8 αποτελεσματικοί τρόποι για να σταματήσετε τις αρνητικές σκέψεις να μην ριζωθούν στο κεφάλι σας

Ποια Ταινία Θα Δείτε;
 

Η δύναμη της σκέψης δεν θα σταματήσει ποτέ να με εκπλήσσει. Όταν κάθεστε και αναλύετε τον τρόπο με τον οποίο τα πράγματα ξετυλίγονται στη ζωή σας, είμαι βέβαιος ότι μπορείτε να διαλέξετε πολλές περιπτώσεις όπου πιστεύατε ότι θα μπορούσατε να κάνετε κάτι και μετά το κάνατε.



Δυστυχώς, όμως, για τους περισσότερους από εμάς, το κυρίαρχο μοτίβο φαίνεται να πιστεύει ότι δεν μπορούμε, οπότε ούτε να ενοχλούμε να προσπαθήσουμε. Οι αρνητικές σκέψεις μπορούν να είναι οι μεγαλύτεροι εχθροί μας στη ζωή.

Μπορούν να μας επηρεάσουν με μικρούς τρόπους σε καθημερινή βάση. Μας εμποδίζουν να μιλήσουμε σε αυτό το άτομο, να περπατήσουμε σε αυτό το κατάστημα ή να μιλήσουμε στη δουλειά, όλα αυτά συσσωρεύονται για να σημαίνει ότι χάνουμε ευκαιρίες και απλά δεν ζούμε στο έπακρο τη ζωή.



Μπορούν επίσης να παρεμποδίσουν τις μεγάλες αποφάσεις, που σημαίνει ότι αποφασίζετε να μην κάνετε αυτό το ταξίδι, να ξεκινήσετε αυτήν την επιχείρηση ή να πείτε σε αυτό το άτομο πώς αισθάνεστε πραγματικά. Το να αφήσετε αρνητικές σκέψεις να κυβερνήσουν μπορεί να επηρεάσει ολόκληρη την πορεία της ζωής σας.

πώς να βοηθήσετε έναν φίλο να χωρίσει

Φυσικά, ποτέ δεν θα ξέρετε τι θα ήταν δικό σας αν είχατε επιτρέψει τη θετικότητα και την αυτοπεποίθηση να κυριαρχήσει στο ανώτατο όριο, αλλά νομίζω ότι μπορούμε όλοι να συμφωνήσουμε με ασφάλεια ότι η πίστη στον εαυτό σας μπορεί να ξεκλειδώσει την πόρτα του ζωή που πάντα ονειρευόσασταν . Μια ζωή που είναι εξαιρετική, όχι μόνο επαρκής.

Μόλις όμως αρνηθούν οι αρνητικές σκέψεις, μπορεί να είναι δύσκολο να τις εκδιώξουμε. Η σκέψη τους είναι αντιπαραγωγική και εάν συνεχίσουν να παραμένουν στο μυαλό σας, μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα κατάθλιψης και ψυχικής υγείας, κάτι που δεν πρέπει να ληφθεί σοβαρά υπόψη.

Αλλά πώς μπορείτε να εξαλείψετε τις αρνητικές σκέψεις που έχετε στο μυαλό σας ή να τις αποτρέψετε από το να ριζωθούν από την αρχή;

Ακολουθούν μερικές προτάσεις αποτελεσματικών τρόπων για να διασφαλιστεί ότι οι θετικές σκέψεις έχουν το χώρο που χρειάζονται για να ευδοκιμήσουν και ότι οι αρνητικές αυτές θα μαραθούν και θα εξασθενίσουν.

1. Φροντίστε τον εαυτό σας

Ας ξεκινήσουμε με τα βασικά. Εάν το περιβάλλον σας δεν είναι παρηγορητικό και δεν φροντίζετε σωστά, τότε αυτό ουσιαστικά κρατάει ανοιχτή την πόρτα στο μυαλό σας και επιτρέπει στις αρνητικές σκέψεις να προχωρήσουν.

Είναι πολύ πιο πιθανό να αισθάνεστε θετικοί για τα πράγματα, εάν έχετε ένα στομάχι γεμάτο θρεπτικά τρόφιμα, είστε ξεκούραστοι και είστε ζεστοί και άνετοι.

Εάν οι αρνητικές σκέψεις εισέρχονται, πριν αντιμετωπίσετε οτιδήποτε άλλο, βεβαιωθείτε ότι οι βασικές σας ανθρώπινες ανάγκες καλύπτονται για να δώσετε θετική ευκαιρία μάχης να κερδίσετε τη μάχη για το κεφάλι σας.

2. Ανανεώστε την κατάσταση και εστιάστε στα θετικά

Ήρθε η ώρα να αναζητήσετε αυτήν την ασημένια επένδυση. Κλισέ όπως μπορεί, είναι αλήθεια ότι σχεδόν οποιαδήποτε αρνητική κατάσταση που σας παρουσιάζεται μπορεί να εξεταστεί με διαφορετικό τρόπο και να αναγνωριστεί κάποιο θετικό στοιχείο σε αυτό. Αυτό το θετικό στοιχείο πρέπει να είναι αυτό που εσείς επικεντρωνομαι σε .

Είτε εστιάζετε στο γεγονός ότι κάτι μικρό, όπως η απώλεια λεωφορείου, σας δίνει την ευκαιρία να παρακολουθήσετε κάποια ανάγνωση ή να δείτε μια πιο σοβαρή κατάσταση, όπως να χάσετε τη δουλειά σας ως ευκαιρία να ξεκινήσετε επιτέλους την επιχείρηση που πάντα ονειρευόσασταν , υπάρχει συχνά ένα θετικό εκεί κάπου. Είναι απλώς θέμα αναγνώρισης.

Η κατάσταση που καταλήξατε σας έδωσε μια ευκαιρία που δεν θα είχατε διαφορετικά; Έχετε μάθει κάτι από την εμπειρία;

Όπως τραγούδησαν τα παιδιά του Monty Python, πάντα να κοιτάς την θετική πλευρά της ζωής.

πρέπει να τελειώσω το κουίζ σχέσης μου

3. Γράψτε το και πετάξτε το μακριά

Αυτή η στρατηγική είναι εξαιρετική, επειδή είναι κάτι γρήγορο που μπορείτε να κάνετε σωματικά για να βελτιώσετε την ψυχική σας κατάσταση.

Την επόμενη φορά που μια αρνητική σκέψη έρχεται στο κεφάλι σας, πιάστε λίγο κομμάτι χαρτιού. Γράψτε το αρνητικό, ωστόσο, τσακίστε το χαρτί προς τα πάνω και πετάξτε το.

Η δράση του τσαλακώματος και της απόρριψης μπορεί να είναι απίστευτα ισχυρή για τον εγκέφαλό σας. Απελευθερώνεστε φυσικά από τη σκέψη, η οποία έχει ταξιδέψει από το μυαλό σας κάτω από το χέρι σας και ρέει μέσα από το στυλό σας, συμβολίζοντας την πλήρη απόρριψή σας από αυτήν.

Ακόμα κι αν αυτό φαίνεται λίγο ανόητο για εσάς, θα εκπλαγείτε από το πόσο αποτελεσματικό είναι. Δοκιμάστε το και δείτε μόνοι σας.

4. Βάλτε εμπρός αντικρουόμενα αποδεικτικά στοιχεία

Αντί να δέχεστε τις αρνητικές σκέψεις σας ως ακριβείς αντανακλάσεις της πραγματικότητας, προσπαθήστε να σκεφτείτε οποιαδήποτε στοιχεία που θα μπορούσαν να τα αντικρούσουν.

Για παράδειγμα, εάν είστε πεπεισμένοι ότι θα αποτύχετε σε μια εξέταση (παρά την κατάλληλη προετοιμασία για αυτήν), θυμηθείτε απλώς όλες αυτές τις στιγμές του παρελθόντος που έχετε ξεχωρίσει στις εξετάσεις.

Εναλλακτικά, αν φοβάσαι μια επερχόμενη κοινωνική συγκέντρωση και είσαι σίγουρος ότι δεν θα απολαύσεις τον εαυτό σου, σκεφτείτε ξανά παρόμοια γεγονότα όπου είχατε μια απόλυτη έκρηξη.

Με την επανειλημμένη αμφισβήτηση των αρνητικών σας υποθέσεων, θα εκπαιδεύσετε το μυαλό σας για να αφοπλίσετε την εσωτερική σας απαισιοδοξία και να σπάσετε τον κύκλο της αρνητικής σκέψης.

Μπορεί επίσης να σας αρέσει (το άρθρο συνεχίζεται παρακάτω):

σημάδια ότι οι φίλοι σας δεν σας σέβονται

5. Αποσπάστε τον εαυτό σας

Ένα από τα πιο ευγενικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για τον εαυτό σας όταν η αρνητικότητα εμφανίζεται στον ορίζοντα είναι να βρείτε κάποιο είδος απόσπασης της προσοχής για να καταλάβετε τον εγκέφαλό σας και να τον σταματήσετε από το να φωτίζει.

Καλέστε έναν φίλο και ρωτήστε τον για το τι συμβαίνει δικα τους ΖΩΗ. Κάντε ένα παζλ sudoku. Πηγαίνετε για τρέξιμο. Διάβασε ένα βιβλίο. Παρακολουθήστε μια μυστηριώδη δολοφονία που σας έχει στην άκρη του καθίσματος σας παρά κάτι ανόητο που θα επιτρέψει στο μυαλό σας να περιπλανηθεί.

Εναλλακτικά, μπορείτε να δοκιμάσετε μια άσκηση οπτικοποίησης. Δοκιμάστε να θυμηθείτε τη σειρά των εικόνων στους τοίχους σας ή ακόμη και κάτι σαν όλες τις καφετέριες που περνάτε στο δρόμο σας για εργασία, με τη σειρά.

Απολύτως οτιδήποτε περιλαμβάνει συγκέντρωση με αυτόν τον τρόπο είναι υπέροχο, καθώς ο εγκέφαλός σας δεν θα έχει χώρο να ανησυχεί για οτιδήποτε άλλο.

Κάθε φορά που καταλαβαίνετε ξανά την αρνητική σκέψη, κάντε την άσκηση οπτικοποίησης και, νωρίτερα και όχι αργότερα, ο εγκέφαλός σας θα μάθει το μοτίβο και θα αρχίσει να το κάνει αυτόματα.

6. Σκεφτείτε την εταιρεία που διατηρείτε

Συχνά είμαστε πιο ευαίσθητοι στις ενέργειες των γύρω μας από ό, τι νομίζουμε και παίρνουμε τις συνήθειες άλλων ανθρώπων εκπληκτικά εύκολα.

Σκέψου το. Εάν ξοδεύετε χρόνο με κάποιον που χρησιμοποιεί μια συγκεκριμένη σειρά φράσεων ή έχει μια ιδιαίτερη προφορά, μπορεί να ξεκινήσετε υποσυνείδητα αντιγράψτε τα, σωστά;

Η αρνητικότητα μπορεί να είναι «μεταδοτική» με τον ίδιο τρόπο. Τείνουμε να εκφράζουμε τις αρνητικές σκέψεις μας σε όσους βρίσκονται γύρω μας, δεν τις κρατάμε κλειδωμένες στο μυαλό μας.

Εάν περνάτε το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου σας με σειριακούς καταγγέλλοντες που εστιάζουν πάντα στα αρνητικά, διατρέχετε τον κίνδυνο να είστε μια συμπεριφορά που μαθαίνετε. Αντίθετα, αν βρίσκεστε γύρω από άτομα που είναι γενικά θετικά και αισιόδοξος σχετικά με τη ζωή, αυτό είναι υποχρεωτικό να σας χαλάσει επίσης.

Λένε ότι είμαστε το άθροισμα των πέντε ατόμων με τα οποία περνάμε περισσότερο χρόνο, οπότε φροντίστε να τα επιλέξετε προσεκτικά. Εάν περιβάλλετε τον εαυτό σας με θετικότητα, τότε δίνετε στον εαυτό σας μια ευκαιρία μάχης να αποτρέψετε την αρνητικότητα από την ανάληψη.

Εάν βοηθάει, προσπαθήστε να θυμάστε ότι η συμπεριφορά σας εξαλείφεται και σε άλλους. Οι πιθανότητες νοιάζεστε για τους ανθρώπους με τους οποίους περνάτε περισσότερο χρόνο, οπότε συνειδητοποιώντας ότι μπορεί να επηρεάζετε την ευτυχία τους με την αρνητικότητά σας μπορεί να είναι αρκετό για να το εμποδίσετε να γίνει η προεπιλεγμένη ρύθμιση.

7. Καταγράψτε τις σκέψεις σας και εξαλείψτε τα απόλυτα

Όταν οι αρνητικές σκέψεις μπαίνουν στο μυαλό μας, συχνά περιέχουν λέξεις όπως «ποτέ» ή «χειρότερες» ή «πρέπει» που είναι άκαμπτες και δεν προσφέρουν μια πορεία προς ένα πιο θετικό αποτέλεσμα. Είναι η τελευταία λέξη για την κατάσταση που αντιμετωπίζετε και, επομένως, σας εμποδίζουν να αναλάβετε δράση (για την οποία θα μιλήσουμε παρακάτω).

Όταν έρχεστε αντιμέτωποι με απογοήτευση, για παράδειγμα, μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να θρηνήσετε ότι αυτό συμβαίνει πάντα σε εσάς. Αυτό, φυσικά, είναι απίθανο να ισχύει. Έτσι, όχι μόνο μπορείτε να προβάλλετε αντιφατικά στοιχεία όπως προτείνεται στο σημείο 4, αλλά μπορείτε να αναδιαρθρώσετε τη σκέψη σας για να βάλετε μια πιο ρεαλιστική περιστροφή σε αυτό.

Το τσιπ κερδίζει καθαρή αξία 2017

Ακόμα κι αν δεν έχετε αντιφατικά αποδεικτικά στοιχεία για να βοηθήσετε σε αυτό το θέμα, μπορείτε ακόμα να βρείτε κάποια πιο ελπιδοφόρα διατύπωση για χρήση.

Έτσι αντί, «Εγώ κλίση κάνε αυτό, 'δοκιμάστε,' αυτή είναι μια πρόκληση στην οποία μπορώ να ανταποκριθώ. ' Και αν ανησυχείτε ότι θα το κάνετε ποτέ βρείτε δουλειά, πείτε στον εαυτό σας ότι μια νέα δουλειά είναι εφικτή, δεδομένης της σωστής στάσης, προσπάθειας και ρεαλιστικής προσδοκίες .

8. Αναλάβετε δράση

Είναι η κατάστασή σας διορθωμένη; Είναι η αιτία της ανησυχίας σας κάτι που έχετε τη δύναμη να αλλάξετε; Ακόμα κι αν φαίνεται να είναι εντελώς έξω από τα χέρια σας, υπάρχει κάποιο μέρος της κατάστασης που μπορείτε ανακτήσει τον έλεγχο του ; Εάν ναι, τότε πάρτε τη ζωή από τα κέρατα και βγείτε έξω και αλλάξτε την .

Αυτές τις μέρες, υπάρχει σχεδόν ένα βιβλίο ή ένα μάθημα ειδικά σχεδιασμένο για να σας βοηθήσει να προσαρμόσετε τη νοοτροπία σας γύρω από ένα συγκεκριμένο θέμα ή να μάθετε μια νέα δεξιότητα, οπότε δεν υπάρχει δικαιολογία για να καθίσετε παθητικά και να παραπονιέσαι όταν θα μπορούσες να είσαι εκεί αλλάζοντας πράγματα

Εάν θέλετε πραγματικά η θετικότητα να γίνει η κυρίαρχη δύναμη στη ζωή σας, έχετε αυτήν τη δύναμη στο χέρι σας. Με λίγη αποφασιστικότητα, το μυαλό σας θα μπορούσε να γίνει ένα μέρος όπου η θετικότητα έχει χώρο για να ανθίσει.

Δημοφιλείς Αναρτήσεις