τι σκέφτονται οι άλλοι, ώστε να μην μπορείτε να απολαύσετε την παρέα τους - είτε είναι γνήσιοι είτε όχι.

Εξελικτικές ανάγκες

Εκτός από παράγοντες που αφορούν το εγώ, μπορεί να υπάρχει μια άλλη βασική αιτία για τον οποίο νοιαζόμαστε τόσο πολύ για τη γνώμη των άλλων ανθρώπων για εμάς.

Ίσως - και αυτό τώρα μετατοπίζεται στα βασίλεια της κερδοσκοπίας - προέρχεται από τον τρόπο με τον οποίο ζούσαν οι πρόγονοί μας και, μάλιστα, από το πώς ζουν τα ξαδέρφια μας.

Ίσως έχουμε κληρονομήσει κάποια γονίδια που μας προδιαθέτουν σε μια τέτοια διαδικασία σκέψης.

Υπάρχει σίγουρα κάποια αξία επιβίωσης στο να γνωρίζουμε πώς μας βλέπουν άλλα μέλη των κοινωνικών μας ομάδων.

Πού βρίσκομαι στην κοινωνική σκάλα; Τι ρόλο πρέπει να παίξω; Πρέπει να αλλάξω τη συμπεριφορά μου για να ευχαριστήσω μια κυρίαρχη φιγούρα;

Η κυρίαρχη φιγούρα με βλέπει ως απειλή; Θα μπορούσα να τον αμφισβητήσω ή πρέπει να υποβάλω;

Θα μου επιτρέψει αυτή η γυναίκα να ζευγαρώσω μαζί της; Είναι αυτό το αρσενικό απειλή για τους απογόνους μου;

Ενώ είναι πολύ απίθανο οι πρόγονοί μας να ξοδεύουν όσο χρόνο βασανίζουμε τον εαυτό μας με αυτόν τον τρόπο, ίσως χρειαστεί να σκεφτούν τέτοιες ερωτήσεις και να σκεφτούν πώς συμπεριφέρονται οι άλλοι στην ομάδα τους.

Αυτό ολοκληρώνει την πρώτη ενότητα. Μήπως κάποιος σου πήγε ως ο λόγος που νοιάζεσαι τόσο πολύ για το τι σκέφτονται οι άλλοι για σένα;

Εάν ναι, αυτό είναι καλό. Η γνώση των αιτιών είναι το πρώτο βήμα για τη λήψη θετικών ενεργειών.

Αλλά πριν φτάσουμε σε αυτό, ας εξερευνήσουμε μερικά πράγματα που μπορεί να κάνουν την εμμονή σας χειρότερη.

Παράγοντες που ενισχύουν την ανησυχία

Οι βασικές αιτίες που περιγράφονται στην ενότητα 1 μπορούν να επιδεινωθούν από άλλους παράγοντες. Σκεφτείτε αυτούς τους παράγοντες ως καύσιμο που προστίθεται στην υπάρχουσα φωτιά της σκέψης που καίγεται στο μυαλό σας.

Παράγοντες όπως…

Ασφάλειες: εάν έχετε συγκεκριμένα hang-up που σας απογοητεύουν, μπορείτε να τα σκέφτεστε συχνά. Ορισμένες, πιθανώς οι περισσότερες από αυτές τις σκέψεις θα σχετίζονται με το πώς βλέπουν ή σκέφτονται οι άλλοι για εσάς.

Ίσως έχετε σωματικά προβλήματα, είστε άνεργοι, αποκρύπτετε προβλήματα ψυχικής υγείας ή κρύβετε άλλες πτυχές της προσωπικότητάς σας επειδή ντρέπεστε για αυτά.

Εάν σκέφτεστε πολύ αυτά τα πράγματα, μπορεί να ανησυχείτε ότι και οι άλλοι το σκέφτονται (ή, στην περίπτωση που κρύβουν κάτι, ότι το γνωρίζουν).

Επιλογές προσωπικού και τρόπου ζωής: μερικές φορές, αυτό που επιλέγετε να κάνετε στη ζωή σας κάνει να αναρωτιέστε πώς σας βλέπουν οι άλλοι.

Είτε μένει άγαμος μέχρι το γάμο, μετατρέποντας σε διαφορετική θρησκεία, μετακόμιση σε άλλη χώρα ή βίγκαν, οι επιλογές σας μπορεί να επηρεάσουν τον τρόπο με τον οποίο οι άλλοι σας βλέπουν και σας συμπεριφέρονται.

Αυτό μπορεί να σας αφήσει πιο ευάλωτους στους τύπους σκέψεων που συζητούμε εδώ.

Οι αποτυχίες σας: όταν προσπαθούμε και αποτυγχάνουμε, μπορεί να αφήσει μια πικρή γεύση στο στόμα. Μερικές φορές, μέρος της απογοήτευσης πηγάζει από την ανησυχία για το πώς θα αντιδράσουν άλλοι στην αποτυχία σας.

Θα σας γελάσουν, θα σας υποτιμήσουν, θα πουν «σας το είπα» και θα απολαύσουν τη δυστυχία σας;

Θα σας κοιτάξουν κάτω, θα σας λυπηθούν, θα μπορούσαν ακόμη και να σας στρέψουν;

Μεσα ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΔΙΚΤΥΩΣΗΣ: Η εικονική μας διασύνδεση είναι ένα θαύμα και μια πιθανή αιτία ανησυχίας.

Θυμάστε ότι συζητήσαμε την ανάγκη να μου αρέσει στην ενότητα 1; Λοιπόν, με την άνοδο των κοινωνικών μέσων, μπορούμε τώρα να μετρήσουμε πόσο καλά μας αρέσουν οι πόροι 'φίλοι' ή 'οπαδοί' που έχουμε και πόσες αντιδράσεις και σχόλια αφήνουν οι άνθρωποι στις δημοσιεύσεις μας.

Αυτό τροφοδοτεί επίσης το μύθο ότι η δημοτικότητα ισούται με την ευτυχία. Πιστεύουμε ότι τα χαμόγελά μας θα αυξηθούν ανάλογα με τον αριθμό των ψηφιακών συνδέσεων που κάνουμε.

Στήλες κουτσομπολιού: 'Αποκαλύφθηκε: ο celeb σοκαριστής καθώς το αστέρι εμφανίζει φτερά μπίνγκο σε διακοπές στην παραλία του Μεξικού!'

Αυτός είναι ο τίτλος που πωλεί περιοδικά και αυξάνει τα κλικ στο Διαδίκτυο σε όλο τον κόσμο.

Αλλά σε κάνει επίσης να αναρωτιέσαι: αν οι άνθρωποι σκέφτονται πώς φαίνεται ή ενεργεί αυτή η διασημότητα ή ποιοι επιλέγουν να γνωρίσουν, πιθανότατα απολαμβάνουν να κουτσομπολεύουν για τους φίλους τους / τους συνεργάτες τους / τους γνωστούς τους / τους πλήρεις ξένους.

Σε αυτήν την περίπτωση, πρέπει να ανησυχώ για το τι λένε για μένα (ή έτσι ισχύει η λανθασμένη λογική).

Άγχος και άγχος: Όταν τα γεγονότα μας ασκούν πίεση, το μυαλό μας μπορεί να αντιδράσει με διάφορους τρόπους, ένας από τους οποίους είναι να πιστεύουμε ότι βρισκόμαστε επίσης σε μεγαλύτερο έλεγχο.

Εάν μας δοθεί μια αυστηρή προθεσμία κατά την εργασία, ανησυχούμε τι θα πει το αφεντικό εάν το χάσουμε.

Εάν τερματίσουμε τον γάμο μας, θα σκεφτούμε ποιος θα κατηγορήσει τους ανθρώπους και αν θα το απορρίψει.

Εάν καθυστερούμε για δείπνο με φίλους, ανησυχούμε ότι μπορεί να πιστεύουν ότι είμαστε αναξιόπιστοι.

Συνολικά, οι αγχωτικοί καιροί τείνουν να προσφέρονται για αρνητικές σκέψεις και υποθέσεις, μερικές από τις οποίες αφορούν το πώς μας βλέπουν οι άλλοι.

Γνωρίζοντας καινούριους ανθρώπους: είναι αρκετά προφανές, αλλά όταν πρέπει να συναντήσετε νέους ανθρώπους για πρώτη φορά, μπορεί να είστε πιο αυτοσυνείδητοι και να αναρωτιέστε τι σκέφτονται για εσάς.

Μετά από όλα, ίσως προσπαθείτε να τους εντυπωσιάσετε - μια αιτία που εξετάσαμε στην ενότητα 1.

Σύνδρομο απατεώνων : Ίσως νιώθεις σαν να είσαι απάτη και ότι θα ανακαλύψεις έτσι κάθε μέρα τώρα.

Χωρίς αμφιβολία, εάν υποφέρετε από αυτό, θα σκεφτείτε πολύ για το τι σκέφτονται οι άλλοι για εσάς.

Μετά από αντιπαράθεση: αν είχατε αναζωογονηθεί με κάποιον - να είστε φίλος, σύντροφος, μέλος της οικογένειας ή συνάδελφός σας - μόλις η σκόνη ξεκουραστεί, πιθανότατα θα αναρωτηθείτε τι σκέφτονται.

Είναι ακόμα τρελοί; Σας κατηγορούν για τον αγώνα; Τους πληγώσατε; Θα είναι σε θέση να συγχωρήσουν και να ξεχάσουν;

Συγκρίνοντας τον εαυτό σας με τους άλλους : Ίσως βλέπεις την επιτυχία των άλλων και ζηλεύεις τη ζωή τους.

Εάν φαίνεται ότι έχουν τα πάντα για αυτούς, μπορεί να σας κάνει να αναρωτηθείτε τι έχετε για εσάς (τροφοδοτώντας τις ανασφάλειες για τις οποίες μιλήσαμε παραπάνω).

Και αν αμφισβητήσετε αυτά τα πράγματα, πιθανότατα θα ανησυχείτε ότι και άλλα άτομα θα σκέφτονται και αυτά για εσάς.

Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης το καθιστούν χειρότερο μόνο επειδή είμαστε σε θέση να παρακολουθούμε τις προσεκτικά επιμελημένες ζωές των άλλων πολλές φορές την ημέρα.

Οτιδήποτε σε κάνει να νιώθεις κριτικά: πολλοί από αυτούς τους ενισχυτικούς παράγοντες μοιράζονται ένα κοινό νήμα: κρίση.

Σε κάθε περίπτωση όπου αισθάνεστε ότι κάποιος σας κρίνει, το μυαλό δεν μπορεί παρά να αναρωτηθεί τι σκέφτεται και γιατί. Σε τελική ανάλυση, δεν θα θέλατε να μάθετε αυτά τα πράγματα;

Αυτό είναι πιο συνηθισμένο για εκείνους των οποίων η φυλή, η θρησκεία, η σεξουαλικότητα ή οι πολιτικές πεποιθήσεις ανήκουν στη μειονότητα, ειδικά εάν αυτά τα πράγματα προκαλούν ένταση στην κοινότητά σας.

Όλα τα πράγματα που αναφέρονται σε αυτήν την ενότητα εντείνουν όλες τις διαδικασίες σκέψης που μας κάνουν να καταναλώνουμε από τις ανησυχίες για το τι πιστεύουν οι άνθρωποι.

Όπως και στην ενότητα 1, η δυνατότητα συσχέτισης με ένα ή περισσότερα από αυτά τα σημεία μπορεί να σας βοηθήσει όταν πρόκειται για την αντιμετώπιση του προβλήματος.

Ας δούμε λοιπόν αυτό το τελευταίο βήμα τώρα…

Πώς να φροντίζετε λιγότερο για το τι σκέφτονται οι άνθρωποι και εστιάζουν στον εαυτό σας

Εάν περάσετε τη μισή σας ζωή ανησυχώντας τι σκέφτονται οι άλλοι, πώς μπορείτε να γυρίσετε τη βρύση και να σταματήσετε αυτές τις σκέψεις να ρέουν στο κεφάλι σας;

Πολλά από τα βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε περιλαμβάνουν την αμφισβήτηση των σκέψεών σας και την ορθολογική αντιμετώπισή τους.

Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να αρχίσετε να αλλάζετε τη νοοτροπία σας από μια νοοτροπία που νοιάζει η γνώμη των ανθρώπων σε αυτήν που δεν είναι καταραμένη.

Ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικά από τα πράγματα που μπορείτε να κάνετε.

Συνειδητοποιήστε ότι οι άνθρωποι δεν σας σκέφτονται πολύ: αν μπορούσες Κοιτάξτε μέσα στο κεφάλι κάποιου άλλου για ένα λεπτό, θα δείτε ότι έχουν πολλές από τις ίδιες ανησυχίες με εσάς.

Και, το πιο σημαντικό, θα συνειδητοποιούσατε ότι περνούν τον περισσότερο χρόνο τους για να σκεφτούν τη ζωή τους, τα δικά τους προβλήματα και τις δικές τους ενέργειες.

Με άλλα λόγια, δεν σκέφτονται για εσάς. Όχι, εκτός εάν είστε κάποιος πολύ σημαντικός στη ζωή του.

Ακόμα και το δικό μας καλοί φίλοι μάλλον ξοδεύουμε πολύ λίγο χρόνο σκεφτόμαστε μας όταν δεν είμαστε μαζί τους. Και για το άτομο στο δρόμο, πιθανότατα θα σας περπατήσει χωρίς να σας δώσει δεύτερη σκέψη.

Στην ηλικία των 20, ανησυχούμε για το τι πιστεύουν οι άλλοι για εμάς. Στην ηλικία των 40, δεν με νοιάζει τι σκέφτονται για εμάς. Στην ηλικία των 60, ανακαλύπτουμε ότι δεν μας έχουν σκεφτεί καθόλου. - Άννα Λάντερς

Οι σημαντικοί άνθρωποι σκέφτονται ιδιαίτερα για εσάς: αυτοί που πραγματικά σημαίνουν κάτι για εσάς δεν πρόκειται να σκεφτούν άσχημα πράγματα για εσάς.

Όποια προβλήματα κι αν αντιμετωπίζετε ή ανασφάλειες έχετε, αν αγαπούν και σας φροντίζουν, σκέφτονται συμπονετικές σκέψεις και ρωτούν πώς μπορούν να σας βοηθήσουν.

Δεν θα σας γελοιοποιούν ούτε θα επικρίνουν κάθε σας κίνηση.

Και εκείνοι που δεν είναι σημαντικοί για εσάς; Ποιος στο διάολο νοιάζει αυτό που σκέφτονται - ΔΕΝ είναι σημαντικά για εσάς.

Η ευτυχία σου και πνευματική ηρεμία δεν εξαρτώνται από άλλα άτομα: ΕΑΝ κάποιος σκέφτεται, τι σημαίνει αυτό για εσάς; Στο άμεσο εδώ και τώρα, όχι πολύ.

Δεν θα ξέρεις ποτέ σίγουρα αν κάποιος σκέφτεται για σένα ή τι σκέφτεται. Ανησυχείτε για αυτό δεν κάνει καμία διαφορά σε αυτό που σκέφτονται ή όχι.

Το μόνο που μπορείτε να κάνετε είναι να επικεντρωθείτε στις σκέψεις σας. Αυτό σημαίνει ότι η ευτυχία σας εξαρτάται από το τι επιλέγετε να σκεφτείτε και όχι από το τι σκέφτονται οι άλλοι.

Αυτό που σκέφτονται είναι άσχετο. Μπορεί να σας επικρίνουν ή ακόμη και να εστιάζουν τον θυμό, τη δυσαρέσκεια, τη ζήλια ή κάποιο άλλο αρνητικό συναίσθημα σε εσάς, αλλά αυτό είναι στο μυαλό τους, όχι στο δικό σας.

Μπορείτε να επιλέξετε να σκεφτείτε κάτι θετικό ή να μην σκεφτείτε καθόλου και να είστε προσεκτικοί.

Η τελειότητα δεν υπάρχει: Αν επιστρέψουμε σε αυτές τις αιτίες από την ενότητα 1, μπορούμε να υπενθυμίσουμε στον εαυτό μας ότι μπορεί να εμμονή με αυτό που σκέφτονται οι άλλοι επειδή θέλουμε να μας αρέσουν και θέλουμε να εντυπωσιάσουμε τους άλλους.

Συνέπεια αυτού είναι ότι προσπαθούμε να είμαστε τέλειοι, ώστε οι άνθρωποι να μας αρέσουν. Θέλουμε να είμαστε οι τέλειοι φίλοι ή εραστές, να πούμε τα τέλεια πράγματα στον τέλειο χρόνο, να δούμε τέλεια και να έχουμε τέλεια πράγματα.

Μισώ να το σπάσω: η τελειότητα δεν υπάρχει.

Κανείς δεν είναι τέλειος γιατί όλα είναι υποκειμενικά. Δεν υπάρχει καμία εκδοχή της τελειότητας.

Όλοι έχουμε καλά σημεία και όλοι έχουμε ελαττώματα. Έτσι είμαστε. Εάν μπορείτε να το αποδεχτείτε, δεν θα σας ενδιαφέρει τόσο πολύ τι σκέφτονται οι άνθρωποι.

Μόλις αποδεχτείτε τα ελαττώματά σας, κανείς δεν μπορεί να τα χρησιμοποιήσει εναντίον σας. - Tyrion Lannister, Game of Thrones

Γίνε το άτομο που θέλεις να είσαι, όχι το άτομο που νομίζεις ότι θέλουν οι άλλοι: φροντίζοντας τόσο πολύ για το τι πιστεύουν οι άλλοι, τους δίνετε αποτελεσματικά τα κλειδιά για τη ζωή σας.

Αλλάζετε τις ενέργειές σας, κάνετε διαφορετικές επιλογές και πιστεύετε διαφορετικά πράγματα. Παρουσιάζετε ένα άτομο που νομίζετε ότι θα αρέσουν στους άλλους.

Λέτε στον εαυτό σας ότι αν το κάνετε αυτό, θα σας σκεφτούν καλύτερα από ό, τι ήδη. Αυτό θα μετριάσει την ανησυχία με την οποία ζείτε.

Μόνο, δεν θα.

Δεν θα γίνει γιατί θα μείνεις για πάντα στο σκοτάδι για το είδος του ατόμου που θα ήθελαν να είσαι. Θα πρέπει να μαντέψεις. Και επειδή δεν θα γνωρίζετε σίγουρα, οι ανησυχίες σας θα συνεχιστούν.

Επιπλέον, όταν κοιτάς πίσω τη ζωή σου, θα συνειδητοποιήσεις ότι ζεις ζωή για κάποιον άλλο, όχι για τον εαυτό σου. Και θα το μετανιώσετε.

Εάν μπορείτε να κοιτάξετε βαθιά και να ρωτήσετε τι είδους άτομο θέλετε πραγματικά να είστε και μετά να είστε εκείνο το άτομο, θα σταματήσετε να νοιάζεστε τι πιστεύουν οι άλλοι. Θα ζήσετε μια αυθεντική ζωή και θα έχετε τον έλεγχο.

Όλο το άγχος, το άγχος, η κατάθλιψη προκαλείται όταν αγνοούμε ποιοι είμαστε και αρχίζουμε να ζούμε για να ευχαριστήσουμε τους άλλους. - Πάολο Κοέλιο

Δημιουργήστε την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθησή σας: εάν έχετε πίστη και εμπιστοσύνη στον εαυτό σας, οι σκέψεις και οι απόψεις άλλων ανθρώπων δεν θα σας ενδιαφέρουν τόσο πολύ.

Γνωρίζοντας ποιοι είστε, τι αντιπροσωπεύετε και τι φέρετε στη ζωή των άλλων, δεν θα αισθανθείτε τόσο ανάγκη να τους αρέσετε ή να τους εντυπωσιάσετε.

Όντας τόσο μεγάλα θέματα από μόνα τους, σας συνιστούμε να διαβάσετε αυτό το άρθρο σχετικά με την αυξανόμενη αυτοεκτίμηση και αυτό το άρθρο που περιέχει μερικές μεγάλες επιβεβαιώσεις για την οικοδόμηση εμπιστοσύνης .

Αυτά τα πράγματα χρειάζονται χρόνο, έτσι Κάνε υπομονή και να είσαι συμπονετικός με τον εαυτό σας καθώς πηγαίνετε.

Αλλάξτε τις ιστορίες που λέτε στον εαυτό σας: αν κοιτάξετε τις αιτίες που αναφέρονται στην ενότητα 1, θα βρείτε ότι οι περισσότεροι συνδέονται απευθείας με τις ιστορίες που λέμε στον εαυτό μας.

Απλώς ακούστε την εσωτερική σας φωνή, τι λέει; Αυτό που λέμε στον εαυτό μας είναι σημαντικό επειδή είναι πιθανό να το πιστέψουμε.

Όταν λοιπόν λέμε, 'Πρέπει να είμαι δημοφιλής γιατί τα X, Y και Z' το πιστεύουμε. Αυτό μας οδηγεί στη συνέχεια στο ερώτημα αν είμαστε δημοφιλείς ή όχι.

Δεν αμφισβητούμε αρκετά τις σκέψεις μας. Δεν αμφισβητούμε τι μας λέει το μυαλό μας.

Αλλά πρέπει. Πρέπει να εξετάσουμε προσεκτικά τις σκέψεις μας και να αναζητήσουμε πού είναι παράλογες ή αβάσιμες.

Τότε μπορούμε να απορρίψουμε τις άχρηστες, αναληθείς έννοιες και να τις αντικαταστήσουμε με πιο ρεαλιστικές, θετικές ιστορίες - ιστορίες που σχετίζονται με μερικά από τα άλλα σημεία αυτής της ενότητας.

Αντί «όλοι με κοιτάζουν και κρίνουν τον τρόπο που κοιτάζω», μπορούμε να υπενθυμίσουμε στην αλήθεια ότι «οι άνθρωποι δεν είναι αποφασισμένοι για το πώς βλέπω ότι είναι απασχολημένοι να σκέφτονται τον εαυτό τους».

Θεραπεία έκθεσης: για να εκπαιδεύσουμε τον εγκέφαλό μας για να ξεπεράσουμε τους φόβους μας, μπορούμε να προσπαθήσουμε να εκθέσουμε τον εαυτό μας στα ίδια πράγματα που φοβόμαστε.

Έτσι, σε αυτήν την περίπτωση, μπορούμε να βάλουμε τον εαυτό μας σε καταστάσεις όπου ανησυχούμε ότι οι άνθρωποι μπορεί να μας σκέφτονται και να μας κρίνουν.

Ίσως βγαίνετε χωρίς μακιγιάζ, ή ρίχνετε κάποια σχήματα στην πίστα, ή γνωστοποιείτε τις πραγματικές σας απόψεις για ένα συγκεκριμένο θέμα.

Εάν υπάρχει κάτι που αισθάνεστε ότι οι άνθρωποι ενδιαφέρονται υπερβολικά για το πώς μοιάζετε, τι κάνετε ή τι πιστεύετε, κάντε το. Και το κάνουμε ξανά και ξανά.

Στη συνέχεια, παρακολουθήστε τι συμβαίνει.

Θα διαπιστώσετε ότι ο ουρανός δεν καταρρέει, η ζωή σας δεν έχει τελειώσει, οι φίλοι σας δεν σας έχουν εγκαταλείψει και δεν έχετε αντιμετωπίσει δημόσια ταπείνωση.

Αντ 'αυτού, πιθανότατα θα νιώσετε μια αίσθηση καθαρής απελευθέρωσης. Θα νιώσετε υπερηφάνεια για τον εαυτό σας , απόλυτη ανακούφιση από το να δείχνετε τα αληθινά σας χρώματα και μια αίσθηση γαλήνης και ηρεμίας καθώς το ξέφρενο μυαλό σας επιβραδύνεται.

Μιλώντας για να επιβραδύνεις το μυαλό σου…

Πρακτική προσοχή: ένας τρόπος να σταματήσετε να νοιάζεστε τόσο πολύ για το τι πιστεύουν οι άλλοι άνθρωποι είναι να καθαρίσετε το μυαλό σας και να προσπαθήσετε επικεντρωθείτε στην παρούσα στιγμή .

Οι προσεκτικές πρακτικές όπως ο διαλογισμός, η γιόγκα και το ξέγνοιαστο παιχνίδι μπορούν να βοηθήσουν στη διακοπή του κύκλου της εμμονής σκέψης και της ανησυχίας.

Ενώ στηριζόμαστε στο τώρα, είναι σχεδόν αδύνατο να σκεφτείτε ή να ανησυχείτε για τις απόψεις άλλων ανθρώπων για εσάς.

Σε αυτήν την τελευταία ενότητα, διερευνήσαμε μερικούς τρόπους για να σταματήσουμε να ανησυχούμε για το τι σκέφτονται οι άλλοι για εσάς.

Ένα βασικό μήνυμα που πρέπει να βγείτε είναι να ανησυχείτε για τον εαυτό σας και όχι για άλλους. Εργαστείτε για να ζήσετε μια αυθεντική ζωή, εκεί όπου η ευτυχία σας δεν εξαρτάται από τους άλλους.

Ζήστε μια ζωή που βάζει τη δική σας ειρήνη στο μυαλό και αμφισβητήστε τα πρότυπα σκέψης που σας αφαιρούν αυτήν την ειρήνη.

Σε συνδυασμό με τις δύο πρώτες ενότητες, διερευνήσαμε την ψυχολογία αυτής της κοινής, αλλά επιβλαβούς ψυχικής συνήθειας και ελπίζουμε να σας δώσουμε κάποια εικόνα για το γιατί σκέφτεστε αυτόν τον τρόπο και τι μπορείτε να κάνετε για να το σταματήσετε.

Δημοφιλείς Αναρτήσεις