Μακάριος αυτός που δεν περιμένει τίποτα, γιατί δεν θα απογοητευτεί ποτέ. - Αλέξανδρος Πάπας
Το ανθρώπινο μυαλό είναι ένα θαυμαστό πράγμα που μπορεί να σκεφτεί κριτικά, μπορεί να φανταστεί, μπορεί να σχεδιάσει. Μπορεί να κοιτάξει προς το μέλλον και να προσπαθήσει να προβλέψει πιθανά αποτελέσματα.
γιατί είναι τα συναισθήματά μου παντού
Μόνο, οι προβλέψεις του είναι συχνά λανθασμένες.
Και όταν συμβεί αυτό, το ανθρώπινο μυαλό έχει την τάση να καταραστεί την τύχη του σαν να έχει αντιμετωπιστεί άδικα με κάποιο τρόπο.
Όταν νομίζουμε ότι ξέρουμε πώς θα συμβεί κάποιο γεγονός ή πώς θα ενεργήσει ένα συγκεκριμένο άτομο και κάτι άλλο από αυτήν την προσδοκία συμβαίνει, καταστρέφει το μέλλον που είχαμε προβλέψει.
Συχνά, όταν η πραγματικότητα δεν ταιριάζει με τις προσδοκίες μας, το μυαλό μας αποκρίνεται με αρνητικό τρόπο. Η ειρήνη μας είναι σπασμένη και τα επίπεδα ευτυχίας μας πέφτουν.
Γιατί συμβαίνει αυτό και τι μπορούμε να κάνουμε για να αποτρέψουμε αυτήν την ψυχική αναταραχή; Ας διερευνήσουμε…
Απογοήτευση
Ένα από τα δύο βασικά συναισθήματα που προκύπτουν αφού οι προσδοκίες μας δεν ταιριάζουν με την πραγματικότητα είναι αυτό της απογοήτευσης.
Αυτό το νέο αποτέλεσμα μπορεί να μην είναι χειρότερο από αυτό που είχαμε στο μυαλό μας, αλλά επειδή είναι διαφορετικό, νιώθουμε κάπως ξεφουσκωμένο.
Νιώθουμε σαν να μην έχουμε λάβει αυτό που ελπίζαμε, και έτσι κάπως πρέπει να είναι χειρότερο, ακόμα και όταν έχει παρόμοιες συνέπειες για την ευημερία μας.
Μπορούμε να νιώθουμε λυπημένοι λυπημένοι που μας αρνήθηκαν τις επιθυμίες μας λυπημένοι που δεν θα βιώσουμε το αναμενόμενο αποτέλεσμα λυπηρό που ίσως αυτή η ευκαιρία έχει χαθεί για πάντα.
Και αν το πραγματικό αποτέλεσμα είναι υλικά χειρότερα για εμάς, αυτά τα συναισθήματα θλίψης και απογοήτευσης μπορεί να είναι ακόμη πιο έντονα.
Η απογοήτευση είναι ιδιαίτερα πιθανή όταν έχουμε μη ρεαλιστικές προσδοκίες για ένα θετικό αποτέλεσμα, όταν είμαστε αισιόδοξοι παρά το πιο ρεαλιστικό και πιθανό συμπέρασμα στα γεγονότα.
Κρατάμε τις ελπίδες μας στην εξωτερική ευκαιρία για κάτι καλό να συμβεί, και εμείς νιώστε εντελώς νικημένος όταν δεν το κάνει.
Μνησικακία
Η άλλη πρωταρχική συναισθηματική και διανοητική απόκριση σε πράγματα που δεν ακολουθούν τον τρόπο που περιμέναμε είναι η δυσαρέσκεια.
Αυτό συμβαίνει όταν αισθανόμαστε άδικη μεταχείριση. Αυτό είναι όταν νιώθουμε εξαπατημένοι, είπε ψέματα , προσβάλει ακόμη και.
Η απόλυτη αγανάκτηση της ύπαρξης υψηλών προσδοκιών που δεν ικανοποιούνται μπορεί να οδηγήσει σε θυμό και απογοήτευση.
Αυτή η απάντηση μπορεί να είναι πιο πιθανή από απογοήτευση σε περιπτώσεις όπου αισθάνεστε ότι έχετε κάθε δικαίωμα να έχετε υψηλές προσδοκίες για κάποιο γεγονός ή άτομο.
Κακή εξυπηρέτηση πελατών, ανεπαρκής μεταχείριση από άτομα που είναι υπεύθυνα, μια εμπειρία που έρχεται σε αντίθεση με τη γενική συναίνεση άλλων: αυτά είναι όλα παραδείγματα στιγμών που μπορεί να δυσαρεστήσετε το αποτέλεσμα.
Η δυσαρέσκεια είναι επίσης πιο συχνή από την απογοήτευση όταν η κατάσταση είναι πιο ασπρόμαυρη, όπου υπάρχει ένα οριστικό καλό αποτέλεσμα (όπως αναμένεται) και ένα ή περισσότερα που είναι σαφώς κακά. Ένα ισοδύναμα καλό, αλλά απροσδόκητο, αποτέλεσμα δεν υπάρχει πραγματικά.
Όταν οι προσδοκίες μας είναι αρνητικές
Τα συναισθήματα απογοήτευσης και δυσαρέσκειας συνδέονται γενικά με μια αισιόδοξη προοπτική που στη συνέχεια απορρίπτεται.
Υπάρχει όμως ένας άλλος τρόπος με τον οποίο οι προσδοκίες μας αποτρέπουν την ευτυχία μας: όταν είναι υπερβολικά αρνητικές.
Αυτό υπερβαίνει την απαισιοδοξία σε ένα σημείο όπου δεν προετοιμάζουμε μόνο για το δυνατότητα για κάτι κακό που συμβαίνει, περιμένουμε ενεργά να συμβεί.
Το αποτέλεσμα είναι κάτι που πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν: προληπτικό άγχος.
Όταν πείθουμε τους εαυτούς μας για την πιθανότητα να μας πληγεί, εργαζόμαστε σε μια κατάσταση υπερβολικής εγρήγορσης και ακόμη και πανικού. Τα σώματά μας ανταποκρίνονται στα σήματα του εγκεφάλου και αυτό διαιωνίζει την ψυχική μας αγωνία.
Βρισκόμαστε σε κατάσταση ετοιμότητας τον αγώνα, την πτήση ή το πάγωμα. Μόνο ετοιμαζόμαστε για ένα ενδεχόμενο, όχι για μια βεβαιότητα.
Πολύ συχνά, είμαστε η αιτία των δικών μας συναισθημάτων φόβου και στρες και πανικού. Οι προσδοκίες μας μας αφαιρούν από το δικό μας εσωτερική ειρήνη της ικανότητάς μας να απολαύσουμε τη στιγμή.
Πείθουμε τους εαυτούς μας για τη σημασία ορισμένων πραγμάτων, ακόμη και όταν έχουν μικρή επιρροή στα γεγονότα ή σε άλλους ανθρώπους που μπορεί να εμπλακούν.
Όταν το αποτέλεσμα έρχεται τελικά, και όταν είναι πιο θετικό από ό, τι νομίζαμε (το οποίο συνήθως τείνει να είναι), το άγχος που νιώσαμε εκ των προτέρων έχει επηρεάσει το μυαλό και το σώμα μας. Δεν μπορούμε πλέον να εκτιμήσουμε πλήρως το χαρούμενο τέλος, το μόνο που νιώθουμε είναι η ανακούφιση με την εξάντληση.
Μπορεί επίσης να σας αρέσει (το άρθρο συνεχίζεται παρακάτω):
- 7 πράγματα που πρέπει να σταματήσετε να περιμένετε από άλλους
- Σταματήστε αυτά τα 20 πράγματα εάν θέλετε να πετύχετε στη ζωή
- Πώς να σταματήσετε να καταστρέφετε τα γεγονότα στη ζωή σας
- 7 πράγματα που οι περισσότεροι άνθρωποι λαμβάνουν για τη ζωή
- 5 τρόποι η αίσθηση του δικαιώματος αποκαλύπτεται
Οι δύο τύποι προσδοκιών
Ενώ όλες οι προσδοκίες περιλαμβάνουν ένα μελλοντικό στοιχείο, μπορούν να ταξινομηθούν με δύο τρόπους: τις προσδοκίες των γεγονότων και τις προσδοκίες των ανθρώπων (αν και μπορεί να υπάρχει κάποια αλληλεπικάλυψη).
Με το πρώτο, βλέπουμε ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα στο μυαλό μας και επιτρέπουμε σε αυτήν τη δυνατότητα να μεγαλώνει και να ωριμάζει όσο το φαντάζουμε.
Εάν αυτή η προσδοκία δεν έχει καθορισμένη ημερομηνία λήξης, μπορούμε να συνεχίσουμε να προσδίδουμε σημασία σε αυτήν έως ότου αναγκαστούμε επιτέλους να αντιμετωπίσουμε την απόλυτη αδυναμία της, οπότε τα συναισθήματα απογοήτευσης ή δυσαρέσκειας θα είναι έντονα.
Ή, εάν το ίδιο το γεγονός έχει μεγάλη σημασία για εμάς, μπορούμε να έχουμε εξίσου ισχυρά συναισθήματα.
Σε γενικές γραμμές, όσο περισσότερο κρατάει μια προσδοκία στο μυαλό τους, και όσο πιο σημαντικό είναι ένα γεγονός, τόσο πιο μακριά πρέπει να πέσουν τα συναισθήματα εάν δεν αποδειχτεί όπως ελπίζαμε.
Όσον αφορά τους ανθρώπους, έχουμε την τάση να διαμορφώνουμε προσδοκίες για το πώς ενεργούν ή για το πώς αισθάνονται. Συχνά, προβάλλουμε πώς νιώθουμε ή πώς θα ενεργούσαμε σε οποιαδήποτε δεδομένη κατάσταση, πιστεύοντας ότι θα αισθανθούν ή θα ενεργήσουν με τον ίδιο τρόπο.
πώς σχετίζεται το nia jax με το ροκ
Και η απογοήτευση ή η δυσαρέσκεια έρχεται όταν ανακαλύπτουμε ότι δεν αισθάνονται όπως εμείς ή ενεργούν με τρόπο που διαφέρει από αυτό που θα κάναμε.
Εναλλακτικά, ενδέχεται να έχουμε συγκεκριμένες πεποιθήσεις βασισμένες εξ ολοκλήρου σε όσα μας έχουν πει άλλοι άνθρωποι, μόνο για να διαπιστώσουμε ότι αυτά δεν γεννιούνται από τη δική μας εμπειρία αυτού του ατόμου.
Και δεν πρέπει να είναι συγκεκριμένοι άνθρωποι που προσδίδουμε προσδοκίες σε κανένα από αυτά. Μπορεί να είναι οργανώσεις όπως μάρκες, κυβερνητικά τμήματα, θρησκείες ή ακόμη και αθλητικές ομάδες.
Μπορεί να είναι συγκεκριμένοι άνθρωποι σε αυτούς τους οργανισμούς που ενεργούν με τρόπο που διαφέρει από τις προσδοκίες μας, αλλά τείνουμε να εφαρμόσουμε την απογοήτευση και τη δυσαρέσκειά μας στον οργανισμό που είναι υπεύθυνος για αυτό το άτομο όσο και το ίδιο το άτομο.
Μαθαίνοντας να αφήσετε τις προσδοκίες
Προκειμένου να ανταποκριθείτε καλύτερα σε οποιοδήποτε και σε όλα τα αποτελέσματα, ανεξάρτητα από το αν τα περιμένατε, μπορείτε να αρχίσετε να εργάζεστε στο μυαλό σας, στα σχέδια σκέψης σας και στις συναισθηματικές σας απαντήσεις.
Υπάρχουν ορισμένα χαρακτηριστικά που μπορεί κανείς να καλλιεργήσει και να μεγαλώσει για να μειώσει και οι δύο την ανάγκη πρόβλεψης του αποτελέσματος και να βελτιώσει την ικανότητά σας να ανταποκριθείτε σε αυτό, όποια κι αν είναι.
Μερικά από αυτά τα χαρακτηριστικά περιλαμβάνουν:
ένας. Ανοιχτόμυαλος : Εάν μπορείτε να παραμείνετε ανοιχτοί στις πολλές δυνατότητες της ζωής αντί να σταθεροποιήσετε σε ένα μόνο μέλλον, θα ελαχιστοποιήσετε τυχόν αισθήματα απογοήτευσης και δυσαρέσκειας.
δύο. Ελαστικότητα : Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αποφύγετε τη δέσμευση σε μια συγκεκριμένη προσδοκία είναι να οικοδομήσετε έναν αμετάβλητο, ανθεκτικό εαυτό. Εάν γνωρίζετε ότι μπορείτε να χειριστείτε οποιαδήποτε κατάσταση, θα νιώσετε λιγότερη ανάγκη να επιλέξετε ένα ιδιαίτερα θετικό αποτέλεσμα στο μυαλό σας.
3. Ρεαλισμός: βασίζοντας τις σκέψεις σας σε μια σταθερή βάση του ρεαλισμού, δεν θα συνδέσετε τη συναισθηματική σας ευημερία σε ένα απίθανο μέλλον. Θα γνωρίζετε και θα προετοιμαστείτε για τα μυριάδες πιο πιθανά αποτελέσματα.
Τέσσερις. Αυτοεκτίμηση : Ένα ζωτικό συστατικό για ένα πιο ανθεκτικό μυαλό είναι η αυτοεκτίμηση. Εάν μπορείτε να μεγαλώσετε την πίστη και την εμπιστοσύνη στον εαυτό σας μαζί με μια υγιή αυτο-αγάπη, θα είστε έτοιμοι να χειριστείτε ό, τι σας ρίχνει η ζωή.
5. Ευγνωμοσύνη: Ένας αποτελεσματικός τρόπος για να αποφύγετε τα συναισθήματα που συζητήθηκαν παραπάνω είναι να προσπαθήσετε να βρείτε θετικά σε οποιοδήποτε αποτέλεσμα. Εάν μπορείτε να κοιτάξετε στη φωτεινή πλευρά από ένα νοοτροπία αφθονίας , θα διαπιστώσετε ότι δεν χρειάζεται να αισθάνεστε ανήσυχοι ή θυμωμένοι.
6. Αποδοχή: προκειμένου πιστεύετε ότι μπορείτε να ελέγχετε κάθε λεπτομέρεια της ζωής σας , μπορείτε να εξασκηθείτε να αποδεχτείτε ό, τι έρχεται με τον τρόπο σας. Είναι αυτό ή προσπαθήστε να αρνηθείτε το αποτέλεσμα και να το πολεμήσετε, το οποίο είναι μια εντελώς μάταιη προσπάθεια.
7. Παιχνίδι μερικές φορές μόλις φτάσατε πάρτε τη ζωή λιγότερο σοβαρά και να αναγνωρίσετε ότι ένα χαμόγελο και μια αίσθηση περιπέτειας συμβάλλουν πολύ στο να αξιοποιήσετε στο έπακρο κάθε κατάσταση.
8. Προσοχή: αν μπορείς σταματήστε να σκέφτεστε υπερβολικά για αβέβαια μελλοντικά γεγονότα και απλά επικεντρωθείτε στην παρούσα στιγμή , μπορείτε να μειώσετε το άγχος που νιώθετε εκ των προτέρων.
Λέγεται συχνά ότι πρέπει να 'περιμένουμε το απροσδόκητο', αλλά αυτή δεν είναι η μεγαλύτερη συμβουλή που δόθηκε ποτέ.
Από τη μία πλευρά, ναι, πρέπει να είμαστε προετοιμασμένοι να αντιμετωπίσουμε κάθε ενδεχόμενο, γνωρίζοντας ότι το μέλλον δεν μπορεί να προβλεφθεί με μεγάλη ακρίβεια.
Από την άλλη, μας συμβουλεύονται να έχουμε μια προσδοκία. Για να περιμένουμε το απροσδόκητο, πρέπει κανείς να παραμείνει άγρυπνος και έτοιμος να δράσει. Αλλά η επαγρύπνηση δεν ευνοεί την ειρήνη.
πώς να ξέρετε αν σας αρέσει η κολλητή σας
Ίσως πρέπει να αγκαλιάσουμε το μήνυμα στο απόσπασμα που άνοιξε αυτό το άρθρο και να αποφύγουμε εντελώς τις προσδοκίες. Αυτό το τελικό απόσπασμα είναι επίσης πολύ σχετικό:
Η ειρήνη είναι το αποτέλεσμα της επανεκπαίδευσης του μυαλού σας για να επεξεργαστείτε τη ζωή όπως είναι, παρά πώς νομίζετε ότι θα έπρεπε. - Γουέιν Ντιέρ
