Σε έναν κόσμο καταναλωτισμού και συνεχούς ανάπτυξης στα κοινωνικά μέσα, μπορεί να είναι δύσκολο να γειωθούμε κατά καιρούς.
Το να θεωρούμε δεδομένα τα πράγματα είναι κάτι που οι περισσότεροι από εμάς είμαστε ένοχοι, αλλά είναι επίσης κάτι που είναι αρκετά εύκολο να διορθωθεί.
Πέρασα 30 μέρες ασκώντας καθημερινά ευγνωμοσύνη - σκέφτοντας τρία πράγματα κάθε μέρα για τα οποία ήμουν ευγνώμων και πραγματικά διαλογίζοντάς τα.
Αυτά είναι τα κορυφαία 7 πράγματα από τη λίστα μου…
1. Ένα ασφαλές μέρος για να ζήσετε, να φάτε και να κοιμηθείτε
Η πλειοψηφία από εσάς που διαβάζετε αυτό θα το κάνει από την άνεση του σπιτιού σας, ίσως να κάθεται στον καναπέ ή να στηρίζεται από κάποια μαξιλάρια στο κρεβάτι.
πώς να ξαναχτίσετε την εμπιστοσύνη μετά το ψέμα
Η κατοχή ενός τόπου διαμονής είναι απλώς ένας κανόνας για πολλούς από εμάς, και σίγουρα κάτι που πολλοί από εμάς θεωρούμε δεδομένους.
Ερχόμενοι στο σπίτι μπορεί να αισθάνεται αρκετά άγχος κατά καιρούς, καθώς μπορεί να φοβόμαστε να ασχολείσαι με τον τεράστιο σωρό πλυντηρίων ή να ξεπλένεις πίσω σου!
Το γεγονός ότι έχετε ακόμη και ένα σπίτι (ή δωμάτιο) όπου κλειδώνει η πόρτα, το νερό τρέχει από τη βρύση και μπορείτε να κοιμηθείτε άνετα είναι εκπληκτικό.
Οι περισσότεροι από εμάς θεωρούμε πιθανώς ορισμένα βοηθητικά προγράμματα για δεδομένο. Η ηλεκτρική ενέργεια, το νερό και κάπου για να αποθηκεύσουμε τρόφιμα που μπορούμε να φάμε είναι αρκετά «βασικά» πράγματα, αλλά εντυπωσιακά.
Είναι τόσο εύκολο να παραπονεθείς για μικρά πράγματα, αλλά το να έχεις ένα σπίτι όπου μπορείς να νιώσεις ασφαλείς, ζεστά και να φτιάξεις ένα φλιτζάνι τσάι είναι σίγουρα κάτι για το οποίο πρέπει να είμαστε ευγνώμονες .
2. Η μετακίνηση σας
Σίγουρα, είναι ένα τεράστιο φαφ και η κίνηση μπορεί να είναι τρομερή, αλλά η μετακίνηση σας δεν χρειάζεται να είναι πηγή καθημερινής πίεσης.
Εάν οδηγείτε στη δουλειά, έχετε τη δυνατότητα να μετατρέψετε το αυτοκίνητό σας σε τάξη, κατεβάζοντας ενδιαφέροντα podcast και εκπαιδεύοντας τον εαυτό σας σε ένα τυχαίο θέμα κατά τη διάρκεια κάθε ταξιδιού.
Εναλλακτικά, χρησιμοποιήστε το ταξίδι σας με το τρένο για να ολοκληρώσετε ένα βιβλίο ή ακόμα και να γράψετε κάτι δικό σας.
Ένα από τα καλύτερα πράγματα για τις μετακινήσεις στο αυτοκίνητό σας είναι ξοδεύοντας χρόνο μόνο , να ακούτε τη μουσική που σας αρέσει σε όποια ένταση ταιριάζει στη διάθεσή σας. Σε τελική ανάλυση, πόσο συχνά μπορείτε να παίξετε το ίδιο τραγούδι σε επανάληψη για ώρες χωρίς να διαμαρτύρεται κανένας άλλος;
όταν δεν σε νοιάζει τίποτα
Όλοι οι γονείς εκεί έξω μπορεί να γνωρίζουν πόσο καταφύγιο μπορεί να γίνει το αυτοκίνητό σας - όσο αγαπάτε τα παιδιά σας, είναι πολύ ωραίο να έχετε λίγο ήσυχο χρόνο 'εγώ'.
Αξιοποιήστε στο έπακρο τις μετακινήσεις σας και να είστε ευγνώμονες που έχετε μόνο χρόνο - και μια δουλειά για να πάτε!
Δεν είναι ιδανικό να είμαι στραγγαλισμένος με μια μασχάλη στο μετρό, θα το παραδεχτώ, αλλά χρησιμοποιήστε αυτόν τον χρόνο για να εξασκήσετε διαλογισμό και συμπόνια.
Το να δώσεις στον εαυτό σου χρόνο για να είσαι συμπαθητικός απέναντι στους αγνώστους, κάνει θαύματα για το μυαλό σου και μπορεί πραγματικά να σε βοηθήσει να σε βάλεις σε μια θετική διάθεση.
Συνομιλήστε με άτομα κατά τη διαδρομή σας! Μπορεί να φαίνεται τρομακτικό και παράξενο, αλλά ακόμη και μια μικρή αλληλεπίδραση με κάποιον νέο (ή το κανονικό άτομο που βλέπετε πάντα στο δρόμο για εργασία) θα σας κάνει να νιώσετε καλά για τον εαυτό σας.
Δεν χρειάζεται να έχετε καρδιά από καρδιάς, αλλά η ανταλλαγή χαμόγελων και η απόλαυση σε μια μικρή συζήτηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να προετοιμάσετε τον εαυτό σας για την ημέρα.
Να είστε ευγνώμονες για αυτήν τη φορά για να δημιουργήσετε νέες εμπειρίες και ενδεχομένως να προκαλέσετε τις ζώνες άνεσής σας.
3. Μικρές επιδοτήσεις
Οι ατελείωτοι καφέδες που αγοράζω κάθε μέρα ενώ δουλεύω συχνά αισθάνομαι αναγκαιότητα - εν μέρει για να με κρατήσει υγιή, αλλά και για να διατηρήσω τους γύρω μου ασφαλείς!
Στην πραγματικότητα, αυτοί οι μικροί καφέδες πρέπει να αισθάνονται σαν μια απόλαυση.
Έχω αρκετά χρήματα για να αγοράσω ένα ωραίο, νόστιμο ποτό (και μια πλάκα κέικ, ας είμαστε ειλικρινείς) και αυτό πρέπει να έχει μεγαλύτερη αξία από ό, τι.
Το να έχετε ένα ποτήρι κρασί μετά τη δουλειά, να αγοράσετε μια νέα κορυφή για μια βραδινή έξοδο ή να αποκτήσετε επιπλέον γκουάκ στο taco σας είναι όλα σχετικά μικρά πράγματα που θεωρούνται εύκολα δεδομένα.
Μπορεί επίσης να σας αρέσει (το άρθρο συνεχίζεται παρακάτω):
Τζον Σένα vs Χαλκ Χόγκαν
- 8 πράγματα που οι περισσότεροι άνθρωποι χρειάζονται μια ζωή για να μάθουν
- 6 θεμελιώδεις κανόνες που δεν θα περιπλέξουν τη ζωή σας για πάντα
- 10 λόγοι για να μην πάρετε τη ζωή πολύ σοβαρά
- 5 τρόποι η αίσθηση του δικαιώματος αποκαλύπτεται
- 28 πράγματα που πρέπει να κάνετε όταν είστε μόνοι στο σπίτι και βαρεθείτε από το μυαλό σας
4. Η ρουτίνα σας
Είναι τόσο εύκολο να θεωρήσετε τη ρουτίνα σας δεδομένη, και πραγματικά το δυσαρεστήσατε!
Κάνοντας το ίδιο πράγμα καθημερινά, η μέρα έξω μπορεί να αισθάνεται πολύ βαρετή και βαρετή, αλλά υπάρχουν μερικές θετικές πτυχές για να έχετε μια ρουτίνα.
Ίσως να μην το αισθάνεστε στο μυαλό σας, αλλά το σώμα σας θα είναι σίγουρα ευγνώμων για τη ρουτίνα που έχετε ορίσει.
Το σώμα και το μυαλό μας λειτουργούν πολύ καλύτερα όταν είναι σταθερά - να σηκωθούμε την ίδια ώρα κάθε μέρα, έχοντας ορίσει ώρες γεύματος και να κοιμηθούμε σε κανονική ώρα κάθε βράδυ, όλα βοηθούν πραγματικά.
Μπορεί να είναι τόσο εύκολο να ξεχάσουμε αυτά τα πράγματα τελικά, δεν είναι συχνά να καθόμαστε και να σκεφτόμαστε πραγματικά τη ζωή μας. Έχοντας ένα χρονοδιάγραμμα και αφήνοντας το σώμα σας να εγκατασταθεί σε αυτό θαυμάζει!
Την επόμενη φορά που θα ξυπνήσετε ένα λεπτό πριν σβήσει ο συναγερμός σας, δοκιμάστε και αισθανθείτε ευγνώμονες - το μυαλό και το σώμα μας είναι απίστευτα και η ρουτίνα σας τους βοηθά να λειτουργούν στο καλύτερό τους.
Εξασκηθείτε ευγνωμοσύνης για την άνεση της ρουτίνας σας και εκτιμήστε το γεγονός ότι έχετε ορισμένες μικροσκοπικές συνήθειες που είναι ριζωμένες μέσα σας τώρα.
Ξέρετε ποια πλευρά του καναπέ είναι δική σας, το στομάχι σας χτυπάει αν καθυστερήσετε πέντε λεπτά για μεσημεριανό γεύμα και το πρωί σας τελετουργικό σας βοηθά να προετοιμάσετε την ημέρα.
5. Η υγεία σας
Φυσικά, αυτό ήταν υποχρεωμένο να κάνει τη λίστα!
Θα υπάρχουν κάποιοι που το διαβάζουν αυτό που μπορεί να πάσχουν από χρόνια ή απειλητική για τη ζωή ασθένεια.
Για όσους δεν είναι, η υγεία σας είναι κάτι που πιθανότατα θεωρείται δεδομένο. Ξεχνάμε πόσο εκπληκτικά είναι τα σώματά μας, και το γεγονός ότι γενικά απλώς ξεφλουδίζουν στο παρασκήνιο χωρίς τόσο πολύ όσο ένα διάλειμμα είναι ένα πραγματικό θαύμα της ζωής.
Συχνά συνειδητοποιούμε μόνο πόσο καλά το έχουμε όταν ξαφνικά δεν το έχουμε τόσο καλό. Προσπαθώντας να αναπνέετε από τη μύτη σας με ένα κρυολόγημα σας θυμάται πόσο εκπληκτικό είναι να αναπνέετε ελεύθερα.
τι σημαίνει όταν ένα άτομο είναι κρατημένο
Δοκιμάστε να εφαρμόσετε αυτήν την αναλογία στο σώμα και το μυαλό σας γενικά. Η ψυχική υγεία είναι τόσο σημαντική και όποιος αγωνίζεται θα ξέρει πόσο απίστευτο είναι να «ξαναεμφανιστεί» μετά από ένα κακό επεισόδιο.
Να είστε παρόντες και ευγνώμονες για την υγεία σας και να θυμάστε πόσο τυχεροί έχετε.
6. Φιλίες και σχέσεις
Μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο και ωφέλιμο να καθίσετε και να σκεφτείτε όλους τους σημαντικούς ανθρώπους στη ζωή σας.
πώς να ρωτήσετε έναν άντρα πού πηγαίνει η σχέση
Κοιτάξτε το τηλέφωνό σας και το πόσες φορές καλείτε στη μαμά σας, πόσα μηνύματα στέλνετε στον σύντροφό σας και πόσα μιμίδια σας έχει επισημάνει ο καλύτερος φίλος σας σήμερα.
Συχνά θεωρούμε αυτούς τους ανθρώπους ως δεδομένους και, ενώ αυτό είναι πολύ φυσιολογικό, αξίζει να αφιερώσετε χρόνο για να σκεφτείτε πόσο τυχεροί είστε.
Το να είσαι ευτυχισμένος και υγιής άνθρωπος έρχεται κάτω από διάφορα πράγματα, αλλά το να περιβάλλεταις από υποστηρικτικούς ανθρώπους που επενδύονται στη ζωή σου παίζει τεράστιο ρόλο σε αυτό.
Είναι τόσο εκπληκτικό που μπορούμε να ονομάσουμε άτομα που αγαπάτε και σας ενδιαφέρουν και είναι επίσης υπέροχο να μπορείτε να το αισθανθείτε και να το εκφράσετε.
Ρωτώντας 'Πώς είσαι;' είναι τόσο φυσικό για εμάς, αλλά σκεφτείτε τα άτομα για τα οποία πραγματικά σας ενδιαφέρει η απάντηση.
Το γεγονός ότι έχουμε άτομα σε αυτήν τη λίστα είναι τόσο υπέροχο, και σίγουρα κάτι που πρέπει να αφιερώσουμε περισσότερο χρόνο.
7. Ώρα
Φανταστείτε τα λεπτά ως χρήματα: είναι ένας πολύ κλασικός τρόπος να κοιτάζετε τα πράγματα, αλλά για έναν λόγο.
Υπάρχουν 1440 λεπτά κάθε μέρα, που μπορεί να μην μοιάζουν τόσο πολύ, αλλά σίγουρα είναι πολλά χρήματα! Καθώς η παλιά αναλογία, φανταστείτε να έχετε 1440 $ και να τα ξοδέψετε όλα σε μια μέρα - δεν μπορείτε να τα αποθηκεύσετε και δεν μπορείτε να τα δώσετε.
Ακούγεται πολύ διασκεδαστικό, έτσι;
Τώρα θυμηθείτε ότι αυτά τα δολάρια είναι πραγματικά λεπτά και ότι πρέπει επίσης να αξιοποιήσετε στο έπακρο αυτά σε μια μέρα.
Ο χρόνος είναι πεπερασμένος και πολύτιμος και μπορεί να είναι τόσο ωφέλιμο να αφιερώσουμε λίγο χρόνο για να εκτιμήσουμε πραγματικά το γεγονός ότι είμαστε ζωντανός .
Μπορεί να ακούγεται λίγο «hippy dippy», αλλά υπάρχουν τόσες πολλές ευκαιρίες και εμπειρίες εκεί έξω στις οποίες έχουμε πρόσβαση, καθώς και χρόνος για να περάσουμε στις ζώνες άνεσής μας.
Είτε θέλετε να εγκαταστήσετε μια ρουτίνα είτε να αφήσετε τα πάντα και να ταξιδέψετε, έχετε το χρόνο να το κάνετε και αυτό είναι πολύ εκπληκτικό.
